Нога на стуле за столом
В 2013 году феминистки начали бороться против manspreading — привычки некоторых мужчин сидеть с широко расставленными ногами, как правило, в общественном транспорте. Существуют и другие позы и принципы рассадки, вызывающие обсуждения. Homo Sedens рассказывает о том, как принято сидеть в Букингемском дворце, о нюансах культуры сидения в мусульманском мире, а также о том, какие позы вредны для здоровья.
Несмотря на то что слово «этикет» имеет французское происхождение, большинство правил поведения в обществе известно нам благодаря англичанам. Это они придумали здороваться с людьми за руку, не класть локти на обеденный стол, держать вилку в левой руке, а нож — в правой. Этикет — устоявшиеся за долгие годы правила поведения в обществе — существует и в отношении поз, в которых мы сидим.
Нога на ногу
Две известные позы из британского этикета — «кембриджский крест» и «наклон герцогини». Если женщина использует первую вариацию, ей необходимо колени держать вместе, лодыжки скрестить, а пятки поставить на землю. Эстетический плюс этой позы в том, что она зрительно удлиняет ноги.
Сэр Джон Лаварак, Джеймс, Сью и леди Лаварак в Доме правительства, Брисбен, Калифорния, 1954 год
При «наклоне герцогини» нужно сжать колени и держать лодыжки вместе, а голени отвести слегка в сторону. Руки следует положить на колени, голову чуть наклонить вперёд. В обоих случаях спина должна быть идеально прямой и не касаться спинки стула.
Мишель Обама с Меланией Трамп за чаем в Желтом овальном зале Белого дома, 2016 год. (Официальное фото Белого дома, сделанное Чаком Кеннеди)
Конечно, в обычной жизни далеко не все британки сидят в этих позах. Они обязательны лишь для членов королевской семьи и только на официальных приёмах. Эта традиция формировалась и закреплялась долгие годы. Согласно этикету женщина не должна садиться в позу «нога на ногу». И тут дело не в удобстве, а скорее в психологическом подтексте. Важно, чтобы на приёмах члены королевской семьи были в открытых позах, тогда они станут располагать к себе окружающих.
«В этикете есть некие общие правила, которые вырабатывались в течение времени. Например, женщины начали носить брюки и перестали пользоваться корсетами, поэтому некоторые позы, в которых мы сидим, тоже изменились. Помимо этого, меняется мебель, она стала более удобной. Например, в совсем старых книгах по этикету советуют очень много странного и смешного для современных людей», — рассказала Homo Sedens специалист по светскому английскому и французскому этикету Ксения Маркова.
К скрещённым на публике ногам с упрёком относятся не только британцы, но и арабы. У них также не принято сидеть, развалившись на стуле, упирать руки в бока или активно жестикулировать. Согласно мусульманскому этикету адабу, эти позы свидетельствуют о горделивости и возвышении себя над другими.
В книге Брюса Ингхэма и Дж. Файада «Арабские страны: обычаи и этикет» говорится, что в исключительных случаях сидеть, сложив ногу на ногу, разрешено:
«Можете положить ногу на ногу, но удостоверьтесь в том, что ваши голени находятся в вертикальном положении, а подошвы смотрят в пол. Это важно, и, если вам не делают замечаний, это не означает, что никто ничего не заметил. Свои мнения гости обсудят, когда вы уйдёте, — тогда и настанет время высказать первые впечатления о вас»
«Есть много книг по этикету на самых разных языках. Но правила не могут быть одинаковыми для всех: на них влияет исторический контекст, культура, территория, религия. Есть вообще фейковые книги, которые даже читать нельзя, но их читают и путают нас с вами», — рассказала Homo Sedens эксперт по деловому этикету Гилана Михайлова.
Общественные места
В США к скрещённому положению ног относятся равнодушно. Американцам куда важнее, чтобы человек чувствовал себя комфортно, поэтому у них есть неписанные правила, связанные с личным пространством и местом человека в обществе. Если в транспорте достаточно посадочных мест, считается невежливым садиться рядом: хотя бы одно сиденье должно быть свободным. Обычно американцы подсаживаются к постороннему человеку на соседнее сиденье лишь в крайнем случае. В Северной Америке не принято уступать место женщине, она может расценить это как флирт или проявление сексизма. Ещё американцы не считают постыдным, если молодой человек в транспорте не уступает место пожилому: возможно, у молодого человека серьёзное заболевание, и сидеть ему необходимо.
В 2010 году кинокритики Марк Кермонд и Саймон Майо выпустили «Кодекс поведения в кинотеатре». В нём, помимо прочих, есть следующие правила: не пользоваться мобильными телефонами, не чавкать, не снимать обувь и не класть ноги на соседние кресла. Отдельное внимание авторы уделили поведению влюблённых. «Кодекс поведения кинематографистов» запрещает парам обниматься, целоваться в кинотеатрах: это мешает соседним зрителям смотреть кино. Необходимо сидеть только в своих креслах, ограниченных подлокотниками. Правда, во многих кинозалах стали появляться loveseats — сиденья, позволяющие откинуть вверх подлокотник и обнять своего партнёра.
Бизнес-этикет
Особые правила посадки есть и в деловом этикете. 5 мая 1999 года президент России Борис Ельцин созвал представителей оргкомитета по подготовке празднования третьего тысячелетия. Зачитывая свой доклад, Ельцин прервался и сделал замечание:
«Степашин — первый зам. Исправьтесь. Сергей Вадимович, пересядьте»
После этих слов первый вице-премьер Сергей Степашин сел рядом с премьер-министром Евгением Примаковым. Замечание Ельцина было обосновано. Согласно правилам делового этикета, представители делегации должны сидеть по обе стороны главы в соответствии со своим званием.
Нарушение принципов рассадки считается дурным тоном. Об этом надо знать не только первым лицам государства, но и менеджерам, участвующим в деловых переговорах и бизнес-встречах. О правильной посадке на встречах и об общении с коллегами и клиентами можно прочитать в специализированных книгах. Этому также обучают специалисты по этикету.
«Деловой этикет — это правила коммуникации, помогающие нам поддерживать отношения на работе. На моём опыте выяснилось, что обучение особенно актуально для молодёжи: многие из них не знают элементарных правил приличия», — рассказала Homo Sedens эксперт поделовому этикету Гилана Михайлова.
Тренинги проходят как в живую, так и в онлайне. Правда, стоимость мастер-классов в Москве варьируется от пяти до сотен тысяч рублей. Тот, кто хочет сделать успешную карьеру, не должен жалеть денег ради этих знаний, считает Михайлова.
Правда, стоит серьёзно отнестись к выбору курсов. В поисковике имеется большое разнообразие школ по различным формам этикета, включая бизнес-этикет, поэтому можно легко попасть на мошенников или заплатить большие деньги, не получив нужных знаний. Нужно обращать внимание насертификаты специалистов. Хорошо, если в них указано, что эксперт — член Национальной ассоциации специалистов по протоколу. Изучите репутацию и опыт человека и следите за тем, как он преподаёт: специалист не должен вести себя неестественно и показывать себя «аристократом», говорит Михайлова.
Как не рекомендуют сидеть врачи
Главный враг не только британской королевы, но и обычного человека — поза «нога на ногу». Она может вызывать повышенное артериальное давление, заболевания нервной системы, варикозное расширение вен , так как нарушает нормальное кровообращение, и онемение конечностей при длительном сидении в таком положении. В 2010 году исследователи из Стамбула провели эксперимент и сравнили показатели давления человека в позе с прямыми ногами и со скрещёнными. У людей, которые скрещивали ноги, давление повышалось и приходило в норму, как только они их выпрямляли. Ещё эта поза плохо влияет на осанку. Любители сидеть нога на ногу больше трёх часов в день, округляют плечи и сутулятся, даже если не находятся на стуле.
Интересный факт: куда больше людей закидывают правую ногу на левую, чем наоборот. Это доказано исследованием 2014 года, которое проводилось с 232 взрослыми (84 мужчины и 148 женщин). Несколько часов учёные наблюдали за тем, как сидят подопытные: 152 человека сидели в позе, закинув правую ногу на левую.
В список вредных поз входит также положение «по-турецки». Нейрофизиологи из Южной Кореи доказали, что сидя в ней, человек может почувствовать онемение, причём оно намного сильнее, чем при скрещённом положении ног. Врачи также советуют не откидываться назад во время сидения и не смотреть на телефон или компьютер сверху вниз. Когда мы наклоняем голову, создаётся дополнительная нагрузка на верхнюю часть позвоночника, это может негативно отразиться на осанке и даже вызвать так называемую головную боль напряжения.
Большинство правил о том, как нужно сидеть, не зафиксировано в письменном виде. Они складывались и менялись на протяжении долгих лет под влиянием разных факторов. Один из них — общественная реакция. Движение manspreading тому доказательство. Люди начали критиковать мужчин с широко раскинутыми ногами, писать об этом в интернете и осуждать. В некоторых культурах эта поза стала неприличной. Хотя, нужно отметить, что у движения тоже есть множество критиков.
Этикет сидячих поз имеет скорее рекомендательный, а не обязательный характер. Человека не накажут, если он закинет ногу на ногу в мусульманской стране, разве что он обидит этим местных жителей. В таком случае можно извиниться. Иначе дело обстоит с врачебными правилами.
Их нужно соблюдать для того, чтобы быть здоровым. Как мы видим, распространённая поза «нога на ногу» вредна для организма. То же самое с позой «по-турецки». Лучше всего сидеть в классической позиции с выпрямленной спиной и со спущенными вниз ногами. Однако длительное сидение даже в правильной позиции негативно влияет на общее самочувствие человека. Хотя бы раз в час нужно встать с места и пройтись. Сидите красиво, но недолго!
Как правильно сидеть на стуле по этикету
Бывает так: ходишь себе в университет, или на работу, а по вечерам – в кафе с друзьями или в кино с благоверным, живешь себе и не задумываешься о тонкостях поведения.
Нет, понятно, что локти на стол за обедом не ставишь и в скатерть не сморкаешься, но вот однажды оказываешься в ситуации, которая называется «вышел в свет», а как себя вести – не знаешь.
И стоишь не так, и садишься на стул неправильно, и приборов столовых на столе – мама дорогая! Может быть пора вспомнить забытое слово «этикет» и повторить кое-какие правила? А вдруг завтра – ужин с английской королевой, а ты не готова?
Как присесть на стул возле стола
При детальном изучении правил этикета возникает четкое ощущение, что многие из них с трудом вписываются в реалии современной жизни. То, что вбивалось в головы прабабкам- дворянкам с детских лет, в наше время собирается по крохам.
Во-первых, для того, чтобы присесть на стул, его нужно, как минимум отодвинуть от стола и после вернуть на место. На этот счет этикет строг: все манипуляции со стулом производит мужчина, сопровождающий даму. Вот так, ни больше, ни меньше!
А как быть, если собралась чисто женская компания, такой случай – отнюдь не редкость! В этом случае каждая девушка отодвигает стул самостоятельно (либо ждет, пока ей на помощь придет обслуживающий персонал в приличном заведении, знакомом с правилами поведения в обществе). Стул отодвигается ровно на такое расстояние, чтобы можно было без труда присесть к столу, но не пришлось елозить ножками стула по полу.
Садиться на стул нужно плавно, не растекаясь лужей по сиденью и не стремясь расположиться удобно: удобства и этикет – противоположности.
Во время сидения спина должна быть прямой, но не напряженной. Между грудной клеткой и столом расстояние, равное ширине ладони. Наклоняться к столу, упаси бог – ставить на него локти и даже опираться руками нельзя.
Положение рук и ног
Руки должны располагаться над столом, без опоры, а локти – прижаты к корпусу. Считаете такое положение неудобным? Можете быть уверены: вы не ошибаетесь. И с непривычки держать руки в таком положении крайне непросто!
Потренируйтесь перед мероприятием: прижмите к бокам салфетки и удерживайте их с помощью локтей во время еды, то есть орудуя столовыми приборами. Получилось? Замечательно!
Даже если вы используете только один столовый прибор (в правой или левой руке), вторая рука все равно должна быть над столом.
Отдельный разговор – ноги. Очень удобно сидеть, заложив ногу на ногу, такая поза у многих людей давно стала излюбленной.
Однако согласно правил, ноги можно только скрещивать в лодыжках, опираясь обеими ступнями о пол. Расставлять широко ноги тоже нельзя, колени должны быть сведены и плотно прижаты друг к другу.
Такая поза исключает демонстрацию нижнего белья окружающим и делает позу привлекательной.
В джинсах или брюках риска устроить показ белья не существует, но это вовсе не значит, что можно вольготно раскинуться на стуле: колени можно развести на расстояние, не превышающее ширину пальца.
Если перед вами нет стола , то сидеть, как школьнику, с плотно сжатыми коленями, неудобно. Впрочем, подражать Шерон Стоун в «основном инстинкте» не стоит. Ноги слегка наклоняют по углом к стулу и отводят сведенные колени в сторону. Существует правило: если колени «смотрят» вправо, то левая лодыжка ложится на правую. И наоборот.
За столом же ноги скрещивать этикет запрещает. По поводу скрещенных/закинутых одна на другую ног возникает много конфликтов в местах общественного пользования с малым количеством пространства (например, в общественном транспорте, самолете, в театре, в кино). Необходимо контролировать собственную позу и следить за тем, чтобы ваше положение тела не доставляло проблем окружающим.
Во время сидения за столом спину нужно держать прямо, поясницу прижать к спинке стула. Отодвинуться от стола в кафе или ресторане можно во время смены блюд.
Если вы находитесь за столом в компании, то пара, пришедшая вместе, не должна садиться рядом. Исключение делается только для женатых менее года пар. У них еще медовый месяц, им все можно.
Сидя на стуле вне стола не стоит скрещивать руки на груди, такой жест выглядит агрессивно: ладони складывают на коленях одна поверх другой.
На коленях же допустимо держать салфетку, но никак не дамскую сумочку. Маленький вечерний клатч кладут рядом с собой на стол (если он есть), а большую ставят на пол или вешают на спинку стула.
Не стоит думать, что правила этикета – нафталин, о котором никто уже не помнит. Пусть вы чувствуете себя свободно в компании друзей, но попав на деловой ужин, прием, банкет можно оказаться в глупом положении.
К чему ведёт привычка сидеть на ноге или сидеть нога за ногу
Каждый человек выбирает позу, которая для него самая удобная и которая помогает сохранять ему равновесие. И этот случай не исключение. В большинстве случаев речь идёт об искривлении таза, жить с этим можно всю жизнь и даже не догадываться, пока не начнутся другие проблемы со здоровьем.
Я узнала об этом в довольно солидном возрасте на приёме у остеопата. Что меня очень удивило, вроде как ровненькая вся, хотя и люблю сидеть на ноге, даже сейчас набираю текст и сижу на одной ноге, а вторую согнула в колене и поставила рядом. Причём и дети мои переняли эту, как мне казалось, просто привычку.
На самом же деле речь идёт о растянутых и укороченных мышцах, которые мы таким способом сидения просто поддерживаем
Потому что укороченные мышцы всегда стремятся такими и оставаться. Тело хочет, чтобы ему было комфортно без лишних напряжений, вот и всё. Но, к сожалению, сама такая позиция тела усиливает проблемы по всему организму, абсолютно ненужно укорачиваются и ослабляются другие мышцы, в том числе и мышцы верхней части тела. В организме возникают блоки.
И что получается? У человека начинает болеть шея и он идёт за помощью к специалисту, который шею ему и будет лечить. Так у нас заведено, мало кто будет искать первопричину. Рассказываю на своём опыте, я пробежала много специалистов, пока не разобралась в этой проблеме вместе с кинезиологом.
Конечно, у человека болит шея, потому что одна мышца укорочена, а другая в постоянном спазме. Самое время назначить ему обезболивающие средства и массаж шеи, что большинство специалистов мне и советовали. Жаль только это не давало результатов или они были кратковременными. И я продолжала сидеть так, как мне удобно, не видя в этом большой проблемы.
А подруга с той же проблемой сидит по другому: всегда откидывается на спинку стула, ноги вперёд и одна на другую и скрещенные руки на диафрагме. На табуретке давно уже не может сидеть, не работают разгибатели спины. Я и про неё спросила у специалиста и мне объяснили, что если есть стремление закинуть ногу за ногу, при этом согнув ноги в колене, то это признак того, что не работают мышцы выше коленного сустава, а если человек стремится ноги вытянуть и скрестить, то значит плохо работают мышцы ниже коленного сустава.
- боль с ногах;
- боль в шее;
- головную боль;
- проблемы с памятью;
- головокружения и шум в ушах;
- и многие другие проблемы.
А то, что человек скрещивает руки под диафрагмой во время сидения - это тоже не просто привычка, а попытка зафиксировать диафрагму и позвоночник опять же из-за слабости мышц.
Я всё своими словами пишу, как запомнила. Если вас беспокоит нечто подобное, конечно, нужно идти к специалисту, но к тому, который видит и понимает все связи в организме, а не фокусируется только на том органе, в котором человек чувствует дискомфорт.
И даже моя потеря зрения объяснилась, представляете? Из-за всех этих расслабление и напряжений мышц голова при работе несколько наклонена в сторону, а смотреть нужно ровно. И вот так за годы неправильного положения головы, а соответственно и глаз, зрение начинает неумолимо ухудшаться.
Ещё одна излюбленная моя поза за столом, когда я вытягиваю шею и опираю подбородок на ладони или кулачки и руки при этом локтями упираются в стол. Кто-нибудь сидит так-же? Так вот, ребята, это очень чревато. При такой позе пережимаются сосуды, которые поставляют кровь в мозг и бежим мы потом эти сосуды лечить, делать МРТ за 5000 и т.д.
Что нужно понимать? Дело не в самой вредности поз, которые, конечно, с годами дают очень неприятные последствия. Например, человек, при сидении вытягивающий шею и поддерживающий голову, рано или поздно начнёт чувствовать сильные боли в коленях. Дело в том, что по нашей манере сидения можно понять, что где-то в организме есть растянутые и укороченные мышцы и наши позы говорят о том, что мы пытаемся эту неравномерность стабилизировать. А эти попытки, в свою очередь, приводят к другим проблемам со здоровьем.
Знаю, что вы скажете:
У нас критично мало специалистов, которые только по позе и нашему виду могут правильно найти проблему и подсказать дальнейшие действия.
Даже не буду спорить. Но если у вас уже есть понимание, где может быть скрыта проблема , вы сможете понять и то, как найти её решение.
В результате такой диагностики у меня нашлась проблема в ЖКХ, которая подтвердилась традиционными исследованиями, стараюсь её решить.
А всем вам желаю здоровья, бодрости духа и встречать на своём пути только настоящих профессионалов, а не тех, которые кроме общепринятых протоколов ничем не помогут.
Хотелось бы в комментариях прочитать о том, что вы думаете по этому поводу и про ваш личный опыт.
♥ Только пишите по-доброму и корректно. У нас так принято. Подписывайтесь , ставьте лайки, делитесь историей в соц. сетях. Будьте здоровы и счастливы!☻
◘ Перепечатка статьи или её фрагментов должна сопровождаться ссылкой на этот материал, соблюдайте авторское право! ◘
Широкий жест
В 2009 году на телеэкраны вышел сериал «Обмани меня», главный герой которого, доктор Кэл Лайтман, распознаёт преступников по мимике и языку тела. А в 2012 году на телевидение стали всё чаще приглашать «экспертов по невербальной коммуникации», которые оценивали на дебатах кандидатов в президенты США. Учёные говорят, что по языку тела можно предположить, в каком эмоциональном состоянии находится человек и каков его социально-экономический статус. Homo Sedens решил узнать, как эксперты оценивают человека по позам, в которых он сидит, и можно ли этим оценкам доверять.
1 Поза нога на ногу не только может испортить здоровье, она также помогает человеку защититься от какого-то внешнего фактора. Происходит это обычно на подсознательном уровне.
2 В позе «по-турецки» обычно сидят во время медитации или занятий йогой. «Это положение говорит о том, что вы очень свободный, непринуждённый и спокойный человек», — утверждает автор десятка книг о языке тела Лилиан Гласс.
3 Скрещивание рук в положении сидя указывает на барьер между человеком и окружающими людьми. Некоторые психологи утверждают, что тот, кто постоянно сидит в таком положении, на подсознательном уровне ощущает угрозу, стесняется или чувствует себя неуверенно.
4 Лилиан Гласс утверждает, что люди, которые сидя скрещивают запястья, не только не чувствуют себя в безопасности, но ощущают тревожность и напуганы.
5 Сидеть с прямой спиной на стуле не только полезно для осанки — такая поза повышает уверенность в себе, выяснили исследователи Университета штата Огайо. Потенциальные работники, которые во время собеседования держат спину прямой, считают себя достаточно компетентными для новой должности.
6 Психолог Светлана Филатова утверждает, что человек с широко расставленными ногами чувствует себя комфортно, готов к диалогу и уверен в своём превосходстве в споре с соперником.
Публичные выступления
Мимика, жесты и положение тела могут оказывать влияние на собеседников. Например, чем больше средств невербальной коммуникации используют учителя, тем выше эффективность обучения, успеваемость и настроение учеников, говорится в некоторых научных публикациях. А исследователи кафедры социальной психологии Лондонской школы экономики и политических наук утверждают, что положение тела влияет на то, как вас будут воспринимать собеседники и чего они от вас будут ожидать.
Эксперты обычно советуют выступать перед аудиторией стоя, а не сидя на стуле: в таком положении человек дольше остаётся сфокусированным на обсуждаемой теме. Но бывает, что ситуация вынуждает проводить лекцию или презентовать свой проект сидя.
В этом случае тоже можно сохранить уверенность в себе и максимально заинтересовать собеседников. Преподаватель стратегической коммуникации в Высшей школе бизнеса Стэнфордского университета Мэтт Абрахамс делится несколькими советами:
- Выпрямите спину, поставьте ноги прямо и не шевелите ими.
- Освободите пространство перед собой, уберите со стола лишние предметы.
- Если перед вами ноутбук, отложите его в сторону: так вы покажете аудитории свою открытость.
- Положите руки перед собой, как вам удобно, и старайтесь не дотрагиваться до своего лица.
- Немного наклонитесь вперёд. Отклоняясь назад, вы дистанцируетесь от аудитории
Уверенность в себе
Однако, когда в 2015 году коллеги-психологи попытались повторить эксперимент, результаты оказались другими. Кадди стали активно критиковать, а знакомые учёные даже боялись встать на её защиту, так как не хотели стать мишенями со стороны критикующих коллег, называвших её работу псевдонаукой.
Спустя три года Кадди ответила всем недоброжелателям: вместе с другими учёными она провела масштабное исследование, включающее в себя анализ пятидесяти пяти работ и доказывающее, что между позой власти и её ощущением действительно есть связь. Однако изначальное утверждение Кадди, что поза влияет на наши гормоны, до сих пор вызывает вопросы.
Учёным предстоит провести ещё немало экспериментов и исследований, чтобы выявить, какое влияние на других могут или не могут оказывать позы, в которых мы сидим или стоим. Сейчас же идеальным положением можно назвать открытую позу с прямой спиной: она не только придаст вам уверенности, но и поможет не испортить осанку.
О чём говорит твоя привычная поза при сидении? Сердечно-сосудистые хирурги предостерегают.
На Востоке люди не любят пользоваться стульями, считают их неудобными и неправильными. А нам в школе и дома беспрерывно повторяют: «Сядь ровно! Спина прямо, ноги вместе». Но я не могу ровно, всегда подгибаю ногу под себя и сижу. Мне так удобно. К чему может привести такая привычка?
Острые нарушения кровообращения
Ученые провели исследование и доказали, что беспрерывное сидение более 10 часов в день вредит здоровью больше, чем курение. Оказывается, мышцы, скелет, кровеносная система, внутренние органы (и их расположение) абсолютно не приспособлены для сидения! Любая статическая поза препятствует нормальному кровотоку. Безобидная привычка сидеть не позволяет крови беспрепятственно двигаться и ослабляет мышечный корсет.
Но болезни спины, малоподвижный образ жизни — это только цветочки. Сегодня «Капризулька!» расскажет, почему сидеть не полезно и как сидеть правильно, чтобы избежать проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.
Плохое кровообращение провоцирует «букет» проблем: болезни почек, печени, придатков, яичников, гормональные нарушения, сбои цикла у женщин, проблемы с предстательной железой у мужчин. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний растет. Другими словами, привычное сидячее положение укорачивает наши дни.
Чтобы снизить влияние статической позы на организм, нужно уменьшить давление на позвоночник. Практическая рекомендация следующая: в любом сидячем положении обязательно подложи ногу под себя или отведи ее в сторону. Прими любую позу из показанных на картинке и пробудь так 15–20 минут. Не забывай после распрямить ноги, встать или пройтись.
Непроизвольное желание сидеть на ноге — сигнал о нарушениях в позвоночнике. При поясничном сколиозе человек неосознанно принимает позу удобную именно для сколиоза. И чтобы избежать деформации нужно принимать зеркальную позу, чтобы позвоночник находился в состоянии противоизгиба.
В чём польза вышеуказанного упражнения? Дело в том, что, сознательно пережимая определенные сосуды, человек частично перекрывает кровообращение в согнутой ноге. Давление на позвоночный столб и мышцы спины уменьшается. Когда нога распрямляется, кровь мощным потоком отправляется по сосудам и очищает их.
В силу тех или иных факторов в сосудах образуются атеросклеротические бляшки (холестериновые отложения), суживающие артериальный просвет. Бляшки снижают пропускную способность сосудов и становятся причиной закупорки вен, тромбоза, инфаркта или инсульта. Мягкие отложения в сосуде можно смыть созданным под давлением потоком крови.
Сменив положение, кровь мощной струей омывает сосуды и прочищает сдавленные органы. Расширяются капилляры. Вот почему дети в школе не могут сидеть на месте и вертятся на стуле. Организм подает сигналы убрать застой, восстановить кровообращение и создать свободное движение крови. Взрослым подобные действия покажутся деструктивными, ведь они не соответствуют устоявшимся «цивилизованным» правилам.
Приняв привычное (ровное) сидячее положение капилляры некоторое время остаются расширенными. Это очень важно! Слаженная работа самых тонких сосудов обеспечивает рост и развитие всех клеток организма. По капиллярам осуществляется лечение, очищение и восстановление всех органов.
Активное сокращение капилляров является лучшей профилактикой всех болезней, считает физиолог А. С. Залманов: «Если вы увеличите доступ кислорода к мозгу, каждой клетке организма; если вы раскроете просветы десятков тысяч закрытых капилляров, вы не встретите ни одного заболевания, которое не было бы ликвидировано вашим лечением. Основная причина всех без исключения заболеваний кроется прежде всего в заболевании капилляров».
Идеальное и самое благоприятное сидячее положение — сидя, скрестив ноги. В такой позе пережимаются специфические нервные окончания, а распрямив ноги, происходит оздоровление и очищение всех органов.
Еще больше стимулирует кровообращение положение сидя на пятке. Чтобы его выполнить, сядь по-турецки и слегка приподнимись. Колени прижми к поверхности и присядь на пятку одной ноги. Побудь в такой позе до 20 минут и смени положение. В этом случае скорость кровообращения усиливается от 8 до 800 раз!
Поза, которую человек принимает сидя, может быть крайне опасной. Особенно это замечание касается женщин, любящих закидывать ногу на ногу. В такой позе пережимается подколенная вена, снижается кровообращение в ногах, сосуды закупориваются тромбами. Как результат — быстрая усталость, отеки, варикоз.
Когда ты закидываешь ногу на ногу, кровь выталкивается к сердцу. Такое скрещивание временно повышает кровяное давление. А в пояснично-крестцовом отделе возникает перекос, давление на позвоночник возрастает. Пережатые сосуды вызывают застой крови в малом тазу. От этого страдают функции половых органов, мочевого пузыря, кишечника.
Длительное пребывание в статическом сидячем положении «спина прямо, ноги вместе» не физиологично. Увы, большинство людей сидят криво, мало двигаются, питаются неправильно, потому проблема только усугубляется.
Движение — это жизнь. Но и сидячая работа — не приговор. Чтобы избежать проблем, сиди упираясь стопами на пол. Не скрещивай ноги, не заваливайся на спинку стула и не сутулься. Опирайся на бедра и ягодицы. Садись на стул не дальше, чем на 2/3 от длины бедер.
Избегай мягких стульев. Периодически меняй сидячую позу на одну из тех, что показаны выше. Но не проводи в ней длительное время. Каждый час старайся встать и пройтись несколько минут. Следуй этим рекомендациям и оставайся здоровым!
Не забудь поделиться этой полезной статьей с друзьями.
Читайте также: