Как улучшить качество жизни женщины после 60 лет

Обновлено: 24.01.2025

Что такое старение? Какие болезни встречаются в старости? Как сохранить ясность ума и хорошую физическую форму в пожилом возрасте? Рассказываем в этой статье.

Сегодня поговорим о такой задаче, как успешное старение.

Казалось бы, сегодня в России говорить об этом немного странно. Традиционно Россия воевала и, как правило, основной целью было воспроизводство населения. Поэтому все силы обычно бросались на то, чтобы родить новое поколение, которое бы также успешно воевало. Старики в этом случае по крайней мере не должны были быть обузой. Но, в общем-то, и сейчас в стране в основном нужны налогоплательщики, поэтому тема сложная. И в рамках системы это, наверное, так. Но вне системы каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь, быть здоровым, быть с сохраненными умственными способностями.

Как же этого добиться? Если обратиться к первоистокам, к Библии, например, Мафусаил, согласно Библии, жил 969 лет. Ной ― 950, Адам ― 930. Эти цифры говорили о желаниях, о мечтах людей прожить такую долгую жизнь. И как же нам хоть немного приблизиться к этим цифрам? И что такое в принципе старение? Надо четко понимать, что старение ― это процесс, так или иначе, мы все стареем. С возрастом снижаются адаптивные возможности, нужно приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Как же это сделать так, чтобы сохранить ясность ума и хорошую физическую форму?

Задача сложная, задача непростая. Кто же такие пожилые люди? Это люди старше 75 лет. До 90 лет ― это старческий возраст, а старше 90 ― это люди-долгожители. Что же входит в задачи успешного старения? В первую очередь это адаптация человека к меняющимся условиям окружающей среды. Это отсутствие или минимизация болезней. Это отсутствие недомоганий. Это некое изменение своих привычек, своих стереотипов. Это хорошая физическая и умственная форма. Это желание обучаться и познавать что-то новое. Вот в этой ситуации человек действительно живет достаточно активно и интересно для себя.

Теорий старения много, больше трехсот. Как основные принимаются 4 теории. Первая теория ― это теория некой запрограммированности генетической информации, которая регулируется этой же самой генетикой, то есть фактически это признание некоего конечного количества делений клеток. Вторая теория ― это теория сбоев, тоже в структуре ДНК, которая приводит, как правило, к каким-то изменениям. Третья теория ― это теория токсического повреждения мембран. И одна из тех теорий, которые тоже достаточно активно на сегодняшний день обсуждаются, это теория токсического воздействия свободных радикалов.

Но, опять же, несмотря на все эти теории, мы хотим в любом случае быть успешными, в том числе в старости. Давайте попробуем поговорить о том, что же все-таки важно для того, чтобы успешно стареть. Важно не допустить преждевременного старения. Конечно, включаются генетические механизмы, болезни, включаются стрессы и так далее. Но достаточно важно минимизировать их влияние на процесс физиологического старения. Задумываться о том, как человек будет стареть, нужно, конечно, не тогда, когда уже состарился, а немного раньше. Оптимально ― лет в 40. Но даже если вы об этом задумались в 50, в 60 и даже в 70 лет ― это не поздно. На самом деле, важно, чтобы человек в принципе об этом думал.

Поэтому немного поговорим о болезнях, которые возникают с возрастом. Дети ― прекрасные существа, они не знают, что такое болезни, они хотят жить. Фактически они болеют инфекционными заболеваниями и, как правило, болезнями роста, какими-то ушибами, растяжениями, могут что-то себе сломать. Потом наступает период некоего благополучия, иммунная система созревает, наступает период стабильности. Люди молодого возраста редко болеют и, естественно, редко задумываются о своих болезнях. Основные болезни среднего возраста ― это болезни обмена веществ и травмы. Здесь и начинается процесс старения. Дело не в том, что уже по физкультуре давно двойка, кто-то курит, кто-то начал употреблять алкоголь, у кого-то стресс на работе, какие-то болезни присоединились, нет. Как правило, люди хотят быть здоровыми, но они не всегда знают, как это сделать.

Состояния, которые возникают в пожилом возрасте и действительно снижают качество жизни и ее продолжительность, можно разделить на основные группы. Болезнь № 1 на сегодняшний день ― это атеросклероз. Безусловно признанное в мире отложение липидов внутри стенок сосудов, все то, что приводит к снижению системного кровотока. Это основной «убийца» на сегодняшний день. Фактически у людей 40-летнего возраста врачи диагностируют атеросклероз в 25 % случаев. Да, это ранние проявления, никаких жалоб еще нет. Но он в любом случае потихоньку уже начинает свое развитие. У людей старше 70 лет врачи его не находят только в 5–10 % случаев. Вторая болезнь ― это артериальное давление, или гипертоническая болезнь. Дело в том, что это состояние, которое тоже отчасти провоцируется атеросклерозом. Оно приводит к таким осложнениям, как тромбоэмболия, инфаркты, инсульты ― это то, что на сегодняшний день является основной причиной инвалидизации и ранних смертей.

Существуют некие мифы по поводу того, что есть какие-то разные показатели артериального давления в зависимости от возраста. Это не так. Нет такого термина «давление по возрасту». Только в самом раннем периоде у маленьких детей можно об этом говорить, и то непродолжительное время. Давление у любого человека в любом возрасте должно быть стабильно нормальным. Именно контроль давления и прием препаратов, назначенных врачом, если это необходимо, на сегодняшний день и является основным фактором, который профилактирует развитие инфарктов и инсультов. От 25 до 40 % снижается риск возникновения этих серьезных осложнений, если человек правильно контролирует давление.

Возрастные изменения в женском организме после 60

Здоровье женщины после 60 лет во многом зависит от нее самой. Чтобы максимально долго быть здоровой и бодрой, необходимо контролировать основные показатели деятельности организма и постоянно заниматься оздоровлением. Это здоровое питание, активный образ жизни, контроль веса и при необходимости – курсы реабилитации.

Возрастные изменения в женском организме после 60

В 60 женщина находится в постменопаузе. У нее закончились приливы и перепады артериального давления (АД), стабилизировалось настроение, улучшилось общее самочувствие. Но на этом фоне возникают новые проблемы, связанные с возрастными изменениями. Все проблемы преодолимы, нужно просто знать о них и придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов по их коррекции.

Атеросклероз

Атеросклероз у женщин начинается поздно, самый опасный в этом отношении возраст начинается после 55-60. Появляются первые признаки стенокардии в виде приступов острых кратковременных болей в сердце. Состояние опасно тем, что перекрытие доступа артериальной крови к сердечной мышце (миокарду) может привести к омертвению ее участка (инфаркту миокарда). А такой же процесс в сосудах, питающих ткани головного мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

Артериальная гипертензия

Перепады АД на фоне гормональной перестройки в этом возрасте почти не беспокоят. Может появляться стабильно высокое АД – угроза развития артериальной гипертензии и связанных с ней геморрагических инсультов (кровоизлияний в мозг).

Нарушения минерального обмена

Развивается остеопороз: костная ткань при дефиците эстрогенов интенсивно теряет кальций. Кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Особенно опасен в этом возрасте перелом шейки бедра: кости с трудом срастаются, и многие пожилые люди после этого становятся инвалидами.

Недостаток калия и магния отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы: усиливаются приступы стенокардии, появляются нарушения сердечного ритма.

Снижение иммунитета

Иммунитет (общий и местный — кожи и слизистых) снижается из-за нарушения обменных процессов. После 60 чаще беспокоят простудные заболевания, повышается риск перехода острых инфекций в хронические инфекционно-воспалительные процессы. Снижение иммунитета способствует также развитию опухолевых процессов.

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах

Нарушение обмена приводят к тому, что разрушается сначала хрящевая ткань, а затем травмируются и разрушаются кости позвоночника (остеохондроз) и суставов (остеоартроз). Все это сопровождается болями сначала при движении, а затем и другими нарушениями. Особенно опасен шейный остеохондроз, осложнившийся сдавливанием позвоночных артерий, несущих кровь к головному мозгу. Появляются шейная мигрень, обмороки.

Сахарный диабет

Нарушение начинается из-за того, что ткани не могут усваивать глюкозу. Развивается сахарный диабет 2-го типа. Если его не компенсировать, развивается тяжелое обезвоживание. Из-за дефицита глюкозы нарушаются все виды обмена веществ и работа внутренних органов. Нарушается образование новых клеток (в том числе иммунных), прогрессирует атеросклероз.

Избыточная масса тела

Возрастные изменения жирового обмена и общее замедление обменных процессов у женщин способствует развитию ожирения, которое отрицательно влияет на весь организм. Поддерживать нормальный вес – одна из основных задач после 60.

Мочеполовые органы

Проблемы связаны с возрастающей сухостью слизистых мочеполовых органов, что вызывает истончение слизистых и подавление их барьерных функций: они легко травмируются и не препятствуют проникновению инфекции. Иногда к этому присоединяется слабость мышц сфинктера – круговой мышцы, препятствующей непроизвольному мочеиспусканию. В результате женщину мучит недержание мочи, циститы, инфекционно-воспалительные процессы наружных половых органов, которые при недостаточном общем иммунитете могут распространяться на внутренние половые органы.

Нарушение функции щитовидной железы

Щитовидная железа у женщин после 60 постепенно снижает секрецию своих гормонов, появляется тенденция развития гипотиреоза. Он проявляется в усилении сухости кожи и слизистых, увеличении массы тела и постепенном снижении умственных способностей.

Как поддержать здоровье в 60 лет

Здоровье в 60 лет нужно постоянно поддерживать на необходимом уровне. Чтобы женщина перестала замечать свой возраст, ей необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и контролировать свой вес и основные показатели функционирования организма для своевременного выявления серьезных заболеваний.

Очень большое значение имеет и психологический настрой: нужно помнить о возрастных изменениях в своем организме, но не стоит забывать и о радостях жизни. Оптимистический настрой способствует улучшению качества жизни.

Регулярная диспансеризация обязательна

Каждая женщина после 60 лет должна ежегодно проходить диспансеризацию. Диспансеризация включает в себя осмотры терапевта и узких специалистов, исследование основных показателей, изменение которых указывает на серьезные нарушения в организме. Если проводить медосмотры регулярно, то можно своевременно заметить небольшие изменения и откорректировать их при помощи диеты, лечебной гимнастики или медикаментозной терапии. Это позволит долго сохранять здоровье.

Какие анализы необходимо сдать и нормы показателей

Некоторые показатели жизнедеятельности организма имеют большое значение в период старения организма. Они дают представление о том, насколько физиологически протекает этот процесс. Небольшие периодически появляющиеся колебания показателей не играют большой роли. Важны стабильные изменения.

Сахар крови

В норме он равен 3,3 — 5,5 ммоль/л. За этим показателем нужно следить. Если появилось подозрение на сахарный диабет (постоянная жажда и частое обильное мочеиспускание), то кровь на сахар стоит сдать и вне диспансеризации.

Холестерин крови

Показатели холестерина могут многое сказать об угрозе развития или прогрессирования атеросклероза. Это заболевание угрожает не всем, в основном оно связано с отягощенной наследственностью. Но нужно контролировать содержание холестерина. Исследуются три вида холестерина: общий, холестерин в составе ЛПНП и холестерин в составе НПВП. ЛПНП и ЛПВП – это липопротеидные (белково-жировые) комплексы, транспортирующие холестерин из печени к тканям, которым он жизненно необходим для обмена веществ.

Холестерин везде одинаков, а вот комплексы разные: ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – это «дырявый» переносчик, он теряет при транспортировке холестерин, который откладывается на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Именно ЛПНП в крови больше всего. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) переносит холестерин без потерь, этот холестерин вступает в обменные процессы и предупреждает развитие атеросклероза. Но его мало, поэтому так важно употреблять продукты, поддерживающие высокий уровень ЛПВП в крови (растительные масла).

общий — 4.45 – 7.7 ммоль/л;
в составе ЛПНП — 2.59 – 5.80 ммоль/л;
в составе ЛПВП — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

Давление

Артериальное давление – один из самых важных показателей здоровья. После 60 перепады АД встречаются редко, давление стабилизируется на уровне 130/80 мм рт.ст. Но это средние цифры, для каждой женщины они индивидуальны: нормой может быть 140/85 и 110/80. Ориентироваться следует на самочувствие. Опасен подъем нижнего (диастолического) давления и уменьшение пульсового (разницы между верхним и нижним) давления. Если нижнее давление стабильно выше 90 и беспокоят головные боли, чтобы сохранить здоровье, следует обращаться к врачу.

Норма СОЭ в крови

СОЭ или скорость оседания эритроцитов – показатель, увеличение которого отражает наличие в организме воспалительного процесса или злокачественной опухоли. Общепринятая норма СОЭ 2 – 15 мм рт.ст. Но имеются и возрастные нормы. После 60 лет можно иметь гораздо более высокий верхний уровень СОЭ, так как накапливаются физиологические изменения в организме и хронические заболевания. В каждом отдельном случае с высоким СОЭ следует разбираться индивидуально.

Креатинин крови

Креатинин – это остаточный продукт белкового обмена, образующийся в печени, поджелудочной железе и мышечной ткани. Его суточное содержание в крови и моче постоянно и соответствует объему скелетной мускулатуры. Повышение креатинина в моче говорит о заболевании почек, травмах или заболеваниях мышечной системы, обезвоживании. Временно повышение этого показателя может произойти при приеме антибиотиков или противовоспалительных средств, употреблении в пищу большого количества животных белков (мяса, рыбы, молочных продуктов).

Нормы для женщин после 60:

Гемоглобин – норма после 60

Еще один важный показатель – гемоглобин. Этот железосодержащий белок переносит кислород к тканям, поэтому снижение его содержания в крови скажется на состоянии всех органов и тканей. Возрастная норма гемоглобина 117 – 160 г/л, что несколько выше, чем после 50 лет. Повышение нормы связано с отсутствием после 60 лет менструальных и межменструальных кровотечений.

ТТГ и его норма у пожилых женщин

Гипофиз – это главная железа внутренней секреции, которая регулирует работу других желез путем секреции своих гормонов. Сам гипофиз находится под таким же контролем отдела головного мозга гипоталамуса.

В возрасте 60 лет и старше щитовидная железа значительно снижает секрецию своих тиреоидных гормонов (ТГ) – тироксина и трийодтиронина. Поэтому гипофиз старается вовсю, вырабатывая максимальное количество тиреотропных гормонов (ТТГ), стимулирующих выработку тироксина и трийодтиронина.

Состояние гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы) очень вредно для организма, особенно для головного мозга, так как приводит к развитию слабоумия. Поэтому важно контролировать содержание в крови ТГ и ТТГ. Первый показатель будет снижен, а второй завышен по сравнению с другими возрастными категориями.

Норма ТТГ:1 – 10 мЕд/л. Превышение нормы даже при отсутствии симптомов заболевания говорит о наличии субклинического (бессимптомного) гипотиреоза.

Внутриглазное давление и его норма

Старение часто сопровождается повышением внутриглазного давления (ВГД) и нарушением оттока внутриглазной жидкости. Если длительное время не обращать внимания на неприятные симптомы, происходит дистрофия зрительного нерва с развитием слепоты. Симптомами повышения ВГД являются: головная боль, боли в глазных яблоках, нечеткость зрения, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение бокового зрения.

Но и низкое ВГД тоже плохо, оно может приводить к значительному снижению зрения. Симптомы: редкое моргание, западение глазных яблок, снижение зрения.

Норма ВГД от10 до 23 мм рт. ст.

Как сохранить здоровье и красоту после 60?

После 60 женщина чувствует себя лучше, чем в пятьдесят пять, когда ее еще беспокоили приливы и перепада АД. Происходящие изменения более опасны, хоть и не доставляют таких неприятных ощущений. Но все эти изменения в организме можно корректировать, стараясь удерживать старение в физиологических рамках и подавляя развитие патологических процессов.

Гормональный фон

После 60 лет заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может стимулировать рост злокачественных опухолей, риск развития которых в этом возрасте достаточно велик. Уже прошли приливы, и не требуется срочно устранять какие-то проблемы. Поэтому гинекологи-эндокринологи с осторожностью назначают ЗГТ, стараясь заменить ее гормоноподобными веществами, содержащимися в растениях и организме животных.

Фитогормоны содержатся в сое, шишках хмеля, красном клевере, корнях солодки. В последнее время выпускается много лекарственных препаратов и биодобавок к пище с этими веществами: Эстровэл, Феминал, Климадинон, Климадинон Уно, Ци-Клим. Можно использовать также гомеопатические средства – Ременс, Климаксан и др.

Аналогично фитогормонам действуют цитамины — биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Примером БАДа с цитаминами является Овариамин.

Активизировать общий обмен веществ, что приведет к улучшению гормонального фона, можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы для женщин пожилого возраста.

Остеопороз

Советы специалиста по профилактике остеопороза:

употребление в пищу продуктов с большим содержанием кальция, это: молочные продукты, яйца, сардины, креветки, кунжут, белокачанная капуста, миндаль, шоколад;
укрепление скелетных мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат; мышцы защищают кости от переломов;
прием лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит кальций – Кальций D3 Никомед, Кальцемин и др.

Мочеполовая система

Проблемы с мочеполовой системой могут нарастать из-за сухости слизистых. Совет специалиста: выходом из положения может стать применение лекарств местного действия с гормонами (вагинальные свечи и крем Овестин). Для укрепления мышц сфинктера и тазового дна назначают специальные комплексы гимнастики.

Сахарный диабет

Сахарный диабет 2-го типа – это серьезная проблема пожилого возраста. Поэтому следует ограничить или совсем не употреблять сладости, сдобу – источник простых углеводов. Ограничить следует и жирные животные продукты – из них также может образовываться глюкоза. При соблюдении такой диеты диабет на начальных стадиях компенсируется. Если сахар крови не снижается, назначают сахароснижающие препараты, такие как метформин (Сиофор, Глюкофаж).

Физические нагрузки

Высокие физические нагрузки в 60 противопоказаны, но физическая активность и посильные занятия спортом или гимнастикой жизненно необходимы. Важно чередовать физические нагрузки с отдыхом. Очень полезны пешие вечерние прогулки: они не только укрепляют мышцы, но и способствуют быстрому засыпанию.

Косметология

За своим лицом и телом стоит ухаживать, так как именно они определяют внешний вид женщины, ее возраст и состояние здоровья. Чтобы добиться нужного результата, нужно придерживаться следующих советов специалиста:

ежедневно очищать лицо, снимая декоративную косметику специальным молочком;
раз в неделю проводить чистку со скрабом;
пользоваться питательными кремами, соответствующими возрасту; утром наносить дневной крем с фотозащитными свойствами, вечером – ночной; не стоит наносить крем жирным слоем, если сделать это перед сном, утром на лице могут появиться отеки;
дважды в неделю наносить на кожу лица и шеи питательные маски; готовые питательные маски для своего возраста можно купить в магазине; можно также пользоваться народными средствами;
курсами использовать косметические сыворотки, соответствующие возрасту;
1 – 2 раза в год посещать косметический салон для проведения курсов косметических процедур.

Сексуальная жизнь женщин в возрасте от 60 лет

Сексуальная жизнь в шестьдесят лет должна продолжаться. Как показали исследования, в большинстве случаев семейные пары в этом возрасте сохраняют половое влечение и сексуальную активность. Это укрепляет мышцы малого таза и промежности (профилактика выпадения внутренних половых органов), делает жизнь более яркой.

Здоровье женщины в пожилом возрасте требует постоянной поддержки. Но это совсем не значит, что нужно заниматься только обследованием и лечением. И на склоне лет жизнь должна быть яркой, счастливой и полной удовольствий.

Есть ли полноценная жизнь у женщин после 60 лет? Как поддерживать здоровье женщинам 60 +

С годами женщины становятся «богаче» на хронические заболевания и нередко на несколько сразу. Опасно это тем, что у многих болезней похожие симптомы, а неправильный диагноз, который зачастую люди ставят сами себе, как правило, влечет за собой неправильное лечение. Также при параллельном лечении, например, 2-х заболеваний (хронического и инфекционного) могут применяться препараты, сочетание которых противопоказано. Вследствие чего – организм работает на износ, а самой сильной нагрузке подвергается сердце, почки, печень. Для пожилого человека подобные испытания могут оказаться фатальными.

10 главных врачей, которых нужно посещать женщинам после 60 лет

Чтобы знать точно, какие в организме отклонения и заболевания, необходимо посещать поликлинику и обязательно проходить комплексную диагностику всего организма. Итак, какие врачи для женщины важны в первую очередь в возрасте 60 +!?

- Врач-маммолог. Женщинам обязательно нужно проходить обследование у маммолога, т.к. очень много внешних и внутренних факторов могут привести к появлению новообразования в молочных железах, например:

гормональные перестройки, происходящие в женском организме в пожилом возрасте под их влиянием (менопауза, климакс);
поздний климакс (после 55 лет);
гормональные изменения, вследствие лекарственных средств (пероральная контрацепция, для лечения заболеваний щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом, заболеваниями органов гуморальной регуляции);
наследственная предрасположенность;
патологии женской репродуктивной системы;
неврозы, стрессы, частое нервное напряжение и др.

После 50 лет процедуру УЗИ молочных желез, маммография нужно проходить каждый год, в возрасте 60 + — периодичность составляет 2 раза в год. То есть, чем старше человек – тем соответственно выше риск возникновения рака груди!

- Врач-дерматовенеролог. Крайне важно посещать врача женщинам после 60 лет. Специализация дерматовенеролога – выявление, терапия, профилактика кожных и венерических заболеваний (половые органы, ногти, кожа, волосы). Кроме того, в его сферу его деятельности входит установление взаимосвязи этих заболеваний с патологиями организма в целом. Иногда болезнь, несмотря на присутствие в организме никак себя не проявляет (т.е. развивается бессимптомно) и это очень опасно для женщин преклонного возраста.
Именно поэтому людям не зависимо от пола – рекомендуется проходить профилактические осмотры и обязательно сдавать анализы, на лабораторные исследования.

- Врач-терапевт. Полный медосмотр обычно начинается с его кабинета. Терапевт оценит ваше состояние в целом и выдаст направление на консультации и исследования у других врачей. С собой нужно взять результаты анализов, которые вы сдавали раньше, сравнение показателей определит, к примеру, прогрессируют хронические заболевания или нет.

- Стоматолог. Своевременные профилактика и лечение заболеваний полости рта (разрушения/расшатывания/потери зубов, нарушения прикуса, пародонтоза). Это может быть сигналом развития диабета, заболеваний крови, гепатита, онкологии и иных болезней.

- Офтальмолог. К окулисту женщины после 60 лет должны обращаться не реже 2-х раз в год. В этом возрасте развитие глаукомы повышается в разы. Кроме того, профилактический визит к офтальмологу может на ранних стадиях выявить дальнозоркость, катаракту, близорукость, атрофию зрительного нерва.

- Кардиолог. Женщинам в возрасте 55-65 лет к кардиологу ходить желательно чаще, чем 1 раз в год. Врач поможет еще на ранних стадиях выявить гипертонию, инфаркт, инсульт, ишемическую болезнь.

- Эндокринолог. Поддерживая эндокринную систему, женщина 60 + снижает риск развития сахарного диабета, остеопороза, беспричинного похудания/ожирения. Врач поможет также обнаружить причины расстройства сна, слабости, головных болей, обильного выделения мочи, отечности лица и др.

- Проктолог. С возрастом возрастает риск развития заболеваний прямой и толстой кишки, доброкачественных образований. Профилактические визиты к проктологу помогут это предотвратить.

- Уролог. Для некоторых пожилых женщин очень актуальны проблемы болей при мочеиспускании, недержания мочи, заболеваний почек, простатита. Именно поэтому посещения уролога играет важную роль в профилактике здоровья женщин после 60 лет.

- Гинеколог. Всем женщинам хотя бы 1 раз в год необходимо появляться у гинеколога. Врач проведет осмотр и исследования – цитологическое (на атипичные клетки) и бактериологическое (на флору).

Анализы и исследования для женщин 60 +

Список анализов, которые каждая женщина после 60 лет должна сдавать 1-2 раза в год даже при отсутствии сопутствующих заболеваний и жалоб:

общий анализ мочи;
клинический (общий) анализ крови;
анализ крови на протромбин и холестерин;
анализ крови на сахар (глюкозу);
биохимический анализ крови;
электрокардиограмма (ЭКГ);
флюорография органов грудной клетки либо рентгенографию;
колоноскопия;
УЗИ органов брюшной полости;
гастроскопия;
УЗИ молочных желез, маммография – обязательно 1-2 раза в год (в пожилом возрасте очень велик риск развития рака молочной железы).

Что еще должна знать женщина в возрасте 60 +

Ближе к 60-ти годам женский организм переходит в режим экономного расходования ресурсов. Отчего гормональное «буйство», которое заставляет человека жить на пределе физических возможностей, теряет актуальность. Женщины подходят к рубежам менопаузы, и поскольку каждый человек по-своему индивидуален, то сроки менопаузы для каждого свои. Встречаются, например, в обе стороны отклонения от среднестатистического возраста. У кого-то физиологическая менопауза начинается в 47, а кто-то в 60 лет еще способен родить ребенка.

В целом, если процесс менопаузы протекает без скачков и срывов, то это вполне закономерно. Но когда речь идет о патологической менопаузе (климаксе) – т.е. возникают приливы, возрастает артериальное давление, появляется раздражение и сухость во влагалище, головные боли, неустойчивость эмоций – то нужно обращаться к врачу. Все эти неприятности можно купировать при помощи современных антиклимактерических средств.

Наиболее опасным осложнением климакса является поражение сердечно-сосудистой системы и остеопороз. Как правило, с увеличением возраста женщины их частота только растет.

Для женщин 60 + характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причиной зачастую является тот же климакс и низкая физическая активность. Нужно знать – в этих условиях женщинам не помогут никакие БАДы, биокальций и прочие продукты, и препараты с содержанием кальция. Лишний кальций попросту не будет усваиваться организмом.

Выход достаточно прост – физкультура! Планомерно, постепенно, ежедневно наращивать нагрузку, заниматься физическими упражнениями. Таким образом, кости будут прочными и насыщаясь кальцием, как и прежде. Кроме упражнений обязательно нужно принимать поливитаминные препараты (например, Ультравит, Компливит или иные комплексы), в которых содержание минералов и витаминов уже сбалансировано.

Слабость сфинктера мочевого пузыря частое явление у женщин после 60. Связано это с климактерическими явлениями и со слабостью мышц сфинктера. Также очень неприятным заболеванием, которое нередко встречается у женщин 60 +, является опущение и/или выпадение влагалища и прямой кишки.

Эффективные профилактические меры – гимнастика и упражнения для мышц тазового дна. Правильные упражнения может посоветовать уролог и/или гинеколог.

Гормональные сбои, дефицит витаминов, разные болезни, инфекции – это все может вызвать сахарный диабет у женщины после 60 лет. Обычно именно при климаксе из-за сбоя гормонального фона и перенастройки организма в целом – может возникнуть данное заболевание. Основные симптомы диабета:

боли в ногах;
болевые ощущения в сердце;
чрезмерная потливость;
усталость;
сухость во рту;
резкое изменение веса;
проблемы с кожей;
сниженный тонус мышц;
сонливость.

Дабы избежать развития сахарного диабета, медики рекомендуют женщинам в период климакса сдавать соответствующие анализы и получать квалифицированную консультацию у врачей.

p style="text-align: justify;">Женщина после 60 лет и секс

В обществе сложилось мнение, что интимные отношения свойственны лишь людям молодого и среднего возраста, особенно для женщин. Но на самом деле возраст – это не причина завершения интимных отношений. Если женщина 60 + не утратила физическую способность, она не должна лишать себя полноценной жизни.

Физиологические изменения в женском организме при старении вызываются снижением выработки гормонов прогестерона и эстрогена после менопаузы (климакса). Как правило, вагинальная стенка становится менее эластичной, вагина несколько сужается и укорачивается. Примерно через 5 лет (но бывают и исключения) после менопаузы ослабляется выделение вагинального секрета при возбуждении. Из-за этого в некоторых случаях коитус у пожилых женщин может стать немного болезненным. Уменьшается в размерах и клитор. Но при этом у женщины не снижается сексуальная чувствительность!

У женщин по мере старения постепенно замедляется физиологический отклик на сексуальную стимуляцию. Таким образом, женщина нуждается в более интенсивном и продолжительном сексуальном возбуждении. Однако, несмотря на физиологические изменения, фазы сексуального переживания при половом контакте у женщины после 60 лет могут сохраняться абсолютно.

При недостаточном увлажнении половых путей – врачи рекомендуют пользоваться лубрикатами, причем не только лишь во время климакса, но и до него, и после него. В этом нет ничего зазорного, ведь это обычная гигиеническая процедура – все равно, что чистить зубы, применяя зубную пасту.

Вывод однозначный – секс у женщин после 60 лет не только допустим, но и обязательно нужен!

Как сохранить здоровье и красоту женщинам после 60 лет

В молодом/среднем возрасте внеплановые медосмотры в первую очередь нужны, чтобы предотвратить развитие каких-либо заболеваний. Для женщин 60 + ежегодное обследование – скорее, способ поддержания своего здоровья в нормальном состоянии.

Каждая женщина независимо от возраста должна оставаться женщиной! Что можно и нужно предпринять, чтобы оставаться здоровыми и красивыми после 60 лет? Образ жизни и профилактика в этом возрасте крайне важны, поэтому рекомендуется воспользоваться эффективными советами специалистов.

Большинство людей считают выход на пенсию своеобразным рубежом, когда активная жизнь заканчивается, а период тихого увядания неуклонно наступает. Приближается старость, все меньше возможностей, о полноценной жизни можно только вспоминать. Это огромное заблуждение! Жизнь женщины после 60 лет может быть яркой, полноценной во всех отношениях, насыщенной событиями – и это факт! Не спешите ставить на себе «крест» - просто пересмотрите свой образ жизни согласно возрасту!

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь! Диагностика и консультация проводятся только на приёме у врача в клинике. Заочная постановка диагноза по телефону или электронной почте не проводятся.

Как улучшить качество жизни женщины после 60 лет

Анализы
Беременность и роды
Беременность обзор
Бесплодие и репродуктивный статус
Бессонница и расстройства сна
Болезни желудочно-кишечного тракта
Болезни легких и органов дыхания
Болезни органов кровообращения
Болезни щитовидной железы
Боль в спине
Восстановительная медицина
Генитальный герпес
Гинекология
Головная боль
Грипп
Депрессия
Детская онкология
Детские болезни
Детское развитие
Заболевания молочных желез
Здоровое питание. Диеты
Здоровье и душевное равновесие
Из истории болезни
Иммунология
Импотенция (эректильная дисфункция)
Инфекции передаваемые половым путем
Кардиология
Кровеносная и лимфатическая система
Лейкемии
Лечение рака
Лимфогранулематоз
Маммология
Медицина в спорте
Менопауза
Микробиология, вирусология
Педиатрия (детские болезни)
Проблемная кожа
Путь к себе
Рак желудка
Рак молочной железы (рак груди)
Рак ободочной, прямой кишки и анального канала
Рак предстательной железы (рак простаты)
Рак тела матки
Рак шейки матки
Рак яичников
Сахарный диабет
Сексология и психотерапия
Сексуальная жизнь
Современная контрацепция
Урология
Уход за кожей
Факты о здоровом старении
Химиoтерапия
Школа здоровья
Эндокринология

Есть ли полноценная жизнь у женщин после 60 лет? Как поддерживать здоровье женщинам 60 +

Автор: http://www.whiteclinic.ru/

29 Января 2018

10 главных врачей, которых нужно посещать женщинам после 60 лет

· гормональные перестройки, происходящие в женском организме в пожилом возрасте под их влиянием (менопауза, климакс);

Запись на прием к врачу онкологу-маммологу в Таганроге 8 (8634) 36 46 01

· поздний климакс (после 55 лет);

· гормональные изменения, вследствие лекарственных средств (пероральная контрацепция, для лечения заболеваний щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом, заболеваниями органов гуморальной регуляции);

· патологии женской репродуктивной системы;

· неврозы, стрессы, частое нервное напряжение и др.

Именно поэтому людям не зависимо от пола – рекомендуется проходить профилактические осмотры и обязательно сдавать анализы, на лабораторные исследования.

С собой нужно взять результаты анализов, которые вы сдавали раньше, сравнение показателей определит, к примеру, прогрессируют хронические заболевания или нет.

Анализы и исследования для женщин 60 +

· общий анализ мочи;

· клинический (общий) анализ крови;

· анализ крови на протромбин и холестерин;

· анализ крови на сахар (глюкозу);

· биохимический анализ крови;

· флюорография органов грудной клетки либо рентгенографию;

· УЗИ органов брюшной полости;

· УЗИ молочных желез, маммография – обязательно 1-2 раза в год (в пожилом возрасте очень велик риск развития рака молочной железы).

Что еще должна знать женщина в возрасте 60 +

- Непроизвольное мочеиспускание

· болевые ощущения в сердце;

· резкое изменение веса;

· проблемы с кожей;

· сниженный тонус мышц;

Женщина после 60 лет и секс

Вывод однозначный – секс у женщин после 60 лет не только допустим, но и обязательно нужен!

Как сохранить здоровье и красоту женщинам после 60 лет

· Для улучшения кровообращения, улучшения мышечного тонуса, стимуляции функционирования органов – ежедневная умеренная гимнастика. При физической активности не рваться сверх нормы (т.е. заниматься нужно, но без фанатизма).

· Правильно питайтесь: употребляйте пищу с большим содержанием полезных веществ. Ограничить сахар, соль, мучные, кондитерские изделия. Исключить: копченые изделия, жирные, острые, жареные блюда. Обогатить рацион овощами, фруктами, орехами, рыбой, крупами (гречка, рис, овсянка). Заменить белый хлеб на хлебцы с цельными злаками и отрубями.

· Не переедать, но и не делать больших перерывов между трапезой.

· Пейте больше чистой воды (не менее 2-х литров в день).

· Не курить и не злоупотреблять алкоголем.

· Избегать продолжительного лежания или сидения в неудобной позе и с поджатыми ногами.

· Не поднимать тяжести более 10-15 кг, особенно рывком.

· Обязательно пешие прогулки на свежем воздухе, особенно вечерние.

· Избегать прямых солнечных лучей (не загорать без меры, не находиться на жаре с непокрытой головой, не перегреваться).

· Не переутомляться – полноценный сон (не менее 8 часов).

· Будьте особенно внимательны к водянистым выделениям. Водянистые выделения у женщин после 60 лет могут говорить о наличии патологий (полипов, миом, раковой опухоли влагалища). Если начались выделения из влагалища – сразу обратиться к гинекологу!

г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6

Читайте также: