Пока у нас эту неделю компьютерного телика не будет
Помните к чему призывал профессор Преображенский? Не читать советских газет, так как они плохо влияют на здоровье. О, если бы герой Михаила Булгакова хоть раз посмотрел передачи на нашем телевидении, а тем более на «Первом канале», у него бы испортилось не только пищеварение. А ужасный Швондер и даже Шариков показались бы профессору вполне интеллигентными и даже приятными людьми, а советские газеты — приятным чтивом.
Кстати, насчет Шарикова и его происхождения. Даже этот неприятный персонаж не был удостоен столь неприятных эпитетов, как, например актер театра Российской Армии Тимур Еремеев, который посмел признаться, что он внебрачный сын актера Спартака Мишулина. Скажем честно, не самого звездного актера нашей страны, чтобы по нему скрещивали копья с таким пылом и жаром. Ну да, сыграл Карлсона, в «Кабачке 13 стульев» засветился, но ведь это все герои уходящего поколения. Их, конечно, немало среди аудитории «Первого», но не до такой степени, чтобы говорить сегодня о любовных похождениях Мишулина. А если судить по откровенным рассказам матери Тимура Еремеева, у нее с ним была не просто интрижка, в результате которой родился сын, а долгие серьезные отношения. Понятно, что внебрачная связь никогда не приветствовалась, но с другой стороны, женщина ни на что не претендовала, воспитывая ребенка, и время от времени, встречаясь с его известным отцом. Надо ли ее судить за это, а тем более сына?
Получается, что да. Когда увидела краем глаза кусочек этой передачи, то просто онемела от ужаса. И где все наши Роскомнадзоры и другие организации? Хотя чего уж там, то на «Первом» пиарят сомнительный сериал про любовь к родине, где героиня добровольно уходит из жизни, перед этим неистово молясь перед иконой. В сцене не то, что указан способ самоубийства, его показали крупным планом. И ничего. И религиозные активисты, опять же, не возбудились. Это насчет давно усопшей балерины Матильды можно протестовать, поскольку она ответить не может, а когда реально чувства верующих ставят под удар, то тут почему-то — тишина.
И когда с того же «Первого» в лицо человеку кричат, что он ублюдок, то извините, тоже как-то неуютно становится. Причем ту, что это кричит, законную дочь актера, еще пытаются и оправдывать, мол, обидели девушку в лучших дочерних чувствах.
А парень всего лишь озвучил то, что ему мать говорила и с чем он, собственно, вырос: он сын такого-то человека. И что же, если этот человек был одновременно отцом другой актрисы, парню уже жить запрещено? Я уж не говорю о том, чтобы вообще признаваться в своем недостойном происхождении!
Впрочем, тут лицемерие двойное, ведь той же Мишулиной-младшей должна быть известна история ее отца, за которого она так бьется, обвиняя Тимура в самозванстве и других грехах.
Известно, что актер Спартак Мишулин тоже не знал кто его родной отец. А значит, если исходить из логики его дочери, то он тоже ублюдок. Она красиво это аргументировала, мол, в этом термине ничего обидного нет, вполне себе литературное слово, просто констатация факта. Хотя если обратиться к словарям, то по одной версии, это, конечно, дитя блуда, незаконнорожденный ребенок, а по другой, это когда у породистых животных на свет появляется совсем непородистый плод, помесь. Есть еще и третье значение — человек с низкими животными инстинктами. То есть вырожденец. Но вернемся к Спартаку Васильевичу, который, думаю, не разделил бы злобы своей законной дочери.
Его мать Анна Васильевна Мишулина работала заместителем наркома промышленности, в официальном браке не состояла, а позже вообще сдала сына в детдом. Поэтому будущий актер мог в отцы записать любого, кто ему понравится. Не раз он сам озвучивал версию, что его отцом мог быть советский писатель Александр Фадеев. С матерью Мишулина и бабушкой Карины Фадеев учился в Московской горной академии. Была у исполнителя роли Карлсона еще одна версия, мол он один из испанских детей, которых в 1937—1938 годах ввезли в СССР, спасая от войны. Отсюда и характерная чернявость и жгучие глаза. Совсем не такие как у писателя Фадеева, к которому Мишулин тяготел все же больше. Хотя он говорил, что его отцом мог быть даже цыганский барон. Впрочем, все эти версии не помешали Мишулину реализоваться в жизни и вырастить дочь с такими королевскими претензиями на высокое происхождение. Самого Мишулина называть ублюдком точно никому бы не пришло в голову. Да еще повторять это на «Первом канале».
Впрочем, «Первый» «ублюдками» всех мастей стал удивлять давно и делает это с завидной регулярностью, чуть ли не в каждой своей программе. Выясняя каждый раз, кто чьим отцом является, и предъявляя всей стране результаты ДНК. То герой «Дома-2» Степа Меньщиков узнал всю правду, придя еще на одну разоблачительную передачу, и где через детектор лжи выяснилось, какая изменщица его жена. А сам Меньщиков, пройдя «Дом-2», просто святой во плоти.
Так герои одного канала дружно перекочевали на «Первый», а те что на «Первом», давно переплюнули любой дурдом, простите «Дом-2». Взять одни только политические ток-шоу с их ведущими. То там фразы звучат, повергающие в ужас любого зэка про то, например, как кому-то «впаривают фуфло», то этот же самый ведущий с кулаками бросается на участника своего шоу. Американца-то можно и побить. Потом в других СМИ нашла объяснение происходящему. Мол, Майкл Бом, американский журналист участвует в этих шоу за огромные деньги, также, как, например, великий представитель «незалежной» Ковтун, за гонорары от «Первого», купивший квартиру в Москве. Мол, им и получать не грех за такие деньги. Кто платит, тот и бьет, простите, по морде. А роли давно в этом шоу у всех расписаны. Патриоты выступают почти за даром, а все их противники — за хорошие гонорары.
А в итоге получается, что это именно тебе как зрителю «фуфло и впарили» и по морде бьют наотмашь разной безвкусицей. Чтоб не смотрели, что попало… И что именно ты на этом шоу жизни какой-то ублюдок, раз тебе приготовили подобное зрелище.
Люди проводят более четверти своей жизни в Интернете, представляете? В среднем, это 6-7 часов в день, а в выходные и того больше — не пропускать же новую серию любимого сериала! Подобный образ жизни не только портит зрение, но и вгоняет в депрессию — об этом говорят учёные. Так что, если ваш день начинается и заканчивается с телефоном в руках или у монитора компьютера, эта статья для вас.
Правда ли компьютер негативно влияет на зрение?
Первые исследования о негативном влиянии компьютера на здоровье человека появились в конце 1990-х — к тому моменту к сети подключились более 100 стран (тогда слова «Интернет» не существовало). В 1998 году в журнале CyberPsychology and Behavior был опубликован ещё один материал о вреде экранов. Тогда эксперты не называли конкретных цифр. И только в 2017 году исследователи рассчитали время, которое можно проводить у монитора без вреда для здоровья.
Вот что получилось: меньше шести часов — это норма, больше — можно, но есть риск заработать депрессию или другое психическое расстройство. Ещё через год эксперты увеличили «нормальный» диапазон до 7-8 часов.
С тех пор наука не сильно продвинулась в изучении этого вопроса, а исследования на эту тему уже устарели. Эксперты попросту не успевают за развитием технологий. Тем более что сейчас по-настоящему вредные мониторы уже не производят. По словам офтальмолога Натальи Ворошиловой, новые гаджеты действительно безопаснее, чем старые модели. Но это не делает их абсолютно безвредными.
По сравнению с предшественниками, у современных экранов частота мерцания меньше, то есть они излучают меньше синего цвета. Но длительная работа за компьютером, особенно на близком расстоянии, всё же негативно сказывается на зрении и может даже спровоцировать нарушение аккомодации (способность глаза фокусироваться на предметах).
Длительное воздействие синего спектра излучения может привести и к развитию близорукости, и к заболеваниям сетчатки глаза. Дело в том, что такие лучи имеют самую короткую волну и самую высокую энергию. То есть свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B.
Как снизить вред от компьютера?
В 2018 году Университет Пенсильвании провёл исследование: оно показало, что тайм-аут от экрана на 30 минут в день снижает вред для здоровья. Но «безопасное» время для каждого индивидуально и во многом зависит от возраста, отмечает офтальмолог.
Детей до двух лет вообще не рекомендуется допускать до экранов. До пяти лет можно смотреть около 20 минут, от пяти до семи лет — 40 минут. Школьники могут сидеть за компьютером около часа. При этом непрерывное время у экрана не должно превышать получаса. У взрослых же после четырёх часов работы за компьютером может развиться компьютерный синдром.
Чем это грозит? Ухудшением и расфокусировкой зрения, внутриглазным давлением, болями в глазах и шее, мигренями. Компьютерный синдром можно распознать по сухости и покраснению глаз, хронической усталости и снижению остроты зрения. Ещё одно последствие, с которым могут столкнуться любители «позависать» в телефоне, — это синдром запястного канала. Проявляется он онемением рук и болью в области пальцев. Всего этого можно избежать, если следовать несложным правилам.
Сократить время у экрана. Предсказывая ваши возмущения, сражу скажем: самые ценные советы — очевидные.
Следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В течение этого времени нужно смотреть на точку в 20 футах от себя (около шести метров). Отговорки не принимаются — поставьте напоминание или будильник. Сделать это можно с помощью специальных таймер-виджетов, например, Minutes для macOS и WorkRave для Windows.
Делать гимнастику для глаз. Офтальмолог советует периодически выполнять упражнения, например, такое. Вытяните руку перед собой — посмотрите сначала на большой палец, затем вдаль, на горизонт. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Повторите 10-15 раз. Кстати, игровые виды спорта вроде бадминтона и настольного тенниса хорошо тренируют зрение.
Использовать очки с фильтром синего цвета. Они поглощают яркость экрана и блокируют синий спектр. Производители утверждают, что такой аксессуар поможет сохранить зрение и улучшить качество сна.
Убирать телефон за час до сна. Как минимум не ложитесь спать со смартфоном в руках, если не хотите страдать бессонницей.
Проводить время с пользой. Вместо того чтобы бездумно скроллить часами ленту «Инстаграма», потратьте это время на изучение чего-то действительно важного. Автор книги Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World Дорин Додген-Маги утверждает, что время у экрана, проведённое с пользой, не навредит.
Следить за экранным временем. В большинстве смартфонов давно есть функция, которая отслеживает время, проведённое на сайтах и в приложениях. Отчёт можно посмотреть в настройках телефона в разделе «Экранное время».
Уменьшать яркость экрана с наступлением темноты. Свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна, а это плохо сказывается на самочувствии. Дополнительно можно наклеить матовую пленку на экран: это уменьшит блики и воздействие синего цвета до 30%–60% синего света.
Перевести экран в монохромный режим. На iOS нужно зайти в настройки и в разделе «Адаптация дисплея» выбрать пункт «Оттенки серого». На Android можно скачать приложение Monochrome. В таком режиме всё отображается в чёрно-белом виде: картинки в этом случае становятся менее привлекательными. Это поможет меньше отвлекаться на девайс и сэкономить заряд батареи.
Держать телефон на расстоянии 30 см от лица. Монитор компьютера следует ставить не ближе, чем в 60 см от глаз, телевизор — в 300 см. Близоруким в этом случае можно только посочувствовать, но и для них есть выход — носить специальные очки для чтения. Аксессуар подбирается по рекомендациям врача и результатам обследования.
Здравствуйте, друзья! В сегодняшней статье я подробно рассмотрю плюсы и минусы использования телевизора в качестве монитора для компьютера. Несмотря на внешнюю похожесть современных мониторов и телевизоров, у них множество внутренних отличий.
Для принятия верного решения мы должны выявить эти отличия и на основании полученной информации определиться, есть ли смысл использовать вместо компьютерного монитора ТВ.
Чтобы точно определиться в возможности или невозможности применения телевизора как монитора для ПК, мы должны сравнить эти два устройства по определенным параметрам:
- Удобство использования;
- Тип экрана;
- Параметры видимой области;
- Тип подключения к компьютеру.
Теперь обо всем подробно и по порядку.
Что удобнее, монитор или телевизор
Я не зря первым пунктом поставил удобство использования, так как для многих это станет определяющим фактором при выборе того или иного устройства в качестве компьютерного экрана и читать статью далее будет не нужно. Сразу скажу, что обычные мониторы намного более удобно использовать, чем телевизоры.
- У ТВ нет регулировки высоты и угла наклона, как у большинства мониторов, что создает определенные неудобства при размещении на столе. Если использовать крепление телевизора на кронштейне, то этого недостатка можно избежать, но надо выделить довольно много места, что позволить себе могут не все;
- ТВ значительно больше по габаритам и весу, чем мониторы, что тоже предъявляет определенные требования к его расположению.
При правильном положении, сидящий около монитора человек должен находиться на расстоянии 50см. При таких условиях удобство использования мониторов, так же, как и телевизоров вместо мониторов с диагональю больше 27 дюймов становиться не комфортным из-за невозможности охватить взглядом весь экран сразу. При работе со множеством мелких элементов, скачки взгляда с одного место экрана в другое вызывают очень быстрое утомление, что серьезно сказывается на работоспособности.
Определяемся с типом экрана
Технологий изготовления экранов ТВ на сегодняшний день основных всего две. На основе матриц на жидких кристаллах и плазменных панелей. От последней скорее всего скоро откажутся (если не будет никаких прорывных технологий), так как по всем параметрам, креме передачи цвета изображения (особенно черного) она уступает ЖК. Применение плазменного телевизора как монитора компьютера крайне не советую, так как на них разрешение экрана значительно ниже, чем у собратьев с ЖК-матрицами. Возможно только для просмотра видеоматериалов.
Устаревшие или специфичные типы экранов (ЭЛТ, Проектор, проекционные ТВ) я рассматривать в рамках данной статьи не буду. Так же начали появляться в продаже лазерные телевизоры, но они очень дороги, и еще не до конца изучено воздействие такого способа формирования изображения на здоровье человека.
Плазму мы сразу отсеяли, как негодный вариант. В итоге у нас осталась только технология на жидких кристаллах. Хотя технология одна, но сами подходы, способы и материалы отличаются, что и создает такое разнообразие технических характеристик различных устройств. С типом экрана мы определились, теперь перейдем к детальному изучению его характеристик, которые сильно влияют на возможность сделать телевизор монитором ПК.
Параметры видимой области экрана
- Размер экрана (диагональ);
- Разрешение;
- Размер пикселя;
- Время отклика пикселей;
- Частота обновления экрана;
- Глубина цвета;
- Угол обзора.
Размер экрана или диагональ — это несомненный плюс в пользу подключения телевизоров как мониторов ПК. В подавляющем большинстве случаев вопрос об использовании ТВ как монитора компьютера возникает как раз из-за этого параметра.
Если для компьютерных мониторов диагональ 32 дюйма максимальная, то для телевизоров это очень мало. Самые популярные модели телевизоров начинаются с 42 дюймов и до 50. Причем спрос на все большие диагонали растет.
ЖК-телевизоры, сравнимые по диагонали с мониторами, всегда уступают последним в качестве. Обычно у них ниже разрешение экрана и качество матрицы. Поэтому, если перед Вами стоит выбор взять телевизор вместо монитора с диагональю сопоставимой с компьютерными мониторами, то ответ однозначно отрицательный. Любой, даже самый дешевый монитор такого размера будет на порядок лучше телевизора.
Подключение к компьютеру 3D, full hd телевизора или просто ТВ с большой диагональю, чем у монитора имеет как положительные стороны, так и недостатки.
К плюсам можно отнести:
Большой размер экрана и адаптация настроек именно к просмотру видео, позволяет намного более комфортно просматривать фильмы, фотографии и т.п. материалы;
Если в квартире или комнате недостаточно места для размещения полноценного компьютера с монитором, подключение телевизора будет неплохим решением, причем подсоединив антенну можно просматривать телевизионные каналы. Переключение между режимами монитора и компьютера делается за две секунды с помощью пульта.
Минусы:
Первое время сложно привыкнуть к такому размеру экрана. Приходится смотреть в один угол экрана, потом в другой. Со временем привыкаешь, но приходится подбирать расстояние, на котором становиться удобно работать;
На физическом уровне это сильно заметно по движениям мыши на экране. Если на компьютерном мониторе при движении мыши курсор мгновенно повторяет ваши действия, то на ТВ это происходит с довольно заметной задержкой, что создает дискомфорт. Создается впечатление, как будто курсор плавает.
Измеряется данная неприятность в ms (миллисекунда). Особенно сильно Input Lag скажется на желающих поиграть в компьютерные и онлайн игры на большом ТВ (а для чего же еще он нам нужен :)). Для комфортной игры этот показатель должен быть не более 40 ms. На многих современных телевизорах он больше. Самые лучшие значения, о которых я знаю достигнуты на ТВ фирмы SONY Input Lag составляет не более 14-16ms, но не на всех моделях).
Время отклика пикселя, на современном этапе развития, не играет сколько-нибудь значащей роли при выборе. Среднее значение для ТВ и монитора = 5-8ms, что абсолютно не заметно.
Частота обновления экрана так же не является критичной. На мониторах, это минимум 60 Гц, чего вполне достаточно для динамичных игр, и тем более просмотра фильмов. Почти на всех моделях телевизоров устанавливают различные технологии для улучшения этого параметра. Обычный 100 Гц телевизор с их помощью выдает просто отличную картинку в видео, но как скажутся эти возможности при подключении к компьютеру, можно будет проверить только на практике.
Глубина цвета и углы обзора у современных ЖК-матриц идентичны. И если над улучшением охвата цветовой гаммы еще ведутся работы, то углы обзора достигли предела (особенно на IPS-матрицах) и просмотр изображения с разных углов не приводит к потере цветности и искажениям.
У всех современных телевизоров очень высокая яркость и контрастность. При использовании ТВ вместо монитора это является минусом, так как при высоких значениях этих параметров очень быстро устают глаза. Во многих моделях можно отрегулировать этот параметр до приемлемых значений, но до возможностей компьютерных мониторов телевизорам далеко.
Интерфейс подключения ТВ к ПК
Напоследок хочу сказать, что подключить телевизор к компьютеру можно очень легко, если видеокарта оснащена разъемом HDMI. Такой разъем есть у всех современных ТВ. Вам понадобится кабель HDMI-HDMI, который есть в каждом компьютерном магазине. Так же на большинстве ТВ имеется устаревший разъем VGA, по которому тоже можно подключить телевизор к компьютеру или ноутбуку. Его минус, это качество изображения будет хуже, чем по HDMI и невозможность передачи звука. Выбор за Вами.
Заключение
Использовать телевизор в качестве монитора, несомненно, можно. Он отлично себя проявит при просмотре различной видеоинформации, если немного увеличить бюджет, то вполне комфортно можно играть в компьютерные и онлайн игры.
В общем и целом, его основное достоинство (большой размер) одновременно является и минусом. В зависимости от размера, придется и увеличивать расстояние до экрана. Это сразу скажется на удобстве, так как нужно больше места.
Клавиатура и мышь тоже имеют конечную длину провода (спасет замена на беспроводные устройства).
Как временную меру, можно использовать старый телевизор вместо монитора, но только на короткий срок. Например, вышел из строя компьютерный монитор, а денег на покупку пока нет. Пару недель посидеть вполне можно, но зрение я думаю важнее, чем экономия на качественном дисплее для компьютера.
На стандартных телевизорах, пиксели практически в 2 раза больше по размеру, чем на мониторе, что проявляется в зернистости изображения. Если мы хотим от этого избавиться, тогда придется покупать телик с разрешением в 4K, а это ценник на момент написания статьи около 40 тыс. деревянных за 43 дюймовую модель, что минимум в 2 раза выше обычного + добавляем апгрейд видеокарты, да и всего компа, так как тянуть такое разрешение мощь нужна серьезная.
Как обычно, в нашей жизни, очень часто все упирается в финансовые возможности. Если есть финансы и желание, то можно собрать рабочее место за компьютером используя телевизор. Потребуется немного времени на привыкание к такому экрану и все.
Можно подключить телевизор к компьютеру, как второе устройство, но эта тема для другой статьи.
На этом хотелось закончить. Это мой первая статья на этом сайте. Пожалуйста, оставляйте свои комментарии и пожелания. Всем пока.
Люди проводят более четверти своей жизни в Интернете, представляете? В среднем, это 6-7 часов в день, а в выходные и того больше — не пропускать же новую серию любимого сериала! Подобный образ жизни не только портит зрение, но и вгоняет в депрессию — об этом говорят учёные. Так что, если ваш день начинается и заканчивается с телефоном в руках или у монитора компьютера, эта статья для вас.
Правда ли компьютер негативно влияет на зрение?
Первые исследования о негативном влиянии компьютера на здоровье человека появились в конце 1990-х — к тому моменту к сети подключились более 100 стран (тогда слова «Интернет» не существовало). В 1998 году в журнале CyberPsychology and Behavior был опубликован ещё один материал о вреде экранов. Тогда эксперты не называли конкретных цифр. И только в 2017 году исследователи рассчитали время, которое можно проводить у монитора без вреда для здоровья.
Вот что получилось: меньше шести часов — это норма, больше — можно, но есть риск заработать депрессию или другое психическое расстройство. Ещё через год эксперты увеличили «нормальный» диапазон до 7-8 часов.
С тех пор наука не сильно продвинулась в изучении этого вопроса, а исследования на эту тему уже устарели. Эксперты попросту не успевают за развитием технологий. Тем более что сейчас по-настоящему вредные мониторы уже не производят. По словам офтальмолога Натальи Ворошиловой, новые гаджеты действительно безопаснее, чем старые модели. Но это не делает их абсолютно безвредными.
По сравнению с предшественниками, у современных экранов частота мерцания меньше, то есть они излучают меньше синего цвета. Но длительная работа за компьютером, особенно на близком расстоянии, всё же негативно сказывается на зрении и может даже спровоцировать нарушение аккомодации (способность глаза фокусироваться на предметах).
Длительное воздействие синего спектра излучения может привести и к развитию близорукости, и к заболеваниям сетчатки глаза. Дело в том, что такие лучи имеют самую короткую волну и самую высокую энергию. То есть свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B.
Как снизить вред от компьютера?
В 2018 году Университет Пенсильвании провёл исследование: оно показало, что тайм-аут от экрана на 30 минут в день снижает вред для здоровья. Но «безопасное» время для каждого индивидуально и во многом зависит от возраста, отмечает офтальмолог.
Детей до двух лет вообще не рекомендуется допускать до экранов. До пяти лет можно смотреть около 20 минут, от пяти до семи лет — 40 минут. Школьники могут сидеть за компьютером около часа. При этом непрерывное время у экрана не должно превышать получаса. У взрослых же после четырёх часов работы за компьютером может развиться компьютерный синдром.
Чем это грозит? Ухудшением и расфокусировкой зрения, внутриглазным давлением, болями в глазах и шее, мигренями. Компьютерный синдром можно распознать по сухости и покраснению глаз, хронической усталости и снижению остроты зрения. Ещё одно последствие, с которым могут столкнуться любители «позависать» в телефоне, — это синдром запястного канала. Проявляется он онемением рук и болью в области пальцев. Всего этого можно избежать, если следовать несложным правилам.
Сократить время у экрана. Предсказывая ваши возмущения, сражу скажем: самые ценные советы — очевидные.
Следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В течение этого времени нужно смотреть на точку в 20 футах от себя (около шести метров). Отговорки не принимаются — поставьте напоминание или будильник. Сделать это можно с помощью специальных таймер-виджетов, например, Minutes для macOS и WorkRave для Windows.
Делать гимнастику для глаз. Офтальмолог советует периодически выполнять упражнения, например, такое. Вытяните руку перед собой — посмотрите сначала на большой палец, затем вдаль, на горизонт. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Повторите 10-15 раз. Кстати, игровые виды спорта вроде бадминтона и настольного тенниса хорошо тренируют зрение.
Использовать очки с фильтром синего цвета. Они поглощают яркость экрана и блокируют синий спектр. Производители утверждают, что такой аксессуар поможет сохранить зрение и улучшить качество сна.
Убирать телефон за час до сна. Как минимум не ложитесь спать со смартфоном в руках, если не хотите страдать бессонницей.
Проводить время с пользой. Вместо того чтобы бездумно скроллить часами ленту «Инстаграма», потратьте это время на изучение чего-то действительно важного. Автор книги Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World Дорин Додген-Маги утверждает, что время у экрана, проведённое с пользой, не навредит.
Следить за экранным временем. В большинстве смартфонов давно есть функция, которая отслеживает время, проведённое на сайтах и в приложениях. Отчёт можно посмотреть в настройках телефона в разделе «Экранное время».
Уменьшать яркость экрана с наступлением темноты. Свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна, а это плохо сказывается на самочувствии. Дополнительно можно наклеить матовую пленку на экран: это уменьшит блики и воздействие синего цвета до 30%–60% синего света.
Перевести экран в монохромный режим. На iOS нужно зайти в настройки и в разделе «Адаптация дисплея» выбрать пункт «Оттенки серого». На Android можно скачать приложение Monochrome. В таком режиме всё отображается в чёрно-белом виде: картинки в этом случае становятся менее привлекательными. Это поможет меньше отвлекаться на девайс и сэкономить заряд батареи.
Держать телефон на расстоянии 30 см от лица. Монитор компьютера следует ставить не ближе, чем в 60 см от глаз, телевизор — в 300 см. Близоруким в этом случае можно только посочувствовать, но и для них есть выход — носить специальные очки для чтения. Аксессуар подбирается по рекомендациям врача и результатам обследования.
Читайте также: