Почему мы помним одно очень хорошо а другое быстро забываем
Мы часто забываем плохое, вновь возвращаясь в прошлое и совершая те же самые ошибки, игнорируя полученный ранее опыт. Разбираемся, почему со временем мозг меняет наши воспоминания и нужно ли с этим бороться.
Память человека – коварная вещь. Нам под силу корректировать свои воспоминания, придавать значение тому, что сейчас кажется важным, забывать детали в угоду своим иллюзиям. Наш мозг так устроен, что со временем негативные и позитивные эмоции перестают играть прежними красками, сглаживаются и превращаются в туманные воспоминания. Негатив нивелируется, и, по сути, мы смиряемся с тем, что произошло, и более не даем оценку событиям прошлого. О феномене вытеснения воспоминаний рассказывает Марианна Абравитова, клинический психолог.
Вполне естественно, что расставшись с прежним партнером, мы до конца не можем избавиться от воспоминаний о нем. Особенно те из нас, кто мыслями постоянно возвращается в эти отношения в надежде вернуть их. Возможно, со стороны такого человека не была поставлена окончательная точка в отношениях. Этот пример можно использовать и в других ситуациях, в которых человек не поставил завершающую точку. Периодически освежая в памяти прошлое, мы подсознательно даем мозгу сигнал изменить воспоминания, удалив негативную часть.
Феноменальная память — это наказание
- Сам собой мне сейчас вспомнился персонаж из «Заповедника», который обладал удивительной способностью запоминать на лету целые книги.
- Это называется фотографическая память. По всей видимости, она представляет собой детский рудимент. У детей часто наблюдается эйдетическая память, когда они запоминают целиком всю картинку, которую только что видели, но далеко не всегда могут об этом рассказать, поскольку уровень развития речи у них еще недостаточен.
Некоторые люди эту способность сохраняют и во взрослом возрасте. Но тут есть опасность, что такая память поглотит всю их личность. Вот тот случай, который описывает Довлатов, когда его герой обладал уникальной памятью, но был абсолютно безвольным и даже не мог собраться и написать простейшую курсовую, в чем-то воспроизводит самый известный в мировой науке случай такой всепоглощающей памяти.
Его описал российский ученый Александр Лурия в книге «Маленькая книжка о большой памяти». Там он изложил результаты 15-летних исследований человека по фамилии Шерешевский, который такой уникальной памятью обладал, но его жизнь на протяжении этих 15 лет наблюдений рушилась, потому что он не мог избавиться от лишнего. Он работал эстрадным артистом-мнемонистом, демонстрируя свою уникальную память публике, но у него не получалось забывать то, что он учил на эстраде. Он путался в своих собственных воспоминаниях и чужих историях, он не мог различать, где кончалась реальность его жизни и начиналось то, о чем он мечтал или фантазировал. Происходившее с ним на самом деле в его голове смешивалось с альтернативными вариантами развития событий, о которых он думал. Так что, его не выручила эта уникальная способность запоминать без ограничения. Почти как и героя Довлатова.
Читайте во второй части: как учить иностранный язык, чтобы новые слова не улетали в пустоту, как интернет меняет свойства нашей памяти и самооценку, а также о способах притормозить возрастное разрушение нейронных связей в мозге.
Возрастная категория сайта 18 +
Почему некоторые легко запоминают, а вы не можете вспомнить что прочитали на днях
Меня лично эта проблема мучила долгие годы. Настолько, что я начал ее изучать. Читал книги о работе мозга и способах развития памяти, освоил такие заумные штуки, как мнемонику и интервальное повторение.
А теперь могу поделиться самым соком с вами. Сам я могу запомнить 100 слов подряд на слух. И потом сразу воспроизвести без ошибок. Или через день. Или через 5 дней.
Как-то выучил 1 000 цифр после запятой в числе ПИ. Только назвать их занимало 10 минут 😅. А учить. а учить пришлось не долго. Потому что я понимаю, как работает память.
Но как же улучшить свою память и мыслительные способности легко и не тратя на это годы? Я буду периодически рассказывать об этом вам.
Сегодня я разберу более общую тему - почему кто-то что-то запоминает, а вы - нет . Уверен, почти все с этим мучаются. Мне точно знакомо до боли.
А вопрос лишь в структурировании информации. В том, куда вы ее кладете в своей голове!
Мы не будем в этой статье рассматривать конкретные методики запоминания. Только самое главное - как информация хранится в голове.
Давайте объясню, как это работает.
Важно - я не биохимик и не нейробиолог. И рассказываю максимально просто. Не кидайте помидорами за упрощения и пропуски:
Нейроны — это клетки в нашем мозге, которые хранят и передают информацию с помощью электрических и химических сигналов. Они создают связи, объединяются в блоки. Когда вы что-то запоминаете, выстраиваются блоки нейронов. Несколько блоков с разными кусками информации. И вспомнив один кусок - вы легко вытащите из памяти все взаимосвязанные. Вот, почему достаточно повторить первое слово стихотворения - и остальное сразу приходит в голову.
И эти блоки нейронов тоже должны к чему-то прикрепляться. Чтобы было легче представить, проведем аналогию с обычным деревом. Эти блоки памяти - это ветки дерева. А еще к этим веткам будут крепиться листочки подробных знаний.
Но должен быть ствол. Без ствола ветки засохнут, упадут и потеряются.
И чтобы выстроить крепкую структуру знаний надо:
1) Сначала построить основу. Читаете книгу - прочитайте оглавление. Поймите, кто автор, прочтите о нем. Творчество этого автора вполне может быть стволом, к которому прикрепляется все. Например, Пушкин - рисуется образ и история, затем вспоминаются его произведения. А потом и сюжет "Золотой рыбки". Для основы вы должны знать побольше о предмете и в идеале его структуру.
Когда есть "ствол", или "основа" знаний - вся информация легко крепится к нему. И гораздо легче запоминается. На года, или даже на всю жизнь. И очень легко потратить минуту, чтобы организовать эту "основу" в мыслях и помочь своему мозгу правильно структурировать информацию.
А если это учебный курс - закрепите в голове, что вы сейчас изучаете. Такую-то науку, такой ее раздел, что вы узнаете из этого курса. Можете даже на листке написать перед обучением, что вы будете знать в конце.
Проверьте сами - вы удивитесь, как больше вы станете запоминать! Это действительно работает.
2) Затем можете начинать читать книгу, изучать материал, смотреть фильм и т.д. Выстраивать ветки и листочки знаний. Для них уже есть место в голове.
3) После просмотра остановитесь и прокрутите в голове все основные факты. Разложите их по понятной вам структуре. Если это книга и читать долго - делайте это периодически. После каждого чтения в идеале, но можно и реже.
Приведу пример, как это работает:
Представьте, что вы почти ничего не знаете о врачебной медицине. Хотя, скорее всего, и правда не знаете.
И вы приехали на крутую конференцию для врачей. Все внимательно слушаете и все-все записываете. А потом пытаетесь воспроизвести. Спорим, вы почти все упустите? Запомнится очень мало подробностей и нюансов, многое будет не понятно.
А рядом с вами на конференции сидел врач с 20-летним опытом. Слушал вполуха, а ручку с блокнотом даже не доставал. А потом вспомнил в раз 10 больше, несмотря на все ваши труды. Потому что в его голове уже есть структура — пучки нейронов сформированные для этих областей знаний, к которым очень легко привязываются новые знания. И легко закрепляются навсегда.
Почему мы забываем?
90% информации из прослушанной лекции забудется сразу после ее окончания. Ключи и очки снова окажутся в неизвестном месте. Имя нового коллеги выпадет из головы сразу после знакомства, хотя при этом вы отлично помните по именам всех школьных друзей, которых не видели два десятилетия. Интересный сон забудется сразу после пробуждения, а книга, прочитанная недавно, канет в Лету уже через месяц. Почему наша память так странно устроена, что мы порой не можем вспомнить очевидные вещи, но помним то, что должны забыть?
Кривая забывания и барабан памяти
140 лет назад немецкий психолог Герман Эббингауз приступил к экспериментам с памятью. Он выбрал для запоминания бессмысленные слоги из трех букв с гласной посредине и механически заучивал их с 1879 по 1884 год. Общий запас слогов достиг 2300, их ряды, которые не вызывали никаких ассоциаций, произносились в определенном темпе под удары метронома в одни и те же часы, подсчет велся с помощью нитки с шариками наподобие четок. Заученными считались ряды слогов, которые при повторении оказывались безошибочно воспроизведены. Далее дотошный немецкий ученый проверял свои знания: что он помнит в промежутке от 20 минут до 30 дней. Результатом работы стала книга «О памяти» и новые понятия в психологии: кривая забывания и эффект края.
Эббингауз установил, что забывание происходит не равномерно, а скачками: сначала быстро, а затем медленно. В цифрах это выглядит так: в течение первого часа забывается 60% заученного, а через десять часов в памяти остается только 35% полученной информации. Через шесть дней помнится 20% заученного и столько же — через месяц. Это явление он назвал кривой забывания.
Именно Эббингауз одним из первых на опыте доказал, насколько необходимы повторения для запоминания информации. Если вы хотите что-то отложить в долгосрочную память, необходимо многократно повторить этот материал с разными интервалами: сразу после прочтения, через полчаса, через день, через пару недель, через пару месяцев. В ходе опытов Эббингауз понял, что лучше всего запоминается материал, размещенный в начале и конце текста — это свойство памяти он назвал эффектом края.
Кроме заучивания бессмысленных текстов ученый экспериментировал с «Дон Жуаном» Байрона и убедился, что осмысленное запоминание происходит в девять раз быстрее, чем механическое.
Еще один немецкий психолог Георг Элиас Мюллер подхватил идею опытов с памятью и вывел интерференционную теорию забывания, которая надолго стала главным объяснением забывчивости. Согласно этой гипотезе, память стирается не потому, что проходит время, а потому, что поступает новая информация, которая взаимодействует с уже имеющимися ассоциациями и воспоминаниями человека, накладываясь на пласты нашей памяти, смещая их деформируя. То есть происходит некий конфликт новых и старых знаний, что мешает усвоению новой информации или «убивает» наши старые воспоминания.
Для иллюстрации своей теории Мюллер совместно с коллегой Фридрихом Шуманом создали «барабан памяти». Он должен был решить проблему, которая была в опытах Эббингауза: на листе бумаги ученый видел одновременно несколько слогов, а специальный барабан выдавал информацию порционно, скрывая предыдущую за счет вращения. Первый такой аппарат для экспериментов с памятью был сконструирован в 1887 году. Со временем «барабан памяти» стал применяться и другими психологами — он пользовался популярностью в лабораториях ученых по всему миру.
Интерференционная теория объясняет, почему нам трудно вспомнить, что произошло в тот или иной день, поскольку с тех пор случилось множество других событий и воспоминания наложились друг на друга. Но уникальные события, такие как рождение ребенка, день свадьбы или выпускной, конечно же, не затмит ничто, поэтому мы их помним лучше заурядных будней.
Современные исследования
Сегодня ученым доступны новейшие медицинские технологии, и они рассматривают проблемы забывания на уровне нейронов. Не так давно нейробиологи нашли область в головном мозге, ответственную за память, — это гиппокамп. Именно здесь происходит консолидация памяти, то есть переход кратковременной памяти в долгосрочную. Специалисты из Объединенного центра нейронной генетики Массачусетского технологического института в США и Института наук о мозге RIKEN в Японии пошли дальше и при помощи оптогенетики смогли обнаружить особые нервные клетки, которые выполняют функцию «ячеек» для хранения воспоминаний. Эти клетки назвали энграммными (от греческого «энграмма» — «внутренняя запись»). Работу возглавлял лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине, японский молекулярный биолог Судзуми Тонегава. Под его руководством в 2016 году была создана линия генно-модифицированных мышей с моделью болезни Альцгеймера и измененными энграммными клетками, которые в ходе опытов активировались светом лазера. Мыши, получившие удары током, забывали о пытках, но под воздействием света на энграммные клетки вдруг вспоминали о них и не хотели идти в камеру. Так ученым стал понятен механизм забывания: оказалось, что причина кроется в нейронных связях. У мышей, страдавших амнезией, была снижена плотность дендритных шипиков в энграммных клетках — эти малозаметные выросты на нейронах обеспечивают им связь друг с другом. Активация клеток восстанавливала плотность шипиков, и память возвращалась. Эти опыты стали ключом к пониманию механизмов краткосрочной памяти.
Болезнь Альцгеймера, склерозы и другие проблемы нашей памяти связаны с поломками в клеточных системах, которые управляют обменом веществ в нейронах. Нейрофизиологи из РАН также проводили исследование забывчивости и раскрыли механизм стирания памяти, связанный с работой центра удовольствия. «Механизм забывания, придуманный природой, оказался очень простым и основанным на необходимом условии – избирательной активации нейронов, участвующих в хранении памяти. Активация именно этих нейронов, то есть запуск процесса вспоминания, локально повышала концентрацию оксида азота именно в контактах этих нейронов», — рассказал об итогах исследования Павел Балабан из Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Ученые обнаружили, что белковые молекулы, участвующие в формировании памяти, сохраняют стабильность непродолжительное время: около двух суток. Поэтому наша кратковременная память имеет ограниченную емкость и быстро стирается.
А где же хранятся долгосрочные воспоминания? Российские ученые в опытах на виноградных улитках и крысах выяснили, что одним из ключевых компонентов долгосрочной памяти является белок PKM-зета. Именно от уровня его активности зависит прочность воспоминаний. Работой этого белка управляет центр удовольствия и связанные с ним гормоны и сигнальные молекулы. Чем активнее они стимулировались (в опытах стимулами были еда или ток), тем лучше подопытная улитка или крыса запоминала информацию об опасности или награде. Вероятно, поэтому и человек в долгосрочной памяти хранит самые приятные и неприятные воспоминания — то, что особенно активировало центр удовольствия или вызывало повышенную тревогу. Чем большим количеством нейронов закодировались воспоминания, тем лучше они сохранятся с течением времени — это подтверждает свежее исследование Калифорнийского технологического института.
Есть в головном мозге специальные клетки, подчищающие ненужные воспоминания, например ночные сновидения. Японские ученые в экспериментах на мышах выяснили , что забыванию снов способствуют клетки, продуцирующие меланин-концентрирующий гормон (МСН). Этот гормон не только отвечает за аппетит человека, но и участвует в регуляции фазы быстрого сна. Слаженная работа клеток МСН помогает избавить мозг от ненужной информации, поэтому мы почти никогда не помним свои сны, которые приходят к нам в быстрой фазе, когда эти клетки-чистильщики особенно активны.
Есть ли границы у этих чертогов?
- Чем мужская память отличается от женской?
- Память правополушарных мужчин и левополушарных женщин устроена одинаково?
- Это легенда про правополушарных мужчин и левополушарных женщин!
- Правда ли, что большинство людей пользуются памятью от силы на 40%?
- Это тоже миф, потому что процентное соотношение измерить невозможно. Мозг работает весь и всегда, но в каждый конкретной задачи задействуются те или иные структуры, те или иные сети нейронов. Однако сколько бы вам процентов ни назвали, измерить это невозможно.
- Но не полностью?
- Никто не знает , что такое полностью и что такое не полностью. Поэтому любой нейробиолог вам скажет, что это самый главный нейробиологический миф, и на портале Постнаука на эту тему даже отдельный текст есть.
- Память любого компьютера ограничена количеством ячеек, а память человека ограничена или возможно ее постоянно развивать и увеличивать?
- Пока никто никаких границ не видел. Другое дело, что вы едва ли найдете человека, который поставит себе цель запомнить содержание всей Российской государственной библиотеки, чтобы измерить объем своей памяти, и убьет на это всю жизнь. Действительно ограничена наша рабочая память: по экспериментальным данным, она может удерживать около четырех не связанных друг с другом единиц информации.
Вспомнить всё? Зачем это нужно!
- Как вы относитесь к идее, якобы мы помним всё, что хоть раз увидели или услышали?
- Сейчас гипотеза тотальной памяти в моде. Дело в том, что мы не можем доказать обратное. То есть, если сейчас я не могу вспомнить столицу Уругвая, это не значит, что я ее не знаю, никогда не видела на карте и не смогу вспомнить при определённых условиях. Другое дело, что с эволюционной точки зрения непонятно, зачем нам хранить много одинаковых, повторяющихся событий. Если, например, мы каждый день завтракаем и всегда это происходит примерно одинаково, зачем нам хранить все эти воспоминания. Возможно, они накладываются и как-то интерферируют, и поэтому у нас нет возможности отделить их друг от друга. Но что касается каких-то уникальных событий, мы не можем достоверно доказать, что если у нас не получается что-то припомнить, то этой информации в нашей памяти нет. Возможно, к ней в данный момент нет доступа.
- Память тоже бывает разной. Например, на слова, звуки, цифры, образы и так далее. В каждом из видов памяти срабатывает один и тот же или разные механизмы?
- В каждом из видов памяти есть общие механизмы, касающиеся функционирования нейронных сетей мозга, и есть специфические, связанные с конкретным подвидом памяти. Поскольку все они отражают разные этапы эволюционного развития памяти. Например двигательная память есть уже у инфузории-туфельки, которая способна запоминать траекторию, по которой она плавала. А память смысловая, память-рассказ появляется только у человека. На каждой эволюционной ступеньке появляются новые, специфические для этого вида памяти механизмы и закономерности, свои особенности использования информации из памяти и доступа к ней. Например, человек, страдающий нарушением памяти, может не узнавать своего знакомого, но помнить связанные с ним приятные или неприятные эмоциональные переживания, что отразится в его поведении.
Почему мы помним то, чего не было: Человеческая память гораздо сложнее компьютерной и ее объемы до сих пор неизвестны
Собственные сандалии и столица Уругвая ищутся в архивах по-разному
- Мария Вячеславовна, давайте начнем с общих вопросов. Что такое память и как она устроена?
- Самое общее научное определение памяти – это способность системы изменяться и сохранять следы изменений. Но это относится к очень широкому ряду явлений: например, к металлам с памятью. Если же мы возьмем отдельного человека, то его память лучше охарактеризовать через конкретные процессы. Это запечатление (кодирование) информации, ее сохранение в течение определенного времени, извлечение, а также процесс забывания.
- Нередко память человека сравнивают с компьютерной, где информация хранится в ячейках и извлекается процессором. Насколько эта модель похожа на реальность?
- В 50-х годах прошлого века память примерно так и пытались трактовать. Именно тогда и в психологии прочно закрепилось сохранившееся до наших дней разделение памяти на оперативную (рабочую) и долговременную. Но во всем остальном эта модель уже не актуальна. С точки зрения сегодняшних ученых, память основывается на способности мозга выстраивать связи между нейронами. Где-то эти связи сильнее, где-то слабее, но в результате получается определённая нейронная сеть, которая содержит в себе след того или иного события, то есть его кодирует. И в отличие от компьютерной памяти мы можем давать адресацию не по конкретному адресу ячейки, где хранится информация, а по какому-то содержанию или свойству.
Например, из компьютерной базы данных вы можете извлечь информацию о каком-то своем знакомом: рост, вес, цвет волос, место работы и так далее. Но такая модель не описывает, например, как мы припоминанием всех своих знакомых с короткой стрижкой или тех, кто учился на инженера. Ведь эта информация оказывается разбросанной по большому количеству различных ячеек. Хотя вопрос совсем простой и мы всегда на него легко ответим. Поэтому сегодня ученые считают, что память – это активация определённой сети нейронов или ее фрагмента, которая кодирует те или иные наши знания.
- Когда мы пытаемся что-то вспомнить, что при этом происходит?
- Это зависит от того, что именно мы вспоминаем. Мы можем пытаться вспомнить столицу Уругвая, а можем - какие у нас были сандалики, когда мы пошли в первый класс. И такие воспоминания будут отличаться принципиально. У человека, судя по всему, подсистемы памяти, которые кодируют общие знания и индивидуальные, автобиографическая воспоминания работают принципиально по-разному. В первом случае мы организуем поиск по сети, где у нас хранятся столицы стран, в другом случае начинаем поиск вдоль оси времени и возвращаемся к определённому событию, которое с нами происходило тогда-то, и как будто заново его переживаем. Так что будут активироваться самые разные сети нейронов, и психологически это тоже будет устроено очень по разному.
Почему врут мемуары
- Почему когда через много лет вспоминаем об одном и том же, воспоминания людей так отличаются?
- Дело в том, что любое воспоминание не извлекается, а конструируется. Было знаменитое исследование психолога Ульрика Найссера, который на следующий день после взрыва «Челленджера» в США собрал воспоминания нескольких десятков людей о том, что они делали в момент взрыва. А через два с половиной года он опросил их же еще раз. И обнаружил только порядка 40% совпадений с предыдущими воспоминаниями, а у некоторых эти воспоминания расходились полностью.
Психологи считают, что, какое бы вспоминание мы не взяли, оно выстраивается на основе неких «пакетов» представлений о том, как это событие могло бы происходить и деталей, которые мы, возможно, действительно ухватили в то время, когда оно происходило. То есть, когда вы начинаете рассказывать о чем угодно, хоть о том как на прошлой неделе вы смотрели какую-то новостную программу, ваше воспоминание будет строиться на основе того, что обычно бывает в новостных программах, плюс куда-то вас приведет структура языка и форма высказывания на основании каких-то деталей, которые действительно были в реальности, когда вы эту новостную программу смотрели.
В результате получится некая целостная конструкция, которая и будет вам казаться вашим воспоминанием. И более того, она перезапишет то, что вы помнили про это событие раньше. Это было показано в нейробиологических исследованиях на мышках, что каждое воспоминание - перезапись предыдущего воспоминания. Получается, что вы помните не исходное событие, а ваше предыдущее воспоминание об этом событии. Потом вы опять вспоминаете и снова перезаписываете то , что вы об этом помнили. И в итоге получается, что вы помните такую общекультурную схему с определённым количеством деталей, которые у вас размещены в некоторых точках развития этого сюжета, а в других местах помещена информация по умолчанию. Например, любой человек скажет, что он пошел в первый класс с букетом, хотя некоторые могли пойти туда и без букета , но поскольку у нас принято ходить в школу 1 сентября с цветами, то он и будет рассказывать и, самое главное, в это верить.
- Получается, что наши воспоминания – это какие-то конструкты, которые рождаются в процессе импровизации?
- Да, именно так. И это очень активно изучалось британским психологом Бартлеттом, который за свои заслуги в области психологии получил рыцарское звание. Он, используя метод испорченного телефона, изучал, как люди передают какие-то непростые, насыщенные подробностями истории. Он экспериментировал с индейскими легендами , которые рассказывались от одного к другому участнику опыта, и смотрел, что из нее получается после пяти-шести пересказов. И как один и тот же человек рассказывает эту же легенду через неделю, месяц, год. И остается как раз вот эта схема, какие-то культурно-специфические детали осыпаются, возникшие несостыковки выправляются, получается какая-то вполне связанная история, которая не очень похожа на исходную. Но зато исходную историю по ней восстановить возможно, вы узнаете эту легенду в ней, хотя многое там будет и не так. И вот именно Бартлетт первым заявил, что память – это процесс конструирования, это не просто механическое воспроизведение информации. Это каждый раз перестраивание и выстраивание конкретного воспоминания.
- Вот почему появляются коллективные воспоминания о событиях и явлениях, которых никогда не было? Как знаменитое прощание Ельцина, например «Я устал, я ухожу» - которого, на самом деле не было…
- Совершенно верно. Но самое страшное, когда такие «воспоминания» появляются в свидетельских показаниях. И это одна из самых важных прикладных областей исследований памяти. Там, где общество вынуждено опираться на воспоминания отдельно взятых людей, а мы знаем, насколько они могут быть неточны, сконструированы и как сильно могут отклоняться от того что было на самом деле.
Читайте также: