Как выжить после развода с мужем когда его любишь

Обновлено: 24.01.2025

Как забыть бывшего мужа, если в сердце до сих пор остались отголоски любви и привязанности? К сожалению, расставаться всегда непросто. И нет ничего удивительного в том, что развод сопровождается переживаниями. Было бы странно, если бы люди расходились легко и тут же начинали строить новую личную жизнь.

Однако если пути назад нет, тем более когда супруг ушел к другой женщине, просто необходимо собрать всю волю в кулак и избавиться от тягостных мыслей. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.

Правила поведения после развода, если есть ребенок

Безусловно, пережить развод тяжело, но если у вас есть общий ребенок или несколько детей, то становится вдвойне тяжелее. Нередко дети намного болезненней переживают расставание своих родителей, чем взрослые, поэтому необходимо максимально поддержать сына или дочь в этот период.

Старайтесь выполнять следующие рекомендации:

Главный совет психологов в данной ситуации — не врать ребенку, а честно сказать о разводе. Не забывайте, что у детей хорошо развита интуиция, поэтому они быстро чувствуют и понимают ложь. Найдите слова, чтобы доходчиво объяснить вашему чаду, почему вы не сможете жить вместе с бывшим мужем.

Не совершайте ошибку — не мешайте и тем более не препятствуйте общению детей с их отцом. Да, у вас много обиды на него, но дети в этом не виноваты, они всегда любят своих родителей одинаково. Ребенок не будет любить меньше папу, когда тот уйдет из семьи. Если вы будете запрещать детям видеться с их отцом, то у них постепенно станет нарастать психологическая травма, и последствия могут оказаться непредсказуемыми. Ребенок может вырасти агрессивным, замкнутым и неуверенным в себе.

Если сын или дочь будут задавать вам вопросы на тему развода, то их нельзя игнорировать. Как бы вам ни было тяжело, но ребенку нужно все объяснить. Будьте честны и доброжелательны. Не стоит при детях обсуждать их отца с другими взрослыми, своими друзьями, например. Ведь дети очень чувствительны и принимают все близко к сердцу.

Прислушайтесь к приведенным советам, они помогут избежать многих проблем с ребенком после вашего развода. Учитывайте, что забыть бывшего мужа — это не единственная задача. Главное — объяснить сыну или дочери все так, чтобы не навредить детской психике. Ребенок должен быть уверен в том, что мама и папа всегда будут любить его!

Расставание с мужем – конец или новое начало

Мысли о разводе с супругом посещают женщину даже в успешном замужестве. Вообще, чаще всего об этом задумываются во время или после скандалов и размолвок, после примирения об идее расставания и не вспоминают. Но бывают и такие ситуации, что расставание кажется единственным правильным решением на пути к освобождению.

Официальное расставание – это серьезное ответственное решение, которое требует определенного подхода, ведь последствия могут быть необратимы. Когда все же супругам стоит прибегнуть к расторжению брака и начать жизнь с чистого листа, а в каком случае стоит попытаться сохранить отношения?

Даже если ваши чувства искренние, не стоит держаться за мужчину, если вы находите в вашем браке следующее:

Различные зависимости (алкоголь, наркотики). Как правило, девушки не знают об этом до брака, поскольку мужчины тщательно скрывают эти моменты биографии или «держатся» до вступления в брак.

Измены. Если вам попался полигамный партнер, тут дело внутреннего принятия или непринятия постоянных измен. Оцените, готовы ли вы закрывать на это глаза всю жизнь?

Насильственные действия, угрозы, побои. Есть тип агрессивных мужчин, не способных удерживать свою негативную энергию. Они бьют и всячески унижают своих женщин. Для них такое поведение – норма.

Безучастное отношение к материальной стороне семейных отношений, когда мужчина совершенно не заинтересован в финансовом благополучии своей семьи. Он не может, а то и не хочет брать ответственность за эту сторону жизни.

Неуважительные отношения между супругами. Брак складывается хорошо, когда хотя бы один из супругов достаточно сильно влюблен, и в паре царит взаимоуважение. Когда же нет ни одного из этих показателей – развод неизбежен.

Унижение, травля, психологическое давление. Мужчина таким образом может самоутверждаться в жизни, жена для него последний человек – челядь, обслуга. Психологически довольно тяжело находиться длительное время в таких отношениях, это чревато нарушением психики.

Насильственные действия в отношении детей, унижение.

Случается, что люди идут на кардинальные меры в виде развода по глупости, в порыве гнева или обиды. Как правило, случается это на первых порах, когда одолевают бытовые трудности, рождаются дети. Это период времени, который довольно трудно пережить, поскольку в паре растет напряжение, все разговоры лишь о бытовых проблемах, страсть уходит. Супруги сравнивают себя с приятелями, у которых все намного гармоничнее и интереснее, нежели в их браке. Возможно, это не так, но со стороны многое кажется идеальным. Перестаньте искать себе оправдание и причины размолвок! Это ваша жизнь, и только вы за нее ответственны, хватит сравнивать и равняться на друзей и соседей.

В этом случае женщины находят следующие мотивы для расставания с мужем:

после развода жить будет намного веселее и проще;

найдется новый кавалер – более успешный, состоятельный и щедрый;

в случае развода дети не пострадают.

Какая женщина не мечтает встретить своего принца и выйти за него замуж? Однако на практике шанс попасть в сказку ничтожно мал. Проанализируйте ваши отношения со спокойной головой, взвесьте все за и против, определите моменты, которые в вашем союзе нравятся и не очень. Прежде чем ставить мужа перед фактом желаемого развода, попробуйте побыть от него вдалеке хоть несколько дней (например, навестите родителей, съездите в санаторий на недельку), это позволит еще раз оценить необходимость расставания и сделать выводы. В случае, если вас накрыла волна позитива, ощущения свободы, вы ощутили прилив сил – желание расстаться с мужем вполне обосновано. Тем более если мысль о возвращении домой повергает вас в ужас.

Если же вы скучаете по дому, перелистываете в памяти ваши счастливые моменты, то торопиться с разводом не стоит, есть шанс не только сохранить брак, но и сделать его крепче.

10 советов о том, как пережить расставание с мужем

Любая разлука (будь то любимый мужчина или законный супруг) – это сложная ситуация, боль. Следите за тем, чтобы такое тяжелое состояние не усугублялось со временем и не затянуло вас в депрессию. Некоторых женщин подобные состояния не отпускают годами. Помните, от нервов и стрессовых состояний недалеко и до физических болезней. Для кого-то развод и, как следствие, депрессия, являются началом черной полосы в жизни. Подумайте о детях, постарайтесь избежать этого состояния подавленности и уничтожения себя как личности. Это все скажется на них.

Люди достаточно легкомысленно относятся к отрицательным эмоциям и их последствиям. А ведь именно негативные эмоции и состояния оставляют отпечаток в нашей жизни. Когда речь идет о сильных отрицательных переживаниях, которые явились следствием насильственного отношения или предательства, есть огромная вероятность погрузиться в депрессивное состояние.

Во время общения, в быту супруги обмениваются своей энергией. Когда это происходит достаточно длительное время (например, вы жили в гармонии и счастье пять, десять и более лет), вы привыкаете к постоянной подпитке энергией партнера. С его исчезновением вы можете испытать своего рода «голод», который не дает вам покоя, не оставляет вас.

Как же выйти из этой непростой ситуации? Нужно восстановить энергетический баланс, отпустить супруга, каким бы тяжелым ни было расставание. Увы, это нужно сделать, иначе у вас не получится его забыть.

Женщины, пережившие развод, другие. Обстоятельства заставляют их измениться. Зачастую приходится выходить из привычной зоны комфорта, шагать в неизвестное сквозь боль и разочарование.

Ситуация складывается по-разному: кто-то легче переживает разлуку, кто-то тяжелее. Важно – понимать, что это единственный верный выход из сложившейся ситуации. Не держитесь за брак, в котором нет гармонии и счастья.

Несмотря на любовь к супругу, шагайте навстречу новой жизни без него. Требуется кардинальная перестройка, начиная с мыслей. Изменятся обстоятельства, круг общения. Да, это непростой период, и порой не обойтись без помощи психолога, который подберет для вас оптимальную программу восстановления.

Нужно действовать постепенно – начните с предметов, которые напоминают вам о бывшем супруге (фото, подарки, личные вещи). При постоянном зрительном контакте с ними вы будете испытывать боль, а тут и до нервного срыва недалеко. Не стоит физически их уничтожать сейчас, ведь потом вы можете сожалеть об этом. Страсти рано или поздно улягутся. В более спокойном состоянии проведите чистку вещей из прошлого. А сейчас сложите их в коробку и спрячьте подальше от глаз.

Женщин тревожит тот факт, что не всегда удается быстро и безболезненно выбросить из головы бывшего супруга. Не паникуйте! Берите на вооружение несколько простых советов, которые помогут вам пережить эти сложные времена:

1. Не сидите дома, даже если не хочется видеть весь мир и людей вокруг. Общайтесь с подругами, ходите в гости к родным и близким, не пренебрегайте общением с коллегами. Даже прогулка по парку в одиночестве пойдет на пользу.

2. Ищите позитив во всем. Погрузитесь в положительные воспоминания, восстановите в сознании лучшие моменты, поймайте ощущение счастья.

3. Посещайте театр, кино, читайте книги, сходите на концерт любимого исполнителя – положительные эмоции гарантированы.

4. У вас есть хобби? Самое время им заняться или поискать новое увлечение по душе.

5. Балуйте себя, дарите подарки и приятные мгновения. Женщину окрыляет смена образа – новая стрижка, маникюр, шоппинг. А какой релакс вас ждет после любимых спа-процедур и массажа!

6. Поверьте в то, что судьба приготовила для вас подарок, именно поэтому обстоятельства и сложились таким образом. Не видите резких перемен? Не печальтесь! Живите полной жизнью, ждите чуда, и оно обязательно случится. Мысли и действия связаны, эмоциональный фон выровняется.

7. Во время разлуки страдает не только душа. Наши эмоции отражаются на нашем внешнем виде. Посмотрите на развод под другим углом – это шанс заняться собой. Есть возможность не тратить вечера на готовку ужина для мужа, а сходить в фитнес-клуб, записаться на йогу, а может, в бассейн? Даже пробежка по парку пойдет на пользу.

Спорт отлично подходит для избавления от скопившейся негативной энергии. А побочным приятным эффектом станут подтянутая фигура и здоровое тело! Это не конец жизни, возможно, это только ее следующая страничка, не менее интересная и многообещающая. Красивое и сильное тело обязательно пригодится.

8. Достаточно непросто изменить образ мысли. Женщины мучаются: как дальше жить после предательства и унижений? Ваш супруг некрасиво поступил с вами, он – подлец! И это сейчас его горе. Вам же нужно выудить из этой ситуации максимальную пользу. Например:

Приобретенное ощущение свободы.

Ценный опыт (к примеру, битва с государственными организациями в попытке оформления алиментов).

Отсутствие волнения за то, что супруг не одобрит или не примет те или иные ваши затеи. Действуйте на свое усмотрение!

9. Вы верите в гороскопы, мантры и прочее? Найдите на просторах сети Интернет мантру, помогающую забыть бывшего мужа. Слушайте ее по несколько раз в день, вплоть до наступления улучшения.

10. Обратитесь к психологу, у которого огромный опыт по решению такого рода проблем. Он владеет множеством приемов, которые помогут вам восстать из пепла и выйти и ситуации с высоко поднятой головой.

Не приглянулся ни один из предложенных вариантов? Можете использовать такие простые терапевтические методы, способные восстановить ваше душевное равновесие в период расставания с мужем:

Дайте выход негативу: порвите бумаги, поколотите подушку, покричите от души!

Напишите письмо своему экс-супругу, где подробно опишите все негодования на тему расставания (но не отправляйте его адресату!).

Поставьте себя на место супруга, попробуйте глазами бывшего мужа посмотреть и проанализировать ситуацию. Перестаньте винить его.

Стоит ли разводиться

Прежде чем отвечать на этот вопрос, давайте посмотрим, каковы основные причины разводов в России. Список составлен на основе статистики из открытых источников в порядке убывания по количеству случаев.

Как пережить развод с мужчиной, которого еще любишь: советы психолога и психологические методики

Расставание с любимым человеком — это серьезная проблема, которая может выбить из колеи даже очень сильного человека. Так, после развода женщина может столкнуться с депрессией, полным опустошением, что в итоге может привести к чему угодно. И пережить такое состояние самой довольно непросто, а иногда и вовсе невозможно. Поэтому вопрос, как пережить развод с мужем если еще любишь его, это очень важная тема, требующая особого внимания. Об этом сегодня и поговорим.

Развод – это маленькая смерть

Вы думаете, что это слишком громко сказано? Совсем не так. На самом деле психологи утверждают, что разрыв длительных отношений практически равносилен смерти близкого человека. И именно такие ощущения, эмоции и чувства женщина может переживать во время развода.

Но есть один всемирный закон: после смерти следует рождение. И как бы Земля не вертелась, а этот закон всегда будет работать, несмотря ни на что.

Некоторые специалисты также сравнивают развод с ампутацией. То есть ты как бы живешь дальше, и все вроде бы налаживается, но тебя становится на какую-то часть меньше. И эту часть человека уже никак не вернуть обратно.

Хот эти сравнения достаточно жестоки, но это правда, реальность. И именно с подобным крахом может столкнуться каждый из нас. Чтобы не было казусов, которые очень даже частые после таких стечений обстоятельств, необходимо не замыкаться в себе, а, наоборот, окружить себя как можно большим количеством общения, близких и родных людей.

Расставание с мужем по всем правилам

Остановитесь, подумайте основательно. Только насилие, агрессия, угроза жизни, здоровью вам и вашим детям могут служить причиной, по которой вы без оглядки можете сбежать из брака.

Во всех остальных вариантах торопиться не стоит:

Решите жилищный вопрос. Продумайте маршрут отступления. Первым животрепещущим вопросом является жилье. Зачастую женщины живут с тиранами годами только потому, что им некуда отступить. На самом деле варианты можно найти всегда.

Создайте финансовую подушку безопасности. Денежный запас никогда не бывает лишним, тем более на первых порах после развода (оплата детских секций, аренды жилья, покупка продуктов и т. д.)

Проконсультируйтесь с юристами о размене жилья, разделе совместно нажитого имущества, бизнеса. Определите моменты, которые могут вас неприятно удивить в этой ситуации.

Не драматизируйте. Все не так страшно, новый мир вне брака не настолько опасен, возможно, вас ждут новые горизонты.

Пообщайтесь с родными супруга, обсудите причины вашего развода, обоснуйте ситуацию так, как это видите вы. Попробовать сохранить теплые отношения с ними – это не такая уж плохая идея.

Еще одной трудностью в отношениях бывает сильная любовь и невозможность находиться вместе, когда вы буквально терпеть не можете друг друга. Как уйти от супруга, к которому испытываете такие яркие эмоции и страсть? Часто женщины за любовь принимают простую привязанность, чувство долга. Партнеры питаются этими эмоциями.

Если вы с ужасом смотрите на возможность развода, но и совместное проживание совсем не складывается, то:

Обдумайте свои долгосрочные интересы. Страсти рано или поздно проходят, остается привычка, взаимоуважение, забота. Подойдите к вопросу вашего союза именно с этой точки зрения.

Развейтесь, сходите на концерт или выставку, смените круг общения, добавьте свежести и новизны в вашу жизнь. Случается, что он недостатка эмоций женщина может принять за любовь абсолютно любые чувства к мужчине. Помните, не только супруг является источником позитивных эмоций!

Посетите психолога (психотерапевта). Он размотает клубочек ваших сомнений, поможет упорядочить чувства, мысли, истинные эмоции.

Откровенно обговорите с мужем ваши отношения и чувства, не молчите о проблемах. Вариантов исхода разговора может быть два. Первый – вы окончательно переругаетесь и примите решение о разводе; второй – муж вас услышит, пойдет на компромисс в решении назревающих проблем и распада союза удастся избежать.

Если решили уходить, сделайте это красиво. Не устраивайте истерик со слезами или пылью до потолка. Уйдите эффектно, с холодным сердцем и трезвым умом. Не жалейте!

Без истерик обсудите с супругом деловые и бытовые аспекты расставания: о разделе имущества, общении с детьми, заботой о них. Зафиксируйте на бумаге все договоренности: чем подробнее, тем лучше.

Выберите идеальный момент, чтобы сообщить о расставании супругу. Не говорите эту новость во время очередного конфликта, даже если и заметите провокацию со стороны мужчины. Вам важно обсудить все нюансы, а для этого бурлящие эмоции ни к чему. Выждите момента, когда вы оба будет спокойны и способны к конструктивному разговору.

Постарайтесь сохранить дружеские отношения. Вы же близкие, почти родные люди, вместе не первый год. Сохраняйте спокойствие, ведь есть такой тип людей, которых враждебное отношение провоцирует на гнев, ссоры, плетение интриг. Берегите свое честное имя.

Вы – взрослая женщина, а не маленький ребенок, который требует тотальной заботы и покровительства. Одинокие дамы после развода тоже строят новые отношения, влюбляются, выходят замуж. Дети и ваше прошлое совершенно не мешают этому.

Не стоит держаться за мужа-агрессора и неадекватного тирана по причине того, что он отец ваших детей. А нужен ли им такой папа? Тут речь идет об опасности для всех вас, порой даже об угрозе жизни. Дети все видят и понимают, даже издевки не останутся незамеченными. Зачем подвергать свои жизни опасности и жить в постоянном стрессе?

Когда дети еще достаточно малы, можно обойтись без подробностей, довольно разговора о временном переезде от папы. По мере их взросления вы найдете более подходящие аргументы для вашего расставания.

Когда ситуация с разводом застает детей во взрослом возрасте, не всегда нужны веские аргументы – дети прекрасно понимают все сами, им намного лучше без плохого отца.

Не откладывайте вопрос об алиментах в долгий ящик – запускайте заявление в работу параллельно с процессом развода. Это прямая обязанность вашего супруга – финансовое обеспечение своих детей. Кроме того, и вы имеете право на материальную поддержку, если находитесь в декретном отпуске. Редко, какой представитель сильного пола идет на выплату алиментов добровольно и своевременно, даже если при разводе он клянется не забывать помогать своим детям и просит избежать судебных разбирательств на эту тему.

Видео «Как легче пережить развод с любимым мужем – советы психолога»

9 советов психолога, как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь

Психологи утверждают, что после развода любая женщина становится совершенно другой, и это не случайно. Важно как можно быстрее избавиться от разочарования по поводу прошлых отношений, чтобы изменения были позитивными. Безусловно, достичь этого будет нелегко, придется выходить из привычной зоны комфорта и учиться жить по-новому, без бывшего супруга.

Большинство психологов рекомендуют работать не только над внутренними психологическими изменениями, но и над внешними:

Уберите как можно дальше все вещи, которые напоминают вам о бывшем супруге. Это касается даже незначительных мелочей. Не обязательно все выкидывать или рвать, но, однозначно, их нужно спрятать в дальний ящик, с глаз долой. Так пережить расставание будет немного легче.

Дистанцируйтесь. Вам нужно прекратить общаться со своим бывшим мужем, отстраниться от него полностью. Это не так легко сделать, если у вас есть общие дети, но даже в такой ситуации старайтесь общаться исключительно по существу вопроса. Не нужно расспрашивать о его делах, самочувствии и т. д. Так вы сможете внутренне его отпустить намного быстрее. Хорошо, если вы удалите его из друзей в социальных сетях и не будете смотреть его публикации.

Выплесните негатив. Если хотите плакать, то поплачьте от души, покричите, поговорите откровенно с подругой и расскажите обо всех своих переживаниях. Все это отлично помогает снять напряжение и негатив, в целом становится легче. Нельзя все эти эмоции держать в себе, им однозначно нужен выход!

Мотивация — ваш следующий шаг на пути к новой счастливой жизни. Безусловно, сложно выходить в люди, хочется сидеть дома и никого не видеть. Однако нужно брать себя в руки и возвращаться в реальность. Вы не сможете вечно прятаться от всех. Вам поможет небольшое путешествие, новые эмоции или же просто встреча с хорошей подругой в уютном душевном кафе, например. Купить билет на концерт любимого артиста, сходите в кинотеатр или музей. Делайте все, что любите, открывайте для себя интересные места.

Найдите новое хобби или увлечение. Вы можете воплотить свою мечту в реальность: заняться медитацией или йогой, танцами, теннисом. Подумайте, что вам интересно или что вы давно хотели попробовать, но не решались. Сейчас пришло время наверстать упущенное. Так, многие женщины после развода открывают в себе таланты, о которых даже не подозревали.

Займитесь своим внешним видом. Подумайте над сменой имиджа, сделайте стрижку, поработайте со стилистом над гардеробом. Запомните, меняться нужно не только внутренне, но и внешне. Ведь все абсолютно взаимосвязано.

Составьте свой список радостей. Старайтесь баловать себя каждый день. Подумайте, чего вам хочется? Возможно, новые туфли и платье, необычный маникюр и педикюр, массаж. Сейчас вы можете уделить себе времени столько, сколько надо. Не отказывайте себе в больших или маленьких радостях!

Напишите список целей на ближайшее будущее. Подумайте, как вы можете улучшить, сделать еще интереснее свою жизнь. Это может быть получение водительских прав, занятия танцами, плаванием, путешествие, о котором вы мечтали и всегда откладывали на потом. Составьте список целей и смело начинайте их воплощать в своей жизни!

Однако, если ничего из вышеперечисленных советов вам не помогает, и вы каждый день думаете о том, как забыть бывшего мужа, нужно обратиться к психологу. Многим женщинам не удается самостоятельно выйти из тяжелого душевного состояния после развода. Каждый человек заслуживает счастья, и вы не исключение.

Основные причины разводов

алко- или наркозависимость одного из супругов;
бытовое насилие;
измена;
отсутствие жилья у молодой пары, проживание с родителями супругов под одной крышей, вмешательство родственников в жизнь семейной пары;
финансовые трудности;
непримиримые противоречия во взглядах на жизнь;
длительные периоды разлук из-за командировок, арестов и прочих обстоятельств одного из супругов;
невозможность иметь детей, нежелание одного из супругов иметь детей;
психологическая незрелость супругов.

Аддиктивное поведение одного из супругов, а также бытовое насилие — самые частые факторы. И если отвечать на вопрос «стоит ли разводиться?», то в нижеперечисленных случаях мой ответ — «да»:

если один из партнеров проявляет физическое, сексуальное, экономическое насилие в отношении другого супруга, а также в отношении детей;
если один из партнеров имеет психическое расстройство (диагноз, подтвержденный врачом-психиатром) и его поведение может представлять опасность для других людей;
если один из партнеров алко- или наркозависим.

Не ваша задача — спасать партнера из зависимости; не стоит ждать, когда супруг разберется в своей агрессивности, особенно в тех случаях, когда действия партнера несут угрозу жизни, здоровью и благополучию членов семьи. В этих случаях необходимо уходить незамедлительно. Сегодня — «безобидный» синяк на пол-лица, а завтра рукоприкладство может кончиться реанимацией или летальным исходом. Важно защитить свою жизнь и жизнь детей.

Супруги, находящиеся внутри ситуации, не всегда ясно это осознают.

Если же первые три пункта — не о вас, стоит задуматься, стоит ли вообще рассматривать вариант развода.

Как пережить расставание с мужем: 10 советов, которые работают

Расставание с мужем – это всегда болезненный процесс. Однако зачастую это единственно верное завершение неудачного брака, доставляющего только печаль обоим партнерам. Но если вы приняли решение о разводе внезапно, важно понять: точно ли это конец или просто временная прихоть все перерубить «с плеча».

Что делать, если в семье есть дети и развод неизбежен

Часто пары решают не разводиться, потому что в семье есть дети — родителям хочется сохранить семью ради ребенка, чтобы его не травмировать.

Давайте обратимся к опыту, чтобы понять, действительно ли такой подход менее травматичен для ребенка, чем развод.

Как влияет развод на ребенка?

Развод — это потрясение, которое в любом случае будет иметь последствия. У людей, выросших в неполной семье, часто встречается низкая самооценка, заниженный или, наоборот, завышенный уровень притязаний, высокий уровень тревожности, застенчивость в отношениях со сверстниками, неуверенность и личная недостаточность, трудности в создании собственной семьи.

Что же приводит к такому положению?

В случае развода ребенок боится потерять любовь одного из родителей, а вместе с тем лишиться чувства безопасности. Тревога и страхи усиливаются, если родители до последнего момента держат развод в тайне.

В таких ситуациях ребенку не ясны мотивы ухода, например, отца из семьи, и вину за развод он берет на себя — папа ушел, потому что я плохой. Если мама не разрешает ребенку общаться с отцом, он будет бояться потерять его любовь из-за того, что они перестанут контактировать, но при этом ребенок будет также испытывать страх потерять любовь мамы, если она узнает, что он общается с папой.

Дети по-разному переживают развод в зависимости от возраста. Младенцы до года зависимы от эмоционального состояния матери. Тревога мамы передается ребенку, причем мама часто либо ведет себя отстраненно, либо начинает проявлять гиперопеку.

Для детей дошкольного возраста развод становится нарушением устойчивой семейной структуры, меняются привычные отношения с родителями, привязанность к родителям перерастает в конфликт. Дети становятся более раздражительными, агрессивными, развод может спровоцировать задержку развития. Если ребенок единственный в семье, он переживает развод тяжелее, чем в ситуации, когда у него есть братья или сестры, с которыми он может эмоционально разряжаться. Труднее всего при разводе подросткам. Переживания раскола в семье накладываются на сложности подростковых изменений.

Исследования, а также опыт показали, что ровно такие же эмоциональные проблемы возникают у детей из полных, но неблагополучных, дисфункциональных семей, где часто случаются ссоры и скандалы, где царят эмоциональная отстраненность и холодность. Поэтому как развод, так и жизнь в неблагополучной семье оставляют отпечаток на характере ребенка, его развитии и дальнейшей жизни.

Так что решение сохранить семью ради ребенка не будет для него менее травматичным, поскольку отношения между родителями останутся напряженными. И как показывает опыт, родители, не удовлетворенные семейной жизнью, порой срываются не только друг на друге, но и вымещают свое недовольство на ребенке.

Позиция матери и отца, их умение сотрудничать после развода в значительной степени определяют благополучие развития ребенка в неполной семье.

Видео «Как пережить развод, если любишь?»

Информационное видео с рекомендациями психолога, которые помогут быстрее и проще пережить это неприятное событие в жизни женщины.

Когда надо разводиться и зачем нужен психолог

Супруги могут столкнуться с фактом, что их мнения и взгляды, цели и ценности сильно расходятся, и никто не готов друг другу уступать. И тогда наступает момент, когда оба супруга признают, что их отношения не имеют развития, и принимают решение развестись.

Если разобраться в ситуации самостоятельно не получается, лучше всего обратиться к семейному психологу. Находясь внутри ситуации, будучи погруженными в массу переживаний и эмоций, сложно быть объективным. Семейный психолог для пары — это возможность получить трезвый взгляд со стороны, увидеть «точку трудности», услышать и понять друг друга, а уже после принимать взвешенное решение.

На этапе развода и после него возникает много организационных, «перестроечных» вопросов. Если не удается прийти к общему мнению по поводу раздела имущества, воспитания детей и прочим моментам, может потребоваться медиатор. Он помогает сторонам построить конструктивный диалог и прийти к компромиссу.

Как разлюбить бывшего мужа?

Когда уже прошло определенное время и вы уже выплакались, а желание все вернуть постепенно отпустило вас, необходимо попытаться открыть себя, сделать шаг к новой жизни и новым отношениям. А для этого нужно абсолютно трезво и осознанно понять, что вы уже не любите этого человека.

Но если это не так и вы еще что-то испытываете к своему уже бывшему супругу, то все эти чувства пора сбросить со скалы, попрощавшись с ними навсегда.

Для этого психологи рекомендуют использовать такие методы:

Избавиться от всех вещей, которые могут о нем напоминать. Именно визуальная память является наиболее долгой и сильной. Если вы каждый день натыкаетесь на какие-то предметы быта, которые вас объединяли, то вы неосознанно начинаете вспоминать то время, когда вы были вместе. Поэтому уберите все, что может о нем напоминать — фото, его одежду и другие вещи, подарки, которые были им подарены и так далее. Если не хотите это все выбрасывать, то уберите все это в какой-то ящик, и поставьте его куда-подальше.
Попросите своих близких закрыть тему развода. Не нужно, чтобы при любой встрече вас тут же жалели, вспоминали все это, чтобы вам постоянно сочувствовали и говорили, какой он негодяй. Чем меньше вам будут напоминать о разводе, тем быстрее и легче вы примите ситуацию и начнете новую жизнь.
Постарайтесь зациклиться на чем-то хорошем. Найдите плюсы разведенной жизни. Например, по дому не валяются грязные носки, не нужно каждое утро просыпаться ни свет ни заря и готовить завтрак, а грязное белье, оказывается, вполне может подождать. Попробуйте как бы наслаждаться этим, получая пользу и удовольствие от такой холостой жизни. В конце-концов, у вас теперь появилось столько времени для себя любимой! Сходите в салон, приведите себя в порядок и хорошо пройдитесь по магазинам, обновите свой облик.
Не бойтесь кокетничать. Речь идет не о новых отношениях, а просто о флирте с незнакомцами. Это повысит вашу самооценку. А вдруг вы так случайно встретите нового для себя друга или даже мужчину.

Разводиться или нет? Разбираемся с психологом

Решение о разводе может висеть в воздухе годами, мешая решиться на важные перемены или найти способ пережить кризис в отношениях. Практикующий психолог объясняет, как помочь себе разобраться в отношениях.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Стоит ли разводиться? В моей практике с таким вопросом к психологу обращается небольшая часть семейных пар. Гораздо больше пар идут на терапию, ожидая изменений, которые помогут сохранить брак. Однако даже в процессе психотерапии супруги могут прийти к решению о разводе.

Чего точно не нужно делать

Важно понимать, что самой основной, самой надежной опорой для вас являетесь именно вы сами, а не муж, родители или кто-то еще.

А если в вашей семье уже есть дети, то ни в коем случае не забывайте о том, что для них это тоже стресс. И что для них точно нужна и опора, и поддержка, которой вы и являетесь.

Множество представительниц слабого пола при таком ходе событий могут совершить немало различных ошибок, которые приведут только к худшему, и расставание пережить будет гораздо труднее. Поэтому обязательно обратите на это внимание, и ни в коем случае не совершайте таких ошибок:

2 причины, почему женщины тяжело переносят развод

Особенно сложно женщине приходится в первое время после расставания. Она чувствует себя опустошенной, подавленной, одинокой. Впрочем, все индивидуально, и у некоторых уже буквально через пару недель самочувствие улучшается, они становятся активными и вовсю строят новые планы.

К сожалению, это скорее исключение из правил. В большинстве случаев брошенная жена тяжело переживает расставание и развод с мужем. Проходят месяцы, а психологическое состояние женщины не улучшается. Она все время думает, как забыть бывшего мужа, но у нее ничего не получается. И на это есть причины.

1. Психологическая привязанность. Как правило, адаптация женщины к новым обстоятельствам в ее жизни определяется двумя факторами: ее характером и степенью привязанности к бывшему супругу.

Основные типы характеров:

Если женщина по характеру холерик или меланхолик, то пережить разрыв с супругом ей будет особенно тяжело. Все из-за того, что дамы такого типа слишком привязаны к своим мужьям и без них не могут понять, что им делать дальше. Нередко они сильно погружаются в свои переживания, начинают обвинять себя в том, что не смогли уберечь брак от развода.

Другая ситуация с флегматиками и сангвиниками. Так как они более хладнокровные, не принимают ничего слишком близко к сердцу, развод не становится для них концом света или большой трагедией.

2. Энергетическая привязанность. Почему тяжело пережить развод? В основном из-за психологической зависимости. Однако намного сильнее энергетическая привязанность. Когда люди живут вместе, тем более много лет, их энергетическое поле поддерживается заботой и любовью друг друга. Если супруги приходят к разводу, то эта энергетическая поддержка резко прекращается. Так, внутри человека, которого бросили, образуется некая энергетическая пустота. Она усиливает переживания и боль в момент развода.

Особенно серьезная проблема возникает, если забыть бывшего мужа не получается на протяжении длительного времени. Переживания, тоска могут легко перерасти в депрессивное состояние, что серьезно влияет не только на психологическое состояние человека, но и угрожает его жизни в целом.

Как договориться не разводиться

Карл Витакер, классик семейной психотерапии, писал, что конфликты в семье –– это борьба за то, «чьи правила правильнее». Каждый из супругов помнит обычаи и традиции своей семьи, которые считает незыблемыми, а может быть, никогда и не задумывался, что бывает по-другому.

Если супруги готовы выслушать друг друга, поделиться своими предпочтениями, опасениями, потребностями, привычками, рассказать о традициях своих семей, а может, даже признаться, что дома ему/ей не давали решать финансовые вопросы и теперь он/она в растерянности, — это даст им больше знаний друг о друге и поможет найти решение, подходящее обоим.

Если пара готова встретиться со своим несовершенством, признать наличие проблем и отсутствие опыта, то появляется возможность преодолеть кризис — возможно, обратившись за помощью и поддержкой к более опытным родителям, психологу и другим специалистам, тем самым снимая напряжение внутри семьи.

В моей практике была пара, все конфликты и сложности которой были обусловлены особенностями их характеров. Каждый из супругов в детстве пережил жестокое насилие, буллинг, унижение и смерть родителя. Каждый из них проходил личную психотерапию. Это помогало им больше понимать о себе, о мотивах их поступков, в частности относительно друг друга. Иногда и мне, и им казалось, что уж лучше им развестись. Однако в процессе терапии они пришли к выводу, что если сейчас выйдут из этих отношений, то нет гарантии, что они не попадут ровно в такие же.

Эмоциональная разрядка

Помимо всего, что перечислено выше, существует еще один очень эффективный способ избавиться от каких-либо чувств к своему бывшему супругу. Это также восстановит ваши физические и моральные силы, даст возможность восстановить духовную целостность и проанализировать всю вашу жизнь.

Эмоциональная разрядка — это очень хороший прием психологической практики, который поможет вам спокойно пережить любое негативное событие в вашей жизни. Состоит эта практика из 7 основных этапов, выполнение которых должно быть исключительно поочередным.

Первый этап — это описание чувств. Возьмите обычную тетрадь и на бумаге попытайтесь написать все, что вы чувствуете к этому человеку. Только не думайте о разводе, ведь гнев — это всего лишь побочный эффект. У вас было много лет действительно искренней любви. Поэтому не бойтесь описать это все красивыми и нежными словами.

Второй этап — развернутый ответ. Вам нужно к каждому из этих чувств написать развернутый ответ, чтобы ответить на вопрос, почему именно возникло это чувство. Например, если вы сейчас чувствуете симпатию, напишите, что именно цепляет вас. Или если вы чувствуете вину, что опишите, что именно вызывает это чувство. Вы должны как можно подробнее и честнее объяснить таким образом самой себе, почему развелось то или иное состояние.

Третий этап — отдых. Когда все сделали все это, дайте возможность себе немного отдохнуть, хотя бы несколько часов. Ведь все эти этапы нуждаются в немало времени на их выполнение. Но и растягивать этот отдых на несколько дней тоже не стоит. Чем быстрее вы пройдете все эти этапы, тем быстрее наступит облегчение.

Четвертый этап — описание запросов. Возьмите еще одну новую тетрадку и напишите там все свои требования, которым должен соответствовать человек, которого вы желаете видеть перед собой в дальнейшем. Это и внешность, и то, чем он должен заниматься, и манеры поведения, и отношение к вам и вашей семье.

Пятый этап — сопоставление. Сопоставьте этот ваш идеал со своим бывшим мужем. Много ли у него достоинств? Скорее всего он все же далек от вашего идеала, и достоинств у него гораздо меньше, чем хотелось бы.

Шестой этап — оценка недостатков. Чтобы не жалеть о том, что случилось, а думать, что развод — это было лучшее решение проблемы, обратите внимание на все минусы вашего бывшего. Подробно и точно напишите все то, что вас безумно в нем раздражало. Это может быть и чавканье за столом, и храп ночью, и невнимательность, и то, что он постоянно разбрасывал свою одежду, и многое другое, а обычно таких минусов просто море. Ну что, такой мужчина вам нужен? Вы хотели себе такого мужа? Может, вы достойны большего?

Седьмой этап — снимаем розовые очки. Со временем люди не меняются, и это аксиома. И со временем все то, что вас бесило в вашем бывшем, никуда бы не исчезло. Поэтому не нужно идеализировать этого человека, пытаясь оправдать его перед всеми и в первую очередь перед самой собой.

Такая практика поможет вам понять и трезво осознать, что ваш бывший — далеко не лучший для вас вариант, и на нем свет клином не сошелся. Вокруг огромное множество других мужчин, которые намного лучше и заботливее, чем он!

Стадии переживания развода

Любую потерю психологи разделяют на пять основных стадий, которые очень важно пройти плавно, одну за другой. И именно плавный переход от одной стадии к другой позволит менее болезненно пережить развод.

Сколько на это понадобится времени? Тут все очень индивидуально. В первую очередь это зависит от того, насколько сильно и насколько тесно вы были связаны с мужем. В любом случае, забыть своего мужчину за минуту или за день невозможно, особенно если у вас было очень насыщенное и длительное прошлое.

Постарайтесь побольше времени отдавать себе. Не тратьте его на мысли об этом событии и об этом мужчине. Чем больше вы будете уделять внимания и времени себе, тем быстрее и безболезненнее пройдет для вас этот период.

5 стадий переживания развода:

Если вы видите, что женщина застряла на каком-то из этапов, особенно если это стадия депрессии, то ей точно нужна ваша помощь и поддержка. Только так вы сможете вытащить ее из рутины этих чувств.

10 рекомендаций, которые помогут забыть бывшего мужа и пережить развод

Осознайте происходящее. Проанализируйте, на какой стадии переживания разрыва с мужем вы сейчас находитесь. Так вы сможете контролировать ситуацию и составить план по выходу из психологического кризиса.

Возьмите тайм-аут. Первое время после развода — самое тяжелое. Можно сказать, что это время шока, а в таком состоянии легче всего совершить необдуманные действия и ошибки. Лучше всего взять перерыв и не предпринимать никаких важных шагов, не выдавать скоропалительных решений. Требуется время, чтобы прийти хоть немного в себя, начать мыслить трезво и более спокойно, без эмоций.

Дозируйте негатив. Помните, что обида, страх, отчаяние, злость — это нормально для вас в сложившейся ситуации. Нужно дать выход эмоциям, пережить, проработать, чтобы они не перешли в глубокую депрессию.

Главное — найти в себе силы преодолеть все переживания и боль, вернуться в свое ресурсное состояние и постепенно начать жить с чистого листа. Старайтесь управлять своими эмоциями, чтобы не задерживаться надолго в грустном и подавленном состоянии.

Попробуйте страдать по графику. Например, определите 3 часа в неделю, когда вы будете искренне грустить из-за развода с бывшим мужем. Однако в другое время не разрешайте себе этого, останавливайтесь, переключайте внимание.

Этот метод отсрочки поможет вам легче пережить расставание, сохранить работоспособность, так как слезы, страдания забирают все силы.

Вернитесь в состояние «здесь и сейчас». Если вы постоянно думаете о том, как забыть бывшего мужа, то нужно заставить себя обратить внимание на текущий момент. Какая сегодня погода? Какую музыку вы слушаете в машине?

Так вы сможете вернуть свои мысли в реальное время, а не копаться в ощущениях из прошлого. Психологи советуют возвращать себя в состояние «здесь и сейчас», чтобы переключаться от негативных мыслей, переживаний.

Не стесняйтесь просить помощи. К сожалению, довольно часто из-за страха показаться слабой, неуверенной в себе женщина отказывается от помощи, старается все решать самостоятельно. Однако это ошибка – пытаться героически пережить все испытания самостоятельно. Научитесь принимать помощь и просить о ней своих близких. Вы будете приятно удивлены, узнав, как много людей готовы помочь вам: забрать детей из школы, сделать уборку, купить продукты, выгулять собаку и т. д.

Позаботьтесь о здоровье. Запомните, психологическое состояние человека и его тело связаны неразрывно. Если страдает психика, то тело должно быть крепким, чтобы пережить черную полосу. Старайтесь соблюдать режим сна, правильно питайтесь, ешьте больше фруктов и овощей, займитесь медитациями.

Заключите с собой контракт на удовольствие. Составьте список дел и вещей, которые могли бы вам поднять настроение. Это могут быть йога, танцы, вкусный чай, крем для тела, новые духи и т. д. Пусть это будут абсолютно незначительные вещи, но если они способны вас порадовать, то обязательно воспользуйтесь ими.

Психологи советуют договориться с собой о том, что один раз в неделю или месяц, например, вы будете исполнять один пункт из вашего списка приятных дел. Это поможет вам постепенно обрести гармонию.

Более того, когда вам станет немного легче психологически, вы сможете эффективно помочь и своим детям.

Не настраивайте детей против супруга. Нельзя говорить ребенку неприятные вещи об отце, вашем бывшем муже. Ведь если вы будете внушать ему, что родитель плохой, непорядочный, подлый, то ребенок будет воспринимать это и на свой счет. Психологи утверждают, что дети бессознательно всегда идентифицируют себя как 50 % папы, так и 50 % мамы.

Так что все негативные эмоции, которые вы направляете на своего бывшего супруга, вы посылаете и на ваших совместных детей. У них возникает внутренний конфликт, так как они не могут отделить себя от отца, но и хотят как-то угодить своей матери. Такое психологическое состояние может привести к тяжелым последствиям в будущем.

Объясните детям, что их вины в разводе нет. К сожалению, дети тяжело и болезненно переживают развод своих родителей. Бывает и так, что всю вину за случившееся они взваливают на себя. Вам нужно говорить с детьми об их переживаниях и страхах. Не игнорируйте проблемы, не замалчивайте тему развода. Нужно объяснить своим чадам, что их вины в разводе точно нет! Психологи советуют максимально откровенно общаться на тему развода и отвечать на любой вопрос, который возникает у ребенка.

Позаботьтесь об эмоциональной безопасности детей. Дети всегда воспринимают окружающий их мир по реакции своих родителей. Если вы в депрессии, негативе, проявляете злость и агрессию, для них это будет означать потерю их доброго красивого собственного мира. Если мать все время пытается забыть бывшего мужа и находится в нестабильном психологическом состоянии из-за этого, дети не могут быть счастливы.

Они уверены: если маме плохо, то их жизнь в опасности, и надежды на светлое счастливое будущее уже нет. Максимально нужно стараться в присутствии детей не показывать своих переживаний, обид, злости. Постарайтесь создать атмосферу тепла и безопасности для детей рядом с вами. Ведите себя спокойно и доброжелательно. Вам нужно настроиться на то, что все будет хорошо. Только своим примером вы сможете в этом убедить и детей.

Что чувствует женщина после развода?

Развод, если в семье были чувства, это серьезная утрата. И во время этой серьезной утраты женщина может испытывать очень сильную душевную боль, которая обрамлена массой всевозможных эмоций и чувств. Это может быть и ненависть, и любовь, и равнодушие, и стыд, и жажда мести, и обида и даже чувство вины.

После такого события привычная жизни резко разрушается, а вместо многих приятных дел и традиций, появляется одиночество. Именно в этот период женщина может столкнуться с угрызениями совести, она может со всех сил стараться вернуть все на круги своя, чтобы хоть как-то оказаться в уже не существующем, но уютном и привычном для нее мире.

Причем если мужчина разводится с женщиной, то это почему-то расценивается как норма, а вот на женщину, которую бросил мужчина, обычно вешается множество непонятных взглядов, вопросов, на нее надевают своего рода клеймо. И если мужчина, который снова стал холостяком, абсолютно никак не изменится в глазах своего общества, то вот женщина может приобрести статус такой-себе «брошенки». Опять же, с точки зрения психологии, мужчины к статусу холостяка относятся спокойно, а вот женщины могут испытывать стыд, боязнь, что об этом узнают все близкие, знакомые и коллеги.

Так, чаще всего, девушки, которые рано вышли замуж, чаще всего не способны самостоятельно и уверенно принимать решения. А вот развод становится для них своего рода толчком к новой, более самостоятельной и взрослой жизни.

Представительницы слабого пола, которых бросили их состоятельные мужья, боятся бедности и новой жизни, которая не соответствует их привычкам. Так, после такого события, они вынуждены устраиваться на работу, выполнять много задач, которые раньше никогда не приходилось им делать. И иногда даже банальный поход в магазин за продуктами может стать серьезной катастрофой для избалованной мужчиной женщины

Большинство брачных союзов, которые закреплены не только печатью на бумаге, но и чувствами, после совместной жизни думают, что они являются одним целым. И в таком случае часто можно услышать такие фразы, как «мне будто ногу отрезали» или «как оторвали кусочек меня» и так далее. Это все психологи называют слиянием. И развод в таком случае действительно очень сложно пережить.

Чтобы пережить такое состояние женщине в первую очередь нужно осознанно отделить себя от мужчины, от детей и вообще от семьи. С точки зрения психологии, это очень тяжелый и довольно болезненный процесс, который может в корень изменить мышление, смысл жизни женщины.

Важно понимать, что каким бы болезненным не было это событие, на разводе жизнь не заканчивается. Это нужно расценивать не как смерть, а как очень тяжелое, но вполне излечимое заболевание. И победить эту болезнь возможно. Пусть это выздоровление будет длительным, с ремиссиями и долгим периодом восстановления, но жизнь продолжается.

Развод — хорошо или плохо?

Это не плохо и не хорошо. И вряд ли можно оценивать его с такой позиции — хорошо-плохо, правильно-неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, в которой становится невыносимо существовать всем ее членам. Развод — это один из способов разрешить сложившуюся ситуацию, в некоторых случаях — единственный.

Развод всегда сопряжен с тяжелыми переживаниями утраты, переменами, поиском новых форм существования для всех членов семьи. Именно поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения, нежели их разорвать. Особенно если в семье есть дети.

За годы совместной жизни у супругов складываются свои традиции, ритуалы, привычки. Мысль о разводе пугает и вызывает много вопросов, на которые в состоянии эмоционального напряжения нелегко сразу найти ответ: где, кто и с кем будет жить? на какие средства? возвращаться ли к маме? надо ли будет менять школу/сад? не придется ли переезжать в другой город/страну? как будет участвовать в воспитании детей второй родитель, не проживающий с ними? придется идти в суд за алиментами? как поступить с квартирой? кто будет выплачивать ипотеку? Эти и сотни других вопросов не обойти в процессе развода, а также еще долгое время после, поэтому их придется решать.

Кризисы как часть брака

В жизни каждой пары возникают кризисы. Толчком к ним обычно служит какая-то новая ситуация, которую невозможно разрешить привычными способами. Каждая пара переживает эти кризисы на разных этапах совместной жизни.

Одна из основоположниц семейной психотерапии Вирджиния Сатир выделила следующие этапы семейной жизни, особенно подверженные кризисам:

рождение первого ребенка;
ребенок осваивает речь;
рождение второго ребенка, борьба детей за внимание родителей;
ребенок пошел в сад/школу;
подростковый период у ребенка плюс кризис среднего возраста у родителей;
синдром пустого гнезда, когда дети начали самостоятельную жизнь и у них появилась собственная семья;
климакс у жены;
уменьшение либидо у мужа;
освоение новых ролей бабушки и дедушки.

Я бы добавила в этот список начало совместной жизни, когда супруги съезжаются и начинают договариваться о ведении быта, распределении финансов и прочих вопросах.

Известные семейные психологи Эдмонд Эйдемиллер и Викторас Юстицкис выделили кризисы, связанные с неблагоприятными событиями в жизни семьи:

болезнь одного из супругов или ребенка;
финансовый кризис;
супружеская измена;
конфликты с окружающими людьми;
жилищно-бытовые проблемы;
изменение социального статуса одного из супругов;
чрезмерная нагрузка;
домашнее насилие;
усыновление, опекунство.

В каждом кризисе есть свои трудности и способы их преодоления. Трудности в отношениях неизбежны. И когда в разговорах возникает вопрос развода, важно понять, на каком из этапов находится ваша семья или в какой из неблагоприятных ситуаций она оказалась.

В чем конкретно возникли трудности? Что вам мешает найти выход из ситуации? Ответы на эти вопросы помогут принять решение, стоит ли сохранить брак или развестись.

Например, молодая пара съехалась и начала вместе жить. И через какое-то время столкнулись со сложностями в организации быта: кто готовит? кто убирает? кто ходит в магазин? Или остро встал вопрос о том, как обходиться с финансами: кто зарабатывает, кто их хранит, кто принимает решения о тратах и так далее.

Читайте также: