Тренажерный зал в гараже своими руками
Ну да это правильноНу тогда тебе придётся делать большой Фитнес центр и чтоб вся басота там тренировалась за БЕСПЛАТНОа ты будешь платить за свет за отопление и т.п)))Это пусть богатые люди делают))))
ну что неуже ли все нужно осовывать на столько сильно на комерции, пусть приходят занимаются бесплатно, только бы по подъездам не сидели. да в то то и наша беда что все эти спортклубы что строят это все пацанам не по карману. кстати у меня есть знакомый кторый имеет дело с центром по молодежной политике, оноттуда деньги вышибает
А вот смотриты сидишь ну или занимаешься с ними,а работать кто будет?Или мама с папой зарабатывать будут,не это мне кажется вообще не вариант)Вот 1500т.р у меня в городе абонемент стоит на месяц ,вот и заплати их на абонементА в остальное время учись или работай)))
Дмитрий, благие намерения это похвально, только вот данное начинание весьма и весьма сложноосуществимо. Думаю, желающие заниматься найдутся, только вот не уверен, что всего этого спортинвентаря хватит. Два человека одновременно еще нормально смогут заниматься, но больше - никак. Только мешать друг другу будут. Гораздо лучше просто скинуться с друзьями, докупить оборудование, и самим там заниматься.
Да можно просто с какой нибудь районной школой договорится и ходить в ихний подвал заниматься И как раз для школьников будет качалкаЯ сейчас так и делаю,у школы были снаряды и тренажёры и я свои ещё туда затащил.Вот теперь там по вечерам тренируемся с парнями
Дмитрий Садовников не парься . Если есть желание и возможность то что бы не попробовать . Кому это действительно надо тот потянется , а то ведь в основном только те кому выпендрёжа на неделю тренеровок хватает , а потом лапки к верху . Я бы попробовал . К перечисленному найди беговую дорожку , уголок гаража выдели на маты ( для пресса и растяжки ) и пару-другую скакалок и вполне нормально
Гаража не хватит на все это. Беговая дорожка только место занимать будет, побегать и без нее можно. Для растяжки и коврика хватит. Для пресса легче купить специальную скамью, а если руки откуда надо растут, можно и самому сделать. Необходимый минимум - штанга со скамьей и стойками + набор гантелей. С помощью этого можно выполнять упражнения практически на все группы мышц. Можно еще турник с брусьями, но необязательно.
Я написал про минимум. Остальное автор темы пускай рассчитывает сам. В идеале, можно еще комплексный тренажер поставить.
Накачаться можно и в комнате с 1-й железной односпальной кроватью с трубчатыми душками и хорошо выпирающим касяком над дверью
Можно, если при таком комплекте не стать инвалидом. На своем опыте знаю все преимущества и недостатки домашних тренировок. Если хотеть просто сделать получше свою форму, то хватит и этого. Ну а если более-менее серьезно накачаться, то без нормального оборудования никак.
Есть чертежи станков (силовая рама,лавка для жима наклонная, скамя для бицепса,стойки для приседаний. ) Сам делал всё нормально получается без проблем, только металлопрокат нужно купить. Если надо могу скинуть:)
Назар Йосифович во сколько обошелся сбор всего этого? лавка Скотта, стойки для приседаний, силовая рама, лавка для жима лёжа, лавка для наклолнного жима: металлопрокат на ето всём обошёлся где-то 200$. НЕ знаю сколько стоит работа - нарезал сам ,а поварили бесплатно)))
Как превратить гараж в тренажерный зал 2022 - The healthy post
Домашний спортзал - привлекательная инвестиция для домовладельцев. Это экономит плату за тренажерный зал, транспорт и время. Обязательство по фитнесу легче сохранить, когда ваше тренажерное оборудование находится в вашем доме. Преобразование гаража в тренажерный зал позволяет использовать идеальное пространство - большое и квадратное - и избавляет от необходимости создавать дополнение или конвертировать другую комнату, которая лучше используется для других целей. Независимо от того, решаете ли вы самые базовые преобразования в гараже или современный тренажерный зал, основные шаги одинаковы.
Видео дня
Шаг 1
Просмотрите коды жилья в вашем городе или округе, чтобы узнать требования для преобразования вашего гаража в тренажерный зал. Некоторые муниципалитеты применяют строительные коды для преобразования гаража для использования в качестве домашнего тренажерного зала.
Шаг 2
Шаг 3
Установите изоляцию в гараже. Тип необходимой изоляции зависит от климата, в котором вы живете.
Шаг 4
Нанять лицензированного электрика для расширения электропроводки в гараже для размещения тренажеров, отопления, охлаждения, освещения и других электрических потребностей на основе вашего плана. Например, если вы планируете установить потолочный вентилятор или иметь небольшой холодильник в своем тренажерном зале, гараж будет нуждаться в проводке для этих предметов.
Шаг 5
Расширьте вентиляционные отверстия для отопления и охлаждения в гараже или установите кондиционер и потолочные вентиляторы для надлежащей вентиляции.
Шаг 6
Висячий лист. После завершения изоляции и проводки, завершите стены для вашего домашнего тренажерного зала.
Шаг 7
Положите пол. Вы можете выбрать паркет или напольные плитки для пола или маты. Добавьте резиновые маты для упражнений для обеспечения мягких областей тренировки, где это необходимо.
Шаг 8
Приобретите оборудование для упражнений, которое соответствует вашим потребностям в фитнесе и соответствует пространству. Столичная ассоциация строителей рекомендует 30 кв. Футов для беговой дорожки, от 20 до 50 кв. Футов для свободного веса, 10 кв. Футов для стационарного велосипеда, от 10 до 20 кв. Футов для альпиниста и 35 кв. Футов для тренажерного зала с одной зоной. Оставьте достаточно места вокруг оборудования для перемещения и обслуживания.
Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой как организовать без потери качества и времени свой образ жизни, как совместить оптимальным образом работу, развлечения, семью и тренировки. Оборудовать свой личный зал для функционального тренинга – это один из вариантов, который сразу приходит на ум и который способен помочь решить эту задачу.
Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой как организовать без потери качества и времени свой образ жизни, как совместить оптимальным образом работу, развлечения, семью и тренировки. Оборудовать свой личный зал для функционального тренинга – это один из вариантов, который сразу приходит на ум и который способен помочь решить эту задачу.
В статье показан один из примеров, как организовать место для тренировок прямо в своем гараже. Кстати, это может быть не обязательно гараж, а любое более-менее подходящее помещение.
С чего начать. Главное на этом этапе – все правильно спланировать, так как оборудование стоит денег, и переделывать после неудачного варианта – это дополнительные траты. Необходимо точно определить свободное пространство, которое есть в вашем распоряжении, чтобы, исходя из этого, подбирать тренажеры или инвентарь.
Как выбрать оборудование. Стойки для штанг, скамьи, тренажеры и прочее стандартное оборудование, которым заполнены все фитнес-клубы, в данном случае использовать сложно. Они занимают слишком много драгоценной территории. Именно поэтому, самый идеальный вариант для спортзала в гараже – это силовая рама для функционального тренинга. Необходимо при этом обратить внимание на способ монтажа рамы – опять же, в целях экономии места и денег, лучшее, что может предложить рынок этому проекту – это рама, которая крепится к стене.
Теперь о размерах. Для качественного функционального тренинга одного - двух человек вполне достаточно силовой рамы с двумя-тремя отсеками. Один отсек предназначен для штанги, так как она просто необходима для качественной функциональной тренировки, а второй – для навесного оборудования, о котором речь пойдет чуть ниже.
Размеры рамы, разумеется, подбираем индивидуально. Если ни один, имеющийся в наличии у поставщика, не подходит по высоте, ширине или глубине, то нужно оформлять индивидуальный заказ. Это, конечно, займет чуть больше времени, но зато выигрыш несопоставимо весомее. В данном случае, имеет смысл подождать.
Силовая рама и штанга – это база для занятий функциональным тренингом, с этим уже можно работать и полноценно тренироваться. Для штанги нет никакого смысла покупать слишком много дисков, но они должны быть разными – от 5 кг и до 25, ориентируйтесь на свои потребности на данном этапе. В конце концов, по мере тренированности, диски можно будет и докупить отдельно.
Остальное оборудование и инвентарь можно также приобретать постепенно, но тут стоит подумать и определиться, может быть, при единовременном заказе у поставщика предусмотрены дополнительные скидки. Поэтому в финансовом плане брать все сразу выгоднее.
Для функционального тренинга один самых распространенных и незаменимых снарядов – это гири. Гири и заказывайте, исходя из вашего уровня подготовки. Самого ходового для вас веса (например, 24 кг) возьмите пару, и еще две-три гири других весов и размеров. Это необходимо для выполнения различных упражнений, нацеленных на улучшение результатов именно в функциональном тренинге.
Гантельный ряд подбираем по тому же принципу, единственное отличие – гантели нужно брать парами.
Теперь о дополнительных снарядах, которые крайне желательны для качественной функциональной тренировки.
Гимнастические кольца занимают важное место в арсенале атлета, который специализируется на функциональном тренинге. На многих соревнованиях эта дисциплина включена в программу. Поэтому дополнительная тренировка на них никогда не будет лишней. Причем, есть упражнения на кольцах, которые невозможно заменить никаким другим снарядом.
Абмат для тренировки пресса в данный формат отлично вписывается. Его можно закрепить на стене, прямо под силовой рамой. Во второй свободный отсек также можно повесить боксерский мешок, навесные брусья и петли TRX.
Отлично разнообразят тренировки такие нехитрые спортивные снаряды как утяжелители для рук, ног и тела, медболы и скакалки. Функциональный тренинг предполагает огромное разнообразие упражнений, именно поэтому, чем больше инвентаря спортсмен использует в своей подготовке, тем больше у него шансов добиться успеха, в том числе и на соревнованиях. Еще один плюс использования различного инвентаря – это особенности человеческой психики, у спортсмена меньше накапливается психологическая усталость от тяжелого тренировочного процесса, он способен больше и с бОльшим удовольствием тренироваться.
Надеемся, что данная информация поможет вам организовать свою личную зону для функционального тренинга.
Описание: Если вы хотите успешно тренироваться в домашних условиях, тогда это видео будет вам полезно. В нем я .
Всем привет. В этом видео я расскажу вам о том, что есть в моем спортзале, какой инвентарь, какие тренажеры) .
Привет! Пришла мысль, что пока будет строиться наш дом, гараж все это время будет просто пустовать, а я так не люблю.
Расскажу коротко в видео о том какое оборудование имеется. Какая работа была проведена. Покажу и расскажу про .
В настоящее время очень ценно уметь экономить свое свободное время, поэтому рекомендую делать свой спорт зал дома .
Димитрию Курганову 49 лет, и почти пять из них он переворачивает на скорость покрышки весом в триста кило, поднимает .
Друзья, делаю обзор Спортзала, место для Тренировок, Здорового Образа Жизни, оно находится в подвале частного дома .
Читайте также: