Ходьба по бревну техника выполнения

Обновлено: 24.01.2025

Бревно гимнастическое - обучение и тренировка

Различные элементы сначала разучиваются на полу. Затем они отрабатываются на отмеченной на полу полосе, причем нужно следить за тем, чтобы не было никаких отклонений в сторону.

Элементы закрепляются на перевернутой гимнастической скамейке или на низком бревне, и только потом гимнастка может перейти на обычное бревно. Важно знакомить гимнасток с игровой формой выполнения элементов на высоком бревне, чтобы не было страха.

На высоком бревне сначала нужно осваивать такие формы движения, при которых тело гимнастки находится в низких положениях (сед, присед, упор присев). Низкое положение облегчает сохранить равновесие, и упор руками придает гимнастке уверенности. После выполнения отдельных элементов и их закрепления можно переходить к соединениям из 2-3 элементов. Тем самым повышается трудность и точность исполнения. Из медленных движений все увереннее должны развиваться быстрые формы с большой амплитудой.

Бревно гимнастическое: интенсивность обучения

Интенсивность обучения на бревне в сильной мере зависит от организационных форм. В группах с большим количеством занимающихся следует использовать в учебном процессе гимнастические скамейки. При выполнении упражнений на месте или при выполнении движений, которые требуют небольшого пространства (шаги вперед – поворот кругом, шаги вперед и т. д.), вполне возможна одновременная тренировка на бревне 2-3 гимнасток. При этом очень важно, чтобы все гимнастки работали в одном ритме.

Опубликованные материалы не являются учебным пособием. Со временем меняются правила, атрибуты, устои. Вы можете помочь проекту, заметив неточность, желая дополнить или внести исправления связавшись с администрацией ресура.

Использованы материалы книги «Физкультура и Спорт малая энциклопедия» Издательство ©VEB bibliographisches Institut Leipzig, 1979» в переводе издательством «Радуга» в 1982 году.

Ходьба по гимнастическому бревну с выполнением различных заданий

Способствовать развитию координации движения, профилактика нарушения осанки; двигательных умений и физических качеств.

Образовательные : развитие координационных способностей, ловкости.

Воспитательные: воспитание чувства коллективизма, чувства взаимопомощи; создание мотивации к занятиям по физической культуре.

Коррекционные: развитие ориентировки в пространстве; укрепление мышц спины; закрепление навыка правильной осанки.

Тип урока: Образовательной направленности .

Инвентарь: низкое гимнастическое бревно

-Осваивать технику физических упражнений при передвижении по гимнастическом бревне

- Умение распознавать и называть двигательное действие

Метапредметные:

-Осмысление правил безопасности (что можно делать и что опасно делать) при выполнении упражнений на гимнастической скамейке.

- Умение взаимодействовать со сверстниками по правилам, во время проведения упражнений на осанку.

-Умение объяснять ошибки при выполнении упражнений регулятивные.

- Формирование умения выполнять задание в соответствии с поставленной целью.

- Осознано и произвольно осуществлять высказывание в устной форме

- Умение организовывать коллективную совместную деятельность.

- Умение работать в команде.

- Постановка учебной цели занятия.

- Умение правильно выполнять двигательное действие.

- Умение выполнять упражнения по укреплению осанки.

- Умение соблюдать дистанцию.

- Применять полученные знания в организации и проведения досуга.

-Формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, проявлять положительные качества личности и управлять

своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях.

- Осознанное понимание чувств партнера, сопереживание ему.

- Умение проявлять дисциплинированность.

- Дать самооценку собственной деятельности.

2. Построение в шеренгу, строевые упражнения, перестроение в колонну, 3. Ходьба с заданием на движение рук, 4.Ходьба в рассыпную: игра «по местам» - дети находят свое место в колонне.

5.Ходьба на носках, пятках, по сигналу остановка, семенящий шаг, чередуя с бегом широким шагом,

6.Бег в рассыпную.

7.Бег в колонне по одному,

9.Обычная ходьба под счет 1-2.

10. Построение в две команды.

обучающихся на урок.

Следит за осанкой, за

Построение в одну

упражнения, ходьбу (бег)

по залу, ходьбу на

Постановка учебной цели

Умение следить за дыханием и осанкой, следить за работой рук и ног,

Перестроение в колонну по четыре.

ОРУ без предметов.

1.И.П. ноги на ширине плеч, руки вперед. Вращение прямых рук вперед. То же – вращение рук назад.

2.И.П. ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бедрам. 3-4 И.П.

3.И.П. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пола между пятками ног. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – И.П.

4.И.П. стоя на коленях, руки на поясе. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны. 2 – И.П. То же – левой ногой.

5.И.П. сидя «по-турецки», руки на поясе. 1-2 – медленный наклон вперед. 3-4 – И.П.

6.И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую прямую ногу; 2 – опустить, И.П. То же – левой ногой.

7.И.П. лежа на животе, руки вперед, прямые.

1-2 – прогнуться (Рыбка). 3-4 – И.П.

8. И.П. – О.С. Руки в стороны или на поясе. Прыжки ноги вместе ноги врозь.

Организует построение из одной колонны по четыре;

Закрепляет знания по

и исходным положениям.

учителя с двигательными

Соблюдает интервал и дистанцию.

положения и выполняют

Повторяют за педагогом и запоминают.

с заданием и принять

Умение выявлять ошибки

Основные виды движений.

1)Ходьба по бревну боком, приставным шагом, руки за голову.

2)Ходьба побревну приседая на одной ноге, пронося сбоку скамейки, фиксируя движения руками.

3)Прыжки вверх из глубокого приседа. Высота 20см. Приземление на 2 ноги

4)Игровое упражнение «Лягушка» - опираясь руками на гимнастическую скамейку выполнять прыжки вперед, ноги врозь.

5)Из положения лежа на гимнастической скамейке, подтягиваясь вперед руками, дотронуться до края скамейки.

6)Прыжки через скамейку на двух ногах, опираясь об скамейку, продвигаясь вперед.

Подвижная игра «Корзинки» - Играющие делятся на пары и расходятся по площадке. Берут друг друга за руки и образуют кружки-корзинки.

Двое водящих стоят на некотором расстоянии друг от друга, один из них пятнашка, он догоняет второго игрока. Убегающий бегает между парами и, чтобы его не осалили, быстро называет по имени одного игрока из любой пары. Играющий, чьё имя назвали, убегает, на его место встаёт игрок водящей пары. Если пятнашка осалил убегающего, то они берут друг друга за руки и образуют корзинку.

Правило. Дети водящей пары не должны убегать далеко от остальных играющих.

Малоподвижная игра «Заря зарница» - Играющие участники садятся в один круг на корточки.

Водящий («заря-заряница») ходит вне круга и прячет за своей спиной «ключи» - небольшой платочек с завязанным узелком.

Ходит вокруг «заря-заряница» и вместе со всеми приговаривает:

Водящий всегда пытается незаметно положить

кому-нибудь из игроков сзади «ключи».

Играющим строго запрещено оглядываться и поворачивать голову.

Тот участник, кому подложили «ключи», сразу же быстро бежит за водящим и бьет его платочком, приговаривая: «Не теряй ключей, не теряй ключей!»

Пойманный водящий садится в общий круг на его место, а «запятнавший» теперь становится «зарею».

Упражняемся на бревне

Думаю, многие помнят, как выглядит гимнастическое бревно. Впрочем, заниматься можно на любой узкой поверхности. Такие упражнения полезны как детям, так и взрослым. Чувство равновесия еще никому не мешало :)

А упражнений может быть огромное количество. Я здесь перечислю некоторые возможные варианты, а что-то затем вы сможете и сами додумать и добавить.

Ходим по гимнастическому бревну. Ходим по гимнастическому бревну.

Начнем с того, что попроще, а затем будем усложнять. В данном случае используем низкое гимнастическое бревно (или можем использовать перевернутую гимнастическую скамейку или любую узкую поверхность).

1. Ходьба по бревну лицом вперед, спиной вперед, правым или левым боком.

2. Стоять на бревне на одной ноге (не забываем тренироваться стоять как на правой, так и на левой ноге).

3. Вставать на бревно и спускаться с него. Вставать можно стоя лицом к бревну, спиной, боком.

4. Передвигаться легкими прыжками по бревну (вперед и назад).

5. Ходьба с поворотами вокруг своей оси. Или просто поворачиваться на месте, причем поворачиваться можно медленно переступая или прыжками.

6. Ходьба на четвереньках лицом вперед или ногами вперед.

7. Ходить по бревну через препятствия. Это могут быть кубики, мешочки, конусы и т. п. Высота препятствия зависит от способностей выполняющего. Препятствия можно переступать, а можно дугой обводить ногами.

8. Можно просто выполнять различные общеразвивающие упражнения стоя на бревне. Поаккуратнее нужно быть с махами ногами, чтобы случайно не махнуть так, чтобы не упасть на спину.

9. Крутить обруч на бревне стоя на месте и с продвижением вперед-назад.

10. Прыгать в скакалку или в обруч на месте или с продвижением.

11. Делать стойку на руках или колесо на бревне.

12. Ведение мяча по бревну. Идти можно рядом с бревном и вести мяч по самому бревну или же идти по бревну и по нему же вести мяч.

13. Выполнять спрыгивания с бревна на точность (в обозначенный круг). Просто пробовать разные варианты спрыгиваний - с поворотами, в присед, приземляясь правее или левее и т. п.

14. Ходить удерживая палку на ладони вертикально.

15. Ходить и катить массажный мяч стопой по бревну.

Вот только 15 возможных вариантов, а на самом деле, их может быть гораздо больше.

Можете посмотреть несколько видео по этой теме.

Разработка по физической культуре 3 класс по теме: "Ходьба по бревну"

Цель: Укрепление здоровья детей. Развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия) способностей.

Продолжить обучение общеразвивающим упражнениям в движении. Учить сохранять равновесие при выполнении упражнений на небольшой высоте, на гимнастическом бревне.

Формировать правильную осанку, навыки произвольного расслабления.

Продолжить воспитывать у детей чувство коллективизма, товарищества, смелости через обучение самостоятельному выполнению упражнений по станциям.

Место проведения: спортивный зал.

3 скамейки и по 3 мата у каждой;

гимнастическое бревно и мост, маты;

2 наклонные доски на гимнастической стенке, маты;

Постановка инвентаря: гимнастическое бревно в углу спортзала; по линиям нападения и средней стоят гимнастические скамейки, около каждой из которых лежат “линией” по 3 мата; 2 наклонные доски укреплены на гимнастической стенке, между которыми несколько пролетов стены; карточки на стене у станций. У бревна и гимнастической стены уложены маты для обеспечения безопасности.

Подготовительная часть урока (8 минут).

Ходьба в колонне по одному в обход по залу. ОРУ в ходьбе, на носках, на пятках, перекатами с пятки на носок и с носка на пятку, с различным положением рук. Бег без задания, “змейкой” между скамейками и матами, через скамейки и маты, с ускорением по свистку. Внимание учителя на осанку, дыхание и интервал между учащимися. Медленный бег. Ходьба. В ходьбе упражнения на восстановление дыхания (руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот “трубочкой”), расслабление мышц рук и ног.

Основная часть урока (27 минут).

Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 5. Учитель проверяет у ребят осанку. Каждая колонна (а теперь команда) по номерам отправляется к своей станции. У станции на стене укреплена карточка с заданием (графическое изображение). Дети разбирают задание вместе всей командой. Затем капитан команды показывает задание на своей станции всему классу. По сигналу учителя команды начинают работать на своей станции, с соблюдением дистанции между учащимися. По команде учителя “последний на снаряде”, все учащиеся прекращают выполнение задания и строятся у станции. По свистку смена станций по кругу. Учитель выполняет страховку упражнения на бревне и одновременно контролирует выполнение заданий по станциям (т.к. бревно находится в углу спортивного зала и все учащиеся в поле его зрения).

1-3 станция

Ученик выполняет упражнения на гимнастической скамейке в одну сторону и возвращается к старту, выполняя упражнения на гимнастических матах. Упражнения на гимнастических скамейках (особое внимание правильному соскоку при ходьбе) и матах можно варьировать (все ранее изученные акробатические движения, движения “каракатицей” вперед и назад и т.д.). Варианты упражнений на скамейке:

Ходьба по скамейке со сменой положения рук: в стороны, вниз, на пояс, вперед, к плечам.

Ходьба приставными шагами левым и правым боком вперед с различным положением рук.

Ходьба с предметами, поддерживая их руками над головой (набивной мяч, обруч, скакалка, кубик) или удерживая мешочек с песком на голове.

Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча, ударами об пол.

Ходьба с перешагиванием предметов.

Ходьба с приседаниями, с поворотами и т.д.

Передвижение в упоре лежа продольно по скамейке (руки и ноги на скамейке, руки на скамейке - ноги на полу, руки на полу – ноги на скамейке), поперек скамейки (руки на скамейке или ноги на скамейке, передвижение приставными шагами или прыжками).

4 станция

Лазание по наклонной доске в упоре лежа, в упоре стоя на коленях, лежа на животе, подтягиваясь руками; переход на гимнастическую стенку, передвижение приставным шагом с правильным хватом перекладины гимнастической стенки; переход на 2 наклонную доску, спуск по ней заданным способом. Можно включить подъем по гимнастической лестнице, переход на следующий пролет и спуск по лестнице (на руках, через 1 перекладину ногами, через 1 перекладину руками).

5 станция

Комбинации пройденных элементов на гимнастическом бревне.

Заключительная часть урока (5 минут).

Дается задание каждой команде - участник должен изобразить и озвучить какое-либо насекомое или животное; можно усложнить задание - изобразить одно насекомое всей командой, либо какое-нибудь действие животных. Например, изобразить стрекозу - одному, в паре, всей командой.

Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Построение в шеренгу. Домашнее задание.

Рейтинг материала: 5,0 (голосов: 1) Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

подготовка к ЕГЭ/ОГЭ и ВПР
по всем предметам 1-11 классов

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Учитель физической культуры от 6 800 ₽ от 1 700 ₽

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

от 2 900 ₽ от 720 ₽

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура: теория и методика преподавания в дошкольном образовании

Инструктор по физической культуре от 6 800 ₽ от 1 700 ₽

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему: также Вы можете выбрать тип материала: Краткое описание документа:

1. Продолжить обучение общеразвивающим упражнениям в движении. Учить сохранять равновесие при выполнении упражнений на небольшой высоте, на гимнастическом бревне.

2. Формировать правильную осанку, навыки произвольного расслабления.

3. Продолжить воспитывать у детей чувство коллективизма, товарищества, смелости через обучение самостоятельному выполнению упражнений по станциям.

Место проведения: спортивный зал.

3 скамейки и по 3 мата у каждой;
гимнастическое бревно и мост, маты;
2 наклонные доски на гимнастической стенке, маты;

Подготовительная часть урока (8 минут).

Основная часть урока (27 минут).

1. Ходьба по скамейке со сменой положения рук: в стороны, вниз, на пояс, вперед, к плечам.

2. Ходьба приставными шагами левым и правым боком вперед с различным положением рук.

3. Ходьба с предметами, поддерживая их руками над головой (набивной мяч, обруч, скакалка, кубик) или удерживая мешочек с песком на голове.

4. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча, ударами об пол.

5. Ходьба с перешагиванием предметов.

6. Ходьба с приседаниями, с поворотами и т.д.

Комбинации пройденных элементов на гимнастическом бревне.

Заключительная часть урока (5 минут).

Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания. Построение в шеренгу. Домашнее задание.

Бревно — гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, так как площадь опоры ограничена.

Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки, равновесия, повышая тем самым двигательные возможности занимающихся.

Многие из этих навыков могут иметь не только спортивную направленность, но и носить прикладной характер, содействуя подготовке молодежи к труду и обороне Родины. Например: передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей; хождение по наклонной плоскости и значительно повышенной опоре; передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках (рис. 117).

Гимнастическое бревно можно применять и для группового выполнения упражнений в смешанных висах и упорах с целью совершенствования силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах, для улучшения осанки и ориентировки в пространстве (рис. 119).

Основы техники упражнений

Упражнения на бревне состоят из тех же элементов, что и вольные упражнения. Однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.

Конкретные требования к технике зависят от условий равновесия, связанных с особенностями взаимодействия тела с опорой. Последние обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе распределения упражнений по классификационным группам.

I. Упражнения на месте (с постоянной опорой). Это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и др.).

II. Упражнения в движении (с переменой опоры). Это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами танцевальные движения, акробатические элементы.

III. Упражнения с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.

Вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд и обратно) относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп.

Задача сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй — со строгой прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей — с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета. Способы решения этих задач реализуются конкретно в соответствии с наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси.

Остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения равновесия тела требований к технике выполнения элементов.

Для упражнений на месте это прежде всего рациональное взаиморасположение звеньев тела (рациональная осанка), механически наиболее устойчивое и экономичное (по величине усилий) положение тела. Например, в стойке на одной ноге надо оптимально выпрямиться, плечи опустить, лопатки прижать к грудной клетке. Голова должна находиться на одной линии с туловищем, смотреть вперед. Повышенный тонус мышц спины, живота, верхних и нижних конечностей помогает фиксировать эту позу. В стойке на руках тело должно быть вытянуто в плечевых и тазобедренных суставах и жестко закреплено (рис. 120). Невыполнение этих требований снижает устойчивость тела и приводит к увеличению колебаний.

Сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при неизменном и закрепленном положении тела. Стабильность условий (отсутствие балансирующих движений вышележащими звеньями тела) содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс обучения упражнению.

Движения звеньями тела (по заданной программе действий) не должны вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение туловища.

Требования к рациональной осанке остаются действительными и при выполнении поворотов. Центр тяжести должен удерживаться при этом на оси вращения (рис. 121). Ногу при повороте нужно ставить носком на осевую линию снаряда для гарантии устойчивости тела на опоре в случае смещения стопы к краю бревна.

Одним из условий, определяющих успех выполнения упражнений на месте о вращательными движениями вокруг горизонтальных осей, является применение компенсаторных движений уравновешивающих движущиеся звенья тела. Например, при выполнении равновесия на одной ноге наклон вперед прогнувшись сочетается со смещением таза назад. То же значение имеет движение плечами вперед при поднимании ног для перемахов согнувшись (в упоре) или выполнении силой стойки на руках и т. п.

Рациональная осанка представляет также важнейший компонент техники всех упражнений в движении, в том числе и с фазой полета. Закрепленное вертикальное положение тела в пространстве играет, в частности, важную роль в сохранении устойчивости в момент приземления после прыжков или соскоков. За бревном нужно следить слегка приближая подбородок к груди, но не наклоняя голову вперед. В противном случае снижается устойчивость тела и зрелищность самих упражнений.

Равновесие тела на бревне зависит в значительной степени и от точности всех движений. Например, отклонение ноги в сторону от вертикальной плоскости бревна при исполнении прыжков, медленных переворотов и многих других элементов смещает линию тяжести (вертикаль, проходящую через ц.т.т.) к краю опоры и ухудшает условия сохранения равновесия (рис. 122). Поэтому все движения нужно производить точно по траекториям, обеспечивающим наиболее выгодное расположение над бревном ц.т.т.

Безопасность выполнения упражнений третьей группы (на месте и в движении) непосредственно связана с точностью вылета тела при отталкивании. Ц.т.т. в фазе полета обязательно должен находиться над осевой линией бревна, чтобы обеспечить надежность прихода на снаряд. Положение ног на опоре должно способствовать устойчивости тела и обострению «чувства бревна», что достигается разворотом стопы носком наружу с касанием мизинцем ребра снаряда.

Приведенные требования к технике упражнений являются обязательными условиями повышения устойчивости занимающихся на бревне и должны лежать в основе методики обучения и тренировки на этом снаряде.

План-конспект урока на тему "Ходьба по гимнастическому бревну".

Конспект урока физической культуры для учащихся 3 классов. Необходимый инвентарь гимнастическое бревно или гимнастическая скамейка и музыкальный центр для проведения ритмической игры.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя? Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков. Быстро и объективно проверять знания учащихся. Сделать изучение нового материала максимально понятным. Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков. Наладить дисциплину на своих уроках. Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План-конспект урока на тему "Ходьба по гимнастическому бревну".»

План-конспект учебного занятия по физической культуре

учителя физической культуры МБОУ СОШ №3

Бублий Елены Анатольевны

Тема: «Ходьба по гимнастическому бревну».

Раздел: гимнастика.

Цель урока: Закрепление видов ходьбы по гимнастическому бревну.

Задачи урока:

Образовательные задачи (предметные результаты):

Закрепить выполнение общеразвивающих упражнений под музыкальное сопровождение.

Закрепить виды ходьбы по гимнастическому бревну.

Закреплять понятия двигательных действий.

Укреплять здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, координационных способностей в условиях ограниченной опоры

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).

Развивать умения выделять и формулировать то, что усвоено и, что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД).

Формирование умения контролировать, оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации (регулятивное УУД).

Развивать умения выполнять различные виды ходьбы по гимнастическому бревну на высоком качественном уровне (познавательные УУД).

Воспитательные задачи (личностные результаты):

Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные УУД).

Формировать мотивацию учебной деятельности. (смыслообразование, личностные УУД).

Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

(нравственно-этическая ориентация, личностное УУД).

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические скамейки, гимнастические маты.

Методы проведения: игровой, фронтальный, групповой, повторный.

Подготовительная часть 7 минут

Построение. Приветствие. Повторение команд «Равняйсь!», «Смирно!».

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплинированность, пожелание удачи на уроке

Выяснение темы, постановка целей и задач урока.

Лента, мяч, бревно и брусья,

Кольца с ними рядом.

Перечислить не берусь я

Множество снарядов.

Красоту и пластику

Строевая подготовка: повороты «Налево», «Направо».

Обратить внимание на правильность выполнения

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки вверх

На пятках, руки за спину

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины

Перестроение в 3 шеренги

Следить за строевым шагом, за техникой перестроения

Комплекс ОРУ под музыкальное сопровождение

При выполнении наклона ноги прямые, присед полный

Следить за согласованным движением рук и ног

II. Основная часть 17 минут

1. Выполнение подготовительных упражнений

- Стойка на носках — до 8 с.

- То же с закрытыми глазами.

- Стойка на носках, одна нога впереди другой по одной линии — до8 с.

- То же с закрытыми глазами.

- Стоя на носках, одна нога впереди другой по одной линии — поворот кругом и обратно.

-присед, одна нога впереди другой по одной линии — поворот кругом и обратно – «Ласточка» на правой,

- То же на другой йоге.

Показ учителем техники выполнения

Следить за техникой выполнения.

Между подходами пауза – контроль учителя.

Закрепление основных видов ходьбы по гимнастическому бревну:

- Ходьба на носках с поворотом кругом в конце бревна.

- Ходьба на носках боком.

- Поворот кругом, приседая и вставая.

- «Ласточка» на правой

- «Ласточка» поочередно на правой и левой

- Перешагивание через препятствие.

Соскоки: спрыгивание в глубину прыжком вверх-вперед и в сторону.

Следить за правилами выполнения техники безопасности.

Несколько методических правил.

1. Выполняя любые упражнения (стойки, передвижения, повороты), удерживайте тело прямым и плечи в пределах плоскости бревна.

2. Любое движение по бревну начинайте носком ноги, удерживая плечи над опорой, и, только ощутив новую опору, переносите на нее тяжесть тела.

3. Все повороты выполняйте вокруг оси, проходящей вдоль тела, как бы вокруг позвоночника.

4. Потеряв равновесие, не спрыгивайте сразу же с бревна, всегда боритесь до конца и старайтесь удержаться на снаряде.

5. Не делайте резких движений из стороны в сторону, пытаясь сохранить равновесие. На начальных этапах старайтесь при потере равновесия «застывать» в той позе, в которой равновесие потеряно.

III. Заключительная часть 6 минут

Дыхание произвольное, спокойное

Следить за теми, кто ошибся.

Восстановить дыхание после игры. Выполнять упражнения плавно, без рывков и резких движений.

Техника выполнения упражнений на бревне

2. Из стойки поперек на конце бревна, слегка приседая на правой, шаг левой, приседая на левой, шаг правой и т. д.; то же, с различными движениями рук, то же, с продвижением назад.

3. Ходьба приставным шагом вперед и назад.

4. Ходьба попеременным шагом вперед.

5. Пробежка с одного конца бревна до другого.

6. Из стойки продольно ходьба в сторону приставными шагами.

7. Стоя поперек на носках (одна нога перед другой), руки в стороны, прыжки на - месте; то же, продольно, ноги вместе, то же, сгибая ноги вперед.

8. Стоя поперек на носках (одна перед другой), прыжками продвигаться вперед; то же, со сменой ног.

9. Шагом правой прыжок на ней, левая сзади, шагом левой прыжок на ней, правая сзади; то же, сгибая свободную ногу.

10. Прыжок со сменой ног впереди, на месте.

Вскоки и перемахи.

1. С разбега вскок в упор; руки могут быть вместе, разным хватом, на ширине плеч и т. д.

2. С разбега вскок в упор стоя на правом (левом) колене продольно; в упор стоя на коленях; с косого разбега в упор стоя на колене поперек.

3. С разбега вскок в упор присев на правой (левой), левая (правая) в сторону.

4. Прыжком сед, на правом (левом) бедре поперек.

5. С прыжка перемах левой (правой) в упор верхом вне продольно; то же, с поворотом в сед ноги врозь поперек.

6. Вскок в упор присев продольно; то же, с косого разбега в упор присев поперек.

7. C прыжка через упор вскок с поворотом налево (направо) в упор лежа.

8. Перемах правой (левой) влево (вправо) в сед верхом.

9. Перемах углом вправо (влево) с поворотом налево в сед на левом (правом) бедре; то же, с косого разбега толчком одной и махом другой ноги (поочередно перенося ноги через бревно).

Упражнения на бревне.docx

Бревно – гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, т.к. площадь опоры ограничена.
При ходьбе по бревну необходимо, чтобы ц.т.т. находился постоянно над опорой.
Занятия на бревне позволяют обрести новые навыки равновесия.

Упражнения прикладной направленности:

- передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, балансированием гимнастической палкой и перебрасыванием мячей;
- передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках;
- лазанье в смешанных висах, перелезание через бревно;
- групповые упражнения в смешанных висах и упорах.

Формирование рациональной осанки

Формирование рациональной осанки происходит при непосредственном участии преподавателя в установке и фиксации позы с применением различных приёмов, помогающих прочувствовать нужное положение тела.
К ним относятся:
- сравнение мышечных и тактильных ощущений в правильной и неправильной позах;
- внешнее изменение рациональной осанки при активном сопротивлении занимающегося;
- концентрация двигательных ощущений с закрытыми глазами и другие приёмы.
Параллельно с освоением позы вырабатывается умение сохранять в ней равновесие с помощью управляющих движений длительное время.
Совершенствование навыка рациональной осанки происходит при повышении трудности её удержания за счёт:
- дополнительных движений звеньями тела;
- изменения способа исполнения;
- сохранение равновесия во время выполнения упражнений.
Серьёзное внимание при обучении передвижениям нужно уделять положению головы, поскольку опускание её на грудь приводит к ухудшению осанки и нарушению равновесия.
Выполнение упражнений на бревне органически связано с возможностью нарушения равновесия и риском падения. Это обстоятельство приводит к излишней осторожности и скованности действий занимающихся. Поэтому психологическая трудность упражнений должна возрастать постепенно, а обучение новым упражнениям отличаться особой последовательностью. Новые элементы следует изучать на полу на линиях, формируя в этих условиях рациональную осанку и отрабатывая точность перемещений. Далее нужно переходить на гимнастические скамейки и затем на бревно. Для привыкания к высоте целесообразно применять на бревне групповые упражнения общеразвивающего типа: приседания, наклоны, махи ногами, повороты туловища идр.
Страховка на бревне должна исключать возможность падений и ушибов. Поддержка в акробатических элементах производится обычно в области поясницы или за бёдра, а при передвижениях – за руки.

Передвижения на бревне

К передвижениям относятся различные виды ходьбы, бега, прыжков, танцевальных движений.

Ходьба включает обычный шаг, с носка и на носках, с высоким подниманием согнутых и прямых ног вперёд, может выполняться спиной и боком вперёд.

Бег, за некоторым исключением, состоит из сходных по форме с ходьбой вариантов движений. Критерием, определяющим содержание упражнений в беге, служит относительная их безопасность.

Танцевальные движения. К ним принадлежат приставные и переменные шаги (вперёд, назад, в стороны).

Прыжки могут выполняться на месте и с продвижением в различных направлениях на одной и двух ногах, толчком одной и двумя ногами с приземлением на одну и обе ноги.

В программу для школ входят наиболее простые виды прыжков:
- подскок на одной ноге с шага, другую назад или вперёд;
- на месте со сменой положения ног;
- прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперёд;
- прыжки шагом;
- прыжки на месте, сгибая ноги.

Прыжок толчком со сменой положения ног.
Выполняется из стойки на носках. Слегка приседая, подпрыгнуть вверх, разгибая ноги и оттягивая носки. В прыжке сменить положение ног к моменту приземления.

Прыжок толчком двумя с разведением ног.
Техника прыжка и приземления аналогична предыдущему прыжку, но в полёте широко развести ноги, одну вперёд. Тот же прыжок можно делать меняя положение ног к моменту приземления.

Прыжок с обеих ног на одну.
Исполняется как и предыдущие, но с приземлением на одну ногу (с носка на всю стопу), а также с продвижением вперёд.

Прыжок шагом (с одной ноги на другую).
Сделать шаг левой и махом правой вперёд – прыжок на неё, слегка приседая, левую назад. Тот же прыжок выполняется в равновесие. Для этого нужно, приземляясь на согнутую больше обычного ногу, наклониться вперёд прогнувшись и, разгибая её, отвести другую максимально назад.

Прыжок со сменой положения ног впереди.
После шага левой, делая мах правой вперёд, прыгнуть повыше, меняя в воздухе положение прямых ног. Приземлиться на правую, левую вперёд. Тот же прыжок можно делать со сменой согнутых ног.

Прыжок с правой на левую.
Прыжок с правой на левую и, приставляя акцентировано правую сзади, толчком (отбивом) двумя прыжок с обеих ног на левую.

Бревно гимнастическое - техника

Технической основой всех упражнений на бревне является уже упомянутая способность удержаться в равновесии на узкой опорной поверхности посредством напряжения всего тела. Если гимнастка не может собраться во время выполнения упражнения на бревне, то она быстро теряет равновесие и зачастую падает.

Репертуар упражнений на бревне состоит из равных частей элементов художественной гимнастики (ходьба, бег, подскоки, прыжки, волны и повороты).

А так же элементов спортивной гимнастики и акробатики, которые исполняются в вольных упражнениях (медленные перевороты вперед, назад, боком, а также с прыжка и быстрые перевороты аналогичного вида и перевороты без рук).

В последнее время на бревне уже не считаются редкостью такие элементы, как сальто вперед и назад, фляки и др. С точки зрения гимнастики на бревне исполняются движения, связанные с переворотом, оборотом, кувырками, прыжками и махами ногами.

В качестве наскоков в основном демонстрируются прыжковые и маховые движения; соскоки почти исключительно перевороты (сальто) в группировке, согнувшись, прогнувшись, вперед или назад с поворотом на 360º вокруг продольной оси.

Читайте также: