Как выглядят женщины в 37 без фотошопа
Наиля съездила в Турцию, и после беспощадного отдыха в ритме олинклюзив стрелка весов упрямо доползла до отметки 70 кг. А на фото красовалась не молодая женщина, а грузная тётка.
- Муж стал замечать, что у меня появился лишний вес, начал говорить об этом. Стало очень обидно за себя, за свой внешний вид. Но это было вполне ожидаемо – все прекрасно понимают, что к лишнему весу приводит неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Так и у меня было. Я любила покушать копчёную рыбку, жареную курочку с картошкой. А после такого ужина лечь на диван смотреть телевизор. Особого движения не было. Спортом не занималась хоть и мечтала. Работа в основном сидячая. Вот таким образом и прилипли лишние килограммы.
Первым делом женщина скорректировала питание и довольно сильно похудела. Однако отсутствие физических нагрузок не лучшим образом сказалась на общем тонусе фигуры. Чем нам больше лет, тем медленней подтягивается кожа, тем хуже обстоят дела с упругостью.
- Кожа повисла, мышц почти не было. В одежде может фигура и смотрелась неплохо, но в купальнике конечно тело выглядело не айс. В первую очередь исчезла попа, ноги стали очень худыми, живот – дряблым, на руках трицепс повис. Я попыталась скорректировать это на групповых занятиях, но существенных улучшений не произошло. Спустя год я набралась смелости и пошла в зал на персональные тренировки.
Наиля тренируется трижды в неделю, по часу-полтора. На днях ей будет 38 лет, кстати. Сейчас при росте 162 см она весит 53 кг.
- С большими весами не работаю. Приседаю максимум с 50 кг на 8 повторов, жим ноги 70 кг на 12 повторов, жим от груди 20 кг на 15 повторений. Кардио делаю перед тренировкой 10 минут и после тренировки 10 минут на эллипсе. Из спортивного питания ВСАА и л-карнитин. Изредка, когда нужно перекусить, а дома ничего не приготовлено, пью протеин или казеин.
Совет новичкам
Если собрались худеть, то начинайте не с понедельника, а с сегодняшнего дня. Обязательно занимайтесь спортом. Не обязательно ходить в зал или на группые. Сейчас уйма видео на ютубе. Можно прекрасно заниматься дома. Почаще смотреть мотивирующие видео, фото, подписаться на паблике, в соц.сетях, где можно почитать информацию о правильном питании. Общаться с людьми, которым тоже интересно преображение, которые могут поддержать вас в этом сложном пути.
В нашем обзоре — свежие фотографии отечественных знаменитостей без грамма косметики.
Естественная красота снова входит в моду. Вот и звезды отечественного шоу-бизнеса перестали бояться показывать себя без макияжа и теперь с завидным постоянством публикуют в соцсетях фотографии, сделанные в домашней обстановке, после тренировки в спортзале или на отдыхе. В нашем обзоре мы собрали звезд за 30, которые и без косметики выглядят просто прекрасно.
Возраст: 31 год
Кто-кто, а Настасья Самбурская не боится показаться непривлекательной, поэтому часто публикует фото без макияжа, а иногда и вовсе в страшном театральном гриме, который старит ее на несколько десятков лет. По признанию самой актрисы, н есколько лет назад она довольно легкомысленно относилась к уходу за лицом и кожей, практически не красилась, умывалась обычным мылом, а из косметики предпочитала пользоваться только тушью для ресниц и гелем для бровей. Зато сейчас звезда уверяет, что ее ванная комната утопает в различных баночках и тюбиках с уходовыми средствами, которые помогают ее коже справляться с тоннами театрального грима. Но ч то Настасью действительно интересует, так это ее фигура. Какое-то время назад актриса серьезно увлеклась фитнесом, стала следить за своим питанием, изучила рынок спортивных витаминных комплексов, а сейчас и сама может выступать экспертом по здоровому образу жизни, а также регулярно публикует фото из спортзала.
31-летняя Настасья Самбурская опубликовала фото без макияжа
Возраст: 34 года
Юлия Пересильд ярый сторонник естественности. Вне сцены и кино, по словам актрисы, она не красится совсем, так как не любит себя с косметикой на лице. Кроме того, в одном из интервью Юлия объясняла, что хочет, чтобы другие девочки вдохновлялись ее примером и верили в натуральную красоту. «Просто хочу, чтобы они верили, что можно много работать, воспитывать двоих детей и выглядеть так, как выгляжу я. При этом не сходить с ума и не сидеть на безумных диетах», — рассказала Пересильд.
Юлия Пересильд без макияжа
Возраст: 34 года
В отличие от многих своих звездных коллег Мария Кожевникова не считает свою внешность выдающейся, отмечая, что она не красавица, а просто симпатичная девушка. В одном из интервью актриса признавалась, что в свои годы ни разу не прибегала к популярным в наше время инъекциям. Кроме того, Мария предпочитает использовать косметику по минимуму. Исключение для нее составляют только съемки, когда коже необходима дополнительная помощь в восстановлении после носки плотного грима. Зато Кожевникова активно призывает заниматься спортом, который не только помогает держать в форме фигуру, но и закаляет характер. Так, звезда рассказывала, что благодаря физическим нагрузкам и самодисциплине дважды избавилась от 40 килограммов, набранных во время беременности.
Мария Кожевникова без макияжа
Возраст: 35 лет
Светлана Ходченкова, которую неоднократно называли одной из самых красивых красивых актрис российского кино, не жалеет денег на хорошие косметические средства. Особенно ее привлекает натуральная косметика. По словам Светланы, сохранять красоту ей помогают три правила: всегда смывать косметику перед сном, увлажнять кожу и пить как можно больше воды. Особое восхищение у поклонников Ходченковой вызывает ее точеная фигура. После съемок в фильме «Благословите женщину» Светлане удалось похудеть почти на 20 килограммов, после чего актриса ни разу не поправлялась. По словам звезды, секрет ее стройной фигуры заключается в правильном питании. Актриса употребляет в пищу только вареные продукты. Кроме того, Светлана отказалась от круп, мучного, жареного, соленого и старается как можно реже позволять себе сладкое.
35-летняя Светлана Ходченкова показала себя без макияжа
Возраст: 36 лет
Вера Брежнева регулярно попадает в топ самых красивых и сексуальных звезд российского шоу-бизнеса. 36-летняя певица тщательно ухаживает за собой и ведет здоровый образ жизни, поэтому и выглядит соответствующе. Неудивительно, что звезда, в отличие от некоторых коллег, не боится показывать себя без макияжа. Стоит отметить, что Вера не скрывает свои секреты красоты, утверждая, что самое главное — это любовь к себе и окружающему миру. Кроме того, Брежнева называет еще н есколько важных правил: высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом. К слову, певица ежедневно уделяет время физическим упражнениям, даже когда находится на гастролях.
36-летняя Вера Брежнева показала себя без макияжа
Возраст: 36 лет
Марина Александрова считает, что те известные люди, которые заявляют, что сохраняют красоту, данную им природой, не уделяя этому аспекту по несколько часов в день, мягко говоря, лукавят. Актриса – сторонница активного ухода за собой. Ее день начинается с йоги, три-четыре раза в неделю артистка по полной выкладывается в тренажерном зале, считая, что тело следует держать в тонусе, а мысли – в порядке. Как говорит сама Марина, естественность — это прекрасно и модно в любые времена, главное — ее правильно поддерживать. В обычной жизни Александрова практически не пользуется декоративной косметикой. Так, ежедневный макияж актрисы — это тональная основа, коррекция бровей, немного туши и блеск для губ или помада. По мнению актрисы, кожа не должна быть перегружена декоративной косметикой. Ее роль — подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, а не «лепить» лицо.
35-летняя Марина Александрова показала себя без макияжа (фотогалерея: листайте вправо)
Возраст: 36 лет
Юлия Ковальчук по праву называют одной из самых ярких представительниц отечественного шоу-бизнеса. Певица не устает удивлять поклонников своей естественной красотой, которой ее наградила природа, а также утверждает, что л учше не впадать в депрессию из-за того, что отражение в зеркале не сочетается с твоим внутренним миром, а побороться за себя. «Все можно изменить, и чем раньше женщина начнет за собой ухаживать, тем меньше последствий придется расхлебывать», — заявила в недавнем интервью Ковальчук. К слову, Юлия делает себе макияж сама. Она уверена, что никто не знает, что ей идет, кроме нее самой. Однако для ответственных выступлений Ковальчук прибегает к помощи визажистов.
36-летняя Юлия Ковальчук показала себя без макияжа
Возраст: 38 лет
Анна Семенович — девушка, которой явно есть, что демонстрировать обществу. Фигуре и внешности певицы может позавидовать любая. Сама Анна придерживается мнения, что жертвы во имя красоты должны быть оправданными и безболезненными. « Терпеть неприятные ощущения ради того, чтобы выглядеть чуть лучше, чем ты есть, — не моя история », — утверждает Семенович. По словам певицы, в ее набор первой необходимости входит матирующая пудра, блеск для губ, тушь и капли для глаз, снимающие покраснение от яркого света софитов и вспышек фотокамер. При этом в повседневной жизни Анна старается вообще не краситься и спокойно может выйти из дома без макияжа.
Возраст: 39 лет
Статус секс-символа Альбина Джанабаева приобрела, когда попала в культовый женский коллектив «ВИА ГРА». Несмотря на то, что уже через пару месяцев певице исполнится 40 лет, она продолжает демонстрировать безупречную фигуру, чистую фарфоровую кожу и сияющий взгляд. Сама Альбина год назад рассказывала в своем микроблоге в Instagram, каких правил придерживается, чтобы поддерживать свою природную красоту. Джанабаева отметила, что ее главным и самым важным помощником в сохранении молодости является простое льняное масло. Кроме того, несколько лет назад артистка отказалась от употребления сдобы, жаренной и жирной пищи.
39-летняя Альбина Джанабаева показала, как выглядит без макияжа
Возраст: 40 лет
При первом взгляде на Екатерину Климову никогда не скажешь, что артистка — мать четверых детей, ведь ей удается выглядеть намного моложе своего возраста . Актриса не стесняется показать себя после душа , прикрытую лишь полотенцем, делится «натуральными» селфи с трибун стадиона, а также смело вспоминает, какой была во время беременности (опять же публикуя пикантные фото). Неудивительно, что многие хотели бы узнать секреты красоты и стройности, которыми пользуется актриса. Примечательно, что сама Климова неоднократно признавалась, что ей просто повезло с генетикой. Однако, помимо этого, актриса тщательно следит за свом питанием, регулярно занимается спортом и никогда не забывает пользоваться увлажняющим кремом.
40-летняя Екатерина Климова показала себя без макияжа
Возраст: 42 года
Виктория Исакова утверждает, что к сорока годам смогла полюбить себя такой, какая она есть. Теперь, по словам актрисы, она ничего не хочет в себе изменить и наслаждается своим возрастом. Именно после того, как она приняла свою внешность, она все чаще стала слышать в свой адрес, что у нее универсальный европейский тип лица. Несколько лет назад Виктория стала вегетарианкой по совету одного из индийских лекарей. Причем перейти на растительную пищу ей пришлось из-за проблем со здоровьем. Исакова страдала от аллергии, которая частенько мешала ей не только в жизни, но и на сцене. Звезда познакомилась с аюрведом, который и предложил ей очистить организм. Как утверждает сама актриса, она всегда была худой, поэтому ей нет необходимости ходить в тренажерный зал. Правда, несколько раз в неделю она посещает бассейн.
42-летняя Виктория Исакова опубликовала фото без макияжа
Возраст: 44 года
Яну Рудковскую редко можно увидеть без макияжа. Проюсер всегда выходит в свет при полном параде, да и фото публикует исключительно в косметике и с укладкой. Правда, иногда и Рудковская делает исключение из правил. Месяц назад Яна показала, как выглядит без косметики, опубликовав пару видео из салона красоты. По словам Продюсера, красота – это не просто дар, а ежедневная работа. Уже после 18 лет она начала регулярно ухаживать за собой, потому что поняла, что процесс старения остановить практически невозможно. Что касается любимой косметики, то о ней Рудковская регулярно рассказывает в рубрике «любимые продукты» в своем микроблоге в Instagram.
Яна Рудковская показала, как выглядит без макияжа
Возраст: 45 лет
Юлия Высоцкая не пытается казаться моложе, чем она есть на самом деле, и не боится показаться поклонникам не при полном параде. Актриса не считает калории и не сидит на диетах, а каждое утро начинает с пробежки и пилатеса. В еде она тоже себя особо не ограничивает, утверждая, что можно есть все. но по чуть-чуть. « Если я поправляюсь, то просто перестаю есть хлеб, сладкое и другие продукты, которые есть не стоит, если надо сбросить вес. Если хочешь похудеть, главное правило — не есть много », — раскказывала Юлия в одном из интервью. Кроме того, Высоцкая считает, если человек выполняет элементарные гигиенические правила, следит за собой и своей кожей, придерживается необходимых процедур – он будет красив. Пусть у него будут какие-то внешние недостатки, но к ухоженному человеку всегда тянутся люди.
45-летняя Юлия Высоцкая опубликовала фото без макияжа (фотогалерея: листайте вправо)
Возраст: 55 лет
Если есть в отечественном шоу-бизнесе человек абсолютно без комплексов, то это Лолита Милявская. Ей и лишний вес не мешает, и критику хейтеров она оставляет без внимания, смело выкладывая фотографии без макияжа в своем микроблоге в Instagram. Кстати, в июле прошлого года Лолита рассказала, что похудела на 10 килограммов. По словам певицы, она обрела стройную фигуру, проведя две недели за работой на земельном участке своего дома в Болгарии. Звезда призналась, что трудилась по 12 часов в день и не только избавлялась от сорняков, но и поднимала тяжести. Впрочем, лишние килограммы никогда не мешали Лолите. «Женщина без комплексов», как певица сама себя называет, для выступлений на сцене всегда выбирает эпатажные образы. Так, на фестивале «Жара» в Баку в 2017 году певица появилась в прозрачном расписном комбинезоне. Костюм Лолиты вызвал среди поклонников такой ажиотаж, что звезда стала героиней интернет-мемов.
Лолита опубликовала селфи без макияжа
Возраст: 69 лет и 47 лет
Несмотря на то, что Алла Пугачева называет себя «старой больной женщиной», в свои 69 лет она не перестает удивлять общественность то стильными молодежными нарядами, то фото без косметики. Старшая дочь Аллы Борисовны, Кристина Орбакайте, поддерживает мать и тоже периодически демонстрирует свою естественную красоту. Кстати, Примадонна за последние несколько лет заметно похудела и посвежела. Пугачева регулярно выходит в свет в нарядах, подчеркивающих ее фигуру. Оказалось, что у певицы есть свой диетолог, который тщательно следит за ее рационом. Именно при помощи специалиста Алла Борисовна смогла избавиться от 20 лишних килограммов.
Кристина Орбакайте показала, как они с Аллой Пугачевой выглядят без макияжа
Женщины в современном мире остаются привлекательными гораздо дольше, чем их предшественницы – и это отныне научный факт. Ученые из медицинской школы Бостонского университета вычислили средний возраст, когда женщины считаются наиболее красивыми – это 38,9 лет.
Исследователи проанализировали список самых красивых знаменитостей планеты, который ежегодно публикует журнал People. В него входят актрисы, певицы, модели. Ученые сравнили список за 1990 год со списком 2017 года, и оказалось, что возрастные границы красоты существенно сдвинулись. Если три десятилетия назад средний возраст самых красивых женщин мира составлял 33 года, то сейчас он превысил отметку в 38 лет. По словам исследователей, «возраст красоты» увеличился благодаря самым зрелым участницам рейтинга – Шэрон Стоун (59 лет), Мишель Пфайффер (59 лет) и Джулии Робертс (49 лет). Кстати, все они были и в списке 1990 года!
Исследование так же показало, что за эти годы оттенок кожи самых красивых знаменитостей стал темнее. Если в 90-х годах в списке преобладали белокожие женщины (их было 88 процентов), то теперь в рейтинг включают все больше красавиц с темными оттенками кожи, а число «белоснежек» снизилось до 70 процентов.
По словам ученых Бостонского университета, это доказывает, что стандарты красоты меняются, люди становятся более открытыми к новым культурам и веяниям.
Самые красивые женщины десятилетия по версии журнала People
2006 ГОД. АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ
В январе 2006 года Анджелина неожиданно заявила в одном из интервью, что она беременна от Брэда Питта. Возможно, именно безумная влюбленность в будущего мужа и сделала Джоли самой красивой женщиной планеты: актриса в то время просто светилась от счастья.
2007 ГОД. ДРЮ БЭРРИМОР
Это случилось еще до того, как звезда «Ангелов Чарли» сильно поправилась, родила двоих ребятишек и предпочла тихие семейные вечера тусовкам и светским приемам.
2008 ГОД. КЕЙТ ХАДСОН
Годом раньше в жизни голливудской блондинки случилось немало драм: она рассталась с мужем, рок-музыкантом Крисом Робинсоном, после семи лет совместной жизни. В том же году влюбленный в нее актер Оуэн Уилсон, с которым Кейт встречалась после развода, после очередной ссоры наглотался снотворного и перерезал себе вены. К счастью, Оуэна спасли. Возможно, именно имидж «femme fatal» - роковой женщины – сыграл свою роль, и Кейт выбрали «самой-самой».
2009 ГОД. КРИСТИНА ЭППЛГЕЙТ
Звезда сериала «Кто такая Саманта?» возглавила список самых красивых в 2009 году – ей тогда было 40 лет. В 2008 году стало известно, что актриса больна раком, ей удалили обе груди. Операция по восстановлению прошла успешно – фигура Кристины прекрасна, как и прежде. В этом году Эпплгейт решилась на еще одну профилактическую операцию – как и Анджелине Джоли ей удалили яичники.
2010 ГОД. ДЖУЛИЯ РОБЕРТС
Джулия не раз попадала на первое место списка, раньше ее выбирали «самой-самой» в 2005 году. Ну что тут скажешь? Красотка! 28 октября актрисе исполнится 50 лет, но она по-прежнему в отличной форме. А в 2010-м как раз вышел на экраны ее культовый фильм "Ешь, молись, люби" - это ли не повод возглавить рейтинг?
2011 ГОД. ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС
И это вполне заслуженная победа. Джей Ло и сегодня выглядит так, что легко заткнет за пояс всех более молодых конкуренток. А ведь ей, на минуточку, 48 лет.
2012 ГОД. БЕЙОНСЕ
От ее красивого голоса и не менее прекрасных форм сходит с ума вся планета. Сейчас певица сделала перерыв в карьере – четыре месяца назад она родила близнецов. И уже успела похвастаться абсолютно плоским животиком!
2013 ГОД. ГВИНЕТ ПЭЛТРОУ
2014 ГОД. ЛЮПИТА НИОНГО
Начинающая актриса тогда как раз получила «Оскар» за лучшую женскую роль в фильме «12 лет рабства». И сразу политкорректно взлетела на первую строчку рейтинга.
2015 ГОД. САНДРА БУЛЛОК
Сандре в то время исполнился 51 год – вот она, зрелая красота в действии! Выбор редакции многим показался неожиданным, но, возможно, свою роль сыграл эффект «Гравитации» - космического блокбастера, за который актриса была номинирована на «Оскар». Или мультфильм "Гадкий я 2", где Буллок озвучила злодейку.
2016 ГОД. ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН
Если 10 лет назад список возглавляла Анджелина Джоли, то в этот раз победила друга женщина Брэда Питта – его бывшая жена Дженнифер Энистон. На тот момент Энистон было 47 лет. К слову, Брэд Питт встречался с еще одной участницей списка десятилетия – Гвинет Пэлтроу. Гвинет была его невестой почти пять лет, но сама разорвала помолвку.
2017 ГОД. ДЖУЛИЯ РОБЕРТС
И снова она! Любимица публики возглавила список самых красивых знаменитостей по версии People и в прошлом году, победив более молодых звезд.
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Возраст расцвета красоты будет расти и дальше
Популяционный генетик, исследователь, руководитель медико-генетического центра Genotek Валерий Ильинский:
- За последние 100 лет продолжительность жизни людей увеличилась почти вдвое, но для эволюции, изменения генома человека это мизерный срок. То есть генетически современная женщина очень мало отличается от своей сверстницы из прошлого столетия. В то же время очень много добились наука и медицина. Именно благодаря им в первую очередь мы сейчас живем дольше, чувствуем себя лучше, излечиваем многие болезни, и в конечном счете это не может не отражаться на внешнем виде. По сути, сейчас в 38 лет женщина может выглядеть и чувствовать себя так же, как еще 30 лет назад она ощущала себя в 33 года, а 100 лет назад — в 22 года. Если прогнозировать, что будет дальше, то, думаю, что новые научно-медицинские прорывы еще больше продлят возраст молодости, красоты и позволят девушкам и женщинам еще больше продвинуться в совершенствовании своего внешнего вида.
Подготовила Анна ДОБРЮХА.
Возрастная категория сайта 18 +
Как же любят многие цитировать популярное высказывание Шанель: «Если женщина к 30 годам не стала красавицей – значит, она полная дура», однако нет ничего сложного, пользуясь ресурсами молодости, хорошо выглядеть в 30, 33 и даже 35 лет. Трудности начинаются где-то лет с 37-ми, когда естественные процессы старения организма становятся очевидны: ослабевает тонус кожи и мышц, каждый лишний кусочек съеденного уютно располагается на талии, а по лицу явно, сколько часов было украдено у сна.
Избежать этого невозможно, а вот несколько отодвинуть возрастные изменения реально, для этого стоит научиться или принять для себя некоторые правила.
Решить и закрыть вопрос с алкоголем и курением.
Примерно раз в полгода я просматриваю профили своих одноклассниц в соц.сетях, и вот что интересно: лучше всех сохранилась та из нас, у которой аллергия на алкоголь! К слову, эта же одноклассница никогда не курила, что сказалось на ее внешнем виде самым наилучшим образом. Выглядит она на свои 35+? По сравнению с другими женщинами из нашего бывшего класса, нет.
Я не буду в который раз пересказывать популярные статьи о вреде алкоголя и курения, информация эта доступна всем. Лучше еще раз вспомнить, что курение:
- разрушает коллаген, обезвоживает кожу, изменяет ее цвет
- углубляет естественные мимические морщины и стимулирует образование новых
- способствует обвисанию мягких тканей лица
и если до 30 лет курение не сильно отражается на внешности, то после этого рубежа каждая следующая пачка сигарет отпечатывается на лице. Не сразу это становится очевидно, годам как раз к 37-ми.
Бросить курить никогда не поздно, однако для внешности и здоровья, чем раньше — тем лучше!
Это не трудно, гораздо легче, чем многие себе представляют.
С алкоголем все немного проще и одновременно сложнее. Умеренные дозы алкоголя не так сильно отпечатываются на лице и здоровье, однако процесс привыкания после 35 лет происходит гораздо быстрее, чем в молодом возрасте. То, что в юности заканчивалось словами «вечеринка удалась!», после 35-ти легко перерастает в крепкую зависимость, а там «под горочку» и до алкоголизма не далеко.
Пить или не пить, курить или не курить — личное дело каждого, но если вас интересует собственное здоровье и внешность, лучше закрыть эти вопросы лет до 35.
Научиться не переедать и не есть на ночь.
С возрастом замедляется обмен веществ, сокращается двигательная активность, что, по идее, должно вести к уменьшению количества потребляемых калорий, однако в большинстве случаев все происходит с точностью до наоборот: чем старше становишься, тем больше ешь.
Переедание ведет не только к лишнему весу. Переедание, особенно на ночь - это и отеки, и хроническая усталость, и бесконечная апатия. Стоит даже один раз не объестся перед сном, как утром наступает удивительный подъем настроения, потребность в активности и нормальном, здоровом завтраке! Приучите себя не переедать и лучше лет до 35-ти.
Научиться правильно питаться.
Ох уж это правильное питание! Скука смертная и тоска: исключать вредности, считать калории, балансировать между жирами, белками и углеводами, однако если этого не сделать, удержать оптимальный вес с каждым годом будет все сложнее. К сожалению, если до 35 лет полная женщина и может выглядеть аппетитно и привлекательно, то ближе к 37 и старше, когда прелесть молодости уходит, лишний вес только добавляет возраст, никакого очарования пышных форм не остается и в помине!
Правильное питание — одна из лучших привычек, которую только возможно сформировать.
От нее зависит успешность занятий фитнесом, общее состояние организма, здоровье кожи, волос и ногтей, самочувствие и даже настроение!
Начать правильно питаться не так и сложно, как может показаться на первый взгляд:
- исключите сладости, кондитерские изделия и выпечку из белой муки
- контролируйте соль в рационе: много скрытой соли содержится в мясных полуфабрикатах, сырах и других готовых продуктах
- пейте воду
- старайтесь питаться чистыми продуктами, например, самостоятельно готовить мюсли из грубой овсянки, не обжаренных орехов и свежих фруктов, а не покупать готовые с большим количеством сахара
- читайте состав продуктов: обезжиренный творог может состоять вовсе не из коровьего молока, а из пальмового и кокосового масел
- старайтесь употреблять приготовленную в домашних условиях пищу, а не полуфабрикаты, состав которых вам достоверно не узнать
- откажитесь от длительной термической обработки продуктов и сложных рецептов
- ешьте овощи и фрукты
Научиться достаточно спать.
У каждого своя потребность в отдыхе, однако именно сон должен занимать не меньше 7 часов в сутки, иначе головные боли, усталость, нездоровый внешний вид и переедание вам гарантированы! Да, именно так, как написано: недостаток сна провоцирует переедание.
Учитесь достаточно спать, после 35 лет это особенно актуально.
Приучить себя к физическим нагрузкам.
Все известные персоны старше 40-ка, которые выглядят моложе своих лет признаются, что уделяют много времени физической активности. Привычка выполнять разные комплексы упражнений или хотя бы совершать ежедневные пешие прогулки избавит вас от многих проблем и продлит молодость.
Научиться заниматься хозяйственными делами в резиновых перчатках.
Да, это очень непривычно, а первое время даже неудобно! Нет ощущения предметов, трудно почувствовать степень чистоты посуды и других поверхностей, однако со временем навык сформируется и принесет множество положительных бонусов, от качества кожи рук до ухоженного, малыми средствами, вида ногтей и ногтевых валиков.
Научиться делать современный макияж.
Ошибка многих женщин после 35 лет — желание повторить облик своей яркой молодости. Это касается и одежды, и стиля и, конечно же, макияжа! Нередко именно устаревший макияж на фоне даже современной одежды выдает истинный возраст. Чтобы не попасться на эту удочку, посмотрите свои фотографии и сделайте выводы «сейчас так уже не надо».
- естественность
- ровный, естественный тон кожи
- широкие, не прорисованные брови излом которых приходится на ¼ всей длины
- акцент либо на глаза, либо на губы
- матовые текстуры
- излом бровей посередине
- слишком прорисованные, графичные брови, тонкие брови, четкий татуаж бровей
- перламутровые и блестящие текстуры
- «тени до бровей»
- явное скульптурирование лица
- кирпичные полосы на скулах
- неестественно темный загар
Даже если вы бывшая рокерша, любительница стиля «бохо» или заядлый ролевик, что тоже бывает, к 35 годам лучше отказаться от пристрастий бурной молодости и выбрать для себя один из сложившихся городских стилей одежды. Стили кежуал, спорт-шик, классический деловой и подобные им, в актуальном моде воплощении, всегда добавляет свежести женщинам 35+, тогда как характерные стили — почти все направления бохо, кантри, ретро и прочие, требующие определенной внешности, большой сосредоточенности на деталях и качестве вещей и аксессуаров, чаще всего добавляют возраст не юным особам.
Впрочем, если перемудрить с кэжуал или классикой, результат также может выйти за рамки «современный вид» и трансформироваться в чересчур «оригинальный». Это не критично, однако «оригинальный» и «нелепый» после 35-ти - становятся синонимами. Разве кто-то захочет по доброй воле выглядеть нелепо?
Закрывайте одеждой подмышки и колени.
Подробно этот вопрос разбирался в статье «Гардероб после 35 лет: когда стоит отказаться от молодежной одежды и мини-юбок?», однако будет не лишним повторить: молодая женщина и молодящаяся — далеко не одно и то же! И к этому тоже необходимо привыкнуть.
Читайте также: