Планшет как научиться делать

Обновлено: 15.01.2025

Привет всем моим читателям и тем, кто случайно попал на статью. Сегодня я расскажу вам о горизонте. Это сложное упражнение, которое требует хорошей физической подготовки, отлично накачивает плечи и множество других мышц.

В статье я опишу как грамотно подготовиться к выполнению элемента и не травмироваться, разберу частые ошибки новичков и бывалых, научу как делать упражнение горизонт. Даже если вы зеленый новичок или ваши попытки в осваивании элемента с треском провалились, после изучения моей статьи вы сможете пошагово усвоить технику выполнения горизонта в домашних условиях.

Что это за упражнение

Этот элемент пришёл из спортивной гимнастики. Теперь он активно демонстрируется в уличном фитнес направлении workout. Горизонт или планш это удержание тела на прямых руках, в позиции точно параллельно полу. Кисти рук находятся на уровне пояса.

Какие мышцы работают

При выполнении горизонта у вас будут активно задействованы:

• Мышцы плеча: в основном передняя и средняя дельта.
• Трицепсы.
• Малая и большая круглые мышцы.
• Большинство мышц спины и живота.
• Группа грудных мышц.

Также нагрузку получают ягодичные, бедренные мышцы, т.к. они удерживают ноги в горизонтальном положении.

Польза и вред упражнения

Как и в любом виде спорта в данном элементе есть достоинства и недостатки. Я считаю, что польза от планша очевидна. Это упражнение, которое наверняка прибавит рельеф плечам, увеличит дельты и трицепсы, укрепит весь торс. Планш несет сильную статичную нагрузку, поэтому при его выполнении активно сгорает висцеральный жир.

Вред от горизонта можно получить только при неправильном исполнении или нарушении методики подготовки к нему.

Противопоказания

Как тренер с длительным стажем я бы настоятельно не советовал делать горизонт если у вас:

• Травмы одного или нескольких суставов руки (лучезапястный, локтевой, плечевой).
• Вывихи или слабые связки пальцев рук. .
• Травмы позвоночника.

Правильная техника выполнения и виды упражнения

Прежде чем перейти к подготовке, хочу вам рассказать о правильной технике выполнения горизонта. Предпочтение отдам планшу на полу и на стуле:

На полу

Подходы к упражнению: из положения лежа на полу, с обычного наклона и опоры на руки, переход в горизонт со стойки на руках. В итоге должен получиться горизонтальный упор на прямых руках. Где тело точно горизонтально земле, кисти рук для его уравновешивания стоят на полу в районе пояса, поясница не проваливается, ноги и носки вытянуты.

На стуле

После удержания баланса можете попробовать выполнить элемент на стуле. Для этого возьмите 2 стула и упираясь в них кистями, вытяните тело с подогнутыми ногами наверх. Для выхода в элемент укладывая тело горизонтально перемещайте его вперед. В процессе работы над телом выпрямляйте ноги. Для начинающих настоятельно рекомендую положить вниз матрац или подушки.

Элемент выполняется: на полу, на брусьях, на турнике, на стульях. Начать я рекомендую с метода исполнения планша на полу. Есть 2 техники горизонта:

• Ноги врозь, чем шире вы их раздвинете, тем проще удержать баланс.
• Конечный самый сложный – ноги вместе.

Обучение упражнению горизонт

Для подготовки к элементу есть целый ряд подводящих упражнений, которые нужно освоить. Важно их поэтапная проработка. Перед тем как пробовать упражнения на статику, необходимо подготовить мышцы рук отжиманиями и упражнениями с грузом. Ваши плечи должны достаточно укрепиться, чтобы вес держать мышцами, а не суставами.

Какие упражнения нужно выполнять:

Возьмите в руки гантели или штангу. Ухват снаряда ладонями вниз. Необходимо поднимать его перед собой на прямых руках. Также с гантелями и штангой полезно делать статику. Для этого поднимите прямые руки со снарядом на уровне плеч и удерживайте их столько сколько сможете.

Развивают мышцы плеча и круглые мышцы спины. Упражнение выполняйте со смещением тела вперед. Если такое положение у вас не получается сразу, начните смещать вес вперед постепенно на каждой тренировке. В итоге должно получаться не менее 20 отжиманий с руками у пояса.

Отжимания с ногами у стены. Методика та же что и в упражнении выше, упор руками у пояса, только ноги (носки) приставлены к стене. Не нужно ими упираться, ступни должны скользить. Я для этого упражнения снимаю кроссовки и остаюсь в носках, так легче достичь нужного эффекта. Мышцы будут готовы к горизонту, когда вы сделайте не менее 20 отжиманий по 3 подхода.

У этого упражнение несколько вариантов выполнения:

1. С упором на трицепсы. Исходное положение ладони и стопы на полу, равновесие на кистях. Для начала можете немного сгибать руки. Упираясь коленями в локти или трицепсы, оторвите согнутые ноги отпола, приподнимите поясницу. Попытайтесь удержать баланс.
2. Без упора. Все то же самое, только колени не упираются в трицепсы, вес всего тела держится на прямых руках. Постепенно поднимайте спину в горизонтальное положение, ноги подогнуты.

• Подготовка к горизонту с отрывом ног

Это подводящее упражнение можно начинать после усвоения первых трех. Примите положение упор кистями в пол, прямое тело перенесено немного на руках вперёд, носки на полу. Начинайте поднимать ноги наверх, и держите такое положение сколько сможете. В начале пути это будут доли секунды, но постепенно время статики элемента увеличится.

Для этого понадобится любая динамическая опора (фит бол, натянутый или резиновый жгут петлей, закрепленный на турнике). Поместите стопы на мяч или в петлю, прямыми руками упритесь в пол и начинайте смещать тело вперед. Задача задержаться в крайней точке как можно больше.

Пример тренировки для подготовки к горизонту

Вариант 1

• Разминка

1. Поэтапно, круговыми движениями разомните суставы рук: лучезапястные, локтевые и плечевые. Начните с маленькой амплитуды, постепенно наращивая её. Минимум по 8 кругов.
2. Наклоны головы вперед-назад и из стороны в сторону от 8 раз.
3. Корпус: наклоны вправо-влево, круговые движения корпусом 20 раз.
4. Наклоны вниз в разных комбинациях 10 – 20.
5. Наклон вниз выход прыжком наверх 20.
6. Боксирование руками для начала 30 раз, потом постепенно увеличивайте.
7. Потяните дельты. Прижать левой рукой правое плечо к груди, поменять руки. Время растяжки по ощущениям.
8. Подтягивания на турнике от 5 раз.

• Отжимания

1. С руками у пояса, ноги на полу, начать от 5 довести до 20 раз 3 подхода.
2. Ноги у стены, начать от 5 довести до 20 раз по 3 подхода.

• Упражнения с грузом

Подъем гантели от 4 кг или грифеля штанги (для подготовленных) перед собой на прямых руках, ладони вниз. С гантелями руки можете чередовать. Со штангой будьте аккуратней, делайте наполовину меньше, от 10 постепенно довести до 30 с гантелями 3-4 подхода.

• Статика. Удерживайте гантели на уровне груди и на уровне пояса сколько сможете, до 30 сек для продвинутых.
• Планка

1. На прямых руках 10-60 сек.
2. Боковая на прямой руке 10-60 сек.

• Заминка

Растяжка мышц, участвующих в тренировке, дыхательные упражнения.

После месяца тренировок в этом режиме добавляем упражнения на статику и равновесие.

Вариант 2

• Разминка как в первом варианте.
• Отжимания.

С руками у пояса, ноги на полу, от 7 до 20 раз по 3-4 подхода.

Первый месяц практики упражнения делайте с упором на трицепс, старайтесь удержать равновесие как можно дольше.

• На прямых руках, удерживайте баланс как можно дольше.
• Горизонт с подвижной опорой.
• Лучше выполнять на мате или с подушкой, баланс как можно дольше.
• Горизонт с отрывом ног. Руки должны быть прямыми. В каждый отрыв пытайтесь зафиксировать планш. От 5 раз до четкой фиксации.
• Заминка.
• Растяжка мышц, участвующих в тренировке, дыхательные упражнения.

Первый месяц я рекомендую наращивать мышечную массу и брать пару упражнений на статику – вариант №1. Один день тренировка, два дня отдых.

Начиная со второго месяца чередуйте нагрузки: понедельник, четверг – вариант №1, среда, суббота – вариант №2.

После достижения результата, тренировки надо продолжать. Каждую из них заканчивайте готовым горизонтом и увеличивайте время чистого исполнения элемента.

Советы по тренировкам

Даже имея перед глазами примеры тренировок вы можете не учесть некоторые тонкости.

Разминка и растяжка

Я вам рекомендую делать хорошую разминку перед тренировкой и растяжку после. Помните разминка — это база, которая убережёт вас от травм. Тщательно прорабатывайте все суставы, для горизонта акцент на плечевые, локтевые и лучезапястные. Их проработку можете делать в прыжках, заодно будет кардио нагрузка. После выполнения каждого упражнения между подходами не сидите, а разминайте те мышцы, которые не прорабатывались. После выполнения всех подходов упражнения немного растяните те мышцы, на которые была нагрузка.

Подходы и повторения

В отжиманиях нужно добиться от 20 повторений по 3 – 4 подхода. С гантелями 3 – 4 подхода по 30-40 повторений. Со штангой достаточно 2 – 3 подхода по 7-8 повторений. Элементы в статике нужно удерживать как можно дольше, в идеале от 10 секунд без дрожания. Нагрузку распределяйте поэтапно от простого к сложному. После выполнения каждого элемента делайте заминку или растяжку мышцы, на которую приходилась нагрузка.

Частые ошибки

На тренировках я сталкиваюсь со следующими ошибками учеников:

• Сгибание рук в локтях.
• Поддержка локтями или плечами тела.
• Выгибание спины, в частности поясницы.
• Задирание ягодиц наверх.
• Согнутые ноги.

Внимательно отнеситесь к этим ошибкам и старайтесь их не совершать. Горизонт — это сложный технический элемент, поэтому при его освоении тело пытается облегчить нагрузку, но силой воли надо контролировать грамотность выполнения.

В среднем ученики, которые приходят ко мне совсем новичками осваивают этот элемент за 6 месяцев кропотливой работы. Их мышечная масса заметно увеличивается, а выносливость преумножается во много раз.

Ну и напоследок, посмотрите видео урок по технике.

На этом все. Вы узнали, как сделать горизонт, теперь вперед к тренировкам и результат не заставит себя долго ждать. Всем пока. Подписывайтесь на мои статьи, из них вы узнайте еще много нового и интересного. Не забывайте делиться с друзьями полезностями в соцсетях.

В сегодняшней статье мы расскажем о том, как научиться делать горизонт на полу. Это сложное упражнение из спортивной гимнастики потребует от вас немалой физической силы, а его изучение может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от текущего уровня подготовки и регулярности тренировок.

Если раньше вы уже пытались освоить это упражнение, но у вас ничего не получилось, то не переживайте! После прочтения этой статьи у вас обязательно всё получится, потому что я подробно и грамотно расскажу о процессе подготовки к выполнению этого элемента, разберу самые частые ошибки начинающих, а также поделюсь несколькими секретами, которые позволят вам значительно ускорить свой прогресс!

Какие мышцы работают в горизонте (планше)?

1. Мышцы плечевого пояса (передняя и средняя дельты)
2. Мышцы спины (большие и малые круглые)
3. Мышцы рук (трицепсы)
4. Мышцы груди (нижние и средние пучки)
5. Мышцы кора (включая поясницу)
6. Мышцы ног (разгибатели бедра)

Как научиться делать горизонт на полу?

Горизонт – это один из тех элементов, который с первого взгляда приковывает внимание. Ещё бы, ведь кажется, что атлет, который его выполняет, способен нарушить все законы физики, удерживая свое тело в воздухе параллельно земле (горизонту, отсюда и пошло название этого элемента).

Самым сложным вариантом горизонта на полу является ровный горизонтальный упор со сведенным вместе ногами. Именно такое исполнение демонстрирует по-настоящему высокий уровень атлета. Существуют и более легкие варианты, например с ногами врозь. При этом чем шире вы будете разводить ноги, тем легче будет удерживать статическое положение. Некоторые девочки-гимнастки могут выполнять горизонт с ногами в шпагате именно потому, что это намного легче.

Второй технический момент, который также является индивидуальным, это постановка кистей рук. У кого-то пальцы смотрят вперед, у кого-то назад, у кого-то в стороны. Здесь нет единственно верного варианта, которого все должны придерживаться и много зависит от вашей гибкости. Общее правило – подберите такое положение, чтобы вы могли комфортно тренировать горизонт в нем и не испытывать боль или ноющие ощущения в запястьях после часа занятий.

Техника Выполнения Горизонт Воркаут

В зависимости от того, будете ли вы выполнять планш на полу или на брусьях (или их аналогах, например, хайлетсах), будет отличаться и техника исполнения упражнения.

В первом случае в горизонт можно выйти либо из положения упора лежа на прямых руках, за счет постепенного уведения тела вперед до того момента, когда ваши ноги оторвутся от пола, либо за счет выхода в горизонтальное положение из стойки на прямых руках, за счет постепенного увода корпуса вперед и сгибания рук до того момента, когда ваше тело станет параллельным земле.

Во втором случае для выхода в горизонт нужно одновременно наклонять тело и уводить его вперед, как бы созавая контрбаланс своим ногам, до того момента, когда ваш корпус станет параллельным брусьям.

Некоторым людям проще даются первые попытки горизонта на полу, другим на брусьях, это индивидуальный момент, поэтому мы рекомендуем вам попробовать и так, и так, чтобы самостоятельно оценить, какой вариант идет у вас лучше, и уже дальше развивать его.

Подводящие Упражнения Для Горизонта

Существует огромное количество разнообразных подводящих упражнений, которые можно крупно разделить на две группы: силовые и технические. Первые отвечают за то, чтобы у ваших мышц было достаточно силы для выполнения горизонтальной стойки на руках, а вторые за то, чтобы вы научились эти сильные мышцы правильно и вовремя использовать. Ниже мы рассмотрим вперемешку упражнения из обеих групп, из которых вам и следует составлять свою программу тренировок (не бойтесь, пример такой программы вас будет ждать в конце статьи, просто нужно запастись терпением).

Подтягивания широким хватом. Даже не думайте приступать к изучению горизонта до тех пор, пока не сможете выполнить хотя бы 10 чистых подтягиваний.

Уголок на турнике. Выше мы уже писали о том, что мышцы кора и поясницы играют ключевую роль в связке между верхней и нижней половинами тела, и уголок является отличным упражнением для укрепления этой связи.

«Лягушка». У горизонтального упора на прямых руках и вертикальной стойки на прямых руках есть много общих подводящих упражнений, так что не стоит удивляться появлению лягушки в нашем списке. Это одна из самых базовых стартовых вещей, которая позволяет одновременно укрепить свои запястья и кисти и научиться балансировать своим телом, держа ноги в воздухе.

Передний вис. Передний вис и горизонт являются упражнениями антагонистами. Не верите? Просто возьмите фотографию любого виса и переверните её на 180 градусов! Получается что-то очень похожее на горизонт, верно? Именно поэтому выполнение переднего виса является отличным подводящим элементом, позволяющим прокачать мышцы передней и задней поверхности тела и научиться держать корпус и ноги максимально ровными.

Отжимания на брусьях с дополнительным весом. Грудные мышцы играют не последнюю роль в горизонте, ведь именно с их сведения и начинается это упражнение. Поэтому отжимания на брусьях, особенно с доп. весом (достаточно жилета в 10-20 кг) являются отличной силовой подкачкой. Кстати, не только для грудных, но и для трицепсов!

Стойка на руках и Отжимания в стойке на руках. Два мощнейших упражнения которые по-максимуму задействуют мышцы верхней половины тела, особенно плечевого пояса. Можно даже сказать, что отжимания в стойке для рук и плеч — это как приседания для ног, так что даже не надейтесь достигнуть каких-либо серьезных результатов, пока не научитесь делать хотя бы 10-15 повторений без опоры на стену!

Отличная видео обучалка по отжиманиям в стойке есть на канале Street Workout:

Программа Силовой Подготовки к Горизонту

Месяц Первый

Основная задача первого месяца программы заключается в увеличении мышечной массы и силы мышц, чтобы подготовить их к предстоящей во втором месяце нагрузке. Тренироваться мы рекомендуем 3-4 раза в неделю, через день, при условии отсутствия других видов нагрузки.

1. Разминка по Максиму Трухоновцу
2. Отжимания от пола с руками у пояса – 5 подходов по 15-20 раз
3. Отжимания от пола с ногами на стене – 5 подходов по 5-10 повторений
4. Подъемы прямых рук перед собой с резиновыми петлями (или утяжелителем в руках) – 3-5 подходов по 10 повторений с нагрузкой 30-50% от максимума
5. Удержание прямых рук перед собой с резиновыми петлями (или утяжелителем в руках) – 3-5 подходов по 30 секунд с нагрузкой 30-50% от максимума
6. Планка на прямых руках - 60 секунд
7. Боковая планка (на каждую сторону) – 60 секунд

Месяц Второй

В этом месяце мы переходим от чистой силовой подкачки к технической работе над горизонтом с использованием разных подводящих упражнений, позволяющих научиться правильно задействовать разные мышечные группы. Тренироваться мы рекомендуем 4 раза в неделю, через день, чередуя силовую тренировку первого месяца и техническую тренировку второго месяца.

1. Разминка по Трухоновцу
2. Отжимания от пола с руками у пояса – 5 подходов по 10-15 повторений
3. «Лягушка» - 3 подхода на максимум
4. Горизонтальный упор с ногами на стене – 3 подхода на максимум
5. Псевдо-горизонт – 5 подходов по 10 отрывов ног от пола

Частые Ошибки Новичков в Горизонте

Мы помогли не одной сотне уличных атлетов научиться держать горизонт и на основе своего опыта выделили несколько самых часто встречающихся ошибок у начинающих. Советуем внимательно изучить этот список и следить за тем, чтобы ни одна из них не появилась у вас!

Неполное разгибание рук в локтях. Чем сильнее растянута мышца, тем сложнее ей удерживать заданное статическое положение, именно поэтому держать горизонт на немного согнутых руках в разы легче, чем на полностью прямых. Кроме того, неполное разгибание служит дополнительной защитой для ваших связок и сухожилий, потому что у мышц сохраняется некоторая амплитуда для движения и корректировки. Но в плане красоты и качества исполнения, конечно же, руки надо разгибать полностью.

Упор локтями в тело. Отличие настоящего горизонта от горизонтального упора заключается в том, что вы НЕ упираетесь локтями в корпус, а держите все тело в воздухе исключительно за счет силы своих мышц. Эта ошибка очень часто встречается у начинающих, которым ещё очень далеко до освоения горизонта, но хочется показать свою крутость на стрит воркаут площадке.

Прогиб в пояснице. Многие ошибочно полагают, что если возникает прогиб в пояснице, то это значит, что у них отстают мышцы пресса и кора и начинают их усиленно тренировать. Но правда заключается в том, что этот прогиб возникает из-за недостаточной силы плечевого пояса, и тренировать нужно именно его! Поэтому вместо бестолковых бесконечных скручиваний и подъемов ног (наверняка вы и сами удивлялись, что сколько бы их не делали, а прогиб не убирается, верно?) лучше начните делать больше отжиманий в стойке на руках и различных подводящих упражнений к ним.

Задирание задницы вверх. Очень часто встречающаяся ошибка у новичков, которая говорит о том, что исполнитель горизонта пока ещё не обладает достаточным количеством силы ни в плечах и руках, ни в спине и мышцах кора. Поднимание задницы вверх одновременно уменьшает расстояние на которое руки и ноги отдаляются от точки опоры, делая процесс выполнения горизонтального упора на порядок легче (и на десять порядков некрасивее!). Это одна из тех ошибок, которые лучше не показывать на людях, а тихо по ночам исправлять, потихоньку выравнивая тело до параллельной линии. Вам же не нужен заваленный горизонт, верно?

Неполное разгибание ног. Чем дальше ноги от ночки опоры, тем тяжелее вам удерживать положение горизонта. Это простая физика, школьный курс, Ньютоновская механика, рычаг Архимеда. Поэтому если у вас пока ещё недостаточно сил для чистого ровного горизонта, а желания сделать его хоть отбавляй, то ваш организм будет подсознательно изменять биомеханику упражнения, пытаясь уменьшить нагрузку. Причем, скорее всего вы даже не заметите этого, пока не посмотрите на свой горизонт со стороны. Так что рекомендуем регулярно снимать себя на камеру (лучше видео), чтобы сразу устранять все выявленные ошибки.

Заключение

Силовой горизонт – это сложной техническое упражнение, которое потребует для своего изучения не один месяц, а в некоторых случаях даже не один год. При этом любого, кто попытается форсировать события горизонт будет строго наказывать. Поверьте нам, травмы в виде отрыва головки бицепса далеко не так экзотичны у любителей этого упражнения, как может показаться на первый взгляд. Поэтому рекомендуем очень постепенно увеличивать нагрузку, следить за здоровьем своих мышц, сухожилий и связок, давать достаточно отдыха и не бояться делать недельные или даже месячные перерывы в тренировочной программе, чтобы полностью восстановиться перед следующим рывком вперед. И тогда со временем вас ждет успех!

Основные правила, как нужно работать на планшете

Работать на планшете не сложнее чем на компьютере, а возможно даже и намного проще. Планшет – это что-то среднее между мобильным телефоном (даже наверное смартфоном) и компьютером. Давайте поэтапно рассмотрим, как правильно работать с планшетом, чтобы вы смогли получить пошаговое и структурированное руководство.

Установка SIM-карты

Купив планшет, вам нужно будет сначала вставить в него SIM-карту (если таковая поддерживается моделью планшета). Современные модели планшетов, в большинстве случаев, работают только с microSIM-картами. Именно поэтому изначально нужно уточнить какой тип SIM-карт поддерживает ваш планшет. Этот вопрос, почему-то, вводит в ступор большинство новичков. А всё достаточно просто: приобретите стартовый пакет того оператора, который предоставляет самые низкие цены на доступ в Интернет (как правило, телефония на планшете не используется) и вставьте в планшет. Хотим обратить ваше внимание на то, что при покупке стартового пакета учитывайте, какой тип SIM-карт поддерживает ваш планшет. Большинство стартовых пакетов включают в себя универсальную SIM-карту. Если же у вас имеется стандартная SIM-карта, то её нужно обрезать. Обрезать SIM-карту рекомендуем не самостоятельно а в центре где вы купили планшет, для этого используются специальные ножницы, которые её не повредят.

Настройка планшета

Любой планшет, под управлением операционной системой Android или iOS, необходимо настроить. Когда вы вставили SIM-карту, произведите активацию устройства и внесите нужные настройки (планшет сам задаст интересующие его вопросы). Затем нужно произвести ряд первоочерёдных действий. Во-первых, нужно сразу настроить доступ в домашний Интернет, чтобы у вас со счёта не считывались лишние деньги, особенно если у вас есть дешёвый и скоростной Wi-Fi. Во-вторых, более продвинутым пользователям мы рекомендуем произвести обновление операционной системы, если таковое требуется. Теперь приступаем к настройкам.

Что касается более глубоких настроек, то рекомендуем отключить 3G, так как его модуль съедает очень много ресурсов батареи, которая и так в планшетах быстро разряжается. Кроме 3G рекомендуем отключить иные службы, которые вам не нужны, чтобы сохранить заряд аккумулятора. Внести изменения в настройки планшета можно зайдя в меню настроек, именно здесь можно произвести полную настройку планшета - всё намного проще, чем в компьютере.

Обратите внимание на настройку уведомлений, отключите те, которые вам не нужны. Также рекомендуем настроить параметры определения вашего местоположения в некоторых программах, чтобы не показывать в сети своё передвижение и местонахождение.

Установка приложений

Неотъемлемым в работе с планшетом является установка различных приложений. У новичков, при работе с планшетом, часто возникают сложности в установке приложений. Установить приложение на планшет – очень просто. Для установки приложений на iPad – вы должны создать учётную запись в AppStore и через него же устанавливать программы. Для установки программ на планшетах под управлением Android не обязательно заводить учётную запись в PlayMarket, установочные файлы программ можно скачать и на специализированных сайтах, просто в PlayMarket делать это безопасней. Для того чтобы устанавливать программы через PlayMarket в нём необходимо авторизироваться, добавив ID своего планшета.

Несмотря на то, что обе упомянутые мобильные операционные системы уже имеют определённое количество системных программ, их большинству пользователей не хватает, а кому-то вообще они даже не нравятся (стандартные программы), поэтому меняют на новые.

Установка игр

Установка игр полностью идентична установке программ на тот или иной планшет, как это уже было рассказано выше, перед установкой «тяжелых» игр рекомендуем убедиться в том, что на вашем планшете имеется достаточно свободного места для установки той или иной игры.

Функциональные особенности планшета

Для комфортной работы на планшете вы можете интегрировать все свои аккаунты различных сервисов и социальных сетей, установив их официальные клиенты на планшет. Порой интерфейс и функционал таких приложений намного лучше, чем тот, который имеется в веб-версии.

Используйте все функциональные особенности планшета, прочитав их в технических характеристиках. Что характерно, так это то, что новички используют планшет на протяжении длительного периода времени – не зная обо всех его функциях. Сюда можно причислить 3G сеть – она не только «сажает» аккумулятор, но и предоставляет высокоскоростной доступ к Интернету. Поэтому если в вашем городе имеется 3G покрытие оператора то, находясь вне дома и вне покрытия сети Wi-Fi – вы можете обеспечить планшету доступ в Интернет, а вне дома планшет ещё более куда полезен. То же самое можно сказать и о средствах навигации GPS и ГЛОНАСС. Благодаря им вы не только сможете сориентироваться на местности и проложить маршрут, планшет на котором установлена хорошая программа навигации - поможет в крупном мегаполисе, информируя вас о дорожных событиях, в частности пробках и работах.

И ещё один нюанс – это пополнение счёта в магазине приложений. Если вы захотите приобрести платные приложения для планшета, то для покупок в AppStore вы можете приобрести специальный ваучер в Интернете. Покупки же в PlayMarket могут быть оплачены с вашего мобильного счёта.

Что можно делать на планшете

Основные настройки

В этом же меню настроек можно найти много интересного, я опишу вам самые важные функции.

Включение и выключение

После распаковки планшета необходимо найти инструкцию к нему, с ее помощью можно разобраться в функционале, как правильно работать с гаджетом. В руководстве подробно описано назначение кнопок, служебные команды.

После загрузки операционной системы вы получаете главный экран, на рабочем столе расположены виджеты, прикосновение к иконке открывает приложение.

Чтобы переключить язык, необходимо попасть в область настроек, для этого нужно нажать на значок, который выглядит как шестеренка или квадрат с нарисованными на нем горизонтальными ползунками. Это легко сделать визуально, не обращая внимания на иероглифы или английские буквы.

Дата и время

Настройки даты и времени можно изменить, активировав соответствующий пункт в настройках. Здесь пользователю предлагается указать:

• Формат времени (12 или 24 часа).
• Формат даты;
• Часовой пояс;
• Дата;
• Время;

Настройка собственного удобного меню

Настройте меню в соответствии со своими предпочтениями и потребностями для удобства использования

Чтобы максимально упростить использование планшета, настройте его меню в соответствии со своими потребностями и предпочтениями. Для этого достаточно поместить палец на выбранный значок и перетащить его в нужное место. Затем вы можете переместить эти значки на рабочий стол по своему усмотрению.

Если у вас есть вопрос о том, как использовать ту или иную программу, просто введите ее, и она расскажет вам о своем назначении и порядке работы с ней.

Если это не поможет, или если у вас возникли форс-мажорные обстоятельства, обратитесь за помощью в Интернет. Откройте браузер, введите свой вопрос в строку поиска и прочитайте возможные решения или посмотрите видео о вашей проблеме.

Пункты «Экран» и «Звук»

Защита устройства

Вы можете использовать один из методов защиты своего устройства, по мнению экспертов, лучшим вариантом будет графический ключ: его очень легко запомнить и практически невозможно подобрать, чего нельзя сказать о стандартных паролях. Поэтому выбор очевиден: картина, третий вариант из списка.

После ввода пароля мы подтверждаем свой выбор и блокируем устройство для проверки, как видите, планшетом могут пользоваться люди, знающие пароль изображения.

Что делать, если нет кнопок

Да, на планшете android нет клавиатуры с буквами и цифрами, она выдвигается, когда вы нажимаете пальцем на поле для ввода каких-либо данных. Я уверен, что она не доставит вам неудобств, и вы быстро научитесь правильно пользоваться этой клавиатурой. Однако давайте перейдем к настройкам.

Подключение к интернету по Wi-Fi

Чтобы иметь Интернет на планшете, необходимо подключиться к Wi-Fi, но только если он есть у вас дома.

Инструкции по подключению:

Имя сети и пароль можно узнать у людей, с которыми вы живете, или у поставщика услуг.

Настройка 3G сети

Теперь создайте новую точку доступа, как показано на рисунке ниже: с помощью выпадающего списка, и в случае, если у вас есть существующие точки доступа, вы также можете использовать их, но только если они правильно настроены.

И, наконец, заполним созданную точку соответствующими данными, которые можно взять из таблицы ниже; в ней представлены основные операторы в России.

Далее необходимо перезагрузить планшет. Чтобы изменения были правильно применены системой.

Если ваше устройство поддерживает звонки и SMS, вы можете получить автоматические настройки Интернета: закажите их на официальном сайте оператора.

Сводная таблица операторов мобильных сетей

Теперь перед каждым использованием Wi-Fi или 3G необходимо вызвать панель быстрого управления и нажать на соответствующий значок, см. рисунок ниже.

Это своего рода активация модуля для работы, после того как вы перестанете пользоваться Интернетом, вам нужно будет снова деактивировать иконки через панель.

Установка приложений

Чтобы установить программу, нажмите на большую зеленую кнопку с соответствующей надписью. Приложение будет загружено автоматически, после завершения процесса установки будет доступна кнопка Open, которая используется для запуска программы.

Читайте также:

  
• Что такое детализация компьютера
  
• Горячие клавиши при включении компьютера
  
• Как подключить танковый шлемофон к компьютеру
  
• Чем открыть файл темы
  
• Создание трубопроводов с элементами по госту в autodesk inventor