Как правильно преодолевать забор на 100 м полосе препятствий
Старт. Со стволом, надетым при помощи лямки через плечо, спортсмен находится в нескольких метрах сзади линии старта. Положение ствола зависит от техники присоединения рукавной линии к разветвлению. Если спортсмен присоединяет рукавную линию к разветвлению правой рукой, то ствол рекомендуется надевать через левое плечо, и наоборот.
По команде «На старт!» спортсмен подходит к стартовой линии, левую ногу, развернутую носком вперед, ставит у линии на полную ступню, а правую — сзади примерно в одном шаге от левой. Стартовые колодки для упора ног применять не разрешается.
По команде «Внимание!» спортсмен передает тяжесть корпуса на полусогнутую ногу и наклоняется вперед. Левую руку, полусогнутую в локте, отводит назад, а правую подает вперед. Носок правой ноги упирается сзади, и спортсмен сосредоточивает свое внимание, ждет команды «Марш!» или выстрела.
По команде «Марш!» или по выстрелу спортсмен резко отталкивается носком правой ноги и делает ею первый короткий шаг. Энергичная работа рук должна начинаться с первого шага.
Некоторые спортсмены перед взятием старта полуприседают, т. е. сгибают обе ноги, или наклоняют корпус вперед и опускают руки вниз, или правую ногу ставят у стартовой линии, а левой отталкиваются и т. п. Эти варианты не являются лучшими, так как не дают выигрыша во времени.
Преодоление двухметрового забора состоит как бы из трех основных этапов: наскок с разбега на забор; положение в упоре; соскок.
В быстром темпе спортсмен преодолевает дистанцию от старта до забора. С последним шагом (каждый спортсмен должен рассчитать число шагов от старта до забора) левой ногой спортсмен толкается вверх на забор, правой (со вдохом) делает наскок на забор и, ухватившись руками за его верхний край, выходит в упор; ложась на забор сверху, он забрасывает левую ногу в сторону.
Левой рукой в темпе он перехватывает обратным хватом за верхний край забора, одновременно правую руку переносит в упор на забор с обратной стороны и переносит корпус через забор.
Удерживаясь на заборе руками и поворачивая корпус вправо, спортсмен опускает ноги вниз, после чего отпускает руки и становится на землю так, чтобы лицо было обращено вперед и в направлении движения. Левую ногу выставляет впереди правой.
Существуют н другие способы преодоления двухметрового забора. Отдельные спортсмены, например, отталкиваются правой ногой, а наскок на забор производят левой ногой. В этом случае последовательность выполнения упражнения остается прежней. Спортсмены преодолевают забор с выходом вправо или влево.
Преодолевая двухметровый забор, следует обращать внимание на точность наскока спортсмена на забор и на положение руки на обратной стороне забора, так как от этого зависит правильное опускание на землю.
Взятие двух скаток рукавов с земли производится так: полуприседая влево (выдох), левой рукой прижимая головки к скаткам слева, а правой — справа, спортсмен одновременно подхватывает снизу две скатки и кладет их на левую руку, согнутую в локте.
Нести рукава, держа перед собой, не рекомендуется. Такой способ переноски сковывает движение спортсмена, особенно при беге по бревну. Нести рукава под мышками очень сложно, так как, сковывает движение спортсмена при беге по дистанции.
Соединение рукавов, присоединение рукавной линии к разветвлению и присоединение ствола к рукавной линии. Взяв рукава, спортсмен начинает бег. Набрав необходимую скорость, по трапу взбегает на бревно и продолжает бег по нему. Во время бега берет правой рукой верхнюю головку рукава, прижатого к себе, а левой — верхнюю головку другого рукава. В конце бревна нажимом правой руки соединяет головки, спускается с бревна по трапу и бежит к разветвлению.
Во время бега берет несомкнутые головки в руки, правой — рукава, прижатого к груди, а левой — другого рукава. Подбегает к разветвлению. В положении, когда левая нога станет перед разветвлением, спортсмен незначительным поднятием левой руки освобождает скатки рукавов. Наклоняясь или полуприседая (выдох), присоединяет головку, находящуюся в правой руке, к разветвлению. Левой рукой удерживает разветвление в нужном положении.
После присоединения рукавной линии к разветвлению спортсмен присоединяет ствол к рукавной линии. Для этого правой рукой спортсмен подает ствол, надетый на левое плечо, вперед, не снимая лямки ствола с плеча, удерживает его, а левой рукой присоединяет головку рукава к стволу. При недостаточном усилии рук соединение головок можно произвести, опираясь на согнутую в колене правую ногу.
Можно соединять рукава перед взятием скаток, но такое соединение не улучшает времени выполнения упражнения в целом. Соединение головок рукавов при беге по бревну может привести к падению спортсмена с бревна. Нельзя признать целесообразным раскатывание скаток рукавов до разветвления или бросание скаток рукавов при нахождении спортсмена на бревне. Это приводит к попаданию рукавов на соседнюю дорожку (при двух дорожках и более), захлестыванию рукава за разветвление и требует больших усилий при прокладке рукавной линии.
Отрабатывая технику соединения головок рукавов в движении, обращать особое внимание спортсменов на то, чтобы головки были взяты правильно и полностью соединены. Неправильное выполнение приема может привести к закольцеванию рукава, а неполное соединение — к разъединению головок при опускании рукавов у разветвления.
Присоединение ствола к рукавной линии в движении по дистанции приводит к значительной задержке. Отрабатывать такой способ на учебно-тренировочных занятиях нецелесообразно.
Прокладка рукавной линии и финиш производятся в быстром темпе. Спортсмен, присоединив ствол к рукавной линии, начинает бег. Энергично работая руками, частыми и короткими шагами он набирает скорость в начале бега, чтобы легче было преодолевать сопротивление рукава при прокладке рукавной линии перед финишем. Рукавная линия при беге спортсмена по дистанции должна находиться с правой (левой) стороны спортсмена или между ног. Удерживать рукавную линию рукой при беге не следует, так как это замедляет бег.
Финишировать спортсмен должен с максимальной скоростью. Не следует замедлять бег у финиша, останавливаться на финишной линии или делать прыжок на нее.
Методика тренировки. Тренировка должна быть направлена на подготовку спортсменов к выполнению в кратчайшее время разнообразных движений, составляющих упражнение, а именно: бег, прыжки, равновесие и смыкание головок. Самым сложным является смыкание головок в различных положениях.
Быстрое смыкание головок оказывает существенное влияние на успешное выполнение упражнения в целом. Поэтому на отработку техники смыкания головок в движении следует обращать особое внимание.
Для того чтобы отработать все упражнения в подготовительную часть занятия (в разминку) следует вводить, кроме общих упражнений, специальные: на перекладине, на кольцах и на брусьях в равновесии; прыжки через коня или через козла; бег на короткие дистанции; игры в мяч, а также упражнения, предусматривающие соединение головок рукавов в различных положениях.
Лучший результат преодоления стометровой полосы с препятствиями, а также лучший результат отдельных этапов данного упражнения показан в таблице.
| № этапа | Начало этапа | Конец этапа | Время в секундах |
| 1 | Старт | Момент приземления после преодоления забора | 5,4 |
| 2 | Момент приземления после преодоления забора | Момент присоединения рукавной линии к разветвлению | 8,0 |
| 3 | Момент присоединения рукавной линии к разветвлению | Финиш | 6,6 |
Отработку упражнения следует начинать с разучивания старта и с разучивания приемов преодоления препятствий. Преодоление забора, например, необходимо начинать с отработки правильного наскока, а смыкание головок рукавов — с приема взятия скаток с земли. При переноске скаток по бревну (вначале шагом, а потом бегом) отрабатывают взятие головок в руки и их смыкание. Когда спортсмен овладеет смыканием головок в движении, отрабатывают примыкание рукавной линии к разветвлению и примыкание ствола к рукавной линии.
При проведении учебно-тренировочных занятий предусматривают меры, предупреждающие травмы. К преодолению препятствий стометровой полосы спортсменов следует допускать только после предварительной разминки. Лямку ствола подгоняют правильно. Приучают к мягкому, пружинящему соскоку с забора.
Отработка комплексного упражнения преодоление 100 метровой полосы с препятствиями
ВНИМАНИЕ: Если текст документа не отобразился, файл доступен по кнопке скачать внизу страницы!
Внимание ! К сожалению не удалось загрузить документ для просмотра
Попробуйте обновить страницу или (нажмите F5)
Возможно формат файла не поддерживается.
Материал доступен по кнопке скачать!
Последние файлы
Напишите нам Сотрудничество Полезные ссылки Наша команда Контакты
Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями. Норматив 6
Специальная одежда пожарных: использовать сертифицированную и только по назначению; должна соответствовать росту и размеру пожарного; не использовать без теплоизоляционных подстёжек и снаряжения пожарных.
Каска пожарная: правильная посадка на голове должна обеспечиваться за счет регулировки внутренней оснастки и подбородочного ремня; при работе подбородочный ремень должен быть плотно затянут и застёгнут, обеспечивая надежную фиксацию каски на голове пожарного, в случае необходимости лицевой щиток должен быть опущен в крайнее нижнее положение; перед проведением занятий каску необходимо подвергнуть внешнему осмотру и убедиться в целостности и исправности её элементов; запрещается эксплуатировать каску, подвергшуюся механическому или термическому воздействию, повлекшему за собой разрушение или деформацию корпуса каски, лицевого щитка или внутренней оснастки.
Пояс пожарный спасательный: должен подбираться по размеру; перед занятиями должен подвергаться внешнему осмотру; каждый пояс должен подвергаться испытанию согласно требованиям паспорта-инструкции на него; запрещается дальнейшая эксплуатация пояса, если в процессе работы какой-либо из его элементов получил механические или термические повреждения, вызвавшие разрушение этого элемента или его деформацию.
Карабин пожарный спасательный: должен подвергаться испытанию согласно паспорту-инструкции на него; перед занятием должен подвергаться внешнему осмотру; при контакте карабина с агрессивной средой (кислота, щелочь и т. п.) его следует промыть водой, вытереть, просушить и подвергнуть испытаниям на прочность; запрещается дальнейшая эксплуатация карабина, подвергшегося нагрузкам, вызвавшим появление трещин, вмятин, изменение геометрической формы конструктивных элементов, нарушение работоспособности затвора или замыкателя.
Топор пожарный поясной: использовать только по назначению; не использовать топор для рубки электропроводов, находящихся под напряжением; топор должен подвергаться испытаниям согласно паспорту-инструкции на него; при контакте с агрессивной средой (кислота, щелочь и т. п.) топор следует промыть водой, вытереть, просушить и подвергнуть испытаниям; перед заступлением на дежурство и после него топоры должны подвергаться внешнему осмотру; запрещается дальнейшая эксплуатация топора, подвергшегося нагрузкам, вызвавшим: появление трещин, изменение геометрической формы конструктивных элементов, нарушение целостности резинового покрытия на рукоятке.
Общее укрепление организма и разминка
Преодоление забора
При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытяну ты вдоль тела. За два-три метра до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума. При преодолении бума необходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать не закрепощаясь, ставя ступни ног с пятки на носок.
Преодоление бума
Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согну той в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу, отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед.
Соединение рукавов между собой и к разветвлению
После схода с бума, пробежав три-четыре метра, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на, уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой нижние головки рукавов. Затем он берет соединенные головки левой рукой, бросает их вперед вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за «клыки» правой головки рукава.
За тричетыре метра до разветвления пожарный, наклоняет корпус, выносит обе руки вперед и концентрирует внимание на соединительной головке разветвления, установленной на «три часа». Одновременно он начинает уменьшат], скорость, подседая, и ставя ступни ног с пятки па носок.
При подходе к разветвлению пожарный ставит левую (правую) ногу в 25-30 сантиметрах до него, напротив соединительной головки, левой рукой опирается о разветвление и присоединяет рукавную линию правой рукой. После этого, находясь в положении приближенном к стартовому, он начинает набирать скорость, двигаясь справа от разветвления, и отводит левую руку с соединительной головкой за спину для того, чтобы рукавная линия не проходила по разветвлению. При установке разветвления соединительной головкой на «шесть часов» пожарный соединяет рукавную линию правой рукой и продолжает движение слева от него. Набрав скорость пожарный берет ствол за соединительную головку правой рукой, таким же образом как и головку рукавной линии присоединяет разветвлению, и подняв кисти рук на уровень груди присоединяет ствол к рукавной линии.
После этого он левой рукой отводит ствол с рукавной линией за спину и отпускает его. Ствол с рукавной линией, закрепленный лямкой за пояс, находится сзади пожарного, который продолжает движение к финишной отметке.
Как правильно преодолевать забор на 100 м полосе препятствий
Норматив № 6
«Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
Требования безопасности при выполнении упражнения «Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
— при выполнении норматива по пожарно-строевой подготовке личный состав должен быть одет в боевую одежду и снаряжение, каску с подбородочным ремнем;
— при выполнении норматива по пожарно-прикладному виду спорта, личный состав должен быть в спортивной форме одежды с длинным рукавом, спортивной обуви, пожарно-спортивном ремне и каске с подбородочным ремнем;
— беговая дорожка должна быть ровной;
— забор и бревно должны быть надежно закреплены и выровнены;
— начинать выполнение упражнения только по команде руководителя занятий;
— пряжка ремня должна находиться на исполнителе так, чтоб не препятствовать преодолению забора;
— преодолевать забор, убедившись в отсутствии кого-либо за забором;
— приземление после преодоления забора осуществляется поочередно на одну из ног, а не жестко на обе ноги;
— нельзя выполнять вход на бревно ставя стопу на пятки и на полусогнутых ногах, так как в этом случае появляются поперечные колебания, теряется равновесие;
— при преодолении бревна во избежание падения с него чтобы центр тяжести находился как можно ниже;
— в случае потери равновесия на бревне и невозможности его восстановить следует спрыгнуть вниз вперед, сгибая руки в локтях, чтобы смягчить приземление на полусогнутые ноги и удержать скатки рукавов в руках;
— в момент схода с бревна по сходням корпус следует отклонить чуть назад, ноги возможно больше сгибать в коленях, а руки — в локтях. Это исключает падение исполнителя вперед, способствует уменьшению толчка о землю и более плавному бегу к разветвлению;
— раскатывать рукава строго по направлению движения;
— правильно выбирать скорость при подготовке и соединении разветвления.
Проведение разминки
Разминочный бег
- бег по кругу в колонне по одному трусцой и боком с приставным шагом – 2 мин.
Суставная разминка (л/с построен в одну шеренгу на интервал вытянутых рук)
Восстановление дыхания
- поднятие прямых рук над головой с глубоким вдохом и опускание корпуса и рук вниз с глубоким выдохом – 10 раз.
Условия выполнения норматива № 6
«Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
1. Начальное положение:
Исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении).
2. Последовательность выполнения:
Исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
3. Окончание:
Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Время выполнения норматива № 6
«Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
| Вид норматива | Оценка | ||
| Отлично | Хорошо | Удовлетво рительно | |
| Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями: | 25 | 28 | 31 |
Порядок выполнения норматива № 6
«Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями»
Начальное положение: исполнитель со стволом стоит перед линией старта (ствол находится в любом положении). Как правило лямка ствола продевается через ремень, а ствол подвешивается на ремень за крепежный крюк или располагается на лямке под правой рукой.
Конечное положение: исполнитель, преодолев все препятствия, пересек линию финиша со стволом, примкнутым к проложенной рукавной линии, соединенной с рукавным разветвлением.
Расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать Правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Длина дорожки 115 м, ширина — не менее 2 м. Покрытие дорожки может быть любое. За пределами 100-метровой полосы с препятствиями должен быть свободный участок не менее 5 м для старта и 10 м после финиша.
На дорожке устанавливаются (рис. 1):
- забор — в 23 м от линии старта; высота забора 2 м, ширина 2 м;
- два пожарных рукава длиной не менее 19,5 м в скатках, вес не менее 5 кг на расстоянии 28 м от линии старта;
- бревно — передний конец сходни в 38 м от старта, верх бревна плоский, шириной 18 см, длиной 8 м, высота до верхней плоскости от земли 1,2 м, сходни длиной 2 м и шириной 25 см. В конце бревна поперек дорожки по всей ее ширине наносится белой краской ограничительная линия;
- разветвление — в 75 м от старта.
Рис. 1 . 100-метровая полоса препятствий
Преодоление 100‑метровой полосы с препятствиями производится в следующей последовательности:
- исполнитель с пожарным стволом, находящимся в произвольном положении, становится перед линией старта, не наступая на нее;
- по команде исполнитель бежит по дистанции, преодолевает забор, берет рукава, преодолевает бревно, соединяет рукава между собой, подбегает к разветвлению, присоединяет к нему рукавную линию и прокладывает ее;
- пересекает линию финиша со стволом, присоединенным к рукавной линии.
— Рукава переносятся любым способом;
— Смыкание головок рукавов между собой и со стволом разрешается производить как на месте, так и в движении;
— При сходе с бревна на землю до ограничительной линии исполнитель обязан вернуться и вновь преодолеть бревно;
— После финиша все соединительные головки должны быть сомкнуты.
Старт
Старт начинается с высокого или низкого положения с использованием стартовых колодок, что дает возможность быстрее набрать максимальную скорость бега.
По команде руководителя занятий «На старт!» исполнитель становится впереди стартовых колодок, приседает и опирается ладонями о дорожку впереди стартовой линии. Одну ногу ставит на переднюю, а другую на заднюю колодку, опирается на колено сзади стоящей ноги и устанавливает руки вплотную к стартовой линии.
По команде «Внимание!» исполнитель плавно, но быстро поднимает таз немного выше уровня плеч и прекращает всякое движение. По команде «Марш!» начинает выполнять норматив (рис. 2).
Рис. 2 . Старт
Преодоление забора
Для уверенной атаки на забор и быстрого его преодоления необходимо толчковой ногой всегда попадать на контрольную отметку. Как только толчковая нога попадает на контрольную отметку, исполнитель, несколько увеличивая последний шаг правой ногой, ставит ее вперед на пятку почти прямой.
Прикоснувшись к земле, опорная нога затормаживает движение вперед. Тело двигается вперед по инерции, давит на толчковую ногу, и она упруго сгибается в коленном суставе, стопа мгновенно с пятки переходит на всю ступню. В следующий момент исполнитель быстро выпрямляет опорную ногу, одновременно резко взмахивая левой ногой.
С началом отталкивания исполнитель делает взмах руками вперед и вверх. Тело исполнителя к концу толчка вытягивается вверх. Нога, которая отталкивается от забора, согнута в колене, посылается носком вперед на забор.
После отведения опорной ноги от земли во время полета плечи посылаются за руками вперед к забору; толчковая нога, согнутая в колене, резко толкает забор на высоте 70-80 см; направление толчка вертикально вверх: маховая нога быстрым движением посылается коленом вверх. Одновременно руки исполнителя хватом сверху подтягивают тело к забору, продолжая движение тела и постепенно разворачивая его правым или левым плечом вперед.
Переходя через забор, повернувшись к нему грудью и животом, исполнитель отталкивается от забора обеими руками и с разворотом корпуса приземляется на опорную ногу и продолжает бег.
Существуют и другие способы преодоления забора, выполняемые спортсменами высокой квалификации. Например, верховой способ: исполнитель одной нагой опирается в середину забора, в вертикальном положении перемахивает через него и отталкивается ногой от забора (рис. 3).
Рис. 3 . Преодоление забора
Взятие рукавов
При приземлении после преодоления забора движение исполнитель продолжает по инерции. Далее он подбегает к рукавам и в наклонном положении берет их хватом сверху обеими руками за верхнюю часть скаток. Во время взятия рукавов ноги принимают стартовое положение, а корпус продолжает движение вперед. Оторвав скатки рукавов от земли, исполнитель продолжает наращивать скорость (рис. 4).
Рис. 4 . Взятие рукавов
Бег по бревну
Взяв рукава, исполнитель стремится развить как можно большую скорость, чтобы при входе на бревно ее использовать. Подбегать к сходне бревна нужно каждый раз одной и той же ногой. При постановке левой (правой) ноги на сходню корпус исполнителя подается вперед, обе руки со скатками производят мах вперед и вверх. Это дает возможность облегчить выход на бревно.
Чтобы уменьшить фазу полета, необходимо как можно быстрее поставить маховую ногу, согнутую в колене, на бревно, а левую ногу после толчка о сходню активно подтянуть к правой ноге. Нельзя выполнять заход на бревно, ставя стопу с пятки и на полусогнутых ногах, так как в этом случае появляются поперечные колебания, потеря скорости и равновесия.
Бег по бревну должен быть свободным, быстрым, без излишнего напряжения. За 2-3 м до конца бревна исполнитель бросает скатки рукавов вниз и вперед, удерживая головки большим и указательным пальцами. Корпус наклонен перпендикулярно сходне. Стопа ставится с пятки на носок. После толчка о сходню ногой маховая нога быстро касается земли. В момент касания нога слегка сгибается в колене для амортизации.
После схода с бревна, сделав 2-3 шага, исполнитель начинает сближение обеих рук для соединения внутренних головок рукавов. Соединить головки рекомендуется согнутыми в локтях руками на уровне груди, слегка вынесенными вперед. После этого исполнитель захватывает большим и указательным пальцами наружные головки рукавов и резким толчком вниз и вперед выбрасывает соединенную пару (рис. 5).
Рис. 5 . Сход с бревна
Работа у разветвления
Присоединение рукавной линии к разветвлению — важнейший элемент в преодолении 100-метровой полосы с препятствиями. Выполнять его следует очень внимательно, потому что головки надо соединить с разветвлением при первом контакте и в движении. При неудачной попытке соединения с первого контакта исполнитель вынужден остановиться, на что тратится время, которое невозможно наверстать даже при идеальном выполнении всех остальных элементов.
За три шага до разветвления, с постановкой ноги на землю правая рука с головкой выносится вперед, корпус наклонен вперед. С постановкой левой ноги левая рука также выносится вперед по направлению к разветвлению. Исполнитель концентрирует свое внимание на правой головке разветвления и соединяет головки.
Разветвление можно соединять как с правой стороны, так и с левой. Положение исполнителя в момент соединения приближено к стартовому, что способствует быстрому набору скорости на отрезке разветвление-финиш.
Подготовка к соединению разветвления начинается за 5-6 шагов до него. Исполнитель во время бега готовит головку рукава так, чтобы большой и указательный пальцы правой руки удерживали ее за «клыки», а положение «клыков» соответствовало расположению их на разветвлении. Подбегая к разветвлению, исполнитель в поле зрения держит верхний план разветвления.
Расстояние от бума до разветвления исполнитель пробегает на полной скорости, но за 5-6 м немного притормаживает, для чего ставит ноги с пятки на носок (рис. 6)
Рис. 6 . Работа у разветвления
Соединение ствола. Финиш.
Быстрота присоединения ствола влияет на стартовое ускорение от разветвления и скорость пробега финишного отрезка. В зависимости от способа переноски ствола существует несколько вариантов его соединения.
Если ствол переносят на лямке под правой рукой, то присоединить его следует на первых 3-4 шагах стартового ускорения.
Если ствол переносят на поясе с правой стороны, то соединение его начинают на 3-4-м шаге стартового ускорения, когда набрана максимальная скорость.
Результаты на финишном отрезке и на 100-метровой полосе с препятствиями в целом зависят от скоростных возможностей исполнителя, его силы, специальной выносливости, а также от техники преодоления снарядов и соединения рукавной линии.
На финишном отрезке очень важны энергичные, быстрые движения рук, наклон корпуса вперед, предельное выпрямление ног вперед и вверх. Торможение рукавной линии во время бега при трении о землю не позволяет исполнителю бежать широким маховым шагом. Поэтому длина шагов должна быть оптимальной. Каждый исполнитель индивидуально выбирает длину шагов на финише (рис. 7).
Рис. 7. Соединение ствола и финиш
Читайте также: