Скачать приложение как накачаться

Обновлено: 07.01.2025

Средняя стоимость услуг персонального тренера по фитнесу и питанию в некоторых странах составляет $ 50 в час. Тем не менее спрос на них, особенно сейчас, когда приближается летний сезон, растет, что также может влиять на повышение цены. К счастью, существует немало альтернативных и более бюджетных способов привести себя в форму мечты, сбросить лишний вес или увидеть заветные кубики пресса.

Бег и кардиотренировки

Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и наблюдать за изменениями параметров онлайн, также отслеживает «пробег» кроссовок.
Strava (iOS, Android) — контролирует такие ключевые показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, а также показывает интерактивную карту физической активности.
RockMyRun (iOS, Android) — одна из крупнейших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки в зависимости от скорости тренировки и частоты пульса.
My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велосипеде или плавание в игровой форме по всему миру.
Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает выбрать одного из 4 тренеров-мотиваторов и подготовиться к беговой дистанции 5 км за 9 недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по 3 раза в неделю.
Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под индивидуальные цели и создает программу, основываясь на множестве персональных данных.
Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу настоящего зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать, причем по-настоящему.
MapMyRun (iOS, Android) — позволяет отслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и потратить их на благотворительность.
Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только для бега, но и для других циклических видов спорта, позволяет вести личный дневник тренировок со всеми необходимыми данными.
PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других показателей и помогает понять, в зависимости от чего меняются результаты тренировок.

Стретчинг и йога

Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем 200 классах йоги, пилатеса и медитации.
5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — ежедневные легкие тренировки, подходят для начинающих.

Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и отслеживать результат.

Yoga Poses (iOS) — здесь представлено более 250 поз для йоги, причем в различных модификациях. Их можно выбрать в зависимости от уровня подготовки.

Down Dog (iOS, Android) — содержит 30 000 конфигураций программ для нескучных занятий каждый день, позволяет выбирать один из 7 голосов наставников.

Stretching Exercises — Flexibility Training (Android) — содержит подробные описания упражнений для ежедневных разминок и зарядок, разминок для бегунов, а также растяжки различных групп мышц.

Bodyweight Fitness (iOS, Android) — приложение для развития гибкости и силы, позволяет выбирать упражнения в соответствии с уровнем подготовки и ставить цели на развитие их сложности.

StretchIt (iOS, Android) — 30-дневная программа обучения с подробным видео для растяжки и гибкости.

Stretching Exercises iPro (iOS, Android) — содержит более 100 упражнений на растяжку различных частей тела.

Силовые тренировки

Home Workout — No Equipment (iOS, Android) — домашние ежедневные тренировки с собственным весом, рассчитанные на основные группы мышц, не требуют специального оборудования.

HIIT Workouts by Daily Burn (iOS) — 10-, 20- и 30-минутные жиросжигающие тренировки высокой интенсивности со звуковыми подсказками.

Freeletics (iOS, Android) — приложение — личный тренер, помогающее похудеть, нарастить мышечную массу либо поддерживать форму, содержит более 900 вариантов тренировок.

Monkey Method (iOS, Android) — содержит более 500 видео для тренировок с разным уровнем подготовки, для развития силы и выносливости.

Asics Studio (iOS, Android) — большая подборка аудиотренировок от различных инструкторов, основной акцент — на силовые занятия.

Keelo (iOS, Android) — высокоинтенсивная тренировочная программа по силовой и физической подготовке, возможность обратиться за советом к команде тренеров.

KINETICOACH (iOS) — содержит более 1 000 тренировок, обучающие видео и GIF, оценивает различные параметры, в том числе самочувствие перед занятием.

30 Day — Squat Challenge (iOS) и 30 Day Squats Trainer (Android) — 30-дневный план, содержащий 6 тренировок и более десятка различных видов приседаний.

8fit Workouts (iOS, Android) — 15—20-минутные индивидуальные тренировки для дома, не требуют специального оборудования, направлены на жиросжигание и рост мышечной массы.

Fitness Buddy (iOS, Android) — библиотека тренировок, классифицированных в зависимости от групп мышц и частей тела.

23.11.2021

MyScore 3.13.1

14.10.2021

Тренировки для рук 1.0.11

31.08.2021

Фитнес и Бодибилдинг 2.8.2

Фитнес и Бодибилдинг – приложение для тех, кто занимается спортом и хочет добиться хороших результатов без тренера. Приложение поможет улучшить тело и прокачать его до тех пределов, которые нужны пользователю. Содержит упражнения с описаниями и видео, есть также история тренировок.

05.08.2021

adidas Running 12.0

adidas Running – это приложение спутник для отслеживания ритмичных показателей во время тренировки. Легкие пробежки, быстрый кросс, спортивная ходьба и обычная прогулка обязательно должны сопровождаться утилитой Runtastic. Умный фитнес-тренер в Вашем портативном устройстве всегда подскажет, где нужно поднажать, а где сбавить темп.

03.08.2021

Тренировки для Дома 1.1.6

27.07.2021

Прогноз клева 7.21

22.07.2021

МАТЧ! 21.6.1

МАТЧ – новостник, который содержит самую актуальную информацию мира спорта. Результаты международных и внутренних отечественных турниров и лиг, трансляции матчей, которые известны всему миру и информация о местных спортивных событиях.

07.07.2021

Планка Тренировка для всего тела 1.7.4

21.05.2021

Фитнес для женщин 1.2.1

21.05.2021

Похудеть для Женщин 1.0.28

21.05.2021

Худеем за 30 Дней для Мужчин 1.0.36

11.05.2021

SofaScore 5.87.6

25.03.2021

7 минут упражнение 1.363.116

08.03.2021

Кегель тренажер 8.1.3

09.02.2021

Тренировка пресса A6W 10.0.2

08.02.2021

Йога для Начинающих 1.7

Йога для Начинающих – простое приложение, которое поможет вам выполнять комплексы йоги каждый день: для начинающих, для похудения, утренний и вечерний. Встаньте на путь здоровья и саморазвития и начните медитировать. На каждую программу достаточно уделять всего 7 минут в день, чтобы действительно почувствовать результат.

25.01.2021

300 Приседаний 2.5.3

25.01.2021

Упражнения для растяжки 1.1.4

Упражнения для растяжки — программа от известного разработчика Leap Fitness Group, на счету которого уже большое количество других подобных фитнес-приложений. Программа поможет вам снять мышечную боль, подготовиться к предстоящей тренировке или наоборот, провести качественную заминку, чтобы мышцы восстановились как можно быстрее.

22.01.2021

Йога 1.37

Йога – одно из самых лучших приложений для комфортных занятий йогой. Выбирайте свой уровень подготовки и задавайте цели, чтобы достичь наилучшего результата, а программа обязательно вам в этом поможет.

20.01.2021

Zepp 5.8.2

Zepp – приложение для контроля активности и отслеживания своего здоровья на Android для обладателей умных часов Amazfit, браслетов Mi Band или других похожих устройств от Xiaomi.* Маршруты тренировок, пульс, качество сна и огромное количество других аспектов можно отслеживать на удобном экране телефона с помощью приложения Amazfit от разработчика Huami Inc.

12.01.2021

Strava 181.12

Strava – приложение для ведения личной статистики пройденного расстояния. Бегунам и велосипедистам посвящается. Менеджер поможет Вам подвести итоги после каждой тренировки. Приложение фиксирует темп, пульс и расстояние. Позволяет сохранять маршруты на карте для ведения собственной пешей карты.

12.01.2021

Sworkit 10.5.9

Sworkit – это личный тренер для смартфонов и планшетов Андроид. Представляет из себя тренировочные занятия, которые подбираются индивидуально под каждого человека и в удобное для него время. С приложением легко привести фигуру в божеский вид.

12.01.2021

RunKeeper 11.3

25.12.2020

JEFIT: тренировки 10.77

JEFIT – программа, которая поможет Вам справится с психологическим барьерами и ленью. Тренер хоть и виртуальный и не так велик, как настоящий, но его команды, советы, аргументы и мотивации работают очень действенно. В одном приложении Вы сможете вести дневник тренировок и достижений.

25.12.2020

Пресс за 30 дней 1.0.29

Пресс за 30 дней — очередной курс от известного разработчика фитнес-приложений Leap Fitness Group. Здесь, как нетрудно догадаться, вы будете работать над своим прессом. Отличный помощник, чтобы похудеть и убрать лишний жир, а также накачать кубики.

Тренировки для рук – приложение для занятий фитнесом в домашних условиях. Содержит три программы различных уровней сложности для укрепления и накачивания мышц рук.

Длительность одной фитнес программы равна тридцати дням, семь из которых посвящены отдыху. Все упражнения можно выполнять дома, для них не нужно дополнительное оборудование или спортивный инвентарь. Все задания занимают небольшое количество времени. Задумка авторов приложения состоит в том, чтобы достичь максимально возможного результата за месяц, уделяя тренировкам всего десять-пятнадцать минут в день.

Для начала работы с приложением, пользователю нужно выбрать одну из предложенных программ:

новичок – сбросить лишний жир и накачать мышцы;
продолжающий – сильные руки за короткое время;
продвинутый – интенсивные силовые тренировки.

После выбора подходящего фитнес курса можно переходить к первому дню занятий. Каждый день пользователю нужно выполнять ряд указанных упражнений. Их общее количество обозначено в верхней части экрана. Каждое упражнение имеет подробное текстовое описание с анимированным изображением процесса выполнения. Также к занятиям есть видео-записи, на которых фитнес-тренер подробно объясняет и демонстрирует физические упражнения. В нижней части экрана доступна регулировка количества повторов – как в меньшую, так и в большую сторону.

В разделе «отчет» можно отслеживать прогресс тренировок по нескольким показателям: общее количество пройденных занятий, сожженные калории, время, затраченное на выполнение упражнений, полная история занятий по дням недели, изменения веса.

Возможности приложения Тренировки для рук:

программы тренировок составлены профессиональными тренерами;
подойдет как для новичков, так и для продвинутых пользователей;
функция настройки повторов упражнений под себя;
широкая настройка системы оповещений по часам и дням недели;
возможность включать и отключать звуковые советы тренера;
видео демонстрация упражнений с комментариями профессиональных тренеров;
лаконичный упрощенный интерфейс;
запись прогресса тренировок с подробным отчетом.

Развитие Мышц - скачать Развитие Мышц на андроид (13 Приложение )

My JetSport

Следите за своим здоровьем и физической активностью на Andriod!

Недавно купили себе умные спортивные часы и .

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

JEFIT - личный фитнес тренер

Отличный помошник для занятий спортом

Приведите себя в хорошую форму с помощью этого .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

Наращивайте мощные мышцы, не выходя из дома

Полезное фитнес-приложение, включающее в себя множество .

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

Muscle Booster: трекер тренировок дома и в зале

Начните заниматься с Muscle Boоster и она точно скажет вам да!

Достигните своей цели и придите в идеальную форму, .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Next: тренировки и фитнес

Теперь вы точно сможете сделать себе тело своей мечты!

Хотели бы избавиться от лишнего веса и обзавестись телом .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Тренажерный зал Фитнес и тренировка: Персональный

Сотни упражнений, которые позволят вам оставаться в хорошей форме

Разработчик: Jappli
Категории: Питание, Планирование Питания, Приложения для Андроид, Развитие Мышц, Фитнес

| Планирование Питания Цена: Бесплатно

Женский трудно тренировки

Тренируйтесь и обзаведитесь красивым и здоровым телом!

Сборник простых и эффективных упражнений для женщин, .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Body Crunch

Отслеживайте свои тренировки в этом помощнике на Android

Разработчик: Ainity
Категории: Здоровье и Фитнес, Приложения для Андроид, Развитие Мышц, Спорт, Фитнес

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Motify - спорт, фитнес и йога

Полезный помощник для ваших ежедневных занятий спортом

Мечтаете о том, чтобы похудеть, набрать .

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Домашние Тренировки - Фитнес - Проблема Потери вес

Избавьтесь от лишнего веса и приведите мышцы в тонус!

До сих пор думаете, что без тренажерного зала невозможно .

| Похудение Цена: Бесплатно

Бадди Фитнес: 300+ упражнения

Функциональный помощник для занятий фитнесом

Разработчик: Azumio, Inc.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Фитнес Тренер, Развитие Мышц

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

тренировки Workout Trainer

Нарастите свои мышцы, не выходя из дома

Разработчик: Skimble Inc.
Категории: Приложения для Андроид, Развитие Мышц, Спорт Трекер, Упражнения для Пресса, Фитнес

| Спорт Трекер Цена: Бесплатно

Man Workouts - Abs Workout & Building Muscle

Самые эффективные тренировки для быстрого набора мышечной массы

Разработчик: Life Assistant Tech Group
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Развитие Мышц

| Развитие Мышц Цена: Бесплатно

Подборки: Лучшие приложения категории Развитие Мышц для

Хотите избавиться от лишнего веса или просто привести свои мышцы в тонус, но нуждаетесь в мотивации? Загляните в эту подборку! Здесь вы найдёте лучшие спортивные приложения, которые станут вашими надёжными помощниками и позволят эффективно заниматься йогой, фитнесом и бегом. . ещё

Полезная подборка для всех тех людей, которые хотели бы постоянно оставаться в хорошей форме и следить за состоянием своего физического и эмоционального здоровья. . ещё

Следите за своим здоровьям и не хотите обрастать жиром во время домашнего заточения? Тогда скачайте лучшие фитнес-помощники для занятия спортом дома и забудьте о необходимости идти в спортзал! Дома вы добьётесь даже лучших результатов, вот увидите! . ещё

На улице замечательная летняя погода, а это значит, что вам совсем не обязательно ходить в зал и платить деньги для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Отправьтесь на ближайшую площадку и оттачивайте своё мастерство подтягивания и отжимания на брусьях! . ещё

Мечтаете о красивом и гибком теле? Пора приступать к работе и воплощать мечты в реальность! Занимайтесь гимнастикой, разминайте различные группы мышц выполняйте упражнения на растяжку и вы не заметите как быстро вы сможете сесть на шпагат. . ещё

Приложения с программами тренировок в зале и на улице.

Считаем калории и следим за своим весом!

Трекер для отслеживания и записи тренировок на велосипеде и пешим ходом

Приложение для мотивации и мониторинга активности

Веди здоровый образ жизни!

Теперь ты точно не забудешь выпить стакан воды!

Еще одни очень удобный калькулятор калорий!

Электронный дневник подсчета калорий!

Запишись на прием к врачу с помощью этого приложения!

Фитнес приложение на русском языке которое поможет вам составить оптимальную программу тренировки для всего тела

Приложение для синхронизации гаджетов от Xiaomi!

Дневник для пользователей, желающих узнать побольше о собственном здоровье в наглядных графиках

Спортивный трекер для любителей активного отдыха.

Домашний тренер, который поможет вам избавиться от лишнего веса в области живота, накачать пресс и придать вашему телу рельефности

Комплекс тренировок для красивого пресса.

Следим за своей физической активностью.

Кардио-тренировка для самых занятых людей.

Тренируйтесь не выходя из дома, подтягивайте фигуру и приводите своё тело в тонус совершенно бесплатно

Приложение для любителей спорта.

Удобный дневник тренировок, содержащий исчерпывающую информацию о полученных результатах и пособия к упражнениям

Удобное приложение для фанатов спорта