Человек в кресле качалке

Обновлено: 08.01.2025

В этот понедельник у меня пр аздник - ровно месяц с того момента, как я полностью перестал смотреть телевизор и фильмы онлайн:) За это время «ёжик вышел из тумана», и я осознал: ~~нЕнАвИжУ эТи оБоИ~~ пора делать ремонт, покупать новую мебель и начать жить с комфортом. Так что сейчас активно высматриваю в сети будущий «интерьерчикЪ»… - и тут наткнулся на свою давно позабытую мечту!

Существует стереотип, согласно которому кресло-качалка предназначено для пожилых людей. Однако это изделие представляет собой прекрасное средство для отдыха и оздоровления организма в любом возрасте, а плавные покачивания на домашней «качели» нравятся всем от мала до велика! Вот краткий список достоинств кресла-качалки, благодаря которым я уже занёс его в свой wish-list:

1. Кресла-качалки изобретены не просто для отдыха, а для релаксации. Имитируя покачивание на волнах, они вводят человека в некий приятный транс. Таким образом активизируется парасимпатическая нервная система – человек отвлекается от посторонних мыслей, расслабляется.

2. Расслабление ума способствует расслаблению тела, что также очень важно для здоровья. Расслабленные мышцы полноценно отдыхают и восстанавливаются, в том числе и диафрагма – вы начинаете глубже дышать и насыщаете свой организм кислородом.

3. Расслабляя одни мышцы, кресло-качалка тренирует другие – в частности, мышцы ног и спины, задействованные при давлении на полозья и спинку кресла. И ещё мышцы лица – потому что вы довольно улыбаетесь:)

4. Это важно! - Вот уже более 50 лет кресло-качалка известно как средство облегчения боли в спине (ну всё, товарищи… теперь мне точно некуда деваться с подводной лодки!) Самым известным поклонником этой полезной мебели стал президент США Кеннеди, которому качалку посоветовали врачи для уменьшения боли в пояснице.

5. Кресло-качалка полезна для тех, кто испытывает проблемы со сном – полчаса ритмичного и спокойного покачивания избавят от напряжения ум и тело, после чего вы спокойно заснете. Особенно актуально для тех, кто постоянно работает в стрессовой обстановке и тушит всевозможные дедлайны.

6. Кресло-качалка полезна людям с тахикардией или иными нарушения сердцебиения. Ритмичное покачивание задает определенный ритм биения сердца, и когда вы раскачиваетесь плавно и равномерно – так же начинает биться ваше сердце.

7. Кресло-качалка способствует тренировке вестибулярного аппарата. Благодаря регулярным занятиям на таком «тренажёре», вы сможете легче переносить длительные поездки на автомобилях и автобусах, авиаперелёты и даже катание на аттракционах.

8. Кресло-качалка – это ещё и профилактика деменции, что на языке медицины означает приобретённую форму слабоумия, которой страдают, в основном, люди пожилого возраста. Так что, покачиваясь в кресле, вы можете действительно «расслабиться» - старческий маразм вам гарантированно не грозит!

9. А как же эстетическая сторона вопроса? Кресло-качалка может здорово украсить интерьер: особенно уютно оно смотрится где-нибудь возле камина, или в сочетании с торшером. А если у вас в доме ещё и котейка живёт – всё, картинка с открытки:)

10. Кресло-качалка – идеальный сюрприз близким людям. Англичане вообще считают такой подарок знаком уважения и признания достижений того, кому его вручают. Ещё бы – кто же откажется «почивать на лаврах»?

Кресло-качалка для пожилых людей: почему его стоит приобрести и как ухаживать за такой мебелью

У многих людей кресло-качалка вызывает ассоциации с домашним уютом. Этот предмет интерьера отлично помогает расслабиться, и, кроме того, положительно влияет на здоровье пожилого человека. Кресло-качалка для пожилых людей может быть установлено возле камина в гостиной, чтобы проводить вечера, согреваясь у огня, или, в теплое время года, вынесено на террасу, чтобы наслаждаться свежим воздухом.

Для чего нужны кресла-качалки для пожилых людей

Кресло-качалка для пожилых людей – замечательное средство для того, чтобы расслабиться и оздоровить организм, а плавное покачивание домашней «качели» понравится любому. Ниже перечислены десять достоинств кресла-качалки, узнав о которых, вы захотите приобрести его для своих близких:

Кресло-качалка создано больше для релаксации, чем для отдыха. Покачиваясь словно на волнах, пожилой человек способен войти в некий приятный транс. Активизирующаяся в этот момент парасимпатическая нервная система способна отвлечь человека от ненужных мыслей, помочь расслабиться.

Расслабляя ум, можно также расслаблять тело. В этом случае мышцы получают полноценный отдых и восстановление. Расслабление диафрагмы позволяет дышать глубже, насыщая организм пожилого человека кислородом.

Кресло-качалка актуально для пожилых людей, страдающих тахикардией или другими нарушениями сердцебиения. При помощи ритмичного покачивания задается определенный ритм биения сердца, то есть когда человек качается плавно и равномерно, точно так же будет биться и его сердце.

На протяжении более чем 50 лет кресло-качалка считается прекрасным средством борьбы с болями в спине, что весьма актуально для пожилых людей.

Весьма полезным приобретением кресло-качалка станет для пожилых людей, испытывающих проблемы с засыпанием. Тридцать минут ритмичных покачиваний обеспечат глубокий крепкий сон.

Кроме того, кресло-качалка помогает укреплять мышцы ног и спины, которые задействованы при давлении на полозья и спинку кресла.

Хорошее воздействие оказывает кресло-качалка на вестибулярный аппарат. Регулярные занятия на подобном «тренажере» помогут легче переносить длительные автомобильные поездки, авиаперелеты и даже катание на аттракционах.

Кресло-качалка является для пожилых людей также отличным средством профилактики деменции (старческого слабоумия). Так что, получая удовольствие от покачиваний, вы можете действительно «расслабиться» от мысли о том, что старческий маразм обойдет вас стороной.

Кроме несомненной пользы для здоровья, кресло-качалка является украшением любого интерьера, особенно в сочетании с камином и торшером.

Подарив своим близким кресло-качалку, вы преподнесете им замечательный сюрприз. По мнению англичан, такой подарок является знаком уважения и признания достижений того, кому его вручают.

Каких конструкций бывает кресло-качалка для пожилых людей

Традиционные (классические) кресла-качалки

Классическое кресло-качалка представляет собой конструкцию, раскачивающуюся за счет двух лыж (полозьев). Полозья могут быть как длинными, так и короткими. Длинные – обеспечивают большую амплитуду раскачивания, положение тела человека меняется из сидячего в полулежачее. Если полозья короткие, то и глубина качания будет небольшой, человек продолжает оставаться в сидячем положении.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Большинство кресел с короткими полозьями не имеют подножек, их подлокотники расположены параллельно полу, они легко раскачиваются, с них проще вставать. Подобные кресла-качалки идеальны для пожилых людей, а также для укачивания младенцев. Наиболее традиционным вариантом являются кресла с длинными полозьями, они обеспечивают глубокое раскачивание, имеют классическую форму, подходят всем без исключения.

Кресла-глайдеры

Glide переводится с английского как «скользить, плавно двигаться, планировать». В отличие от традиционных кресел-качалок, они раскачиваются за счет специального встроенного механизма, позволяющего пожилому человеку словно парить над землей. Одним из существенных плюсов такой конструкции является неподвижность основы кресла, за счет чего не остается следов на коврах или ином покрытии пола. В Америке глайдеры пользуются намного большей популярностью, чем классические. В нашей стране преимущества данных кресел пока не оценены по достоинству.

Кресла-качалки на пружинах

Этот тип кресел, как и в предыдущем варианте, располагается на неподвижной основе. Раскачивание обеспечивается за счет сжатия и разжатия пружинного механизма. В таком кресле человек занимает более вертикальное положение, угол наклона кресла небольшой (около 20 градусов). Оно может использоваться и как кресло-качалка, и как обычное кресло для сидения. К достоинствам этого типа можно отнести компактные размеры (идеально для небольших помещений), отсутствие следов на полу. Такое кресло-качалка подойдет любому, в том числе пожилому, человеку, поскольку особые требования к качению не предъявляется.

Из каких материалов изготавливают кресла-качалки для пожилых людей

Сегодня для производства кресел-качалок используют самые разнообразные породы дерева. Выбирать можно исходя из предпочтений покупателя, средств, которые он готов потратить на это приобретение, а также в зависимости от интерьера, в котором будет располагаться изделие. Порой при производстве могут использоваться весьма необычные или экзотические материалы. Так, можно встретить кресла-качалки, изготовленные из гибкой гевеи, которую еще называют каучуковым деревом. Их сиденья и спинки в большинстве случаев выполняются из кожи либо ткани. Бывают кресла-качалки с металлическим каркасом, для изготовления спинок и сидений которых используют иные материалы, поскольку сидеть на металле не очень приятно. С подобным каркасом хорошо сочетается ротанг и другие породы дерева. Деревянные каркасы производят исключительно из твердых пород древесины, так как они являются более прочными и долговечными. Для более эффектного внешнего вида такие изделия покрывают лаком, который может быть как бесцветным, так и иметь любой оттенок.

Плетеные кресла-качалки

В большинстве случаев для производства кресел-качалок используют природные материалы, такие как ротанг, лоза, морская трава, водный гиацинт, абака и другие. Однако в некоторых случаях можно встретить изделия из искусственных материалов, к примеру, из пластика.

Кресла-качалки из ротанга

Ротанг – тропическое растение семейства пальмовых, которое идеально подходит для производства мебели. Стебель ротанга достигает в длину 250 метров, к тому же отрезки длиной 4–5 метров могут быть одинакового диаметра. Немаловажно, что вырубка ротанга не нарушает экологическую обстановку, так как растение не принимает участия в процессе фильтрации воздуха на планете. Изготовленная из ротанга мебель является экологичной, комфортной и красивой. Сочетание свойств этого природного материала с опытом и искусством мастеров из Юго-Восточной Азии дают возможность создавать настоящие мебельные шедевры. Кроме того, кресла-качалки из ротанга, в большинстве случаев, не подвержены порче из-за перепадов влажности, легкие, привлекательные внешне и при должном уходе они прослужат вам весьма долго.

Кресла-качалки из лозы

Кресла-качалки из лозы изготавливали еще наши предки, ведь лозоплетение на Руси было весьма развитым ремеслом. И в наше время такая мебель, сплетенная из этого природного материала, пользуется широким спросом. К достоинствам таких изделий относятся легкость, прочность, элегантность и в тоже время неприхотливость.

Сколько стоит кресло-качалка для пожилых людей

На стоимость кресла-качалки для пожилых людей в первую очередь влияют его тип и материал, который использовался для его производства. Наиболее дешевыми будут деревянные изделия, затем плетеные, ну и самыми дорогими – изготовленные из массива дерева ценных пород. В большинстве случаев изделия, изготовленные из пластика и металла, можно приобрести по демократичным ценам. На рынке представлены предметы мебели от российских и зарубежных производителей. Разброс цен на кресла-качалки варьируется от двух-трех до десятков тысяч рублей. Выбирая изделие по душе, вы будете ограничиваться исключительно своими финансовыми возможностями и предпочтениями. Наиболее популярными производителями мебели из ротанга и массивов дерева (акации, березы, сосны) являются такие компании, как: Dondolo, GreenTree, Hoff, Relax, Step, TetChair, Белтех и другие.

Как правильно выбрать кресло-качалку для пожилых людей

До приобретения той или иной модели кресла-качалки для пожилого человека следует ее оценить исходя не только из внешнего вида изделия, но и некоторых других его качеств.

Вес и рост пожилого человека, который будет пользоваться мебелью.

Устойчивость. Она достигается за счет широкого основания.

Мягкость или твердость. Наибольший комфорт обеспечат упругие плетеные сиденья.

Никогда не будут лишними подголовник и подставки для ног.

В первую очередь необходимо проверить, насколько кресло-качалка комфортно для пожилого человека. Существенное значение имеет мягкость сиденья – как чересчур мягкое, так и слишком твердое могут оказаться неудобными в процессе использования. Оценить комфортабельность выбранной модели весьма просто – достаточно лишь посидеть и покачаться в выбранном кресле прямо в магазине. Если вы выбираете плетеную модель, обязательно осмотрите ее на предмет целостности. Если кресло-качалка издает легкий скрип в процессе качания – это вполне допустимо, причиной является новизна лакового покрытия, стоит лаку немного стереться, как скрип исчезнет. Выбирая кресло-качалку, обязательно учитывайте рост и вес пожилого человека, который будет ею пользоваться. Некоторые модели рассчитаны на максимальный вес 90 кг, в то время как другие выдерживают нагрузку до 200 кг. Если вы не хотите, чтобы кресло развалилось под весом, для которого оно изначально не предназначено, то обратите на этот пункт пристальное внимание. Это касается и его размеров, поскольку высокому пожилому человеку может быть некомфортно в кресле-качалке с невысокой спинкой и наоборот. Большое значение имеет материал, используемый для изготовления кресла-качалки, а также место, где пожилой человек будет им пользоваться. Некоторые модели возможно использовать в загородных домах, оставляя их на улице, другие можно эксплуатировать исключительно в домашних условиях. Родина ротанга – Индонезия, погодные условия которой сделали его устойчивым к жаре и влаге, однако прочность изделия не столь высока, оно рассчитано на людей весом до 120 кг. В то же время лоза способна выдерживать нагрузки до 200 кг, и при этом она неприхотлива к погодным условиям. Кресла-качалки из массива дерева в большинстве случаев рассчитаны на максимальные нагрузки до 150 кг, но выглядят намного представительнее и дороже, чем плетеные изделия.

Какого ухода требуют кресла-качалки для пожилых людей

Уход в основном зависит от того, какой материал использовался для изготовления каркаса кресла-качалки и сиденья. Существует лишь одно универсальное правило – важно своевременно удалять с изделия пыль и грязь. Однако ни в коем случае не стоит пользоваться при этом химическими веществами, которые способны повредить практически любой материал. Для того чтобы удалить простые загрязнения, пожилому человеку вполне хватит важной тряпки и простой теплой воды. Сиденья и спинку, изготовленные из ткани, замши, кожи можно чистить при помощи пылесоса либо стирать. Для удаления более серьезных загрязнений придется прибегнуть к мылу.

Взять две тряпки.

Одну из них намылить и потереть загрязненный участок.

Вторую намочить и промыть ею мыльный раствор.

Кресла из ротанга не требуют никакого специального ухода. Однако стоит помнить, что эта мебель любит влагу, если ее постоянно пересушивать, она может растрескаться. Основным правилом в уходе будет регулярное протирание кресла-качалки влажной тряпкой, так и пыль будет убрана и, одновременно, ротанг увлажнен. Подобные изделия не следует использовать рядом с каминами или иными источниками тепла. Если все же у пожилого человека возникло желание холодным зимним вечером расположиться в кресле-качалке у камина, то стоит предварительно покрыть кресло дополнительным слоем термостойкого лака. Деревянные кресла требуют приблизительно такого же ухода, что и ротанговые. Только увлажнять их нет необходимости. Весьма прост уход за креслами-качалками на металлическом каркасе, достаточно протирать их от пыли. Главное не пользоваться абразивами, так как они способны повредить защитный слой или поверхность изделия, это особенно актуально для каркасов из нержавеющей стали. Если же вы приобрели для пожилого человека кресло-качалку из экзотического материала, то правила ухода необходимо уточнить сразу же при покупке.

Кресло качалка: советы по выбору модели и варианты применения в дизайне интерьера (110 фото и видео)

Кресла-качалки можно назвать символом спокойной размеренной жизни. Современному человеку порой сложно просто так переключится. Как раз кресло качалка призвано в этом помочь.

Размеренное покачивание поможет успокоить нервы и расслабить тело. В нем удобно смотреть телевизор и читать книгу.

Стереотип о том, что этот предмет интерьера подходит только пожилым людям давно в прошлом. Сейчас он украшает веранды и гостиные многих домов.

Польза для здоровья

Лекарства. Человеку, который страдает от бессонницы кресло-качалка просто необходимо, чтобы снять напряжение и подготовить организм ко сну.
Тренажера. За счет плавных движений люди тренируют в кресле свой вестибулярный аппарат. Это поможет при полетах на самолете, в машине, в спорте. Также при совершении движений происходит тренировка мышц ног и спины.
Профилактика старческого слабоумия.
Имеет общеукрепляющее воздействие. Мерное покачивание способствует укреплению иммунной системы, а также полезно для желудочно-кишечного тракта и сердца. Оно облегчает боли в спине.

Кроме этого, кресло-качалка послужит прекрасным эстетическим дополнением интерьера комнаты. Это мечта многих людей, поэтому выбрав его в качестве подарка, вы получите бурю положительных эмоций.

Выбор материала

Мебельные магазины предлагают широкий выбор кресел на разный вкус и кошелек, так на какие модели качалок в первую очередь обратить внимание?

Важно, чтобы мебель была изготовлена из качественных экологически чистых материалов. Некоторые модели выполнены вручную, что благоприятно сказывается на качестве и уникальности.

Исходя из общей стилистики дома или помещения, в которое вы планируете поставить кресло-качалку можно присмотреться к деревянным, плетеным изделиям, а также их делают из ротанга, металла.

Складные модели идеальны для небольшой дачи. Цены на такие изделия могут значительно отличаться.

Дерево

Плетеные кресла-качалки делают вручную из ивового или тростникового прута, также популярен такой материал как ротанг.

Для справки — это прутья ротанговой пальмы, которая произрастает на юго-востоке Азии. Материал зачищают и высушивают специальным образом, чтобы он был пригоден для плетения.

Складной вариант

Такое изделие мало весит, его можно сложить буквально одной рукой и убрать. Занимает минимум места. Однако, такой предмет несет лишь функциональную нагрузку, без эстетической составляющей. Стоимость такого кресла значительно меньше конкурентов.

Обивка

Популярные и современные материалы, которые используются при изготовлении – это экокожа, арпатек, мебельные ткани: шенилл, гобелен, жаккард, рогожка, велюр и т.д.

Например, виды обивки, которым не страшны кошачьи когти: флок, скотчгард, арпатек. Поролон, войлок, латекс используются для набивки кресел.

Механизм качания

Не самую последнюю роль играет данный момент. Стандартные качалки на полозьях могут иметь разную длину дугообразной части. Она определит ограничение наклона вперед и назад.

Дизайнеры столь изобретательны, что готовы отойти от привычного стандарта. Например, в продаже можно встретить такую модель: Ellena 05/22 Б Matte, где в качестве механизма выступает широкая пружина. Оно способно поворачиваться вокруг своей оси.

Существуют модели, у которых механизм качания расположен над твердо стоящими на полу ножками. Это супер модные и современные глайдеры.

Бесшумные, ставятся на любой пол, имеют регулировку наклона спинки. Они имеют небольшую амплитуду раскачки, и могут из-за этого не понравиться любителям классики, если речь идет о подарке.

Также есть массажные кресла, которые помогут по-настоящему расслабиться и позаботятся о здоровье.

Сделай сам

Достаточно зайти в интернет, чтобы найти фото описание того, как умельцы делают кресла-качалки сами. Самый доступный материал для мастера – это дерево.

Есть такие «кулибины», которые знают, как сделать кресло-качалку даже из подручного материала – катушек от кабеля.

Можно выбрать чертеж попроще, найти материалы: дощечки, фанеру, ткань, фурнитуру. Творение отлично украсит дачу, веранду, лоджию, а человек получит удовлетворение от результата работы.

На что обратить внимание при покупке

Перед тем, как купить кресло-качалку, важно знать обо всех нюансах. Пройдитесь по мебельным ярмаркам и магазинам. В кресле должно быть мягко и удобно шее, спине, ногам.

Производитель. Если речь идет про дорогостоящую модель, то этот критерий играет не последнюю роль. Импекс, La Redoute, ВолгаСтиль – известные бренды с большим ассортиментом кресел.

Подножка. Очень удобный элемент, который может быть как частью изделия, так и отдельной деталью.

Подлокотники. От материала, который их покрывает, также зависит комфорт.

Регулировка высоты спинки и физиологический изгиб. Важно, чтобы спинка удобно поддерживала голову и шею. Иначе, о каком полном расслаблении речь? В продаже имеются глайдеры с регулировкой спинки вплоть до лежачего положения.

Использование для кормления малыша. Мамочкам будет удобно в кресле-качалке кормить грудью своего ребенка. Удобное расположение тела позволит рассредоточить нагрузку на позвоночник.

Удобство. Самое главное – это комфорт. В удобном кресле можно расположиться после тяжелого трудового дня и позабыть о проблемах.

Фурнитура. Все узлы предмета должны быть соединены прочными и качественными гвоздями, скобами, саморезами. От этого напрямую зависит качество мебели.

Заключение

Кресло-качалку стоит подбирать исходя из ее удобства, качества и стиля. Предмет интерьера отлично украсит любое жилище и станет его «изюминкой». Если вы любите мастерить, то попробуйте свои силы в изготовлении этого особенного изделия.

Фото кресла качалка

Зачем вам саморазвитие? Синдром кресла качалки.

Вопрос "Зачем?" -очень мудрый вопрос) Если его правильно использовать в практике собственной жизни, то многие "трудные проблемы" в принципе пройдут вас стороной) "Заниматься работой над собой" стоит осознанно, а не потому, что модно или так делают близкие или значимые вам люди. Саморазвитие для того чтобы перестать (болеть, страдать, быть несчастным и тд)- мало эффективно, ибо уже несет в себе "избегающий" мотив. Это будут постоянные оглядывания" назад, дабы понять -как далеко вы убежали ОТ. ", спотыкания в настоящем и отсутствие понимания итоговом ожидаемого результата. О других типичных ошибках на этапе осмысления необходимости саморазвития (терапии), уже вела речь в статьях тут и тут) и тут))

Поставив перед собой иллюзорные задачи саморазвития, вы уведете себя сами в никуда, или просто станете "на кресле качалке кататься"= вы вроде что-то делаете-двигаетесь-качаетесь. но вы на месте двигаетесь(читаете статьи, ходите на тренинги и берете консультации, и проходите длительную терапию-вы ничего не создаете в пространстве) -по факту ничего реально не меняется в жизни, зато вы теперь ПОНИМАЕТЕ почему не получается у вас в жизни(( Горе от ума)

Представьте себе, весь объём информации вами полученной и частично изученной в школе с первого по последний касс -как некий 100% эталон . Скажите, каков процент от этого эталона вы используете в практике жизни? Не более 10 % Точно также, вы используете всё информации о саморазвитии. Понимать-это теория, которая сама по себе никак не изменит качество вашей жизни, пока вы не начнете практиковать эту теорию в реальности жизни. "Беда бедовая=умные клиенты)которые головы набили информацией, сотворили массу шаблонов и стереотипов касательно саморазвития (терапии), но до действий в саморазвитии так и не дошли.

Просто проверьте себя, прямо сейчас)) Сформулируйте в виде трёх-пяти простых предложений свои задачи на саморазвитии и оформите это в комментарий под статьей -и я вам помогу понять рабочий" ваш запрос или задачи или нет.

Или посмотрите самостоятельно- насколько ваши задачи жизнеспособны. Как это проверить? Попробуйте представить как ваш запрос выглядит в реальных действиях. Например: Намерена посадить рассаду цветов (эт я о своём)-я прямо представляю весь процесс в действиях. Второй пример: Хочу понять как верить в себя-как то представить в действиях? Сижу я в кресле, качаюсь, и думаю- как это верить в себя.

Какой из примеров будет скорее реализованным? Первый, ибо в нём обозначены конкретные действия, которые наполненные моим интересом и радостным наполнением уже. Всё, что вы не можете представить в виде реальных физических действий - иллюзорные задачи саморазвития, вам будет трудно идентифицировать результат в принципе, не говоря уже о его качестве.

Человек который несет ответственность за свою жизнь строит фразы по типу: "субъект -действие -объект". Не статья написана, а я сейчас пишу статью для вас. И да, осознаю ответственность за сказанное мной))

Большинство глаголов обозначают или описывают какое-то действие, они называются action или dynamic verbs, но не все. Есть еще глаголы, которые обозначают состояния или процессы, но не действия как таковые. Они называются State verbs

Большая часть запросов или задач саморазвития оформленных при участии глаголов состояний или процессов, скорее всего приведут лишь к увеличению вашего "склада ума", к ментальному бардаку, к информационной интоксикации но не к красивым результатам саморазвития.

Самое забавное, что человек изначально оформивший свои задачи развития в виде глаголов состояний или процессов, скорее всего отсутствие результатов оправдает через обвинение той самой информации (терапии, консультации, тренинга, психотерапевта) и разочаруется в методе (специалисте и тд), лишив себя саморазвития самостоятельно.

Есть такое понятие-самоактуализирующееся пророчество. Как вы мыслите-так вы и говорите-как вы говорите=так вы и делаете=такие результаты получаете=так и живёте. Куда человек направляет внимание, то становиться ему актуальным, интересным, то он и реализовывает вольно (по собственной воле-имея собственное волеизъявление) или невольно (неосознанно).

Ещё один значимый момент-чистота ваших помыслов, как основа ваших задач саморазвития. Чем чище ваши помыслы-ясная внутренняя мотивация=тем красивее будет результат.

Кстати, обратите внимание на тот, момент, сколько в ваших задачах развития -информации о том, что вы не хотите делать, не желаете видеть,от чего вы хотите избавиться и тд. Например: Хочу обрести гармонию внутри себя, устала быть белкой в колесе."Зачем вам вторая часть предложения? Незачем по сути.

А вот ещё пример: Хочу добиться более высокого уровня гармонии внутри себя." Как вы думаете сможет человек реализовать такую задачу саморазвития? Добиться=добить себя. Добить себя чтобы перейти на более высокий уровни гармонии?? Так мне не до гармонии будет явно, и уж тем более не до каких более высоких её уровней. Пытаюсь и добиваюсь-это не про саморазвитие. Это про мазохизм, героизм. жертвенность =про эгоизм.

В начале было Слово (с) Уделите своим словам внимание- и будет вам, реально много счастья!))

Уютной и теплой вам зимы!!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни! Подписывайтесь и вам придёт уведомление о новой статье)

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо" )

Синдром кресла-качалки: как перестать готовиться и начать действовать

Книги и курсы иногда идут во вред, заставляя нас бесконечно топтаться на месте.

У вас почти наверняка такое бывало: вы загораетесь какой‑то идеей и вам не терпится сразу же начать что‑то делать. Но прежде чем совершить первые шаги, нужно, конечно, подготовиться — прочесть с десяток книг, изучить опыт других людей, составить план, прокачать определённые навыки.

И вы начинаете скупать мотивирующую литературу, слушаете вебинары, планируете. Но при этом ни на сантиметр не приближаетесь к цели. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

Что такое синдром кресла‑качалки и откуда он берётся

Для такой ситуации, когда вы вроде бы что‑то делаете, но при этом никуда не двигаетесь, есть неофициальное, но довольно ироничное название — «синдром кресла‑качалки» Само собой, это не медицинский диагноз и не психологический термин. Это понятие порой проскальзывает в блогах и очень точно характеризует происходящее.

Обложившись книгами, подкастами, вебинарами и советами, вы, на первый взгляд, предпринимаете какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачиваетесь вперёд‑назад, словно сидите в кресле‑качалке. Иногда такое состояние ещё называют «переподготовленностью». Почему всё это с вами происходит? Есть несколько причин.

1. Вас мучают страхи

Великое множество разных страхов, которые буквально парализуют и мешают не только добиваться желаемого, но даже просто начать действовать. Боязнь неизвестности, боязнь провала, боязнь критики, боязнь успеха (да, есть и такая — ведь если вы преуспеете в чём‑то, ваша жизнь может измениться необратимо).

Механизм примерно такой. Вам страшно, например, создать свой бизнес.

Вы боитесь, что потеряете деньги, боитесь нестабильности, осуждения близких, боитесь, что не справитесь.

Но признаться в этом сложно: ведь вы уже поставили цель, пообещали себе, а возможно, и публично заявили, что открываете, скажем, магазин. Сидеть на месте, бояться и ничего не делать в такой ситуации уже стыдно, а бросаться в омут с головой очень страшно.

Поэтому вы создаёте что‑то вроде иллюзии бурной деятельности — ходите на курсы, читаете статьи для предпринимателей, составляете планы и всячески готовитесь. И делаете так месяцами, если не годами. А в результате никакой магазин так и не открываете.

2. Вы стремитесь к идеалу

И не согласны на меньшее. Перфекционизм в современном мире — почти болезнь. Болезнь, от которой с каждым годом страдает всё больше людей и которая мешает нам наслаждаться жизнью, а также ведёт к тревожному расстройству и депрессии. Существует несколько разновидностей перфекционизма, но общий знаменатель у них один: «лучше не сделать вообще, чем сделать небезупречно».

Руководствуясь этим принципом, человек откладывает пугающие дела, начинает отчаянно прокрастинировать и в итоге переживает паралич действия. Это часть замкнутого круга, в который нас загоняет перфекционизм.

То самое состояние, когда вы уже устали смотреть ролики на YouTube и тревожно слоняетесь по комнате, не в силах взяться за дело.

В случае синдрома кресла‑качалки мы прокрастинируем более‑менее продуктивно (хотя это как посмотреть). Учимся чему‑то, строим планы, размышляем, общаемся с людьми и пытаемся раздобыть полезные сведения. Но читать истории о том, как люди выучили китайский, — не то же самое, что учить язык. По сути, это всё равно прокрастинация, которая отвлекает нас от главного.

3. Вокруг слишком много информации

Доступные знания и помощь — это, конечно, хорошо. Не нужно копаться в библиотеках, собирать информацию по крупицам, разыскивать специалистов, ездить через весь город на дорогостоящую учёбу. Но у этой доступности есть и тёмная сторона.

Книг, курсов, консультаций и сервисов стало так много, что у любого голова может пойти кругом. В этом изобилии очень сложно сориентироваться: непонятно, как отличить правду от лжи, а полезную информацию — от переливания из пустого в порожнее.

Кроме того, чересчур богатый выбор — тоже не всегда хорошо.

Если вариантов слишком много, легко впасть в ступор. И вместо того, чтобы приступить к решительным действиям, — бесконечно перебирать книги, статьи и вебинары в поисках самых подходящих.

Опасность богатого выбора, кстати, подтвердили и учёные. Так, в ходе их эксперимента люди охотнее покупали джем, если на стенде стояло всего шесть разных баночек. И отказывались от покупки, если вкусов было больше 20. Об этом знают маркетологи и владельцы крупных магазинов — и специально убирают с полок часть товаров, чтобы изобилие не сбивало нас с толку.

Как встать с кресла‑качалки и начать действовать

1. Ограничьте выбор

Это нужно, чтобы побыстрее принять решение и начать уже действовать, а не готовиться. Договоритесь с собой, что на первых порах прочтёте не больше пяти книг и пройдёте не больше двух обучающих курсов.

К примеру, вы можете поставить себе условие, что будете читать только работы иностранных авторов или только те, что вышли в последний год.

Попробуйте установить лимит времени: не тратить больше одного дня на выбор подходящей литературы или курса. Словом, поэкспериментируйте, чтобы отбросить лишнее и заставить себя решиться как можно быстрее.

2. Следуйте правилу «чем быстрее, тем лучше»

Например, пообещайте себе, что к концу недели выучите 30 новых слов и 15 базовых реплик нового иностранного языка. Или что напишете за три дня три тысячи слов.

Можете разбить большую цель на много крошечных шагов и над каждым из них работать спринтами.

Попробуйте пользоваться таймером или поучаствовать в творческом или спортивном марафоне. Словом, используйте любые методы, которые помогут вам войти в поток и не отвлекаться на самокритику. Да, результат будет неидеальным. Но внести коррективы в готовую работу проще, чем начинать её с нуля.

3. Соблюдайте баланс подготовки и реализации

Попробуйте вот такую технику. Нарисуйте таблицу из двух столбцов. В первый вы будете вносить дела, которые направлены на подготовку к новому начинанию, во второй — реальные шаги. Соотношение задач не должно быть больше, чем 2 : 1. То есть постарайтесь, чтобы на два подготовительных действия приходился хотя бы один настоящий шаг.

На примере с бизнесом это может выглядеть примерно так. Первый столбец: прочитать новую книгу о личном бренде, посмотреть вебинар о том, как открыть магазин. Второй столбец: поискать помещение для аренды. Если взять иностранные языки, то в подготовительной колонке будет, скажем, выбор учебного пособия и чтение блога, который ведёт популярный преподаватель. А в колонке действия окажутся задачи вроде «выучить простой диалог», «узнать, как посчитать до 10».

Читайте также: