Больше не пью выбираю семью телефон

Обновлено: 11.01.2025

Привет всем читателям и случайным гостям канала "Алкогольные проблемы".

Как вы думаете, нужна ли алкоголику семья? Я уверен - нет, не нужна. И работа не нужна, и карьера не нужна. Много денег тоже не требуется. Хватало бы на алкоголь, что-то на еду по мелочи, если можно, если останется - и всё, для счастья достаточно. Ну, пусть не для счастья, но для того чтобы как-то прожить денек-другой. Перетерпеть. А там что дальше - видно будет, поживём-увидим, как говорится. Будет день - будет и пища.

Где-то на заднем плане семья для пьющего - даже если он уверяет в обратном. Важна семья - не пей Где-то на заднем плане семья для пьющего - даже если он уверяет в обратном. Важна семья - не пей

Алкоголь - великий примиритель . Будете пить - вас будет устраивать абсолютно любая реальность, любая жизнь (где-то слышал кто-то это сказал, не я автор изречения, но с ним согласен на все сто). Нет, не Платон, не Аристотель, а какой-то ютьюбер. Хотя по глубине достойно пера великих.

И тем удивительнее тот момент, что у нас в РФ многие женщины строят семью с пьющими. О чём интересно думают они? А давайте пофантазируем, о чём может думать женщина, которая строит отношения, а затем и семью с человеком, испытывающим слабость к горячительным напиткам.

Опять женщины.

Да, без женщин никуда. О них хочется говорить регулярно. Кто-то возразит - бывает и так, что в семье пьёт женщина, а мужчина из-за этого выступает в качестве страдальца, жертвы обстоятельств . Тянет на себе всё, а она не ценит - ей бы только выпить.

Бывает, всякое в жизни бывает. Но давайте прямо смотреть фактам в глаза - у алкоголизма в РФ мужское лицо. Как и у преступности и у многих других пороков. Так уж сложилось. От этого и буду отталкиваться.

В очередной раз говорю: я не психолог, не доктор, просто обычный парень, который в какой-то момент понял, что злоупотребляет алкоголем, из-за этого пристрастия нажил массу проблем, обрёл долги. Теперь живу трезво, пытаюсь выбраться из ямы, где по собственной вине оказался. И на этом канале озвучиваю свои мысли по поводу спиртного, алко-зависимости, ну и всего, что к этому так или иначе имеет отношение. Ваше мнение может не совпадать с моим - я это понимаю, это принимаю.

Вместо того чтобы пойти выпить, когда возникает данное желание, я просто пишу сюда. И не пью.

Итак, почему же женщины ведут с пьющими семейную жизнь? Первым делом я конечно же сразу думаю о своей матери. Ведь мой любимый отец был знатным пьяницей.

Я задавал ей этот вопрос. Она отвечала примерно так:

О том что он алкоголик не знала , думала - пьёт как все, ну может чуть больше, а кто не пьёт - все пьют, трезвенников-то днём с огнём не сыскать, приходится работать с тем, что имеется;
Кстати, у отца было три сестры. И все они в один голос моей матери говорили: всё хорошо, всё нормально, попьёт и перестанет, не переживай. Ну их можно понять - скинули проблему с себя, теперь пусть жена заботится о благополучии любимого братика, пусть она отвечает за него. А то что жена эта попала в ад, да ещё и ребёнка туда затащила - это мало кого интересует;
Когда не пьёт - он золотой человек! Всё умеет, всё знает, способен заработать деньги (пусть не большие, но зато копейка точно будет, хлеб гарантированно будет);
Лучше с таким, чем вообще в одиночестве. Годы были подходящие, надо было что-то решать (я поздний ребёнок, если что);
А куда от него уйти? Дома нет своего, квартиры нет. Где жить? Тем более с работой проблемы, семью кормил и содержал отец. То есть, уйти - не вариант;
Ну и как бы банально это не звучало - без любви, скорее всего, тоже не обошлось. Отец был харизматичным, волевым человеком, умел красиво говорить, мог себя подать в выгодном свете.

Ну и вот всякие такие у неё оправдания беспомощности своей. Что же, можно понять. Традиционно - любое бездействие можно оправдать бедностью. Впрочем, я всё это понимаю и ни в чём её не виню. И насколько помню - не винил.

Каким бы отец не был - я его уважал, любил, ценил. Пусть мы не понимали друг друга, пусть во многом он был не прав именно в плане семейной жизни, воспитания - иного я не знаю, а за то что было - благодарен.

А что остальные

Думаю, многие девушки думают примерно в том же ключе, что и моя мама в свои лучшие годы. Например так:

Ну и что, что Боря пьёт. Я обязательно его исправлю, сделаю хорошим, он будет трезвенником и станет хорошо зарабатывать.

Ну да. Вместе прожили уже два-три года, что-то Боря меняться не спешит. Напротив, раньше хоть стеснялся немного - не похмелялся в открытую, а теперь делает это и отлично себя чувствует. Ещё и за пивом просит сходить, так как сам с дивана встать не в состоянии.

А вот родится ребёнок - он изменится! Он же говорил - семья на первом месте. Найдёт вторую работу, бросит пить-курить (а поэтому надо срочно рожать. ).

Ну да, самое время. Конечно, бывают такие мужчины, которые после становления отцом меняются. Действительно бросают пить (даже посредством кодировки), уходят в работу, чтобы семья не бедствовала.

Но на мой скромный взгляд подобная ситуация - счастливое исключение из правил. Вода течёт самым кратким путём - так и тут. Зачем бросать пить, когда можно не бросать? Зачем стараться для семьи - и так вроде не голодаем. А роскошь и излишки - они нам и не нужны, "бохато не жили, неча начинать".

Пьёт, зато добрый когда пьяный. Можно легко уговорить на какую-нибудь сомнительную покупку, попросить денег.

Вот моей будущей супруге повезло бы, если бы я пил в сожительстве с нею. Раскручивала бы меня по полной программе. Когда выпивал - всегда был щедрый.

Пьющего можно виноватить. Человек потом из-за мнимого чувства вины будет шёлковым, им легко манипулировать.

На мой взгляд это самый интересный момент. Возможно, именно этот аспект - основа такого явления как "созависимость".

С нормальным человеком надо считаться, надо "соответствовать". А если жить с пьющим - то даже без особых усилий на его фоне выглядишь выгоднее, представительнее, статуснее. При условии что не пьёшь или пьёшь существенно меньше, чем "вторая половинка".

Ну и напоследок: нередко бывает, что зависимый от спиртного человек крайне располагает к себе. Он красноречив, он умеет себя подать правильно. Так заболтает, что ему веришь - даже если прекрасно знаешь: врёт.

В силу всех этих и других причин наши милые женщины обожают строить семейную жизнь с пьющими , с людьми, страдающими алкогольной зависимостью.

Хотя при случае обязательно негативно высказываются по поводу мужчин с такими слабостями . Мол, я-то, с таким-то - да никогда в жизни. Ну ну, охотно верю.

Каждый сам кузнец собственного счастья. Мы сами решаем - с кем нам жить, а от кого держаться подальше. Даже если человек пьёт чрезмерно - вполне вероятно, что он сам по себе хороший, заслуживает любви.

Даже если и не нуждается в семье - забота ему всё равно требуется. Обед там приготовленный, постельное бельё свежее. Как-то так, друзья. Такие вот у меня мысли.

Здравствуйте! Вот и я решила создать свою тему. В анамнезе - папа алкоголик. Пил страшными запоями по 2 недели. Потом бросал, не пил пару месяцев, потом опять запой на 2 недели. Видела все эти ужасы и не думала, что коснется меня.
Уже почти 15 лет папа не пьёт вообще, он мой герой!
А я пью все больше и больше. Пьем с мужем. Сначала по пятницам, потом и по субботам. Потом и по воскресеньям и иногда в среду. Снимаем стресс от работы. Я могу выпить много за раз - 1,5 бутылки вина, или 300 гр виски. В общем, пока не наберусь, не могу остановиться. На неделе если нет алкоголя в доме, то и особо не тянуло раньше. Но в последние месяцы тянет выпить.
Алкоголь мешает мне жить. Я стараюсь заниматься спортом, похудеть. Раньше ходила в зал 4-5 раз в неделю. Сейчас в понедельник тренировки пропускаю, так как в воскресенье бухала. В пятницу вечернюю тренировку пропускаю, так как тороплюсь домой бухать.
И сейчас я поняла, как это портит мне жизнь. Когда пью - много ем. Сразу вся диета насмарку. Тренировки сократились до 1-2 в неделю. Почти всю неделю голова мутная, стала хуже соображать. За здоровье реально страшно. У меня проблемы со щитовидкой, преддиабет, без желчного пузыря много лет живу. Надо беречь печень, а я вот как с собой поступаю:(
Поддержите на этом пути, пожалуйста. Просила у мужа поддержки, давай вместе бросим. Но он не видит особой проблемы и пьет втихоря.
Уже перед детьми стыдно, сама себе противная.

snegol’

Новичок

Что интересно, когда сидела на антидепрессантах и нейролептиках 3 месяца - не пила. Если болею и пью антибиотики, лекарства- тоже не пью. Страх получить инсульт или еще что похлеще превосходит желание выпить.

Arkadiy

Не пьет 4 года 4 месяца 15 дней

Не курит 1 год 2 месяца 8 дней

Привет.
Хорошо расписала. Подробно.
Начинай матчасть изучать.))

snegol’

Новичок

Привет! Спасибо! Форум читаю уже несколько месяцев. Зарегилась только сейчас. Хочу понять для себя - какой способ мне подойдет? Кодировка, гипноз?

snegol’

Новичок

Папу моего и подшивали, и кодировали - ничего его не брало. Бросил пить сам, после того, как начались ужасные проблемы со здоровьем.
Мне бы его силу воли.

Гедеван9

Пацак с планеты Земля

Не пьет 2 года 6 месяцев 13 дней

Алкоголь мешает мне жить. Я стараюсь заниматься спортом, похудеть. Раньше ходила в зал 4-5 раз в неделю. Сейчас в понедельник тренировки пропускаю, так как в воскресенье бухала. В пятницу вечернюю тренировку пропускаю, так как тороплюсь домой бухать.
И сейчас я поняла, как это портит мне жизнь. Когда пью - много ем. Сразу вся диета насмарку. Тренировки сократились до 1-2 в неделю.

Бросил пить сам, после того, как начались ужасные проблемы со здоровьем.
Мне бы его силу воли.

Напомнило анекдот про то как ныряли русский, француз и немец на время.
Француз вышел в роскошных плавках. Нырнул. Через три минуты выныривает. Его спрашиваеют:
- Как вы этого добились?
- Тренировки, тренировки и ещё раз тренировки, - важно отвечает.
Немец вышел в офигенных плавках. Нырнул. 4 минуты.
- Как добились?
- Тренировки, тренировки .
Русский выходит в семейных труселях и с бодуна. Нырнул. 3 минуты, нет его. 4, 5, 6 . 10 Выныривает:
- Фух мля!
Корреспонденты с камерами к нему. Рекорд!
- Как вы этого добились? Наверное тренировки, тренировки и ещё раз тренировки?
- Какие там нах, тренировки, еле труселя от коряги отцепил .

snegol’

Новичок

Вот я и пытаюсь бросить не трени, а алко) Занималась раньше с тренером по субботам утром. Это останавливало от желания выпить в пятницу вечером. А сейчас в финансами туго, не могу себе позволить тренера.

непитон

Ветеран

Не пьет 8 месяцев 14 дней

Не курит 4 года 8 месяцев 4 дня

Если реально боишься инсульта и тем более проблемы со здоровьем серьезные, то кодировка дисульфирамом должна помочь. Гипноз кому как, мне вообще не зашёл, знакомый, который посоветовал этого спеца не пьет третий год или четвертый.

snegol’

Новичок

Что интересно, у нас рядом с клубом магазин. И кто-то заходит за кефирчиком, а кто-то за алко. Не первый раз вижу, как люди после трени на кассе пробивают пиво, вино. Интересно, сколько нас в зале таких тайных алкоголиков?

Гедеван9

Пацак с планеты Земля

Не пьет 2 года 6 месяцев 13 дней

snegol’

Новичок

MikleDukakis

Ветеран

Не пьет 1 год 10 месяцев 21 день

Не курит 5 месяцев 7 дней

Привет.Тоже раньше пробовал совмещать тренировки и бухло ни к чему хорошему не привело.Только гипертония развилась.Молодец что пришла.

Алкоголь для многих стал частью жизни. Бутылка пива перед телевизором после работы, пара бокалов вина за ужином, неограниченное количество коктейлей на вечеринке по поводу Дня рождения друга… Даже если вы выпиваете нечасто, употребление спиртных напитков рано или поздно может стать серьезной проблемой — разовьется пагубная привычка, с которой придется долго бороться. В статье обсудим важный вопрос: как отказаться от спиртного. Как изменится ваша жизнь после отказа от алкоголя?

Кому стоит совсем отказаться от употребления алкоголя?

Отказ от алкоголя — сокращение употребления спиртных напитков до минимального уровня или полное их исключение из своей жизни. [1]

Существует масса причин, по которым люди в какой-то момент решают полностью отказаться от алкоголя. Это могут быть проблемы со здоровьем, вызванные в том числе неумеренным употреблением спиртного. Еще одна распространенная причина — желание человека вести здоровый образ жизни, ощутив на себе все те плюсы, что дает отказ от алкоголя.

Трезвость необходима, если:

Стремительно развивается алкогольная зависимость — появляется абстинентный синдром, самостоятельно уже не получается сократить количество выпиваемого спиртного.

Имеются физические или психические заболевания, которые усиливаются при употреблении алкоголя.

Даже небольшое количество спиртного приводит к потере контроля над собой — совершению необдуманных поступков, неумеренной трате денег, агрессии.

Понять, зависимы ли вы от алкоголя можно, задав себе вопрос: «Ищите ли вы причины или оправдания, почему можно и нужно выпить? Насколько часто это происходит?». Оценить, насколько изменилась ситуация за последнее время. Как можно честнее ответьте себе на эти вопросы.

Поможем отказаться от алкоголя

Так вы сможете понять, действительно ли вам необходимо отказаться от алкоголя, или вы и так употребляете его в незначительном количестве, и зависимости у вас нет.

Календарь бросающего пить: что происходит после отказа от алкоголя?

«Не скажу, что я слишком много и часто выпивала. Но обязательный минимум спиртного был таким: пятничная вечеринка с друзьями под коктейли, пара бутылок пива в неделю под интересный фильм, воскресный ужин с мужем с 1-2 бокалами вина. Решение совсем отказаться от спиртного пришло неожиданно. Я просто подумала, что неплохо было бы испытать себя — смогу ли совсем бросить пить алкоголь. Моя жизнь сильно изменилась, когда я «завязала».

Как только я сообщила друзьям, что теперь не пью, они восприняли это как шутку и еще долго не верили. Подумали, что я беременна или чем-то больна, раз приняла такое решение. К моей полной трезвости наши с мужем знакомые привыкли не сразу. Даже моя мама с недоверием отнеслась к этому решению — расспрашивала, все ли у меня в порядке. Странно, но в понимании людей трезвость — это что-то из ряда вон выходящее.

Отказ от алкоголя дался мне нелегко. На какой бы праздник я ни приходила, знакомые и малознакомые люди отчаянно пытались меня напоить — «за здоровье», «ну только чуть-чуть». Соблазнов было хоть отбавляй. Но я держалась. Только через пару месяцев свыклась с мыслью, что в моей жизни нет места алкоголю.

Через пару месяцев я заметила, что похудела. Все эти закуски к пиву и вину явно вредили моей фигуре. Я стала намного лучше спать — такая бодрость по утрам. Мы с мужем продолжаем встречаться с друзьями. Но застолий и шумных вечеринок стало гораздо меньше. Оказалось, что без допинга в виде алкоголя громкая музыка в барах только раздражает. Все это я воспринимаю как положительные изменения — столько свободных вечеров появилось. При этом с утра никакого похмелья. Мы записались с мужем в школу танцев. Не только вечеринки могут радовать.

На данный момент я не пью уже полгода. И я не намерена прерывать трезвый образ жизни — мне он оказался по душе. Я рада всему, что со мной произошло после отказа от алкоголя. Я будто стала свободнее».

— Марина, 30 лет

Если человек выпивает лишь изредка и строго контролирует количество спиртного, отказ от вредной привычки дастся ему легко. Но когда употребление алкоголя перерастает в заболевание, и уже сформирована физическая зависимость, организм будет «сопротивляться» снижению доз спиртных напитков. Стоит приготовиться к тому, что переход к здоровому образу жизни затянется не на один месяц.

Как происходит восстановление организма после отказа от алкоголя?

После многолетнего употребления алкоголя даже сутки без спиртного — внушительный промежуток времени. Организм будет «требовать» очередную дозу этилового спирта. Первое, с чем придется столкнуться бросающему пить, — абстинентный синдром той или иной тяжести. Симптомы следующие:

тошнота, запор или диарея;

повышенная температура тела;

Признаки синдрома отказа от алкоголя, по сравнению с первым днем, незначительно снижаются. Но в организме еще происходит активный процесс детоксикации — выведение продуктов распада этилового спирта. Это может сопровождаться болями в животе. В ряде случаев во время восстановления организма также проявляется дискомфорт в печени. Продолжает «раскалываться» голова.

У зависимого полностью проходит абстинентный синдром. Значительно улучшается его психическое состояние.

Примерно через 7 дней после отказа от алкоголя нормализуется сон. Человек начинает крепче спать, а значит чувствует себя гораздо бодрее, чем раньше. Прилив энергии часто вызывает желание наконец-то заняться спортом.

У человека улучшается оттенок кожи (исчезают отеки и красные пятна) и перестают дрожать руки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

В течение следующей недели происходит восстановление мыслительных процессов — сознание яснеет, путаница в мыслях окончательно исчезает. Боли в голове больше не беспокоят.

Врачи отмечают, что через 2 недели после полного отказа от алкоголя приходят в норму показатели сердечного ритма и давления, исчезает одышка и восстанавливается дыхание.

У человека, бросившего пить, в этот период может наблюдаться прибавка в весе. Некоторые именно вкусной едой пытаются компенсировать отказ от спиртных напитков

К концу первого месяца после отказа от алкоголя организм выводит продукты распада этилового спирта.

Однако психологическое состояние может быть тяжелым: как правило, человек грустный, подавленный. Он лишился привычной модели поведения, а это стресс. Теперь ему надо придумать, как жить дальше, что делать, чем заняться, как быть и т.д. Только после того, как он переболел первый этап ломки, несколько дней радуется и наслаждается трезвой жизнью, но сразу после этого начинается «борьба мотивов» — «выпить или нет», а это напряжение и риск развития депрессии.

С одной стороны человек понимает, что ему стало легче, и что он перетерпел сильнейшие боли, но тяга, сформировавшаяся модель поведения, не дает отпустить алкоголь полностью. Человек находится между «быть или не быть» начинается поиск поводов для выпивки, он, ищет оправдания. Отсюда и перепады настроения, повышенная раздражительность. Если к этому подготовиться, то есть понять, что это неизбежно, но временно и скоро пройдет, возможно, будет чуточку легче.

А вот физическое состояние улучшается — белеют зубы, исчезает отечность лица и конечностей, уходят круги под глазами. Дрожь в руках, если до этого она присутствовала, больше не беспокоит.

В течение первого и последующих месяцев после отказа от алкоголя активно восстанавливаются функции печени

У бросившего пить иммунитет начинает работать на «полную мощность». Человек здоров и энергичен. Он уже научился проводить свободное время без алкоголя, найдя интересное занятие.

Даже длительный срок воздержания — не гарантия того, что человек не сорвется, начав опять употреблять алкоголь. Риск рецидивов еще очень высок. Если в периоды жизненных трудностей рука тянется к бутылке спиртного, нужно себя останавливать. Только сила воли поможет держаться.

Физическое и эмоциональное состояние бросившего пить стабильно. Человек осознает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Он активно общается с друзьями и родными, ищет цели в жизни и достигает их.

После длительного отказа от алкоголя, печень и почки полностью восстановлены, если до этого не были диагностированы какие-либо серьезные патологии в работе органов

Резкий отказ от алкоголя: ошибки, последствия

Есть мнение, что резкий отказ от алкоголя может навредить здоровью. Это верно только отчасти.

Если речь идет о редком употреблении алкоголя в небольших дозах, то полная отмена спиртосодержащих напитков только положительно скажется на состоянии организма. Человек при правильных поведенческих установках может легко и безболезненно отказаться от алкоголя. В этом случае фраза «нельзя резко бросать пить» — лишь отговорка для тех, кто пока не готов вести трезвый образ жизни.

А для людей, у которых диагностирована 1-я или 2-я стадия алкоголизма, резкий отказ от спиртного, действительно, может нанести вред. Они, как правило, сталкиваются с самой настоящей ломкой. Абстинентный синдром показывает себя во всей красе. В острой стадии он может спровоцировать появление судорог и обмороков, что чревато негативными последствиями для здоровья. [1]

Почему организм зависимого так бурно реагирует на снижение концентрации этанола в крови? Если человек пил на протяжении длительного времени, функции внутренних систем под воздействием спирта значительно изменились — нарушился синтез ферментов и гормонов, органы стали работать со «сбоями». Для восстановления организма после отказа от алкоголя требуется время — процесс детоксикации длится как минимум месяц.

При диагностированном алкоголизме процесс детоксикации организма должен проходить под наблюдением специалистов. В ряде случаев требуется медикаментозное выведение пациента из запоя. Поскольку резкий отказ от алкоголя может нести негативные последствия для здоровья человека, нельзя практиковать различные народные способы выведения из запоя.

Преимущества трезвого образа жизни

Избавление от алкогольной зависимости — длинный путь, который может сопровождаться многочисленными рецидивами. Это настоящее испытание силы воли и выдержки. Но в награду вы получаете все преимущества трезвой жизни.

Какие положительные изменения произойдут после отказа от алкоголя?

Отличное здоровье

Употребление алкоголя негативно влияет на состояние большинства органов. Даже «слабые» спиртосодержащие напитки наносят вред печени, почкам, поджелудочной железе, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечному тракту. Отказ от алкоголя — эффективная профилактика многих серьезных заболеваний, которые становятся причиной ранней смерти.

В целом, трезвый образ жизни укрепляет иммунитет. Скажите «нет» спиртному и увидите, что зимой стали меньше болеть. Уже в первый месяц отказа от алкоголя улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Вы заметите, что внешне выглядите гораздо лучше.

Сладкий сон

Есть мнение, что пара бокалов вина вечером помогают лучше заснуть. Это миф, в который пора перестать верить. Когда действие алкоголя проходит, человек может проснуться, что нарушает его отдых. Сон после употребления даже небольшого количества алкоголя тревожный и неглубокий.

Через 2-3 недели полного отказа от алкоголя сон восстанавливается. Ваш отдых ничего не нарушает, а значит с утра вы чувствуете себя бодро. [2]

Ощущение счастья

Многие думают, что алкоголь — отличный антидепрессант. Но дело в том, что он дарит хорошее настроение лишь на непродолжительный отрезок времени. А потом следуют апатия, агрессия, чувство вины. Весь спектр негативных эмоций проходит, стоит только еще немного выпить. Именно так формируется психологическая зависимость от спиртного — человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции алкогольными напитками.

Ведя трезвый образ жизни, вы постепенно научитесь быть счастливым и без спиртного. Организм при отказе от алкоголя будет «сопротивляться» этому, требуя очередную порцию допинга. Но пройдет всего месяц, и вы посмотрите на мир совсем другими глазами.

Отличная память

Но нарушение нейронных связей — обратимый процесс. Достаточно только бросить пить. Отказавшись от алкоголя, вы заметите, что мысли проясняются — любая информация лучше усваивается и запоминается, повышается общая работоспособность головного мозга. Считается, что восстановить эффективность памяти можно в среднем за 2-3 мес.

Финансовая стабильность

Положительные изменения в организме — не единственное преимущество отказа от алкоголя. Еще один приятный бонус — экономия денег. Качественные алкогольные напитки стоят дорого — это может оказаться внушительным ударом по бюджету.

Посчитайте сами, сколько вы сэкономите в месяц, если окажитесь от ежедневной порции вина перед сном.

9 рекомендаций, которые помогут отказаться от алкоголя

Неважно, сколько времени вы принимали решение отказаться от употребления спиртного, переход на трезвый образ жизни сопряжен с серьезными переменами в жизни. Придется менять устоявшиеся привычки, работать над собой.

Отказаться от алкоголя на начальных стадиях употребления помогут следующие рекомендации:

Возьмите «трезвую паузу»

Для тех, кто не может свыкнуться с мыслью, что теперь в его жизни не будет ни капли алкоголя, можно попытаться обмануть свой мозг. Хороший вариант — взять «трезвую паузу». То есть для начала поставьте перед собой выполнимую цель — совсем не пить 30 дней. Это будет своеобразная пауза в устоявшемся образе жизни с регулярным употреблением алкоголя.

Возможно, прочувствовав на себе все положительные изменения после отказа от алкоголя, короткая пауза даст стимул бросить пить навсегда.

Найдите интересное увлечение

Заменяйте пагубные привычки полезными. Это отвлечет в первые, самые сложные, недели после полного отказа от спиртного. Интересное увлечение успокоит, подарит положительные эмоции. Если раньше только алкоголь приносил позитив, то теперь это будет хобби.

Подумайте, каким делом вы хотели бы заняться, и приступайте, не раздумывая.

Снимайте раздражение спортом

Синдром отмены непременно сопровождается перепадами настроения. Грусть, неуемная радость, агрессия, раздражительность — зависимый может за час испытать весь спектр эмоций. Это доставляет дискомфорт не только ему, но и окружающим.

По мнению наркологов, спорт поможет организму после полного отказа от алкоголя. Физическая нагрузка снимет психоэмоциональное напряжение и отвлечет от негативных мыслей. Привыкнуть к регулярным тренировкам может быть тяжело, но со временем станет легче, а усилия окупятся сторицей. Вы станете спокойнее, к тому же, приведете тело в форму и укрепите иммунитет.

Физическая нагрузка может помочь при отказе от алкоголя на начальной стадии, в так называемый «розовый период». При этом желательно предварительно получить разрешение у врача.

Начните планировать свой день

При отказе от алкоголя придется научиться планировать каждый свой день (хотя бы первое время). Пусть в вашем расписании будет как можно меньше свободных «окон» — тогда не появится соблазн скоротать скучный вечер с бокалом вина или пива. Буквально через месяц не придется насильно себя нагружать — у вас появится масса интересных увлечений.

Проявите силу воли

Скорее всего, рано или поздно вы столкнетесь с искушением — вечеринка с друзьями, застолье у родственников. Проявите силу воли, откажитесь от спиртного. Поначалу это может оказаться непривычным, но совсем скоро вы научитесь веселиться без всякого допинга.

В периоды даже временного воздержания от алкоголя необязательно сидеть дома. Встречайтесь с друзьями, близкими. Но только убедитесь заранее, что на вечеринке будет достаточно и безалкогольных напитков.

Расскажите о своем стремлении миру

Поделитесь своим решением бросить пить с окружающими, хотя бы с самыми близкими людьми. Друзья и домочадцы непременно поддержат ваши цели. А с такой базой можно преодолеть любые трудности. К тому же, вы минимизируете риски срывов — зная, что вы серьезно решили отказаться от алкоголя, друзья не будут уговаривать вас выпить.

Кому-то поможет ведение блога в интернете. Это мотивирует. Делитесь с подписчиками своими успехами и неудачами, получайте от них поддержку.

Начните вести «дневник трезвости»

Не готовы выставлять на всеобщее обозрение свои цели и планы? Тогда заведите личный дневник. Это тоже полезно при избавлении от вредных привычек.

На страницах дневника фиксируйте по дням процесс отказа от алкоголя: физическое и эмоциональное состояние после отмены спиртного, дальнейшие планы и цели.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Никто не застрахован от ошибок на пути к достижению цели. Учитывая, насколько сложно бороться с пагубными привычками, не вините себя в случае неудачи при попытках навсегда бросить пить. Это не провал, а всего лишь сложность на правильном пути. Пусть это станет дополнительной мотивацией, чтобы в следующий раз точно не сорваться.

Воспользуйтесь технологией модификации поведения 7Spsy

Цель в виде трезвого образа жизни заслуживает уважения. Но не обязательно идти к ней в одиночку. Процесс полного отказа от спиртного пойдет гораздо легче, если обратиться за помощью к психологу.

Поможем отказаться от алкоголя

Эффективность в борьбе с пагубными привычками показывает поведенческая психология, основанная на изменении деструктивной модели поведения. Отличный результат показала технология модификации поведения 7Spsy. Это запатентованный метод, основанный на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Курс 7Spsy поможет быстро и эффективно избавиться от алкогольной зависимости.

Прохождение курса поможет вам выработать позитивные установки и отказаться от употребления спиртных напитков. Вы освоите здоровую модель поведения, которая необходима, если вы поставили перед собой цель наконец-то сказать твердое «нет» алкоголю. Тренинг поможет при минимальном физическом и психологическом дискомфорте перейти на трезвый образ жизни. Вы осознаете, насколько хорошо жить без алкоголя — вас будут сопровождать стабильное эмоциональное состояние, высокая работоспособность и хорошее самочувствие.

Работа с психологом по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитана на срок до 6 недель. У вас нет необходимости делиться с друзьями и даже с домочадцами тем, что вы проходите тренинг. Занятия строго конфиденциальны, а проходить вы их можете в удобное для вас время. Специалисты отвечают на все вопросы и консультируют по e-mail, в чатах и по телефону.

«Клиника алкоголизма», 1981 г., А. Портнов.

«Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек», 2017 г., Д. Прохазка.

Не представляете свой вечер без бокала пива в любимом баре? Подруга зовёт в гости с вином, после работы для снятия стресса выпиваете чашку кофе, изрядно заряженного коньяком? Для тех, кто, несмотря на всё это, не считает себя зависимым, психолог Игорь Коломиец рассказал, как избавиться от привычки выпивать.

Традиция напиваться – в генах

«Непьющий» - это состояние психики, - говорит Игорь Коломиец. - А потому наша цель - достичь такого психологического состояния, при котором, алкоголь не нужен. Всем известно: многие алкоголь пытаются заменить, к примеру, лёгкими наркотиками, таблетками. И это тоже шаг неверный. Самое главное - научиться расслабляться без допинга. Стать полноценным без всяких «прививок».

Выпивая, вы чувствуете головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, психологический эффект сводится к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств. «Удовольствие» от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость. Эффект-то на самом деле отупляющий и неинтересный».

По словам доктора, многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, а потому, что им становится страшно, представляя будущее без алкоголя. Какой же праздник без него? Как ещё снять стресс после рабочей недели? А как друзья отреагируют? Как вообще веселиться без спиртного?

Однако стоит от зависимости избавиться, и алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил. Это нужно держать в голове обязательно, если появилось желание бросить пить.

«Мы привыкли: праздник – надо выпить, устал или расстроился – пойду за пивом. Это чуть ли не по генам передаётся русскому человеку, - продолжает врач. - И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям».

Жизнь «в тумане» - это норма?

Алкоголик это не тот человек, который валяется пьяный на улице, жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

повод, чтобы «пропустить бокал-другой» вам не нужен;
если вы пьёте, то «до победного», пока сильно не опьянеете;
без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться, отдыхать;
пьете чаще одного раза в две недели.

«В России принято пить часто, поэтому кажется, что выпивка по выходным - это норма. – Объясняет Игорь Коломиец. – У нас вообще многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно выпивающими. Сами посудите: ваш знакомый, к примеру, перестал вдруг «заливать за воротник» каждый день, перешел на распитие в выходные… Раз - и он уже герой! «Да я вообще почти не пью», рассказывает он с гордостью. На самом же деле пить по выходным – это не нормально».

Но как тогда нормально? Ведь чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «норме» употребления. Лучше, конечно, вообще не употреблять, либо ограничиваться малыми дозами.

«Важно помнить, в том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, условия жизни. За это несете ответственность, только вы сами, - уверен врач. – Вы сами можете избавиться от зависимости. (Если конечно вы не читаете эту статью, валяясь в подворотне с бутылкой). Не нужно списывать ответственность за свои слабости. Если вы хотите бросить – бросайте».

Стимул есть у всех

Наш мозг привыкает ассоциировать чувство удовольствия и целый спектр других положительных эмоций с выпивкой. Потому потребуется время и большая работа над собой, чтобы эту мнимую связь разорвать. Итак, первым делом попробуйте не пить три месяца. За это время организм восстановится, начнет снова вырабатывать столько дофамина, сколько нужно для «кайфа» без выпивки.

Даже если у вас, якобы, нет физической потребности выпивать, если резко отказаться от алкоголя, начнутся неприятные симптомы:

постоянное беспокойство,
необъяснимая тревога,
напряженность,
обида без повода.

Будет казаться, что в жизни «что-то идет не так», появятся негативные мысли и подавленность. И тут главное – помнить - это не реальные чувства, а именно последствия алкоголя. Из-за того, что симптомы отвыкания кажутся настолько «невыносимыми», многие срываются. Выпивая, снимают те симптомы, которые алкоголь и создал.

Как перестать пить алкоголь, если не для чего или не для кого это делать? Как правило, необходим веский довод в пользу трезвой жизни.

Факторами риска для развития проблемы с алкоголем являются: низкая самооценка, депрессия, тревога или другие проблемы с настроением, а также в «группу риска» попадают дети и подростки, имеющие родителей, страдающих алкоголизмом.

Что делать, если не пить?

«Обучение техникам расслабления требуется не только тем, кто привык пить вследствие стресса, но и всем, кто твердо решил избавиться от пристрастия, - говорит врач. - Это можно сделать с помощью медитации; самомассажа; дыхательных упражнений. Некоторым помогает и это, другим же нужны глубокие духовные практики и серьезные упражнения. Нужно найти то, что поможет именно вам.

Физическая активность, к примеру, не только занимает большую часть времени, но и способствует выделению «гормонов счастья», разнообразит жизнь и позволяет почувствовать радость трезвости. Этому может способствовать как йога, так и бег, плавание, лыжные прогулки, занятия конным спортом.

Творчество в свою очередь укрепляет веру в собственные силы, а в ряде случаев ведет к успеху. Это может быть чтение книг, рукоделие, резьба по дереву, написание стихов или даже ведение собственного блога».

Читайте также: