Правильное питание приложение на андроид
Правильное питание — залог здоровья и долголетия. Однако производители пищевой продукции часто уделяют недостаточно внимания этому вопросу. Их задача — потратить меньше средств на производство продукта, но при при этом обеспечить как можно долгий срок хранения, чтобы продать всю партию по максимальной цене, не опасаясь порчи и убытков. Для достижения этой цели они зачастую используют консерванты и добавки, отнюдь не способствующие нормальному обмену веществ. Нередко и мы сами забываем об элементарных принципах здорового образа жизни: игнорируем состав продуктов, употребляем много вкусной, но отнюдь не полезной пищи, к тому же ведём не самый активный образ жизни. Но не всё так плохо: ведь в нелёгкой битве с лишними килограммами и профилактике хронических заболеваний нам сможет помочь Android-смартфон. В сегодняшней подборке мы расскажем о приложениях, ориентированных на организацию здорового питания. В наш список попали как простые справочники, так и универсальные трекеры для отслеживания количества и качества потребляемой пищи.
Пищевые добавки
В этом приложении собрано описание всех пищевых добавок с индексом «E». В списке все компоненты группируются по типу (красители, консерванты, антибиотики и т.д.), что позволит быстро ориентироваться в их разновидностях. Кроме того, каждая «E-добавка» получает оценку опасности и краткий перечень возможных побочных эффектов от её употребления. Некоторые, на первый взгляд вполне безобидные добавки, могут показаться несправедливо помещёнными в категорию опасных. Но стоит вчитаться в их описание — и всё сразу встаёт на свои места. В этом и есть главный плюс приложения.
Интерфейс и управление в справочнике реализованы просто и удобно. Для получения исчерпывающей информации о добавке необходимо запустить поиск по коду компонента или выбрать его из списка. Приложение распространяется бесплатно и не требует подключения к интернету. Из недостатков можно отметить наличие произвольно всплывающего рекламного баннера.
Правильное питание помогает улучшить качество жизни и свое здоровье. Перейти на ПП не так сложно, как кажется. В первую очередь необходимо подобрать приложение и скачать его на свой смартфон.
Представленные программы реально работают и помогают людям похудеть, а не просто занимают память на мобильном устройстве.
Правильное питание
Если человек мечтает похудеть, то это приложение именно для него. Физические упражнения в нем не представлены, но есть полезная информация о правильном питании. Имеется подсчет калорий, трекер потребления воды и самые важные правила. Программа бесплатная.
- Поддерживать здоровое питание.
- Интенсивно сбросить вес.
- Комфортно сбросить вес.
- Комфортно или интенсивно набрать мышечную массу.
Biochemica
Приложение о биохимической диете, которая популярна своим разнообразием блюд. Функционал простой и удобный. Есть список покупок, чтобы ничего не забыть. Можно устанавливать напоминания. Представлены различные ПП рецепты. После установки программы, пользователь получает полноценный дневник питания с меню для контроля веса. Каждый пользователь будет получать удовольствие от процесса похудения.
Виртуальный дневник питания поможет принимать в пищу только полезные продукты, которые положительно повлияют на организм. Ежедневно человек сможет получать витамины и минералы.
ПП Десерты
Если десерт приготовлен собственными руками и из правильных ингредиентов, то оно принесет организму только пользу. В приложение можно найти самые разные рецепты:
- Блинчики;
- маффины;
- вафли;
- брауни;
- панкейки и многое другое.
Также есть категория с напитками. Можно просматривать рецепты с картинками или без них. С каждым обновлением появляются новые фишки, исправляются недочеты.
PROПорции
Еще одно приложение на Андроид для похудения. С его помощью можно скорректировать фигуру и начать правильно питаться. Также есть категория, для тех, кто хочет набрать массу. В программе доступно комплексное питание, сбалансированное белками, жирами и углеводами. Программа рассчитана на четыре недели. Все сделано для удобства пользователя. Самое главное достоинство – есть обратная связь с разработчиком приложения.
KIVACH
В данном мобильном приложении собраны лучшие рецепты для здоровья. Каждое блюдо можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для каждого указана калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. Пркатегория с повседневным меню, на различные праздники, новый год и т.д. Есть простые рецепты, а есть уровня ресторанного шеф-повара.
Lifesum
Здоровье и фитнес
Это планировщик питания с простыми рецептами. Будут доступны различные планы и рекомендации, вкуснейшие варианты блюд. Также есть возможность делиться своими достижениями. Каждый худеющий человек сможет внимательно следить за суточной нормой калорий, выполнять цель по снижению или набору веса. Другими словами – это личный онлайн диетолог. Инструмент самостоятельно рассчитает ежедневный объем калорий и назначит правильный рацион питания.
Диетические рецепты
Данный инструмент предлагает большой выбор простых, вкусных и диетических рецептов с указанием калорийности. Здесь представлены:
- Различные супы;
- запеканки;
- десерты;
- блюда из рыбы и т.д.
Программа работает без интернета. Все блюда сопровождаются подробной инструкцией и фотографиями. Можно выбрать понравившейся рецепт и сохранить его в Избранные. Также есть возможность составлять план покупок продуктов для приготовления блюда. Все просто и функционально.
Кето диета: Кетогенная диета и рецепты ПП
Здоровье и фитнес
Кето диета – это одна из эффективных диет для похудения. Она помогает сбросить лишний вес, улучшить свое здоровье и физическую форму. Для этого достаточно бесплатно скачать данное приложение и начать вести здоровый образ жизни. Каждый пользователь получает диетный план на каждый день. Здесь представлены вкусные блюда на завтрак, обед и ужин. Приложение подходит как для начинающих, так и для опытных поклонников кето диеты. Есть калькулятор бжу и счетчик калорий.
Кето диета с рецептами и меню на неделю
Здоровье и фитнес
Данный инструмент подробно рассказывает о низкоуглеводной диете, о кето диете. Здесь представлены самые простые и вкусные рецепты блюд. Они помогут разнообразить рацион каждого худеющего человека. Также в приложении есть советы о том, с чего нужно начинать правильное питание, есть ли побочные эффекты. Есть категория с запретными продуктами.
Главные особенности приложения:
- Привлекательный дизайн.
- Все на русском языке.
- Есть блюда на завтрак, обед и ужин.
15 минут рецепты
Это бесплатное приложение предоставляет пользователям лучшую коллекцию здоровых и вкусных рецептов. Их приготовление не занимает много времени. Отличный вариант для тех, кто не хочет много времени проводить у плиты. Доступно пошаговое приготовление. Все блюда готовятся за 15 минут и имеют множество полезных веществ для сбалансированного питания. С этой программой можно накормить целую команду за короткий промежуток времени.
- Автономное использование.
- Есть функция поиска блюда.
- Доступны видео рецепты.
- Сообщество шеф-поваров.
Заключение
Правильное питание – это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Но не каждый человек может соблюдать рацион питания и контролировать съеденные продукты. Представленные приложения помогут решить данный вопрос.
Вот вы тоже мечтаете о том, чтобы стать здоровым, бодрым и полным сил? Все ждете, когда уже начнете высыпаться и перестанете ненавидеть работу и вот это вот всё? Всерьез собираетесь «с понедельника начать», но уже третья пятница прокрастинации? Так, всё, хватит. Серьезно, перестаем обещать себе невероятное и прятаться за «Ой, ну мне сначала надо сходить к диетологу/психологу/гадалке». Прямо сейчас загружаем в свой смартфон классные приложения для здоровья и вперед к идеалу!
Питание и водный баланс
1. Water time
Чтобы быть здоровым, надо много пить. В смысле, воды. Вы наверняка в курсе про водный баланс, улучшение метаболизма и прочие радости, которые приносит нам соблюдение питьевого режима. Но это же попробуй вспомни каждый час про стакан воды.
Water time – функциональное и до безобразия милое приложение для контроля потребления нормы воды в день. Главный герой – мимимишная Капелька – станет вашим проводником в мир здоровья. Она улыбается, когда вы выпиваете стакан воды и отчитываетесь о своих подвигах, и грустит, когда вы решили пропустить норму.
Еще на этапе настройки параметров знаменитая аксиома про 2 литра воды в день разбивается в пух и прах. Программа рассчитывает индивидуальную норму на основании вашего веса и пола. Например, для веса 56 кг это будет 1,4 литра, для 90 кг – 2,2 литра и так далее.
И еще одна приятная новость: программа «принимает» чай, кофе и прочие напитки. Она рассчитывает содержание воды в определенных напитках и плюсует их к общему количеству выпитого за день. Таким образом, не нужно заставлять себя «добирать» норму чистой воды и глотать стакан воды после чашечки кофе.
Кстати, объем емкости тоже корректируется в настройках. Допустим, если у вас дома чашки по 300 мл, то можно это указать.
В бесплатной версии для расчета доступны следующие напитки: молоко, чай, вода, кофе и сок. В разделе «витрина» вы найдете зеленый чай, газировку, энергетик, кокосовое молоко и так далее. Также за деньги можно приобрести «набор котиков» и сменить Капельку на не менее милых Льдинку или Кошечку.
2. Pep
«У меня не получается правильно питаться. Эти ваши яблоки и овощные салаты меня доведут до греха с тортом!» Если вы считаете, что диетический стол – сплошная росинка и травинка, то это приложение для вас. Здесь просто огромное количество рецептов полноценных ресторанных блюд, которые не навредят фигуре. Вот какая диета вам предложит на завтрак «трехслойный фруктовый мусс и салат из пекинской капусты с зеленым яблоком и авокадо»? А Pep может.
При составлении меню можно исключить определенные продукты. К примеру, если вы веган – исключайте мясо и рыбу; не едите углеводы – убирайте сахар и мед; непереносимость лактозы – удаляйте молоко и так далее. Приложение подстроится под любые пищевые пристрастия! Да что там, оно даже напомнит, что пора приступить к готовке ужина, и позовет кушать в определенное время.
Конечно же, Рер рассчитывает необходимое суточное количество калорий, подбирает меню в соответствии с ним и считает, сколько вы съели. Здесь все удобно: вы выбираете блюдо, которое приготовили, а Pep плюсует ккал к общему количеству.
Наконец, приложение позволяет составлять список покупок, исходя из предложенного на день рациона, записывать объемы тела и вес. Ну и куда без закладок любимых рецептов!
Платформы: IOS.
3. Диета и дневник питания
Необычное приложение для тех, кто придерживается принципов аюрведы. Идея программы простая – питание по лунным суткам. В Календаре каждого дня даны рекомендации по питанию.
Сложных рецептов тут не будет. Приложение просто дает рекомендации по потреблению пищи. К примеру, в один день программа советует употреблять белковую пищу, а в другой – есть больше овощей и отказаться от соли.
Также у программы есть незаменимая шпаргалка по калорийности продуктов, которая спасет в магазине или при отсутствии интернета. В целом, приложение простенькое и вполне понятное.
Платформы: IOS.
Спорт
4. Фитнес-план 30 дней
«Вот я сейчас как похудею за месяц!» А вот возьмите и похудейте. Тут вам и приложение как раз, так и называется – «Фитнес-план 30 дней». Отговорки сочинить уже не получится – вам не нужны ни снаряжение, ни спортивные залы, ни лишние траты. Да даже придумывать ничего не надо. В программе уже заложены упражнения как для всего тела, так и отдельно для рук, ног, пресса и ягодиц. Выбирайте свой уровень подготовки, желаемую цель и вперед.
Во вкладке «календарь» содержится вся информация о длительности тренировок, статистика, а также диаграмма веса. Очень круто, что вы можете сразу посмотреть динамику похудения и похвалить себя за упорство. Ну, или, наоборот, вписать парочку дополнительных тренировок.
Раздел «Инструкции» – специально для тех, кто далек от ЗОЖ, и с трудом себе представляет, как делать всё по уму. Тут находятся рекомендации по тренировкам, список медицинских противопоказаний, а также упражнения в видео-формате.
Ну, и, конечно, какое похудение без правильного питания. В базовом календаре заложена рекомендуемая диета с перечнем необходимых продуктов. Даже не придется думать, что именно есть и что купить на ужин. И даже если вы – вегетарианец, для вас есть отдельное меню. В общем, у лишнего веса просто нет шансов.
5. MyFitnessPal
Еще одно приложение для тех, чей образ жизни приболел. MyFitnessPal контролирует и питание, и физическую активность, и водный режим – эдакий мини-диетолог у вас в кармане.
Внимание к еде – настоящая фишка программы. Она считывает штрих-код продукта и моментально добавляет его в ваш рацион. Причем, можно корректировать объем съеденного за раз, чтобы данные были максимально точными. А чтобы вы знали, сколько вообще надо есть, программа рекомендует суточную норму калорий и оптимальный вес для вас.
В последнем обновлении программы появилась возможность создавать рецепты. Это очень удобно, так как в более ранних версиях было необходимо «забивать» каждый продукт отдельно. Теперь же можно записать любимый рецепт и в любой момент внести его в дневник питания.
В отдельном разделе «воды» вы можете контролировать количество потребленной жидкости. В кружках, миллилитрах или жидких унциях. Правда, в отличие от Water time, который вычисляет процент жидкости из любых напитков, MyFitnessPal учитывает только чистую воду.
Раздел «Упражнения» призван бороться с ленью. На выбор здесь либо кардио, либо силовые – как в настоящем спортзале. Как и с питанием, можно отмечать свои любимые упражнения (особенно если вы систематически выполняете одну и ту же нагрузку) и добавлять их в любой удобный момент. Примечательно, что сожженные калории MyFitnessPal «плюсует» к основному рациону. То есть при норме 1300 ккал после 20 минут ходьбы на степпере можно съесть на 288 ккал больше. Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами, поэтому данные о вашей активности могут быть идеально точными.
6. FitCoach
Вы же понимаете, что мы не отделаемся так просто с темой спорта. FitCoach – приложение № 1 для тренировок дома. И свое место в топе скачиваний оно заняло не просто так. Программа до невозможности понятна и проста: все, что вам нужно – это просто заполнить поля текущего веса, роста и желаемого результата.
На выбор предлагаются три цели тренировок – похудение, повышение выносливости и набор массы. Также есть и три уровня подготовки – начинающий, средний и продвинутый. С FitCoach можно скорректировать отдельные проблемные зоны. К примеру, если ваше «больное место» – руки, то при настройке приложения поставьте галочку в нужном месте, и программа составит план с упором на эту зону. Ну, а если вы считаете, что все ваше тело – одна сплошная «проблемная зона», то приложение в ответ соберет вам комплексную домашнюю тренировку на все тело. Без инструкторов и спортзалов.
Все упражнения сопровождаются видео. Для новичков, которые вообще не представляют, как правильно приседать или делать тягу, это просто отличная помощь. Также FitCoach может синхронизироваться с другими программами здоровья и фитнес-трекерами и брать данные активности оттуда.
Во вкладке «Тренировки» вы найдете вообще все упражнения, которые имеются в библиотеке. Там их гораздо больше, чем в вашей персональной программе, и вы можете разнообразить свои тренировки самостоятельно.
FitCoach настолько умный, что готов спасти вас от рутины. Если вам надоедает делать постоянно одно и то же – разделите виды тренировок по разным дням. К примеру, в понедельник – только ходьба, во вторник – кардио+восстановительная+ходьба, в среду – восстановительная+ходьба и так далее.
7. Strava
Тут снова про спорт, но теперь конкретно про бег, ходьбу и езду на велосипеде. Правда, есть еще хайкинг и каноэ, но изначально Strava разрабатывалось именно для бега и велика.
Приложение внимательно следит за тем, как, куда и сколько вы бежите или крутите педали. Оно требует доступ к геопозиции, ваши параметры, записывает маршрут и отслеживает прогресс тренировок. Кроме того, программа фиксирует среднюю скорость движения, набор высоты, среднюю мощность и потраченные калории. Такой вот строгий ментор ваших достижений.
Приложение еще и изо всех сил пытается вдохновить вас на подвиги. Здесь можно запросто ставить самому себе вызов. Например, добавьте своего друга и соревнуйтесь с ним, кто больше километров пробежит за неделю. Еще в Strava есть «международные» челленджи, в которых даже можно подзаработать. Один из недавних – челлендж на 100 км на велосипеде, за который организаторы готовы заплатить 50 фунтов стерлингов.
В Strava вы можете найти друзей по интересам – в приложении имеется меню «клубы», где вам будут предложены сообщества поблизости. Вступайте, объединяйтесь, общайтесь и тренируйтесь вместе!
Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами в режиме ходьбы.
8. Pacer
Приложение-шагомер. Рассчитывает не просто количество ваших шагов, но и потраченные калории, затраченное на ходьбу время, а также пройденное расстояние. Кроме того, в приложении можно отследить время суток, в которое вы были наиболее активны.
Через систему GPS программа отслеживает ваш маршрут, которым потом можно поделиться с друзьями. Кстати, здесь также имеется раздел «маршруты», который покажет вам самые интересные места для прогулки поблизости.
Также, как и в Strava, в Pacer есть соревнования и челленджи. Однако пока без денежных призов и только в России.
На главной странице, кроме информации о пройденных шагах, находится раздел «тренировки», где собраны упражнения для разных групп мышц. Для большего удобства каждое упражнение сопровождается картинкой и инструкцией по выполнению.Еще Pacer умеет отслеживать давление и вес, а также фиксировать тренировки (велосипед, бег, степпер и пр.). Это приложение – отличный выбор для тех, кто любит чтобы все было под рукой и в одном месте!
Приложение синхронизируется с фитнес-трекерами.
Отдых
9. Медитация
Нейрофизиологами доказано, что медитация сильнейшим образом стимулирует работу мозга. Она на научном (а вовсе не эзотерическом) уровне помогает и расслабляться, и поддерживать ясность, концентрацию ума, и расширять свои интеллектуальные возможности. Одноименное приложение – одна из ведущих – хоть и платных – программ для релаксации.
На выбор несколько полноценных курсов. Разные мелодии и программы медитаций на каждый день. Включил – и расслабляйся-просветляйся. Любопытно, что каждый курс ориентирован на определенную цель. От успокоения тревожности до поднятия самооценки или продуктивности. Там даже похудение есть! Так что, если мысли о тортиках заставляют вас страдать – медитируйте. Вряд ли, конечно, медитация накачает вам бицепсы и растопит лишние сантиметры, но она точно может успокоить навязчивые мысли и сконцентрироваться на цели.
В разделе «звуки» доступны мелодии для расслабления. Они также разделены по нескольким категориям: сон, релаксация, природа, позитив, лирика, для детей, музыка будущего и жизнь в городе. Каждая категория содержит от 3 до 10 мелодий, которые можно поставить на таймер.Также можно установить напоминания о предстоящих медитациях. Это особенно актуально, если вы проводите их систематически, но в бурном потоке дел забываете расслабиться.
Еще в приложении есть полезные статьи по саморазвитию, духовному росту, гармонии, мотивации, технике медитирования, цветотерапии и куче других полезностей.
10. Relax melodies
После всех подвигов и достижений неплохо бы выспаться. Какой ЗОЖ без хорошего сна. Relax melodies – предлагает порядка 20 бесплатных звуков (остальные по подписке), которые можно комбинировать между собой. К примеру, можно легко создать звук путешествия в поезде в сильный дождь. Для этого просто выберите несколько соответствующих иконок и сохраните мелодию в избранном. В меню «смеситель» настраивается «баланс» мелодий. Тот же самый дождь за окном поезда можно сделать немного тише, тем самым добившись полной имитации.
По подписке доступна функция SleepMovies – это комплекс упражнений, который поможет лучшему засыпанию. Интересно, что все упражнения делаются с подушкой в руках.
Во вкладке «медитация» находятся голосовые программы. Для сна, для снятия стресса и так далее.
Раздел «Обнаружение» – готовые наборы звуков для расслабления. Будьте готовы к тому, что приложение кривовато переведено на русский язык.. Например, под иконкой «лягушки» кроется звук «цыплята». Но мелкие баги вовсе не повод отказываться от хорошего сна!
В приложении Lifesum есть огромная база рецептов здоровой еды и разнообразные планы питания. Вы можете вести дневник питания и отслеживать каждый прием пищи. Приложение также позволяет узнать калорийность продуктов с помощью сканера штрих-кода на упаковке. Lifesum распознает практически все продукты.
Программа указывает нужный размер порции для каждого приема пищи, чтобы вы не переедали. Помимо контроля над питанием, вы сможете зафиксировать и проследить количество воды, которое вы выпили за день. Кроме того, в базе приложения есть полезная информация и советы о том, как начать правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни.
EasyFit
EasyFit дозволяє відстежувати калорійність щоденного раціону. Також ви можете вносити дані про фізичні вправи, свою вагу і м'язи. Статистика відображається в анімованих графіках. Додаток підійде тим, хто хоче схуднути, наростити м'язову масу або просто підтримувати себе в хорошій формі.
YAZIO
YAZIO содержит таблицу калорийности для более, чем 2 миллиона продуктов и калькулятор калорий. Здесь также можно вести дневник и записывать приемы пищи, физические упражнения и свой вес. Программа предоставит ещё и индивидуальный план питания, в зависимости от ваших целей: похудеть или нарастить мышечную массу.
Приложение радует не только своим функционалом, но и эстетикой. Оформление YAZIO похоже на модный лайфстайл-журнал.
FatSecret
В базе приложения можно найти большое количество рецептов популярных ресторанов здоровой пищи. Помимо количества калорий, белков, жиров и углеводов, FatSecret высчитывает ещё и количество клетчатки, холестерина, натрия и сахара.
В программе можно отслеживать, сколько калорий вы получили и сколько расходовали. Каждую неделю FatSecret выдает статистику вашего питания. Также прямо в приложении можно вести дневник питания, добавляя фотографии блюд.
MyFitnessPal
MyFitnessPal является одним из самых популярных в мире приложений для подсчета калорий. База данных насчитывает более 6 миллионов продуктов. Помимо калорийности, программа высчитывает количество белков, жиров и углеводов. Если продукта нет в базе, его можно ввести вручную.
В дневнике вы сможете отслеживать приемы пищи и тренировки, а также добавлять свои упражнения.
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter
Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter разработано при участии врачей и диетологов. В базе приложения есть более 200 тысяч продуктов. Узнать калорийность вы сможете, отсканировав штрих-код.
Для каждого продукта предоставляется полная информация: калорийность, белки, жиры, углеводы, а также количество сахара, консервантов, наличие искусственных добавок. Если продукт вреден для здоровья, программа предложит здоровую альтернативу.
В приложении также можно вести дневник питания и тренировок.
8fit Workouts & Meal Planner
Для использования этого приложения необходимо ввести свои параметры и цель, которую хотите достичь. Исходя из ваших данных, приложение предоставит вам план питания с вкусными и полезными рецептами и программу тренировок. Существуют разные варианты меню: обычное, вегетарианское, без глютена и т.д.
Тренировки подаются в виде интерактивных видео и длятся не более 20-ти минут. 8fit Workouts & Meal Planner поможет контролировать калорийность рациона и уровень физической нагрузки. Помимо этого, вы сможете следить за количеством потребляемых углеводов и выбирать самые эффективные упражнения для жиросжигания.
Цифровые технологии – отличный помощник для ведения активного и здорового образа жизни. Недавно мы делились подборкой топ-7 приложений для занятий фитнесом.
Читайте также: