Как сделать не забывай
Бывали ли у вас такие моменты, когда вы напрочь забывали какую-либо важную информацию? Номер телефона, адрес, имя человека? Пора задуматься о том, как же улучшить свою память. Попробуйте эти 13 способов.
У нас у всех в какой-то степени бывают провалы в памяти. Одни забывают, куда положили ключи, другие забывают, что хотели купить. Причины такой потери памяти могут быть разными. И если это не похмелье и не синдром экзамена, то нужно определить эту причину. И, конечно же, найти правильные и эффективные методы борьбы с этим недоразумением. Если вы здоровы и у вас всё хорошо, но вы по-прежнему сталкиваетесь с проблемами памяти, то попробуйте потренировать вашу память.
1. Используйте мнемонику
Компьютер использует двоичный код для хранения данных. А затем представляет эти данные в удобной для пользователя форме. Так же, как и компьютер, человеческий мозг записывает данные определённым узором. И позже возвращает эти данные в специфической форме.
Именно эту особенность использует мнемоника. Она помогает сохранять информацию в виде специфичного кода, позволяя вызывать нужную вам информацию в удобной для вас форме. Звучит немного сложно, да? Но на самом деле всё просто. При использовании мнемоники для запоминания информации вы будете использовать простые рифмы или аббревиатуры.
2. Изучайте новое
Память словно способность водить машину: если вы не используете её, то рискуете её потерять. Чтобы улучшить свою память и держать свой мозг постоянно в тонусе, учите что-нибудь новое так часто, как только это возможно.
Это не рецепт долголетия. Но все те, кто прожили долгую жизнь, использовали свой мозг всё время.
Изучите новый танец, новый язык, новую игру, да что угодно. Выучите что-нибудь новое, что кажется вам привлекательным. Это поможет улучшить вашу память, приобрести новые навыки и друзей. К тому же быть социально активным — это очень важно. А вот почему, вы узнаете ниже в статье.
3. Высыпайтесь!
Учёные из калифорнийского университета в Беркли изучили процесс потери памяти у пожилых людей. Обнаружилось, что ухудшение памяти связано с плохим сном. В то же время другое исследование доказало, что дремота помогает детям поддерживать силы, которые им необходимы для качественной учёбы. Объединив эти два результата, вы получите один важный вывод: нужно спать достаточное количество времени, чтобы поддерживать и улучшать память.
В среднем взрослому человеку необходимо спать восемь часов в сутки. Для вас эта продолжительность может отличаться на два часа в большую или меньшую сторону.
Помните, как мы перед экзаменом или контрольной клали книгу под подушку? И это не лишено смысла! Главное — перед сном почитать эту книгу. Лучший способ запомнить информацию — это прочитать или просмотреть её перед сном. Это поможет отложиться информации в вашем мозгу.
4. Займитесь спортом
Исследование, проведённое доктором Дэвидом Якобсом из университета Миннесоты, показало, что люди, которые в юном возрасте регулярно проводят кардиотренировки, обладают лучшей памятью в среднем возрасте (после 45 лет). Это исследование не является чем-то новым. Ведь во всём мире на практике уже давно доказано, что такие упражнения, как плавание, кардиофитнес, бег и другие, помогают предотвратить ухудшение памяти в будущем.
Чтобы улучшить вашу память, занимайтесь спортом. Начните бегать, например. Это повышает приток крови к мозгу.
5. Следите за своим питанием
Орехи, океанская рыба, оливковое масло очень эффективны в улучшении памяти. Поэтому стоит включить эти продукты в свой рацион. И нужно регулярно есть яйца, помидоры, чернику и пить красное вино (в пределах разумного). Жвачка — ещё один проверенный способ улучшения памяти. Поскольку жевательная резинка повышает пульс.
6. Медитация
Медитация очень популярна сегодня. Её рекламируют как чудо-лекарство. Но вы на самом деле можете получить реальные преимущества.
Во-первых, медитация может ускорить ваш сердечный ритм. Таким образом, будет больший приток крови к мозгу.
Во-вторых, медитация помогает вам расслабиться и сосредоточиться на себе. А это имеет удивительные долгосрочные выгоды для питания мозга. А также это полезно для общего состояния здоровья.
Большинство техник и упражнений медитации включают глубокое дыхание. А глубокое дыхание является отличным способом для улучшения памяти и снятия стресса. Практикуя эти упражнения пару минут в день, вы сможете улучшить осанку, настроение и будете чувствовать себя более энергичными. И всё это бесплатно!
7. Наслаждайтесь природой
Прогулка на свежем воздухе — это очень полезно. А особенно если вы хотите улучшить свою память. Исследователи из Мичиганского университета проверили эту теорию.
Группе испытуемых было предложено прогуляться на свежем воздухе. А затем запомнить список элементов. Другая группа гуляла в городе, и им задали тот же самый вопрос. Результаты первой группы были на 20% лучше. Исследователи на этом не остановились. Теперь первая группа смотрела на пейзажи природы, а вторая — на фотографии городов. И снова первая группа справилась с задачей лучше.
В следующий раз, когда вы что-то забудете, попробуйте посмотреть на фото леса.
8. Играйте, играйте, играйте
Компьютерные игры — это, конечно, круто, но они вряд ли улучшат ваши когнитивные функции. Логические игры же могут помочь улучшить вашу память. Плюс вы сможете отлично провести свободное время. Лучшим выбором будут шахматы, судоку и подобные игры. Серые клетки вашего мозга будут вам благодарны за время, проведённое за игрой.
9. Нейролингвистическое программирование
Понятие НЛП является относительно новым. Но это очень эффективно. Ведь это сможет научить вас расширять свои границы. Основой НЛП являются человеческие ограничения, которые можно победить с помощью самовнушения. Проводите иногда время в одиночестве.
Спросите себя, что является причиной потери вашей памяти. Осознание причин может помочь вам попрощаться с потерей памяти и улучшить умственные способности. Это работает почти так же, как и плацебо. Медитация — это отличная прелюдия к НЛП. Они замечательно работают вместе с диетой и спортом.
10. Иглоукалывание
Иглоукалывание применяется в китайской медицине испокон веков. И оно отлично работает практически в любой области. Поэтому неудивительно, что иглоукалывание отлично работает для улучшения памяти. Каждую часть вашего тела пересекают нервы. Вы можете стимулировать эти точки с помощью очень тонкой иглы или пальцев.
Чтобы стимулировать вашу память, нажмите на виски пару секунд. Это позволит снять стресс и поможет вспомнить, например, куда вы положили ключи от машины.
11. Визуализация
В Хельсинском университете доказали то, что многие знали и без всяких исследований: люди имеют очень мощную зрительную память. Задавая образы, связанные с новой информацией, вы поможете себе в будущем вспомнить эти данные.
Другими словами, можно использовать определённое изображение, чтобы вспомнить прошлые события и информацию.
12. Перестаньте быть Цезарем
Многозадачность — отличная вещь для продуктивности. Нет! Это ложь. Несмотря на то, что все компании желают, чтобы их сотрудники обладали этим навыком. Но на самом деле это значительно сокращает количество заданий, которые сотрудник может выполнить за определённый период времени.
Сосредоточьтесь на чём-то одном. Начните свой день с самых важных задач. Затем сделайте небольшой перерыв. Возобновите работу после обеда, оставляя простейшие задачи на последний рабочий час. Такой распорядок позволит вам держать всё в голове и ничего не забывать.
13. Общение
Общение — это замечательная вещь для вашего мозга и настроения в целом. Никогда не стоит недооценивать силу и полезность хорошего разговора. Простые сплетни могут улучшить память. Они стимулируют сразу несколько частей мозга.
Со словом "незабываемый" не путайте, оно не интересует.
Форма "не. забываем" может относиться к разным частям речи. От этого написание слова "не. забываем" и зависит.
Если, задавая вопрос "что делаем?", мы видим, что к слову "не забываем" он подходит, то это глагол. Начальная форма - "забывать". Употребляясь без "не", глагол "забывать" и его формы пишутся с "не" раздельно: "не забываем вас".
Если к слову "незабываем" подойдёт вопрос "каков?", то это прилагательное от "незабываемый", краткая форма. Без зависимых слов и без противопоставления, то есть без превращения этого прилагательного в причастие в предложении, слово "незабываем" пишется слитно: "праздник был незабываем".
Слитное или раздельное написание слова "(не)забываем" зависит от того, к какой части речи относится слово. Слово может выступать в предложении глаголом, либо кратким прилагательным.
Поэтому для того, чтобы понять как писать слово правильно в каждом конкретном случае, нужно определить часть речи слова.
В случае если слово является глаголом, пишется раздельно. (слово отвечает на вопрос "что делаем?")
Пример предложения. Дети, не забываем подписывать школьные тетради.
Слово также может быть кратким прилагательным, тогда пишем слитно. (слово отвечает на вопрос "какой?" или "каков?")
Пример предложения. Праздничный концерт был незабываем!
Помним правило о том, что "не" с глаголами пишется раздельно. Что делаем? Не забываем.
Не забываем оплачивать интернет
Не забываем поздравить женщин
Не забываем принять лекарство
Если же это прилагательное,в данном случае краткое и мужского рода, то пишем слитно. Каков? Незабываем.
Его голос был незабываем
Тот праздник был незабываем
Добавлю, что так же слитно пишутся синонимы : неповторим, неизгладим.
Мы не забываем никогда самые лучшие моменты детства.
А если к слову подходит вопрос (каков?), значит, это краткое отглагольное прилагательное, которое пишется слитно: незабываем.
Чтобы полностью захватить внимание мужчины, воспользуйтесь этими психологическими приемами.
Одним из самых главных женских переживаний является то, что мужчина, по ее мнению, уделяет ей недостаточно внимания и не так уж много думает о ней, когда они в разлуке. Да, нам всегда хочется получать от наших избранников подтверждения их привязанности. Особенно, когда они далеко от нас. Мы, женщины, хотим в такие периоды отношений прочно поселиться в мыслях мужчины.
Вот 4 уловки, которые сделают вас главным объектом его мыслей:
1. Придумайте прозвища, слова или выражения, которые напомнят ему о вас
Только, пожалуйста, никаких зайчиков и прочих пушистых созданий, что вообще-то иногда работает, но в основном совсем не так, как хотелось бы. Мужчину наверняка будет попросту передергивать от ваших ласкательных прозвищ.
Еще один вариант — придумать слова и истории, которые будете понимать только вы. Это не только весело и объединяет вас, но еще и имеет отличный эффект — он наверняка будет вспоминать об этом, даже если вас нет рядом.
2. Давайте ему правильные напутствия
Говорите ему о том, какой он у вас сильный, что он все может и, в частности, как именно он способен чего-то достичь. Это очень важный момент, который во многом определяет отношение к женщине. Если ваш партнер идет на важное совещание или отправляется в важную для его карьеры командировку с мыслью о том, что у него дома осталась женщина, которая искренне верит в него и ждет его возвращения с успехом, это очень хорошая мотивация, которая способна превратить обычного мужчину в самого настоящего супергероя. А о ком он будет думать потом с теплотой и благодарностью? Конечно же, о вас.
3. Слушайте его и позвольте ему чем-то гордиться
Какой повод он выберет, не так уж и важно по большому счету, оставьте это на его усмотрение. Может быть, он заключил крутую сделку и теперь получит отличный доход от этого. А может, наоборот, уволился с работы, которая ему приелась — и для него это подвиг, он уже давно шел к этому решению.
Он хочет поделиться всем этим, что очень важно для мужчины, достижения которого обретают вес, когда кто-то становится свидетелем их успеха. Пусть это будете вы — и тогда ваш образ он свяжет с теплотой и преданностью.
4. Не забывайте о тактильном контакте
На прощание обязательно прикасайтесь к мужчине — руками к плечу, пальцами по волосам, или легкое прикосновение губами к его коже. Можно также попробовать известную тактильную технику трех прикосновений: прикоснитесь к нему один раз, а затем еще раз, и еще один. Это поможет мужчине сосредоточиться на вас и вашем контакте, сконцентрироваться. И именно такой прием поможет ему сосредоточиться именно на вас — нетрудно догадаться, кто будет в его мыслях, когда вы ненадолго расстанетесь.
Не забудь позвонить по телефону маме.
Рассматриваемое слово обозначает действие и отвечает на вопрос что сделай?
По этим грамматическим признакам выясним, что анализируемое слово — это глагол в форме повелительного наклонения, выражающей просьбу или пожелание.
- не хочу, не говорим, не могу, не пришла, не будем, не рисуй, не оставь;
- не гуляя, не читая, не вставая, не развернув, не повернувшись.
- забы ть — корень/окончание;
- забудь о — корень/нулевой суффикс/нулевое окончание.
Примеры предложений
Не забу́дь захватить с собой зонтик: синоптики обещают сегодня ливень.
Не забу́дь заплатить вовремя за телефон.
Не забу́дь взять с собой в поездку кроссовки.
Слитное написание не- с глаголами
Отметим все же, что некоторые глаголы с не- пишутся слитно.
Слитно с начальным не- пишутся слова этой части речи и производные глагольные формы, если не- в их морфемном составе является приставкой или частью корня.
ИсключенияНевзлюбить, недоумевать, нездоровиться, негодовать, недомогать и пр.
В составе некоторых глаголов существует приставка недо-, обозначающая недостаточность, неполноту действия.Соответственно без не- многие такие глаголы не употребляются:
- недо выполнить план;
- недо глядеть ребенка;
- недо любливать соседа;
- недо считаться денег;
- недо учесть возможности
Выяснить наличие этой приставки и, соответственно, слитное написание слова, можно, учитывая, что приставка недо- часто антонимична приставке пере-:
Читайте также: