Тренажер звонаря своими руками

Обновлено: 24.01.2025

Мастер класс посвящен изготовлению тренажера для дыхательной гимнастики, для детей дошкольного возраста. С помощью тренажера развивается артикуляционный аппарат детей, больше поступает кислорода. Дети с удовольствием играют, так тренажер является занимательной и полезной игрушкой.

Цель: обучение изготовлению и применению тренажеров для дыхательной гимнастки.

- рассказать о необходимости регулярного проведения дыхательной гимнастики для детей.

- учить изготавливать тренажеры для дыхательной гимнастики.

- создать благоприятную атмосферу для родителей и детей, посредством увлечения делом.

Оборудование и материалы: резиновая перчатка, фломастер, бумажный стаканчик, пластиковая трубочка, карандаш.

Ход мастер – класса.

Развитие дыхания - является одной из важных задач в работе с дошкольниками. Упражнения на дыхание широко используются в работе с детьми, они способствуют развитию речи детей, так же и в оздоровительной гимнастике.

- насыщению организма кислородом.

- повышению общего тонуса.

- сопротивляемости организма к различным простудным заболеваниям дыхательной системы (бронхитов, синуситов, ларингитов и т. д.)

- стимулируют работу всех органов нашего организма: сердца, головного мозга, нервной системы, легкого и т. д.

Тренажеры для дыхательной гимнастики можно сделать своими руками, они не требуют больших материальных затрат.

Цель упражнений с тренажером – укрепление дыхательных мышц, стимуляция работы верхних дыхательных путей, обеспечение вентиляций легких во всех его отделах.

Сначала берём стакан (банку) и проделываем небольшое отверстие вверху стакана для входа трубочки. Одеваем на стакан перчатку, тренажер готов.

Сейчас мы его испробуем, сделать глубокий вдох через нос подуть в трубочку наша перчатка начнет надуваться, (необходимо, прежде всего, сформировать у детей плавный ротовой выдох).

Рекомендуемая скорость благовестника — 50-60 ударов в минуту.

БЕСПЛАТНОЕ ON-LINE ОБУЧЕНИЕ

Учебные материалы

Советуем посмотреть

Наследие звонарей

Наш буклет

О ЗДРАВИИ

Облако меток

Купить электронный звонарь для колоколов - отличное решение для современного храма. Автоматизированную систему можно настраивать на различные мелодии и программировать время боя. Мы предлагаем варианты на один или несколько колоколов, которыми можно управлять при помощи пульта или смартфона.

8 колоколов
9 колоколов
10 колоколов
11 колоколов
12 колоколов
13 колоколов
14 колоколов

8 колоколов
9 колоколов
10 колоколов
11 колоколов
12 колоколов
13 колоколов
14 колоколов

8 колоколов
9 колоколов
10 колоколов
11 колоколов
12 колоколов
13 колоколов
14 колоколов

О системе “Электронный звонарь”

Электронный звонарь — это автоматизированная система управления колоколами. Она может быть установлена для любого количества колоколов.

Само устройство представляет собой небольшой электронный блок, который управляет приводами, подключенными к колоколам. Привода позволяют имитировать все движения рук и ног звонаря, при этом регулируется сила и время удара в колокол. Главная задача Электронного звонаря – исполнять колокольные звоны во время отсутствия действующего звонаря(управление боем колоколов по расписанию).Система может быть уставлена и работать как совместно с системой ручного звона, так и при отсутствии таковой не мешая друг другу.

Управление Электронным звонарем происходит с мобильного телефона. Достаточно позвонить на специальный номер и выбрать, какой в данный момент колокольный звон должен зазвучать.Система имеет пульт дистанционного управления по радиоканалу с жидкокристаллическим дисплеем для выбора звонов и настройки системы.

Главный блок управления устанавливается стационарно. Монтируется непосредственно под ярусом, где будут находиться колокола и питаться от внешнего блока питания. Или использоваться как переносной с питанием от встроенного аккумулятора. Автономное питание позволяет работать устройству не менее 30 дней без подзарядки.

Ограничений ни по количеству, ни по весу колоколов нет. Технически можно управлять колоколом 100 тонн.

Сигнал подается по проводу на коробку с электродвигателем - он вращает вал, начиная наматывать вертикальный альпинистский шнур, прикрепленный к горизонтальному тросу. Последний связан с языком колокола. Шнур тянет трос вниз, тот, в свою очередь, подтягивает язык к краю колокола, ударяя изнутри. Для звонарей тросы и шнуры – как струны на музыкальных инструментах: их подтягивают, ослабляют, меняют.

Язык в неподвижном состоянии закреплен на расстоянии 9 см от края колокола. Это расстояние, а также сила удара, и пятисекундный промежуток определялись опытным путем, чтобы было похоже на ручной звон.

Сила удара - 120 единиц, это максимум для человека. Если бить сильней – износ будет больше, а звук испортится.

Электронный звонарь – это дублер, запасной вариант. Главный вид звона – ножной, с помощью педали, которая цепляется к тросу языка. Третий способ – ручной звон в оба края колокола при помощи веревки. Его минус (большой износ крепления языка) перекрывает плюс – это исторический звон.

Электронная система - это еще и тренажер для человека. Звонарь, поднявшись на колокольню, становится за пульт, все видит, слышит и может подыгрывать. Даже если у него будут ошибки, они скрадываются электронным звонарем. Настоящая репетиция – намного сложнее, так как звонарь лишь видит удары коллег на соседних колокольнях, но не слышит их, и отработать технику тяжело.

В зависимости от количества колоколов используется разный тип контроллера, количество ключей и автоматов соответствует количеству колоколов, меняются сами звоны, так как все они написаны для определенного количества колоколов, количество приводов должно соответствовать количеству колоколов.

Основная система запуска - обычный мобильный телефон. Очень простое и доступное управление! Вы набираете номер и клавиатура телефона превращается в удобный пульт управления! Вы можете запустить звон, как из храма, так и из любого удобного места.Также управление электронным звонарем возможно с дистанционного радио-пульта управления посредством дисплея (входит в комплектацию). Пульт оснащен экраном, отображающим список колокольных звонов.

Одно из главных преимуществ – в устройство заложены красивейшие канонические звоны:

Воскресный – перед праздничными и воскресными службами, а также на великие и двунадесятые праздники.

Праздничный – четыре разных по характеру Праздничных звона. На Рождество, Пасху, Троицу хорошо подойдут первый и второй Праздничные звоны, а на Успение Богородицы, Крестовоздвижение, Усекновение главы Иоанна Предтечи - третий и четвертый Праздничные звоны.

Крестный ход – во время крестного хода и после праздничных и воскресных служб.

Встречный – на встречу архиерея, на великие, двунадесятые и престольные праздники. Можно использовать как венчальный звон.

Красный – пасхальный звон. Можно также использовать после праздничных и воскресных служб.

Малиновый – можно использовать, как венчальный и пасхальный звон.

Будничный – простой, но очень красивый звон. Используется перед будничными службами и на всенощное бдение.

Какие самые красивые звоны?

Для профессионального Электронного звонаря мы отобрали самые лучшие образцы колокольных звонов России. У каждого звона должна быть своя индивидуальность (ритмическая и мелодическая), отличающая его от других колокольных звонов, чтобы прихожане могли без труда отличить один звон от другого. При этом звоны должны одинаково красиво слушаться как на наборе из 13 колоколов, так и на наборе из 6 колоколов. Нами было прослушано более 100 оригинальных колокольных звонов. Из них мы отобрали лучшие образцы – самые яркие и запоминающиеся.

Повторяющаяся мелодия четвертными нотами на средних колоколах и две шестнадцатые ноты на слабую долю у зазвонных – уникальная традиция Псково-Печерского монастыря. Этот звон сложно перепутать с другими колокольными звонами. В Электронном звонаре он под номером 4 (второй воскресный звон).

Звонница в Ростовском кремле знаменита своими уникальными большими колоколами – Сысой (32 тонны), Полиелейный (16 тонн), Лебедь (8 тонн), Голодарь (2,7 тонны), Баран (1,3 тонны) и другими. В эти колокола звонят в основном ансамблем из 3-4 человек.

В Электронном звонаре первый будничный звон состоит из 4-х ростовских звонов: Ионинский, Акимовский, Егорьевский и Ионафановский. Они отличаются от других звонов своими мощными аккордами и минимальным разнообразием в плане ритма и мелодии.

Когда в колокольном звоне слышится повторяющийся более трех раз подряд звук одного колокола, то сразу вспоминается знаменитый звон Новодевичьего монастыря в Москве. Уникальность этого звона состоит в том, что звонарь может использовать один колокол даже более 20 раз подряд, при этом звон слушается красиво и не возникает ощущения, что он стоит на месте. Очень многие звонари, особенно в московском регионе, любят использовать этот прием в своих звонах. В профессиональной системе Электронный звонарь эта традиция используется в третьем будничном звоне.

Как происходит совмещение с ручным звонарём?

Профессиональная автоматизированная система управления колоколами Электронный звонарь разрабатывалась таким образом, чтобы быть резервной, в помощь штатному звонарю храма. Поэтому при монтаже делается все возможное для того, чтобы звонарю было максимально удобно звонить на колоколах, чтобы ручная и автоматическая системы звона не мешали друг другу. В любой момент человек может подняться на колокольню и позвонить на колоколах так, будто к ним не подключен Электронный звонарь.

Колокола в ручной системе управления делятся на три группы – большие, средние и малые (зазвонные) колокола. Большие колокола идут на педали, ими человек управляет правой ногой, оттяжки от средних колоколов приходят на пульт, человек управляет ими левой рукой, а зазвонными колоколами звонарь управляет правой рукой. Если колокола установлены высоко, то для человека изготавливается постамент.

При добавлении больших колоколов к системе Электронный звонарь выбирается самое легкое для нажатия место на тросе, к которому будет подключен электродвигатель. Чтобы в момент работы Электронного звонаря педали не болтались в воздухе и не создавали посторонних звуков и помех в работе моторов, мы предусмотрели простое отсоединение педалей с помощью карабинов.

Мы стараемся устанавливать моторы таким образом, чтобы на них не попадали осадки. Если нет возможности установить приводы подобным образом, то для двигателей изготавливается дополнительная защита от снега и дождя.

Языки у зазвонных колоколов должны быть в свободном положении. Они не должны быть притянуты к юбке колокола, иначе звонарю будет неудобно ими управлять и это повлияет на качество его звона. Мы разработали специальные молотки, которые по своей конструкции и весу напоминают языки для малых колоколов. Удары по зазвонным колоколам происходят с внешней стороны, при этом нет повреждений для колокола, а звук неотличим от звука, который происходит при ударе в колокол родным языком с внутренней стороны.

Что такое остановка звона на сильной доле?

Как происходит настройка звонов?

Когда профессиональный звонарь исполняет один из своих звонов на другой колокольне, он не будет, как робот, повторять заученные движения рук и ног. Он будет слышать, как звучат другие колокола, и подстраивать свой звон под них, изменяя мелодические рисунки и интервалы, чтобы они были благозвучными. Также и звоны, находящиеся в памяти Электронного звонаря не должны быть одинаковыми для разных колоколен. Профессиональный Электронный звонарь – это индивидуальный подход к каждой звоннице.

Настройка колокольных звонов – это настолько же важно, насколько важен сам подбор колоколов в гармоничный звукоряд. К счастью, в последнее время практически все колокольные заводы не просто отливают колокола, но и подбирают их в гармоничный ряд. Они поняли, что литье колоколов – это лишь часть их работы. Недостаточно отлить красивые колокола. Даже если каждый в отдельности изготовленный колокол будет идеально звучать, это не означает, что колокольный набор тоже получится идеальным.

Также и с Электронным звонарем. Недостаточно сделать надежную систему автоматического звона. Нужно, чтобы звоны красиво звучали не на одной, а на всех колокольнях! Именно поэтому звоны нужно адаптировать под каждую звонницу, под каждый звукоряд колоколов. А для этого нужен профессиональный музыкант – звонарь.

Аннотация: Изобретение относится к музыкальным инструментам, а именно к музыкальным тренажерам, предназначенным для обучения звонарей колокольному звону. Каркас выполнен из двух вертикальных стоек, установленных на основании, и трех поперечных перекладин, закрепленных на вертикальных стойках на разном уровне. На основании дополнительно установлена педаль, соединенная с языком наибольшего идиофона, и столбик, соединенный с языками идиофонов, расположенных на средней перекладине. Столбик соединен с нижней перекладиной планкой Y - формы в одной точке - к столбику и в двух других - к нижней перекладине. Сборно-разборная конструкция устройства позволяет обучать звонарей колокольному звону и совершенствовать навыки звонарей при использовании его на малых площадях. 5 з.п. ф-лы, 2 ил.

Изобретение относится к музыкальным инструментам, а именно к музыкальным инструментам, предназначенным для обучения звонарей колокольному звону.

Действующая колокольня храма находится на открытом воздухе, и ярус звона расположен высоко над прилегающей территорией, звук ее колоколов слышен достаточно далеко. Поэтому неумелый ученический звон обучающихся звонарей будет непременно раздражать окружающих. Метод же использования акустических сурдин (обматывания языков колоколов различными материалами для глушения звука) ведет к тому, что у звонаря отсутствует обратная связь с инструментом, т.е. он не слышит того, что исполняет. Кроме того, колоколонесущие сооружения являются местами повышенной опасности и многие настоятели храмов запрещают детям подниматься на них во избежание несчастных случаев.

Поэтому занятия по обучению звонарей необходимо перенести в отдельное помещение, например в класс воскресной школы храма, и наладить процесс подготовки звонарей, никому не мешая и, что немаловажно, не взирая на любые погодные условия.

Из уровня техники известна передвижная звонница, характеризующаяся наличием закрепленного в кузове автомобиля жесткого рамочного каркаса, на перекладинах которого подвешены колокола и смонтирована крыша. В центральной части образован проем для расположения в нем купола с крестом и фиксирующими штангами с регулируемыми вставками для фиксации колоколов и языков при передвижении звонницы, закрепляемыми на вертикальных стойках рамочного каркаса (RU 65536 U1, опубл. 10.08.2007, Е04Н 1/12).

К недостаткам данной конструкции относится узкая специализация установки, жесткие ограничения по высоте станины и места расположения звонаря, не предназначенная для обучения детей и взрослых навыкам колокольного звона, так же имеющая ограничения по использованию в качестве мобильной оркестровой звонницы на сценических площадках с возможностью размещения на ней как хроматических идиофонов, так и церковных колоколов. Данная установка так же не предназначена для размещения на подколокольных сооружениях в качестве основной системы для управления звоном.

Известно устройство, включающее отдельные колокола, установленные на двух параллельных перекладинах в рамке поддержки. Серия колоколов представляет естественные тона нот музыкальной гаммы. Колокола расположены для максимального удобства удара музыкантом. Задняя перекладина смещена вверх относительно передней перекладины, чтобы разместить их ближе к музыканту (US 2008078278 А1, опубл. 03.04.2008, G10D 13/08).

Известна концертная колокольная установка, состоящая из основания и каркаса в виде 3-ярусной трапециевидной конструкции. Колокола размещены на верхней перекладине. В наборе колоколов содержатся пластины, демпферное устройство, весь исполнительский набор колоколов, колокольчиков металлических и деревянных пластин размещен в обладающей резонирующими деками 3-ярусной трапециевидной конструкции, внутрь которой помещено одно исполнительское место (RU 2444070, опубл. 27.02.2012, G10F 1/10).

Недостатком данной конструкции является использование струнных резонаторов, искажающих звук колоколов и идиофонов, крупные размеры, что не позволяет размещать ее в небольших помещениях, сложность монтажа и перевозки, не предназначенная для обучения детей и взрослых навыкам колокольного звона, так как не соответствует общепринятым правилам развески колоколов и управления звоном, так же имеющая ограничения по использованию в качестве основной системы для управления звоном на подколокольных сооружениях Русской Православной Церкви (РПЦ).

Техническая задача заключается в создании сборно-разборного тренажера для обучения колокольному звону, позволяющего обучать детей и взрослых навыкам колокольного звона, имеющего металлические устройства для извлечения звука (идиофоны), имитирующие классические бронзовые церковные колокола, с возможностью использоваться в качестве временной храмовой звонницы.

Технический результат заявленного изобретения заключается в создании сборно-разборного устройства, позволяющего обучать звонарей колокольному звону и совершенствовать навыки звонарей.

Заявленный технический результат достигается тем, что тренажер для обучения колокольному звону включает основание, каркас и перекладины, на которых подвешены идиофоны. Каркас выполнен из двух вертикальных стоек, установленных на основании, и трех съемных поперечных перекладин, закрепленных на вертикальных стойках на разном уровне, на основании дополнительно установлена педаль, соединенная с языком наибольшего идиофона, и столбик, соединенный с языками идиофонов, установленных на средней перекладине. При этом столбик соединен с нижней перекладиной планкой Y - формы, в одной точке - к столбику и в двух других - к нижней перекладине, идиофоны выполнены из стальных конических переходов и заглушек.

В варианте выполнения на верхней перекладине размещены четыре малых зазвонных идиофона. На средней перекладине размещены четыре подзвонных идиофона. На нижней перекладине расположен наибольший идиофон. В концах перекладин изнутри установлены гайки.

Изобретение поясняется чертежами:

Фиг. 1 - общий вид тренажера;

Фиг. 2 - вид сбоку.

Заявленное изобретение представляет тренажер для обучения колокольному звону, адаптивную облегченную сборно-разборную конструкцию, габариты которой позволяют перевозить ее в багажнике автомобиля. Площадь, которую занимает тренажер, позволяет поместить его на малых площадях (1.5-2.0 кв. метра). Тренажер для обучения колокольному звону включат каркас (1) тренажера, состоящий из двух вертикальных стоек (2), выполненных из профиля предпочтительно 50×50 мм, трех поперечных перекладин (3), выполненных из профиля предпочтительно 40×40 мм для соединения вертикальных стоек и подвески идиофонов. Перекладины расположены на разном уровне. В концы перекладин изнутри вварены гайки M12, в которые вкручиваются болты M12 для крепления перекладин к вертикальным стойкам. Основание (4) с педалью (5) также изготовлено из профиля. Педаль соединяется цепью с языком большого идиофона (7), который висит на нижней перекладине и выполняет функцию благовестника. В торцы основания вварены гайки M12, для крепления основания к вертикальным стойкам. К основанию (4) крепится столбик (8), который цепочками (6) соединен с языками средних разно настроенных идиофонов, выполняющих функцию подзвонных колоколов, расположенных на средней перекладине.

Соединительная планка Y - формы, расположена горизонтально на уровне нижней перекладины, поддерживает столбик управления звонаря в статичном положении и крепится в одной точке к столбику и в двух других к нижней перекладине, на которой висит большой идиофон. На верхней перекладине размещены четыре малых разно настроенных идиофона, которые крепятся к перекладине через сквозное вертикальное отверстие и закреплено сверху барашковой гайкой. На средней перекладине размещены четыре средних разно настроенных идиофона, которые крепятся к перекладине через вертикальное сквозное отверстие шпилькой. На нижней перекладине висит большой идиофон, язык которого управляется педалью (5). Идиофон крепится к перекладине через вертикальное сквозное отверстие шпилькой.

Конструкция идиофона с приваренной крышкой-заглушкой позволяет получить приближенный к бронзовому колоколу звук, богатый обертонами.

Звук подбирается путем подбора идиофона по размерам нижнего и верхнего диаметра трубы. Настройка звука проводится путем обточки внутреннего ударного кольца и нарезки фасок на внешней поверхности идиофона.

Идиофоны традиционно расположены по следующему принципу: верхний ряд - группа малых идиофонов, выполняющих функцию зазвонных колоколов, средний ряд - группа средних идиофонов, выполняющая функцию подзвонных колоколов, нижний ряд - большой идиофон, выполняющий функцию колокола благовестника. Малые и средние идиофоны расположены справа налево в сторону понижения частоты звука. Такая схема расположения звукоряда позволяет звонарю ориентироваться в звуковом поле и создавать различные композиции.

Каркас тренажера, все его детали и колокола покрашены атмосферостойкой порошковой краской.

Тренажер работает следующим образом. Для начала звонарь удобно размещается на ярусе звона (рабочей площадке звонаря), при этом он становится правой ногой на педаль, а столбик управления средними идиофонами находится слева и управляется левой рукой. В правой руке расположена система управления малыми идиофонами. Отмеряя педалью (правая нога) ритм звучания большого идиофона, левая рука исполняет ритмические рисунки на группе средних идиофонов, а правая на группе малых идиофонов, таким образом, звонарь совершенствует свои исполнительские навыки.

Использование заявленного изобретения возможно в качестве временной или постоянной храмовой звонницы. Изобретение так же может использоваться на подколокольных сооружениях РПЦ в качестве основной системы для управления звоном, не имеющей ограничения по использованию в качестве мобильной храмовой или оркестровой звонницы на сценических площадках с возможностью размещения на ней как хроматических идиофонов, так и церковных колоколов.

Заявленное изобретение может быть изготовлено на стандартном оборудовании с применением стандартных технологий.

Современный человек живет в бешеном ритме. Постоянная спешка, стремление доказать свою состоятельность, яростная борьба за место под солнцем. Рано или поздно эта безумная гонка приводит к эмоциональному выгоранию. Эффективно справляться со стрессами и эмоциональным перегрузом можно при помощи физической активности. В связи с плотным графиком, времени на тренировки почти не остается. Но никто не мешает самому позаботиться о своем здоровье и своими руками сделать пару-тройку тренажеров для домашнего спортзала.

Плюсы и минусы

Преимущества самостоятельного изготовления спортивных снарядов очевидны. Есть возможность подстроить снаряд под габариты конкретного помещения. Гири, штанги, гантели и скамейки могут быть сделаны из подручных материалов, завалявшихся на даче. При желании можно изготовить и более сложное оборудование. Даже если семья проводит лето в городе, наверняка есть знакомые, у которых пруд пруди не нужных лавок и металлоконструкций.

Космические суммы на покупку инвентаря тратить не надо, а затраты на крепежные материалы или блины для штанги обойдутся за адекватные деньги. Многие спортсмены-любители уверяют, что сделать тренажеры в домашних условиях – вполне реально.

Начинающие спортсмены видят минус этой затеи во временных затратах.

Ведь возиться придется самому. Есть опасения, что пока делаешь тренажер, все желание заниматься пропадет. Компенсировать этот недостаток можно, обратившись за помощью к друзьям или знакомым.

Подготовительный этап

Прежде чем обустраивать собственный спортивный уголок для дома, следует определить, что именно предполагается туда поставить.

Стандартное оборудование включает в себя штангу, гантели и перекладину. На стену вешают шведскую стенку, к потолку прикрепляют боксерскую грушу.

Такое оборудование удобно размещается в одном углу комнаты и не занимает много места. Да и обустроить такой спортзал можно за несколько дней.

Чертежи

После схематичного изображения спортивных снарядов составляется чертеж будущих конструкций. За основу можно взять размеры магазинных тренажеров с поправкой на габариты жилья. Таким образом, можно спроектировать трехопорный тренажер, состоящий из стойки для штанги и скамьи. На стойке предусмотрены фиксаторы для спортивного снаряда. Помимо этого, следует предусмотреть страховочные цепи или тросы, которые удержат снаряд от падения и уберегут от нелепых случайностей.

Аналогичным образом проектируется трехопорный тренажер. Стандартные проекты предусматривают наличие скамьи-трансформера, которую можно использовать и для жима, и для пресса. Однако сделать такую конструкцию непросто, да и места может хватить только на компактный вариант наклонной скамьи. Ее высоту каждый определяет самостоятельно.

Чтобы узнать этот показатель, достаточно измерить длину ноги от пятки до внутреннего сгиба колена.

Одним из самых сложных вариантов считается проектирование роликового тренажера. Ведь в чертеже должна быть предусмотрена высота тренажера, длина натяжителя, длина и ширина скамьи. На схеме следует отметить расположение 2-х роликов на верхней части П-образного профиля.

Неискушенному любителю спорта проектирование тренажеров может показаться нереально сложным делом.

Поэтому стоит начать с простых конструкций вроде наклонной скамьи для пресса.

Как правило, в чертеже задаются основные параметры будущего снаряда и предусматривается 2 упора для ног. Причем нижний упор надо сделать регулируемым, а верхний – съемным. Когда спортсмен определится с оснащением домашнего зала, он должен сделать разметку на полу в соответствии с выбранными габаритами тренажеров. Это позволит ему убедиться, что спортивное оборудование не будет мешать другим членам семьи.

Что можно построить без расчета?

Безо всяких ухищрений конструируется обычная ровная скамейка или так называемый двухопорный тренажер: два металлических профиля и верхняя плоскость из дерева или фанеры.

Еще одним беспроблемным тренажером считается колесо для прокачки пресса. Делается он из колеса от детской коляски и металлического профиля с резьбой на концах. Профиль разрезается пополам, концы вставляются в отверстия колеса. Получившиеся ручки прочно закрепляются гайками, с обоих концов натягивается резиновый шланг, поверх наматывается изолента.

Как своими руками сделать тренажеры для качания мышц?

Проект выбран, чертежи составлены. Осталось подобрать необходимые материалы и приступить к работе. Для изготовления штанговых стоек и опоры скамеек требуется металлический профиль. Гриф штанги делают из металлической трубы, разделители – из двух прочных болтов или металлических пластин. Замки для грифа представляют собой готовые пружинные замки, но их можно сделать самостоятельно из 2-х кусков трубы. В каждом надо просверлить отверстие и закрепить болтом.

Блины изготавливают из бетона, который предварительно заливают в форму из досок и металла. После этого конструкция армируется проволокой. Когда бетон застынет, его следует покрыть эмалью. Конструкция станет более крепкой и будет эстетично смотреться. Для создания разборных гантелей потребуется 2 куска трубы одинаковой длины, замки и формы для блинов. Идеальный вариант для бодибилдеров или любителей армрестлинга.

Если планируется создание тренажера, стоит присмотреться к конструкциям, на которых можно нагружать разные группы мышц или выполнять сразу несколько упражнений.

Одним из таких тренажеров считается установка, на которой можно качать пресс, подтягиваться и отжиматься от брусьев. Последнее идеально подходит не только для укрепления бицепса и трицепса, но и для улучшения мышечного тонуса в целом.

Чтобы изготовить такую конструкцию, потребуется выполнить следующие шаги.

Купить несколько труб из металла с круглым и квадратным сечением, лист ДСП, поролон и обшивочный материал (для подлокотников и опоры для спины).
Сначала следует подготовить трубы с квадратным сечением. Для работы понадобятся два отрезка по 40, три – по 55, два – по 65 и один – 75 см.
Затем нарезаются трубы с круглым сечением. Длина одного отрезка составляет 75 см, двух последующих – 20. А потом нарезают еще 6 штук длиной 15 см.
Все детали надо сварить в единую конструкцию.
Из ДСП вырезаются прямоугольники – будущие подлокотники и опора для спины. К ним сразу приклеивают поролон и обтягивают выбранной тканью, а потом детали прикрепляют в положенных местах.

Следует помнить, что в соответствии с санитарными нормами раз в год такую обшивку следует менять.

Неизменной остается только микрорезина. Тренажер готов, можно заниматься.

Более сложным вариантом считается создание роликового тренажера. Однако при желании можно изготовить и его:

сборку тренажера начинают с поддона;
на установленный поддон крепят вертикальные стойки с роликами;
прикрепляют блок для троса;
собирают корзину для груза (в качестве рабочего веса подойдут даже секции от батарей);
изготавливают силовую раму – сначала ее следует собрать на болтах, а когда будет настроен плавный ход груза, заднюю стойку надо приварить;
верхнюю часть рамы монтируют из П-профиля, на котором очень удобно крепить блоки;
на профиль следует установить 4 блока, 2 из которых надо разместить прямо над корзиной для груза.

Затем приступают к сборке верхней части тренажера:

делают раму со стойками под штангу, которые можно регулировать по высоте;
к раме приваривают основание лежака;
на другом конце в качестве вертикальной стойки установлен П-профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера, предназначенная для проработки ног и спины;
2 части следует соединить внизу;
чтобы тренажер не сложился под нагрузкой, надо добавить упор.

Принцип действия следующий: трос пропускают через блок корзины. Один его конец идет на блок с прижимным роликом (обычным шариковым подшипником) и присоединяется к трубе, что дает возможность выполнять тягу верхнего блока, нагружая руки и трапеции. Другой конец спускается вниз, проходит через нижний блок под скамьей и подключается к устройству, которое позволяет тренировать ноги и спину.

Скамья сделана из доски, ширина выбирается произвольно.

Доска состоит из 2-х частей, которые соединяются при помощи дверной петли. Одна из частей регулируется по высоте, вторая прикреплена к станине. Поверхность скамейки следует обить кожзамом или поролоном.

Создание моделей для профилактики заболеваний спины

Оздоровительные тренажеры для спины отличаются простотой конструкции. Например, тренажер Евминова представляет собой сосновую доску, оснащенную креплениями и ручками-фиксаторами. Приспособление следует закрепить так, чтобы можно было менять угол наклона – это позволит растягивать мышцы спины с любой интенсивностью.

Многофункциональный тренажер Соболева озволяет растягивать грудь, спину и косые мышцы живота. Он представляет собой металлический каркас с мягкими валиками, которые крепятся к фиксаторам ног и опоры для спины (живота). Сделать его несложно, но чтобы собрать каркас тренажера, надо воспользоваться электросварочным оборудованием.

Если приходится подолгу работать за компьютером, стоит сконструировать сиденье Толстунова. Тренажер состоит из деревянного сиденья, одной точки опоры и основания, которое держит всю конструкцию. Тренажер не требуется закреплять на обычном стуле, а сидение на нем улучшает кровообращение и тренирует короткие мышцы позвоночника.

Тренажер Разумовского сконструировать сложнее. Он также выполнен из дерева, но вытачивание роликов требует навыков обращения с токарным станком.

Однако самым сложным для проектирования и монтажа считается тренажер Ахметова. Это биокинетическое устройство состоит из прочного каркаса, к которому прикрепляются подвижные ручные и ножные опоры, а само движение на тренажере напоминает бег дикой кошки.

Перед изготовлением этой конструкции самостоятельно стоит подробнее узнать о принципе его работы у врачей спортивной медицины.

Что можно сделать для развития силы удара?

Классическим вариантом является груша или макивара из обычного мешка или грубой брезентовой ткани. Высота груши не должна превышать одного метра, а её вес должен составлять 40-60 кг. В качестве набивки подойдет ветошь и опилки. Чтобы придать мешку форму, сверху и снизу следует вставить металлические кольца. Снаряд прикрепляется четырьмя карабинами к метровой цепи, которая подвешивается на крюк.

Мастера восточных единоборств знают другие способы поработать на силу и точность удара. Например, в практике Вин Чун удары отрабатываются на деревянном манекене. Причем удары наносятся не кулаками, а предплечьями. Сделать его нетрудно. Для этого надо взять деревянный столб диаметром в 22 см и длиной не менее 150 см. Столб разделяют на верхнюю, нижнюю и среднюю части, а затем проделывают сквозные отверстия, в которые вставляются палки. Вся конструкция крепится на каркасе из 2-х брусьев.

Для отработки хлестких и сильных ударов каратисты рекомендуют применять тренажер Эвник. Он полностью сделан из резины, которая прогибается при правильно проведенном ударе. Сделать его нетрудно, надо лишь найти резину, которая не сломается при первом же ударе.

Другие варианты самодельных тренажеров

Самодельные тренажеры широко применяются в любых видах спорта. Например, для настольного тенниса игроки конструируют возвратную доску для отработки ударов без соперника. Устройство представляет собой панель из полистирола и прикрепленного коврика для йоги, крепится к столу под небольшим наклоном. Звуки ударов заглушаются ковриком.

Для хоккея с шайбой продается синтетический лед, на котором удобно отрабатывать пасы, броски, щелчки и дриблинг. Балерины, гимнастки и танцовщицы добиваются красивых стоп и высоких подъемов, засовывая ноги под диван – дешево и сердито.

Футболисты отрабатывают обводки при помощи устойчивых и неустойчивых стоек – невысоких палок, прикрепленных к крестовине либо гвоздями, либо жесткой пружиной. Лыжники и пловцы прорабатывают мышцы плечевого пояса при помощи дров или топора, при этом максимальное усилие приходится на начальную фазу движения.

Доступные тренировки – это реальность. Надо только искренне любить свой вид спорта и находить возможность уделять ему каждую свободную минуту.

В следующем видео вы узнаете, как самостоятельно сделать тренажер по методу Бубновского.

Читайте также: