Как перестать ревновать мужа к телефону
10 четких последовательных шагов, которые помогут вам перестать ревновать своего парня или свою девушку, избавиться от накручивания себя и обрести свободу и полноценность.
Что в этой статье
Вы не знаете, как справляться с ревностью?
Вы лучше понимаете, что происходит в вашей голове, чем в чьей-то другой, поэтому вы с большей вероятностью сможете простить себя или даже оправдать свои собственные чувства ревности.
Но насколько хорошо вы действительно понимаете свои собственные эмоциональные реакции?
Читайте дальше, чтобы узнать, как перестать ревновать - или как не реагировать в соответствии с ложными убеждениями, лежащими в основе вашего привычного образа мышления.
Потому что для того, чтобы избавиться от ревности в отношениях, вам нужно знать, с чем имеете дело.
Что такое ревность в отношениях?
Трудно перестать ревновать в отношениях, когда вы точно не знаете, что такое ревность и как она проявляется.
Ревность - это эмоциональная реакция на неверное толкование чужих слов или действий.
Ревность часто это чувство защиты собственных преимуществ или эмоциональной зависимости.
Когда человек ревнует в ответ на то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и все связанные с этим преимущества, в основе этого обычно лежит страх.
Он боится потерять то, что для него значат эти отношения.
Вы считаете себя уверенным в себе человеком?Что вызывает ревность в отношениях?
Большинство случаев ревности можно отнести к комбинации двух или более из следующих факторов:
- Прошлые отношения, в которых вы чувствовали себя недостойными чьей-либо преданности или предпочтений.
- Бездумное или бесчувственное поведение вашего партнера в прошлом.
- Прикрепление своего собственного значения к кому - либо еще действию или слову.
- Неосведомленность ваших собственных негативных привычек мышления.
- Подозрения и предвзятые убеждения, основанные на ложных историях или ложном представлении о себе.
- Неспособность или отказ посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека.
- Перекидывание вины на кого-то другого.
- Отсутствие или недостаток доверия к верности другого человека.
Ревность - это сложная эмоциональная реакция на вашу привычную интерпретацию чужих слов или действий.
Объективно говоря, слова, которые ваша вторая половинка говорит другому человеку, могут быть совершенно невинными, но вы слышите эти слова через фильтр, который искажает их, чтобы они соответствовали истории, которую вы создали.
Эта история обычно возникает из ложного представления о вашей собственной значимости, привлекательности или завышенной самокритике.
Итак, что вы можете с этим поделать?
Как перестать ревновать? 10 способов
Чтоб перестать ревновать, начните с пересмотра своих убеждений - о себе, о том, как другие люди видят вас, и о том, чего вы можете и должны ожидать от любовных отношений.
Возьмите на себя ответственность за свои мысли.
Первое, что вам нужно сделать, чтоб перестать ревновать, это признать, что никто, кроме вас, не несет ответственности за мысли, на которых вы хотите сосредоточиться.
Мысли будут приходить и уходить, но одним вы уделяете больше внимания, чем другим.
Когда вы перекладываете вину на других, вы снимаете с себя ответственность, говоря подобные фразы: «Ну, если бы ты серьезнее относился к флирту и понимал, как мне обидно, у меня не было бы причин чувствовать себя неуверенно» или «Если бы ты не одевалась так вызывающе, мне не пришлось бы нервничать каждый раз, когда мимо тебя проходит мужчина».
Вы - тот человек, кто принимает чужие слова и действия и придает им большое значение, что ставит вас в режим защиты.
Даже если вы можете рассказать про прошлый опыт, который заставлял вас чувствовать ревность и неуверенность в отношениях, чтоб перестать ревновать вам не нужно так чувствовать себя всю оставшуюся жизнь.
Начните с этого и возьмите на себя ответственность за свои мысли - на чем вы решите сосредоточиться, как вы решите интерпретировать эти слова и как вы решите реагировать на них.
Осознайте свой внутренний диалог.
Как только вы примете на себя ответственность за свои мысли, пора обратить на них более пристальное внимание - особенно на разговор с самим собой, который играет в войнушки в вашей голове в ответ на ваши триггеры, но который может помочь вам перестать ревновать, если правильно задать начало этому разговору.
Например, что приходит вам в голову, когда ваша вторая половинка разговаривает с другим человеком противоположного пола, особенно с тем, кого вы считаете привлекательным?
Наблюдаете ли вы за ними, как ястреб, ловя малейшее свидетельство того, что ваш партнер считает другого человека более интересным или привлекательным, чем вы?
Эти мысли возникают не в результате общения, свидетелем которого вы являетесь; они исходят из ваших собственных представлений о себе.
Эти убеждения часто формируются под влиянием прошлого опыта, но вы не привязаны к ним на всю жизнь, и это нужно понять, если вы хотите перестать ревновать. И изменить их несложно.
Только когда вы осознаете, что говорите себе неправду, вы можете выбрать другие убеждения, которые не побуждают вас делать что-то для защиты себя и своих интересов.
Определите триггеры, которые вызывают у вас ревность.
Самым большим триггером ревности являются ваши ложные убеждения, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно.
Вот несколько примеров:
- Он мог иметь выбрать кого угодно, почему он выбрал именно меня?
- Скорее всего, единственная причина, по которой она со мной, это то, что парень, с кем бы она действительно хотела бы быть, встречается с кем-то другим.
- Он слишком хорош для меня, и я уверена, он это знает. Он, наверняка, просто держится за меня, пока не найдет кого-нибудь получше.
- Если она бросит меня, я никогда больше не буду счастлив.
Страх, вызванный этими мыслями, заставляет человека предположить, что его вторая половинка либо обманщик, либо собирается обмануть.
И это вызывает ревнивую реакцию, потому что теперь этот человек чувствует себя брошенным, второстепенным или отвергнутым.
Менталитет жертвы предполагает осуждение другого человека даже без доказательств. А когда доказывается невиновность другого, обвинитель чувствует себя виноватым и осуждает себя.
Затем следует извинение, за которым следует обещание перестать ревновать.
Но со следующим триггером цикл повторяется.
Взгляните на ситуацию с другой точки зрения.
Хотите перестать ревновать? Измените свою точку зрения и отойдите от ложных представлений о себе.
Как сделать это? Для начала, не ждите, пока у вас сработает ревность, а затем попытайтесь посмотреть на ситуацию шире.
Время решать ваши триггерные ситуации - это когда вы не поддаетесь на провокацию своего разума и перестаете ревновать. Именно тогда вы сможете спокойно взглянуть на свою эмоциональную реакцию на прошлые подобные ситуации и на стоящие за ними убеждения.
Именно в такой момент вы сможете отказаться от этих архетипических историй быть героем ситуации и выбрать вариант стать свидетелем ситуации в качестве наблюдателя.
- Судья (вы) против злодея (предполагаемый мошенник, человек, который вызывает у вас ревность)
- Герой (вы) против злодея
- Злодей (вы) против судьи (несправедливо обвиняемый)
И когда начинаете говорить с самим собой, придерживайтесь того, что считаете правдивым.
Практикуйте внимательность.
Правильная реакция на свои прошлые ошибки - это не ругать себя за них; это признать, что вы отреагировали на ложное убеждение, и найти время и силы, чтобы перестать ревновать, оценить эти убеждения и отбросить те, которые не соответствуют действительности.
Когда мы практикуем внимательность, мы обнаруживаем свои собственные эмоции и принимаем их такими, какие они есть.
И чем больше мы уделяем этому времени в более спокойные моменты, тем больше мы учимся переставать ревновать и правильнее реагировать, когда испытываем искушение судить о ситуации на основании ложной истории или ложного мнения о себе.
Когда вы внимательно наблюдаете за ситуацией, вы также находите старые сценарии, которые приходят вам в голову и говорят вам, как вы должны чувствовать и реагировать.
Но вместо того, чтобы позволять им управлять вами, просто наблюдайте и принимайте их, зная, что вы живой человек и еще многому нужно научиться в этой жизни.
Кроме этого, чтоб перестать ревновать, вы можете сосредоточиться на том, что, как вы определили, является правдой, и выбрать ответ или действие, которые более эффективны для вас и вашей второй половинки.
Вы можете доверять ему или ей, зная в глубине души, что, если отношения закончатся, ваша способность быть счастливым на этом не закончится.
Что бы ни случилось, когда вы находитесь в гармонии с самим собой, вы перестаете ревновать, потому что вы полноценны.
Измените свою историю.
Когда вы сможете отступить и понаблюдать за ситуацией, поговорить с самим собой и начать контролировать свои эмоции, понаблюдав за ситуацией как бы со стороны, вы сможете перестать ревновать и обретете гораздо лучшее положение, и сможете изменить историю, отразив правду или без сомнений оправдав действия своего любимого человека.
Как только вы сможете определить ложные убеждения, которые вызывают у вас ревность, вы сможете заменить эти убеждения более истинными, которые не вызывают ревности.
Когда вы осознаете, что старая история проигрывает снова в вашей голове, вы сможете выйти за ее пределы и не позволить ей решать за вас, как себя чувствовать и как действовать, и это поможет вам перестать ревновать.
Кроме этого, вы сможете выбрать лучшую историю, основанную на ваших сильных сторонах и достижениях, которыми вы гордитесь.
Скажите себе, что выбрали эту жизнь для того, чтобы понять что-то важное для своего роста.
Признавайте свои ошибки и учитесь на них. Проблема, с которой вы сейчас столкнулись, является частью гораздо более широкой картины.
И вы всегда будете ее незаменимой частью.
Простите себя.
Следующий шаг, помогающий избавиться от ревности, это перестать себя критиковать и осуждать. Этому не должно быть места в момент, когда вы выступаете в качестве наблюдателя.
Выбирая ответственность за свои мысли, вы перестаете ревновать и не осуждаете ни эти мысли, ни себя.
Вы наблюдаете и принимаете их за чистую монету, признавая, что ваш человеческий разум не в состоянии делать все сразу.
Признайте, что ваш разум склонен к быстрой и не всегда точной оценке ситуации и вашего места в ней.
Поймите это, не осуждая себя за это.
Простите себя за все те случаи, когда вы мгновенно реагировали и не совсем правильно, и за все те моменты, когда вы не смогли увидеть дальше своих триггеров.
Простите тех, кто причинил вам боль.
Этот шаг так же важен, когда вы хотите научиться перестать ревновать своего парня или девушку и накручивать себя. И если вы сможете простить себя, вы сможете сделать то же самое для других - понаблюдайте за ними через призму сочувствия, и не смотрите только на свои триггеры, реагируя на них как раньше.
Скажите себе, что если бы вы были на месте этого другого человека - выросли, как он, и испытали все, что у него было в жизни, - вы могли бы сделать то же самое.
Потому что вы не знаете, что бы вы сделали, если бы ваша душа поселилась в этом конкретном теле и мозге, а затем испытала все, что этот человек испытал в своей жизни.
Вы не знаете. Так что не думайте, что у вас получилось бы лучше.
Как только вы сможете осознать это и напомнить себе, что все мы, как сознательные живые существа, связаны друг с другом, вы сможете по крайней мере выразить искреннюю надежду на то, что этот человек станет тем, кем он был создан изначально.
Сделайте это не только для того, чтобы дать другому человеку прощение, но и для того, чтобы вернуть себе личную свободу.
Потому что, сдерживая гнев по отношению к другому человеку, вы не можете стать тем человеком, которым были созданы и пришли в этот мир.
Восстановите свою личную силу.
После того, как вы вернули себе свободу через прощение, вы можете вернуть себе свою личную силу, проявляя инициативность, а не реактивность.
Вы делаете это, предвидя те ситуации, когда в прошлом вы были подвержены влиянию ложных убеждений и эмоций, и либо избегаете их, либо создаете новую реакцию.
Эта новая реакция может быть либо разрушение, когда вы соблазняетесь своими старыми привычками мышления, либо достижение соглашения со своим внутренним Я и действуете по-новому. И именно второе помогает перестать ревновать в отношениях.
Итак, инициативность предполагает следующее:
- Развивайте свои коммуникативные навыки - и используйте их.
- Ищите способы отвлечься в ситуациях, когда начинаете ревновать.
- Определите ложные убеждения, выйдите за их пределы и проанализируйте их как наблюдатель.
- Замените ложные убеждения тем, что действительно истинно; перепрограммируйте свой разум.
Развивайте уверенность в себе.
Последняя, но важная часть избавления от ревности - это обретение уверенности в себе. Сделать это можно следующими способами:
- Помните достижения, которыми вы гордитесь.
- Не доверяйте своим сомнениям и ложным убеждениям («А правда ли это обо мне?»)
- Позвольте себе терпеть неудачи и учиться на своих ошибках.
- Перестаньте слушать людей, из-за которых вы чувствуете себя ущербными.
- Проводите больше времени с людьми, которые вдохновляют и укрепляют вас.
- Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите.
- Действуйте, даже если ваши первые шаги малы.
Чем более уверенным вы себя чувствуете в себе и своих способностях, тем больше вы можете укрепить уверенность в себе у других людей, которые могут попасть в ту же ловушку неуверенности и пытаться найти способы перестать ревновать или как-либо другим способом проявлять свою неуверенность в себе.
И чем увереннее вы себя чувствуете, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете угрозу, когда ваш любимый человек дружелюбно общается с кем-то, кто может или хочет с радостью занять ваше место.
Вывод: как перестать ревновать
Уверенность и самообладание - не дары, с которыми каждый из нас родился, но и то, и другое можно развивать.
Живите той жизнью, которую вы любите.
Каждое утро просыпайтесь с чувством благодарности за то, что вы живете, с чувством энергии и готовности быть самим собой.
Будьте в мире, независимо от того, что вам бросает жизнь.
Трудно прожить эту жизнь в режиме выживания.
И когда вы позволяете эмоциям решать ваши действия за вас - даже не оглядываясь назад, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, - вы застреваете в бесконечной петле, которая тормозит ваш рост и делает вас несчастным.
Вас не заставляли чувствовать себя пойманным в ловушку ревности и гнева. Так жить нельзя. Итак, чтоб перестать ревновать, верните себе свободу и силу и начните жить с этим.
Татьяна, здравствуйте!
Подобная реакция возникает, как правило, тогда, когда женщина чувствует/думает, что она хуже других женщин.
И тут, действительно, знание о том, что Вы у мужа единственная, не помеха для ревности. Потому что вопрос стоит об отношении Вас к себе самой. Ревность - это всегда про неуверенность.
Внешние процессы всегда вторят внутренним. Внешне вы скандалите на фоне ревности. Что Вы чувствуете во время скандалов? Чем они заканчиваются? Когда вы ругаетесь с мужем, что вы от него хотите? Какой реакции?
Во время ссор я чувствую боль, обиду, мне кажется я совсем не нужна ему, так как он очень сильно психует и кричит на меня.Скандалы заканчиваются тем, что покричим какое-то время, остываем, всё налаживается, а на следующий день я увижу, что где-то мелькнула девушка и снова начинается скандал.
Я хочу, чтобы он понимал, как мне неприятно и больно, от того, как он смотрит на этих девиц, то что происходит внутри меня от этой ревности. Татьяна, правильно ли я поняла, что вы чувствуете себя не нужной из-за его злости на вас во время ссоры?
Если ваш супруг поймет ваши чувства, как это будет выглядеть?
Поняла Вас.
1. Ваши скандалы в данном случае - это рэкетное поведение. Рэкетное поведение - это такое поведение, которое давало результаты Вам в детстве, и которое вы взяли с собой во взрослую жизнь, предполагая, что реакция на него будет такая же. Когда ребенок кричит, громко плачет - родители идут на помощь, как правило, дают то, что ребенок требует
Во взрослой жизни это практически никогда не работает.
Когда вы ругаетесь с супругом - вы хотите получить от него что-то. В вашем случае - это ощущение Вашей нужности.
2. Вы себя чувствуете не нужной мужу потому, что вы не чувствуете, что нужны самой себе. Как я писала выше - внешние процессы (скандал, обращение к мужу) всегда вторят внутренним (нет внутри поддержки).
Существует 3 эго-состояния, в которых мы находимся: Родитель, Взрослый, Ребенок. Родитель заботится, защищает, критикует. Оно скопировано с родителей т других авторитетных фигур. Оно статично. Взрослый оценивает ситуацию здесь и сейчас, в нем нет чувств, а ребенок - это спонтанность, творчество, адаптация, бунт, это вы до 7 лет.
Вы обращаетесь к мужу из своего детского эго-состояния в эго-состояние Родителя вашего мужа. На социальном уровне это звучит, как "Я тебя ревную, не смотри на других девушек", на психологическом - это то, что вы имеете ввиду и то, что действительно важно: " Я чувствую себя не нужной, помоги мне! "
Ненужным себя чувствует Ваш внутренний Ребенок. Ненужным его делает ВАШ внутренний родитель. Ваш Родитель не дает Вам поддержку.
Проанализируйте то, что я вам дала. Скажите, что вы чувствуете и думаете по поводу этой информации. Согласны или не согласны? Что сложно для понимания? Почему?
Всё предельно ясно. Но как мне бороться с тем, что происходит у меня внутри? Как я должна нормально относится к тому, что мой муж будет смотреть на других девушек?
А почувствовала я то, что я избалованный ребёнок, которому «дай и вылож всё»
Татьяна, вы не избалованный ребенок. С Вами все в порядке. У вас абсолютно нормальная реакция. Я понимаю, как это неприятно и больно. И каждый человек хочет, чтоб ему "дали и выложили все". Просто не все признаются.
Ваш муж, по вашему мнению, смотрит на других женщин с интересом или мельком? Вы ревнуете и в том и в другом случае?
Но как мне бороться с тем, что происходит у меня внутри? Как я должна нормально относится к тому, что мой муж будет смотреть на других девушек?
Как бы вы сами хотели реагировать? Почему хотите с собой "бороться"?
Мельком, на улице ему они абсолютно безразличны, он всегда отворачивается. А вот когда смотрим фильмы по телевизору или в ленте новостей вк мелькнёт девушка, я взрываюсь. Он мне говорит, что это всего лишь фильм, ему плевать на этих девушек, что он абсолютно ничего к ним не испытывает. Но я ревную и закатываю скандал. Ревную в обоих случаях.
Мне кажется, что такая ревность это неормально. Я бы хотела спокойно смотреть фильмы, гулять, ходить куда-либо, а не каждый день скандалить по поводу разных девушек и рушить семью.
Все же другие пары нормально относятся к этому, а со мной что-то не так.
С Вами все в порядке. Просто есть внутри что-то не пережитое, болезненное, что таким образом аукается. Пар много, у каждой своя сложность. Вы не выдерживаете ревность. И это не делает Вас плохой.
Вы не робот, а человек. И испытываете чувства человеческие.
В ближайшее время вы обнаружите это что-то, ту причину, по которой вам так тяжело от того, что муж видит других женщин.
Мы уже выяснили, что тут играет роль то, что вы себя не чувствуете нужной.
У меня есть фантазия о том, что здесь еще замешано чувство собственной значимости. Может быть у вас есть желание быть совершенной. Разберемся.
Я бы хотела, чтобы вы подумали о самом раннем событии в детстве, когда вы впервые почувствовали, что можете оказаться не нужной, что вы чем-то хуже другого человека. Может быть кто-то дал Вам это понять, кто?
Здравствуйте! Пол года назад я вышла замуж.. мне 28 лет.. у меня второй брак и 2 детей от предыдущего мужа.. мужу 40.. У меня такая ситуация.. я ревную своего мужа к телефону.. после бракосочетания я обнаружила у мужа в Соц сети переписку с другой девушкой.. мы сразу же поговорили об этом.. он мне пообещал что больше не будет такого.. что совершил ошибку, флиртуя с другой девушкой.. Сказал, что это привычка холостяка.. у него первый брак со мной.. лет 10 назад жил гражданским браком..
Как мне быть? Как мне перестать преследовать его?
Автор вопроса: Анна Возраст: 28
На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна.
Добрый день, Анна!
. Да, состояние это такое, что может разрушить ваши отношения, а по письму ощущается, что вы ими дорожите.
Вспомните, что вы ощутили в тот момент, когда узнали о его переписке и "привычке холостяка". Это состояние вы ему "возвращаете" вновь и вновь, как будто символически "мстите" за него. Что это было? Стыд? Боль? Гнев? Что-то еще? Желательно вернуться к нему, прожить, описать (вслух или на бумаге). НАЗВАТЬ эти эмоции.
Ревнуя мужа "к телефону", вы словно убегаете от того непереносимого состояния, которое тогда пережили. И мне интересно: это "первичная" травма или повторение прошлого опыта?
Здесь важно понимать, было ли еще в вашей жизни с кем-то подобное. Ревновал ли кто-то вас? Или вы раньше - другого человека?
"Мне постоянно кажется, что он с кем то флиртует" - и тогда что в этом самое страшное для вас? Вы ощущаете себя ненужной? Преданной? И насколько часто соперничество с другими женщинами проявляется в вашей жизни?
Ревность - это еще и стремление "поглотить", сделать человека "только своим", слиться с ним. Инстинктивный ответ на давление и контроль - отделение и (возможно) измена, как противодействие. Поэтому здесь вопрос еще и ваших границ: что позволительно в отношениях а что нет? Допустимо ли, например, проверять телефон партнера? Позволяете ли вы себе флирт с другими мужчинами? Насколько склонны "давить" и насколько чувствуете "давление" партнера? Подумайте о границах в отношениях: где вы и где та точка, куда нет входа любимому. Есть ли эта точка?
Работа мне здесь видится именно с вашими состояниями. Страх предательства или страх потери стоит за вашей ревностью? Это разные направления работы.
В этой статье вы получите пошаговую инструкцию психолога к тому, как перестать ревновать мужа, а также узнаете, откуда берется ревность и как быть, если вы живете с ревнивцем.
Вы можете сразу из содержания перейти к способам избавления от ревности. Но для того, чтобы решить проблему, неплохо знать, откуда она взялась. Для того чтобы узнать, какова причина вашей ревности, читайте сначала.
Содержание статьи:
Откуда берется ревность – причины
Основная причина ревности – это неуверенность в себе. Если вы склонны к ревности, но при этом считаете, что уверены в себе – значит, ваша неуверенность зарыта где-то глубоко, и работать с ней придется дольше. Потому что ревности без неуверенности не существует. Ревнивый человек боится конкуренции, боится того, что другой окажется лучше, чем он, боится, что его бросят, променяют на другого или вообще не любят.
Откуда берется неуверенность? Разумеется, из детства. В детстве родители недолюбили ребенка, не проявляли свою любовь к нему должным образом, не поддерживали, и поэтому, вырастая, человек не умеет любить себя. Он не понимает, за что его можно любить. Ведь в детстве его не любили просто так, за то, что он есть.
Например, в семье родился второй ребенок. Первый автоматически становится старшим. Родители начинают уделять ему меньше внимания, иногда забывают про него, а младшему часто прощают и позволяют то, чего не прощали старшему. Вырастая, такой ребенок превращается в неуверенного в себе взрослого, склонного к ревности. Подсознательно он думает: «В детстве младший всегда получал больше любви, а значит, и у моего мужа есть кто-то другой, кто получает его любовь, и это не я».
Или, например, от матери с дочерью ушел отец. Вырастая, девочка превращается в неуверенную женщину с комплексом брошенного, покинутого. Она все время боится, что ее бросят, и ищет подтверждения тому, что ей изменяют. Ее бессознательное шепчет: «Тебя бросили в детстве, бросят и сейчас. Не верь ему. Он уже ищет кого-то лучше, достойнее тебя».
Еще один пример. Одна из главных проблем, с которой сталкивались почти все дети – сравнение ребенка с другими детьми, более успешными в чем-то. Это самая страшная ошибка родителей! Сравнивать ребенка нужно только с тем, кем он был вчера. А сравнение с другими ведет к заниженной самооценке и повышенной самокритике.
Ребенок, которого в детстве сравнивали со сверстниками, вырастая, учится сам сравнивать и разочаровываться в себе. Ведь, сравнивая себя с другими, ты заранее проигрываешь эту битву. Всегда найдется кто-то, у кого получается лучше.
Итак, ребенок, которого бросили или недостаточно любили, вырастая, становится неуверенным в себе. А также, не зная причин, по которым его можно любить, он начинает думать, что его не любит вообще никто. В глубине души он считает, что партнер с ним из-за денег, квартиры, секса или по любой другой причине, но никак не по любви. На уровне подсознания он думает: «Она меня не любит, ей просто от меня что-то нужно».
Трагедия человека, склонного к ревности, в том, что в глубине души он не верит в то, что его любят, и ему осталось только уличить в этом партнера, поймав на измене. Такому человеку бесполезно что-то объяснять и доказывать, потому что он уже все доказал и объяснил себе в своей голове. На уровне подсознания он сильно сомневается в том, что его любят, и ему осталось только найти доказательство нелюбви.
Как перестать ревновать мужа – 4 шага к доверию
Для того чтобы перестать ревновать мужа, нужно пройти четыре шага, ведущих к уверенности в себе и к доверительным отношениям с партнером. Итак, как перестать ревновать мужа – четыре шага к доверию:
Для начала вам нужно простить своих родителей за то, что они не проявляли достаточной любви к вам. Желательно по возможности начать общаться с ними ближе, расспросить их о своем детстве. Попробуйте узнать, какие у них были причины для отсутствия должного проявления к вам любви. А если вы не узнаете об этих причинах, то даже просто сблизившись с ними, вы скорее всего поймете, почему они не могли поступить иначе.
Поверьте, родители воспитывали вас исходя из тех ресурсов, которые имели. И если бы они знали, как воспитать вас лучше, они непременно сделали бы это.
В случае, если вы чувствуете, что не сможете простить родителей самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и смогу помочь вам разобраться с корнями вашей заниженной самооценки. Отпустив родителям обиды, вам сразу станет легче жить и дышать. Ваша самооценка выровняется, и вы почувствуете, как ревность отпускает вас. Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке.
Также я сняла для вас видео, в котором рассказываю о том, как наладить отношения, прийти к полному благополучию и взаимопониманию:
Чувство ревности базируется на мысли «я хуже, чем другой». Возможно, в детстве вас сравнивали с другими, и вы продолжаете делать это во взрослой жизни. Перестать делать это – первый шаг к уверенности в себе. Начните сравнивать себя только с собой вчерашним. Так вы сможете поднять свою самооценку и отследить шкалу собственного развития.
Заведите дневник достижений и ежедневно записывайте туда, что у вас сегодня хорошо получилось. Пусть это будут пять достижений в день. Они могут быть большими или маленькими. Осознание того, что вы чего-то добились, будет ежедневно повышать вашу самооценку.
Напишите 50 вещей, которые уже сейчас получаются у вас отлично. Например, «у меня прекрасная растяжка», «я красиво танцую», «я пишу без ошибок» или «я легко умею общаться». Повесьте эти 50 умений на видное место, мимо которого проходите каждый день. Пополняйте список своими успехами из дневника достижений. И со временем эти умения приведут вас на вершину уверенности в себе.
Ревность можно условно разделить на три составляющих: страх, гнев и презрение. Страх потерять человека, гнев по отношению к партнеру и презрение по отношению к себе. Подробно о том, как работать с этими чувствами, перестать ревновать партнера, накручивать себя и выискивать потенциальных соперников, а также в целом перестать быть ревнивым человеком – в моей книге «В счастливые отношения через любовь к себе».
Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.
Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.
Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Если вы ревнуете своего партнера, это значит, что у вас недостаточно близкие отношения, а между вами нет достаточного доверия. Ревность исключает доверие, откровение, близость и открытость. Ревность построена на недомолвках, недосказанности, на интриге. Все это прямо противоположно доверию.
Когда вы пройдете три первых шага, вы будете любить себя и научитесь доверять любимому человеку. Ваши уверенность и доверие будут базироваться не на том, что вы всегда знаете, где находится партнер, а на том, что вам будет все равно, где он находится, потому что вы верите в себя и верите соответственно, что вас любят и вам не изменят. Вы уверены, что даже если вашему партнеру понравится кто-то другой, вы об этом узнаете первой. Вам об этом просто расскажут, потому что вы друг другу доверяете.
Я психолог, и отношения являются одним из основным направлений моей работы. Посмотреть стоимость и записаться.
Ревность – это неуверенность, а неуверенность построена на отсутствии плана действий. Когда вы не знаете, как будете вести себя в той или иной ситуации, вы становитесь не уверены. У вас появляются страхи, тревоги, ревность. Для того чтобы этого избежать, нужно построить план действий. Поэтому четвертый шаг такой – договоритесь с собой, ответьте себе на вопросы о том, как вы будете действовать в той или иной ситуации.
Ответьте себе четко на эти и подобные вопросы так, чтобы знать план действий в деталях. Когда вы сделаете это, вам станет гораздо легче. Потому что, когда в мозгу появляется абсолютная конкретика, мозг перестает тревожиться и искать поводы для ревности. Вы точно знаете, как будете реагировать, какие будете предпринимать действия, и это сделает вас свободным от переживаний, исключит саму тему ревности, потому что в ней все очень определено, конкретно и понятно.
После того, как решите, что вы будете делать в случае измены или обмана партнера, – поговорите с ним об этом. Пусть он знает заранее, что произойдет.
Конкретика исключает страхи и тревоги. Где есть определенность – там нет места ревности. Поэтому, как только вам удастся ответить себе четко и ясно на главные вопросы, сомнения улетучатся и ревность отпадет сама собой.
Ваши мысли после прохождения четырех предложенных шагов и разговора с партнером о намерениях должны быть примерно такими: «Пусть мой муж живет так, как хочет, и я ему абсолютно доверяю. При этом я знаю, что буду делать, если что-то пойдет не так».
Самое интересное, что человек, которого вы подозреваете в изменах, тоже теперь об этом знает. И в такой ситуации, где все заранее определено, он вряд ли будет делать глупости, если дорожит вашими отношениями. Или, если он ими не дорожит, отпустите его. Тогда вы не потратите время на человека, которому вы не нужны.
Как быть, если вас ревнуют
Человек, склонный к ревности, любит сравнивать себя с другими и находить поводы для издевательств над самим собой. Дело в том, что человек, который себя не любит, подсознательно ищет доказательства того, что он ничтожество. Для этого он может, например, спрашивать партнера о бывших любовниках, интересоваться во всех подробностях прошлыми отношениями. Он мазохист, и на подсознательном уровне ему необходимо подтверждение того, что он ничего не стоит, и другие лучше, чем он. Ни в коем случае не нужно давать ревнивцу возможность подкрепить свою неуверенность. Не давайте ему дополнительные поводы для ревности, иначе это может привести к печальным последствиям.
Когда ревнивец расспрашивает вас о бывших, он делает это, чтобы потом припоминать и попрекать: «Что, с ним было приятнее? Он умеет лучше, чем я?» Ревнивец не любит себя, а страдания от ненавистных, гнетущих мыслей доставляют ему удовольствие. Он как будто ищет, о чем бы плохом ему подумать, чтобы дальше изводить себя. Он всеми способами пытается уличить вас в неверности, например, просматриванием телефона, компьютера, подслушиванием звонков. Он делает все, лишь бы удостовериться в том, что он ничего не стоит. Не давайте ему возможности это делать.
Скажите, что вы не хотите находиться в таких отношениях. Дайте партнеру понять, что ему нужно восстановить уверенность в себе. В идеале покажите ему эту статью, и если он начнет работу над собой, то вы оба будете знать, какие изменения будут происходить в ваших отношениях, и будете к этому готовы.
Заключение
Теперь вы гораздо лучше знаете, как перестать ревновать мужа, а также причины возникновения ревности и способы наладить отношения с тем, кто ревнует вас. Напоследок мне хотелось бы рассказать о том, кем вы будете, когда пройдете четыре шага, предложенных в статье.
Вы простите своих родителей, научитесь любить себя, построите доверительные, зрелые отношения и будете четко знать, как поведете себя, если что-то пойдет не так.
Человек, который себя любит, не склонен ревновать, потому что он считает, веря в себя, что его любят. Он не боится, что его на кого-то променяют. Такая мысль даже не придет ему в голову, потому что он себя ни с кем не сравнивает. Он не думает о том, что кто-то лучше, умнее, красивее.
Человек любит себя не за набор качеств, не за красоту, не за интеллект, а за то, что он – это он, и этим он неповторим. Любя себя за то, что ты – это ты, за свою индивидуальность и неповторимость, ты никогда не будешь себя с кем-то сравнивать. И тебе не придет в голову глупая мысль ревновать.
Прочитав ее, вы не только избавитесь от чувства ревности, но и научитесь общаться с партнером открыто, будете с легкостью разрешать конфликты, перестанете контролировать и избавитесь от страха потерять любимого человека.
Разрешите себе перестать ревновать уже сегодня.
Прочитать описание книги и отзывы на нее, а также приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Если вам нужна индивидуальная помощь в том, чтобы перестать ревновать, или чтобы разобраться в себе, вы можете записаться ко мне на психологическую консультацию по скайпу. Я помогу вам повысить самооценку, стать уверенным в себе человеком и полностью избавиться от ревности.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте , инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Хватит ревновать! Любите себя!
Ваш психолог Лара Литвинова
Бытует мнение, что любовь обязательно сопровождается ревностью. Но это прежде всего недоверие к любимому человеку. Раз оно появилось во взаимоотношениях, то началась его разрушительная работа. Ревность способна уничтожить самые искренние чувства. Поэтому именно женам-ревнивицам, чтобы сберечь семью, надо озаботиться, как перестать ревновать мужа. Итак, разберемся.
В основе такой ревности — психологические причины. Как правило, это женщины неуверенные, с заниженной самооценкой. С таким отношением к себе они не верят, что их любят. Ревнивицы так накручивают себя, что проверяют телефон мужа, следят за ним — фантазии при этом разнообразны. Навязчивый страх потерять любимого приводит к тому, чего жена боится, — мужчине надоедает такая паранойя, он уходит от нее.
- Без подсказок или помощи психолога женщине сложно выбраться из такого состояния. Поскольку все зародилось внутри ее, то и работать надо над собой. Подсказываем, как научиться не ревновать мужа:
- Прежде всего — поверьте в себя, полюбите себя, чаще думайте о своих достоинствах. Если примешивается ревность к бывшей жене, то вспоминайте периодически, что ушел он к вам и живет с вами.
- Меньше фантазируйте на тему измены, отвлекайте себя от этого любыми способами. Не забывайте, что мысли имеют свойство воплощаться в реальной жизни.
- Поднимайте собственную самооценку, уделяя больше внимания внешнему виду. К тому же тренажерный зал, салон красоты отвлекут от навязчивых негативных мыслей.
- Если в глубине ревности лежит страх потерять кормильца, если вы зависите от него финансово — ищите возможность избавиться от этой несвободы. Путь один — самореализация в профессии.
- Работая над своими страхами, постарайтесь изменить и отношение к мужу. Взгляните на него не с позиции собственницы, а как на равноправную личность:
- Не пытайтесь изолировать супруга от мира. Позвольте ему иметь свободное пространство для своих интересов.
- Смотрите иначе на друзей мужа: это значительная часть его жизни. Не ревнуйте, а лучше обратите внимание, как они его ценят и уважают.
- Ревность к детям от предыдущего брака искорените разумными мыслями: бывших детей не бывает. Он должен относиться одинаково ко всем своим детям. И вы при этом станете ему ближе, если подружитесь с ними.
- Если считаете, что он много работает, из-за чего меньше достается внимания вам, — подумайте, что для вас старается. Работа приносит прибыль, обеспечивает благополучие семьи.
Больше доверяйте мужу, поделитесь с ним тревогами. Наверняка это поможет избавиться от ревности. А еще лучше — справляйтесь со своими внутренними проблемами, не навязывая их мужу. Учитесь не подавать вида, когда тревожат негативные мысли. Будьте уверенной в себе, сильной женщиной. Именно к таким интерес не ослабевает.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Читайте также: