Турник своими руками во дворе

Обновлено: 08.01.2025

Турник – это универсальный спортивный снаряд, на котором могут заниматься все. Узнаем, какие виды турников бывают, чем они отличаются, какие материалы в них используют и где они могут стоять. Разберемся, как сделать турник, на что обратить внимание в процессе работы, как правильно выбрать конструкцию и ее размеры, а также разберем пошагово процесс монтажа и установки.

Виды турников

Турники делятся на:

Раздвижные. Это прочные и надежные конструкции, они выполнены по аналогии с выдвижными трубами. Они крепятся к стене или в дверном проеме при помощи болтов.
Распорные. Фиксация происходит за счет пружин, при установке важно точно соблюдать инструкции, иначе при занятии снаряд может сложиться. Турники такого плана являются съемными, их легко перенести на другое место.

Не рекомендуется делать распорный турник своими руками. Это требует большого профессионализма и опыта, иначе есть риск получить травму.

Место расположения

Прежде, чем разбираться, как сделать турник на даче, стоит выбрать наиболее подходящий. Конструкцию можно установить на улице и в доме. При установке турника на улице стоит сперва расположить на участке все постройки, клумбы и огород, а после ставить конструкцию там, где она точно не будет никому мешать.

Ее нельзя ставить:

На склонах. Это небезопасно, при занятиях турник может покоситься или упасть.
В низинах. Весной и осенью в них будет застаиваться вода, что затруднит занятия.
В местах с повышенным уровнем залегания грунтовых вод. После таяния снегов турник может покоситься.
На солнце. Металлический турник в жаркие дни будет сильно нагреваться.
Слишком близко от стен или грядок. Вокруг конструкции должно быть не меньше 50-60 см свободного пространства.
Если снаряд ставится для детей, его необходимо разместить подальше от воды, чтобы дети не могли упасть, если будут раскачиваться. Лучше всего ставить снаряд на видном месте, чтобы дети занимались под присмотром.

Более простой вариант установки – повесить перекладину между двумя деревьями. В этом случае достаточно выбрать крепкие деревья, расположенные недалеко друг от друга, и крепко прикрутить балку.

Для тренировок дома существует несколько видов самодельных турников на стену. Они различаются по типу конструкций и месту расположения:

В дверном проеме или в узком коридоре. Наиболее простой вариант. Прочная перекладина крепится в указанных местах. Это наиболее дешевый и компактный вариант, но у него есть серьезные недостатки: чаще всего они рассчитаны на вес до 130-150 кг и не подходят для выполнения некоторых упражнений.
На стене. Это более функциональная модель, на которой можно выполнять больше упражнений. Такая конструкция считается более надежной, чаще всего ее совмещают с дополнительными перекладинами и рукоятями.
На потолке. Вариант подходит для домов с тонкими стенами и достаточно высокими потолками. По конструкции снаряд похож на настенный.
В углу. Снаряд вешают в углу между двумя стенами. Это позволяет экономить место и
На полу. Это полноценный профессиональный спортивный снаряд, на нем часто устанавливают дополнительные конструкции, например, держатели для штанги, скамьи или брусья. Такой вариант стоит дороже, но позволяет полноценно заниматься спортом дома.

При выборе размеров турника для подтягивания на улице, места и конструкции стоит обратить внимание на упражнения, которые планируется делать (хватит ли свободного места, подходит ли конструкция).

Материал

Домашний турник обычно делают из металлических труб. Выбирать необходимо достаточно толстые трубы, не меньше 2,5 мм толщиной, иначе они не выдержат вес.

Трубы бывают круглыми и квадратными (прямоугольными) в сечении. Между ними есть несколько важных различий:

Круглые удобнее в захвате, края не врезаются в ладонь;
Квадратные проще варить, при сварке круглых труб требуется больше мастерства;
Квадратные трубы более прочные и имеют большую жесткость, они выдерживают большую нагрузку;
Если труба сминается, квадратные резко преломляются, а круглые начинают медленно сгибаться.
Благодаря большей площади опоры квадратные лучше прижимаются к стене (это важно для настенных конструкций).

Чаще всего домашние турник делают из труб обоих видов: из прямоугольных – рамы и стойки, из круглой – перекладины.

Трубы для турника используют самые обычные, из черного металла. Если турник будет висеть дома, трубы достаточно зачистить, загрунтовать и сварить. Если предполагается использовать его на улице, потребуется зачистить, обработать составом против ржавчины, загрунтовать и покрыть несколькими слоями краски.

Также можно использовать нержавеющую сталь: она легкая, не ржавеет и выдерживает высокие нагрузки. Основные минусы материала – высокая цена, также трубы часто оказываются слишком гладкими и неудобными для захвата.

Использовать пищевую нержавейку нельзя, так как она слишком тонкая. Дерево обычно тоже не подходит: сложно посчитать, выдержит ли оно нагрузку.

Как сделать турник самостоятельно

Прежде, чем делать турник, необходимо сделать чертеж и просчитать размеры. Последние будут зависеть от конструкции и роста того, кто будет заниматься. Например, для самого простого уличного турника П-образной формы достаточно измерить высоту и ширину перекладины. Детский турник должен быть невысоким, чтобы ребенок мог дотянуться.

Обычно высоту рассчитывают по формуле: Рост * 1,28.

Таким образом, размеры турника для взрослого ростом 1,7-1,8 метров подходит турник высотой 2,2-2,3 метра. Если на снаряде будут заниматься и дети, и взрослые, рекомендуется снизу сделать небольшую подножку. Обычно она располагается на высоте 40 см. Также важно помнить, что, если снаряд расположен под навесом, потолком или ветвями, расстояние от перекладины до препятствия должно быть не меньше 35 см, иначе есть риск удариться головой.

Ширина горизонтальной перекладины для детей должна быть до 1 м, для взрослого – 1,3-1,5 м. Диаметр перекладины должен составлять 2,5 см для ребенка и 3,5 для взрослого. Если занимающийся больше среднего человека, стоит это учесть и прибавить несколько сантиметров.

Если планируется сделать более сложную конструкцию с дополнительными элементами, стоит использовать размеры готовых турников. Это поможет избежать недочетов.

На улице

Узнать, как сделать турник на улице, несложно. Самый простой вариант – закрепить перекладину между растущими рядом деревьями или стенами. Для этого потребуется только перекладина нужного размера, скобы или металлические пластины для крепления и анкерные болты.

Установка производится в несколько шагов:

В пластинах или скобах просверливают отверстия под болты. При необходимости пластины можно приварить к перекладине, чтобы увеличить прочность;
В стене или дереве сверлят аналогичные отверстия в длину болта, очищают от мусора;
Пластины крепят к опоре, затем крепят саму перекладину, если она не была приварена.

Второй вариант – сделать из спиленных стволов дерева основу и прикрепить к ней металлическую перекладину. Алгоритм действия будет таким же.

При создании отдельно стоящего турника потребуются металлические трубы нужной длины и диаметра (2 для вертикальных стоек и 1 горизонтальная), сварочный аппарат и цементный раствор (его нельзя готовить заранее, чтобы он не высох).

Видео описание

Как сварить уличный турник, можно увидеть в видео:

Монтаж самодельного турника будет происходить в несколько шагов:

Сперва сваривают саму конструкцию. Делать это нужно до установки, так как производить сварку на высоте небезопасно. Сварка должна быть произведена тщательно, без пропусков.
Затем в земле выкапывают ямки в нужных местах. На дно высыпают слой песка толщиной в 10-15 см и утрамбовывают.
Турник устанавливают на место, проверяют ровность установки при помощи отвеса или уровня.
Заливают ямки раствором бетона, закрепляют конструкцию деревянными подпорками, чтобы она не упала, и оставляют до полного высыхания.
В конце возле столбов и между ними насыпают песок, чтобы выровнять и закрепить турник.

Если вертикальные столбы делают из дерева, то сперва устанавливают и цементируют их, а после закрепляют вертикальную перекладину.

В доме

Настенный турник может выглядеть как перекладина, закрепленная между двумя боковыми основами, но чаще его стараются усложнить, например, сделать длиннее и загнуть по бокам под небольшим углом, добавить ручки внизу.

Видео описание

Как собрать домашний турник, можно увидеть в видео ниже:

Перед тем, как сделать турник дома, стоит разобраться в его конструкции. В целом снаряд состоит из следующих деталей:

2 вертикальных труб, прикрепленных к стене. Это основа, отвечающая за соединение со стеной;
2 труб, идущих перпендикулярно стене и вертикальным трубам. Они закреплены только одним концом, вторые висят в воздухе;
Горизонтальной перекладины, которая тянется между вторыми трубами. Ее концы могут быть слегка согнуты;
Дополнительных деталей (по желанию).

Иными словами, необходимы 2 основы, которые выглядят как прямой угол (для большей прочности между ними приваривают короткую трубу), и сама перекладина.

Самая простая конструкция состоит из 2 Т-образных боковых стороны, которые крепятся к стене короткой стороной. Между ними устанавливают перекладину. Но такой вариант больше подходит для детей, он не способен выдержать серьезную нагрузку.

Все части должны быть сварены друг с другом. Затем снаряд монтируют к стене при помощи болтов и саморезов. Слегка изменив конструкцию, ее можно повесить на пололок.

Важно помнить, что сварочные швы могут начать разрушаться при увеличении допустимой нагрузки или изменении условий эксплуатации (например, при перенесении снаряда в сырое помещение).

Коротко о главном

Турник – один из самых простых и полезных спортивных снарядов. Его легко собрать самостоятельно из подручных материалов и установить в доме или на улице.

Перед началом сборки важно определиться с местом расположения, материалом, размерами и самой конструкцией. Размеры зависят от того, кто будет заниматься (для детей нужно делать турник ниже), конструкция – от желания владельца.

Собрать снаряд можно самостоятельно, главное – правильно выбрать материал (он должен выдерживать нагрузки) и тщательно сварить все части. Если сварка будет неидеальной, турник может развалиться.

Самый простой уличный вариант турника – перекладина между деревьями или П-образная конструкция из металлических труб. Снаряд для дома будет выглядеть немного сложнее, но собрать его несложно.

Инструкция как сделать турник своими руками с чертежами и детальным описанием как сделать турник из труб с брусьями, турник 3 в 1 или спаренный турник дома или на даче.

Что может быть лучше хорошего самочувствия и возможности постоянно поддерживать отличную физическую форму? Как показывает практика, сделать это несложно. Нужно всего лишь желание быть здоровым и . турник на улице под окном для занятий физическими упражнениями, не отходя далеко от дома. Гимнастический снаряд хорош тем, что доступен людям, практически, любой возрастной категории. К тому же, при определенной сноровке, вооружившись необходимым запасом знаний, несложно сделать его самому.

Что такое уличный турник?

Без преувеличения в рейтинге популярности универсальных и эффективных видов спортивного оборудования турник уличный находится в лидерах. Это объясняется рядом причин:

широкой возможностью пользования;
большим функционалом;
простотой изготовления;
доступностью материалов.

Он может иметь самые разные параметры. Во время эксплуатации испытывает колоссальные нагрузки, при подтягивании они почти вдвое превышают вес атлета. В случае выполнения переворотов, силовых соскоков механические мгновенные нагрузки возрастают в 4 раза и могут достигать 1200-1700 кГс. Изготавливая турник дома своими руками, рассчитывайте на то, чтобы дворовая конструкция выдерживала, как минимум, 600-750 кг.

Как подготовиться к постройке турника своими руками?

Нужно определиться с видом снаряда: простой или функциональный (каскадный, с канатом или кольцами, со шведской стенкой, с брусьями и кольцом для баскетбола, т.д.).

Проводятся работы при наличии:

2 труб стальных до 3 м длиной (ᴓ100 мм) – под стойки обычного П-образного снаряда;
отрезка трубы 1,5 м (ᴓ30-35 мм) – для перекладины;
рулетки;
шлифмашины;
сварочного оборудования;
лопаты (или бура);
дрели;
строительного уровня;
цемента, щебенки и песка.

Еще понадобится бадья под бетонную смесь, электроды (1 кг), краска (1 банка), кисти.

Чертеж и расчет снаряда

Перед тем, как сделать турник на улице, он отображается на бумаге. Проставляются необходимые размеры. Параметры зависят от индивидуальных особенностей и предпочтений конкретного человека. Для ускорения процесса изготовления выполняется чертеж в масштабе с обозначением всех деталей, угла крепления. За ориентиры для взрослых/детей можно взять следующие данные:

Длина перекладины, (см)

Диаметр перекладины, (м)

Наименьшая выдерживаемая нагрузка, (кг)

Высота стояков (см)

Высота поперечины, (см)

Рост взрослого человека + 60–70/ уровень середины лица

Расстояние между стойками, (м)

Сечение трубы перекладины зависит от вида снаряда (детский или взрослый) и регулируется шириной ладоней по расположению нижнего основания пальцев. Умножая этот показатель на 3.3, получаем искомый диаметр трубы для турника (поперечины).

Выбор металла

В целях повышения безопасности все несущие детали снаряда изготавливаются из металла. Стальные трубы покрываются антикоррозийным составом с последующей их покраской. В качестве несущих элементов такие конструкции обладают рядом преимуществ:

выдерживают критические нагрузки;
долговечны;
просты в обработке.

Учитывая минимально необходимую несущую способность, под штангу для захвата используется круглая труба из обычной конструкционной стали (ᴓ 26-40 мм) с толщиной стенки от 3 мм и выше. Под перекладину можно приспособить трубу хромоникелевую бесшовную или из конструкционной стали. Тонкостенные гнущиеся аналоги из пищевой нержавейки для этих целей не подходят.

Стальной профильный квадрат (50х50)х3 или (60х60)х2 с закругленными углами востребован в качестве стоек. Для этих же целей можно применить круглую трубу 80х2. Она более пластична, плавно работает на изгиб. Прутки арматуры служат креплением опор.

Особенности выбора места установки турника

Если зимой многие предпочитают делать силовые упражнения в квартире, то с наступлением весны хочется перенести занятия на турнике на улицу. Выбор параметров участка зависит от габаритов и формы снаряда. Принципиально, чтобы подстилка была ровной, противоскользящей, с мягким газоном.

не должно перекрывать направление передвижения людей и транспорта;
не находиться, как под прямыми солнечными лучами, так и под деревьями на даче, создающими помехи для тренировок;
не располагаться в низинах с плохо впитываемыми почвой талыми водами, возле водоемов, на участках с высоким уровнем грунтовых вод.

Обязательно учитывается заглубления под бетонирование: оно должно превышать глубину промерзания грунта на ≈ 20 см.

Как сделать уличный турник своими руками из труб?

Пред тем, как сделать турник своими руками, следует определиться с его функционалом. Будет это снаряд просто для подтягиваний или для серьезных занятий по развитию различных мышц. Возможно стоит подумать о спорткомплексе, где снаряды совмещены в одной конструкции и собраны каскадом, прибавляя по высоте. Простой же вариант – 2 опорные трубы и планка, зафиксированная концами на верхних точках опор. Условно можно разделить все уличные тренажеры своими руками на несколько видов.

Простой турник – классика жанра, несложные изготовление и установка.
Двойная или тройная модификация – доусовершенствованный первый вариант разным по высоте расположением 2-3 перекладин. Пригоден для занятий разных возрастных категорий пользователей.
Шведская стенка.
Снаряд для тренировки пресса.
Брусья.
Спорткомплекс – совокупность нескольких снарядов в одной конструкции.

Этап составления чертежей

Наглядно увидеть общую картину, как сделать турник, поможет эскиз и грамотно выполненный чертеж. В ходе проведения работ нельзя отходить от обозначенных параметров, особенно если это комбинированная спаренная конструкция.

Чертеж спаренного турника

Особенности изготовления простой уличной взрослой перекладины

Работы лучше выполнять с помощником при наличии необходимых инструментов и материалов. Нужно строго выдерживать соосность элементов, не экономить на качестве металлопроката.

На площадке лопатой (буром) выполнить углубления (0,5-0,7 м).
На дно – песчаная подушка утрамбовывается до толщины слоя в 0,05-0,10 м.
Строительным уровнем выверяется точность установки элементов и параллельность труб. Документ, позволяющий контролировать размеры, устанавливая турник своими руками – чертежи.
К лежащим опорам приваривается поперечина.
Остывшие сварные швы обрабатываются пескоструйкой.
Согласно схеме получившаяся П-образная конструкция монтируется вертикально в углубления.
Их заполняют бетонным раствором из цемента (М 500), щебня (фр. 5-20) и песка в пропорции 1:4:2.
Бетон выдерживается до полного затвердевания пару дней.
После этого все поверхности окрашиваются финишной краской.

Нюансы изготовления детского турника

Хорошо, если место под снаряд будет недалеко от дома – за детьми лучше вести постоянное наблюдение. Вся технология заточена на то, чтобы сделать турник своими руками по размерам, ориентированным на рост юного атлета, и дополнить его функционал стенкой, канатом или брусьями.

Обязательное дополнение – эргономичная лесенка для удобства захвата перекладины без подпрыгиваний. Ребятам разного возраста, телосложения и роста нелишне предусмотреть коврик для ног, дополнительные ручки под различные хваты.

Как сделать уличные брусья?

Брусья – разновидность спортивного оборудования, которое несложно изготовить и установить самостоятельно. Для этого не требуется особое разрешение, а обойдется такой спортивный снаряд гораздо дешевле аналога из магазина. К тому же можно сделать турник брусья своими руками, как под широкий, так и под узкий хват.

Безусловно, детально представить будущий снаряд помогут чертежи. Они покажут расположение всех деталей, а в дальнейшем помогут правильно собрать конструкцию. Во избежание разночтений и ошибок в чертеж заносится каждая деталь. Графическое изображение должно быть понятным, без разночтений, с максимумом полезной информации для того, кто будет монтировать снаряд. Можно сделать самому или найти на специальных форумах самый простой или сложный с дополнительными функциональными элементами чертеж турника с брусьями. Ниже приведены варианты брусьев.

Универсальный турник с брусьями

Особенности изготовления

Брусья, по сути, это 2 пары параллельно расположенных вертикальных труб (опор). В каждой паре расстояние между стойками 1,5 м. Они устанавливаются в ямки глубиной 0,5 м после формирования песчаного слоя толщиной 0,1 м. Расстояние между собой – 0,5-0,9 м. На каждую пару жестко приваривается по перекладине (длина трубы круглого сечения до 2,5м). По высоте конструкция варьируется в зависимости от погружения стоек в грунт и роста человека, но в среднем это 1,7-2,5 м. Часто приходится делать турник и брусья своими руками на улице, если затруднительно его смонтировать в квартире.

Нюансы изготовления детских брусьев

Принцип монтажа одинаков, только размеры берутся в соизмерении с данными роста и веса юниора. Материал изготовления – углеродистая сталь, но не сплавы. Не лишними будут подлокотники. Они, как и рукоятки, проектируются с антискользящим покрытием.

Как сделать уличный турник с брусьями?

В идеале при физических нагрузках следует стремиться задействовать как можно больше групп мышц. Расширить потенциал тренировочного процесса, добавив к подтягиваниям еще и отжимание, заставить работать мышцы верхней части тела поможет многофункциональный уличный турник с брусьями своими руками.

Расчеты и чертежи

Комбинированный снаряд требует ответственного предварительного этапа, на котором проводятся расчеты и разрабатывается чертеж. Здесь важна точность измерений, учет антропометрии и ответственность исполнения.

Алгоритм изготовления

Самым надежным считается снаряд из металлических заготовок. Необходимый перечень приведен ниже.

Стойки – профиль-квадрат 50х50х2 (6 м = 1,5+ 2,4 +2,1). Углубление на 0,5-1,0 м.
Подпорки под брусья – 2 отрезка трубы 25х3 (по 0,4 м).
Перекладина на турник 1,2 м – круглая труба ᴓ25 мм с толщиной стенки 3 мм.
Брусья по 0,6 м с двумя перемычками – труба 32 мм (толщина стенки 3 мм) – 1,8 м = 2*0,6 + 2*0,4.
Арматура сечением 8 мм – 2 м.

Порядок изготовления П-образного турника описан выше. Аналогично сваривается во дворе на земле, а потом устанавливается встык к опоре турника Г-образная основа для брусьев. Между стойками двух снарядов выдерживается ширина в 0,6 м. Снизу основания труб крепятся сваркой между собой куском арматуры. К верхней планке каркаса привариваются 2 трубы (брусья) с выносом в 60 см. Укрепляются подпорками А-образной формы в верхней части конструкции. Весь комплекс бетонируется и окрашивается.

Нюансы изготовления детского тренажера

Конструкция снаряда адаптируется под характеристики детского организма. Нагрузка на него может достигать до 280 кг. Повышены и требования к настилу – он должен максимально снизить риск травмирования. Еще следует предусмотреть подлокотники с хорошей адгезией, мягкие ручки и более узкий хват.

Как сделать уличный турник 3 в 1 своими руками?

Турник 3 в 1: ничего сложного

Эскиз, рисунок или чертеж, как отдельно стоящей, так и подвесной конструкции можно найти уже готовый и подогнать его размеры под конкретного человека. Функционал может быть разным. Один из вариантов в описании ниже.

Особенности изготовления

Обязательное условие монтажа – крепкая несущая наружная стена дома или другого здания из бетона или кирпича. В качестве крепежа используются крючки (4 шт), болт анкерный 9х72 мм и дюбель 14х72 мм – по 10 шт.

Владельцы загородных домов и дач стараются максимально комфортно обустроить двор. Здесь размещаются зона отдыха, цветники, спортивная площадка. Сделать спортивную площадку своими руками довольно легко. А самым важным элементом на ней является турник. Именно о том, как сделать его своими руками, и пойдет речь в нашей статье.

Общая информация о турнике

Турник представляет собой гимнастический снаряд, состоящий из двух укрепленных стоек и перекладины. Это одно из самых востребованных видов спортивного оборудования, которое можно установить как в помещении, так и в саду. Предназначается турник для занятий спортом. На нем можно подтягиваться и выполнять различные упражнения, направленные на укрепление позвоночника и мышц шеи.

К преимуществам установки турника на даче стоит отнести:

большой функционал;
широкие возможности по эксплуатации;
простоту самостоятельного изготовления;
доступность материалов.

Необходимость установки турника на даче

Турник своими руками во дворе частного дома необходим:

для укрепления мышц живота, спины, шеи, груди, рук, плеч;
регулярные подтягивания на турнике укрепляют мышцы, вытягивают позвоночник, улучшают осанку;
занятия для детей и подростков на турнике способствуют формирования крепкого и здорового мышечного каркаса;
с помощью этого спортивного снаряжения формируется выносливость и стойкость к нагрузкам, улучшается ловкость и координация движений.

Важно: занятия на турнике показаны не только мужчинам, но и женщинам, детям, подросткам.

Разновидности уличных спортивных снарядов

Турники бывают разными: спортивными, уличными, домашними. Каждый отдельный вариант имеет свои преимущества.

Что касается уличных конструкций, то они бывают:

Т – образными (самый простой вариант). Такая конструкция легкая в самостоятельном изготовлении, устойчивая и позволяет выполнять различные комплексы упражнений;
настенными или потолочными (больше подходят для установки в помещении). Крепятся к потолку или стене (можно сделать на улице, прикрепив его к наружной стене дома) или к специальной инсталляции;
двойными, тройными. Подходят для пользователей разного роста. Идеальный вариант для изготовления, если в семье будут заниматься и родители, и дети;
комбинированными. Это уже целый комплекс спортивных снаряжений, где помимо турника имеются шведская стенка, пресокачалка, брусья, кольца, лестницы, канат и другие приспособления для занятий спортом.

Внимание: планируя самостоятельно сделать турник на даче, важно определиться не только с типом его конструкции, но и с габаритами, и материалами изготовления. Обычно для их изготовления используются металл и дерево.

Из чего сделать турник: из бруса или трубы

Прежде, чем приступить к изготовлению турника, важно определиться с материалами его изготовления. Это может быть брус или металл, каждый отдельный вариант имеет свои особенности.

Внимание: металлические конструкции более дорогостоящие, но они и прослужат значительно дольше.

В качестве перекладины всегда используется металл. Для этого подойдет стальная труба, диаметром 25 мм (для детей) и 35 мм (для взрослых пользователей). Количество труб зависит от модели турника. Их может быть — 1, 2, 3 и так далее. Трубы должны быть жесткими и хорошо отшлифованными, чтобы занятия на снаряде были безопасными и приятными.

А вот стойки можно сделать либо из металла, либо из дерева. При использовании металла необходимо иметь навыки в работе со сварочным аппаратом. Для этого подойдут две стальные трубы, диаметром 10 см. Из них будет собрана конструкция тренажера. Если металлических стоек в наличии нет, вместо них можно сделать деревянные опоры из бруса, сечением 10-12 см.

Внимание: уличный турник можно сделать на деревьях. Если на участке есть два рядом растущих дерева. Тогда к ним просто крепится перекладина саморезами или гвоздями.

При выборе материалов для изготовления уличного турника стоит учитывать, что металлическая конструкция прослужит значительно дольше, чем деревянная. К тому же, дерево понадобится регулярно обрабатывать антисептиками и различными пропитками от вредителей. А металл необходимо покрывать антикоррозийными средствами и регулярно красить.

Выбор места под установку турника

При выборе места для установки уличного тренажера учитываются разные факторы. Обычно он располагается в спортивной зоне. Если таковой нет, то сначала на участке размещаются хозпостройки, клумбы, сад, огород, беседки и элементы декора, а затем уже продумывается месторасположение тренажера.

Уличные тренажеры устанавливаются:

на ровных площадках, вдали от стен, деревьев, заборов и столбов. Возле него не должно быть никаких препятствий в радиусе 1 м;
мягком грунте, газоне или специальном резиновом покрытии. Это делается в целях безопасности во время занятий. Дополнительно под турник можно постелить мягкий мат, который ослабит удар, при срыве с тренажера во время занятий;
в притемненном месте. Чтобы во время занятий спортом, не находится под палящими прямыми солнечными лучами.

Совет: выбирая месторасположение турника, учитывайте направление ветра. Не стоит размещать этот спортивный снаряд там, где дуют сильные ветра и гуляют сквозняки. Так как при интенсивных занятиях спортом под сквозняками можно сразу простудиться, особенно, это касается детей.

Разместить турник на участке можно в саду, на заднем дворе, на спортивной площадке. Но, его категорически нельзя устанавливать:

на низине. Так как проливные дожди и талые воды затруднят тренировки в весенне-осеннее время года;
на склонах. Это делается в целях безопасности;
возле водоемов. Особенно, если на тренажере будут заниматься маленькие детки;
на участках с близко расположенными грунтовыми водами.

Совет: если турник делается для детей, то его лучше расположить недалеко от дома, чтобы ребенок всегда был на виду у родителей.

Также выбирая месторасположение спортивного снаряда, стоит учитывать и то, что металл слишком нагревается под прямыми солнечными лучами. Поэтому днем на нем невозможно будет заниматься, при установке на открытой солнечной поляне. Лучше всего выбирать притемненное место для его установки.

Выбирая удобное месторасположение турника на даче, продумайте и освещенность участка. Возможно, вы захотите позаниматься в вернее время после работы. Для этого к спортивной площадке стоит подвести электричество.

Размеры турника

Турник на даче своими руками имеет свои требования по размерам. Это важно учитывать при его изготовлении:

ширина перекладины должна быть 1,1 м (для детей) и 1,5 м (для взрослых пользователей);
диаметр ручки 25 мм (для детей и подростков), 35 мм (для взрослых);
максимально допустимая нагрузка на тренажер – 250 кг;
высота опор – 1,5-2 м;
расстояние между стойками – 1-1,5 м.

Инструменты и материалы, необходимые для изготовления уличного турника

Как сделать турник на даче своими руками? Для этого необходимо подготовить инструменты и материалы.

Из материалов в рабочем процессе понадобятся:

2 металлические трубы длиной 2,7 м и диаметром 10-12 см (если стойки будут металлические) или брусья, той же высоты и сечением 100 на 100 мм;
стальная труба, длиной 1-1,5 м для перекладины, диаметром 25 мм-35 мм (маленький диаметр для детского тренажера, больший – для взрослого).

Помимо этого для обработки металла или дерева понадобятся различные пропитки (антикоррозийные средства, антибактериальные, краска)

Для укрепления конструкции понадобится и цемент, чтобы надежно забетонировать стойки.

Из инструментов в рабочем процессе пригодятся:

аппарат для сварки (если конструкция будет изготавливаться из металла);
болгарка;
дрель;
лопата и бур;
пила (если стойки будут делаться из дерева);
рулетка и отвес;
емкость для приготовления бетонного раствора;
крепежные элементы (саморезы, гвозди);
кисточки для обработки металлических и деревянных деталей.

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

Итак, после того, как конструкция турника продумана, место для его размещения во дворе выбрано, все материалы и инструменты готовы — можно приступать к рабочему процессу. Мы рассмотрим по отдельности, как сделать турник детский и взрослый.

Нюансы изготовления детской конструкции

Детские тренажеры обычно не превышают высоты 1-1,5 м. Они изготавливаются в комплексе с остальными тренажерами: шведской стенкой, качелями, канатами, лестницами. Тогда ребенку будет не скучно заниматься, и тренировка будет восприниматься как игровой процесс. Чтобы детям легче было залазить на верхнюю перекладину, лучше соорудить и небольшую ступеньку.

Совет: при изготовлении детского турника внимание уделяется прочности и устойчивости его конструкции.

Установка вертикальных стоек

Что касается турника для взрослых, их высота варьируется от 2,2 м и до 2,6 м. Для установки вертикальных стоек подготавливаются две лунки, глубиной 0,5 – 0,7 м (для металлических опор) и 1-1,2 м для деревянных стоек. Они копаются лопатой или буром. Копаются ямки на расстоянии друг от друга 1.5 м. На их дно насыпается слой песка 15 см и тщательно утрамбовывается.

Монтаж горизонтальной перекладины

Если тренажер полностью изготавливается из металла, то горизонтальная перекладина приваривается к вертикальным стойкам. Делать это необходимо до бетонирования опор. Сварка выполняется тщательно. Так как занятия на турнике должны быть максимально безопасными и комфортными.

Установка вертикальных опор

Вертикальные опоры устанавливаются в заранее подготовленные ямки и заливаются бетоном. На этом этапе важно ровно выставить опоры, сверив их по уровню или отвесу.

Совет: чтобы стойки не поплыли и не сдвинулись с места во время бетонирования, их можно подпереть деревянными колышками.

Финишные работы

К финишным работам относятся: подсыпка слоя песка, щебня или гравия вокруг опорных столбов и между ними, выравнивание площадки и укрепление опор.

Советы по отделке

Специалисты в этой сфере дают полезные советы новичкам:

так как турник эксплуатируется не один год, его лучше изготавливать из металла. Причем металл регулярно необходимо обрабатывать антикоррозийными составами. Особенно тщательно надо обработать подземные элементы опор перед их бетонированием;
горизонтальная перекладина должна быть хорошо отшлифованной. Также ее рекомендуется периодически натирать воском, чтобы не царапать руки и меньше натирать мозолей при тренировках. А еще лучше, в спортивном магазине купить специальные лямки, крючки и прочие приспособления для занятий на турнике;
покрасить готовую конструкцию. Во-первых, это продлит срок ее эксплуатации, во-вторых, поможет турнику гармонично вписаться в окружающий ландшафтный дизайн. Детские тренажеры можно окрасить в яркие краски, привлекающие внимание деток;
площадку вокруг турника стоит засыпать гравием, песком или забетонировать. Она обязательно должна быть ухоженной, а не заросшей травой. Для смягчения спрыгивания или срывов с турника, под него стоит положить мат. Его можно как сшить своими руками, так и купить в готовом виде в спортивном магазине.

Совет: при выборе краски для турника, внимание стоит уделить материалу с молотковым эффектом. Эта краска не только наносится в один слой, но и снижает скольжение во время тренировок.

В заключение стоит отметить, что установка турника на приусадебном участке поможет всем членам семьи вести здоровый образ жизни. На нем выполняются различные упражнения, направленные на укрепление практически всех групп мышц, исправление осанки, укрепления позвоночника. К тому же, занятия на свежем воздухе также положительно влияют на здоровье. Регулярные занятия на турнике помогут вам развить рельеф и силу. Турник – это первый шаг к здоровой жизни, бодрости, легкости и уверенности в себе.

Общая информация о турнике

К преимуществам установки турника на даче стоит отнести:

большой функционал;
широкие возможности по эксплуатации;
простоту самостоятельного изготовления;
доступность материалов.

Необходимость установки турника на даче

Турник своими руками во дворе частного дома необходим:

для укрепления мышц живота, спины, шеи, груди, рук, плеч;
регулярные подтягивания на турнике укрепляют мышцы, вытягивают позвоночник, улучшают осанку;
занятия для детей и подростков на турнике способствуют формирования крепкого и здорового мышечного каркаса;
с помощью этого спортивного снаряжения формируется выносливость и стойкость к нагрузкам, улучшается ловкость и координация движений.

Важно: занятия на турнике показаны не только мужчинам, но и женщинам, детям, подросткам.

Разновидности уличных спортивных снарядов

Турники бывают разными: спортивными, уличными, домашними. Каждый отдельный вариант имеет свои преимущества.

Что касается уличных конструкций, то они бывают:

Т – образными (самый простой вариант). Такая конструкция легкая в самостоятельном изготовлении, устойчивая и позволяет выполнять различные комплексы упражнений;
настенными или потолочными (больше подходят для установки в помещении). Крепятся к потолку или стене (можно сделать на улице, прикрепив его к наружной стене дома) или к специальной инсталляции;
двойными, тройными. Подходят для пользователей разного роста. Идеальный вариант для изготовления, если в семье будут заниматься и родители, и дети;
комбинированными. Это уже целый комплекс спортивных снаряжений, где помимо турника имеются шведская стенка, пресокачалка, брусья, кольца, лестницы, канат и другие приспособления для занятий спортом.

Внимание: планируя самостоятельно сделать турник на даче, важно определиться не только с типом его конструкции, но и с габаритами, и материалами изготовления. Обычно для их изготовления используются металл и дерево.

Из чего сделать турник: из бруса или трубы

Внимание: металлические конструкции более дорогостоящие, но они и прослужат значительно дольше.

Внимание: уличный турник можно сделать на деревьях. Если на участке есть два рядом растущих дерева. Тогда к ним просто крепится перекладина саморезами или гвоздями.

Выбор места под установку турника

Уличные тренажеры устанавливаются:

на ровных площадках, вдали от стен, деревьев, заборов и столбов. Возле него не должно быть никаких препятствий в радиусе 1 м;
мягком грунте, газоне или специальном резиновом покрытии. Это делается в целях безопасности во время занятий. Дополнительно под турник можно постелить мягкий мат, который ослабит удар, при срыве с тренажера во время занятий;
в притемненном месте. Чтобы во время занятий спортом, не находится под палящими прямыми солнечными лучами.

Совет: выбирая месторасположение турника, учитывайте направление ветра. Не стоит размещать этот спортивный снаряд там, где дуют сильные ветра и гуляют сквозняки. Так как при интенсивных занятиях спортом под сквозняками можно сразу простудиться, особенно, это касается детей.

на низине. Так как проливные дожди и талые воды затруднят тренировки в весенне-осеннее время года;
на склонах. Это делается в целях безопасности;
возле водоемов. Особенно, если на тренажере будут заниматься маленькие детки;
на участках с близко расположенными грунтовыми водами.

Совет: если турник делается для детей, то его лучше расположить недалеко от дома, чтобы ребенок всегда был на виду у родителей.

Размеры турника

Турник на даче своими руками имеет свои требования по размерам. Это важно учитывать при его изготовлении:

ширина перекладины должна быть 1,1 м (для детей) и 1,5 м (для взрослых пользователей);
диаметр ручки 25 мм (для детей и подростков), 35 мм (для взрослых);
максимально допустимая нагрузка на тренажер – 250 кг;
высота опор – 1,5-2 м;
расстояние между стойками – 1-1,5 м.

Инструменты и материалы, необходимые для изготовления уличного турника

Как сделать турник на даче своими руками? Для этого необходимо подготовить инструменты и материалы.

Из материалов в рабочем процессе понадобятся:

2 металлические трубы длиной 2,7 м и диаметром 10-12 см (если стойки будут металлические) или брусья, той же высоты и сечением 100 на 100 мм;
стальная труба, длиной 1-1,5 м для перекладины, диаметром 25 мм-35 мм (маленький диаметр для детского тренажера, больший – для взрослого).

Для укрепления конструкции понадобится и цемент, чтобы надежно забетонировать стойки.

Из инструментов в рабочем процессе пригодятся:

аппарат для сварки (если конструкция будет изготавливаться из металла);
болгарка;
дрель;
лопата и бур;
пила (если стойки будут делаться из дерева);
рулетка и отвес;
емкость для приготовления бетонного раствора;
крепежные элементы (саморезы, гвозди);
кисточки для обработки металлических и деревянных деталей.

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

Нюансы изготовления детской конструкции

Совет: при изготовлении детского турника внимание уделяется прочности и устойчивости его конструкции.

Установка вертикальных стоек

Монтаж горизонтальной перекладины

Установка вертикальных опор

Совет: чтобы стойки не поплыли и не сдвинулись с места во время бетонирования, их можно подпереть деревянными колышками.

Финишные работы

Советы по отделке

Специалисты в этой сфере дают полезные советы новичкам:

так как турник эксплуатируется не один год, его лучше изготавливать из металла. Причем металл регулярно необходимо обрабатывать антикоррозийными составами. Особенно тщательно надо обработать подземные элементы опор перед их бетонированием;
горизонтальная перекладина должна быть хорошо отшлифованной. Также ее рекомендуется периодически натирать воском, чтобы не царапать руки и меньше натирать мозолей при тренировках. А еще лучше, в спортивном магазине купить специальные лямки, крючки и прочие приспособления для занятий на турнике;
покрасить готовую конструкцию. Во-первых, это продлит срок ее эксплуатации, во-вторых, поможет турнику гармонично вписаться в окружающий ландшафтный дизайн. Детские тренажеры можно окрасить в яркие краски, привлекающие внимание деток;
площадку вокруг турника стоит засыпать гравием, песком или забетонировать. Она обязательно должна быть ухоженной, а не заросшей травой. Для смягчения спрыгивания или срывов с турника, под него стоит положить мат. Его можно как сшить своими руками, так и купить в готовом виде в спортивном магазине.

Совет: при выборе краски для турника, внимание стоит уделить материалу с молотковым эффектом. Эта краска не только наносится в один слой, но и снижает скольжение во время тренировок.

У атлетов и гимнастов, разрядников и мастеров, среди безделушек можно обнаружить забавную игрушку – турникмена. В частном разговоре владельцы признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот так же повертеться. Искали подходящую перекладину, потом – ДЮСШ, прилежание, упорство, большой спорт.

Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сохранить в здоровом теле здоровый дух. Это самый доступный из спортивных снарядов, но с довольно широкими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно сделать самостоятельно и заниматься на нем в домашних условиях.

Примечание: любой спортивный снаряд – не объект для интуитивного самотворчества. Нарушение этого правила грозит увечьями. Поэтому, если у вас нет возможности правильно рассчитать размеры деталей, выбрать для них материал и технологию сборки, а затем провести полноценные испытания, необходимо точно следовать проверенным образцам.

На заметку

Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха. Но, чтобы сделать хороший турник своими руками, нужно обязательно иметь в виду следующее:

Сварные швы не разбалтываются, однако при превышении параметрами эксплуатационных нагрузок предельных значений и/или нежелательных внешних воздействиях склонны к внезапному разрушению.
Механические нагрузки сосредотачиваются в углах конструкций.
Квадратная труба жестче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из того же материала, с той же толщиной стенок, но, если предел прочности материала превзойден, квадратная труба резко сминается, а круглая чаще всего довольно плавно гнется.
Дерево для деталей, несущих основные знакопеременные нагрузки, непригодно по ряду причин, за единичными исключениями.

Как эти обстоятельства учитываются на практике, мы посмотрим далее на примерах готовых изделий.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений для пресса, хорошо известного в рунете, приведены на рис. Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманной конструкции и размерах (о них еще см. далее), соответствующих среднестатистической антропометрии любителей домашней физкультуры в РФ. Подвешивается этот снаряд к стене на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на след. рис., но под квадратную трубу. Для сохранности отделки стены контактирующие с ней поверхности желательно оклеить резиной толщиной 3-5 мм. Красным отмечены сварочные швы.

Самодельный турник брусья-пресс

Турник на след. рис. вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но изготовлен из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС. Пищевая нержавейка не годится, она непрочна! Спецматериал позволил уменьшить подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18). Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика. Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов по внутри на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном пользовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.

Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы

Примечание: о рукоятках в том и другом случае см. далее.

А что это вообще?

Устройство и размеры турника брусья-пресс

Базовым размером турника брусья-пресс для выбора при покупке или пересчете размеров прототипа под себя является расстояние между концами рукояток под широкий хват (110 см справа на рис.): чтобы польза от занятий была максимальной, оно должно быть равно величине маховой сажени занимающегося, см. фигурку на рис. Если атлетов в семье несколько – величине маховой сажени самого крупного. Остальные размеры меняются пропорционально, кроме высоты рукоятей под захват на брусьях; размер 12 см. на рис. При чтении дальнейшего также учтите, что под себя все размеры можно корректировать пропорционально базовым.

Больше возможностей предоставляет напольный турник 3 в 1, см. след. рис: упоры для жима лежа позволяют добавить целый комплекс упражнений. Однако простые напольные турники 3 в 1 (три поз слева направо на рис.) не рассчитаны на использование в жилых помещениях, т.к. для должной их устойчивости требуется надежное крепление к полу и несущая способность перекрытия от 400 кгс/кв. м, в то время его норма для жилых помещений – 250 кгс/кв. м.

Напольный турник 3 в 1

Примечание: при остром недостатке места помочь держать себя в форме сможет простейший турник в дверном проеме или коридоре. Мы о таких подробнее поговорим далее.

А как их делать?

Теперь мы знаем достаточно для выбора подходящей конструкции. Чтобы сделать турник дома, осталось разобраться с материалами и технологией. Возможно, указанные ниже требования кому-то в чем-то покажутся избыточными, но учтите: турником может воспользоваться достаточно массивный, энергичный и тренированный человек. Ответственность за все потенциальные нежелательные последствия при этом полностью ляжет на изготовителя, т.к. сертификации самодельных спортивных снарядов законодательством не предусмотрено, хотя изготовление их для собственного употребления и не запрещено.

О нагрузках

Уже при подтягивании кратковременная механическая нагрузка на турник может достигать 2,5 веса занимающегося, т.е. до 200 и более кгс. При выполнении таких относительно несложных упражнений, как подъем переворотом или выход силой, это значение удваивается. Гимнастические перекладины, на которых можно крутить солнце, рассчитываются на мгновенные нагрузки в 1200-1700 кгс, и, тем не менее, случаи, когда на соревнованиях у турника отрывалась перекладина, известны. Поэтому домашний турник для медленных упражнений без маха должен держать не менее 200-250 кг, а уличный как минимум втрое-вчетверо больше.

Трубы и профили

Для деталей турника под захват используют стальные трубы диаметром 26-40 мм. Чтобы определить его точнее, замерим ширину ладони на уровне оснований пальцев и умножим на 3,3. Трубы толще или уже не обеспечат надежного хвата, и эффективность занятий упадет. С учетом указанной выше минимально необходимой несущей способности толщина стенок трубы из обычной конструкционной стали должна быть от 2 мм для домашнего турника и от 3 мм для уличного, а бесшовной из спецстали – от 1,5 мм. Тоньше нельзя из соображений устойчивости к знакопеременным нагрузкам, даже если материал жестче карбона.

Очень хорошие круглые трубы для спортивных снарядов обнаруживаются иногда в карнизах старых штор и гардин, но не всяких. Изделия эпохи брежневского расцвета застоя бракуются однозначно; их легко распознать по ясно различимому шву и некачественному, вздувшемся пузырями и шелушащемуся, покрытию. Зато среди остатков горбачевско-перестроечной конверсии обнаруживаются такие, что, возможно, ведущие разведки мира до сих пор безуспешно охотятся за секретами их сплавов.

Квадратные стальные трубы для домашних турников применимы от 40х40х2, а для уличных – от 50х50х3 или от 60х60х2. Стойки последних можно делать также из круглой трубы от 80х2. Если же трубы квадратные, то обязательно – с закругленными углами. Трубы с острыми углами рассчитаны на давление изнутри, скажем, в трубопроводах, а под внешней нагрузкой ненадежны и способны внезапно, без появления видимых предупреждающих признаков, сминаться с изломом.

Турник-брусья-пресс в доме

Теперь посмотрим, как надежно повесить турник на стену, т.к. именно она здесь будет слабым звеном. Однозначно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пеноблоков, шлакоблоков, газобетона, деревянные щитовые или композитные (SIP-панели напр.), из гипсокартона или фанеры на каркасе и т.п. Также весьма нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к. это может вызвать появление в них трещин. В некоторых странах по данной причине использование настенных спортивных снарядов в быту вообще запрещено. Т.е., нам остаются только бетонные или кирпичные перегородки и стены из бруса или бревен.

Долговременная несущая способность одногого узла крепления к стене, в т.ч. на изгиб и сдвиг, должна быть не менее величины рывка спиной физически нормально развитого взрослого мужчины; это примерно 130 кгс. Со стороны, так сказать, крепежа, ее обеспечивают болты от М8 в стальных цанговых анкерах. Саморезы в пластиковых дюбелях не годятся однозначно! В прочной стене (без учета толщины отделки) анкер должен сидеть (т.е. быть заложен в стену) не менее чем на:

120 мм – в бетонной стене.
150 мм – в кирпичной.
180 мм – в брусовой цельной из прочного дерева (дуб и т.п.).
220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.

Болт М8 может выступать из анкера наружу не более чем на 20 мм. Если толщина отделки плюс кронштейна превышает эту величину, нужно брать крепеж соответственно большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.

Осталось провести расчет количества точек крепления. Их общая несущая способность должна быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, умноженной на 2,5. Напр., турник рассчитан на 200 кг. Крепления все вместе должны держать от 200х2,5 = 500 кгс. Делим на несущую способность одного (130 кгс), получаем 500/130 = 3,846; округляем до ближайшего большего – нам нужно не менее 4-х точек крепления. Расстояние между ними в кирпичной или бетонной стене – от 0,7 заложения анкера в стену.

Высота подвеса

Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении. Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника. А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.

Что такое казённая сажень, ясно из рис. справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута. Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины. Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины. Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.

Видео: пример изготовления настенного турника

Турники в дверной проем

Турники в дверные проемы промышленного производства

Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене. Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена. Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой. В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.

Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях. Тут есть определенные тонкости. Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт. Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям. Которые на них ну никак не рассчитаны. Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра. И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.

Надежные крепления домашних турников в проемах

Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз. 1 рис. Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм. Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема. Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами. Условия надежности такой конструкции таковы:

От конца удлиненной прорези до края грифа – от 30 мм;
Прорези в обоймах должны заходить за задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
Цельные края установленного грифа должны выступать за внутренний край прорезей в обоймах не менее чем на 30-40 мм.

Примечание: возможно еще разъемное крепление турника в проеме хомутами на уголках, но вид – см. справа на рис. Крепление перекладины на прочных деревянных бобышках (слева и в центре) пригодно для людей весом до 60-65 кг – подростков, женщин. И перекладину такого турника снять нельзя, что при стандартной высоте дверного проема в 190 см создает большие неудобства.

Кустарные способы крепления турника в проеме

И детям!

Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив. Другое дело – начинающие крепыши. Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к. здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела. Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.

Детский турник – шведская стенка в проеме двери

Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой, приведены на рис. Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм. Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления. Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.

О рукоятках

Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы. Продаются ТУТ в радио- и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности. Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок. 1,5 мм; слоев может быть несколько. Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ. В общем, дешево и сердито.

Турник на улице

Уличный турник с возможностью гимнастических упражнений представляет собой достаточно сложную систему, занимающую немало места, см. рис. Там же показано, как определяются его базовые размеры. Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м. Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1. Его устройство и основные размеры даны на рис. справа. Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее. Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.

Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис. Бетонирование – на менее чем на 120 см. Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы). Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Видео: пример установки уличного турника

А что на нем делать?

Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир. Но для начала см. видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:

Видео: упражнения на турнике в квартире

К рекламным вставкам относитесь как хотите, но упражнения там показаны правильно. И, как видите, на таком незатейливом снаряде можно много сделать для того, чтобы в здоровом теле обитал здоровый дух.

Читайте также: