Как настроить подъем по лестнице в приложении здоровье
Если возникает данная проблема, выполните следующие действия.
Количество шагов, отображаемое на носимом устройстве, не соответствует количеству шагов, отображаемому на телефоне
В телефоны и носимые устройства встроен акселерометр, который используется для определения пройденных шагов на основании движения и ускорения в различных направлениях. Телефон обычно носится в кармане или сумке, поэтому акселерометр определяет изменения на основе гравитационного ускорения в вертикальном направлении. Однако носимое устройство обычно носят на запястье, а акселерометр в основном определяет движения руки, что позволяет проводить более точные измерения.
Количество шагов, отображаемое на моем носимом устройстве, меньше количества шагов, отображаемого на других устройствах с функцией шагомера
Носимые устройства поддерживают оптимизированный алгоритм измерения количества шагов, который снижает вероятность ошибочной записи данных носимым устройством в определенных случаях (например, когда вы работаете, едите или чистите зубы). Если алгоритмы измерения шагов другого устройства не оптимизированы, оно может отображать большее количество шагов, чем ваше носимое устройство. Ваше носимое устройство может не записывать данные пройденных шагов, если вы прошли несколько шагов и остановились.
Количество шагов, отображаемое на носимом устройстве, отличается от количества шагов, отображаемого в приложении Huawei Health ( Здоровье )
Данне, отображающиеся на главном экране приложения Huawei Health ( Здоровье ), представляет собой совокупный результат всех подключенных носимых устройств и телефонов, в которых выполнен вход с помощью одного и того же аккаунта HUAWEI. Однако носимое устройство записывает только сгенерированные на нем данные. Поэтому количество шагов, отображаемое в приложении Huawei Health (Здоровье), может не соответствовать количеству, отображаемому на носимом устройстве.
Количество шагов на носимом устройстве отображается с задержкой и продолжает увеличиваться, когда я останавливаюсь
Для точности измерений перед началом ходьбы носимое устройство определяет вашу манеру ходьбы. После определения вашей манеры ходьбы устройство суммирует количество шагов, когда вы начали идти, количество шагов, когда вы останавливались во время ходьбы, и количество шагов, аналогичных ходьбе (например, обычное размахивание руками). Чтобы количество шагов резко не увеличивалось, носимое устройство отображает увеличивающееся количество шагов в несколько этапов. Поэтому, когда вы останавливаетесь, количество шагов может резко увеличится. Это нормальное явление, которое не указывает на проблему в работе вашего устройства.
Носимое устройство не считает шаги или отображает ноль шагов
Выполните следующие действия.
- Убедитесь, что носимое устройство обновлено до последней версии.
Если проблема не устранена, обратитесь в авторизованный сервисный центр Huawei.
Одной из фишек iOS 14, о которой не говорили на презентациях и мероприятиях, стало введение отслеживания подвижности пользователя смартфона. Используя исключительно встроенные в iPhone датчики, система способна анализировать показатели человека на основании интенсивности его ходьбы, равномерности походки и скорости преодоления определенных препятствий. Для более точного измерения некоторых показателей необходимо иметь Apple Watch, но часы не являются необходимо для работы опции гаджетом.
Отслеживание подвижности возможно при регулярном ношении iPhone в кармане штанов или специальном поясном чехле. Получить верные показатели не смогут пользователи, которые ходят со смартфоном в руке, носят его в отдельной сумке или барсетке.
Семь ключевых измерений могут дать общую картину здоровья человека и его подготовки к физическим нагрузкам, оценить состояние сердечно-сосудистой системы и координацию.
Даже пользователям без проблем со здоровьем будет полезно включить данную фишку и получить определенную дозу статистики за пару месяцев использования.
Что нужно включить для отслеживания подвижности
У опции отслеживания подвижности пользователя есть свои минимальные системные требования. Купертиновцы нигде не сообщают о них, но пользователи с неподходящими гаджетами получают соответствующий ответ в службе поддержки. Фишка будет работать на смартфонах начиная с iPhone 8 и на часах начиная с модели Apple Watch Series 4.
Вот, что нужно настроить для начала работы:
2. Активируйте опцию Фитнес-трекинг.
3. Разрешите отслеживание данных для приложения Здоровье.
5. Создайте медицинскую карточку с указанием вашего возраста, роста и веса.
1. Асимметрия при ходьбе
Здоровый человек во время ходьбы затрачивает одинаковое время на шаг правой и левой ногами. В зависимость от физиологических особенностей человека, могут иметься определенные погрешности.
Небольшое расхождение между шагами правой и левой ног может свидетельствовать о перенесенной спортивной травме, операции или каком-либо заболевании. В таком случае организм предпочитает больше нагружать одну ногу и разгружать другую во время ходьбы или бега.
Асимметрия при ходьбе считается нормой, если у человека отличается длина ног или имеются иные врожденные особенности.
Что означает данный показатель: серьезная асимметрия при ходьбе является верным показателем нарушения осанки человека. В зависимость от запущенности ситуации, это может свидетельствовать о переходе организма в состояние сколиотической болезни.
Часто ухудшение осанки во время сидячего образа жизни сказывается на неправильной ходьбе человека.
2. Время двойной поддержки
Ходьба отличается от бега тем, что человек в любой момент времени одной или двумя ногами касается поверхности земли. Время двойной поддержки при этом считается промежутком, во время которого обе ноги не оторваны от поверхности.
Показатель измеряется в процентах от общего времени ходьбы. Более низкий показатель означает, что человек больше времени проводит на одной ноге, имеет более тренированные мышцы и лучше держит баланс.
Более высокий показатель времени двойной поддержки свидетельствует о низкой скорости передвижения человека, короткой длине шага и возможных проблемах с суставами или мышцами.
Что означает данный показатель: большой процент времени двойного шага может свидетельствовать о заболеваниях опорно-двигательного аппарата (например, о спинальном стенозе). Кроме этого такой показатель фиксируется при неврологических расстройствах, различных видах деменции, мозжечковом расстройстве или моторной нейропатии.
Какой показатель считается нормой: показатель ниже 20% считается отличным и встречается у занимающихся ходьбой или бегом людей. Показатель от 20 до 40% считается нормой для людей младшего и среднего возраста.
Если смартфон зафиксировал показание выше 40%, нужно задуматься о работе опорно-двигательного аппарата.
3. Длина шага
Этот показатель отображает среднее расстояние между стопами ног во время ходьбы. Сравнивать его у разных людей не имеет особого смысла, ведь длина шага напрямую зависит от роста, длины ног и скорости ходьбы.
Данный показатель нужно сверить с нормой, а в дельнейшем следить за изменениями собственной длины шага. Уменьшение длины будет неизбежно происходить с возрастом.
Кроме того, длина шага зависит от подвижности и гибкости бедра. Если у вас нет полного диапазона движений в тазобедренном суставе, вы не сможете сделать более длинный шаг. Сила ягодичных мышц также влияет на длину шага: нужны сильные мышцы ягодиц, чтобы отвести ногу назад после большого шага вперёд.
Что означает данный показатель: изменение длины шага в меньшую сторону может стать следствием неполного движения тазобедренного сустава или ослабевании ягодичных мышц. Обычно такое изменение наблюдается у людей с сидячим образом жизни, малоподвижной работой или частым передвижением на автомобиле.
Какой показатель считается нормой: для начала следует определить примерную норму для своего роста. Для этого можно воспользоваться такими статистическими данными.
▶ при росте до 160 см средняя длина шага обычно составляет 30-33 см
▶ росту от 160 до 180 см соответствует длина шага 34-38 см
▶ при росте от 180 см и выше длина шага может составлять от 39 см и больше
Еще существует формата расчета рекомендуемой длины шага:
Длина шага = (Рост в сантиметрах / 4) + 0,37
Нужно наблюдать за изменением длины своего шага на протяжении долгого времени.
4. Скорость ходьбы
Алгоритмы iOS стараются отслеживать среднюю скорость ходьбы не только во время тренировок, но и во время всего дня. Смартфон фиксирует показатели, когда находится в районе талии владельца и наблюдает движение по ровной поверхности. Движения по лестнице, ходьба по пересеченной местности и неровностям не учитывается.
Скорость ходьбы связана с силой, координацией и общим состоянием здоровья. Еще она зависит от типа и целей ходьбы человека. Во время неспешных прогулок или выгуливания собаки скорость может быть ниже, а в рабочие дни или в спешке она, разумеется, будет выше.
Что означает данный показатель: здесь, как и в предыдущем случае нужно не сравнивать показатель с другими людьми, а следить за изменением своей средней скорости. Она неизбежно будет снижаться с возрастом, но вот резкое уменьшение средней скорость ходьбы может свидетельствовать о серьезных проблемах.
Обычно средняя скорость ходьбы падает при появлении или обострении проблем сердечно-сосудистой системой.
Какой показатель считается нормой: среднестатистическая скорость ходьбы здорового мужчины колеблется в пределах от 4 до 6 км/ч, показатели выше 6 км/ч при ходьбе встречаются у тренированных людей. Для женщин средний показатель от 3 до 5.5 км/ч, а высокий от 5.5 до 7 км/ч.
5. Тест 6-минутная ходьба
Данный тест является стандартным способом отслеживания прогресса пациентов, которые восстанавливаются после респираторных или сердечно-сосудистых заболеваний. Исследуемый при этом должен пройти максимально возможное расстояние на ровной поверхности или беговой дорожке за 6 минут.
Для получения аналогичного результата в приложении Здоровье вам не потребуется отдельно запускать тест и проходить его. Система сама будет следить за вашей дневной активностью и выделит в ней похожий на прохождение теста период. Разумеется, если вы не будете ходить в течение дня минимум 6 минут подряд по ровной поверхности в среднем или высоком темпе, то и показаний в данном разделе не будет.
Если же вы совершаете несколько прогулок в день, то данные для сравнения с тестовыми найдутся.
Что означает данный показатель: тест позволяет определить способность человека переносить физические нагрузки. Здоровый человек сможет без проблем пройти большую дистанцию за это время без ухудшения состояния.
Люди с проблемами органов дыхания или сердечными заболеваниями покажут более низкий показатель, что будет свидетельствовать о необходимости ограничить ежедневные нагрузки. Самые низкие показатели 6-минутного теста подскажут о необходимости строго ограничить физическое напряжение для человека.
Какой показатель считается нормой: здоровые мужчины среднего и старшего возраста должны получить результат в районе 600 метров (для женщин показатель 500 метров), пациенты с хроническими заболеваниями или восстанавливающиеся после болезни покажут результат 400-450 метров (женщины 350-400 метров).
Мужчины с показателем 200-300 метров и женщины с показателем 150-250 метров нуждаются в жестких ограничениях ежедневной активности. При показателях ниже 150 метров в 6-минутном тесте следует обратиться к врачу. В таких случаях людям рекомендуется сменить род занятий или пройти курс реабилитации.
6. Скорость подъема и спуска по лестнице
Измерения во время подъема по лестнице позволяют оценить состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и общей подвижности человека. Способность быстро и стремительно перемещаться вверх по лестнице свидетельствует о хорошем здоровье и уровне физической подготовки.
Измерения во время спуска по лестнице помогут оценить подвижность и координацию человека. Быстрый спуск без остановок в нормальном темпе может совершать человек без отклонений с хорошим здоровьем.
Для фиксации данных показателей необходимо регулярно совершать подъем и спуск по лестнице на высоту более 3 метров. Лучше всего данный вид нагрузки фиксируется при наличии Apple Watch.
Что означает данный показатель: скорость подъема и спуска, наличие перерывов и остановок, общий темп и подвижность выполнения упражнения нужны для сбора накопительной статистики. При помощи полученных данных можно выявить необходимость в определенной физической нагрузке.
Какой показатель считается нормой: данный показатель можно рассматривать в комплексе, он сильно зависит от предшествующих нагрузок и варьируется в зависимости от роста, веса и возраста человека.
Какой-то нормы выполнения данных упражнений не существует, но по показателю подъёма и спуска проще всего оценить динамику изменения общего состояния здоровья организма.
Что еще можно отслеживать
Еще в разделе Подвижности существует пункт меню Кардиовыносливость. Данный показатель отображает способность организма поглощать и переносить кислород. От успешности этого процесса зависит нормальная работа мышц, сердца и легких человека.
Провести исследования кардиовыносливости можно только при наличии дополнительного оборудования под наблюдением медицинских работников. Поэтому данный показатель мы учитывать не будем.
Зачем отслеживать все эти показатели на iPhone
Вся прелесть новых изменений в приложении Здоровье в том, что пользователь не должен следить за выполнением определенных нагрузок и упражнений, соблюдать четкие правила и рамки, тратить время на замеры и тесты.
Все показатели снимаются системой самостоятельно, большую часть данных можно получить при наличии одного смартфона в кармане или поясной кобуре. Алгоритмы самостоятельно фиксируют нужную для теста нагрузку и учитывает все нужные показатели.
Безусловно, результаты тестов могут отличаться от аналогичных испытаний, которые проводятся в лабораторных условиях. Однако, такие измерения нужны далеко не всем людям, а только склонным к определенным заболеваниям. Найти и выявить такую склонность может именно приложение Здоровье в iOS.
Мощнейшие алгоритмы учета будут самостоятельно отсекать ложную или недостоверную информацию, не будут учитывать нагрузки при ходьбе по неровной поверхности или в несвойственной для человека обстановке.
Включив всего пару опций на iPhone вы сможете за несколько недель собрать достаточно данных для выявления проблем со здоровьем. Для этого не придется заморачиваться с выполнением определенных заданий или использовать специализированное оборудование.
(21 голосов, общий рейтинг: 4.81 из 5)
Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе.
Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, она также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».
Настройка профиля здоровья
Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.
В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».
Выбор категорий здоровья для отслеживания
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
- Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой , отображаются в разделе «Избранное».
- По завершении нажмите «Готово».
В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее.
Добавление информации о здоровье
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите категорию, например «Активность».
- Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
- Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
- Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
- По завершении ввода нажмите «Добавить».
Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу.
- В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо.
- Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.
Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье».
Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы».
Отслеживание показателей здоровья с течением времени
- Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
- Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма.
- Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка.
Добавление дополнительных данных о здоровье
- Отслеживайте свой сон с помощью функции «Режим сна» в приложении «Часы». в приложении «Здоровье» для доступа к важным медданным.
- В iOS 11.3 можно просматривать записи о состоянии здоровья из разных учреждений прямо на iPhone. Добавьте записи о состоянии своего здоровья и просмотрите список поддерживаемых учреждений. .
Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.
О том, что ходить по лестнице полезно, вы наверняка слышали не раз. А Европейское общество кардиологов сделало даже «лестничный тест» – предложили оценить здоровье по результатам скорости подъема по лестнице. С помощью кардиолога ЛДЦ «Кутузовский» Андрея Пиленицына рассказываем:
Как оценить свое здоровье и риск ишемической болезни сердца с помощью ходьбы по ступенькам?
Сколько ступенек нужно проходить, чтобы укрепить сердечное здоровье и снизить уровень холестерина?
«Лестничный тест»
Исследование, которое представили в 2020 году на конгрессе Европейского общества кардиологов говорит, что если:
- Человек проходит 60 ступенек в быстром темпе, без остановок за 40-45 секунд и меньше – сердечно-сосудистая система в порядке, а риск проблем с сердцем меньше 1% в течение года или меньше 10% за ближайшие 10 лет.
- Человек проходит 60 ступенек за полторы минуты и больше, то риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 4% в течение года или около 30% в течение следующих 10 лет.
Выводы основаны на тестировании 165 человек с возможными проблемами в сердце. В испанской больнице Ла-Корунья провели такое тестирование на лестнице, а также обследовали участников с помощью стандартных тестов, в ходе ЭКГ с физической нагрузкой. Результаты были сопоставимы – у пациентов, которые поднимались по лестнице медленней и быстрее уставали в ходе ЭКГ с нагрузкой, были обнаружены нарушения работы сердца (больше всего ИБС).
Автор исследования отмечает, что такой тест – простой способ проверить состояние своего сердца. Если появляется одышка, быстро поднимается пульс, а пройти 60 ступенек не удается менее, чем за минуту, стоит обратиться к кардиологу и обследоваться.
Кстати! Испанские кардиологи не первые, кто предлагает использовать лестницу для теста работы сердечно-сосудистой системы! Похожую проверку предлагал академик Амосов. В его варианте человеку требовалось подниматься по лестнице 4 минуты. Если удалось дойти до 15-го этажа и выше – сердце в порядке, первые признаки проблем – при результате в 11-14 этажей, пора срочно к кардиологу – если дошли до 7-11 этажа. Те, кто не дошел даже до 7-го скорее всего и так знают о проблемах в сердце.
Лестничная тренировка
Совет вместо лифта подниматься по лестнице дают множество врачей уже не одно десятилетие. Такая «тренировка» доступна каждому – никаких затрат времени и денег. Но сколько нужно прошагать, чтобы сделать значительный вклад в свое здоровье? Достаточно ли доходить до второго или третьего этажа или нужно 2-3 раза подняться и спуститься с первого до девятого?
Одно из новых исследований на тему лестничных тренировок показало, что они могут стать неплохой альтернативой для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В ходе исследования пациенты с ИБС ежедневно поднимались на 72 ступеньки вверх. После перерыва в несколько минут еще два таких же подъема. В результате у всех участников было отмечено укрепление состояния легких и сердца. Бонус – укрепление мышц и небольшое похудение.
Интересно! Еще одно исследование на тему подъема по лестнице показало, что всего 2 минуты подъема в день или 55 лестничных пролетов в неделю снижают уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем хороша лестничная тренировка? Почему бы не пойти в фитнес-клуб и не заниматься там? Причин несколько – от экономии средств и времени на дорогу к клубу, до переживаний о том, что интенсивные тренировки вредят (сердечники просто не записываются в фитнес-клубы).
Подъем по лестнице (даже без спешки, в комфортном темпе) – это достаточно энергичная тренировка для человека в возрасте или с уже неидеальным здоровьем. При этом она более интенсивна, чем просто прогулка в парке или спокойная езда на велосипеде. А увеличить нагрузку легко – достаточно просто подниматься быстрее. Просто, быстро и совершенно бесплатно! Начните заниматься хотя бы таким спортом уже сегодня!
Важно! Ставить диагноз только на основе лестничного теста и начинать активно ходить по ступенькам при уже имеющихся проблемах в сердце может быть опасно. Приведенная информация - не руководство к действию для всех, а лишь результаты наблюдений отечественных и зарубежных врачей. Обратитесь к кардиологу, если нужно обследовать сердце и получить конкретные рекомендации, в том числе по уровню физической нагрузки!
Узнать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний более точно, пройти кардиологический чек ап и получить персональные рекомендации кардиолога по профилактике и лечению можно в ЛДЦ «Кутузовский». Запишитесь на удобное время и приходите на прием!
Читайте также: