Как пользоваться приложением runtastic
В одном из постов мы уже обозревали мобильное приложение Runtastic Altimetr Pro. А на этот раз я хочу поделиться своими впечатлениями от приложения для бега Runtastic Pro.
Runtastic — ещё одно мобильное приложения для бега. Я только начала тестировать, так что не могу сказать, какова погрешность в расстоянии (и есть ли она вообще) и как часто теряется сигнал GPS (с Nike+ и Runkeeper сбои случались с досадной частотой). Но первая пробежка под приятный женский голос с британским акцентом мне понравилась.
Функции
Для того чтобы начать тренировки, вы регистрируетесь через e-mail, Facebook или вводите логин и пароль своего аккаунта. Затем выбираете метрическую систему, вводите свой возраст, вес и рост. После этого приложение готово к работе.
В принципе, в этом Runtastic достаточно много общих функций, которые есть практически в каждой программе для бега. Это голосовое оповещение через каждый километр о пройденном расстоянии, сожженных калориях, времени, скорости за этот отрезок и общей скорости (км/час). Вы можете выбрать мужской или женский голос на английском, немецком, французском или итальянском языке.
Если вы бегаете с пульсометром, данные о вашем сердцебиении также будут отображатьсяна главном экране, а затем вы сможете увидеть график изменения ритма работы вашего сердца. В настройках вы можете сами выбрать, какие именно данные должны сообщаться вам во время бега.
Также в приложении имеется выбор плейлиста, возможность делать фотографии с геометками во время пробежки ; автопауза на случай, если у вас развязались шнурки или на светофоре загорелся красный; функция подбадривания от друзей в сети и голос вашего личного тренера, который будет поддерживать вас во время тренировки.
Кроме всего этого вы можете выбирать не просто пробежку, а устраивать мини-соревнования или выбирать достижение поставленной цели. Например, пробежать определенное расстояние или развить желаемую скорость, или сжечь определенное количество калорий. Также есть планы тренировок для начинающих, желающих похудеть, пробежать 10 м, полумарафон и марафон. А в разделе «Workouts» вы можете выбрать себе интервальную тренировку — полумарафон, 20 минутную тренировку, часовую тренировку или создать свою собственную.
Хотите побегать на время? Тогда выбирайте варианты: 5 км за 30 минут, 10 км за 60 минут, 5 км за 25 минут, 10 км за 50 минут или, опять же, вы можете сами выбрать для себя вызов. То же самое касается и тренировок на расстояние или сжигание калорий.
В итоговых графиках и таблицах вы можете проследить, как менялась ваша скорость за каждый пройденный километр. Графики скорости (средней км/ч и км/сек) с отображением времени и ландшафта местности (подъемы и спуски), а также график изменения частоты вашего пульса.
А ещё в приложение встроен прогноз погоды, который отслеживает погодные условия во время вашей пробежки и записывает их.
После окончания тренировки приложение предлагает синхронизироваться с сайтом и поделиться данными в Facebook и Twitter. Вы можете отслеживать статистику своих тренировок и видеть свой прогресс за определенные периоды времени (неделя, месяц, год).
Как видите, функций достаточно много. Возможно, я что-то пропустила. В упрощенной версии Runtastic функций меньше, но она вполне подойдет для того, чтобы протестировать приложение и сложить о нём своё представление. После которого вы уже сможете принять решение, покупать или нет версию pro.
Разбираем одно из самых популярных в мире приложений для отслеживания своего прогресса по физической активности и мотивации - Runtastic - Бег и фитнес трекер.
Содержание материала
Введение
Кроме того, бег – отличное средство для похудения и укрепления мышц. Многочисленными исследованиями доказано, что после 40-50 минут бега с чередованием темпа организм активно сжигает жир еще около 6 часов.
Но как бегать правильно и эффективно? Очевидный ответ – ставить четкую цель, задать ей время (например, пробежать забег 10 км через месяц тренировок) и регулярно отслеживать свой прогресс: как меняется скорость, темп, сердцебиение, когда можно увеличить нагрузку, или наоборот, уменьшить.
Удобнее всего фиксировать свою беговую активность с помощью специальной программы на смартфон. Многие пользователи, перепробовав лучшие приложения для бега, останавливают свой выбор на Runtastic - Бег и фитнес трекер.
Команда Bodymaster изучила данное приложение и вынесла свой авторитетный вердикт.
Запись тренировки в Runtastic
Базовая функция Runtastic, как и любого фитнес-трекера – запись беговых тренировок. Впрочем, в списке активностей вы найдете около сотни видов спорта: альпинизм, лыжи, гимнастику, силовую тренировку. Более того, с помощью Runtastic фиксировать свое движение могут любители походов и рыбалки.
Чтобы пробежка не превратилась в бесцельное перемещение из точки А в точку Б, можно задать цель на дистанцию или время. В первом случае доступны следующие варианты:
- 5 километров
- Четверть-марафон
- Полумарафон
- Марафон
Вы сами можете задать желаемую дистанцию, выбрав наиболее комфортное для себя количество километров. Точно так же задается параметр времени. По умолчанию, Runtastic предлагает 6 вариантов, от 12 минут до 1,5 часов, плюс вы сами дополняете данный список.
Кроме того, есть возможность добавить цель на год, чтобы мотивировать себя на ее достижение в течение нескольких месяцев.
Если вы начали тренировки в новых кроссовках, добавьте их в настройки бега: укажите модель, марку, размер, и выберете предел по километрам. Здесь Runtastic порекомендует остановиться на 500 км, так как к этому моменту изнашиваются амортизирующие части кроссовок, что может привести к травме.
Чтобы не заскучать во время пробежки, есть опция подключения аудиоплеера. Также можно включить голосовое сопровождение и обратный отсчет. Чтобы снимать более точные показания по тренировке, в Runtastic есть опция подключения Bluetooth-пульсометров.
Это интересно!
За 9 лет своего существования Runtastic превратился в настоящую экосистему из приложений, программ для ПК и гаджетов. Так, для любителей бега были разработаны не только мобильные программы, но и фитнес-часы, пульсометры и приемники.
К сожалению, некоторое время назад компания прекратила производство и продажу фитнес-гаджетов, полностью посвятив себя разработке софта. Зато Runtastic объединился с такими лидерами отрасли, как Garmin, Apple Watch и Android Wear, чьи устройства можно синхронизировать с приложением для бега.
Выполнив все настройки, выходите на улицу и нажимайте кнопку «старт» на трекере. Приложение будет фиксировать время, дистанцию, калории и средний темп. Не забудьте включить датчик GPS, чтобы отслеживать свой маршрут.
По завершению тренировки создается наглядная карточка тренировки:
- Фотоснимок
- Оценка настроения
- Тип ланшафта
- Пробег обуви
- Заметка о личных впечатлениях
- Данные о пульсе
- Текущая погода
Естественно, вы можете похвастаться своими результатами с друзьями и подписчиками через почту, соцсети или мессенджеры.
Как отслеживать прогресс
Если вы давно занимаетесь бегом с помощью программ на смартфон, вы, наверняка, обратили внимание, что лучшие бесплатные приложения для бега на Андроиде всегда дают подробную статистику по тренировкам. Runtastic не стал исключением.
На вкладке Прогресс собираются весьма наглядные данные по всем вашим тренировкам. Здесь вы узнаете средний темп и скорость на дистанции, максимальную скорость, какие были перепады высот, а также количество сожженных калорий.
Пригласив друзей через приложение, вы можете добавить соревновательный элемент, отслеживая достижения друг друга через таблицу лидеров. Также все их активности выводятся на ленту новостей, где можно почитать интересные статьи от Runtastic.
На экране прогресса отмечается, насколько выполнена ваша годовая цель, и сколько осталось пробега кроссовкам.
Возможности веб-версии
Как и многие функциональные спортивные приложения, вроде Strava и Endomondo, у Runtastic есть полноценная веб-версия . Здесь вы отслеживаете свои тренировки, планы, цели, смотрите прогресс в разделе статистики, и оцениваете результаты своих друзей.
Однако, здесь есть одна функция, недоступная в приложении, которая поможет разнообразить ваши тренировки. На своей веб-странице Runtastic вы можете вручную создать для себя маршрут. Для этого перейдите на соответствующий раздел. Откроется карта, на которой вам нужно будет отрисовать свой маршрут. Кроме того, вы можете импортировать GPS-данные в формате GTX, биометрические параметры в TCX-файле или геоданные Google в расширении KML.
После того, как вы проставили точки, добавьте подробное описание маршрута:
- Название
- Заметка
- Вид спорта для маршрута
- Ключевые теги для поиска
Включив маршрут в публичный доступ, вы со временем сможете узнать, кто и как его проходит. В статистике маршрута выводятся данные о поле и возрасте бегунов, предпочитаемых днях прохождения, пульсе и скорости.
После создания и сохранения маршрута останется лишь добавить его в приложение. И вот тут вы столкнетесь с такой классической моделью использования приложения, как платная premium-версия.
Особенности премиум-версии Runtastic
В оживленной конкурентной борьбе за звание «Лучшее приложение для бега», Runtastic решил не ограничиваться какой-то одной платной опцией. По сути, каждый раздел приложения состоит из небольшого количества бесплатных функций, которые можно дополнить платными возможностями.
Вот какой спектр суперфункций дается владельцам платного аккаунта за 2800 рублей в год:
Программы тренировок
Профессиональные беговые планы, разработанные настоящими специалистами в области спорта: олимпийским чемпионом Дитером Бауманом и профессиональным фитнес-тренером Люнден Соузой:
- Бег для похудения. Интервальные тренировки, рассчитанные на 22 недели;
- Новичок. 6 и 10-недельные планы забегов для развития выносливости;
- Бег на 10 км. Четыре 16-недельных курса на выбор (различаются по времени забега);
- Полумарафон.
- Марафон
- Лето в бикини. Два тренировочных плана на 8 и 12 недель.
Bodymaster рекомендует!
Интервальный бег считается одним из самых эффективных средств для похудения в формате аутдор. Для того, чтобы согнать лишний вес, быстро бегать недостаточно. Для адекватной нагрузки на тело, а также для сжигания калорий после тренировки, на дистанции важно соблюдать чередование быстрого, среднего и медленного темпа.
О том, что из себя представляют интервальные тренировки, вы можете прочитать в нашей статье Худеем с помощью интервального бега.
Настройка тренировок
Включает голосовое сопровождение на дистанции с оповещением всех параметров. Позволяет добавлять созданные в веб-версии маршруты. Открывает музыкальные плейлисты от Runtastic.
Статистика тренировок
Открывается доступ к недельной и годовой статистике тренировок (в базовой версии - только отчет за месяц). На вкладке с данными можно посмотреть максимальную высоту на дистанции и оценить, сколько жидкости потерял спортсмен во время пробежки. Также премиум дает возможность смотреть свои рекорды за все время использования приложением.
Заключение
Можно ли сказать, что Runtastic – это лучшее бесплатное приложение для бега? Признаем честно, по своим базовым опциям данная мобильная программа не особо впечатляет. Стандартный трекер тренировок, общая статистика, лента новостей – вот тот необходимый максимум, который вы получите, скачав приложение из Google Play .
Тем не менее, если вам необходимы самые общие данные по своим тренировкам: сколько вы пробежали, за какое время, сколько калорий сожгли - смело ставьте бесплатную версию.
Однако для более серьезного и индивидуального подхода к тренировкам по профессиональным программам, конечно, есть смысл приобрести подписку. К тому же, здесь вы сможете создавать самые интересные маршруты любой сложности и делиться ими с пользователями Runtastic. Как знать, может быть, со временем вы станете широко известным среди любителей беговым навигатором в спортивных кругах.
Чтобы точно для себя определить, какое приложение лучше для бега, загляните в наш раздел с обзорами спортивных приложений.
Тестирование приложения было выполнено с помощью смартфонов британской компании Fly.
За это время перешел из начального уровня на средний. Понравилось, поэтому делюсь впечатлениями.
Чем уже пользуюсь и что только планирую
Сегодня на моем iPhone девять приложений Runtastic. Некоторыми пользуюсь на постоянной основе почти каждый день. Другие только планирую использовать в будущем.
Пользуюсь:
-
(399 руб.) — бег (169 руб.) — приседания (169 руб.) — отжимания (169 руб.) — поднятия корпуса (169 руб.) — подтягивания
Планирую:
-
(169 руб.) — измеритель пульса (169 руб.) — счетчик шагов (399 руб.) — горный велосипед (169 руб.) — высотометр
До этого я пробовал другие решения конкурентов, которые выигрывают по продуманности и удобству. Но все они не идут ни в какое сравнение с Runtastic по комплексности — вот это меня подкупило.
Пользоваться решениями Runtastic оказалось просто
Чтобы начать заниматься спортом, мне понадобилось немного — отыскать в шкафу какую-то спортивную одежду, купить нормальные беговые кроссовки (выбрал внедорожные Saucony), найти что-то похожее на стадион недалеко от дома и турник.
Если на улице погода, в которую просто смогу выжить (дождя не боюсь), обуваюсь, сую в карман iPhone с приложеньками, надеваю любимые Beats Powerbeats3 Wireless, любые G-Shock из коллекции и иду заниматься. Если нет, откладываю бег и турник — мучаю себя дома без них.
Хвастаться пока особо нечем. За последние годы малоподвижный образ жизни не оставил от спортивной формы и следа. Поэтому радуюсь, когда сил хватило пробежать даже 5 км. Приседания, отжимания и пресс терпимо двигаю по графику Runtastic. А подтягивания идут сложно.
Приложения в данном случае выступают в роли тренера. Они указывают число повторений, которые нужно сделать, сколько подходов окажется достаточно и как долго придется отдыхать. Плюс — напоминают о тренировке через Push-уведомоления, ведут статистику и бросаются мотивирующими фразами (жаль, на английском).
Меня сильно порадовал подсчет повторений. С бегом понятно — тут GPS, M-процессор активности и другие датчики участвуют. А вот при отжиманиях, например, нужно положить телефон на пол там, где будет голова в нижнем положении. И он будет считать повторения с помощью датчика, отключающего экран при звонке. Удобно.
Способы мотивации себя оказались неожиданными
Чтобы заставить себя выйти на пробежку в дождь, подтягиваться через боль, приседать и отжиматься, использую несколько способов.
Здоровье. На первое место неожиданно для меня вышло здоровье, за которым я не привык следить.
Подобравшись практически к 30 годам, я набрал немного лишнего веса (не больше 10 кило), который меня беспокоит не в первую очередь. Но из-за малой подвижности у меня были постоянные боли в спине, с которыми врачи не могут ничего сделать уже пару лет массажей и прочих процедур.
Когда занимаюсь, не болит. Не занимаюсь — начинает.
Аудио-контент. Пробежка или другой вид физической активности — единственное свободное время, которое я могу занять прослушиванием интересных подкастов и аудиокниг.
Под музыку бегать тоже здорово, но ее я могу послушать и за работой.
Фотография. Начав бегать по стадиону, я быстро понял, что это скучно. Смотреть не на что — все повторяется по кругу.
Поэтому сейчас стараюсь строить какие-то интересные маршруты, на которых неизбежно встречаются занятные сцены для мобильной съемки. Вечером — закаты, днем — фонари.
Стараюсь постить удачные кадры в личный Инстаграм.
В итоге
Желаю тебе найти подходящий софт для тренировок, подобрать мотивацию по вкусу, совмещать приятное с полезным и не бояться перемен. Если я смог начать, у тебя тоже все обязательно получится.
А больше невероятных историй в наших социальных сетях: Фэйсбук, ВК, Инстаграм и Твиттер
Как мотивировать себя бегать? Приложение Runtastic покажет, какую дистанцию я пробегаю и сколько во время бега сбрасываю калорий, с помощью программ поможет похудеть к лету или просто начать бегать каждый день
Здравствуйте, миллионы.
Миллионы бегунов, которым нравится отслеживать дистанцию и вообще бегать с телефоном в руках/на поясе/плече.
Я совершенно не искала отзывы на приложение Runtastic, просто несколько лет назад скачала его на смартфон( даже не помню модель, которой пользовалась), но у меня был google аккаунт, который, в отличии от телефонов, не меняется, и благодаря этому я могу сейчас похвастаться или вызвать снисходительный смех.
● О приложении
Пользователь Android может скачать это приложение в play market, заодно почитав подробнее о самой программе и сравнив её с другими (почему бы и нет?) или на проверенных сайтах, где идет обсуждение темы сабжа и зачастую выложены более ранние версии, которые кому-то могут понравиться чуть больше, чем обновленная.
Моя версия: 9.2.1, периодически обновляется, совершенствуя интерфейс, и, вроде бы, упрощая работу внутри программы. Мои сомнения вызваны мелкими перестановками показателей, которые можно отслеживать во время бега, типа "раньше было лучше". Немного лучше, поэтому я напишу об этом в общем разделе разбора навигации во время занятий спортом.
● Установка и регистрация
В моем бардаке все кучки на своих местах) Так я вижу порядок в телефоне, однако речь про то, как же выглядит иконка приложения Runtastic. Так вот, белый человечек на синем фоне - это оно.
Чтобы пользоваться Рантастиком, придется зарегистрироваться или авторизироваться в нем удивила, д?. Я привязала гугл аккаунт и ни разу не пожалела, это облегчило всевозможные нюансы при регистрации.
Далее по-очереди вводим свой рост, вес, включаем местоположение и грустно вздыхаем, что на руке не болтаются часы Garmin, которые синхронизируются с приложением.
У меня обычный фитнес-трекер Mi band 2 от Xiaomi, который сюда никак не хочет влезать ни бочком, ни. крючком, у него свой блэк джек в виде приложения MiFit, в принципе, тут не на что жаловаться, не суюсь в чужой монастырь со своим браслетом.
● Интерфейс
При запуске приложение автоматически открывает меню тренировки, мол, беги, Форест, беги. Или не беги, хватай велик и вперед.
Буквально недавно меню представляло собой более удобную версию, где не дублировался средний темп и отображалось время бега, теперь же во время активности можно наблюдать сгоревшие ккал, а также пройденную дистанцию, темп и средний темп. Верните время, что ли, было удобнее.
В настройках можно выбрать различные функции вроде типа тренировки или даже тембра голоса, который будет оповещать вас о пройденном пути и сопутствующих потерях.
● Программы тренировок
Как уважающее себя приложение, Рантастик предлагает своим пользователям помочь укрепить попец и в целом схуднуть за символическую сумму. Я так и не разобралась, что перевесило во мне сильнее: жадность, лень или уверенность, что я и без приложения буду бегать, но, офигев от ценника, который скромно заламывает по 60 руб в неделю, я решила, что не для того мои штанцы из Китая летели, чтобы протираться между ягодицами каждый день.
Не спорю, оплаченный урок отлично мотивирует заниматься хотя бы потому, что жалко денег, пропадут в пустую же, если будешь лениться. Сумма может и небольшая, но раньше я к тренировкам по программе не присматривалась, а сейчас у меня настолько грустно с финансами, что и речи об оплате чего-либо не первой важности не идет.
И этого отзыва могло бы не быть, не предложи мне Runtastic бесплатно протестировать премиум версию. Уже бегу!
На правах счастливчика покажу, как выглядят доступные для премиум-аккаунта программы изнутри. Возможно это поможет вам решиться на покупку или наоборот, понять, что нафиг этот премиум не нужен.
1. Начни бегать
2. Летняя фигура
3. Похудеть
4. Марафон
● Настройки
Как счастливая обладательница я уже говорила, да? премиума, сравнила профиль без подписки и после приобретения платной услуги.
Всегда бесплатные настройки профиля выглядят так и никак иначе.
● Прогресс
Ради чего мы тут все собрались да черт его знает, покажи уже подкаченный с помощью бега зад - история тренировок.
Там же можно найти свою статистику, правда выпадающее меню, показывающее что-то большее, нежели статистику за месяц, доступно лишь в премиум аккаунте, хех.
Я понаписала много, но суть вы должны были уловить: приложение отличное и я им полностью довольна.
Ряд преимуществ или, если хотите, положительных характеристик:
1. Точное определение местоположения и дистанции
2. Удобный интерфейс
3. Интуитивно понятное и простое приложение
4. Голосовое сопровождение (опционально, я оставила, хотя в настройках можно отключить), которое позволяет заниматься спортом без оглядки на показатели с экрана
5. Сохранение статистики
6. Возможность, благодаря синхронизации, запускать runtastic на других устройствах без конфликта со стороны приложения
7. Отслеживание результатов друзей (у меня никого в приложении нет, но как функция - интересная)
8. Прослушивание музыки во время тренировок
. и еще много мелких удобных моментов, которые работают "фоном" и не сильно важны, но без них приложение было бы не таким полезным.
Что же касается премиума. Да, он открывает чуть ли не половину скрытых возможностей: это и статистика, и трассы друзей, и индивидуальные программы тренировок, а также сравнение рекордов. Это все круто и классно, но не бесплатно. Для себя я решила, что пока не готова открывать платные функции, зато благодаря Рантастику с маленьких стадионов я перебралась бегать по пересеченной местности: по парку, вдоль набережной и вообще стартовать прямо от подъезда.
Спасибо за уделённое время! Занимайтесь спортом и будьте здоровы ♡( ◡‿◡ )
Читайте также: