Как восстановить жизнь после расставания и развода
Каким бы ни был брак и в чем бы ни заключались причины расставания, разрыв отношений — всегда болезненный период, причем для обеих сторон. Как помочь себе, когда кажется, что нечем дышать, и земля уходит из-под ног? Советы психотерапевта Терри Гаспар.
Переживание развода — тема, с которой к психотерапевтам приходят довольно часто. Иногда специалист направляет клиента в группу поддержки, где участники, прошедшие через болезненный разрыв отношений, делятся историями и поддерживают друг друга. Психотерапевт Терри Гаспар работает со взрослыми клиентами, пережившими развод, и с детьми, травмированными разводом родителей. Она написала книгу на основе практики и интервью с 320 женщинами, которые в детстве пережили развод родителей и выросли с этой травмой.
«Когда брак распадается, вполне естественно испытывать гнев, грусть, вину, сожаление и даже облегчение, — пишет Терри Гаспар, — деструктивные мысли могут завладеть вами, ведь, пытаясь примириться с изменениями в жизни, вы становитесь особенно уязвимыми. Важно помнить, что все эти чувства нормальны».
Большинство людей после развода проходят этот период рефлексии и переживаний. Он сам по себе терапевтичен и необходим для восстановления. Проблема в том, что такие переживания могут «затянуть» нас, длиться долго и в конце концов обернуться депрессивным состоянием, лишив нас возможности двигаться дальше.
Психотерапевт подчеркивает: развод может быть травматичным и для того, от кого уходят, и для инициатора разрыва. Если первый испытывает негативные эмоции из-за того, что его отвергли, то второй — чувство вины. Они оба должны пережить этот этап, пройти через горевание.
«Скорбя, мы принимаем тот факт, что браку конец. Это необходимая часть горевания», — объясняет психотерапевт. Она дает семь советов, как пережить развод.
4.Простите себя
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Прошлое вам неподвластно, но вы можете начать отпускать обиду. Попытайтесь простить себя и бывшего партнера — или хотя бы принять его или ее поведение. Если у вас получится, «обидчик» больше не будет властен над вами. Помочь в этом нелегком деле могут психотерапевт или группы поддержки.
10 способов, как двигаться дальше после отношений, чтобы вы могли восстановить свою жизнь:
Подтвердите и примите разрыв отношений.
Вы все еще говорите и действуете вокруг своего бывшего, как будто ничего не случилось?
Вы не рассказываете своим друзьям и родственникам о разрыве?
Вы чувствуете волну ревности, когда он публикует фотографии своей новой любви?
Вы постоянно говорите себе: «Это еще не конец?»
Если это так, вы, вероятно, все еще отрицаете разрыв отношений.
Это не есть плохо само по себе; в конце концов, потеря любимых людей по любой причине - это горе, а отрицание - первый этап горя.
Однако, чтобы начать восстановление после разрыва отношений, важно, чтобы вы согласились с тем, что это произошло.
В противном случае следующие шаги не помогут вам двигаться дальше.
Отключите и отмените подписку на социальные сети.
Социальные сети это здорово, когда в вашей жизни все в порядке.
Но они также могут быть напоминанием о вашей душевной боли во время восстановления.
По крайней мере, временно вам может потребоваться отключиться от социальных сетей или исключить некоторых людей из ваших взаимных контактов с вашим бывшим.
Если вы не хотите терпеть страдания от того, что видите его лицо и подпитываетесь болью каждый день, это шаг, который вам нужно предпринять, чтоб восстановить свою жизнь.
Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего.
Вы должны установить некоторые твердые границы и будьте ясны (добрым способом) в том, что вам нужно двигаться дальше, и вашему бывшему любимому человеку нужно делать то же самое.
При необходимости вы можете блокировать смс и звонки.
Это очень тяжело, когда вы чувствуете себя настолько ранеными и одинокими.
Когда вы чувствуете такое желание, позвоните другу.
Не пытайтесь возродить отношения из-за вины, одиночества или отсутствия безопасности.
Эти чувства не являются основой для здоровых отношений.
Была причина, по которой между вами ничего не сложилось, и как бы болезненно это ни было, вам нужно восстановиться физически и эмоционально.
Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления.
Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения.
Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества.
Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений.
Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции.
Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими.
Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.
Не забывайте заботиться о себе.
Вы можете выплакать все глаза. Вы можете кричать, пока не заболит горло.
Или, возможно, вы почувствуете, как будто вас скручивает, и вы уходите из мира.
Но в своей печали и боли будьте добры к себе, не пренебрегайте своим здоровьем из-за разрыва отношений.
Возможно, вы не сможете контролировать свое самочувствие, но вы можете контролировать то, что вы делаете.
И в это болезненное время, как никогда важно, оставаться физически здоровыми.
Выпрыгивайте из постели, как только просыпаетесь.
Готовьте здоровый завтрак, несмотря на свой напряженный график.
Прогуляйтесь или даже бегайте на работу.
Если вы чувствуете себя хорошо физически, вам будет легче восстановиться умственно, эмоционально и психологически.
Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые.
Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным?
Может быть, это спорт, вязание или чтение книг.
Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия.
Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце.
Отвлечение - отличное противоядие от психологических страданий.
Вы также можете заняться новым хобби.
Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.
Взгляните на будущее с другим мышлением.
Когда мы расходимся с человеком, наш ум стремится представить «если бы» и «может быть» в отношениях, которые закончились.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке?
Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего.
Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам.
Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности.
Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего?
Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью.
Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.
Простите себя.
Конечно, будет время, когда вы будете обвинять себя в том, что произошло.
И это усложняет процесс восстановления после отношений.
Поскольку для танго требуется два человека, будет естественным предположить, что вы сделали что-то не так, что внесло свой вклад в разрыв отношений.
Независимо от того, кто виноват в разрыве, произошло то, что произошло.
Вы не можете вернуться и стереть то, что вы сделали (если вы вообще что-то сделали).
Но благодаря тому, что произошло, вы сможете научиться и набраться опыта, и стать лучшим человеком.
Если вы потратите время, чтобы честно задуматься о своем поведении и отношениях, то поймете, что каждые отношения дают возможность для личностного роста и самосознания.
Возьмите то, чему вы научились, чтобы улучшить себя и свои навыки общения для следующего человека, который будет в вашей жизни.
Живите в настоящем и смотрите в будущее.
После разрыва отношений, мы можем погрузнуть в воспоминаниях о своей прошлой любви и оставаться в них.
В конце концов, мы не хотим повторять свои ошибки снова в своих будущих отношениях, и мы можем хотеть восстановить свои прошлые отношения.
Но есть разница между набиранием опыта от ваших прошлых отношений и размышлением об этом нездоровым способом.
Чтобы иметь будущие отношения вообще, вы должны сначала взглянуть на будущее и представить себе жизнь за пределами вашего бывшего возлюбленного.
Жизнь в прошлом во многом удерживает вас в ловушке.
Не позволяйте прошлому испортить настоящее или не дать вам создать радостное будущее.
Подумайте о счастливых временах до встречи с вашим бывшим.
Что помогало вам тогда радоваться?
Можете ли вы по-прежнему быть счастливы с теми же вещами сейчас?
Может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить вашу боль и восстановиться для того, чтобы снова найти счастье, но вам нужно освободить место для счастья и пригласить его в свою жизнь.
Вы не сможете сделать этого, если застряли в прошлых воспоминаниях.
Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации.
Большинство ваших друзей и взрослых членов семьи испытали болезненный разрыв отношений в своем прошлом.
Эти люди могут дать вам разумные, полезные советы о том, как двигаться дальше.
Обязательно найдутся люди, которые скажут вам: «Просто преодолевай это» и «В море много рыбы».
Но почему-то эти слова кажутся пустыми и бесполезными, когда вы находитесь в разгаре боли и обид, делая попытки восстановиться после отношений.
Попытайтесь найти кого-то, кто сочувственно выслушает вас, когда вы выливаете свое сердце, не судя и не прерывая вас.
Найдите кого-то, кто не просто скажет вам: «Забудь», который не отнесется к вам, как к ребенку или инвалиду, а который предложит вам поддержку в течение этого трудного периода восстановления.
Что, если нет никого такого человека?
Тогда вы можете использовать интернет, разные форумы и чаты для общения.
Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни.
Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.
Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь.
Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей.
Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время.
В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.
6.Не оставайтесь наедине с собой слишком долго
Первое время может быть непросто находиться рядом с другими, но придется потихоньку заставлять себя принимать приглашения на вечеринки. Начните с чего-то простого — например, сходите с другом в кино.
Новая жизнь после развода: вызовы
Развод заставляет вас очень быстро адаптироваться к совершенно новой ситуации. В нем есть некоторые ключевые моменты, которым вам нужно уделять больше времени и энергии, и которые также могут быть очень болезненными для вас. Разберем их по порядку.
Жилье . Развод неизбежно связан с жилищными проблемами. Часто один из супругов уезжает еще до окончания развода (например, на этапе развода). Это сложно как эмоционально, так и формально – бывает, что разводящиеся супруги судятся, а иногда предпочитают продать и поделить имущество. В этой ситуации, с одной стороны, нужна консультация юриста, а с другой – поддержка родственников.
Дети . Даже взрослые дети сильно страдают от развода родителей. Что-то, что было основой их жизни, внезапно распалось, и они стоят посреди этого разлома. В такой ситуации оба родителя должны стремиться максимально защитить своих детей от негативных последствий развода. Им следует посвящать им свое время, но не относиться к ним как к доверенным лицам или козырной картой в отношениях между супругами. Возможно, потребуется заручиться поддержкой детского психолога или другого терапевта, специализирующегося на помощи молодым людям.
Семья и друзья. Это также область, где нужно многое объяснить. Первый шаг – заявить, что вы больше не будете парой. Родители убедят вас помириться, друзья будут сбиты с толку, потому что привыкли, что ко всем относятся как к единому целому. Все зависит от ваших отношений с отдельными людьми, но нужно считаться с тем, что некоторые из них встанут на одну сторону. Важно развивать те связи, которые у нас остались, и со временем создавать новые.
Эмоции . Эмоциональный аспект – самый сложный, о нем будет сказано позже. Чувство справедливости и плохое настроение мешают холодно смотреть на определенные проблемы, а также могут сильно ударить по близким. У вас есть на них право, но помните, что вы застряли в ситуации, когда вы также должны сохранять бдительность. Безусловно, очень важно окружить себя родственниками и специалистами (юристом, психологом).
Финансы . Может случиться так, что финансовое положение одного из вас внезапно ухудшится в результате развода. Вы больше не состоите в браке, и суд решает финансовые вопросы, но последствия могут повлиять на вашу жизнь на долгое время (например, вам нужно быстро найти работу). Это вопросы, которые лучше всего решить, как можно скорее. Если у вас есть дети, помните, что согласие по финансовым вопросам и их приверженность в первую очередь нацелены на них.
Как восстановить жизнь после развода?
Развод, несомненно, можно отнести к одному из самых травмирующих событий в жизни. Лишь в единичных случаях не возникает болезненных чувств – обычно это означает, что брак был недолгим и еще не способствовал возникновению многочисленных совместных обязательств и исключал прочную связь.
Однако в большом количестве случаев развод означает полное переопределение жизни, причем в крайне неприятной атмосфере. Как следствие, один из партнеров вынужден переехать, или они продают дом, который строили для своей семьи на протяжении многих лет, мать воспитывает своих детей одна, а отец видит детей только по выходным, финансовое положение значительно ухудшается.
Осознавая все последствия развода, действительно трудно поверить в то, что жизнь после развода может быть счастливой. Некоторые сомневаются, что это вообще возможно.
Тем не менее, вы должны знать, что есть свет в конце этого длинного, темного туннеля. Это может занять много времени, чтобы добраться до него, но стоит придерживаться мысли, что вы все еще можете счастливо жить после развода. В этой статье вы узнаете, как это сделать, через некоторые конкретные случаи, связанные с жизнью после развода.
Статья разделена два основных вопроса. Первый – о проблемах, которые возникают после разрыва, и о том, как с ними бороться. Второй – о том, как устроить жизнь после развода: какие этапы вам предстоит пройти и что делать, чтобы не застрять на полпути.
Как зарабатывать на жизнь после развода
Урегулирование вашей жизни после развода чаще всего зависит от прохождения четырех этапов, характерных для этого трудного периода. В первом люди склонны отрицать – это немного похоже на потерю любимого человека. Вы не можете принять развод, вы его не принимаете, вы отвергаете такое положение вещей.
Однако, когда это понимание достигнет вас, вы пройдете две последовательные стадии, связанные с вашими крайне негативными эмоциональными состояниями: сначала стадия печали, а затем стадия гнева. Главное – принять их, но не ставить их на передний план вашей жизни.
Только пройдя эти три этапа, вы можете перейти к последнему – четвертому этапу, на котором вы начнете новую жизнь после развода. Конечно, это делается небольшими шагами. Важным элементом является прощение бывшего партнера и отношение к браку как к жизненному опыту, а не как к чему-то другому.
Чтобы достигнуть эту стадию, вы не должны впадать в крайности: ни крайние суждения, ни крайнее поведение. Затем вам нужно установить новые приоритеты, соответствующие вашей новой жизни. В конце концов, вам следует ожидать, что у вас еще могут быть отношения с кем-то другим. К этому тоже нужно подходить оптимистично, потому что обычно они оказываются лучше предыдущих – потому что вы обогащены определенным багажом опыта и знаете, каких ошибок следует избегать.
5.Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
Потеря помогает нам многое узнать о себе. Благодаря этому мы можем войти в новые отношения «с широко открытыми глазами». То, что ваш брак распался, не означает, что с вами что-то не так. Сделайте перерыв, дайте себе отдохнуть.
Как восстановиться после развода или расставания с любимым человеком на все 100% без усилий.
В предыдущих статьях я писал про разрыв отношений, а если быть точнее, то про развод со своей супругой. Сказать, что это было болезненно – ничего не сказать. При расставании с любимым человеком, мы зачастую испытываем смешенные чувства: душевную боль, обиду, разочарование, угрызение совести, самобичевание, уход в депрессию и апатию.
Но всё это не страшно, если уметь правильно относиться к ситуации, где мы ясно осознаём тот факт, что мы сами контролируем всё происходящее. А самое важное, это осознание того факта, что мы сами притянули всё это в нашу жизнь. Начиная от простого выбора партнёра, построения отношения и плавному подходу к точке невозврата. Да, все эти обстоятельства притянули именно Вы и никто другой! Осознанность и ответственность за принятия цикла действий, который сейчас так сильно давит на Вас и ваши чувства – плод вашего «старания».
Первое время после расставания и развода я стал отдаляться от общения со своими друзьями. Более того, я стал сам отвергать различные предложения куда-либо сходить и провести время весело в кругу близких и надёжных товарищей. Хорошо, что все они понимали моё состояние и не обращали внимание на мой негатив.
Что касательно своего образа жизни, так я просто начал забивать на себя и даже перестал правильно питаться как раньше. Приём пищи ограничился одним разом за день, что привело к потере мышечной массы и постоянной слабости, а та в свою очередь переросла в апатию.
Два долгих месяца я не находил себе место, пока не начал двигаться дальше. А произошло это в один момент – я просто посмотрел на себя со стороны. Сравнил то, кем я был до произошедшей ситуации и кем я стал теперь. Я ужаснулся, мне было действительно страшно принимать это должным образом – я понял, что деградировал. И скажу честно, мне не стыдно было признавать этот факт, так как с этого момента началось движение и рост.
Большинство из нас считает, что нужно время, что время лечит и всё как-то пройдёт само. Но это состояние само не проходит и к сожалению время как раз-таки не на вашей стороне. Чем дальше Вы погружаетесь в это, тем сильнее вас будет затягивать ваше состояние. Более того, опасность перехода простой тоски в депрессию возрастает с каждым днём. От самобичевания и жалости к самому себе ещё никому не становилось легче и тем более не решала те или иные проблемы. Я бы сравнил это состояние с алкоголизмом и моментом после резкого отказа от алкоголя – абстиненция.
Одно время я работал в наркологии и наблюдал как страдают люди, которые не могут подавить в себе тягу к привычному образу жизни, пусть даже и аморальному.
Абстинентный синдром – синдром отмены, вызывает ряд различных симптомов, которые вынуждают человека без нужной терапии и желания избавиться от алкогольной зависимости, принять очередную дозу спиртного. Но очередной стакан не решит проблему, а лишь нанесёт очередной удар по организму и оттянет неизбежное.
Дело в том, что, создавая отношения, мы ищем партнёра, с которым нам было бы комфортно строить дальнейшие жизненные планы. Большинство пар, если к ним присмотреться, выглядят как брат и сестра – одинаковый стиль, одинаковые вкусы, одинаковая внешность, одинаковые взгляды и жизненные убеждения. Не зря появилось такое понятие как, «родственные души». Такие отношения построены на общих взглядах и одновременно на рамках, которые не позволяют в полной мере проявить всю свою индивидуальность. Появляется привычка под обыденный образ жизни, создаётся зона комфорта и она нас вполне устраивает. Устраивает ровно же той поры, пока нам не хочется чего-то большего, а может и вашего партнёра. И тут стоит дилемма – кто будет приносить жертву, ради дальнейшего роста и развития отношений. Жертва как правило это действие, которые урезает ваши качества и права в совместные отношения, чтобы не разжигать спор и сохранить «гармонию». Проблема в том, что чем дальше будут заходить ваши отношения с партнёром, тем больше придётся жертвовать, ведь однажды Вы сами выбрали этот пусть. Но жертвовать бесконечно своим собственным счастьем невозможно и приходиться принимать серьёзные меры. Одной из таких мер – разрыв отношений с человеком, которому с вами не по пути. Но суть этих игр остаётся простой, Вы теряете себя и перестаёте развиваться весь период вашей совместной жизни и просто деградируете.
Вот тут нужно себя поймать на мысли: сколько времени Вы потратили в ушедших отношениях, сколько возможностей, где ущемляли себя в чём-то ради партнёра, чтобы Вы хотели сделать, но в силу тех или иных моментов не смогли?Разбивайте свои цели на меленькие задачи и планируйте их Разбивайте свои цели на меленькие задачи и планируйте их
Не стесняйтесь, возьмите лист бумаги и просто выпишите всё то, что Вы хотели бы достичь или сделать. Сделайте это прямо сейчас, не откладывайте на потом.
Выписали? Хорошо, тогда мы двигаемся дальше.
Во время своих отношений мне пришлось пойти на такие жертвы как: смени учебного заведения, смена работы, корректировка своего характера, смена круга общения из-за нехватки времени, перенос различных мероприятий и отказ от привычного мне образа жизни. Порой даже взгляды и убеждения менялись с такой скоростью, что на миг я задумался о том, а во что я верю вообще!?
Так вот составив этот список я увидел все пробелы, которые не смог заполнить во время отношений, все цели и поставленные ранее задачи. Мне стало неприятно и омерзительно. Нет, я не винил в этом свою вторую половинку, я был зол на самого себя. И тут чувство апатии, лени, тоски начало пропадать. Я заказал самый простой планер и начал выписывать туда свои задачи. Поначалу я писал задачи глобального масштаба, но в скором времени понял, что лучше их разбить на маленькие «кусочки» - достижение цели состоит из совокупности нескольких задач. И спустя уже несколько недель я вообще забыл о том, что переживал когда-то по поводу расставания. Ведь нет времени на пустую ерунду и нытьё. Столько дел нужно сделать, столько всего было упущено за период отношений, что теперь всё нужно ужать в кратчайшие сроки и выполнить работу над собой в большом объёме.
Первостепенные задачи, которые я ставил себе включили следующие пункты по приоритету:
- Восстановление режима/ труда и отдыха
- Правильное питание (исключил алкоголь, он только наводит тоску и вызывает агрессию)
- Поиск работы или дела, которые приносили бы не только деньги но и радость
- Расширение круга общения (друзья, знакомые и близкие)
- Знакомиться и встречаться с противоположным полом (романтика, общение или просто секс)
- Занятие спортом (бег, турники, фитнес зал или бассейн)
- Прочитать книгу за месяц (каждый месяц выбираю новую большую книгу)
- Курсы иностранного языка (можно выбрать что-то другое, что Вам необходимо улучшить)
- Финансовая независимость (откладывайте 20% от своего дохода на новые цели)
По итогу получаем план действий, в котором нет времени на пустые обдумывания об ушедшей половинки из вашей жизни. Развитие и рост как личности. Более того – независимость как человека в целом. Ваша самооценка будет становиться всё крепче и расти всё выше, пока Вы не осознаете, что можно стать ещё лучше и добиться ещё большего результата.
Добавлю ещё несколько пунктов, что нужно сделать:
- Поблагодарите партнёра за всё хорошее, что было в вашей жизни (мысленно)
- Не держите зла и простите все обиды – отпустите это.
- Не храните вещи и различные подарки, постарайтесь вернуть всё или просто спрячьте
- Примите всю ответственность за свои действия и двигайтесь дальше
- Смиритесь с тем, что это конец ваших отношений и назад дороги нет
Не переживайте по данному поводу, всё это временные трудности. Вы не первый и не последний, кто через это проходит. Так что хватит утирать слёзы и начните уже что-то делать. Если уж совсем ничего не получается, то возьмите книгу в руки, ведь на данную статью у Вас сил хватило!?
Пишите свои комментарии и задавайте вопросы, буду рад помочь Вам!
С уважением, Grow-Progress
2.Осознайте, почему отношения закончились
Важно прояснить и принять свою роль в разрыве отношений. Зацикливаться на этих мыслях не стоит, но понимание произошедшего поможет не повторять этот сценарий в будущем, в новых отношениях.
3.Займитесь спортом и правильно питайтесь
Вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном состоянии? Если нет, разработайте план. Необходимо следить за своим самочувствием, регулярно выполнять физические упражнения, сбалансированно питаться, спать достаточное количество часов. Сделайте заботу о себе приоритетом.
Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов
Непросто пройти болезненный финал романа. Нужно пройти через боль, чтобы добраться до успокоения и восстановиться после отношений. 10 шагов, которые помогут вам в этом процессе.
Мы испытываем боль от чувства отверженности, когда слышим слова: «Я хочу расстаться».
Даже если мы являемся инициаторами разрыва, все равно это больно.
Мы чувствуем волну печали и вины, вспоминая то время, когда мы должны были сказать: «Извини, но я не хочу отношений с тобой».
Для меня конец романтических отношений ощущается почти как смерть, так как я вкладываю столько энергии в связь.
Прохождение разрыва отношений всегда требует пройти через типичные этапы печали и потери.
Вы хотите очистить свой разум от воспоминаний и очистить каждый последний бит памяти его или ее запаха со своей кровати, дивана и одежды.
И все же . вы не можете. Вы все еще любите этого человека.
Или вы думаете, что любите.
Или вы думаете, что нет.
Вы больше ни в чем не уверены.
Как восстановиться после отношений, когда не знаешь, что делать?
Как восстановиться, когда не уверен, хочешь ли вообще?
Как восстановиться, когда сердце не хочет сдаваться?
Вы никогда не забудете своего бывшего возлюбленного.
Вы никогда не перестанете любить его.
Вы никогда не сможете исцелить раны и шрамы, которые он оставил на вашем сердце.
Но, если вы не предпримете шаги, чтобы восстановиться после отношений, вы навсегда застрянете в этой болезненной точке, пока мир будет продолжать вращаться.
1.Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
Вы имеете право испытывать абсолютно любые чувства: гнев, страх, вину. Слезы могут снять напряжение и помочь процессу заживления душевных ран. Острый приступ грусти и внезапные слезы нормальны — за ними может последовать чувство облегчения.
7.Попробуйте что-нибудь новое
Подумайте о том, что заставит вас выйти за пределы своей зоны комфорта. Освойте новое занятие, желательно максимально небанальное и захватывающее. И обязательно предложите другу к вам присоединиться.
Читайте также: