Столик чтобы сидеть на полу
Разработчика Пола не устроил дорогой стол от Altwork за €7000. Тогда он собрал свой из кресла «Поэнг» и нескольких досок.
Хотя конструкцию разработчик придумывал на ходу, у него было несколько требований:
- Три монитора (о том, как с ними путешествовать, Пол написал отдельный материал).
- Конструкция должна быть лёгкой и не занимать много места.
На всё про всё ушло €285 и 26 часов:
- €45 на инструменты.
- €130 на дерево, саморезы и прочую фурнитуру.
- €110 за кресло и подушки из IKEA.
Кресло «Поэнг» из IKEA. Разработчик сам превратил его в наклонное кресло по инструкциям с Ikeahackers.
Чтобы ничто не мешало ложиться и вставать. Разработчик позаимствовал идею у столов Altwork и сделал «стрелу» над головой, в спинке кресла.
Для гибкой части «руки» Пол купил газовый доводчик за €19 на Amazon. Он выдерживает 70 кг. С ним было две проблемы:
- 70 кг — очень много, дерево в местах соединений не выдерживало. Поэтому Пол взял для этих участков дерево потвёрже.
- Центр тяжести меняется, если передвигать часть с мониторами вверх-вниз. Поэтому в верхнем положении нагрузка на доводчик больше, чем в нижнем, и стол не держится на месте. Пол решил задачу с помощью треугольного куска дерева, который вставляется между рычагами.
Пол купил кусок ДСП и вырезал место для тела снизу.
ДСП разработчик прикрутил к концу «стрелы».
Для мониторов Пол собрал подвижные кронштейны, чтобы можно было регулировать положение экранов.
Из говна и палок это называется.
что такое мышка и зачем она нужна ?
Если это самодельное хрючево навернется, те же €7000 уйдут на лечение
У человека не хватило денег на BMW, он собрал себе телегу из трех ТАЗов. ВОТ ЭТО ДА!1!
Не хватает фото того, как выглядит оригинал
Сука, ботинки сними!
Осталось на мониторе запустить POV видео приема у дантиста , и можно лечить фобию у людей
Так себе, вот когда двуспалку изобретут для работы, вот тогда заживём. 😊
Не понимаю, она что мышку придерживает, чтобы не упала?
Удобно наверно в позе горизонт здоровому человеку работать.
вообще бы неплохо такую штуку недорого изготавливать
только менее дендрофекально.
вот так уже норм. можно было не продолжать
На другой бок поворачиваться тяжело.
Как владелец межпозвонковой грыжи с 19 лет - аплодирую лежа!
Я не могу больше 1-2 часов сидеть, начинает дико болеть спина. Уже лет 8 работаю полулежа или хотя бы сидя на диване. Это не идеально, но болей нет.
Думаю я не первый, кто посоветует тебе заняться йогой, т.к. твоя грыжа, это стандартное натяжение мышцы через "узел", которая давит на нерв. Через пол года сможешь прыгать, бегать и сидеть на унитазе более 5 минут. А то сейчас, ты лежишь постоянно на животе, и ночью чувствуешь жуткую боль. Рекомендую вольтарен, с омезом и сделать блокаду веществом содержащий бетаметазо, для того, чтобы ты смог "ходить задницей" - один из элементов йоги которая тебе поможет. И конечно же - все что написано - является рекомендацией и необходимо проконсультироваться с врачом :)
А почему операцию не сделали?
Иногда работаю лёжа на «бесплатной» кровати - ноут на пузо, мышка рядом лежит на книжке или на чехле iPad. Но от долгого такого лежания спина может начать болеть.
Напоминает как в детстве шалаши делали и халабуды. Лишь бы держалось, и зашибись. Парень молодец, что придумал такой выход. Но реализация оставляет желать лучшего)))
баксов за 300-500 купил бы, а то сидеть за столом ваще не варик по 3-6 часов уже
Я тут как то пролежал 8 часов (рабочий день) на подобном сооружении (под наркозом) у меня после такого лежания ещё 2недели зад отходил
Лол, что? Как насчёт заниматься спортом?
Прокрастинация lvl 500
Это последствия падения рубля)
Вот вам решение для ноутбука. Переносное, легкое, с вентиляцией спины. Можно хоть на пляже код писать. Цена вопроса 30 евро и 0 работы.
Проверено, не решает. Монитор должен быть на одном уровне с головой, иначе в шейном отделе напряжение.
таких в космос пора отправлять
заметно, что разработчик Пол с механикой на Вы
Сомнения есть в том, что для шеи это будет полезно.
А пролежней не будет?
Потом моник в ебло прилетит)
Сам сильно мучился со спиной, для многих это важно, поэтому поделюсь.
Найти подходящее б/у стоматологическое или косметическое кресло, не удалось.
Поэтому сделал из того, что было и очень доволен, проблем со спиной больше нет.
Смысл в том, что бы все мышцы во время работы были расслаблены, локти не висели в воздухе и монитор находился на уровне глаз, а не на коленях, иначе будет изгиб, а значит и напряжение в шейном отделе.
И да, стол крепится к дивану, т.к. монитор тяжелый и перевешивает, раскладушка к другому дивану снизу у пола, что бы не отъезжала, таким же способом. Кронштейн для монитора по высоте должен быть минимум 40 см.
Цена вопроса:
раскладушка икея своя, стол икея б/у 5€, кронштейт для монитора б\у 25€
Для, кто будет писать, что это нищебродство, сразу скажу что, для 1000-5000€, которые можно отдать за заводской вариант, у меня есть более разумное применение.
Надо бы конечно, как-то "это" облагородит и моник обновить, но пока руки не доходят))
Как я протестировал стендфит на себе. Мои впечатления от работы стоя
Озадачился я гаджетами для здоровья и продуктивной работы. Один из таких — рабочий стол «Стоя» (другое название — стендфит). Недавно мне довелось опробовать его на себе, и я решил откровенно поведать о плюсах и минусах этого девайса для работы в стоячем положении. Также поделюсь мыслями, стоит ли покупать такое чудо техники.
По роду деятельности я редактор блогов, плюс иногда сам пишу статьи.
Кстати, потом покажу кейс, как мы за год раскачали блог по дизайну интерьеров с нуля до 140 тыс. посетителей в месяц из поиска (нативочка, подпишитесь 😉).
Добавляют неудобств офисной работе больные колени после операций на менисках. Поэтому после долгого сидения ноги тяжело разгибаются и суставы напоминают о себе при каждом шаге.
Каждый знает, что при сидячей работе необходимо чаще делать перерывы, выходить из-за стола, двигаться, делать упражнения — приседания, наклоны, махи и другие нехитрые движения разгонят кровь и оживят суставы.
Но давайте начистоту, часто ли вы это делаете? Обычно я ограничиваюсь тем, что встал, сделал один наклон, спустился по лестнице до кофейни (заметьте, не на лифте!), вышел на улицу поесть мороженного, поднялся по лестнице и снова сел. Затекла шея — покрутил головой. Вот и вся физкультура в течение дня.
Видимо после поисков полезностей для работы, меня в РСЯ догнала реклама «Стоя». И информация о стендфитах меня заинтересовала.
Стендфит — это рабочее место, которое позволяет сохранять положение стоя, но бережет мышцы и суставы, чего не скажешь об обычном стоянии за столом. Спина ровно лежит на специальной платформе, что помогает сохранить осанку, а подвижность элементов препятствует застою крови в позвоночнике и ногах.
Оказалось, что у «Стои» есть возможность примерки, и я тут же связался с менеджером. Мне дали адрес, где ее можно попробовать в Питере и я поехал тестить.
"Тестовое рабочее место". Пользуется этим стендфитом один из руководителей дилера шведской спецодежды, поэтому мне было интересно пообщаться, так как имел опыт работы со спецодеждой, да и вообще приятно удостоить вниманием качественные вещи.
Специально взял с собой ноутбук, чтобы не просто постоять на «Стое», а примерить ее в реальных рабочих условиях.
Менеджер рекомендовал посмотреть видео настройки стендфита, после чего мне быстро удалось отрегулировать его под себя. Когда занял положение, спинка слегка отклонилась под весом тела.
Перейдем к плюсам и минусам.
1. Спина удобно лежит на опоре в наклонном положении, не нужно ее напрягать и наклоняться вперёд или откидываться на спинку, как это постоянно происходит на кресле.
2. Поясница опирается на мягкую подставку, которая поддерживает спину и помогает держать правильное положение. В итоге плечи развернуты, сохраняется осанка.
3. Голова удобно лежит на подголовнике, если ее намеренно не наклонять в сторону ноутбука, за счет этого разгружается шея. Я поначалу все-таки отрывал голову от подголовника и тянулся к монитору (экран моего ноутбука мелковат). Но это дело привычки и нужно просто перестать тянуться к экрану — со временем это желание пропадет.
4. Самая приятная фишка стендфита — покачивание. Оно расслабляюще действует на все тело, вводя в рабочий транс, так называемое состояние потока. В то же время ощущается сосредоточенность, так как стоишь, а не лежишь увальнем.
СтояРус позиционирует себя клиентоориентированной, поэтому они готовы получить фидбэк. Я составил производителю свой список того, что мне показалось не слишком удобным, и что можно доработать:
1. При вставании со стендфита или заходе на него нужно брать ноутбук в руки, так как мы помним, что стол под весом тела отклоняется. Если забыть об этом, ноутбук можно легко зацепить и к нему придет белый пушистый зверёк.
2. Удержание ноутбука происходит за счет четырех ограничителей. Однако, они предусматривают довольно большой размер гаджета. В итоге небольшой ноутбук упирается или в ближние, или в дальние штырьки. Если бы отверстий было больше, гаджет был бы крепче зафиксирован с четырёх сторон.
3. Левая рука «обделена». Она не полностью лежит на столе, поэтому ей не так удобно, как правой. Можно расширить выдвижную планку или придумать иную конструкцию, чтобы левую руку тоже можно было удобно расположить и расслабить.
4. Круглое отверстие подходит только для кружки. Те, кто любит пить из бутылки, будут неприятно удивлены тем, что конструкция не позволяет поставить ее в подстаканник, так как она просто провалится вниз.
5. Можно продумать более «элитные» столешницы, а не только фанерный вариант (хотя обработано дерево прекрасно, никакие занозы не страшны).
Чтобы рассматривать «Стою» как повседневный вариант для работы, должны совпадать следующие условия:
Мне удобно работать за большим монитором, с полноценной клавиатурой и мышкой. Ноутбук я беру в руки в редких случаях. «Стоя» не подходит для работы со стационарным компьютером и большим монитором, как я привык. Хотя это, в общем-то, вопрос организации рабочего места.
К примеру, у меня дома телевизор на потолочном кронштейне разделяет кухню-гостиную. Встать перед ним, наверное, было бы удобно. Когда же у меня есть возможность поработать с ноутбуком (например, написать этот текст), мне интереснее переместиться куда-нибудь для смены обстановки, а не оставаться в том же офисе.
Ноги в вертикальном положении в любом случае устают. Приходится переминаться с ноги на ногу — то левую вперед, то правую; то согнул, то развернул. Работа стоя имеет примерно такой же эффект, как если стоишь в метро или в очереди, прислонившись к стене, и думаешь, когда же освободятся места, чтобы плюхнуться на сиденье.
Хотя, стоит отметить, что здесь вес распределяется по наклонной стенке и подлокотники и поясничный валик поддерживают положение. Простоять на стендфите однозначно можно гораздо дольше, чем без него, — думаю, раза в 3-4 точно. Если есть проблемы с ногами, то еще лучшего эффекта можно добиться в компрессионных чулках.
Но все же, на мой взгляд, идеально, когда есть сидячее рабочее место, а рядом стоит этот аппарат. Выходишь из-за стола, встаешь на стендфит и, покачиваясь, делаешь другую работу, разгружая позвоночник. Примерно, как с велотренажером или беговой дорожкой.
В отличии от тренажера, на стендфите можно продолжить сосредоточенно работать, не теряя времени. Ну, и не понадобится бежать в душ и переодеваться, как после тренировки.
Конечно же, нужно поработать примерно неделю, а может и две, чтобы понять насколько удобно работать стоя и подходит ли стендфит для ежедневного использования. В целом, вещь однозначно интересная и вызовет отклик у тех, кто любит экспериментировать в вопросах продуктивности и ЗОЖ.
Бизнес-центр, в котором я работаю, прекрасен, но поставить эту стойку в офис у меня нет возможности. Мне важно понимать, где он будет стоять и куда будут направлены мои глаза, оторванные от монитора. Поднять взгляд и упереться в стенку напротив — ну такое себе… Да и, как уже говорил, работать на ноутбуке мне не нравится.
Так что если у вас все эти условия совпадают, вполне возможно, что «Стоя» вам понравится и ей найдется место в вашем офисе или дома. А я пока, пожалуй, отложу покупку до лучших времен, когда появится более просторный офис или найду другое применение этому девайсу, например читать книжки.
А вообще респект производителям, которые дают возможность опробовать товар до покупки. А то, бывает, купишь вещь, а потом находишь в ней кучу недостатков и жалеешь. И чем дороже вещь, тем больше разочарование.
В digital распространены различные тестовые периоды использования продукта. Думаю, со временем этот тренд будет распространяться и на физические товары. А вы что думаете?
Постоянно стоять не очень хочется, о чем я и написал в статье. А для профилактики варикоза как раз-таки надо менять положение сидя, стоя, а также делать гимнастику.
Кстати, под ноги можно положить еще массажный коврик. Или доску садху - кому как нравится.))
Интересный опыт и достойное изложение.
Для себя (IT всех мастей) нашел наиболее оптимальное решение в виде стола с микролифтом и зоны с диваном где-то недалеко. Оно дает свои плюшки: полноценная огромная столешница позволяет разместить все что угодно. За счет микролифта можно легко подобрать высоту и сидя и стоя для практически любого человека. А после какого то времени "принуждения" себя работать исключительно стоя, организм все схватывает налету - стоя уже не так приятно сваливаться в серфинг когда надо было всего-то загуглить. И само собой нет характерной прокрастинации в виде сидения перед компом целый день с открытым куском кода, где ты вписываешь 2-3 строчки за весь день. Работа разделяется на время подумать - тогда лучше сидеть на диване, можно с бумагой и карандашом. И на время, когда стараешься "сохранить работу" - изложить ее в коде, в виде ответного письма, презентации и т.д. В итоге меньше утомления, больше результат. И когда подходишь к рабочему месту реально замечаешь что тебя внутренне драйвит поскорее завершить работу и вернуться на диван :)
И вообще, мне кажется, все эти рабочие места в офисах, дали очень лихо нам забыть зачем же нам нужен компьютер. В итоге хорошо если 10-15% времени люди используют их по назначению.
Да, отличный способ борьбы с прокрастинацией и бесполезным серфингом в сети.
Пару лет назад от постоянного сидения стали болеть колени. Теперь ставлю под ноги что-нибудь. Дома - детскую табуреточку, в офисах по-разному: где коробку с бумагой, где контейнер пластиковый.
Тоже так себе спасение. Без движения в суставе могут быть проблемы (не нагнетаю). Я много лет сидел в офисе. До работы и с работы на авто по 1,5-2 часа в каждую сторону. Потом резко встал, чтобы сбросить вес и вот тогда начались проблемы. Сначала один мениск - операция, потом другой - операция.
Сочувствую. Чтобы компенсировать сидение, всегда много ходила пешком (7-10 км в день). Но всё равно сидеть подолгу сложно. Вот выкручиваюсь. Помогает.
Нагрузки очень слабо способствуют снижению веса. Либо они черезмерны и скажутся после. (Тех кому до 25 не касается) Правильное (здоровое) питание ключ к снижению веса, поддержанию его в норме и в целом к здоровью.
Мне для поддержания веса нужен комплекс: физическая активность, контроль питания, достаточное количество и качество сна, нормализация психического состояния. Не скажу, что всё под контролем, но стараюсь.
Много сидеть просто не могу - непоседа :) 10 км в день - это то, что нравится мне и рекомендовал кардиолог. Не каждый день получается, особенно зимой. Но есть лыжи, велосипед - для разнообразия.
Хороший вариант - 14, а лучше 20 дней у моря. Каждый день плавать, ходить, есть фрукты-овощи. Подтягивает прилично.
Отлично они снижают вес с разгоном метаболизма. Вопрос в том что делать и как 2 часа в неделю в фитнес клубе, не помогут, а если вы будете каждый день ходить по 1час и более — от этого будет результат.
Вклад питания сильно преувеличен(я ем абсолютно всё и в больших количествах, и чипсы и газировки, при этом не менее часа в день уходит на физ активность + в выходные довольно долгие анаэробные нагрузки, мне 32, вес 68, 170см)
Вклад питания не преувеличен. Это пока вам 32 и долгие нагрузки)) Генетика также имеет большое значение.
Я экспериментировал:
1. Не снижая и не увеличивая среднюю физ активность бросал есть печеньки и сладости в больших количествах. Сразу терял до 5 кг.
2. Старался не есть или есть только легкую еду (овощи, кефир) после 7 вечера. Также терял до 5 кг.
3. Пробовал есть часто маленькими порциями по 5 раз в день. Тоже жир уходит.
обычно режим питания именно такой, только ем какую то хрень.
Ну это не режим питания, а просто бесперебойное закидывание всего, что попало. Пирожок, мороженное, вместо обеда кофе с тортиком или утром только кофе и так далее.
Я имел ввиду, что строго между приемами 2-3 часа и только нормальная еда. Например, вместо обеда суп и второе сначала съел суп, часа через 2,5 второе. Все понемногу. Между приемами пьешь воду. В итоге, почти всегда сыт и меньше хочется вредного. При этом не обожрался и метаболизм разгоняется.
Также растянутый желудок по ощущениям сжимается и меньше хочется жрать.
Но это у меня было, когда сидел дома и рядом холодильник.
Я каждый день езжу на велосипеде по 15 км или хожу пять. И если питание не здоровое. То это бесполезно.
15км на велосипеде это очень мало.
Перейдя на правильное питание и исключив вредные продукты я за 2 месяца скинул 13кг не нагиужаясь. Чего не мог добиться год с помощью ежедневных тренировок
Соглашусь. Ещё имеют значение особенности организма. Мне вот не подходит "1, 2, 3" за один раз, жирное/жареное.
Оговорился 30, 15 в одну сторону.
Забыл еще фото приложить. Сумка под правым локтем предназначена для бутылок и шоколадок. Поэтому, претензия по поводу отверстия только для стаканов снимается)
Всё больше российских специалистов предпочитают работать стоя
В последнее время редакция ЦП то и дело встречает в лентах социальных сетей предпринимателей и менеджеров, которые хвастаются тем, что весь свой рабочий день проводят в буквальном смысле слова на ногах или уже заказали себе высокие столы. Мы решили выяснить у некоторых из них, в чем преимущество подобной формы работы.
О вреде сидячего образа жизни написано множество статей. Исследования учёных говорят, что постоянное нахождение в кресле может приводить к проблемам с лишним весом, болезням сердца, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, коронарной недостаточности и повышению риска диабета.
Другие считают, что работа стоя, наоборот, полезна для здоровья. В первую очередь, за счёт того, что позвоночник перестаёт находиться в неестественном положении. Нагрузка на большие группы мышц помогает кровообращению доставлять кислород и питательные вещества в суставы и ткани. Таким образом, вертикальное положение помогает оставаться «более энергичным и бодрым дольше».
Столы для работы стоя
У тех, кто решил отказаться от сидячего образа жизни, возникла потребность оборудовать соответствующее рабочее место.
Многие производители мебели уже почувствовали тренд и стали выпускать подобные столы. Один из последних примеров — Bekant от шведской компании IKEA.
В магазинах IKEA доступны несколько моделей стола Bekant. Его цена составляет от $490.
Существуют и более дешёвые варианты, которые можно сделать своими руками.
ЦП поговорил с представителями ИТ-индустрии, которые предпочитают работать стоя.
Стен Биргергендиректор Parallels
Я работаю в режиме свободного рабочего места, то есть без фактического офиса, лет двадцать. Последние два года использую для этого stand up рабочий стол. Его можно опустить до уровня стула, но я не делал этого больше года.
Учитывая количество рабочего времени, которое провожу на переговорах и в перелетах, примерно треть все же удается провести стоя, остальное распределено между стульями в переговорных комнатах, сидениями машин и самолетов.
Я не заметил каких-то революционных изменений со здоровьем или настроением с момента, как стал стоя работать в офисе, но нахожу это в целом более естественным для человека.
Люди были созданы, чтобы бегать, ходить, стоять или лежать. Дальнейшая эволюцию научила нас сидеть. Сидеть на корточках, наверное, самое удобное из того, что мы умеем, и что легко дается, но это не самое лучшее положение для работы за компьютером.
Некоторым приходится стоять из-за проблем со здоровьем. Например, Владислав Сорокин из «Яндекса» не сидит в офисе из-за обнаруженной год назад грыжи.
Владислав Сорокинменеджер по маркетингу персональных сервисов «Яндекса»
Тружусь стоя на рабочем месте, в переговорках (которые все сидячие) стоять довольно сложно, можно в принципе ходить, думаю об этом. Иногда ем стоя, в соседнем кафе есть барные столы.
Для меня работа стоя — такой способ встать на путь исправления после долгого (длиною в жизнь) невнимания к своему телу. В школе, к сожалению, мне не привили чувство и понимание того, что если не заниматься спортом, то до сорока можно не дожить. Год назад у меня диагностировали смещение межпозвоночного диска, проще говоря, грыжу. Оказывается (об этом я узнаю в 35), что такая штука случается у каждого второго-третьего, есть даже такая гипотеза, что грыжа — это наша расплата за прямохождение.
Короче, нужно заниматься спортом — это простая истина, которой следовать вообще непросто, потому что если ты всю свою жизнь ей не следовал, то вот так переломить себя в одночасье невозможно. В то же время, одновременно с глобальным стремлением в бассейн можно менять какие-то мелкие привычки, например, на эскалаторах в метро всегда идти. Или вот стоять на работе.
Так что изначально меня подтолкнула проблема со здоровьем, но, изучая этот вопрос, я убедил себя в том, что сидеть 12 часов в день — это нездоровая фигня, и надо как-то разбавлять.
Если говорить о продуктивости, то, навскидку, кажется, что да, она увеличилась. Но освободившееся за счет выросшей продуктивности время я все равно трачу на Facebook, поэтому тебе кажется, что проводишь времени в соцсетях больше, а значит кажется, что больше прокрастинируешь, следовательно, продуктивность кажется низкой. Это как с дискуссией про «продуктивные сотрудники не задерживаются на работе, потому что времени на решение задач у них уходит меньше». Но, может, они просто забивают? Так что непонятно. Одно ясно совершенно точно: в конце рабочего дня я сильно меньше чувствую усталость. Это начинаешь замечать через неделю стояния, так что верю, что стоя работать более продуктивно.
Где-то в офисе у нас проводят эксперимент и рандомно меняют обычные столы на те, у которых меняется высота. Но я ни одного пока не видел. У меня удивительным образом рядом с рабочим местом нашлась маленькая деревянная подставка — я даже не знаю для чего она, такая маленькая ступенька. В общем, она идеально подошла в качестве подставки для ноутбука при работе стоя.
В Dream Industires видел другой хак: поставленные друг на друга два стола из IKEA за 400 рублей.
Один из любителей пешего труда расположился в коворкинге «Зона Действия» в Санкт-Петербурге. Александр Невидимов рассказал ЦП, что такой режим положительно влияет на его продуктивность.
Александр Невидимовтехнический директор Giftd
Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто. Во-вторых, с любым стулом у меня вскоре начинает болеть спина — из-за этого я сползаю вниз и попадаю в порочный круг боли. В-третьих, за ноутбуком сидя работать особенно неудобно из-за того, что приходится все время смотреть немного вниз.
Такой режим работы очень положительно влияет на продуктивность. Стоя чувствуешь себя более сосредоточенным, легче сфокусироваться на задаче. И спать хочется меньше, если не выспался.
Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. У меня такое сооружение стоит уже пару месяцев.
Я работаю, сильно опираясь на столешницу локтями. Думаю, по-другому было бы очень сложно долго стоять. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.
Как выбрать стол для работы стоя и не ошибиться
Многим известно чувство некоторой физической «помятости» после долгого сидения, когда появляются боли в спине, тяжесть в плечах и шее. Но это еще не самое страшное. Врачи предупреждают, что сидячий образ жизни опасен не только для позвоночника. Кроме него страдает сердечно-сосудистая система, в свою очередь, ухудшение кровоснабжения приводит к быстрой усталости, головокружениям, шуму в ушах, а также застойным явлениям в органах таза, что отражается на работе мочеполовой системы и кишечника. От длительного бездействия нарушается тонус мышц и общий обмен веществ в организме.
Казалось бы, ситуация безвыходная: сидеть вредно, но часто необходимо. К счастью, решение есть: столы для работы стоя.
Несмотря на большое количество моделей на рынке, все столы для работы стоя можно разбить на две категории: с механической регулировкой высоты и с регулировкой с помощью электропривода. Первые стоят дешевле и проще в сборке и эксплуатации, вторые дают комфорт при использовании, но стоят дороже и требуют подключения к розетке. Еще есть столы, оборудованные системой газ-лифт, но их доля на рынке мала. Главное, на что следует обратить внимание при выборе стола для работы стоя, – это его высота. В идеале поверхность столешницы должна быть на уровне локтевого сгиба в положении стоя. Для подбора требуемой высоты в зависимости от роста можно воспользоваться простой таблицей:
| Рост человека | Высота стола (расстояние от пола до локтевого сгиба в положении стоя) |
| 152 | 93 |
| 155 | 94 |
| 160 | 97 |
| 165 | 101 |
| 170 | 104 |
| 175 | 108 |
| 180 | 111 |
| 185 | 113 |
| 191 | 117 |
| 195 | 121 |
| 200 | 125 |
| 207 | 130 |
Для столов с электроприводом важной характеристикой является и грузоподъемность. Она может варьироваться в пределах 70 — 200 кг, при этом надо учитывать, что вес одной только столешницы может составить 10 — 20 кг. Здесь следует выбирать исходя из того, что будет стоять на столе (тем, что человек опирается на стол при работе, можно пренебречь). Также стоит учитывать, что на таких столах очень любят кататься дети, поэтому лучше взять с запасом. Конечно же, нужно определиться с размером столешницы. Здесь простор для выбора огромный, одна только длина может колебаться от нескольких десятков сантиметров до нескольких метров.
Особо хотелось бы отметить отдельную категорию продуктов для работы стоя – стендфиты. Стендфит – это наклонное рабочее место с возможностью раскачивания.
При использовании такого стола, а точнее, механизма, снимается нагрузка со спины, уменьшается риск отека ног и предотвращается усталость мышц. Устройства очень специфические, но кому-нибудь, может, и будут полезны.
Итак, давайте рассмотрим, какие решения существуют на рынке столов для работы стоя.
Большой выбор столов предлагает компания Ikea, причем к покупке доступны как механические, так и электрифицированные столы. Например, стол SKARSTA оборудован вращающейся рукоятью для ручной регулировки высоты, ее минимальное значение может составлять 70 см, максимальное – 120 см. Материал столешницы – ДСП и ДВП, ножки из стали.
Стол имеет размер 160х80 см и подойдет как для дома, так и для офиса. Цена – 21 тысяча рублей.
Другая модель от Ikea – BEKANT – оборудована электроприводом. С помощью кнопок, находящихся с правой стороны столешницы, высоту стола можно отрегулировать в диапазоне 65 — 122 см. В этой модели столешница изготовлена из ДСП, корпус – из стали, ножки – из алюминия. Размеры стола составляют 120×80 см, грузоподъемность – 70 кг, цена – 30 тысяч рублей.
Если этот стол покажется кому-то маленьким, есть вариант с размером 160×80 см и ценой 35 тысяч рублей. Производитель позиционирует столы SKARSTA и BEKANT как надежные и долговечные решения и заявляет о 10-летней гарантии на них.
Стараются не отставать от зарубежных брендов и отечественные производители. Так, компания StolStoya предлагает большой выбор столов для работы стоя. Например, стол StolStoya SM1E имеет механическую регулировку высоты от 75 до 120 см с помощью складной рукоятки. Здесь доступны несколько размеров столешницы: 120х65 см, 140х70 см, 160х80 см, причем она может быть как прямоугольной формы, так и с вырезом в передней части.
Материал рамы – сталь, столешница может быть покрыта шпоном из дуба или ореха либо итальянским лаком. Цена данной модели составляет от 21 900 до 25 400 рублей (зависит от размера и отделки).
Также компания предлагает столы с электроприводом. Относительно недорогая модель – StolStoya SE21Е за 32 800 рублей. За эту цену покупатель получит регулировку высоты от 73 до 127 см, грузоподъемность 80 кг и столешницу размером 120х65 см. Есть варианты большего размера, но и стоят они дороже.
В этой модели регулировка осуществляется с помощью пульта управления, расположенного под столешницей. Дисплей пульта показывает текущую высоту, а в его память можно сохранить 3 позиции и потом быстро переключаться между ними.
Еще одна отечественная компания, «Смартстул», также предлагает решения для работы стоя. Для детей здесь есть особая категория товаров – растущие парты. Как вариант, парта «Осанка 80» настраивается по высоте от 52 до 82 см и имеет столешницу размером 80х53 см с регулировкой на 13 положений под углом от 0 до 55 градусов.
Наклон столешницы снижает нагрузку на шею и грудной отдел позвоночника, а высоту парты можно подстраивать попеременно под работу сидя или стоя. Под столешницей есть ящик для хранения письменных принадлежностей. Из нюансов стоит отметить, что в отзывах встречаются жалобы на его низкое расположение, вызывающее неудобства при установке парты в положение для работы сидя. Несмотря на расширенный функционал, парта предлагается по доступной цене – 6 600 рублей.
Для взрослых пользователей подойдет простой стол с механической регулировкой Smartstol EMS-120. Данная модель предлагает стандартное решение: столешница из ЛДСП размером 120х80 см, стальные опоры с регулировкой в пределах 73 — 130 см и грузоподъемность до 65 кг.
Стоимость такого стола составит 14,5 тысяч рублей, причем регулируемые опоры можно купить отдельно за 7 150 рублей.
Флагманом компании является электрорегулируемый стол Smartstol OneTouch. Для этой модели доступны три длины столешницы – 120, 140, 160 см при ширине 80 см, регулировка высоты от 73 до 123 см и максимальная нагрузка 80 кг. Цена по сравнению с механическими столами бренда заметно выше – почти 37 тысяч рублей. В целом, стол имеет позитивные отзывы в интернете, единственное, что смущает некоторых пользователей – это большое количество черных проводов под столешницей.
Также, говоря о столах для работы стоя, невозможно не упомянуть еще одну российскую компанию – Ergostol. В ассортименте компании представлены множество моделей столов во всех ценовых диапазонах. Самый простой и дешевый стол Ergostol Smart по характеристикам и размерам похож на рассмотренный выше Smartstol EMS-120 и обойдется в 15 900 рублей. При эксплуатации этой модели стоит учесть, что одному человеку регулировать высоту будет неудобно и лучше попросить кого-то помочь.
Модель среднего сегмента с механической регулировкой Ergostol Handle может менять высоту в диапазоне 72 — 116 см. Настройка производится посредством ручки-ключа, при этом, по заявлениям производителя, на приведение стола из одного крайнего положения в другое уйдет 30 — 40 секунд. Тем не менее, на сайте компании попадаются жалобы на медленный ход столешницы. Также нужно учитывать, что ручку-ключ надо защелкивать, иначе, если облокотиться на стол, она начинает вращаться и стол опустится.
Максимальная нагрузка на стол может доходить до 80 кг, а уверенности в качестве изделия придает гарантия от производителя сроком на 3 года. Цена здесь будет начинаться от 27 900 рублей.
Есть у Ergostol и модели с исчерпывающим функционалом по соответствующей цене. Например, модель Ergostol Terra при стоимости 65 тысяч рублей имеет 2 независимых электродвигателя в каждой опоре, пульт управления с дисплеем, отображающим высоту стола, а также встроенную защиту от застревания при опускании и защиту от перегрузки (максимальная нагрузка 120 кг). Размер столешницы в этом модельном ряду можно выбрать в пределах 120 — 200 см по длине и 70 — 90 см по ширине.
Стол способен изменять свою высоту от 62 до 127 см (то есть подходит и для работы сидя), запоминать два положения и имеет защиту от случайных нажатий. Стол такого типа подойдет людям, которые проводят действительно много времени за компьютером или работой с документами. Похожую модель использует известный российский маркетолог, экономист, писатель Игорь Манн, который является активным сторонником работы стоя.
Подставка имеет максимальную высоту 47 см, что с учетом высоты стандартного стола около 75 см даст возможность работать стоя на уровне 122 см. Правда, кроме ноутбука или одного монитора, на нее ничего не поставить – размер поверхности всего 46х26 см. Зато имеется отдельная полочка для мышки, а встроенные вентиляторы помогут с охлаждением размещенного устройства.
На Avito также предлагается множество моделей столов с регулировкой высоты. Простая модель Your Desk за 4 900 рублей (7 500 рублей с лакокрасочным покрытием) состоит из стойки с прорезями и двух полочек, которые можно установить на требуемую высоту. Такое решение подойдет скорее для дачи, чем для офиса.
Также интересно выглядит стол-конторка «Добрыня», который может быть трансформирован в мольберт. Стол регулируется под рост человека от 150 до 190 см, при этом столешница может быть расположена как под небольшим углом, так и почти вертикально. Цена – 5 400 рублей. Внешний вид и размеры представлены на изображении ниже.
Как видно, выбор столов, доступных на рынке, достаточно велик, и каждый покупатель сможет найти для себя решение по вкусу и кошельку. Напоследок хотелось бы отметить, что столы для работы стоя не являются исключительной модой нашего компьютерного века. Как пример можно привести столик — произведение искусства, изготовленный специально для королевы Франции Марии-Антуанетты в 1778 году.
Стол предназначался для облегчения работы при беременности королевы. Специальный механизм, спрятанный за красиво украшенной пластиной из позолоченной бронзы, позволял поднимать или опускать столешницу на металлических осях, размещенных в полых опорах. Отрегулировав нужную высоту, королева могла работать в сидячем или стоячем положении. Кроме того, на столешнице есть ряд кнопок, при нажатии на которые откидываются крышки отсеков для хранения косметики и письменных принадлежностей.
После французской революции большую часть мебели Версальского замка (около 17 тысяч предметов) продали с аукциона. С тех пор она осела у частных коллекционеров, торговцев антиквариатом и в музеях. Данный столик сейчас находится в Метрополитен-музее в Нью-Йорке. Возможно, когда-нибудь он опять будет продан на аукционе и его даже купит один из читателей данной статьи…
Имеете опыт эксплуатации стола для работы стоя? Поделитесь впечатлениями в комментариях!
Стол для работы дома: 10 необычных вариантов
Работа из дома может быть высокоэффективной, но для этого необходимы комфортные условия. Увы, не каждый может позволить себе отдельный кабинет или хотя бы оборудованное рабочее место. Рассказываем, какие столы не займут много места и подойдут любителям трудиться в разных положениях.
Стол на полке
Идеальное решение для экономии пространства — полка вместо стола. Ее можно расположить на стене, заранее отмерив удобную высоту и ширину. Важно, чтобы крепление было максимально прочным: полка должна как минимум выдерживать вес ноутбука и других необходимых в работе предметов. К тому же многим людям за работой удобно опираться на стол локтями.
Стол для работы стоя
Длительное сидячее положение неестественно для человека. Из-за многочасового рабочего дня страдает спина и портится осанка. Вирджиния Вулф предпочитала работать стоя, и некоторые современные врачи считают, что это правильная привычка. Есть данные и о том, что высокие столы влияют на продуктивность. В исследовании, проведенном среди сотрудников кол-центра, те, у кого стояли рабочие столы, сделали на 45% больше звонков, чем их коллеги, сидящие в течение всей смены [1]. А еще к такому рабочему месту не нужно покупать кресло — экономия и бюджета, и места в квартире.
Стол 2 в 1
Для тех, кто любит работать и сидя, и стоя, есть комплексное решение — мобильная рабочая станция, которая состоит из двух столов на колесах, дополненных подставкой для кружки. За левым столом можно сидеть, за правым — стоять. Так не придется переносить ноутбук в поисках подходящей высоты поверхностей. Стол легко разбирается, и на выходные можно скрыть его из поля зрения, чтобы с гарантией отдохнуть от работы.
Стол с полками
Все перечисленные столы хороши в своем минимализме и компактности. Но если работа предполагает не только монитор, блокнот и чашку кофе, придется побеспокоиться о месте для хранения документов. Подойдут небольшие стеллажи и тумбы или, как на фото ниже, полки. Столешница повернута перпендикулярно к стене, где хранятся все необходимые для учебы или работы предметы. Еще один вариант: подвесные полки-ящики на стену, в которые можно ставить ноутбук.
Регулируемый стол
Еще одна модель, подходящая любителям менять позы во время работы. Стол на ножке регулируется по высоте, позволяя выбрать оптимальную — от сидения на низком кресле до стоячего положения. Самое интересное: мебель «вырастает» за счет электронного управления, ее не придется самостоятельно раскручивать. Самый бюджетный аналог такого стола — обычная гладильная доска с возможностью выбора высоты поверхности.
Стол на ножках
Даже высокий стол с металлическими ножками менее громоздок, чем небольшая, но массивная мебель. За счет этого дизайнерского решения в помещении визуально остается много «воздуха», при этом сохраняется весь функционал — и рабочая поверхность, и полка для мелочей. Мебель не съедает квадратные метры, как столы со сплошными боковыми стенками до пола.
Стол для ходьбы
Выражение «работать на ходу» приобрело новый смысл: дизайнеры предлагают совместить рабочее место и беговую дорожку. Эта идея возникла на фоне гиподинамии при сидячем образе жизни большинства современных городских жителей. Писать текст или рисовать, передвигаясь по движущейся ленте, вряд ли получится, а вот поучаствовать в видеоконференции и ответить на звонки — вполне. Такую спортивно-рабочую станцию можно организовать самостоятельно, если в доме есть беговая дорожка и планшет.
Стол для работы лежа
Как быть, если активности в жизни хватает, сидеть надоело, а стоять скучно? Можно работать лежа! Ноутбук при этом лучше ставить не на колени, а на стол-подставку. Такое рабочее место незаменимо при плохом самочувствии, слабости, да и просто в случае, когда человек решил провести день в кровати, не отменяя рабочие вопросы. У стола предусмотрены две регулируемые ножки, которые позволяют варьировать высоту и наклон поверхности. Сейчас на выбор предлагается множество вариантов подставок-столов для ноутбука — от самых простых столиков до трансформеров.
Стол в шкафу
Эту необычную идею для рабочего места можно воплотить самостоятельно или заказать готовое решение в мебельных компаниях. Глубины большинства обычных и встроенных шкафов достаточно для внутреннего стола и нескольких полок для книг, документов и канцелярии. Дверцы шкафа можно снять или оставить, чтобы закрывать импровизированный кабинет, когда в нем нет необходимости.
Стол-трансформер
Производители мебели предлагают много моделей столов, которые можно расширять, складывать и сдвигать. В некоторых столах можно выбрать комплектацию по своему усмотрению еще на стадии покупки. Например, рабочая станция Stayhome Desk была создана как решение для удаленной работы во время пандемии. Узкую столешницу стандартной высоты можно дополнить высокой поверхностью для работы стоя, а также подлокотниками и полками по обеим сторонам конструкции.
Что важно учесть при выборе
За рабочим столом человек проводит по несколько часов в сутки. Поэтому такая мебель должна не только быть эстетичной и практичной, но и отвечать требованиям безопасности и рекомендациям по здоровью. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности владельца стола: возраст, хронические заболевания и рост.
Можно ориентироваться на средние значения:
- при росте 110–115 см оптимальная высота от пола до столешницы должна быть 45 –47 см;
- рост 115 –-130 см — высота стола 51–53 см;
- рост 130 –145 см — высота стола 57–59 см;
- рост 145 –160 см — высота стола 62–64 см;
- рост 160 –174 см — высота стола 60–71 см;
- рост 175 –185 см — высота стола от 75–77 см;
- рост выше 186 см — столешница не менее 78 см от пола.
Стоит помнить, что экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии не более 0,6 –0,7 м, но и не ближе полуметра. Важна и высота кресла, поэтому лучше подбирать его после покупки стола. Что касается мебели для работы стоя, здесь важно заранее оптимальную для себя высоту, потому что многое зависит от осанки.
Читайте также: