Можно ли спать рядом со смартфоном
Можно ли засыпать со смартфоном.
Современная медицина в России переживает глобальные изменения, в основе которых лежит популяризация науки и опора только на качественные исследования. По сути, это значит, что все советы и назначения врач должен делать исключительно полагаясь на качественные источники.
Смартфон вызывает рак
Не стоит переживать по поводу радиоволн от смартфонов.
Вместо этого предлагаю обратиться к Всемирной Организации Здравоохранения. Вот, что они пишут:
За последние 20 лет были проведены многочисленные исследования для оценки того, представляют ли мобильные телефоны потенциальный риск для здоровья. На сегодняшний день каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья, вызываемых пользованием мобильными телефонами, не установлено.
Но значит ли это, что телефон абсолютно безопасен под подушкой? Конечно, нет. Помимо радиации и разного рода излучений, о которых нам часто вещают технические умы, есть еще ряд неблагоприятных факторов, о них и поговорим.
Вреден ли свет от смартфона
Хотелось бы сказать, что как только вы обратитесь по этому поводу к специалисту, тот вам сразу же скажет о таком понятии, как гигиена сна.
Гигиена сна — это комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна
Понятно, что если важно с утра не проспать, можно положить смартфон максимально рядом с собой, но, на мой взгляд, гораздо целесообразнее положить его наоборот, подальше, чтобы для выключения будильника нужно было идти в другой угол.
В недавней подборке лучших приложений для пробуждения я уже рассказывал, как игрался с разными технологиями пробуждения. Согласно одной из которых мне приходилось даже выходить в подъезд, чтобы отключить сигнал. Рекомендую к прочтению.
Смартфон перед сном
Также хотелось бы отметить важность ограничения использования смартфона перед сном. Подумайте сами, мы находимся с телефоном целый день: работаем, смотрим различные ролики, общаемся в мессенджерах. Чтобы вашему организму выйти из состояния бодрствования и подготовиться ко сну, необходима некоторая разгрузка, поэтому специалисты рекомендуют отказаться от любой техники за несколько часов до сна.
Подготовка ко сну имеет большое значение для организма.
Есть еще один лайфхак, который поможет вам качественно высыпаться. Прямо сейчас откройте приложение Заметки и запишите те действия, которые вы будете делать каждый вечер. Это может быть все, что угодно: чистить зубы, расправлять постель, включить классическую музыку и повторяйте одни и те же действия каждый вечер.
Кстати, чтобы заснуть было еще легче, можете начать медитировать. Мы уже не один раз делали подоборки такого софта. Это поможет не только расслабиться в данный момент, но и снизить уровень тревожности в целом.
Обобщая, хочется сказать, что все в мире далеко не так страшно, как кажется на первый взгляд. Если бы смартфон вызывал рак, а вышки 5G соединения оказывали негативное влияние, они просто не появились бы на свет. Важно понимать, что все технологии находятся под жестким контролем.
Свободное общение и обсуждение материалов
С тех пор, как США запретили Huawei использовать сервисы Google на своих смартфонах, их владельцы почувствовали, каково это – быть в полной изоляции. Их лишили возможности не только скачивать софт из Google Play, но и многих других обыденных вещей, привычных рядовому пользователю Android. Им даже запретили расплачиваться за покупки бесконтактным способом при помощи Google Pay. В результате они были вынуждены переходить на какие-то суррогатные сервисы вроде «Кошелёк Pay» или SberPay с ограниченным спектром поддерживаемых карт. Но теперь у пользователей Huawei появилась альтернатива.
Делать скриншоты - нормальное явление. Это проще, чем копировать текст, пересказывать чей-то диалог или запоминать какое-то задание по работе. С развитием технологий скриншоты стало делать гораздо удобнее - достаточно лишь зажать необходимую комбинацию клавиш на смартфоне и изображение экрана сохранится в вашей медиатеке. Сейчас скриншоты стали частью нашей жизни и целым жанром: о них снимают фильмы и за счет них процветают целые сообщества в социальных сетях. Но так ли это безопасно? Почему скриншоты вредят отношениям между людьми? Как сделать скриншот и никого не обидеть?
Экология здоровья: В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы мы ни поехали, а когда забываем его, то чувствуем себя практически беспомощными. Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.
В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы мы ни поехали, а когда забываем его, то чувствуем себя практически беспомощными.
Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.
Ты хочешь узнать, почему вредно постоянно использовать мобильный телефон? Мы расскажем тебе об этом в нашей статье.
Мобильный телефон: польза или вред?
Если ты входишь в число миллионов людей, которые спят с телефоном под боком, это может привести к некоторым, поначалу незаметным, проблемам со здоровьем. Радиационное излучение, которое исходит от смартфонов, признано опасным и поэтому никому не рекомендуется попадать в поле его воздействия.
Мобильный телефон не рекомендуется носить с собой и днем, но когда мы спим и видим кошмары или часто просыпаемся, причина может быть именно в том, что в организме изменились биологические часы.
Всемирная организация здравоохранения заявила, что не только мобильные телефоны, но и все электронные аппараты в целом вредны для организма и могут существенно увеличить вероятность развития рака. Они обладают токсическим эффектом, и многие ученые признают это.
Недавнее исследование, проведенное в Австралии показало, что есть связь между использованием смартфонов и бесплодием у мужчин, а также снижением качества спермы. У обоих полов также повышается уровень стресса.
Даже если ты используешь мобильный телефон как будильник, все равно необходимо выключать его на ночь, потому что даже если мы его не используем, он все равно получает доступ к радиочастотам. Это означает, что телефон постоянно излучает электромагнитные волны в окружающую среду, а не только тогда, когда он используется. Если мы кладем его рядом с головой во время сна, эти волны распространяются на нас и негативно воздействуют на состояние нашего здоровья.
Где лучше оставить телефон во время сна?
Стоит обзавестись двумя привычками: выключать телефон и класть его в обычное место (например, на прикроватную тумбочку), так как будильник все равно сработает, или оставлять телефон включенным и убирать его в дальнюю комнату, например, на кухню или в гостиную. Этот способ является менее предпочтительным.
Если ты боишься пропустить важный звонок или оказаться в чрезвычайной ситуации с выключенным телефоном, хотя бы выключи сигнал WI-FI и подключение к интернету, которые являются более опасными, чем радиочастоты.
Эксперты считают, что мобильный телефон должен находиться по крайней мере в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Его можно оставить, например, на диване или кресле.
Тебе стоит насторожиться, если ты постоянно заряжаешь телефон ночью и при этом кладешь его под подушку. Есть множество случаев, когда люди обжигали свое лицо и руки во время перезагрузки и перегорания своих устройств. Подушки сделаны из легковоспламеняемого материла, и это подвергает нас опасности, так как мы не понимаем, что происходит вокруг нас, пока мы спим.
Телефон на прикроватной тумбочке также повышает уровень нашей тревоги, делает нас взбудораженными и заставляет просыпаться посреди ночи, чтобы проверить почту или социальные сети каждый раз, когда нам приходит уведомление. Такие изменения в поведении и привычках в конце концов приводят к стрессу, бессоннице, потере концентрации, когнитивным проблемам, отсутствию производительности, раздражительности, ночным кошмарам и головным болям.
Полезные привычки, которые помогут уменьшить вред от использования мобильного телефона:
Предпочитать короткие звонки и прикладывать телефон к другому уху каждые несколько минут.
Если это возможно, использовать громкую связь, чтобы не брать телефон в руки и не прикладывать его к голове .
Не разрешать детям использовать мобильный телефон даже в качестве игрушки.
Не говорить по телефону в области слабого приема сигнала, так как телефон постарается поймать более мощные радиочастоты.
Не носить телефон рядом с телом (особенно мужчинам в кармане брюк) и не допускать контакта с кожей.
Отодвигать его хотя бы на полметра от себя во время работы за письменным столом.
Очень важно хотя бы иногда отказываться от мобильного телефона и немного отдыхать. Ночью нужно спать и восстанавливать растраченную за день энергию. Лучше держаться от мобильного телефона как можно дальше, пока ты не встала (если ты не можешь удержаться от соблазна, выключи его на ночь).
Таким образом мы избегаем дисбаланса в уровне нейронов, качестве сна и уровне стресса. Результаты исследований, связанных с потенциальным вредом мобильного телефона, до сих пор не являются прозрачными, хотя повод задуматься все-таки есть.
Это Вам будет интересно:
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Где находится ваш смартфон, когда вы спите? Наверняка в самом удобном и доступном месте – под подушкой. Прочитайте эту статью, и вам больше не захочется его туда класть.
Но вот вопрос: хорошо ли то, что смартфон круглые сутки находится рядом с нами? Скорее нет, и вот почему.
Заснуть становится сложнее
Связь гаджетов и нарушений сна беспокоит ученых уже давно. Еще в 2011 году благотворительная организация Национальный фонд сна провела опрос среди жителей США, который показал, что 9 из 10 американцев за час до сна используют какое-либо техническое устройство. Под техническим устройством подразумевались не только телефоны, но и телевизоры, компьютеры, игровые консоли и пр. Однако из всех этих устройств люди чаще всего брали в руки перед сном именно телефоны, причем этой привычке в большей степени подвержена возрастная категория до 30 лет. Этим людям процесс засыпания давался не так легко, как хотелось бы.
Используя высокотехнологичные приборы, особенно смартфоны, прямо перед сном, вы не оставляете своему мозгу достаточно времени, чтобы расслабиться. Игры, новостные ленты и сериалы увлекают настолько, что сон пропадает на много часов вперед. Разговор по телефону, мессенджеры и другие приложения тоже оказывают на мозг стимулирующее действие. Но если смартфон не окажется рядом с кроватью и у вас не будет возможности дотянуться до него, вы не станете тратить время на прокрутку ленты.
Сбивается цикл сна и бодрствования
Природа подарила нашему организму умение самостоятельно настраиваться на сон в подходящее для этого время. Циркадный ритм человека всегда был и до сих пор тесно связан с восходом и заходом солнца. Когда солнце клонится к закату и сетчатка глаза улавливает все меньше света, мозг дает телу команду на засыпание. Главная роль в этом процессе достается гормону под названием мелатонин. Он вырабатывается с наступлением темноты, а его достаточное количество – залог полноценного сна и качественного отдыха. Чтобы не мешать выработке мелатонина, медики рекомендуют приглушать в квартире все источники света за час-полтора до отхода ко сну.
Сегодня у многих людей циркадные ритмы нарушены из-за смартфонов, а точнее из-за синего света, который излучают экраны. При этом не столь важно, повергаетесь вы воздействию синего света сразу перед сном или во время сна, когда дисплей загорается в ответ на входящие уведомления. В любом случае цикл сна будет подвержен негативному влиянию, а вы проснетесь с чувством слабости или будете страдать от бессонницы.
Синий свет, излучаемый дисплеем, сбивает наши внутренние часы, задерживая производство мелатонина. Ограничивая использование смартфона перед сном, вы уменьшаете воздействие на сетчатку синего света, который приводит к нарушениям циркадного ритма.
Лучший способ восстановить естественный цикл сна и бодрствования – отказаться от использования гаджетов за несколько часов до сна. Но с учетом образа жизни современного человека этот совет далеко не всегда выполним.
На помощь придут фильтры синего света или мобильная функция «ночной режим». Его можно включать по расписанию за несколько часов до того времени, когда вы обычно ложитесь спать. Ну и чтобы разгрузить мозг от бесконечного потока информации, постарайтесь не брать смартфон в руки за час до сна.
Радиочастотное излучение может навредить здоровью
В народе ходит мнение, что излучение от мобильных телефонов может быть причиной раковых заболеваний. Уже три десятилетия ученые активно изучают этот вопрос, но пока научных подтверждений этому факту не найдено.
В 1999 году в рамках Национальной токсикологической программы было проведено исследование влияния мобильного излучения на крыс. Животные подверглись высоким дозам радиочастотного излучения от сотовых телефонов. В результате ученые получили доказательства возникновения опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных в сердце, головном мозге и надпочечниках подопытных животных. Однако важно отметить, что для опытов использовались реально высокие дозы излучения – в несколько раз выше, чем может получить человек от работающего телефона.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США заявляет, что «почти 30 лет научных изучений не связали воздействие радиочастотной энергии от сотовых телефонов с такими заболеваниями, как рак».
Из-за противоречивых данных и отсутствия четких доказательств трудно понять, каким рекомендациям стоит верить, а какие совершенно глупы.
Сотовый телефон является источником малых доз неионизирующего излучения, но только во время использования связи. Единственный известный побочный эффект этого излучения – нагрев. Многие замечали, что при продолжительном использовании телефон нагревается, и если держать его в это время у головы, то и окружающие ткани тоже будут нагреваться.
Если вас всерьез беспокоят возможные последствия от телефонного излучения, можно принять несколько защитных мер.
- Держите смартфон подальше от себя во время сна. Звонки и уведомления в течение ночи усиливают излучение. Если телефон будет достаточно далеко, никакого влияния на ваш организм он оказать не сможет.
- Если перед сном хочется послушать музыку или подкаст, пользуйтесь беспроводным динамиком или наушниками.
- Если же вы хотите по полной минимизировать воздействие телефонного излучения на свой организм, принимайте звонки в режиме громкой связи и не носите смартфон в карманах. Чем больше расстояние между вашим телом и телефоном, тем меньше будет негативный эффект.
Куда девать смартфон на время сна?
Оставьте его на ночь в другой комнате. Маловероятно, что этот совет вам понравится, ведь для многих людей смартфон – это не только средство связи, но и будильник. Поэтому на время сна старайтесь класть его на расстоянии не менее метра от кровати.
Дополнительный плюс: если будильника не окажется на расстоянии вытянутой руки, у вас не будет соблазна по-быстрому выключить его и спать дальше.
Следуя этой мере день за днем, вы скорее всего не заметите в своем самочувствии никаких изменений. Больше пользы окажет привычка не использовать гаджеты за пару часов до сна: это ключ к быстрому засыпанию и полноценному отдыху. А в нашем быстром мире качественный ночной сон – это очень важно.
Вспомните, когда вы последний раз засыпали без телефона в кровати. Вспомнили? А теперь по порядку о том, как привычка брать с собой гаджет в постель влияет на развитие онкологических заболеваний, качество сна и уровень тревожности.
Артем Пятков,
невролог клиники «Чайка» в «Белых Садах», научный сотрудник МНПЦ медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины
Мобильный телефон, как известно, распространяет электромагнитные поля (ЭМП) разной частоты. Начиная с крайне низкой частоты до ультравысокой — те самые волны сотовой связи, благодаря которым мы общаемся.
Споры о том, опасно ли электромагнитное излучение смартфона, длятся уже долго и вряд ли скоро утихнут. В целом негативное влияние от использования мобильного телефона можно разделить на две категории:
- увеличение рисков развития онкологических заболеваний;
- влияние на психику в целом.
Если говорить об онкологических заболеваниях, большинство исследований на эту тему за последние десять лет посвящено злокачественным новообразованиям головного мозга, щитовидной и слюнной желез. Все потому, что именно эти органы ближе других расположены к телефону во время разговора. Исследований много, и их результаты противоречивы.
Влияние мобильного телефона на развитие онкологических заболеваний
Есть две точки зрения на этот вопрос.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит ЭМП к классу «возможно канцерогенных» для человека, наряду с бензином и маринованными овощами. Тем самым ВОЗ говорит, что проблема влияния сотовой связи на здоровье человека существует, но она не такая очевидная, чтобы предпринимать какие-то серьезные шаги. Такую позицию ВОЗ заняла после масштабного исследования Interphone. Его результаты были опубликованы в 2011 году. Тогда в течение десяти лет ученые-онкологи из 13 стран мира наблюдали, связано ли использование мобильных телефонов с риском развития рака. Результаты были отрицательными: применение мобильных девайсов никак не влияло на развитие глиомы — самой распространенной первичной опухоли головного мозга.
Оппоненты ВОЗ — Международное агентство по изучению рака — говорят о том, что негативное влияние ЭМП имеет накопительный эффект. Ученые Майкл Карлберг и Леннарт Харделл считают, что риск развития таких опухолей, как глиома и невринома слухового нерва, выше у людей, интенсивно использующих телефон. Под интенсивностью они подразумевают более 1640 часов (в сумме) в режиме разговора на протяжении жизни, на одной стороне использования. Хочу сразу оградить от некорректных трактовок: повышенный риск развития опухоли не равняется опухоли. Но посыл ученых очевиден — интенсивное использование мобильного телефона может быть опасным.
Читайте также: