Можно ли в ночных линзах смотреть в телефон или телевизор
Риск для здоровья при ношении правильно подобранных ОК-линз не превышает риск при обычной контактной коррекции. Известно, что роговица дышит кислородом только из воздуха. При обычной контактной коррекции зрения роговица изолирована от атмосферы на весь день (2/3 суток), а затем отдыхает ночью, при закрытых глазах, когда кислорода под веками в несколько раз меньше. Т.е., роговице хронически не хватает кислорода. Когда линза надета на глаз ночью, снабжение роговицы кислородом дополнительно снижается, но высокая газопроницаемость материала для ОК-линз обеспечивает достаточное поступление кислорода к роговице. Зато затем весь день (2/3 суток) глаз отдыхает в наилучших для дыхания условиях, ведь он открыт и на нем нет никаких линз. Поэтому Ортокератология в определенном смысле создает для глаз более физиологичные условия, чем коррекция с помощью обычных контактных линз.
Очень важно, что эффект Ночных линз полностью обратим, и риск непоправимого ущерба для здоровья практически отсутствует. Тем более, что эта медицинская технология «Ортокератология при миопии» одобрена Минздравом и разрешена к применению у детей и взрослых (регистрационное удостоверение № ФС-2006/369-у от 26 декабря 2006 года).
Что касается детских глаз. Известно, что репаративные (восстановительные) процессы у детей протекают значительно лучше и быстрее, чем у взрослых. Поэтому риск осложнений сведен к минимуму.
Все зависит от правильного выполнения Вами наших рекомендаций.
Такие же, как и для обычных контактных линз. Наличие их может определить только специалист при консультации.
Все зависит от исходной степени близорукости. Отличное зрение сохраняется минимум 1-1,5 суток. Далее, если не надевать Ночные линзы, происходит постепенный возврат к исходному состоянию зрения. Этот «переходный» период длится 2-4 дня. На это время Вам понадобятся слабые очки.
Ничего страшного. У каждого могут случиться такие ситуации в жизни, когда нельзя носить Ночные линзы (летний лагерь, болезнь, командировка и др.). ОК-коррекция полностью обратима! Перейдите в это время на очки или мягкие контактные линзы. А затем снова вернетесь к ОК.
Нет, нельзя. Подойдут только растворы для жестких линз. Поэтому мы всем пациентам настоятельно рекомендуем иметь некоторый запас средств по уходу за ОК-линзами.
При открытых глазах Ночные линзы действительно несколько менее комфортны, чем мягкие. Но они и не предназначены для дневного использования. Ночью, когда нет мигательных движений, ОК-линзы вообще не ощущаются. Ни один из наших пациентов, даже маленькие дети, не предъявлял серьезных жалоб на дискомфорт. Адаптации к ОК-линзам продолжается несколько первых дней.
Ни один из современных методов (капли, таблетки, аппаратное лечение, операция склеропластика) не может дать 100% гарантию стабилизации миопии. Но из всего арсенала, имеющегося в руках офтальмологов, пожалуй, только Ортокератология может реально сдержать патологический рост глазного яблока и остановить или затормозить прогрессию близорукости. Наша практика и наши исследования это подтверждают. (см. Наши статьи и Торможение прогрессирования миопии при ОК-коррекции)
Отнюдь нет. Ночные линзы очень комфортны, так как при их подборе мы добиваемся идеального соответствия форме Вашего глаза. Наш опыт показывает: в ОК-линзах человек быстрее засыпает и сон его становится крепче.
Действительно в нашей практике были случаи, когда пациенты при обработке травмировали ногтем тонкий край линзы. К сожалению, поврежденные линзы использовать далее категорически нельзя. Чтобы этого не допустить, есть несколько способов. О них мы подробно говорим при обучении правилам ухода за ОК-линзами.Всем пользователям контактных линз советуем после их снятия задать себе 3 вопроса.
1. Как мне видно каждым глазом?
2. Как выглядят глаза?
3. Как себя чувствуют глаза?
Если на все эти вопросы дан ответ «хорошо», то беспокоиться не о чем.
- Покраснел один или оба глаза.
- Появилось слизистое отделяемое или гной в уголках глаз.
- Появилась боль в глазу.
Ночные линзы при этом использовать категорически запрещено! Необходимо срочно показаться к нам в клинику или хотя бы позвонить. Если такой возможности нет, то срочно начните капать в глаза любые современные антибиотики 5-6 раз в день (Вигамокс, Офталик, Сигницеф или др.) и при первой же возможности покажитесь офтальмологу.
Нет, не может. Стабилизация близорукости произойти может, то есть прекратится ее рост (прогрессия миопии), а вот восстановление зрения всегда временное. Если прекратить ношение ОК-линз, то роговица глаза постепенно приобретает первоначальную форму и близорукость возвращается на исходный уровень. Методика Ортокератология полностью обратима. В этом и заключается ее преимущество.
Этот вопрос задают очень часто, особенно родители младших школьников. Нет, не больно. Привыкание к Ночным линзам длится не более 1 недели. Не было ни одного случая отказа от ортокератологии из-за дискомфорта при ношении ОК-линз.
Все изменения затрагивают только поверхностный слой роговицы эпителий. При близорукости в центральной зоне он уплощается, а на средней периферии утолщается, при дальнозоркости - все наоборот. Эти изменения крайне малы (10-20 микрон). Их не видно без специальной аппаратуры. Но этих изменений достаточно, чтобы устранить близорукость до 6 диоптрий, дальнозоркость до 4 диоптрий и астигматизм до 4-5 диоптрий. Глубокие слои роговицы остаются практически без изменений, как впрочем и остальные структуры глаза.
При правильном подборе Ночные линзы не оказывают механического давления на глаз. Это очень важно! Поэтому-то никаких отрицательных последствий не возникает даже при длительном их применении. Это подтверждают клинические исследования и наш опыт. В нашей практике есть пациент, который вот уже 14 лет использует ОК-линзы без каких-либо отрицательных последствий!
В настоящее время коррекция зрения при различных аномалиях рефракции производится преимущественно с помощью мягких офтальмологических изделий. Однако в некоторых случаях пациентам показано носить жесткие ночные линзы. Они хорошо держат форму в процессе эксплуатации, что повышает эффективность лечения кератоконуса и прочих заболеваний.
История появления жестких контактных линз
Жесткие средства контактной коррекции реже используются пациентами, чем мягкие, поскольку они имеют более длительный период адаптации, а также менее просты и удобны в повседневной эксплуатации. Однако в некоторых случаях метод коррекции зрения в ночное время с помощью ортокератологических линз оправдан. Производство данных оптических изделий началось в 1938 году. Первоначально их изготавливали из полиметилметакрилата — специального материала с низким показателем газообмена. Это несколько усложняло использование, поскольку кислород поступал к роговице исключительно за счет циркуляции слезной жидкости. Поэтому многие до сих пор считают, что ортокератологические линзы имеют низкий показатель проницаемости кислорода. Однако это ошибочное мнение.
В изготовлении современных ночных средств контактной коррекции используются технологичные материалы на основе силикона. Они имеют достаточно высокий уровень газопроницаемости, который в разы превышает этот показатель у мягких линз, даже самых инновационных моделей от мировых брендов.
Благодаря этому их можно безопасно использовать во время сна, поскольку риск появления гипоксии роговой оболочки практически исключен. В офтальмологии метод коррекции зрения в ночное время суток называется ортокератологией. Он не получил широкого распространения среди пациентов с аномалиями рефракции, поскольку обеспечивает лишь кратковременное улучшение зрения. Рассмотрим принцип действия ночных линз.
Принцип действия ночных линз
Для коррекции слабой и средней степени близорукости, дальнозоркости и прочих аномалий рефракции зачастую используются мягкие оптические изделия, изготовленные из силиконовых и силикон-гидрогелевых материалов. Они более популярны, чем жесткие, поскольку имеют быстрый период адаптации и почти не ощущаются на глазах в процессе эксплуатации. Однако в некоторых ситуациях такие линзы малоэффективны. Например, при высокой степени миопии, астигматизма и гиперметропии, а также при кератоконусе, когда роговица истончается и принимает конусообразную форму. Это связано с тем, что мягкие средства контактной коррекции подстраиваются под изгибы роговой оболочки, что существенно снижает их эффективность.
Действие ночных линз заключается в том, что они перераспределяют верхние слои эпителиальных клеток роговицы, поскольку надежно фиксируются на ней и сохраняют свою форму в процессе использования.
Человек надевает ортокератологические оптические изделия перед сном и снимает утром после пробуждения. За это время они частично меняют форму роговицы, что позволяет достичь существенного улучшения зрения в течение дня без использования средств коррекции.
Особенности использования ночных контактных линз:
- Используются только во время сна;
- Частично меняют форму роговой оболочки за счет надежной фиксации;
- Позволяют существенно улучшить зрение в течения дня без использования средств коррекции (мягких линз и очков).
Кому подойдут ортокератологические линзы?
Данные оптические изделия получили широкое распространение в коррекции высокой степени различных аномалий рефракции: близорукость, дальнозоркость и астигматизм, когда мягкие модели малоэффективны. Кроме того, использовать ночные линзы показано при кератоконусе и прочих серьезных заболеваниях органов зрения.
Некоторые пациенты не могут или не хотят носить мягкие средства контактной коррекции в течение дня. Это может быть вызвано индивидуальной непереносимостью материалов, используемых в их изготовлении, а также появлением дискомфорта в глазах при длительной работе за компьютером, нахождении в слишком пыльном, сухом или задымленном помещении. В данном случае рекомендовано использование ночных контактных линз.
Ортокератология активно используется при прогрессирующей дальнозоркости и близорукости у детей.
Данный метод исключает необходимость использования очков или мягких линз в течение дня, когда ребенок общается в школе со сверстниками и посещает кружки. Это позволяет избежать чрезмерного внимания со стороны окружающих и избавиться от психологического дискомфорта.
Кому подойдут данные линзы:
- Пациентам с высокой степенью близорукости и дальнозоркости;
- Людям с кератоконусом и прочими серьезными заболеваниями органов зрения;
- Детям с прогрессирующей миопией или гиперметропией;
- Пациентам, которые не хотят или не могут носить мягкие оптические изделия в течение дня.
Ночные линзы: как долго сохраняется эффект?
Жесткие оптические изделия меняют форму роговой оболочки за счет надежной фиксации и существенно улучшают зрение пациента на следующий день: при первой эксплуатации — до 70-75%, а максимально полная коррекция достигается к 9-10 дню ношения. При этом к вечеру роговица постепенно возвращает свою прежнюю форму — зрение вновь ухудшается.
Таким образом, можно утверждать, что эффект ночных линз является временным, поэтому они и не получили широкого распространения у людей со слабой и средней степенью аномалий рефракции.
Носить данные оптические изделия необходимо систематически — каждую ночь или через ночь. При этом пользователь сможет наслаждаться четким зрением в течение следующего дня.
Какие преимущества имеют ночные линзы?
Данные оптические изделия пропускают в несколько раз больше кислорода, чем самые технологичные мягкие модели, поэтому максимально снижают риск появления гипоксии роговой оболочки в процессе использования. Офтальмологи утверждают, что они являются наиболее щадящими и безопасными для глаз, чем «дышащие» модели из силикон-гидрогеля.
Еще одним характерным преимуществом жестких газопроницаемых линз является высокая стабильность и четкость изображения при высокой степени астигматизма, близорукости и дальнозоркости, а также при кератоконусе. Это возможно благодаря тому, что они надежно фиксируют роговицу в процессе эксплуатации. Данные оптические изделия более устойчивы к механическим повреждениям: их сложнее поцарапать, чем мягкие. Кроме того, ночные линзы проще надеть, так как они не выворачиваются наизнанку.
Жесткие средства контактной коррекции имеют небольшой диаметр, поэтому достаточно подвижны. Они снижают риск появления сухого кератита, поскольку способствуют циркуляции слезной жидкости и насыщению роговицы кислородом. В неблагоприятных условиях (при чрезмерно задымленном или сухом воздухе) жесткие линзы не пересыхают, поскольку в их составе практически нет воды.
Кроме того, ортокератологические средства контактной коррекции являются выгодными с экономической точки зрения, поскольку они рассчитаны на использование в течение длительного периода.
Характерные плюсы данных линз:
- Снижают риск появления гипоксии роговицы и сухого кератита;
- Стабильно обеспечивают четкое зрение;
- Поверхность таких оптических изделий устойчива к механическим повреждениям;
- Способствуют хорошей циркуляции слезной жидкости;
- Выгодны с экономической точки зрения;
- Снижают риск появления аллергии при ношении оптики.
Многие интересуются, какие побочные эффекты имеют данные оптические изделия. Действительно, наряду с многочисленными преимуществами газопроницаемые жесткие линзы имеют ряд недостатков. Рассмотрим основные из них.
Недостатки жестких линз
Данные средства контактной коррекции имеют более длительный срок адаптации, который может достигать 7-10 дней. Зачастую в этот период пациент испытывает дискомфортные и болезненные ощущения, что связано с жесткой структурой линз. С течением времени это проходит, однако присутствие инородного тела в глазу ощущается. Поэтому многие люди отдают предпочтение именно мягким оптическим изделиям.
Еще один недостаток газопроницаемых моделей связан с тем, что после их ношения перестает правильно «функционировать» очковая коррекция. Некоторые пациенты отмечают, что они нечетко видят изображение в очках с правильно подобранными параметрами после использования ночных линз. Этот побочный эффект связан с тем, что они частично меняют форму роговицы.
К минусам данной продукции также следует отнести более длительный и сложный процесс подбора. Жесткие оптические изделия должны идеально «сидеть» на роговице. Кроме того, существует ряд случаев, при которых запрещено использование данной продукции.
Ночные линзы нельзя носить:
- Людям с высокой чувствительностью роговицы;
- Пользователям с тяжелой формой синдрома «сухого глаза»;
- При наличии любых травм и аномалий органов зрения, которые оказывают воздействие на веки, роговицу или конъюнктиву;
- При появлении аллергической реакции на жесткие материалы, используемые в производстве данных линз.
Правила эксплуатации газопроницаемых линз
Жесткие средства контактной коррекции, как правило, рассчитаны на длительный период использования. Как и все модели плановой замены, они нуждаются в тщательном уходе с помощью многофункционального раствора. Это необходимо для систематического удаления загрязнений, бактерий и различных налетов, которые образуются в процессе эксплуатации на поверхности линз.
Следует отметить, что, кроме дезинфекции и очистки, ночные линзы нуждаются в дополнительном увлажнении. В состав их материала часто входят гидрофобные вещества, снижающие уровень смачиваемости, что увеличивает трение и снижает комфорт использования. Решить эту проблему поможет профессиональный многофункциональный раствор. Кроме того, для ухода за линзами понадобится контейнер. После проведения механической очистки и обработки они погружаются в емкость, наполненную свежим раствором.
При соблюдении режима ношения, правил очистки и графика замены данные оптические изделия безопасны для здоровья Ваших глаз. Они должны быть правильно подобраны врачом-офтальмологом после проведения комплексного обследования зрительной системы.
Что делают ночные линзы?
Для начала рассмотрим здоровый глаз с отличным зрением – световые лучи, проходя через роговую оболочку и хрусталик, фокусируются на сетчатке и создают четкое изображение, которое затем передается в мозг. Когда у человека нет проблем с рефракцией, фокусное расстояние находится ровно на ямке сетчатки – самом чувствительном месте с максимальным количеством фоторецепторов. Другая ситуация наблюдается при близорукости, дальнозоркости или астигматизме – из-за неправильной формы хрусталика или роговицы идеальная оптическая система глаза нарушается и фокус смещается. Изображение фокусируется либо перед сетчаткой, либо за ней, а при астигматизме может и вовсе проецироваться в нескольких точках. В итоге человек видит размытое изображение и ему требуется коррекция.
Суть ночных линз состоит во временном изменении неправильной формы роговицы на идеальную, при которой фокусное расстояние возвращается на сетчатку. Во время сна жесткая линза воздействует на верхние слои роговой оболочки, меняя ее тем или иным образом, в зависимости от зрения человека. Это происходит безболезненно, но в первые две недели применения таких линз происходит период адаптации, и может возникать дискомфорт. Утром, после снятия линзы, форма роговицы начинает медленно возвращаться в исходное положение, а четкое зрение сохраняется на 24-72 часа.
Сами по себе линзы не имеют оптической силы, то есть «плюса» или «минуса», поэтому они не улучшают зрение сразу же после надевания. Для того, чтобы они подействовали, необходимо не менее 6-8 часов. Поэтому носить их днем не имеет смысла.
Если Вы хотите восстановить свое зрение, либо
позвоните по бесплатному номеру 88001009876
для консультации со специалистом
Показания к ношению ночных линз
Наличие прогрессирующей близорукости у детей.
Детям не показано ношение мягкой контактной оптики или лазерная коррекция, а очки могут мешать маленькому непоседе в повседневной жизни. Тогда выходом могут стать ночные линзы для детей – они остановят ухудшение зрения и позволят ребенку отлично видеть в течение всего дня без дополнительных средств коррекции.
Ложная близорукость.
Иначе заболевание называют спазмом аккомодации, и без необходимой терапии оно переходит в стойкую миопию. С помощью ночных линз можно полностью восстановить зрение.
Синдром ленивого глаза, или амблиопия.
Часто заболевание связано с косоглазием. Жесткие ночные линзы способны скорректировать недостатки зрения, а также избавиться от косоглазия.
Вредны ли ночные линзы для глаз?
Ночные линзы не наносят вреда глазам при правильном подборе, который осуществляется строго у офтальмолога. Также важно правильно за ними ухаживать и соблюдать все правила ношения, и в таком случае они не окажут негативного влияния на здоровье и не ухудшат зрение.
Жесткие ортокератологические линзы считаются даже более безопасными, чем мягкие. На это есть несколько причин:
- Высокая кислородопроницаемость. Жесткие линзы изготавливаются из современных материалов на основе силикона. Они пропускают в несколько раз больше кислорода, чем мягкие дневные. Именно по этой причине такие линзы можно носить ночью, не переживая за здоровье глаз. Также благодаря этому отсутствует риск возникновения гипоксии роговицы, ее эпителизации: дело в том, что при нехватке кислорода происходит врастание сосудов в роговицу глаза, из-за чего зрение может ухудшиться. При ношении ортокератологической оптики этого можно не бояться.
- Они не вызывают сухость глаз. В отличие от мягких силикон-гидрогелевых линз, которые содержат большое количество воды и при ее нехватке вызывают сухость глаз, жесткие линзы не нуждаются в постоянном увлажнении и не забирают влагу с поверхности роговицы.
Однако, и у жестких линз есть некоторые недостатки. Главным минусом считается длительный период адаптации, который может достигать двух недель. В это время могут возникать неприятные ощущения, вплоть до болезненности. Это связано с жестким строением линз, ощущением инородного тела в глазу и изменением формы роговицы. Спустя некоторое время болезненные ощущения пропадают, но линза все равно ощущается в глазу, к чему некоторые пациенты не могут привыкнуть.
Еще одна особенность ортокератологических линз связана с последующим применением очков. Дело в том, что после их ношения происходит частичное изменение формы роговицы, из-за чего возможно то, что даже в правильных очках пациент не будет видеть достаточно четко. Однако, со временем этот недостаток сойдет на нет, когда роговица вернется в свое первоначальное состояние.
Сегодня наши дети «сидят в гаджетах» не только из-за увлечений, но и вынужденно, потому что обучение стало дистанционным. Время зрительных нагрузок непомерно возросло. Неотрывно глядя в экраны с самого утра, школьники испытывают усталость. Они и так нервничают из-за нестабильности связи, невозможности двигаться и менять обстановку в течение дня. И возросшая нагрузка на зрение лишь усугубляет ситуацию. Пока обстоятельства требуют приспосабливаться и запастись терпением. А мы, сотрудники оптик, вместе с обеспокоенными и озадаченными родителями ищем оптимальные решения для наших детей.
Разберем все возможные способы, чтобы реально помочь детскому зрению не падать и оставаться здоровым.
- Вредное воздействие оказывает мерцающий синий свет - излучение от экранов гаджетов.
- Глазные мышцы при работе вблизи постоянно находятся в напряжении. Они расслабляются при переведении взгляда вдаль. Глаза ребенка перед экраном долгое время работают на одном и том же близком расстоянии. Если глазные мышцы не отдыхают, не получают регулярную «передышку», появляется избыточное напряжение и спазм аккомодации.
Действительно ли вреден синий свет, излучаемый экранами?
Неоспоримое утверждение, с которым согласны врачи многих специализаций – влияние гаджетов и синего света на циркадные ритмы.
Ребенок, даже будучи сильно уставшим, сидя в компьютере или в телефоне, уснуть не может. Вырабатывается мало мелатонина, происходит перевозбуждение головного мозга.
Именно поэтому «продвинутые» родители, и те, кто «в теме», запрещают использование гаджетов минимум за час до сна.
Также появились исследования о том, что во время работы с гаджетами зрачок человека сужается быстрее, а после работы с ними расширяется медленнее. В этом одна из возможных причин ночной миопии, когда пациент жалуется на то, что весь день работает за компьютером, а, выходя на улицу, плохо видит.
Сколько времени безопасно проводить за гаджетами?
Если речь о смартфоне, то нагрузка не должна превышать 2-3 часа в день. Все-таки это очень мелкое изображение в сочетании с близким расстоянием. Время за компьютером может быть увеличено. Важно понимать, что чем дальше расстояние и крупнее экран, тем легче глазам.
Поэтому будет оптимальным следующее решение: все, что можно делать не в телефоне, а в компьютере, делаем в компьютере. Фильмы лучше смотреть не на компьютере, а по телевизору.
С ребенком надо уметь договариваться и переводить все занятия на более дальнее расстояние и крупный формат, добавляя при этом защиту в очках. Если договориться не получается, можно порекомендовать использовать в детских гаджетах родительский контроль с установкой определенного плана работы на день. Такой подход может вызвать сопротивление со стороны ребенка, но введенные ограничения будут ему на благо.
Лайфхак: можно легко продублировать изображение с компьютера на экран обычного телевизора. Нужен всего лишь длинный HDMI-кабель (стоит менее 1000 рублей). В этом формате удобно не только смотреть фильмы, но и проходить онлайн обучение. Ваш ребенок во время уроков будет сидеть на самом безопасном из возможных расстоянии от экрана, и его глаза не будут испытывать сильное напряжение.
Как сделать так, чтобы ребенок проводил меньше времени за компьютером?
Все дело в гормоне дофамине, который отвечает за получение удовольствия от достижения цели. При участии ребенка в компьютерной игре он вырабатывается в разы быстрее, нежели от выигрывания в теннис или футбол. «Вкусное подкрепление» нашей эмоциональной системе. Не дав взамен приятного подкрепления, оторвать от компьютера не получится. Нельзя просто забрать и ничего не дать взамен.
К сожалению, мы сами невольно подаём не лучший пример детям. Родители постоянно в телефонах, а ребенка просят отложить свой гаджет. Для маленького человека это явное противоречие. Он скорее примет вашу модель поведения, а не озвученные правила.
Поэтому совет родителям – заинтересовывать ребенка спортом. Важны прогулки на свежем воздухе 2 часа в день, желательно в светлое время суток. Родители удивляются этому совету, они хотят «волшебную таблетку», но вот она реальность!
В современных устройствах есть функция ночной режим с темным экраном. Дает ли она достаточную защиту от излучения, или требуются дополнительные средства?
Экран смартфона действительно не должен быть избыточно светлым, особенно в темное время суток. Но этой защиты недостаточно.
Защищают ли компьютерные очки от вредного излучения?
С точки зрения медицины, компьютерные фильтры блю-блокеры могут повысить контрастность, сбалансировать яркость, отсечь синюю часть спектра. В этом и заключается их эффективность.
Есть два вида защиты, на выбор:
- Материал очковой линзы. Ее можно отличить по желтоватому оттенку. Такие линзы слегка меняют цветовосприятие, делая все вокруг словно освещенным теплым мягким светом, выгодно отличающимся от резкого для глаз люминисцентного излучения современных ламп. Многие выбирают такие линзы именно за это: в них мир выглядит более солнечным. Это само по себе неплохо и для настроения в нашем пасмурном климате.
- Покрытие очковой линзы. У линзы будет едва заметный голубоватый оттенок. Линзы с таким покрытием не меняют цветовосприятие, выглядят просто прозрачными, их нельзя отличить от обычных по внешнему виду.
Советуем родителям ориентироваться и на личные ощущения – свои и ребенка. Вы можете заметить, что в очках с защитой от излучения работать гораздо комфортнее, нежели без них. Усталость будет меньше, и такие линзы будут полезны даже для тех, кто не нуждается в коррекции зрения.
Увы, чудодейственного средства для хорошего зрения не бывает.
Защитить глаза детей поможет только комплексный подход:
- Чередование зрительной нагрузки с отдыхом или упражнениями для глаз. Посмотреть подробнее.
- Выбор в пользу бОльшего размера экранов и увеличенных рабочих расстояний.
- Спорт и прогулки на свежем воздухе в светлое время суток.
- Компьютерные очки (блю-блокеры) с защитой глаз от вредного синего излучения.
- Личный пример родителей и умение договариваться
Как это может выглядеть в реальной жизни:
Учиться онлайн перед максимально большим экраном (например, монитор подключен к телевизору). Во время дистанционных уроков быть в очках с блю-блокером. Выполнять упражнения для глаз. На каждой перемене вставать, походить по квартире. После уроков пообедать и идти на прогулку, часа на два. Световой день еще не закончен, польза максимальна. Движение плюс смена деятельности – то, что нужно после долгого сидения перед экраном. Ну а приготовление уроков и вечернее сидение в гаджетах желательно прекратить за час до сна. Несложно, правда?!
Все эти простые вещи мы можем организовать для своих детей сами. И они действительно работают, а вот волшебной таблетки не существует!
Ринская Н.В. - магистр оптометрии, магистр педагогики и психологии
Шекунова Е.А. - врач-офтальмолог, медицинский консультант ESSILOR Академии
Егорова А.В. - врач-офтальмолог, к.м.н., зам. главного врача по медицинской деятельности офтальмологической клиники «КРУГОЗОР»
Читайте также: