Приложение pillow не отслеживает сон что делать
Крепкий сон необходим для психического, физического, эмоционального и интеллектуального здоровья. Однако это роскошь, которой не многие могут похвастаться. Будь то стресс, работа, проблемы со здоровьем или нерегулярный график, большинство людей не спят должным образом. Итак, я решил сделать обзор приложения для отслеживания сна Pillow для серии Appy Week с AK.
В серии «Неделя приложений» я, Аршмит Каур (AK), тестирую одно приложение целую неделю. Это позволяет мне подробно рассказать другим пользователям о приложении и решить, пропустить его или загрузить.
Приложение, выпущенное на этой неделе, Pillow Automatic Sleep Tracker, утверждает, что с его помощью проще спать. И боже! В конце тестовой недели меня ждал сюрприз; прокрутите вниз, чтобы узнать, был ли это приятным или шокирующим сюрпризом.
Обзор автоматического трекера сна Pillow: как, почему, что и многое другое
Преимущества приложения для отслеживания сна и для кого оно предназначено
Вы знаете, что есть некоторые проблемы, если вы:
- не можете заснуть, даже если чувствуете сонливость.
- чувствовать себя утомленным даже после хорошего ночного сна.
- случайно просыпаюсь посреди ночи.
- у вас странный и непостоянный цикл сна.
Кроме того, это может помочь вам лучше спать и улучшить общее состояние здоровья и выносливость. Итак, все ли это делает Pillow? Насколько хорошо он работает на AK Meter? Давай найдем ответы.
Насколько хорошо работает приложение Pillow?
Pillow предлагает ряд исключительных встроенных режимов для анализа циклов сна. Все, что вам нужно сделать, это надеть Apple Watch и положить iPhone или iPad на матрас рядом с подушкой.
Этот научно обоснованный метод собирает данные о движении, аудиоданных и частоте сердечных сокращений, чтобы дать вам подробное представление о качестве и продолжительности вашего сна. Утром вы получаете сводную таблицу с ценными данными о вашем сне.
И как только он овладеет вашими привычками сна, алгоритм сделает индивидуальные предложения, которые помогут вам улучшить общее состояние сна. Он даже собирает ваши заметки о сне и настроении при пробуждении, чтобы помочь вам проанализировать себя и увидеть, что сработало, а что нет.
Сумасшедший, я знаю! Примечательно, что это только начало возможностей, которыми обладает приложение Pillow.
Мощные функции
Вам показалось странным, что я рассказывал об особенностях приложения и ни разу не упомянул или не похвалил собранные им аналитические данные? Ну потому что он заслуживает отдельного заголовка.
Множество данных
Если в приведенном выше предложении нет намека на то, насколько я впечатлен данными, которые собирает Pillow, я не знаю, что будет. Приложение записывает все, от времени, затрачиваемого на засыпание, до пробуждения и всего, что между ними.
Что здорово, так это то, что все эти данные сокращены до мелочей, просты для понимания и содержат краткие сводки. Итак, вам не нужно быть экспертом, чтобы выяснить проблемную область; все это красиво организовано и подается на блюде. А если вы хотите поделиться им с профессионалом, вы можете экспортировать данные в формате CSV в любое время.
Еще одна удивительная вещь заключается в том, что приложение изучает ваше поведение во сне, чтобы представить индивидуальный план с вашим идеальным временем сна и другими личными данными.
Что еще? Этот план автоматически подстраивается, когда ваш сон или повседневные привычки меняются.
Хорошо ли работает без Apple Watch?
Не у всех есть Apple Watch, но почти всем нужна помощь с отслеживанием сна. Конечно, есть преимущества, если у вас есть часы, но Pillow может точно отслеживать ваш сон даже без них. Хотя приложение «Телефон» сильно зависит от аудиозаписи, которая может быть не такой точной, как на часах.
Как насчет конфиденциальности моих данных?
Более того, разработчик заявляет, что данные хранятся на вашем устройстве и в облачном хранилище (с использованием надежного шифрования).
Вы также можете использовать Pillow анонимно. Итак, я думаю, что наши данные в надежных руках.
Это сделало AK Appy? Что меня шокировало?
А теперь, отвечая на вопрос, я с самого начала дразню. Я удивлен своей оценкой сна; будучи спящим крепко, я ожидал лучших оценок. Это заставило меня понять, что для улучшения моего общего состояния здоровья необходимо внести серьезные изменения.
Итак, большое спасибо Pillow за то, что обратила на это мое внимание. Я думаю, вам стоит попробовать приложение, чтобы узнать свой статус сна.
AK Meter (баллов из 5)
Что такое Appy Week с AK?
Именно для этого я здесь. Итак, убедитесь, что вы в полной мере пользуетесь и следите за серией Appy Week с AK. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этого приложения, не стесняйтесь задавать то же самое в разделах комментариев ниже.
Для отличного самочувствия и отменного здоровья необходим сон, это известно каждому. Однако, как проверить, достаточно ли долго и хорошо вы спите? Умные часы наподобие Amazfit отлично справляются с этой задачей, а как насчет Apple Watch?
С выпуском iOS 14 и watchOS 7 компания Apple наконец-то представила собственный инструмент для отслеживания сна. При помощи Apple Watch он сможет отслеживать, как долго вы спите каждую ночь. Таким образом владельцу часов теперь будет проще изменить к лучшему свои привычки отхода ко сну с помощью напоминаний перед сном и процесса расслабления.
Как включить отслеживание (трекинг) сна на Apple Watch
Начиная с iOS 14 в приложении «Здоровье» на iPhone появился раздел Сон, а на часах Apple Watch – одноименное приложение. При первом запуске приложения «Здоровье» после установки обновления, пользователю будет предложено активировать отслеживание сна.
Позже включить данную функцию можно в приложении «Здоровье» на iPhone (вкладка Просмотр → раздел Сон) или в приложении Сон на Apple Watch.
Для качественного отслеживания сна необходимо настроить 4 основных параметра функции Сон, среди которых: Расписание сна, Режим сна, Период отдыха и Отслеживание сна на Apple Watch. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Расписание сна
Здесь вы можете настроить предполагаемое расписание своего сна, указав время, которое вы хотите проводить в таком состоянии каждую ночь, а также желаемые цели для сна и пробуждения.
Первым шагом в настройке расписания является установка цели сна, которая позволяет приложению «Здоровье» на iPhone и программе Сон на Apple Watch рекомендовать время отхода ко сну и формировать сигнал будильника. Приложение также позволяет узнать, достигли ли вы своих целей по сну за ночь.
Для создания расписания необходимо указать желаемое время отхода ко сну и время, когда требуется проснуться. В зависимости от установленной на предыдущем шаге цели сна приложение «Здоровье» сообщит вам, обеспечивает ли заданный интервал достаточный и здоровый сон.
Вы можете использовать один и тот же график сна на каждый день или выбирать отдельное расписание для разных дней недели. Например, задать одно расписание для рабочих дней, а для выходных – использовать другое.
Настройка расписания сна позволяет включать или отключать будильник, а также настраивать звук и тактильную обратную связь. Если вы используете Apple Watch на руке для отслеживания сна, то будильник сработает на часах, а не на iPhone. Настроить параметры расписания сна можно в приложении «Здоровье» или, что более удобно, в приложении «Часы» в разделе «Будильник».
Режим сна
Режим сна – это дополнительный режим, который используется вместе с инструментом «Расписание сна». Когда этот режим включен, то в выбранное для сна время автоматически активируется режим «Не беспокоить».
Режим сна можно настроить на автоматическое включение и выключение в соответствии с установленным расписанием сна, но его также можно включить или выключить вручную в Пункте управления (добавить кнопку Режим сна в Пункт управления можно по этой инструкции).
Период отдыха
Эта функция сопровождает Расписание сна и Режим сна, являясь опциональной и дополнительной.
Период отдыха – это период времени, затраченный на подготовку ко сну (предшествующий сну). Например, 45 минут, в течение которых, предположительно пользователь уснет.
Активированная функция Период отдыха позволяет переходить в Режим сна еще перед сном, чтобы ничто не отвлекало человека и не мешало ему расслабиться.
Как и в Режиме сна, Период отдыха включает режим «Не беспокоить».
Кроме того, Период отдыха совместно с Быстрыми командами позволяет автоматически запускать приложения или функций, которые вы, возможно, захотите использовать перед сном. Например, если вы читаете перед сном, Период отдыха может предложить запускать приложение для чтения, если составляете планы на завтрашний день – будут запущены Заметки или Календарь, а если любите просто засыпать под музыку – будет включен любимый плейлист.
Задать необходимые команды можно при настройке функции Период отдыха.
Когда Период отдыха активируется в установленный момент перед заданным временем отхода ко сну, на экране iPhone появится экран, демонстрирующий текущее время, примечание о том, когда пора ложиться спать, и ссылку на настроенные вами команды, чтобы вы могли выполнять нужные действия перед сном.
Отслеживание сна на Apple Watch
Отслеживание сна изучает, как долго вы спите каждую ночь, и при необходимости разбудит вас тактильным сигналом на Apple Watch. Повторимся, что вы можете настроить отслеживание сна как iPhone в приложении Здоровье, так и на часах Apple Watch через приложение «Сон».
При включенном отслеживании сна экран Apple Watch гаснет и блокируются в соответствии с установленным расписанием сна, поэтому часы не разбудят вас ночью.
Данные о сне из Apple Watch можно просмотреть в приложении «Здоровье» на iPhone. Если расписание сна настроено на время сна и время пробуждения, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что часы заряжены и готовы находиться на руке всю ночь. Отслеживание сна происходит автоматически в ночное время, пока у Apple Watch есть заряд аккумулятора.
Приложение Сон на Apple Watch также позволяет просматривать сводку Расписания сна, уведомлять вас о настройках Периода отдыха и времени сна, а также отображать некоторые данные по отслеживанию сна, имеющиеся в приложении «Здоровье».
Пробуждение
Сводка по настройке отслеживания сна
Если вы использовали процесс настройки в приложении «Здоровье», то в конце iPhone предоставит вам краткое перечисление всех используемых параметров.
При желании, внести необходимые изменения можно в разделе «Сон» приложения «Здоровье».
Сторонние приложения для отслеживания сна на Apple Watch
Данные о сне также могут быть предоставлены сторонними приложениями для отслеживания сна в iPhone и Apple Watch. Самые популярные трекеры отслеживания сна для Apple Watch:
Просмотр данных о сне
Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone. Приложение «Здоровье» отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет видеть изменения сна на протяжении времени.
Apple Watch собирает данные о длительности сна, времени, проведенном в постели и частоту сердечных сокращений, но не предоставляет дополнительных данных. Некоторые другие приложения фитнес-трекеры, указанные выше, содержат более подробную информацию о фазах сна, но в функции отслеживания сна на Apple Watch этого нет.
В разделе «Сон» приложения «Здоровье» представлены графики продолжительности сна, частоты пульса во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Тут также показано среднее время сна за последнюю неделю и имеется график стабильности сна на протяжении времени.
Наряду с этими данными Apple предлагает информационные статьи, которые пользователи iPhone могут использовать для улучшения своего сна: «Почему так важен сон» и «Как хорошо высыпаться ночью» с советами и информацией о сне.
Насколько функция отслеживания сна разряжает батарею Apple Watch
К сожалению, функция отслеживания сна сказывается на длительности автономной работы Apple Watch. Будьте готовы к тому, что часы при отслеживании сна начнут потреблять 15-30 процентов заряда батареи за ночь.
Умные устройства постепенно становятся неотъемлемой частью жизни многих людей. Ведь никто не откажется иметь рядом интеллектуального «помощника», способного сделать жизнь комфортнее, безопаснее и приятнее. В частности, новое приложение Pillow можно установить на iPhone в качестве умного будильника. Pillow не является отдельным гаджетом, однако имеет множество достоинств, свойственных интеллектуальным устройствам в системе «Умный дом».
Принцип работы приложения Pillow
Приложение Pillow устанавливается на смартфон, отслеживает сон пользователя, при соответствующих настройках может будить в фазе быстрого сна, а также делает аудиозапись в процессе сна. Подобное приложение позволяет планировать сон так, чтобы получить от него наибольшую пользу для организма. Ведь когда будильник будит человека вовремя с научной точки зрения, то это позволяет повысить работоспособность и сохранить здоровье.
В приложении можно установить различные режимы: сон с записью звука, стандартный сон, несколько режимов короткого сна и т.д. Как только пользователь установит будильник и выберет один из режимов, приложение гасит подсветку на смартфоне. Таким образом, если пользователь проснётся среди ночи, чтобы посмотреть время, экран не будет слишком ярким, чтобы ослепить его.
Умный будильник позволяет не только контролировать фазы сна, но и отслеживать качество сна. До засыпания и после пробуждения пользователь может сделать небольшие заметки о своём состоянии, о том, что он делал перед сном, или, что ему снилось. Ведение подобных записей позволяет понять, как события дня и физическое состояние влияют на сны, и наоборот, как качество сна влияет на самочувствие утром.
Все базовые функции приложения Pillow бесплатные. Для того чтобы активировать продвинутые функции, необходимо приобрести специальную разблокировку. Так, можно приобрести функцию интеграции приложения с HealthKit, открыть приложению доступ ко всем аудиозаписям на смартфоне, получать подробную статистику о сне и возможность её экспортировать, а также получать советы для улучшения качества сна.
Недостатки умных будильников
Умные будильники поражают своей функциональностью, однако при практическом использовании не всегда удобны. Конечно же, они работают, но работают иногда не так, как хотелось бы. В частности, одним из наиболее существенных недостатков является момент подзарядки смартфона. За день многие смартфоны разряжаются. Подзаряжают их обычно ночью. То есть, чтобы воспользоваться приложением Pillow, нужно поставить смартфон на зарядку и держать его возле головы.
Кроме того, приложение Pillow пока не доступно для смартфонов на базе Android. Поэтому им могут пользоваться исключительно владельцы iPhone. А тех, кто использует смартфон на базе Android, могут разбудить в правильной фазе другие виды умных будильников.
В наше время хороший ночной сон превратился практически в утопию. Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна. Причины могут быть самыми разными — нездоровый образ жизни, сбитый режим, что продиктовано особенностями работы, или стресс, вызванный личными проблемами.
Однако не всё так плохо. Современные технологии помогут вам контролировать свой сон и в конечном итоге «научат» спокойно отдыхать в ночное время.
Мы подобрали несколько приложений для отслеживания сна, которые помогут улучшить образ жизни и, как следствие, повысить производительность труда.
Sleep Cycle
Приложение Sleep Cycle для отслеживания сна является бестселлером, и неслучайно. Это чрезвычайно полезное и интуитивно понятное приложение выдаёт много важной информации.
Sleep Cycle регистрирует качество сна и среднее время, которое вы проводите в своей постели. Приложение даёт подробный анализ вашего сна — в какие часы вы крепко спите, в какие часы у вас самая лёгкая фаза сна, когда вы обычно просыпаетесь. На основании этих данных делаются выводы о режиме сна, строятся еженедельные и ежемесячные графики.
Разработчики продолжают добавлять в приложение новые функции для улучшения взаимодействия с пользователем. Последнее из таких дополнений — обнаружение храпа. Приложение Sleep Cycle упоминается в ряде крупных публикаций о здоровье и здоровом образе жизни, а используемая в нём технология отслеживания сна защищена патентом.
Sleep Score
Технологии, лежащие в основе приложения Sleep Score, хорошо изучены и базируются на научных методах. Создатели утверждают, что они провели многолетние исследования и изучили несколько моделей сна, чтобы сделать приложение почти идеальным. Они разработали собственную «оценку сна», основанную на шести параметрах, и дают индивидуальные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.
Приложение способно понять, сколько человек спит на кровати, и будет отслеживать именно заданный объект. Вам не нужно одевать какие-то аксессуары, отправляясь в постель, чтобы приложение вас узнало.
Ещё одна особенность Sleep Score заключается в платных дополнениях, которые могут анализировать свет и звуки в комнате для лучшего изучения вашего сна. Доверьтесь этому приложению, и оно поможет вам отслеживать, контролировать и в итоге улучшить сон.
Pillow
Приложение Pillow отслеживает, записывает и контролирует всё, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно настраивать какие-либо параметры или устанавливать будильник. Просто наденьте свои смарт-часы Apple Watch, и Pillow сделает своё дело (это отличный вариант для тех, кто любит всегда держать свои гаджеты под рукой).
Приложение отслеживает не только сон, но и частоту сердечных сокращений, а также записывает аудио в ночное время. Это даст полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма наглядно объясняет все ваши тенденции и помогает улучшить качество ночного отдыха.
Alarm Clock Xtreme
Изначально Alarm Clock Xtreme выполнял только функцию будильника, но со временем он превратился в полноценное приложение для отслеживания сна. Приложение интуитивно понятно, имеет красивый интерфейс и постоянно обновляется.
Alarm Clock Xtreme содержит мелодичные звуки будильника и хитрые опции повтора сигнала. Будильник согласится отложить ненадолго побудку только тогда, когда вы решите математическую задачу, — замечательная функция для людей, которые бесконечно продолжают нажимать кнопку повтора и никак не могут проснуться.
Функции отслеживания сна в Alarm Clock Xtreme ничем не хуже, чем в любом другом тематическом приложении (хотя и находятся в стадии бета-тестирования). Приложение предлагает множество ручных настроек, так что вы можете настроить всё в соответствии со своими предпочтениями.
Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и простого приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует.
Sleep as Android
Как следует из названия приложения, предназначено оно исключительно для пользователей Android. В наш список оно попало, потому что у него почти 250 000 отзывов в Google Play.
В приложении используются передовые технологии, предназначенные для отслеживания движений, издаваемых звуков и прочих особенностей вашего сна. Кроме того, Sleep as Android стандартно поставляется с умным будильником, который не отключится, пока вы не решите задачу, показываемую на экране.
Приложение совместимо с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung Health, Google fit и Fitbit. Оно просто необходимо, если вы хотите улучшить своё самочувствие.
Использование рассмотренных выше приложений рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для улучшения вашего образа жизни и здоровья в целом. В эпоху, когда напряжение непрерывно растёт, а нарушения сна являются обычным явлением, технологии при правильном их использовании могут прийти вам на помощь.
Следует иметь в виду, что ни одно из этих приложений не станет волшебной палочкой, которая незамедлительно избавит вас от проблем со сном. Постарайтесь отрегулировать свой сон с помощью здорового питания, тренировок, сведения стресса к минимуму и медитаций.
Читайте также: