Монитор самсунг как поднять экран
Освободи Себя расположение стола играет важную роль в любой обстановке, будь то в офисе или дома. Если не все устроить правильно, появятся боли в пальцах, запястьях, спине или шее. В этом случае мы научим вас отрегулировать правильную высоту монитора.
В мониторе много важных аспектов, мы должны заботиться не только о панели, дюймах или функциях, которые она дает. Важным моментом являются базовые корректировки, такие как варианты регулирования, которые он нам предлагает. Мы поговорим обо всем этом, чтобы научить вас правильно регулировать высоту монитора.
Эргономика - ключ к правильной настройке высоты монитора
Когда мы говорим об эргономике, мы должны учитывать 3 основных понятия : положение , движение и отдых . Мы всегда должны принимать естественную позу, которая обеспечивает нам достаточный комфорт, поскольку она помогает нам меньше напрягать тело и дает ему отдых.
Когда мы сидим, нам не обязательно принимать фиксированную или жесткую позу, но рекомендуется двигать суставами, чтобы улучшить кровообращение, а не изнурять себя (да, мы изматываем себя сидя).
Последний шаг - делать небольшие и постоянные перерывы, чтобы дать отдых нашим глазам, запястьям, шее и рукам; В частности, рекомендуется сидеть не более 1 часа.
Отрегулируйте высоту монитора, чтобы устранить боль в шее
Когда мы проводим много часов перед монитором в плохой позе, появление боли в одной из частей - это нормально. Если болит только шея, значит, она у вас согнута в неправильной позе и монитор обычно является одним из главных виновников.
Уровень глаз
Чтобы знать, как отрегулировать монитор, или на какой высоте его оставлять, необходимо взять верхняя часть экрана в качестве основы. Это должно быть at или чуть ниже уровень глаз . Если при взгляде в центр экрана нужно немного опустить взгляд, вы будете на оптимальной высоте (опускание взгляда не означает опускание шеи).
Расстояние
С другой стороны, монитор должен быть 50 см от наших глаз , но если у тебя нет линейки, Используйте свою руку, чтобы измерить это . Обратите внимание на размер монитора: больше дюймов , больше расстояния там должно быть.
Не только из-за утомления глаз, нам придется поворачивать или наклонять шею, чтобы увидеть углы панели. Это будет признаком того, что монитор находится недостаточно далеко; Кроме того, многие игроки в киберспорт играют с монитором очень близко к глазам, но это не означает, что они должны быть более точными или видеть врага раньше.
Те, кто работает с несколько мониторов заслуживают особого упоминания: ультра панорамный может быть лучшим вариантом и предоставить вам ту же утилиту или больше.
Устранение бликов и отражений на панели
Наличие бликов или отражений на панели активирует наши человеческие рефлексы, что заставляет нас согнуть шею или принять неэффективную позу . Поэтому рекомендуется, чтобы на мониторе не было отражений, и мы могли спокойно работать.
Попробуйте отодвинуть его от окон или манипулировать жалюзи, чтобы свет не отражался на нашем мониторе. По этой же причине матовые панели рекомендуются при ярком освещении.
Регулировка высоты монитора путем его наклона назад
Наконец, наклон монитора может быть очень полезно в отделка создающий оптимальная эргономика . Мы знаем, что не у всех из вас есть мониторы, которые можно наклонять, но есть определенные трюки , например, поставив шкафы для документов под основание, чтобы наклонить монитор вверх.
Мы советуем вам наклоните монитор назад примерно на 10-20 градусов чтобы наши глаза находились на одинаковом расстоянии от экрана, когда мы смотрим сверху вниз.
Поставьте монитор вперед
Это кажется очевидным бредом, но мы видим много офисов, где монитор ставится пяткой по одну сторону стола. Всегда желательно иметь монитор перед собой, чтобы нам не пришлось повернуть шею около 40 градусов каждый раз, когда мы его используем.
Если поставить его впереди, мы совместим тело и голову с монитором.
Поместите это так, чтобы мы могли ясно читать
Чтение может быть ключевым фактором при определении высоты монитора, поскольку мы должны читать то, что видим на экране. ясно и легко . В противном случае мы попытаемся найти с телом способ, которым мы можем лучше читать.
Это заставляет нас принять неправильная осанка , нарушая эргономику и усиливая боль в суставах.
Отдыхай и растягивайся
Наконец, мы заканчиваем наш совет тем, что вы никогда не должны упускать: отдыхайте. Вставать , развернуться и потянуться чтобы ваше тело расслабилось, так как оно уже давно сидит.
Читайте также: