Зависимость от гаджетов как называется
Зависимость от гаджетов представляет собой неконтролируемое использование, злоупотребление гаджетами, которое негативно влияет на психическое и физическое здоровье человека, его социальную жизнь.
Зависимость от гаджетов тесно связана с понятием номофобии. Этот термин описывает страх остаться без мобильного устройства или забыть его. В настоящее время все большее число людей принимают душ со своим мобильным телефоном. Некоторые просто не выпускают его из рук.
Термин «номофобия» является аббревиатурой “no mobile phone phobia”. Она была придумана во время британского исследования 2010 года, целью которого было определить проблемы, с которыми сталкиваются пользователи мобильных устройств. Исследование показало, что почти 53% пользователей мобильных телефонов в Великобритании, как правило, испытывают беспокойство, когда теряют или забывают свой мобильный телефон, он разряжается или находится вне зоны доступа сети. В США подобное исследование показало еще более впечатляющие результаты: 65% опрошенных спали со своими телефонами или держали их близко к кровати. Каждый пятый человек предпочел бы обойтись без обуви на неделю, чем отказаться от телефона. Более половины респондентов никогда не выключали свой телефон. Еще в 2006 году начали проводиться эксперименты по изучению реакции людей, у которых забирали смартфоны на несколько часов. В частности определялся уровень их тревоги. Очевидно, что уровень тревоги был достаточно высоким. Доктор Артур Эдвин Кассиди в своей статье говорит о том, что в данный момент большинство людей не хотят участвовать в подобных экспериментах, так как это означает, что они будут разделены со своими телефонами более, чем на один час. Номофобия и еще несколько симптомов, перечисленных ниже, говорят о высокой зависимости от гаджетов, которая могут нанести вред вашему здоровью.
Симптомы зависимости от гаджетов.
- Недостаток концентрации, низкий уровень внимания и сосредоточенности.
- Проблемы с памятью и другими когнитивными способностями.
- Проблемы с принятием решений.
- Головная боль, ухудшение зрения, боль в шее и спине.
- Постоянная тревожность.
- Ухудшение отношений с другими людьми.
- Бессонница или любые другие нарушения сна.
- Низкая социализация и адаптация.
Цифровая деменция распространена у людей в возрасте от 10 до 30 лет. Количество людей с нарушениями памяти, вызванными зависимостью от гаджетов, постоянно растет. В данный момент цифровая деменция не является официально признанным заболеванием во всем мире, однако это не говорит о ее несерьезности. Признаками цифровой деменции у подростков и взрослых являются сутулость, кратковременные потери памяти, социальная изоляция, отсутствие движения, депрессия, несогласованность в действиях, хроническая усталость. Признаками цифровой деменции у детей являются задержка развития, неспособность запоминать числовые и вербальные шаблоны, тревога и депрессия, забывчивость, гнев без видимой причины, низкая обучаемость.
Новую форму зависимости – от технических средств связи – уже диагностируют и лечат в развитых странах.
Известно, что гаджет-зависимость сильно влияет на психику и нервную систему, вызывая в итоге сердечно-сосудистые заболевания и недуги пищеварительной системы. В Казахстане от гаджет-зависимости пока не лечат, но и у нас техника прочно входит в повседневную жизнь. А значит, риск стать гаджет-зависимым растёт.
В США медики бьют тревогу: около 10% американцев испытывает зависимость от различного вида техники, около 70% – не расстаются со своими смартфонами, а социальные опросы показывают, что подавляющее большинство респондентов просто не может обходиться без гаджетов. В Казахстане о подобных исследованиях ничего не известно, но тревожные заявления родителей о том, что дети не расстаются с гаджетами и всё свободное время проводят в Сети, наводят на размышления. Да и взрослые в общественных местах, транспорте и в любой момент ожидания предпочитают коротать досуг со смартфоном или планшетом.
Что такое гаджет-зависимость?
Растерянность, тревога, ощущение беспомощности, злость и масса других негативных переживаний, большинство из которых мы даже не успеваем осознать. Сильнее всего эти переживания проявляются у подростков. Они же быстрее остальных становятся жертвами гаджет-зависимости. Особенно, если большую часть своего времени посвящают общению в социальных сетях и мессенджерах.
Зависимость от гаджетов, как и любая другая форма зависимости, отравляет нашу жизнь. Чаще всего те, кто находит в себе смелость обратиться с этой проблемой к специалистам – психологам и психотерапевтам, – жалуются на то, что не могут, как раньше, радоваться жизни, не в состоянии стать счастливыми и успешными, теряют друзей и контакт с близкими людьми, испытывают трудности в работе, финансовые затруднения и т.д. В основе всех этих проблем лежит то, что гаджет-зависимые теряют способность сосредотачиваться на действительно важных вещах.
Как определить, есть ли зависимость
Сделать это несложно. Если вам легко проводить выходные без средств связи, если в день делаете не более 5 звонков и не висите всё свободное время в мессенджерах, скайпе или соцсетях, можете быть спокойны. Но если в вас вселяется тревога при мысли о том, что придётся расстаться со своим гаджетом даже ненадолго, то стоит пройти этот небольшой тест. Честно ответьте самому себе на каждое из этих 10 утверждений.
- Телефон – это главное устройство в моей жизни. Я не представляю свою жизнь без него.
- Я провожу со своим смартфоном много времени. Гораздо больше, чем уделяю другим занятиям.
- Я конфликтую с близкими из-за того, что много времени уделяю своему гаджету.
- С каждым днём я все больше времени провожу с телефоном в руках. При этом неважно, как его использую, возможны игры, общение или чтение.
- Мой телефон способен поднять мне настроение, когда он рядом, мне спокойнее.
- Если я не могу пользоваться смартфоном, то начинаю нервничать.
- Мне постоянно хочется использовать смартфон, при каждом удобном случае я беру его в руки.
- У меня не получается сократить время использования. Постоянно появляется повод вновь взять смартфон в руки.
- Иногда я врал окружающим людям о том, сколько времени я провёл за своим телефоном.
- Я часто откладываю важные дела, чтобы заняться чем-то не очень полезным на смартфоне.
Если вы отметили у себя 5 и более пунктов, есть повод задуматься о гаджет-зависимости и начать профилактику: например, ограничить для себя время использования смартфона, планшета и компьютера.
Если же вы согласились с 9 утверждениями из 10, то, скорее всего, вам уже нужна помощь специалиста, а частое общение со своим любимым гаджетом выходит за рамки рабочей и бытовой необходимости.
Разумеется, некоторые профессии напрямую связаны с общением, в том числе, с общением по телефону и через интернет. И люди этих профессий более подвержены стрессам, связанным с гаджетами.
Что можно сделать?
Гаджет-зависимость излечима, и излечить её намного проще, чем, например, алкоголизм или табакокурение. Гораздо сложнее её обнаружить и согласиться с тем, что она у вас есть. Это тот самый случай, когда признание своей проблемы – уже половина её решения. Поэтому главное в лечении собственной гаджет-зависимости – честность перед самим собой и, разумеется, желание изменить свою жизнь к лучшему. Если с желанием и честностью порядок, то дальше поможет небольшой список простых и эффективных мер.
Сегодня виртуальный мир для многих оказывается более привлекательным, чем реальная жизнь. Большую часть времени в смартфонах проводят не только взрослые, но и дети, забывая про друзей, общение, свои увлечения и интересы. Когда использование смартфона превращается в поведенческую зависимость, говорят о фоноголизме. Представьте, насколько серьезна ситуация, что даже термин новый придумали! Но на самом ли деле можно говорить о зависимости людей от смартфонов? Может это просто новый образ жизни, сформировавшийся в условиях интернета, без которого нам уже не обойтись?
Что говорят исследователи?
Проводились исследования, эксперименты, опросы. Но единое мнение о том, есть ли на самом деле зависимость от гаджетов, исследователи так и не сформировали. Кто-то говорит, что у 40 % людей она есть. Другие утверждают, что по-настоящему зависимы от смартфонов совсем немного людей — около 1 %, а остальные просто ведут такой образ жизни, не отрываясь от гаджетов. Это может быть правдой, ведь многие современные профессии тесно связаны с интернетом и предполагают, что смартфоны практически не выходят из рук.
Исследования в основном проводились в отношении взрослых. В случае с детьми и подростками ситуация другая: постоянное зависание в телефоне не может быть связано с образом жизни, это, скорее, уход от реальности.
Признаки зависимости у подростков
Как выявить зависимость от смартфона у подростков? Есть несколько признаков, которые следует принимать за тревожные звоночки:
- Подросток пренебрегает гигиеной и физической активностью, у него часто болит голова, спина, пальцы, есть проблемы со сном.
- Ложась спать, он кладет смартфон рядом и агрессивно реагирует на просьбы убрать его подальше.
- Появляется гнев, когда подростка лишают доступа к смартфону.
- Он постоянно говорит о смартфоне, все его внимание сосредоточено на нем.
- Когда подросток испытывает тревогу, раздражение, он в первую очередь тянется к смартфону.
- Подросток практически забыл про спорт, книги, увлечения, которые были ранее, а радость ему приносит только «залипание» в смартфоне.
- Начались проблемы с учебой, сложно оторваться от телефона и приступить к выполнению домашних заданий.
- Подросток ограничил личные контакты и мало с кем общается.
- Есть трудности с планированием и контролем времени.
- Подросток выступает резко против любых договоренностей по использованию гаджета.
Чем больше признаков из списка есть у ребенка, тем выше степень его зависимости от смартфона.
Как избавиться от зависимости?
Как называется болезнь, выраженная в чрезмерном использовании гаджетов, мы уже знаем. Осталось понять, как ее искоренить.
Звучит парадоксально, но фоноголизм приводит практически к полному уходу от реальности, сокращению до минимума общения и нормальной жизни в обществе, при этом «уводят» в виртуальный мир нехватка общения, интересных событий в реальной жизни и скука. Постоянное зависание в телефоне — это способ уйти от реальности, в которой подросткам тяжело справляться со сложными эмоциями, такими как страх, гнев, беспокойство. Также это может быть связано с неисполнением потребностей: не хватает участия в жизни родителей, желаемых социальных контактов. Поэтому начинать путь к избавлению от зависимости следует с определения причин.
Можно выделить 6 основных причин:
- Иллюзия свободы. Виртуальное пространство дает иллюзию свободы, которая в реальной жизни ограничена родительским контролем.
- Неуверенность в себе и сложности в общении. В виртуальном пространстве можно общаться так, как нравится, ведь тебя никто не видит. В интернете можно высказаться так, как никогда не сможешь сказать лично, в живом общении.
- Скука и поиск себя. Скука вынуждает пробовать новое, искать себя. Но если есть под рукой смартфон, проще уйти с головой в виртуальный мир.
- Эмоциональная и умственная перегрузка. Если у подростка насыщенный график, то и потребность зависать в смартфоне, чтобы отвлечься, сильнее.
- Темперамент. Активные холерики более склонны к зависимости от гаджетов: серфинг и общение в интернете помогают им снять нервное напряжение.
- Необходимость принадлежности к группе. В виртуальном мире гораздо легче найти единомышленников и обрести чувство принадлежности к какой-либо группе. Для подростков это важно.
А теперь о том, что можно сделать, чтобы избавиться от зависимости:
А еще стоит подумать о том, достаточно ли времени вы уделяете ребенку. Делать вместе уроки, ходить в магазин — это не совсем та совместная деятельность, которая нужна от родителей. А вот, например, настольные игры — уже другое дело. Вместе вы можете даже зависать в смартфонах, но только с пользой. Например, в тренажерах Викиум. Есть даже специальный семейный тариф: можно подключить до четырех аккаунтов и следить за результатами каждого члена семьи. Соревнуйтесь, сравнивайте достижения. Когнитивные тренажеры — это самое полезное использование смартфона.
Станьте ближе к своему ребенку, и, возможно, проблема зависимости от гаджетов решится сама собой!
Гаджетозависимость – что это? Как избавиться от гаджетозависимости?
Может ли общество решить проблему частого использования гаджетов людьми всех возрастных категорий? И что для этого нужно?
На сегодняшний день в современном обществе, с развитием науки и техники, образовалось множество глобальных проблем. Одной из них является гаджетозависимость.
Даже у самых маленьких детей сегодня уже есть собственные планшеты, смартфоны, приставки и ноутбуки. Но большая часть общества не понимает всю серьезность вреда, наносимого этими гаджетами.
Как же избавиться от гаджетозависимости? Может ли общество решить проблему частого использования гаджетов людьми всех возрастных категорий? И что для этого нужно?
А помните раньше диафильмы смотрели!! Какая крутая была тема! Это вам, детки, не киношку в гаджетах зырить. это ДИ-А-ФИИИЛЬМЫ на простыне! До сих пор помню запах плёнки, которая нагревалась от проектора. А ещё мы всегда спорили кто крутить будет..
Гаджетозависимость - болезнь XXI века?
акой термин, как гаджетозависимость, уже давно нашел свое место в нашей жизни. К последствиям данной зависимости можно отнести ожирение, вследствие сидячего образа жизни, стресс и депрессию, возникающие от длительного пользования гаджетами, а также онкологические заболевания. И это все, не учитывая проблемы живого общения между людьми, которого сейчас так не хватает.
Несмотря на это, полностью отказываться от гаджетов не следует, так как в современном мире без них просто не обойтись. Прежде всего, нужно научиться разумно пользоваться всеми видами гаджетов, фильтровать поступающую информацию, а также периодически делать перерывы в работе с ними.
Гаджетозависимость у взрослых
Изначально зависимость от гаджетов проявлялась именно у взрослых, позже у детей и подростков. Появление такого термина, как «компьютерная зависимость» относится еще к 1990 году, когда темпы развития технологий достигали своего пика. Это один из видов эмоциональной зависимости, который очень схож с нарко- и алкозависимостью.- Попытки проводить меньше времени с использованием гаджетов, которые, как правило, оказываются безуспешными.
- Пренебрежение вещами, которые имеют довольно большое значение в жизни.
- Постоянное беспокойство и чувство вины за такое поведение.
- Негативное отношение к критике со стороны людей за это поведение.
Гаджетозависимость у детей
Как было сказано выше, с самых малых лет дети уже обладают различными видами гаджетов, что приносит еще больший вред, ведь детская психика, в отличие от взрослой, очень неустойчива.- Недостаток родительского внимания, а также общения с друзьями и сверстниками.
- Отсутствие каких-либо увлечений и занятий, которые никак не связаны с гаджетами.
- Неуверенность в своих силах, комплексы, сомнения и трудности во взаимодействии с людьми.
- И самое главное, особенности воспитания и родительский пример, который является самым значимым в жизни каждого ребенка.
Подростковая зависимость
Как часто мы с вами можем увидеть подростка, не пользующегося гаджетами? С каждым годом взаимодействие подростка со смартфоном и ноутбуком становится все сильнее, в то время как его связь с внешним миром ослабевает.
Чаще всего гаджетозависимость встречается именно у подростков, а точнее, в возрасте 12-16 лет. Это поколение, выросшее в то время, когда жизнь без гаджета представить просто невозможно. Для подростка – это ведущая реальность, ну а внешний мир уходит на второй план.
- Длительное времяпровождение с гаджетами и невозможность остановиться.
- Плохая успеваемость в учебе.
- Ощущение депрессии при не использовании гаджетов.
во время их использования.
Можно ли полностью исключить гаджеты из нашей с вами жизни? Разумеется, нет. Следует использовать их исключительно в качестве помощников, ведь именно в этом их предназначение.
Как избавить ребенка от гаджетозависимости?
Стоит ли наказывать ребенка за чрезмерное использование смартфонов, еще больше травмируя его психику? Конечно же, нет.
- В первую очередь, это, разумеется, беседы с ребенком о вреде, который приносят гаджеты.
- Также может помочь создание каких-либо домашних правил при участии детей, которым обязательно должны следовать и взрослые, и дети.
- Временное ограничение и для себя, и для ребенка тоже является одним из способов избавиться от гаджетозависимости.
- И, наконец, можно отвлечь ребенка от гаджета, используя, например, конструктор, набор для творчества, настольные игры и так далее.
Гаджетозависимость у подростков - как лечить?
Большинство родителей часто обеспокоены тем, что подростки уделяют гораздо больше времени, чем следовало бы, гаджетам. И, как правило, совершают ошибку, ограничивая детей в использовании гаджетов, но тем не менее сами продолжают ими пользоваться. Это неверно.
Несмотря на жесткие ограничения, подросток найдет возможность пользоваться гаджетом вне дома, например, на учебе, с друзьями и так далее. Лишая подростка гаджета, вы, тем самым, изолируете его от общества. Следует, как было сказано выше, минимизировать время использования смартфонов и донести до подростка предназначение гаджета в нашей жизни.
Станет ли мир чуточку лучше?
Несомненно, нужно оберегать своих детей и нести за них ответственность. Иногда нужно хотя бы на минуту забыть о своих проблемах и посвятить ее своему ребенку.
Ведь для близких людей самое дорогое – это ваше внимание. А ребенок покажет вам, как нужно радоваться жизни и любить ее, а также видеть прекрасное в мелочах. Ведь именно этого нам так часто не хватает.
Читайте также: