Поясничная поддержка подушка опора валик для поясницы осанки спины на кресло упор позвоночника
Сидячее положение неестественно для человека. Позвоночник испытывает повышенную нагрузку, передавливаются сосуды и нервы в области таза и бедер. Из-за этого люди после длительного сидения испытывают боли в спине, онемение ног, слабость мышц. Чтобы избежать таких проблем, рекомендуется использовать ортопедические подушки для сидения. Сейчас выпускается много разных моделей, поэтому нужно знать, как правильно их выбирать.
Зачем нужна подушка для сидячей работы
При длительном сидении повышается нагрузка на позвоночник в области поясницы. Ослабляется мышечный корсет, это может привести к смещению позвонков или образованию грыжи. Появляются боли в спине, развивается остеохондроз, искривляется осанка.
Но вредно сидячее положение не только для опорно-двигательного аппарата. Передавливание сосудов приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Из-за этого развиваются заболевания мочеполовой системы, геморрой. Застой крови приводит к запорам. А из-за длительного давления на копчик развивается варикозное расширение вен, немеют конечности, появляются судороги.
Подушка для сидения представляет собой подстилку на стул, которая придает ему необходимую жесткость. Это нужно, чтобы позвоночник принял правильное положение. Такие изделия бывают разной формы, но все они предназначены для предотвращения болевых ощущений при длительном сидении.
Особая форма и упругий наполнитель такого приспособления способствуют равномерному распределению нагрузки на позвоночник, предотвращают ущемление нервных окончаний и улучшают кровообращение. Сидение на них предотвращает напряжение мышц, разгружает органы малого таза и снижает давление на копчик.
Такое приспособление уменьшает неудобство сидячего положения, поэтому необходимо студентам, школьникам, офисным работникам, программистам, руководителям. Очень удобны ортопедические подушки для сидения в авто. Они не только повышают комфортность, но и снижают вибрационное воздействие на позвоночник.
Иногда такие приспособления назначаются врачом. Они нужны для более быстрого выздоровления, облегчения состояния больного, предотвращения осложений. Рекомендуется использовать их для сидения в таких случаях:
- беременным женщинам в последнем триместре;
- при нарушении осанки, сколиозе, остеохондрозе, болях в спине;
- при заболеваниях суставов;
- в период реабилитации после травм таза, копчика или операций;
- при простатите, геморрое;
- в пожилом возрасте.
Правильно выбранная ортопедическая подушка не только повышает комфортность пребывания в сидячей позе. Она предотвращает застой крови, обеспечивает правильное положение позвоночника, снижает давление на копчик и промежность. Это помогает предотвратить осложнения и прогрессирование патологий. Такое приспособление способно предотвратить появление болей в спине, искривление осанки, онемение конечностей
Преимущества использования
Ортопедические подушки для сидения могут применяться для любых стульев. Они практичны и удобны. У них много достоинств:
- делаются из гипоаллергенных материалов, которые легко чистятся, не накапливают пыль и не вызывают аллергии;
- обеспечивают хороший воздухообмен, предотвращают размножение грибка и появление неприятного запаха;
- наполнитель обладает разной степенью жесткости, что позволяет выбрать оптимальный вариант;
- подходят для людей любого веса и комплекции;
- износостойкие и длительно сохраняют свои свойства.
Какими бывают ортопедические подушки для сидения на офисных стульях
Все подобные изделия делятся на две большие группы. Они бывают универсальные, которые подстраиваются под форму тела человека, и более жесткие, на которых можно сидеть только в определенном положении. Кроме того, они различаются по форме и размерам. Для офисных стульев лучше использовать подушки, повторяющие их форму. По размеру они не должны превышать сидение. Нужно также учесть степень жесткости самого стула. Не подходят такие изделия для мягких кресел, так как будут прогибаться и не обеспечат достаточной поддержки позвоночника.
Но есть также такие разновидности:
- в виде валика;
- в форме кольца подойдет для больных с геморроем, женщин во время беременности;
- прямоугольные и квадратные, могут быть ровными или с углублениями и выпуклостями, обеспечивающими правильное положение тела;
- клиновидная форма позволяет поддерживать правильную осанку.
Кроме ортопедических подушек, которые подкладывают под ягодицы, есть такие приспособления под спину. Их размешают на спинке стула или автомобильного кресла в области поясницы. Они имеют выпуклую форму, обеспечивающие правильный изгиб позвоночника. Их можно использовать отдельно или вместе с подушкой под ягодицы.
Материал наполнителя
Для ортопедических изделий используются современные упругие наполнители. Они обладают определенной жесткостью, чтобы обеспечивать правильное положение тела и комфорт при сидении. Не относятся к ортопедическим резиновые надувные подушки и изделия из обычного поролона. Они способны смягчить жесткое сидение, но не обладают никакими полезными свойствами.
Для производства ортопедических подушек используются такие материалы:
- натуральный латекс делается из сока тропического растения, имеет ячеистую структуру, которая обеспечивает правильную поддержку позвоночнику;
- искусственный лактекс или пенополиуретан менее упругий, с пористой структурой;
- вязкоэластичная пена с эффектом памяти принимает форму тела человека, а после прекращения воздействия восстанавливается;
- гречневая шелуха – это натуральный гигиеничный наполнитель, который принимает форму тела;
- полиэстер – мелкие шарики со скользкой поверхностью делают подушку мягкой, она снимает напряжение с мышц.
Как выбрать
Несмотря на множество полезных свойств, ортопедическая подушка может навредить при ее неправильном использовании. Поэтому нужно знать, на что обратить внимание при выборе:
- иделие из латекса больше подойдет для тех, у кого проблемы с осанкой;
- вязкоэластичную пену с эффектом памяти нужно выбирать тому, кто мучается от болей в спине;
- важно, чтобы это приспособление подходило по размеру и выдерживало вес человека;
- нужно учитывать высоту рабочего стула, чтобы сидя на подушке человек не сутулился;
- должен быть съемный чехол, который легко стирается и сделан из гипоаллергенного материала;
- лучше всего объемная подушка, тонкая не сможет обеспечить правильной поддержки;
- обязательно примерить изделие, на нем должно быть удобно сидеть.
Еще одним параметром, который нужно учесть, является производитель. Чтобы купить ортопедическую подушку под ягодицы высокого качества, нужно выбирать изделия под брендами «Тривес», Ormatek, Trelax. Причем, приобретать такие подушки необходимо в специальных магазинах или аптеках, где есть все сертификаты и гарантия качества.
Ортопедические подушки для сидения обеспечивают правильное положение тела. Они снимают напряжение и предотвращают застой крови. Благодаря правильно выбранному приспособлению можно избежать болей в спине и суставах, онемения ног и других патологий.
Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сидения?
Ортопедическая подушка на стул – полезное приспособление в период реабилитации после травм, операций, а также для людей с ограниченными возможностями.
Подушка с отверстием или, как ее еще называют, подушка-кольцо — это изделие анатомической формы, позволяющее снизить нагрузку на органы малого таза и крестцово-копчиковый отдел.
Какие виды подушек для сидения существуют и как они работают, рассказывает Олег Дуров, врач — нейрохирург-онкохирург.
Кому следует использовать ортопедическую подушку в форме кольца?
Медицинские подушки такой формы могут быть полезными при вывихах, переломах и других повреждениях копчика и седалищных бугров, во время реабилитации после травм таза, оперативного лечения геморроидальных узлов, в послеродовом периоде, а также для профилактики пролежней.
Благодаря анатомической форме, изделие обеспечивает безопорное положение и способствует снижению компрессионной нагрузки на нижний отдел позвоночника, что особенно актуально при травмах и в период восстановления.
«Необходимо понимать, что, кроме правильно выполненного оперативного лечения, важную роль играет грамотная реабилитация. Использование ортопедической подушки является важным дополнением к другим лечебным манипуляциям: применению нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии, лечебной гимнастике и массажу. Хирургическое лечение при патологии копчика проводится в крайнем случае - при неэффективности консервативной терапии. Нужно понимать, что оно сопряжено с различными осложнениями, встречающимися в послеоперационном периоде. Поэтому использование ортопедической подушки является важным дополнением к комплексу консервативной терапии при лечении патологии копчика», - отмечает Олег Дуров.
Что следует учитывать при покупке подушки?
Материал основания
Обратите внимание на то, из чего сделана подушка, так как материал может повлиять на удобство использования и долговечность. Существует три вида материала, из которых бывают изготовлены ортопедические подушки для сидения:
Пена с «эффектом памяти»: благодаря материалу, такие изделия принимают форму вашего тела, они очень удобны при регулярном использовании, но не подходят в медицинских целях, т. к. не могут надежно фиксировать положение тела. Высокоэластичный пенополиуретан: самый подходящий материал для периода реабилитации, имеет повышенную эластичность и среднюю жесткость. Это позволяет подушке обеспечить надежную фиксацию нижнего отдела позвоночника в анатомически правильном положении.
Материал наволочки
Очень важно, чтобы ткань наволочки была комфортной для использования и обладала достаточной прочностью для многократных стирок. Современые модели выполнены из «дышащих» и водонепроницаемых материалов.
В этом вопросе важно найти золотую середину. Подушка должна быть мягкой, но при этом достаточно плотной, чтобы обеспечить надлежащую поддержку. Пена высокой плотности сохраняет форму и создает необходимую опору.
Обращайте внимание на такие нюансы, как съемная наволочка, это поможет избежать неудобств в дальнейшем во время использования и чистки изделия.
Новая подушка TRELAX Medica П06 велюр
Изделие, разработанное врачами, обеспечивает безопорное положение, снижает нагрузку на органы малого таза и крестцово-копчиковый отдел.
Подушка с наволочкой из трикотажного велюра специально разработана для комфортного использования в домашних условиях. Благодаря натуральному составу, материал наволочки обладает высокой воздухопроницаемостью, что создает комфортный микроклимат при длительном использовании.
TRELAX Medica П06 велюр
Преимущества подушки TRELAX Medica П06 велюр
Особая анатомическая форма. Позволяет равномерно распределить нагрузку на таз и бедра, обеспечивает удобное положение и уменьшает болевые ощущения.
Комфортный микроклимат. Мягкая наволочка из трикотажного велюра состоит на 80% из хлопка, натуральный состав обеспечивает микроциркуляцию воздуха и создает оптимальный микроклимат при использовании.
Гипоаллергенный состав. Основа подушки из высокоэластичного пенополиуретана, насыщенного ионами серебра, обеспечивает противобактериальную и противовирусную защиту.
Лаконичный дизайн и комфорт в эксплуатации. Подушкой удобно пользоваться дома и на работе, в комплекте прилагается специальная сумочка.
Легкий уход. Съемная наволочка из синего трикотажного велюра, которую можно стирать в машине при температуре не более 30°С.
Как поясничная подушка повышает комфорт вашей спины - 5 советов по использованию
Возможное решение, рекомендованное экспертами: эргономичная поясничная подушка. Если вы сидите в правильном положении, нагрузка на позвоночник заметно снижается. Однако сидеть на стуле долгое время на так уж и просто, особенно если нет эргономичного офисного кресла. И здесь, как раз, поясничная подушка очень помогает, которая физически препятствует неправильной позиции спины!
Ваш позвоночник имеет естественную S-образную кривизну. Такого рода изгиб необходим для смягчения и амортизации шагов и других движений. Кривизна в области шеи и поясницы также называется лордозом, в норме угол находится в переделах 150-170°, чрезмерный изгиб называется «гиперлордоз».
Позвоночник делится на три части. Шейный отдел позвоночника, грудной и поясничный отдел позвоночника. Врачи называют 5 позвонков поясничного отдела L1 до L5. В то время как у большинства млекопитающих есть 6 поясничных позвонков (у собак и кошек даже 7), у нас, людей, только 5. Поясничная часть спины несет самую большую нагрузку массы тела и, следовательно, имеет особенно большие позвонки. Поэтому неудивительно, что часто возникает боль именно в пояснице. Ведь 70 процентов всех проблем со спиной врач обнаруживает в пятом поясничном позвонке. Даже грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе позвоночника.
В отличие от шейного отдела позвоночника, поясничный отдел имеет ограниченную способность поворачиваться. Если мы попытаемся повернуть его применяя силу, например, в спорте, риск получения травмы значительно повышается.
Еще одним фактором дискомфорта в пояснице является слишком долгое сидение. Особенно длительная и односторонняя нагрузка на позвоночник приводит к признакам износа и неподвижности. Результат: боли в спине!
Как раз здесь в игру вступает поддержка поясницы. Поясничная подушка Forergo поддерживает естественную S-форму позвоночника и обеспечивает расслабление нижней части спины, то есть поясничных позвонков. Если поясничная подушка прикреплена к вашему офисному креслу, вам будет намного легче поддерживать вертикальную осанку. У вас почти нет выбора, кроме как правильно сидеть;)
Еще нет боли в спине? Так лучше! Конечно, поясничная поддержка также оказывает профилактическое действие, так что она остается такой.
5 советов по использованию подушки для поясницы
1. Как правильно прикрепить мою поясничную подушку к офисному креслу?
Чтобы ваша поясничная опора выполняла то, что должна, а именно эргономично поддерживала спину, важно правильно прикрепить ее к офисному стулу.
Поясничная подушка должна быть прикреплена к спинке таким образом, чтобы она не съезжала при использовании. Для этого у подушек под поясницу Forergo разработано специальное крепление с двумя лямками.
Теперь подробнее о правильном положении подушки на спинке стула. Широкий конец подушки должен находиться в области поясничных позвонков. Это означает, что подушка для поясницы должна находится над ягодицами. Для более комфортной позиции спины разработана подушка для спины, которую не нужно подвешивать на спинку стула в поисках правильной ее позиции.
2. Как долго можно использовать свою поясничную поддержку?
Каждый человек индивидуален, поэтому сложно дать ответ для всех. Во-первых, использование подушки в начале может быть немного неудобной для вас и вашей спины. Это нормально, Ваше тело сначала должно привыкнуть к новой поясничной подушке.
Сядьте с поясничной подушкой в начале, пока она не станет слишком неудобной для вас, или вам не придется прикладывать слишком много усилий. Конечно, вы можете время от времени снимать его со стула и «валяться на стуле». Однако помните: переменная нагрузка - это хорошо, но постоянная и неправильная нагрузка - нет.
В идеале, вы можете использовать вашу поясничную поддержку через некоторое время привычки без перерывов. Но особенно здорово для вашей спины, когда вы время от времени встаете и не забываете о зарядке.
3. Какой стул подходит для моей поясничной подушки?
Вы можете использовать свою поясничную подушку во всех местах где сидите, и где она может быть прикреплена. Это означает, что вам не обязательно использовать ее только в офисе, напротив, можно использовать несколько подушек в повседневной жизни. Подушка подходит также и для автолюбителей, и для домашнего использования.
Идеальный офисный стул должен быть эргономичным, он отлично адаптируется к вашему телу и имеет много преимуществ. Но и на всех других офисных креслах поясничная подушка станет настоящим спасением для вашего позвоночника.
4. Что можно сочетать с моей поясничной подушкой?
Эргономичная поясничная подушка - безусловно, первый шаг в правильном, направлении для людей с сидячим образом жизни и работы. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, вы, конечно, можете комбинировать поясничную подушку Forergo с другими эргономичными помощниками. Например подушка для поясницы хорошо подходит в сочетании с подушкой сиденья. Оба продукта могут быть установлены за несколько секунд на вашем офисном стуле, и вы дополнительно снимаете нагрузку с позвоночника.
Если у вас нет стола с регулируемой высотой или может быть трудно найти идеальное место для сидения вашего роста. Может быть, ваши ноги свисают со стула, или вы достаете пол только кончиками пальцев? Подушку для поясницы можно легко дополнить, взявшись за эргономичную подставку для ног. Это предотвращает опухшие ноги и ступни и, следовательно, развитие варикозного расширения вен.
5. Как ухаживать за поясничной подушкой?
Если вы используйте подушку для поясницы ежедневно, то в какой-то момент это неизбежно: готовность к стиральной машине. Несмотря на то что поясничные подушки Forergo сделаны из дышащего материала, у вас возникнет желание освежить ее. Не беспокойтесь: сетчатый чехол, конечно, можно стирать!
Стирайте его с соответствующими цветами в обычной стирке на 30 градусов. Я не рекомендовал бы сушилку. Вы также можете время от времени проветривать эластичную пену с эффектом памяти. В результате он всегда остается свежим.
Подушки на сиденье - зачем нужны, типы подушек и советы по использованию
Тем не менее, поскольку долгое сидение невозможно полностью избежать, рекомендуется приобрести эргономичную подушку поясницы и для сидения. Вложение в такую эргономичную подушку для сиденья определенно стоит того.
Ниже мы опишем как эргономичная подушка для сиденья может помочь вам улучшить осанку и как правильно ее использовать
Даже если вы всегда обращаете внимание на правильную осанку в положении сидя, в долгосрочной перспективе у вас могут возникнуть проблемы со спиной, потому что сидение создает большую нагрузку на позвоночник и мышцы спины, чем стоя, лежа или ходьба. Давление на спину усугубляется неправильным сидением.
Возможно, вам знакома следующая ситуация: через некоторое время во время работы вы проваливаетесь и сидите согнувшись. Как только вы это замечаете, вы быстро выпрямляетесь и, возможно, прогибаете спину. Эти крайности очень вредны для спины.
Благодаря эргономичной подушке для сидения большинство вышеперечисленных ошибок осанки исправляются автоматически а также такая подушка снижает риск некоторых заболеваний, таких как геморрой.
• Форма подушки сиденья способствует естественному выравниванию позвоночника.
• Эластичная пена с эффектом памяти разгружает позвоночник, лучше распределяя вес и тем самым снижая давление. Боль в пояснице облегчается, и новые боли предотвращаются.
• Эргономичная подушка для сидения особенно полезна при проблемах в копчике;
Подушки для сидения обычно представлены в 3 типах:
1. Подушка для сидения с анатомической формой
В меру твердая, подушка с анатомической формой, за счет выступов у копчика и снижения у бедер максимально повышает удобство при сидении. Эту подушку можно использовать, как и на офисных креслах, так и в машине для долгих поездок. Подушка идеально подходит под любые виды офисных и автомобильных кресел. Небольшое отверстие формы кегли позволяет снизить риски заболевания геморроя, а также не дает запотевать пятой точки.
2. Подушка для сиденья формы U
Это подушка более плоская, позволяет таким образом чаще менять позицию человека и предусмотрена для действительно для долгого сидения.
За счет уникальной формы U - углубление в задней части подушки снижает нагрузку именно у копчика, где давление как раз, часто возникает, когда вы садитесь.
3. Подушка кольцо с отверстием
Такая подушка также часто называется подушкой Бублик или Пончик и буквально спасает пользователей подушки с небольшими «проблемками» с копчиком или геморроем. Специальная круглая форма подушки с дополнительным вырезом для копчика правильно распределяет вес человека при сидении с критических частей тела на безлопастные, такие как бедра. Подушка с отверстием предназначена для разгрузки крестца, копчика и тазового кольца, также она подходит для мам во послеродовом периоде.
Впрочем, такую подушку можно использовать и совершенно здоровым людям. Конечно, сидеть на такой подушке сначала не привычно, но после длительного использования 5 точка скажет вам спасибо.
А. Проконсультироваться с врачом
Если у вас уже есть боль в спине или копчике, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом перед использованием подушки для сиденья. Только врач может определить причину вашей боли и подходит ли вам подушка для сиденья.
Б. Правильное офисное кресло
Также подумайте, на каком стуле вы хотите использовать эргономичную подушку. Стул со спинкой лучше всего подходит, потому что вы ослабляете давление на позвоночник.
Кроме того, кресло с регулируемой высотой было бы идеальным, потому что вы сидите на подушке немного выше, чем обычно.
4 совета для правильного использования подушки для сидения:
В. Поместите подушку прямо на сиденье
Г. Частое использование подушки
Пожалуйста, не кладите никаких дополнительных подушек под эргономичную подушку сиденья, так как они могут заставить вас сидеть неравномерно и создавать неравномерное давление на позвоночник.
В случае особенно мягких сидений, таких как диван или кресло с мягкой обивкой, лучше использовать более жесткую прокладку, такую как доска
Ваша подушка сиденья особенно эффективна, если вы используете ее не только на работе, но и везде где сидите. Если возможно, используйте ее дома на кухне, или даже на мягкой мебели в зале. Также рекомендуется использование подушки на сидении автомобиля.
4. Клиновидная подушка
Название говорит за себя – подушка имеет форму клина, человек сидит будто немного под уклоном, что создаёт эффект коленного стула, это позволяет автоматически исправлять осанку при сидении. Подушку также можно использовать и в автомобиле, при этом эта подушка несет немного другую функцию: задняя выемка позволяет разгрузить область копчика и поверхность автомобильного кресла становится более ровной.
Читайте также: