Что делать если ночью летает телевизор

Обновлено: 15.01.2025

Что можно сделать в такой ситуации, вечером кто то из соседей на большую громкость включает телек, и выключает его в районе 4-5 утра. и так каждый день. Слышно почти каждое слово. Раньше такого не было. Соседи вроде не менялись, откуда точно звук- снизу, сверху определить не могу. Что делать? Приду к верхним - скажут нет не у нас. Нижние тоже так могут ответить. Проверить и доказать невозможно, но кто то ведет явно ночной образ жизни и ночью не спит.

Я написала вежливо и кинула в 2 ящика почтовых (квартиры сверху и снизу), было это месяц назад, вроде стало потише, сейчас уже неделю все по новой.Снова кидать в ящик и вешать в лифте (в доме 14 этажей) получается совсем бессмысленно.

может пенсионеры какие, которым кажется что они не слышат телевизор? тогда бесполезно, имхо. сама знаю какой это адище.

И снизу и сверху живут пожилые женщины, одна с сыном и дочерью (взрослые уже , лет по 40 им) , другая вроде одна.

У меня у самой отец глухой, когда приезжаю и слышу громкость, прихожу в ужас, но тут то ночи напролет вклчен. Или засыпает человек и не слышит, либо ночами не спит. Если б это днем было, или просто вечером до 11, то я бы не стала поднимать вопрос.

вполне бессонница возможна, увы(( у меня как-то и молодая семья соседей отжигала, концерты они слушали типа песни года или что-то такое адское, благо хоть вечером не поздно, и то перекрестилась, когда они убыли, снимали квартиру.

У нас гре.аная пенсионерка-глухомань так телевизор всю ночь смотрела. А днем-божий одуванчик. "Ой,я плохо слышу, у меня бессонница". Потом её автобус нахрен сбил и мы выдыхнули.

Потому и сбил автобус,что из за ночных бдений стала невнимательная,плюс глухая,вот и не слышала и не увидела его.Пожалеть бабулю надо,а не злорадствовать.Я сейчас из за жары тоже полночи не сплю,представляю какая эта пытка бессоницей всю ночь у старого человека,а если ещё одна-вот телевизор и включает от тоски.Кстати,приходилось в детстве жить с двумя глухарями-тоже телик орал,слава Богу в советское время он работал до 24 часов,правда позже его время продлили,может поэтому Союз развалился?От недосыпа и бдений по ночам?

Вот какие? Подскажите. Не стебусь. Бабуле 90, какие только не покупали - не слышит и все тут. Но она звук вообще не включает, все равно не слышно

Искать источник. Сложно, но если это происходит ежедневно, то страдаете не вы одни, и соседи (невинные) помогут в поиске. Найдете - разобраться-поговорить. М.б. старики плохо слышат и на самом деле не знают, что громко и что мешают. М.б. не знают, что можно воспользоваться наушниками. Не поможет - вызвать после 23 полицию, но надо точно знать квартиру. Потом - заявление (лучше коллективное - обойдите соседей) участковому.

Проверить очень легко - выключаете автомат электропитания у соседей и слушаете. Если затихло, значит у них работал телевизор. Дальше разговариваете, если не внимают, разговариваете с участковым.

Не могу я вырубить автомат, уже писала почему-- закрыто щитком на ключ.Ломать щиток не собираюсь на 2х этажах,замечу, т.к. квартира точно не известна.

Автор, как я Вас понимаю(( у меня так было. Снимала квартиру. Через пару недель проснулась среди ночи от того, что в комнате на всю громкость работает телевизор. Я спросонок даже не поняла, что это не у нас. Слышно было каждый звук. Это был ад! Кто-то из соседей стучал по батарее, тел выключали,но от этого просыпался весь стояк. Я через управдом выясняла кто это. Старушка сверху. В итоге через соседей пытались с ней договориться. Она вроде норм, но потом все забывала. Бывала, что среди ночит звонила ей, она начала злиться..короче долгая история. Я в итоге съехала из-за этого. У Вас полбому кто-то сверху/снизу раз такая слышимость.

очень понимаю, ничего сделать нельзя, такие люди как правило невменяемы и неразумны уже((( Только съезжать.

или беруши + звукоизоляция. но надо знать где и что у вас. Ходите, ищите. Да, это странно среди ночи идти к соседям, будить спящих, но это единственный выход. еще можно выйти на улицу - посмотреть в каком окне светится.

Выйти на улицу и по окнам определить, где смотрят.

Сначала поговорить.
Потом привлечь участкового.
Потом вызывать полицию, особенно если идет превышение допустимых децибел.

Знакомой бабуле купили наушники, у нее тоже телевизор орал буквально.

Автор, нужно выяснить у кого так громко орет телек, побеседовать СПОКОЙНО, по какой причине ( глухота, например у человека) и можно купить в подарок наушники с длинным проводом для телека. Мы так соседке старушке дарили. В итоге все довольны.

Знаю, у меня такие тоже есть. Глючат(( теряют сигнал, если звук делать чуть тише для уха. А вот с проводными проблем нет.

Были. Сначала радовалась, даже на кухню выходить можно, звук идет, потом стал сигнал теряться. как-то в разное время разряжались то сами наушники, то передатчик, и понять нельзя было, почему именно сигнала нет.
Плюнула, купила с 6м проводом. Я часто до 4-56 утра смотрю, муж рядом спит, сын за стеной, соседи опять-таки, а меня сон не берет.

Я работала с 17 лет, бессонницей страдала со школы, ни врачи, ни работа+веч.учеба, ни грудные дети не помогли. А уж как в 90-х работала. Состояние типа "грогги", и, несмотря на это, засыпание всегда был процесс долгий и мучительный. Я с этой бессонницей жизнь прожила, и язвить, право слово, не стоит.

Автор, у нас было так, правда, вечером не поздно, но слушать чужой тв сил уже не было. Оказалось, бабушке этажом выше купили новый телевизор, звук сделали громко.
Когда мы пришли, она сказала, что просто не знает, как звук убавить, пульт новый, и она не понимает на что нажимать.

Если тамбурных дверей нет на этажа, просто к каждой квартире подойти и послушать. где ТВ орет, туда и стучать.

Надо точно узнать, в какой квартире, и ночью вырубать в этой квартире пробки. Щиток в подъезде? Если человек не понимает, что ночь - это ночь, надо ему объяснять на доступном языке.
Соберите коллективное письмо, поговорите с участковым, выясните точно кто, и предупредите, что будете отключать у человека электричество, если после 11 услышите громко телевизор.
Не надо действовать из-под тишка. Просто объясните бабушке, дедушке, что все его электроприборы пострадают от постоянного отключения электричества, но выхода у вас нет.
Разговаривать надо не в сторону скандала, а в сторону объяснения.
Больше всего меня умиляют ответы - "ничего сделать нельзя".

По поводу участкового согласна. А вот предупреждать об отключении, да ещё и перспективы описывать не стоит. А то все эти божие одуваны ушлые до чёртиков. Потом по судам затаскают и придётся им ещё и технику покупать. Оно надо?

Если при отключении электричества сгорит техника, то платить придется тому, кто отрубил электричество, а еще это и х у л иганство между прочим.

ну а как узнают, что я отключила? Если время например 4 утра? Я отключила и ушла. Но может я бы сделала это, только у нас так просто не вырубишь, нужен ключ, который закрывает щиток с рубильниками.

Как я соберу коллективное письмо, возможно мешает это только мне и мужу, вполне возможно , что в граничащих квартирах или тоже живут глухие, или никто в этой комнате не спит. У меня есть только вариант выйти ночью на улицу, обойти дом и посмотреть у кого в комнате работает телек. Вариант не очень, тк в 2-3 ночи спать охота а не ходить по двору. ((

Попытка - не пытка. А очень может быть, что всем соседям мешает, но никто не решается начать что-то делать реальное. Походить днем-вечером, спросить. М.б. после обхода будет легче понять, откуда звук. М.б. соседний подъезд.

Сходите к соседям через этаж: внизу и вверху. Таким образом вы сможете и вычислить нарушителя, и найти соратников)))

И мы так сняли квартиру. Телек смотрела глухая бабка. Не по ночам, днем, но как же меня это бесило. Включит дебильные юмористические передачи по каналу Россия, а у нас слышно было так, будто это я смотрю, каждое слово.
Муж постоянно к ней ходил, она выключала, но забывала и через пару дней снова-здорова. Вот реально ту квартиру вспоминаю с ужасом и только из-за бабки! И это притом, что она ночью не включала!

Автор, попробуйте приложить одно ухо к полу, заткнув второе, и послушайте. Если телевизор внизу орет, должно стать слышнее. Я так однажды нашла источник шума.

Муж предложил палку селфи взять и попытаться снять нижний этаж ))Не знаю будет ли видно что,но попробовать можно.

Наши соседи каждую пятнмцу 23ч и до 4 утра играют в игру типа крокодила. Квартира с нашей схожа, но соседний подъезд с нами, и у нас в той комнате как раз спит ребенок, там детская. И вот вроде бы они не слушают музыку, не включают тв, но слышно так всё хорошо, и хохот, и обсуждения. Что делать ума не приложу, и людей понимаю, что отдыхают, нет пошлости там, но нам так неприятно и дискомфортно от их шума. Теперь каждую пятницу стелю постель ребенку в гостинной, а мы с мужем вынуждены сидеть смотреть тв в кухне, и это длится уже полгода. Участковый мне сказал, что они ничего не нарушают.

Мои соседка тоже в пятницу развлекается (недавно поселилась дама неопределенных лет, вроде одна живет, но и гостями не брезгует), а я теперь утром в субботу пылесос включаю. Она приходит, просит выключить, а то выспаться хочется. Я под дурочку кошу, ой, да, кто-то всю ночь шумел, спать не давал. Слушал одну и ту же песню, плакал и смеялся потом, двигал мебель и хлопал дверАми. Не знаете, случайно, кто? Дама делает вид, что не слышит, и опять бубнит про пылесос.
Два раза уже было, посмотрим, как дальше пойдет.

Думаю, у них в той комнате никто не спит. К тому же, я не готова мстить включением пылесоса в 8 часов, потом у что мы поздно сами ложимся в пятницу. Да и вокруг, помимо этой квартиры, еще есть соседи, которые ни в чем не виноваты, чтобы так 'мстить' им всем.

Квартиры у вас с соседями большие? Вы не пробовали поговорить с ними, а вдруг они искренне не догадываются, что мешают и сильно? М.б. они просто переберутся в другую комнату?
Когда-то очень давно, мы были в гостях, сидели на кухне, гитара-песни, я так нервничала, что поздно уже, хозяйка успокаивала - все в порядке. А потом снизу пришли соседи - сил нет дома сидеть, плохо слышно, завидно, можно мы к вам.

Квартиры большие, 3х комн. Поговорить не пыталась, это другой подъезд, и не собиралась ходить лично. У нас с ними 2 комнаты за стенками - детская и наша спальня. Судя по шуму перед 23часами, в той комнате, где наша спальня, там они укладывают детей, поэтому тусуют в той комнате. Почему не в гостинной, я не знаю, может, там их долбят другие соседи. Спросила соседей под нами, они сказали поначалу им слышен шум, потом они засыпают, но у них это по диагонали, и лишь у нас за стеной. Пока решения никакого мы найти не можем. Так и таскаем нашего ребенка по пятницам в гостинную(

Вот уже на протяжении нескольких месяцев, примерно с начала лета, я каждую ночь слушаю включенный на всю громкость телевизор. Не смотрю, а именно слушаю. Этот предмет бытовой техники находится не у меня в комнате и даже не в моей квартире. Включенный на всю громкость телевизор находится в квартире у моих соседей, которые проживают за стенкой в соседнем подъезде.

Как известно, звукопроницаемость межквартирных стен у нас на высшем уровне. Кто-нибудь из соседей ходит у себя в квартире, скрип пола слышен по всему всему стояку(это если полы деревянные). Разговоры тоже хорошо слышно. А в туалете, извините за подробности журчание, да еще и с эхом.

Живу я на третьем этаже во втором подъезде. Мои соседи через стенку живут в первом подъезде и также на третьем этаже. У нас квартиры одинаковой планировки, но в "зеркальном отражении". То есть, где находится моя спальня, там у соседей гостиная. И соответственно где у меня гостиная, там у них спальня. Мы у себя телевизор никогда не включаем громко. У соседей за стенкой в спальне всегда тишина. Чего не скажешь о моей спальне. Естественно я плохо сплю из-за этого шума. Да ладно плохо сплю, я долго не могу уснуть, слушая их телевизор. И в итоге я не высыпаюсь. Мало того, но их данный бытовой прибор стоит вплотную со стеной.

Начиная часов с восьми вечера и вплоть до самого утра, а точнее до семи утра у них включен телевизор. И включен на полную громкость. Я это знаю точно потому, что встаю на работу в половине седьмого. Кстати соседи-это пожилая супружеская пара 65+. Вроде бы адекватные люди (или я ошибаюсь?).

Судя по слышимости телевизора, смотрят они (а может слушают) исключительно разные ток-шоу. И вы представляете себе такие тв программы, да? Споры, крики, ругань и так далее. Часов до одиннадцати вечера мне через стенку слышно как соседи можно сказать перекрикивают свой телевизор, разговаривая друг с другом и обсуждая увиденное. Но затем они перемещаются в другую комнату отдыхать, а телевизор оставляют включенным. И потом их телевизор слушаю я. Не пойму для чего они это делают. Вроде бы не глухие.

Как-то я встретила хозяйку этой квартиры. Говорю ей: "У вас по ночам едет телевизор. Не могли бы вы его выключать, когда уходите спать."

"Что, вам его так сильно слышно?-спросила соседка. По-моему он у нас не громко включен."

"А по-моему громко"-говорю я. "Я каждую ночь слушаю ваш телевизор, мне это уже надоело. Вот скажите, для чего вы его оставляете включенным? Вы плохо слышите, или уснуть без телевизора не можете? Если так, то перенесите его к себе в спальню и всё. Я практически каждое утро встаю с больной головой, потому что не высыпаюсь из-за вашего телевизора. Мне мешает ваш телевизор."

"А нам наш телевизор не мешает! Мы что должны его постоянно включать и выключать? Мужу иногда не спится, он приходит и смотрит телевизор до утра. Что я могу поделать."

Я от таких слов прям в осадок выпала. "Нормально!" -говорю соседке. "Вам не спится, а я должна страдать, да? Короче, если в течении недели у вас это не прекратится, то буду вызывать полицию. И мне все равно будет на вашу бессонницу."

Соседка фыркнула, ушла. И вот думаю, на самом деле в следующий раз в полицию звонить, или перфоратор может быть купить на радость соседям?

Подписывайтесь на КАНАЛ . Буду рада каждому новому читателю и подписчику. Не забывайте ставить👍.

Проблема у нас следующая.
Наши соседи любят очень громко смотреть телевизор. Нас разделяет гипсовая перегородка толщиной 8 см. Их телевизор стоит аккурат под нашей стенкой. Мы ложимся спать рано и поднимаемся тоже рано - на работу надо ходить всем. Но от этого чуда ХХ века у нас одни проблемы. Ходишь целый день как вареная муха. Я уже ходил к соседям беседовать - обещали делать тише, но это это происходит лишь эпизодически. И ходил несколько раз после 23-00 звонил в квартиру - не открывают, но звук делают тише. Просил, если это возможно переставить телевизор к противоположной стенке, но мне ответили, что они будут делать тише. Я понимаю один раз громко включили, второй, но не каждый день - хочется же как нормальные люди отдохнуть. Вроде и ссориться не хочеться, соседи нормальные люди лет 45, но совесть надо тоже иметь. У меня была задумка поставить колонки к стенке и врубить на всю и уйти с женой гулять. Пусть прочувсвтвуют всю прелесть, но совест мне не позволяет это сделать, я же не садист. Но жить всю жить с этой проблемой тоже не впечатляет.

Вторая проблема и еще более серьезная. Т.к. телевизор стоит под стеной, то электромагнитное излучение от задней и боковой стенок телевизора распространяется на расстояние 1,5- 2 метра, т.е. на половину квартиры у нас образовывается "мертвая зона", в которой не свою кровать не малыша кроватку, не рабочий стол не поставить и находиться там долго нельзя. Я читал в интернете и люди знающие говорят, что это опасно для здоровь вплоть до образования различных опухолей. Как объяснить это соседям (и первое тоже). У них 2-х комнатная квартира, а у нас олна комната и все. Во второй они устроили себе спальню. Я понимаю, что на их месте мог оказаться и я, но я бы нашел компромисс.
А сейчас мы вынуждены приходя с работы с женой каждый день идти на улицу, чтобы не облучаться и не слышать эту шарманку. И так уже 3 года.

Привычка засыпать под включенный телевизор довольно распространена

Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60 процентов людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.

Для некоторых это просто ночной ритуал, так как не могут заснуть в тишине. Другие просто находят фоновый шум успокаивающим, помогающим уснуть. Звуки телевизора заглушают другие или отвлекают от мыслей или ощущения тревоги при засыпании.

Однако исследование, опубликованное журнале Поведенческой медицины сна, обнаружило, что использование любых средств массовой информации может ухудшить качество сна.

Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам сложнее заснуть.

Беспокойное или будоражащее содержание может перевозбудить психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.

Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушениям сна.

Телевизор в спальне может подорвать вашу способность к засыпанию.

Продолжительный просмотр может привести к бессоннице, плохому качеству сна и дневной усталости.

Сон - это не просто потеря сознания. В нашем теле происходят многочисленные изменения, позволяющие заснуть и восстановиться во время сна. По этой причине ночной сон более умиротворяющий, чем в течение дня, и поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, а потом спите днем, вы чувствуете себя уставшими.

Как влияет свет от телевизора

У нашего организма есть внутренние биологические часы, называемые циркадными или суточными ритмами, на которые оказывают влияние смена света и темноты.

Когда наступает темнота, гипоталамус в головном мозге сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Когда заходит Солнце, начинает вырабатываться гормон мелатонин, вызывающий усталость и настраивающий нас на сон.

Однако, когда вы включаете свет в туалете, смотрите в телефон или телевизор, вы подвергаете себя воздействию синего и зеленого света, мешая выработке мелатонина.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проанализировали воздействие искусственного освещения перед сном у 116 человек без нарушений сна.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с тусклым светом воздействие комнатного освещения между сумерками и временем отхода ко сну в разной степени подавляло выработку мелатонина примерно у 99 процентов участников.

Стоит упомянуть, что мелатонин играет важную роль в восстановлении всего организма и сжигании жира, помогает чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.

Искусственный свет на ночь, включая освещение от телевизора, вмешивается в процесс выработки мелатонина, повышая риск развития таких заболеваний как ожирение, рак, диабет, угревая сыпь, тревога и депрессия.

Как влияет звук телевизора

Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.

Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.

Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.

В целом свет и звук от телевизора мешает вам погрузиться в глубокие, восстановительные стадии сна. Это ведет к недосыпанию, дневной сонливости, раздражительности, отсутствии концентрации и даже боли в мышцах.

1. Мешает заснуть

Мелатонин - гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

2. Качество сна значительно страдает

Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.

Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном

Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.

Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.

Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.

4. Приводит к лишнему весу

Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.

Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.

Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.

5. Сокращает сон у детей

Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.

Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.

В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.

Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.

В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?

Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.

Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.

Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.

Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.

В идеале мы все должны выключать свои электронные устройства, по крайней мере, за полчаса до сна, принимать ванну, читать расслабляющую книгу, медитировать, а затем засыпать на свежих простынях с ароматом лаванды. Но для очень многих жителей нашей планеты на самом деле этот процесс включает в себя просмотр телевизора и одновременные попытки заснуть.

Откуда берется привычка спать при телевизоре?

Так как большинство программ воспроизводятся непосредственно в вечернее время, когда взрослые люди приходят с работы и проводят отдых на диване, с временем появляется невольное постоянство. То есть просматривать передачи перед сном — укоренившийся досуг. Теперь стоит разобраться, почему же люди так быстро могут засыпать под включенный ТВ. Для упрощения ниже представлен список факторов, которые так или иначе воздействуют на человечество:

Демонстрирующиеся телепередачи обладают неким свойством, которое позволяет гипнотизировать пользователей устройства.
Немаловажным пунктом является усталость человека. Таким образом, после длительного рабочего дня просматривающий человек погружается в спокойную атмосферу, следовательно, мозг постепенно начинает не отображать реальность.
Также можно отнести влияющим аспектам горизонтальное положение.

Соответственно, когда вышеописанные пункты влияют на людей, каждый день человек засыпает под телевидение. То есть со временем у большинства из них вырабатывается своеобразная привычка.

Вредно ли это и почему?

Бытует мнение, что оборудование в процессе осуществления своих функций портит качество сна. Объясняется это тем, что синий свет, который воспроизводится непосредственно от экрана, ухудшает состояние пользователя. Именно он подавляет выработку такого гормона, как мелатонин. Кроме этого, периодическое мерцание способно так или иначе негативно воздействовать на некоторые этапы сновидений.

ВНИМАНИЕ! Однако ученые из Австралии опровергли данные предположения. На основе исследований было выяснено, что в течение нескольких лет изменений глобальных не было замечено.

Информация о пациентах в 1992 году и в 2006 не была изменена: временной промежуток сна не укоротился. Хотя благодаря современным технологиям количество изобретений было увеличено и усовершенствовано.

Вред сна при включенном телевизоре

Но! Учёные из Австралии провели несколько исследований, которые показали, что сон при включенном телевизоре в течении нескольких лет не спровоцировал никаких серьёзных изменений. Сон практически не уменьшился, хотя за это время было изобретено большое количество различных гаджетов, помимо телевизора.

Конечно, каждый человек индивидуален. Один может спокойно спать с включенном телевизором и при этом его отдых будет полноценным, а другой не может засыпать даже при малейших посторонних звуках и телевизор мешает его здоровому сну.

Почему засыпание у телевизора помогает некоторым людям

К этому способу часто прибегают люди, страдающие беспокойством и ПТСР. Независимо от того, сколько дыхательных упражнений они делают или читают скучных статей, они боятся, что вместо засыпания мозг начнет думать о том, о чем думать им на самом деле совсем не хочется: о сроках, неудачах, больных друзьях и родственниках, политике, возможной непреднамеренной обиде, о том, что происходит с нашим телом после нашей смерти.

По словам Роуз Макдауэлл, главного научного сотрудника Sleepopolis, многие люди привыкли засыпать с включенным телевизором, чтобы блокировать другие звуки или отвлекать себя от мыслей или ощущений тревоги, когда они засыпают. Другие считают звук телевизора успокаивающим, и им может быть трудно уснуть в тишине.

Почему же люди так быстро и легко засыпают под телевизор?

Факторы, которые на это влияют:

телепередачи, которые демонстрируются по телевизору обладают свойством некого гипноза;
не стоит забывать об усталости человека. После рабочего дня человек устает и поэтому во время просмотра телевизора он отдыхает, мозг постепенно перестаёт отображать реальность и человек засыпает;
немало важное влияние на сонливость оказывает горизонтальное положение.

Все вышеперечисленные факторы приводят к тому, что люди засыпают перед телевизором и со временем это становится привычкой.

Идеального решения не существует

Конечно, засыпать с включенным телевизором не лучшее решение, но не все убеждены, что отказ от него должен быть строгим правилом. Например, Джанин Джой, доктор философии, исследователь сна, говорит, что такие рекомендации не учитывают индивидуальные различия. Точно так же, как не существует одной конкретной диеты, которая идеально подходит для каждого человека, не существует одного идеального способа засыпать, который оптимален для всех.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Поэтому некоторым удается нормально спать с включенным телевизором. Но Джой говорит, что если человек выходит на улицу в начале дня и занимается физическими упражнениями, синий свет от телевизора может не так сильно нарушить его циркадный ритм, и он может лучше спать с включенным телевизором, чем без него. Она рекомендует использовать актиографию сна, чтобы проверить его качество при включенном телевизоре.

Джой отмечает, что есть ряд сценариев, когда включение телевизора во время засыпания может быть полезным. Например, телевизор может заглушить внешние шумы, такие как лай собак, сирены, соседские ссоры и музыку. Ева Коэн, сертифицированный тренер по сну, говорит, что для людей с психическими расстройствами, такими как ПТСР, в некоторых случаях может помочь отвлечение внимания на телешоу. Но, как и большинство других экспертов, она подчеркивает, что лучше не смотреть телевизор в течение двух часов после сна, и посоветоваться с терапевтом, чтобы найти лучшие механизмы преодоления психических проблем.

Что попробовать вместо этого

Если вы абсолютно не можете заснуть без включенного телевизора и не хотите пробовать другие методы, некоторые из экспертов, предложили надевать ночью синие светозащитные очки. Однако этот способ не рекомендуют офтальмологи.

Вместо этого просто убедитесь, что таймер отключения вашего телевизора включен — в идеале на 30 минут, максимум на час. Также внимательно подходите к подбору передач. Чтобы расслабиться и уснуть, посмотрите что-нибудь скучное: никакой политики, стрельбы и насилия. Лучше всего выберите какую-нибудь комедию, особенно ту. которую вы видели уже миллион раз.

Но если вы хотите спать без телевизора, что может стать эффективной заменой? Попробуйте через наушники слушать бинауральную музыку. Немногочисленные исследования показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить качество сна. Другие эксперты рекомендуют засыпать под расслабляющую музыку. Можно также попробовать читать перед сном фантастические рассказы. Это поможет вам лучше выразить свои эмоции и снизить уровень стресса.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Какие вредные последствия имеет привычка засыпать перед телевизором?

1. Мешает заснуть

Мелатонин — гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

2. Качество сна значительно страдает

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном

4. Приводит к лишнему весу

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.

5. Сокращает сон у детей

Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором. В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Читайте также: