Программа для записи храпа на андроид
То, что хороший сон очень важен для здоровья, уже ни для кого не секрет. Но можно ли его улучшить? Узнать что-то новое о себе и своем сне? Конечно, смартфоны умнеют, но спать все же прерогатива человека. Однако телефон может помочь нам сделать сон более здоровым.
Давайте же разберемся, какие приложения хорошо бы скачать на свой андроид-смартфон, чтобы вывести свой сон на качественно новый уровень )))
1. Sleep as Android
Лидер великого множества рейтингов - это одно из лучших приложений для мониторинга сна.
Начнем с того, что в приложении есть умный будильник с отслеживанием циклов сна, который будит вас мягко в самый оптимальный момент для приятного утра. В бесплатном режиме он доступен только в тестовый 2-х недельный период, а потом придется оформить подписку (стоит от 60 до 429 руб).
Приложение прекрасно "дружит" с умными часами Pebble, Android Wear и Galaxy Gear и может считывать параметры вашего сна с этих гаджетов.
Приложение ведет статистику вашего сна, может включать определенные мелодии для засыпания, записывает разговоры во сне. А в премиальной подписке заявлены функции устранения растройства сна из-за смены часовых поясов и оксиметрическое раннее обнаружение апноэ во сне.
2. Runtastic Sleep Better
Это умный будильник, который позволяет отслеживать фазы сна, позволяя быстро уснуть и легко проснуться в нужную фазу под звуки природы и легкую музыку будильника. Приложение также предлагает отслеживание фаз луны, помогает вести дневник сновидений и выдает график зависимости качества сна от дневной активности.
Приложение интересно тем, что помимо умного будильника в нем можно вести учёт индивидуальных привычек и особенностей, например потребление кофе и алкоголя, регулярность физических занятий и уровень стресса, поможет выяснить влияние переменных факторов на качество и продолжительность сна.
Для бесплатной версии Sleep Better могут применяться ограничения. Для доступа ко всем преимуществам и функциям Sleep Better пользователям может предлагаться совершить покупку в приложении.
3. Sleep Time - Калькулятор Циклов Сна
Это приложение интересно тем, что помогает рассчитать время, чтобы заснуть или проснуться так, чтобы сон был кратен средней продолжительности цикла сна (90 минут).
Для этого необходимо задать в приложении желаемое время пробуждения и умная программа предложит интервалы времени отхода ко сну. И наоборот, можно задать время отхода ко сну и приложение рассчитает оптимальное время побуждения.
И все для того, чтобы вы проснулись в нужной фазе, бодрым и отдохнувшим!
4. Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle — это интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам.
В зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах.
Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно когда человек выспится, он легко просыпается именно в самую быструю фазу.
В бесплатной версии доступны функции анализа сна, статистика, и настраиваемый период срабатывания будильника.
5. Умный будильник
Это приложение отличается от остальных тем, что, для того, чтобы отключить будильник, вам придется напрячься и тогда вы точно проснетесь.
- Математический тест. Будильник предложит решить пример, если ответ будет правильным, то будильник отключится. Существует 5 уровней сложности - от простых арифметических действий до более сложных.
- Энергичное действие. Чтобы отключить будильник придется встряхнуть телефон около 10-50 раз.
- Сканирование QR-кода или штрих-код: нужно найти случайный QR-код или штрих-код и настроить на него камеру для сканирования.
Эти функции доступны в бесплатной версии. Если даже такие задачки не смогли заставить вас проснуться, то в расширенной версии добавлены еще два варианта:
- Рисование: вы должны нарисовать эскиз, следуя шаблону в образце. Если вы правильно нарисуете, будильник будет отключен.
- Ввод текста: будильник предложит вам сгенерированый случайным образом набор букв и цифр на латинице, который вы должны точно ввести в специальное поле.
6. Будильник Доброе утро
С помощью встроенного в ваш Android-смартфон акселерометра приложение анализирует движения во сне и на основе этого определяет текущую фазу вашего сна. Если вы стали более интенсивно двигаться, значит вы приближаетесь к фазе пробуждения и тогда сработает умный будильник.
Есть функция помощи засыпанию - приложение включит перед сном убаюкивающие мелодии или белый шум. Также вы можете устанавливать любимую музыку на сигнал будильника, чтобы получить заряд энергии и хорошего настроения с самого утра.
7. Sleep Tracker
Помимо будильника, приложение может строить довольно подробные графики вашего сна. В разделе анализа сна отображается каждый цикл сна, включая глубокую фазу, а также фазы REM, N1, N2 и N3.
В наборе функций также есть журнал сновидений, дополнительной статистикой сна и так далее.
Приложение также оснащено таймером многократного нажатия. Каждый палец, которым вы касаетесь экрана, увеличит отсрочку на пять минут.
8. Белый шум: звуки для сна
Это приложение помогает расслабиться и погрузиться в спокойный сон. В библиотеке приложения есть 30 звуков, имитирующих белый шум и набор природных естественных звуков (треск поленьев в камине, шум дождя), в которых тоже содержатся волны белого шума. Звук постепенно затухает, погружая вас в здоровый и комфортный сон.
9. SnoreLab (ХрапЛаб)
Храп - очень опасная штука. Помимо того, что храп мешает окружающим, он чреват временной остановкой дыхания во сне (апноэ), что может привести к очень тяжелым последствиям для организма.
Это - самое популярное и инновационное приложение в своем роде, которое измеряет и отслеживает храп и помогает найти эффективные способы его уменьшения. Каждую ночь приложение записывает и учитывает ваш храп, анализирует частоту, интенсивность и время появления храпа и на основе этих данных выдает рекомендации для уменьшения храпа.
10. Calm
Приложение разрабатывалось для медитаций, но снятие стресса и приведение себя любимого в равновесное и спокойное состояние как нельзя лучше способствует хорошему и качественному сну.
Calm - это идеальное приложение для начинающих, а для более продвинутых пользователей есть наборы управления стрессом и эмоциями. Сеансы медитации разной продолжительностью - от 3 до 25 минут - позволяют выбрать идеальную длительность сессии, соответствующую вашему графику.
В наборе опций есть дыхательные упражнения, сказки для взрослых и уже подобранные и сформированные курсы медитаций на 7 и 21 день.
Как мы писали (1 часть), существует множество программ для контроля сна и храп. Мы условно их разделили на группы.
- Программы информационные – они содержат различные статьи о храпе, симптомах храпа и апноэ сна, статьи как определить есть ли у Вас данный недуг и т.д.
- Программы тестеры – в этих программах кроме статей о храпе и апноэ сна есть тесты, которые помогают Вам более точно определить Вашу проблему.
- Программы контроля храпа – они контролируют появление храпа и начинают свистеть, вибрировать и всячески Вас будить.
- Программы записи храпа – они записываю храп и эти записи Вы можете в последствии анализировать.
- Программы контроля сна и храпа – такая программа не только контролирует Ваш храп, записывает звук храпа, но и определяет фазу Вашего сна.
В первой части мы рассмотрели первые две группы. Теперь рассмотрим третью и четвертую
«Избавьтесь от храпа!», «Антихрап», «Anti Snore», «Snoring Detector PRO», в Googl приложениях Вы можете найти их большое множество. Программы действуют приблизительно одинаково. Во время сна они записывают звуки, которые раздаются в Вашей спальне и проводят их «анализ». Если звук громкий и похож на храп, то Ваш смартфон начинает свистеть, играть, вибрировать или светиться. Это конечно разбудит Вас и заставит или перевернуться на другой бок или спать более поверхностно. Такие программы хороши при начальном храпе. Но если у Вас сонное апноэ, то Вы и так плохо спите и дополнительные раздражители только ухудшат Ваше состояние. К тому же действия Вашего смартфона разбудят не только Вас, но и Вашего партнера – а он и так жалуется на Ваш храп! А если храпите не только Вы? Смартфон будет реагировать на любой шум в Вашей спальне.
«Dream Talk Recorder», «Snore Recorder», «Sleep Talk Recorder» и другие программы записи. Собственно это обычные программы диктофоны только с возможностью регулировки чувствительности микрофона. Программы просто записывают звук, который Вы можете прослушать утром и убедиться в том, что у Вас есть храп. Такие программы хороши для сомневающихся или что бы убедиться, что у Вас есть остановки дыхания во сне.
Современные технологии предлагают массу возможностей следить за своим здоровьем. Установив на телефон пару-тройку приложений, вы будете знать, сколько шагов прошли за день, сколько сожгли калорий и не пора ли выпить очередной стакан воды, чтобы избежать обезвоживания. Не обошли разработчики и тему сна. Вопрос лишь в том, насколько приложения по контролю ночного отдыха актуальны для храпунов и есть ли от этих программ хоть какая-то польза.
Приложения на любой сон и храп
Приложения для смартфонов, так или иначе связанные со сном, бывают разные. Рассмотрим основные типы и проанализируем их реальную пользу для человека с синдромом обструктивного апноэ (СОАС).
Информационные приложения
Информационные приложения для смартфона – это что-то вроде тематических порталов со статьями о гигиене ночного отдыха, храпе, симптомах апноэ, методах лечения СОАС и т.д. Такие программы помогут узнать больше о феномене сна, о его расстройствах и способах их коррекции.
Есть ли польза от таких приложений? Если статьи написаны профессионалом, то конечно, да. Грамотные публикации помогают не просто повысить эрудицию, но и заподозрить недуг по типичным симптомам, разобраться в потенциальных рисках различных расстройств сна, проанализировать варианты лечения осложненного храпа. Но медицинская статья из телефона ни в коем случае не должна заменять визит к врачу. Подозревать у себя болезнь – не то же самое, что поставить диагноз. К сожалению, мы любим заниматься самолечением. Многие считают, что нарушение сна – довольно простая и относительно безопасная сфера, а значит, можно смело ставить над собой эксперименты. Но безобидный, на первый взгляд, храп может иметь нешуточные последствия, среди которых артериальная гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.
Установить информационное приложение и читать статьи о храпе, конечно, можно. Но если вы заметили у себя тревожные симптомы, свидетельствующие о расстройстве сна, запишитесь на прием к врачу-сомнологу.
Приложения-тесты
Приложения этого типа также предлагают к ознакомлению статьи о храпе и других нарушениях сна. Однако главная их особенность – наличие опросников для оценки качества ночного отдыха и определения уровня сонливости. Чаще всего это эпвортовский и берлинский тесты.
Во-первых, ни один вопросник не способен охватить все возможные сценарии расстройств сна. Например, упомянутый выше эпвортовский тест направлен лишь на определение уровня дневной сонливости. Однако дневная сонливость – просто симптом, который не доказывает и не опровергает наличие у пациента апноэ или других проблем со здоровьем.
Во-вторых, нужно понимать, что диагностика болезней сна – трудоемкая задача, которая нередко предполагает сложные инструментальные исследования, например, полисомнографию или кардиореспираторное мониторирование. В обоих случаях на тело пациента крепятся датчики, с помощью которых в течение ночного отдыха фиксируются всевозможные аспекты функционирования организма во время сна (дыхательные события, движение конечностей, насыщение крови кислородом и т.д.). Результаты расшифровывают специалисты, принимая во внимание всю собранную о больном информацию. Стоит ли говорить, что по сравнению со столь серьезными исследовательскими методами тесты-опросники вряд ли годятся для полноценной диагностики или оценки качества ночного отдыха.
Приложения для контроля храпа
Задача приложений этой группы – распознать момент, когда вы начинаете храпеть, и разбудить вас. Они записывают все раздающиеся в спальне звуки и анализируют их. Если звук громкий и, по мнению программы, похож на храп, смартфон начинает светиться, свистеть, вибрировать, проигрывать мелодию – в общем, делать все, чтобы вы проснулись и прекратили это «безобразие». На первый взгляд, придумано неплохо. А на самом деле все не так однозначно.
Во-первых, никто не даст гарантию, что вы вообще проснетесь от звука смартфона. Ведь если сон крепкий, вы можете не отреагировать на вибрацию или свечение телефона. Но даже если вы проснетесь, никто не помешает вам перевернуться на другой бок и снова захрапеть.
Во-вторых, если вы делите спальню со своим мужем или женой, то вряд ли ваш партнер будут счастливы при мысли, что теперь вынуждены терпеть не только ваши гортанные трели, но еще и ночную светомузыку.
В-третьих, приложения, конечно, реагируют на храп… Но что если храпите в комнате не только вы? В результате снова же разбуженными (а утром еще и не выспавшимися и раздраженными) окажутся все.
В-четвертых, приложения созданы для распознания храпа, который сам по себе не опасен. А вот на эпизод остановки дыхания телефон даже внимания не обратит. Ну, не дышите вы – и ладно! Главное, что не храпите и не мешаете никому отдыхать.
И, наконец, в-пятых, при наличии сонного апноэ ваш храп и без телефона будет постоянно прерываться остановками дыхания, после которых наступает микропробуждение. Это делает сон прерывистым и поверхностным. Следовательно, отдых не освежает и не помогает восстановить силы. Но микропробуждения хотя бы не откладываются у вас в памяти: пациенты лишь в редких случаях помнят, что просыпались ночью. Если же вас будит смартфон, вы полностью просыпаетесь, чтобы его «утихомирить», а после – прилагаете усилия, чтобы снова заснуть. И это увеличивает время ночного бодрствования.
Вывод можете сделать сами: приложения по контролю над храпом не избавят вас от гортанных рулад и уж тем более не вылечат от апноэ. А при неудачном стечении обстоятельств могут еще больше ухудшить ваш сон. Поэтому если вы настроены всерьез победить проблему, то самым разумным решением будет посоветоваться с сомнологом.
Программы для записи храпа
Альтернативой подобным приложениям может стать обычный диктофон. Программа просто записывает звуки, которые вы издаете во время ночного отдыха, чтобы утром можно было бы прослушать запись. Зачем это нужно? Да хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы храпите, а также проверить, не прерываются ли ваши рулады остановками дыхания.
Какой можно сделать вывод из всего изложенного? Приложения для смартфона полезны, если вы хотите узнать больше о расстройствах сна, а также взглянуть на себя, а точнее на свой храп, со стороны. Но в современном мире, где опасность храпа многие сильно преуменьшают, а про сонное апноэ и вовсе знают единицы, подобные приложения могут даже навредить. Они создают иллюзию контроля над проблемой. Больной получает инструмент, который якобы заменяет консультацию врача, помогает оценить тяжесть расстройства и даже как-то повлиять на проблему. Но, как мы уже убедились, ни одно из приложений не годится ни для окончательной диагностики, ни тем более для лечения. Так что на смартфон надейтесь, но и сами не плошайте. И запишитесь уже, наконец, на прием к сомнологу.
Сон — важная часть нашей жизни, но возможно ли проследить его эффективность?
Да, с помощью трекеров сна.
Приложение SnoreLab уже помогло миллионам людей понять причину храпа и найти способы разрешения этой проблемы.
SnoreLab : Записывайте свой храп
Количество установок: 1 000 000+
Платформы: Android, iOS
Цена: Бесплатно, есть встроенные покупки
Приложение помогает отслеживать храп во время сна.
Конечная цель сервиса — помочь человеку и его партнеру высыпаться, ведь недуг мешает полностью погрузиться в сон. Качество отдыха страдает, поэтому в рабочие часы человек испытывает трудности с концентрацией внимания и выполнением рабочих обязанностей.
Интересный факт. Приложение SnoreLab создано мужем после того, как жена пожаловалась на храп партнера.
Приложение собирает результаты, которыми можно поделиться с доктором, чтобы он ориентировался по ним, назначая средства борьбы с храпом.
Какие функции есть в приложении?
Приложение записывает храп человека. Если вы включили запись, но еще не легли спать и начали разговор, то отмените записанный ранее звук. Так качество результатов будет точнее.
На второй вкладке можно следить за тем, что записало приложение. На экране показываются уровни храпа, оценки качества сна, время сна и храпа. В приложении можно делать пометки о средствах, которые человек использует против недуга, и о факторах, которые влияют на храп.
Установите лимит на количество памяти, которое будет занято аудиозаписями сна.
На главной странице можно выбрать иконку “Факторы”. Внутри представлен список того, что провоцирует недуг. Зажмите иконку, чтобы узнать больше.
На четвертой вкладке есть полезная информация о храпе, его причинах и о привычках, которые помогут избавиться от него.
На главной странице нажмите на иконку “Средства”. Внутри будет список устройств, которые помогают бороться с храпом. Зажмите любое, чтобы подробнее ознакомиться с его действием.
Преимущества приложения:
- Возможность записи сна, чтобы выявить проблему;
- Бесплатный пробный период Премиум-версии;
- Полезная информация, которая поможет разобраться в теме;
- Можно учитывать факторы, которые влияют на сон и храп;
- Использование данных приложения в медицинский целях. Передайте информацию о храпе доктору, чтобы он поставил точный диагноз.
Платная версия SnoreLab
Оплата за отдельный месяц составляет 199 рублей.
При покупке годовой подписки за 799 рублей, один месяц будет стоить 67 рублей.
Новым пользователям доступно 7-дневное бесплатное тестовое использование
Читайте также: