Куда убрать телефон в спортзале
От спорта хорошо бы вообще не отвлекаться, на гаджеты — в первую очередь (особенно если тренировка — одна из немногих возможностей побыть офлайн). Но на уличную пробежку помимо телефона приходится брать еще много мелочей: ключи, деньги, карты. Куда все это девать, чтобы руки были свободными, а бег — легким?
Наручный чехол
Благодаря армбендам — чехлам с регулируемым ремешком, которые крепятся на предплечье — кажется, что из дома вы вышли совсем налегке. Они обеспечивают чувство полной свободы, позволяющее полностью сосредоточиться на беге. Основной карман у таких чехлов «подогнан» в точности под размер смартфона, а внутри могут быть отделения, куда можно спрятать карточки, проездные, пропуска и другие «плоские» предметы. Для ключей тоже предусмотрены маленькие отсеки, которые с основным пространством не соприкасаются — иначе можно поцарапать смартфон. Для наушников — разъем, позволяющий вытащить провод наружу. Удобство продумано многосторонне, только, например, на маленькой по объему женской руке подобный чехол может ощущаться как тяжелый.
Rock Slim Sport Armband
Поясная сумка
В этом смысле сумка на пояс — более практичный выбор. Аксессуар подойдет тем, кто хочет, чтобы вещи не мешали, но в то же время были под рукой. Такие сумки бывают и компактными, и более вместительными — на тот случай, если вы, собираясь на пробежку, телефоном и связкой ключей обычно не ограничиваетесь. Дизайн продумывают таким образом, чтобы сумка фиксировалась — не смещалась, не «подпрыгивала», не скручивалась. Ткани тоже подбирают «с умом»: так, с внутренней стороны у спортивных поясных сумок — сетчатый материал, благодаря которому «дышит» кожа, выводится лишняя влага. Тот, кому даже для рядовой пробежки нужна на 100% продуманная экипировка, оценит модели со «встроенной» фляжкой — она закреплена так, чтобы бутылку можно было достать из-за пояса не глядя.
Сумка-полоска
На первый взгляд — эластичная лента, а на самом деле — тоже поясная сумка. Это вариант для бегунов, которые за минимализм: им не нужно много вещей и лишнего веса на поясе при беге. Специально для них и придумали приспособление, похожее на обыкновенный тонкий пояс, с отделением из эластичной ткани, которая растягивается, позволяя положить внутрь даже крупный смартфон, и закрывается на молнию. У сумок-полосок тоже есть множество модификаций: их для удобства выпускают с двумя отсеками, из непромокаемой ткани, застежками для батончиков и гелей, а также другими усовершенствованиями.
SPIBelt
Беговой рукав
Изначально этот элемент беговой экипировки был адресован тем, кому нужна была дополнительная защита от холода, ветра и дождя. Новая версия беговых рукавов с карманами для смартфона — еще более функциональная вещь, которую можно носить не только в случае плохой погоды. Преимущество перед теми же наручными чехлами, которые держатся на резинке, — в том, что фиксация у таких рукавов, плотно прилегающих к коже, лучше.
Nike Evolution Sleeve
Беговой рюкзак
Речь не идет об обычных рюкзаках с просторным внутренним отделением, куда можно положить огромное количество вещей на все случаи жизни. Это, как правило, наоборот, очень маленький рюкзак с широкими ремнями на плечах, благодаря которым он лучше «сидит», закрепившись на теле. Иногда он больше похож на жилет. У такого рюкзака есть плоский карман на спине, а спереди по бокам — еще пара, куда умещаются фляги для питья.
Когда вы идете в спортзал в первый раз, вам может быть страшно. Никому не нравится чувствовать себя не в своей тарелке, особенно когда не знаешь, как себя вести и что делать. Но всегда надо с чего-то начинать. Не бойтесь, следуйте нжеприведенным советам, и вы будете заниматься так, как будто родились в тренажерном зале.
1. Используйте опыт друзей
Если у вас есть друг, который занимается в тренажерном зале, напроситесь с ним на тренировку. Вполне возможно, что этот друг не только покажет вам место для занятий, но и поможет добыть абонемент по нормальной цене и с оптимальной нагрузкой. Выбрав для себя подходящий пакет услуг, вы будете заниматься тогда, когда вам удобно, и так, как вам удобно.
2. Не отказывайтесь от бесплатных занятий
Вы только что подписались на членство в фитнес-центре, и вам предоставляется одно или несколько бесплатныъх занятий с тренером? Используйте их! Да, конечно, цель такого предложения — сделать вас постоянным подопечным этого тренера, но окончательное решение только за вами. Само бесплатное занятие ни к чему вас не обязует. Разве что к тому, чтобы под присмотром тренера впахивать больше обычного.
3. Избегайте часа пик
Старайтесь избегать часа пик в тренажерном зале. Как правило, это конец рабочего дня, когда зал наполняют люди, которые тренируются по дороге домой. Обычно лучшее время для занятий — полдень или между 7:30 и 9 утра, когда люди собираются на работу и ведут детей в или из школы.
4. Держите вещи под замком
Вы можете не принимать душ и не переодеваться в тренажерном зале, но вам нужно место для хранения ваших вещей. Не оставляйте свой телефон, бумажник или ключи в машине или незапертом месте — вы создадите идеальные условия для воровства. Возьмите замок и держите эти вещи в безопасности!
5. Носите с собой полотенце
Спортивные клубы заставляют людей хорошенько попотеть. Протрите оборудование после его использования и положите полотенце на тренажер себе под голову. Фитнес-клубы являются местом, где скапливается большое количество микробов. Если кто-то оставляет после себя потное оборудование, сделайте себе одолжение и протрите его. А затем сделайте одолжение другим, оставляя тренажер чище, чем до того, как вы начали на нем заниматься!
6. Забудьте о телефоне
Держите телефон под замком (см п. 4). Проверка телефона может полностью нарушить интенсивность тренировки. Селфи в спортзале и СМС — настоящие убийцы настроя на тренировку. Если вы нуждаетесь в собственной музыке для занятий, лучше пользуйтесь MP3-плеером. Поддержание концентрации является в этом деле ключевым!
7. Разработайте план
Если у вас нет друга, который посещает тренажерный зал, и при этом вы не хотите обращаться за помощью к тренеру, распишите свой план тренировок самостоятельно. Он не должен быть сложным — просто список упражнений, которые вы будете делать. Это поможет вам последовательно выполнять программу физической нагрузки.
8. Не занимайте тренажеры надолго
Если вы планируете выполнять три подхода на тренажере и кто-то ждет пока вы закончите, спросите, может, он согласится работать в чередующихся подходах с вами. Если вы занимаетесь на кардио-оборудовании, таком как беговая дорожка, а тренажерный зал переполнен, придерживайтесь сроков - обычно 30 минут. Если такой распорядок вам не подходит, старайтесь посещать спортзал, пока большинство людей на работе (см 3).
9. Крутите педали
Даже если до этого ваша нога ни разу не ступала в тренажерный зал, вы наверняка катались на велосипеде. Занятия на велотренажерах являются отличным способом тренировки в вашем собственном темпе. Инструктор на первом занятии даст вам советы относительно скорости, интенсивности и нагрузки. Используйте их в качестве ориентира. Возьмите полотенце и бутылку воды. Это обеспечит дополнительный комфорт во время тренировки.
Я сам использовал этот вариант очень долго. Это такой ремень из приятного материала, который не позволяет креплению скользить, даже если вы сильно потеете. Я оценил его полезность в Таиланде, где за длинную пробежку я терял до 2 кг массы через потоотделение. Крепление было там, где я его прикрепил.
Первое время вы можете испытывать дискомфорт, но это пройдёт. И кровотоку эта штука не мешает — рука не затекает и не немеет. Неудобно в данном варианте переноски телефона то, что не видно экрана и для проверки карты, например, нужно снимать телефон. В своё время я купил чехол INCASE в Apple Store. Он позволяет легко снимать телефон, но подходит не для всех устройств, так как имеет жёсткий кожух.
Есть крепления, в которые телефон помещается как в мешочек, и его нельзя достать, не расстегнув ремень.
Рукава для переноски телефона
Спортсмены часто используют отдельные рукава для терморегуляции. Обычно этим фанатеют велосипедисты — выезжаете рано утром (+6 °C), возвращаетесь через 2–3 часа, и уже жара. У Nike есть рукава Nike+ Lycra Forearm Sleeve с креплением для переноски телефона. Такие рукава позволяют взаимодействовать с телефоном на ходу.
Пояса, сумки и рюкзаки для переноски телефона
Бегуны на длинные дистанции часто используют малолитражные рюкзаки, поясные сумки и специальные пояса для переноски высококалорийных снеков, воды, денег, носков и других необходимых вещей.
Я часто кладу телефон в рюкзак объёмом 4 литра. К устройству на ходу практически нет доступа, но всю информацию я получаю через наушники, а в моменты остановки RunKeeper делает паузу сам и сам же начинает работать, когда я двигаюсь.
Вот в такой пояс от SPIBelt поместится не много, но телефон будет на своём месте и не будет мешать:
Сумки же бывают очень разными: маленькими и большими, с креплениями для бутылочек воды, с равномерным распределением массы и без. Просто гуглите. :)
Специальная беговая одежда
Тут я расскажу только о своём опыте покупки такой одежды. При беге на небольшие дистанции этот способ переноски очень мне нравится.
Куртки
У меня есть три куртки: Adidas, Nike и Saucony, и все они разные.
На куртке Adidas, идеальной вещи для бега ранним утром и велозаездов, в нижней части спины есть карман с застёжкой, куда удобно помещается телефон. Не нужно переживать, что его затопит потом со спины (такое случалось, но не со мной), так как на спине находится материал, отводящий влагу и моментально испаряющий её.
На зимней куртке Nike есть боковые кармашки. Они не очень глубокие, но телефон никогда не вываливался, хоть я и скакал по льду как горный козёл.
На куртке-ветровке от Saucony есть только боковые обычные карманы. Положенный в такой карман телефон долбит по бёдрам и жутко злит. Сама куртка — на фото со мной выше (синенькая). Спасают тайтсы этой же компании.
Тайтсы
Тайтсы — это такие облегающие штаны со множеством преимуществ, но не о них речь. В тайтсах Saucony телефон кладётся в карманчик на копчике под застёжку. Очень удобно, но вот большие iPhone или «лопаты» от Samsung туда не влезут. Мой iPhone 4s заходит со скрипом, но я его после этого не чувствую!
Триатлонные шорты
Триатлонные шорты — это те же шорты, но для триатлона. А если серьёзно, то у них есть умягчители для езды на велосипеде (памперсы), которые не мешают бегать и спасают задницу от дорог, сделанных дураками. Телефон можно положить в правый или левый кармашек и забыть про него. Только тогда не сильно водой обливайтесь. :)
Телефон в руке
Если вы бегаете не очень много, если не хотите покупать описанные крепления и одежду, то просто берите телефон в руку — и в бой! Тут вам и карта перед глазами, и данные пробежки, и Twitter, если здоровье позволяет. :)
Куда деть телефон на время пробежки?
Самые практичные варианты хранения телефона для тех, кто не может обойтись без любимого гаджета на пробежке (то есть почти для всех). Плюсы и минусы разных способов хранения.
Многие любители бега согласятся с тем, что телефон необходим на пробежке.
С помощью телефона можно сверить свой маршрут с картой, послушать музыку в процессе бега, а если скачать специальное приложение, то и получить подробную статистику по побежке – расстояние, максимальная и средняя скорость, географические особенности маршрута и т.д.
Начинающие бегуны часто не знают, куда положить смартфон, чтобы он не мешал, чтобы им можно было пользоваться, но при этом был в безопасности. Предлагаем несколько вариантов для хранения телефона во время бега.
Аксессуары для хранения телефона
Держатель на руку, хорошие модели отличаются удобными ремешками, он должен быть надежно зафиксировать на руке, но при этом не препятствовать кровообращению. То есть такой держатель не соскользнет с выбранного положения на руке даже при очень обильном потоотделении, при этом рука не будет затекать и неметь от чрезмерной затянутости. Имеется минус, для использования телефона, его необходимо снимать с руки, поэтому лучше выбирать держатель, с которого устройство будет легко сниматься и так же легко цепляться обратно. В продаже есть держатели под конкретные модели телефонов и универсальные, которые подбирают по размеру;
Рукава для терморегуляции с отсеком для телефона, их часто используют бегуны и велосипедисты, они могут выйти на тренировку по утренней прохладе, а завершить ее уже под ярким палящим солнцем. Оборудованные отсеком для телефона рукава позволяют не только сохранять стабильную температуру тела, но и пользоваться своим гаджетом на ходу. Интересные модели рукавов для переноски телефона представляет компания Nike;
Пояса с кармашками, много в него не положишь, но кармашка вполне достаточно для телефона и ключей. Правильно подобранный пояс при беге практически не ощутим;
Сумки и рюкзаки, для бега удобны небольшие модели, в которые можно поместить бутылку с водой, снеки, деньги, ключи и прочие необходимые мелочи. Под телефон должен быть отведен отдельный застегивающийся кармашек, тогда устройство будет в целости и сохранности. Доставать телефон из рюкзака достаточно проблематично, но современные смартфоны позволяют управлять всеми функциями через наушники. Приложения для просчета статистики работают в фоновом режиме.
Специализированные сумки и рюкзаки обладают функцией равномерного распределения веса, а также креплениями для бутылки.
Спортивная одежда с карманами для телефона
Забеги на относительно небольшие расстояния не обязывают к приобретению специализированных аксессуаров, их функции может взять на себя спортивная одежда. Известные производители учитывают потребности своего потребителя.
Куртка, обычная модель с боковыми карманами не подойдет, телефон будет биться о тело и причинять дискомфорт. Специальные боковые карманы для телефона ненамного удобнее, они очень неглубокие, устройство может вылететь наружу. Максимально удобны для бега и езды на велосипеде куртки с небольшими карманами в нижней части спины. Эти карманы снабжены надежными застежками, изготовлены они из материала, отводящего влагу, это позволяет не повредить устройство при обильном потоотделении;
Тайсы, прилегающие к ногам штаны с карманами на застежке, чаще всего они расположены в районе копчика. Этот вариант приемлем для телефонов с небольшой диагональю экрана, «лопатник» в кармашек не влезет. Если рассмотреть линейку айфонов, то модель по размеру больше, чем iPhone 4, в карман тайсов не войдет;
Шорты для триатлона, не только смягчают неблагополучные дороги для велосипедистов, но и обладают специальными карманами справа и слева. Если положить устройство в один из этих карманов, то оно не будет ощущаться на пробежке.
Для того, чтобы постоянно иметь доступ к телефону, можно просто нести его в руке. Для профессионального спортсмена это неудобно, зато любителя вполне устроит. Если ваши занятия бегом имеют нерегулярный характер, то с телефоном в руке вы сможете быстро переключать треки, рассматривать карту, оценивать свою статистику и сразу же выкладывать ее в социальные сети.
Читайте также: