Эффективны ли тонусные столы
Стол - такой привычный атрибут, что удивить тут, кажется, уже нечем. Помните? «Вот это стул, на нем сидят. Вот это — стол. На нем…». Не угадали — не едят, а приводят в порядок разучившиеся работать мышцы, формируют красивую фигуру и худеют. А все потому, что речь идет не о простом столе, а о тонусном столе!
Тонусные столы представляют собой комплекс тренажеров, каждый из которых состоит из неподвижной части, которая служит удобной опорой телу, и подвижной части или частей, приводимых в движение мотором, а также регулятора частоты, позволяющего задать нужный режим тренировки.
- История появления тонусных столов.
История тонусных столов, или аппаратов для пассивных тренировок, как они назывались ранее, начинается в 1930-х годах прошлого века. Они были изобретены и запатентованы известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а так же тех, кто в силу различных причин не мог заниматься активными физическими упражнениями. Однако на практике оказалось, что изобретенные столы также эффективны и для борьбы с лишним весом и формирования красивой фигуры. Господин Стаффер вместе со своей сестрой открыл первый салон тонусных столов в Лос-Анджелесе. Скоро тонусные столы стали самыми популярными тренажерами в Голливуде. В настоящее время тонусные столы широко распространены как в Америке, так и по всей Европе, и являются модными направлением тренировок по всему миру.
- Тонусные столы — тренажеры, которые выполняют всю работу за вас!
Принцип действия тонусных столов основан на плавных и повторяющихся движениях динамических частей тренажера, что позволяет создавать нагрузку на определенные группы мышц, в то время как статичная часть фиксирует положение спины.
Стол задает правильное направление движений и помогает выполнять упражнения любой сложности. Движения при занятиях на тонусных столах являются более равномерными и интенсивными, чем в случае активных упражнений. Не происходит перегрузки ни мускулатуры, ни суставов. Тонусные столы все делают вместо вас, при помощи многократных медленно повторяющихся плавных движений прорабатывают каждую группу мышц.
Комплекс упражнений выполняется лежа или полусидя, занимает от 45 до 60 минут и имеет минимум ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.
- 1 час тренировки сопоставим по эффекту с 7 часами обычных упражнений!
- Тонусные столы незаменимы для всех, кто не любит изнурительных тренировок, но хочет иметь стройную фигуру и упругие мышцы!
Тонусные столы являются одним из самых популярных видов тренажеров во всем мире. И это легко объяснимо: в отличие от обычных физических
упражнений, занятия на тонусных столах не вызывают усталости и боли в мышцах, но при этом чрезвычайно эффективны.
- Занятия на тонусных столах доступны людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.
Тонусные столы рекомендуются людям, которые не имеют возможности заниматься активными видами спорта по состоянию здоровья, а также тем, кто хочет возобновить занятия после длительного перерыва. Особенно занятия на тонусных столах показаны людям с нарушениями позвоночника, остеохондрозом, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, заболеваниями дыхательных путей, одышкой и многими другими заболеваниями, не позволяющими заниматься активными видами спорта.
Занятия на тонусных столах положительно влияют на подвижность суставов, улучшение обмена веществ в мускулатуре и суставных хрящах, уменьшение несбалансированности мышц, улучшение мышечной функции, а также вывод продуктов обмена веществ из организма. Кроме того, происходит позитивное влияние на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
- При регулярных занятиях на тонусных столах вы можете достичь следующих результатов:
- снижение лишнего веса - занимаясь 2 раза в неделю, видимых результатов можно добиться в течение 2-3 месяцев;
- уменьшение целлюлита обеспечат массажные тонусные столы;
- повышение упругости и эластичности мышц, формирование мышечного корсета и изящных линий фигуры;
- снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости обеспечит восьмиминутный отдых на столе для релаксации;
- улучшение кровообращения и обмена веществ за счет вывода из организма шлаков и токсинов и ускорение лимфотока;
- повышение общего тонуса организма и его омоложение;
- улучшение настроения после каждого занятия.
Тонусный стол № 1
для мышц бедер и ягодиц + растяжка
Ритмичными движениями упражнения на столе расслабляют мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшают тонус мышц пояснично-крестцовой области, укрепляют косые мышцы живота, бедер, ягодиц, мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
Тонусный стол № 2
для мышц живота
Занятия на столе укрепляют абдоминальные мышцы и мышцы диафрагмы, тренируют мышцы брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника. Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, избавлению от запоров и очищению организма. Укрепляет мышцы живота, делая его плоским и подтянутым.
Тонусный стол № 3
для живота, бедер и ягодиц
Занятия на столе сочетают физическую нагрузку и массаж, действие которых направлено на область живота, бедер и ягодиц, оказывают общеукрепляющее действие на организм.
Тонусный стол № 4
для спины, поясницы и косых мышц живота
Тренировки на столе развивают подвижность плечевых суставов, улучшают осанку и укрепляют косые мышцы живота. Рекомендуется в начале тренировочного цикла, так как упражнения на этом тренажере разогревают мышцы, способствуют насыщению крови кислородом и ускорению обмена веществ.
Тонусный стол № 5
для бедер и ягодиц
Занятия на столе тренируют большие ягодичные мышцы, оказывают положительное воздействие на суставы и поясничный отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных и ягодичных мышцах.
Тонусный стол № 6
для косых мышц живота
Занятия на столе способствуют растяжке косых и боковых мышц живота, в связи с чем стол рекомендуется к использованию в конце тренировочного цикла. Способствует укреплению брюшного пресса, нижних мышц спины, формированию талии и повышению тонуса тела. Меняя положение во время занятий, можно усилить воздействие на нужные группы мышц.
Тонусный стол № 7
для внешней и внутренней поверхности бедер
Занятия на столе рекомендуются при слабости мускулатуры внешней и внутренней стороны бедер или после длительного неактивного образа жизни. Создавая противодействие сходящимся и расходящимся площадкам для ног при максимально возможной амплитуде, занимающийся сочетает стретчинг и силовую нагрузку. Занятия могут проходить как в положении сидя, так и в положении лежа на животе.
Тонусный стол № 8
для мышц плечевого пояса
Представляет собой многопрофильный тренажер. В первую очередь он воздействует на мышцы плечевого пояса, формирует красивые мышцы рук и укрепляет мышцы груди. Плавные упражнения развивают подвижность плечевого сустава и улучшают осанку, помогают избавиться от излишков жировой ткани в области талии и спины.
Тонусные столы – плюсы и минусы, видео упражнений на тонусных столах для женщин
С каждым годом человечество придумывает все больше и больше способов, чтобы худеть, не прикладывая к процессу никаких усилий: от диет «ешь все и худей» до волшебных приспособлений, которые за счет вибрации сгоняют десятки лишних килограммов, пока вы трескаете на диване пирожки. И все-таки эффективные средства для похудения действительно появляются. Например, тонусные столы.
Так ли они хороши, и можно ли стать красивой, играючи, с их помощью?
Содержание статьи:
Что такое тонусный стол, и чем он помогает в тренировках – преимущества использования тонусного стола
Аппарат с интересным названием «тонусный стол» появился в российских спортзалах не так давно, но его популярность стремительно набирает обороты.
В красивых рекламных буклетах нам обещают, что на тонусном столе можно просто лежать и получать удовольствие, пока организм сам худеет и обретает утерянные шикарные формы.
На самом деле, тренажер «тонусный стол», представляющий собой массивное, напоминающее кушетку, устройство с определенными движущимися частями, действительно обеспечивает мощную нагрузку на организм. И на следующий день после первой тренировки на таком аппарате вы понимаете, что мышцы были проработаны «на 5+».
Впрочем, вы понимаете это даже раньше – слезая с тренажера.
Одно «но» — просто лежать и читать книжку не получится: несмотря на то, что все тренировки проходят в горизонтальном положении, нагрузка организм получает довольно мощную.
Видео: Тонусные столы
Как работает подобный тренажер?
Подвижные части стола приводятся в движение мотором тренажера, а с помощью регулятора частоты можно задать необходимый темп его движения.
Во время тренировки работает только динамическая часть аппарата — та, которая воздействует на определенные части тела, в зависимости от выбранного вида тонусного стола.
Откуда взялся тонусный стол?
Начало подобному аппарату было положено Френсисом Глиссоном в 17-м веке в целях коррекции общего состояния у больных с болями в спине.
Уже в 19-м веке Густавом Цандером были впервые изобретены аппараты для лечебной гимнастики, способствующие восстановлению подвижности при проблемах позвоночника и конечностей. Собственно, именно тогда и появился термин «исцеление движением», а вместе с ним и целое направление в лечении немедикаментозного характера – кинезотерапия.
На ее основе и были разработаны Бернардом Стаффером в 30-х годах 20-го века прообразы «тонусных столов», которые позволяют заниматься спортом даже людям с определенными проблемами со здоровьем.
Впрочем, современный тонусный стол – вещь многофункциональная. Он используется сегодня чаще для интенсивных тренировок с целью коррекции фигуры, чем для реабилитации малоподвижных больных. И «фитнесом для ленивых» называют тренировки на тонусных столах только те, кто не занимался на этих аппаратах.
Что дает тонусный стол?
Прежде всего, данный аппарат:
- Улучшает подвижность суставов и обмен веществ.
- Положительно влияет на работу сердца, стабилизирует мышечные функции.
- Снижает лишний вес.
- Восстанавливает упругость кожи, уменьшает выраженность целлюлита.
- Формирует мышечный корсет.
- Повышает общий тонус организма.
Ну, и главные преимущества тонусного стола (по мнению производителей):
- Час тренировки на этом аппарате заменяет до 6-7 часов традиционных тренировок.
- Тренировки доступны всем, независимо от возраста, веса и уровня подготовки.
- Перегрузка на тренажере практически невозможна.
- Можно заниматься после травм и в целях реабилитации.
- Тренажер полезен для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата.
- Тренировки не требуют мощных усилий, как при работе с классическими тренажерами.
Противопоказания к занятиям на тонусном столе, все минусы занятий
Среди противопоказаний к тренировкам на тонусном столе выделяют следующие:
- Беременность и менструация.
- Температура.
- Онкология.
- Мочекаменная болезнь.
- Недавно перенесенная операция.
При наличии тех или иных хронических заболеваний рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать тренировки: свои противопоказания могут быть для использования каждого стола (а их восемь!).
Виды тонусных столов и их особенности
Аппарат, именуемый тонусным столом, сегодня представлен в 8 вариантах – для тренировки конкретных групп мышц.
№1: тренируем мышцы бедер и талии
Идеальный аппарат для восстановления двигательных функций и общего оздоровления.
- Расслабляем мышцы крестцовой области позвоночника.
- Укрепляем косые мышца живота, мышцы ягодиц и бедер, внутреннюю/внешнюю поверхность бедер, а также мышцы, из которых состоит корсет талии.
№2: тренируем мышцы живота
Аппарат эффективен для похудения, а также для восстановления работы ЖКТ и очищения от токсинов, усиления обмена веществ.
- Укрепляем абдоминальные мышцы. .
- Воздействуем на мышцы диафрагмы.
- Формируем красивый животик и повышаем эластичность мышц.
№3: тренируем мышцы ягодиц, бедер и живота
Стол, сочетающий массаж с физической нагрузкой, хорош для сжигания лишнего жира, похудения и борьбы с целлюлитом, а также в целях общего укрепления организма.
- Повышаем эластичность кожи, избавляясь от ненавистного целлюлита.
- Укрепляем мышцы ягодиц, живота, икроножные мышцы.
- Сгоняем жирок с боков.
№4: тренируем мышцы живота, поясницы и спины
Отличный тренажер для всех, у кого есть «проблемы со спиной».
Также тренажер хорошо использовать для разогрева мышц перед основной тренировкой. То есть, рекомендуется начинать именно с этого стола.
- Укрепляем косые мышцы живота.
- Формируем мышечный корсет, позволяющий спине «держать позвоночник». Крайне нужные тренировки для тех, у кого имеются грыжи позвоночника, остеохондроз и проч.
- Развиваем подвижность плечевых суставов.
- Насыщаем кровь кислородом и усиливаем обмен веществ.
- Сбрасываем лишние килограммы и сантиметры.
- Улучшаем осанку.
№5: тренируем ягодицы и бедра
Аппарат для всех, кто мечтает об упругих красивых ягодицах.
- Тренируем глубокие ягодичные мышцы.
- Попутно укрепляем поясничный отдел позвоночника и сутсавы.
- Усиливаем кровообращение в мышцах ягодиц и икр.
- Проводим профилактику варикоза ног и их отечности.
№6: тренируем косые мышцы живота
Стол для фанатов плоских животиков и осиных талий. Рекомендуется использовать тренажер в самом конце тренировки.
- Укрепляем брюшной пресс и нижние спинные мышцы.
- Повышаем тонус тела.
- Формируем красивую талию.
- Сгоняем жирок с животика и боков.
- Усиливаем кровообращение в мышцах икр.
№7: тренируем бедра
На этом тренажере можно подкорректировать стройность бедер: убрать лишнее и подкачать нужное.
Аппарат рекомендован при слабости мускулатуры в данной области, а также для людей с сидячим и малоподвижным образом жизни.
- Тренируем внешнюю и внутреннюю сторону бедер.
- Укрепляем те мышцы бедер, что сложно проработать в привычных условиях.
- Укрепляем мышцы тазового дна.
№8: тренируем мышцы плечевого пояса
Многопрофильный аппарат для разных групп мышц.
- Формируем мышцы рук.
- Укрепляем мускулатуру груди.
- Убираем «ушки».
- Улучшаем осанку.
- Увеличиваем емкость легких.
- А также избавляемся от жирка на спине и талии.
Ничего сложного в использовании тонусных столов нет. Все тонкости обычно объясняет инструктор в спортзале, и нюансов – минимум.
Но некоторые правила все-таки нужно запомнить.
Основные правила занятий на тонусном столе
- Приходим на тренировку в удобной одежде.
- Оптимальный график тренировок: минимум 2-3 раза в неделю на протяжении хотя бы двух месяцев. Если вы хотите закрепить полученный результат (а при регулярных тренировках результат действительно есть), то придется навещать «нового друга» (тонусный стол) хотя бы раз в неделю.
- Столы принято применять комплексно. То есть, за одну тренировку нужно «посетить» все столы по очереди. Время тренировки на каждом из тренажеров составляет около 7-9 минут. В принципе, очередность глобального значения не имеет, но следует учитывать данные выше рекомендации (в описании к видам столов).
- Рекомендуется разогревать мышцы кардио-упражнениями перед тренировкой (начинайте с велотренажера или беговой дорожки) и завершать ее мышечным массажем.
- Не рекомендуется принимать пищу за пару часов до и полтора часа после тренировки. Основные правила фитнес-питания — что и когда можно есть до и после тренировок?
- Использовать «гидрокостюмы» для тренировки тоже не рекомендуется: крайне важно, чтобы тело продолжало дышать даже во время упражнений.
Важно:
- Тренировка, проведенная правильно (то есть, на всех столах по очереди), обеспечивает задействование всех групп мышц.
- «Скучность» тренировки вознаграждается ее эффективностью.
Видео: Ошибки на тонусных столах
Видео занятий на тонусном столе
Что бы не говорили о «пассивных тренировках» люди, которые не занимались на тонусных столах (и даже те, которые занимались) – никого не слушайте. Чтобы понять, подойдут ли эти тренажеры лично вам, нужно испытать их на себе.
Причем, разовая «акция» не рассматривается. Только 2-3 месяца тренировок дадут вам понять – есть ли от них эффект. А ведь именно эффекта мы ждем от тренажеров?
Программа тренировок должна составляться инструктором в спортзале с учетом особенностей не только фигуры, но и здоровья. Упражнения, которые нужны одному, могут не подойти другому, поэтому все индивидуально.
Эффективны ли тонусные столы
Личный
кабинет
Купи
тренажер
Открой
свой клуб
(телефон управляющей компании)
Пн-Пт с 8:00 до 18:00 (MSK)
Пожалуйста, оставьте Вашу заявку в нашей группе.
Тонусные столы представляют собой комплекс тренажеров, каждый из них состоит из неподвижной части, которая служит удобной опорой телу, и подвижной части или частей, приводимых в движение мотором, а также регулятора частоты, позволяющего задать нужный режим тренировки.
- Тонусные столы – тренажеры, которые выполняют основную работу за вас!
Каждый стол задает правильное направление движений и помогает выполнять упражнения любой сложности. При помощи многократных медленно повторяющихся плавных движений тренажеры прорабатывают каждую группу мышц.
- 1 час тренировки сопоставим по эффекту с 7 часами занятий в фитнес-зале!
В течение часа на тренировке вы будете перемещаться по 6 или 8 тонусным столам, дающим последовательную нагрузку на все группы мышц. При этом ненужная и вредная нагрузка на позвоночник, суставы, мускулатуру и сердечно-сосудистую систему полностью исключена. Упражнения доступны людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.
- Тонусные столы незаменимы для тех, кто:
- не любит изнурительных тренировок, но хочет иметь стройную фигуру и упругие мышцы;
- не имеет возможности заниматься активными видами спорта по состоянию здоровья;
- хочет возобновить занятия после длительного перерыва.
- При регулярных занятиях на тонусных столах достигаются следующие результаты:
- снижение лишнего веса - при занятиях 2 раза в неделю видимых результатов можно добиться в течение двух-трех месяцев, занимающиеся не ощущают усталости ни во время, ни после занятий;
- уменьшение целлюлита;
- повышение упругости и эластичности мышц, формирование мышечного корсета, повышение гибкости всего тела, формирование изящных линий фигуры;
- положительное воздействие на позвоночник, снятие усталости спины, что особенно важно для людей ведущих малоподвижный образ жизни, а также страдающих нарушениями осанки и остеохондрозом, облегчение болей в спине, улучшение осанки;
- снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости - отдых на столе для релаксации не только снимает накопившуюся усталость, но и улучшает кровообращение и обмен веществ, ускоряет лимфоотток;
- повышение общего тонуса организма;
- повышение двигательной активности.
- История возникновения тонусных столов:
История тонусных столов начинается в 1930-х годах. Они были изобретены и запатентованы известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно–двигательного аппарата, а так же тех, кто в силу различных причин не мог заниматься активными физическими упражнениями. Однако на практике оказалось, что изобретенные столы также эффективны для борьбы с лишним весом и для формирования красивой фигуры. Господин Стаффер вместе со своей сестрой открыл первый салон тонусных столов в Лос-Анджелесе. Вскоре тонусные столы стали самыми популярными тренажерами в Голливуде. В настоящее время тонусные столы широко распространены как в Америке, так и во всей Европе.
Отправляя форму, я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.
Тонусные столы, как физиотерапевтический метод реабилитации, широко используются в ортопедии, спортивной медицине, неврологии, кардиологии, гериатрии, а также в лечении осложнений сахарного диабета. Тонусные столы помогают в выполнении динамических упражнений и упражнений на расслабление (около 2000 мышечных сокращений за час занятий) и используются для осуществления пассивно-активной гимнастики в облегченных исходных положениях (сидя, лежа).
- Неврологические заболевания (инсульты, фибромиалгия, рассеянный склероз и церебральный паралич)
Физиотерапевтическое использование тонусных столов в процессе реабилитации неврологических заболеваний способствует восстановлению двигательных функций у пациента. На первом плане физиотерапевтического лечения стоит подготовка к движениям в парализованных мышцах путем подавления спастических явлений для выработки физиологического двигательного стереотипа.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы, сколиоз, ревматические заболевания, травмы спины и шеи)
Занятия на тонусных столах стимулируют рост костной ткани и значительно улучшают обмен веществ, как в области суставов, так и в прилегающих к суставам мышцах, что увеличивает диапазон их подвижности и снижает риск травм. Двигательная активность в пожилом возрасте способствует большей выработке синовиальной жидкости, что ведет к снижению проявлений таких заболеваний, как артрит и артроз. Исследования показали, что рост подвижности у пациентов при регулярном использовании тонусных столов составляет 22%, а показатели координации улучшаются на 30%.
- ХОБЛ (хронический бронхит и эмфизема легких)
В основе реабилитации больных с ХОБЛ лежат физические тренировки. Следует отметить, что основной проблемой, снижающей качество жизни у таких больных, остается выраженная одышка и низкая переносимость физической нагрузки. Для устранения данных недостатков используется комплекс аэробных нагрузок на тонусных столах, направленных на повышение эффектности работы опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.
- Сердечно-сосудистые заболевания (сердечная недостаточность, реабилитация после ангиопластики и стентирования коронарных сосудов)
Реабилитация после ангиопластики и стентирования коронарных сосудов по своим основным принципам похожа на реабилитацию после других оперативных и консервативных методов лечения ИБС. Главным звеном в кардиологической реабилитации после ангиопластики и стентирования коронарных сосудов по-прежнему является лечебная физкультура. Тонусные столы — это современный вид физических нагрузок, полностью исключающий вредное воздействие на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. При занятиях на тонусных столах улучшается кровоснабжение всех органов и тканей в организме, нормализуется доставка кислорода ко всем клеткам организма.
Применение тонусных столов в реабилитации больных сахарным диабетом способствует уменьшению гипергликемии и глюкозурии. При физической нагрузке, благодаря усилению окислительно-восстановительных процессов, повышается утилизация глюкозы работающими мышцами, а под влиянием тренировок увеличивается синтез гликогена в мышцах и печени. Возникающая при занятиях на тонусных столах гипогликемия приводит к повышению секреции соматотропного гормона, который стабилизирует углеводный обмен и стимулирует распад жира. Физическая тренировка позволяет больному преодолевать мышечную слабость, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам.
- Ожирение, депрессия и синдром хронической усталости
Тонусные столы чрезвычайно эффективны и в борьбе с избыточным весом, а ожирение, как известно, является одним из основных факторов риска развития ИБС. Кроме того, физическая активность, как выяснили ученые, оказывает также положительное действие и на эмоциональное состояние пациента, что важно при борьбе со стрессом и депрессией.
Тонус-клубы - отзыв
Кому подойдут занятия в тонус-клубе? Как получить максимальный эффект? Обзор тренажеров и процедур.
❀ Всем привет! ❀
Сегодня тонус-клубы пользуются популярностью и я, насмотревшись рекламы в духе "тренажеры работают - вы худеете" решила записаться туда и испробовать на себеИтак, данное заведение прежде всего привлекает (лично меня) тем, что это клуб чисто женский, т.е. мужчин нет совсем, можно спокойно переодеваться с открытой дверью, ходить в душ, не краситься на занятия и вообще вести себя непринужденно. Но для кого-то это, возможно, окажется минусом.
Далее я расскажу о том, что опробовано мной.
▷ Тонусные столы ◁
Тонусные столы — это тренажеры, которые выполняют всю работу за Вас. При занятиях на тонусных столах отсутствует ненужная и вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нагрузка идет непосредственно на определенную группу мышц.
Проще говоря, стол занимается - Вы отдыхаете )))
Считаю данный зал ну не то чтобы бесполезным, а малоэффективным. Просто лежать на столах - трата времени и только. Но можно полежать на некоторых из них с пользой. Например стол, который сдвигает-раздвигает ноги, можно ведь сопротивляться, напрягая при этом внутреннюю поверхность бедра. Но зачем эти извращения нужны непонятно.
▷ Баротренажеры ◁
Баротренажер – это аппарат, который позволяет в кратчайшие сроки избавиться от жировых отложений и целлюлита благодаря совокупному воздействию физической нагрузки и разряженного воздуха
Есть степперы, эллипсоиды, дорожки. Я чередую, чтобы тренировать различные группы мышц. Поначалу заниматься под вакуумом ооочень тяжело, но с каждым занятием выносливость повышается. Но это и хорошо, что тяжело, должны же быть в тонус клубе что-то для нормальной нагрузки ))))
▷ Иппотренажер ◁
Иппотренажер – тренажер, представляющий собой седло со стременами, закрепленное на платформе, оснащенный панелью управления и имитирующий движения лошади
▷ Виброплатформа ◁
Виброплатформа – это тренажер в виде прорезиненной платформы и панели управления, создающий посредством движения платформы вибрацию в теле, которая способна воздействовать на организм в различных режимах (тренировка, повышение эластичности мышц, расслабление, массаж).
Вообще не понравилась. Даже не так. Это просто ужас!! Я с трудом смогла простоять на ней минуту. Это очень неприятно. У меня даже голова от нее разболелась. И вообще воздействие вибрации не полезно для организма. Достаточно погуглить про последствия воздействия вибрации. И кстати эта платформа, сколько я занимаюсь, все время пустует, видимо не только мне пришлась не по вкусу.
▷ Прессотерапия ◁
Прессотерапия – это аппаратный лимфодренаж, который оказывает воздействие на лимфатическую систему человека при помощи сжатого воздуха, который подается через специальный костюм.
Обещается антицеллюлитный эффект, снятие усталости, снижение веса.
Вот эта процедура более менее понравилась! Массаж воздухом. Одеваешь куртку, штаны и лежишь кайфуешь ))) Приятно, расслабляет, но, бывает, надоедает долго лежать (надо минут 25).
▷ Роликовые массажеры ◁
Роликовый массажер - это уникальный тренажер, представляющий собой конструкцию из буковых роликов различной толщины, ширины и конфигураций, которая позволяет выполнять классический и антицеллюлитный массаж, осуществлять самомассаж, не прибегая к услугам профессионального массажиста.
▷ Кедровая бочка ◁
Кедровая бочка — это кабина с открытым верхом, куда подается пар с эфирным маслом или сбором из трав. Ваше тело погружено в ароматный пар, а голова остается снаружи, это необходимо для снятия лишней нагрузки с кровеносных сосудов.
Консультантша рассказывала о том, какая эта бочка супер пупер полезная - и при остеохондозе хорошо, и для похудения, и при сниженном иммунитете, для кожи, нервной системы и тд и тп. Вобщем не бочка, а кладезь красоты и здоровья.
Отходила пока 4 сенса. Мне нравится, очень расслабляет. Правда, после этой бочки охота спать, поэтому в бочку если идти, то только в конце занятия, иначе ничего потом больше не сможете делать. Состояние кожи улучшилось, немного уменьшился целлюлит, но не могу сказать, что это заслуга именно бочки, скорее комплекса мер.
▷ Коллагенарий ◁
Коллагенарий – это световая установка, которая с виду напоминает солярий, но в отличие от последнего влияет не на меланин, а на эластино-коллагеновый комплекс кожи. Установка оснащена синими и красными лампами
Вот о нем мне сложно судить, мне скучно там стоять, хочется как можно эффективнее использовать время, поэтому я была в нем лишь два раза. Эффекта от двух раз естественно не заметила, т.к. это слишком мало. Да и честно говоря, почему-то не верится в его чудесные свойства, иначе все бы туда ходили и молодели. Хотя может я не права.
▷ Массаж ◁
В нашем клубе предлагается для желающих различные виды массажа. Есть общий, антицеллюлитный, баночный, а также массаж различных зон. После кедровой бочки час общего массажа - это просто блаженство.
▷ Кислородные коктейли ◁
Ну тут нечего комментировать
Итак, после того как Вам провели экскурсию по клубу, показали как все работает, после того как Вы все попробовали, и решили, что хотите извлечь из посещения тонус-клуба наибольшую пользу нужно зайти к специалисту, который проведет тестирование, оценит физическое состояние, выслушает ваши пожелания (похудеть, подкорректировать отдельные зоны, убрать целлюлит и др.) и предложит оптимальную программу. Для достижения целей заниматься нужно системно по программе, а не как попало.
Мне кажется, что тонус-клубы - это времяпровождение с пользой. Конечно, не такое эффективное по нагрузкам как обычный тренажерный зал, но вполне имеющее место быть и своя аудитория всегда у такого клуба будет. На мой взгляд имеет следующие достоинства и недостатки:
- Только для женщин
- Дарит хорошее настроение
- Улучшает общее самочувствие
- Помогает в борьбе с целлюлитом
- Помогает похудеть
- Мало тренажеров с хорошими наргузками
- Не эффективно, если не напрягаться (это само собой, но реклама обещает чудеса)
- Требует много времени
Подводя итоги, скажу, что тонус-клубы будут эффективны для тех, кто настроен пахать до седьмого пота. В целом при правильном подходе здесь возможно и подкорректировать фигуру, и избавиться от целлюлита. Для тех, кто надеется, что тренажеры будут сами выполнять всю работу - не тратьте время и деньги - будете неудовлетворены результатом.
Читайте также: