Как сделать человека менее стеснительным

Обновлено: 23.01.2025

Ежедневно нам приходится сталкиваться с абсолютно разными людьми, которые отличаются манерой поведения, характером. Наверняка среди них есть стеснительные и неуверенные в себе. Психологи отмечают, что застенчивость в определенной степени присуща каждому. Периодически все испытывают страх и дискомфорт перед незнакомыми или большим скоплением людей. Что такое застенчивость и как перестать стесняться – об этом пойдет речь в статье.

Что такое стеснительность

Психологи называют стеснительностью и робостью особое состояние психики, которое провоцирует соответствующее поведение. Быть застенчивым – быть трудным для сближения из-за робости, недоверия. Стеснительные люди чувствуют скованность, неловкость в обществе. Причин такому поведению много, например, неуверенность в себе или отсутствие элементарных социальных навыков.

Полезно знать! Стеснительность в психологии явление распространенное, по статистике, в Америке 80% жителей в определенный период жизни ощущали застенчивость, а 25% считают, что они хронически застенчивы.

• количество стеснительных людей увеличилось с 40% до 50%;
• количество застенчивых среди взрослых – 30% женщины и 23% мужчины;
• количество стеснительных детей среди школьников – от 25% до 35%.

Застенчивые люди замкнуты, прежде всего, на себе, собственных переживаниях, которыми они не могут или не хотят поделиться с близкими или друзьями. В компании стеснительные предпочитают молчать, а иногда такое состояние сопровождается мышечным зажимом, ступором.

Существует два типа стеснительных людей:

• люди, которые застенчивы на публике – они не могут выступать при большом скоплении людей, слишком переживают о том, что думают о них другие люди;
• люди, которые стесняются перед собой –таким людям свойственно создавать иллюзию уверенности перед другими людьми, при этом они тратят много энергии.

Причины застенчивости

Психологи отмечают, что причин застенчивость огромное количество, но среди основных – врожденно-генетические и приобретенные. Истинные причины стеснительности необходимо искать в детстве, когда ребенка не научили любить себя, принимать таким, какой он есть. В будущем такие травмы усугубляются и создают массу проблем в жизни.

Выделяют такие факторы, влияющие на формирование застенчивости

Фактор	Особенность личности
Природный (темперамент, тип нервной системы)	Среди флегматиков и меланхоликов гораздо больше застенчивых людей, чем среди сангвиников и холериков. Как правило, среди людей с таким темпераментом встречаются интроверты, которые не нуждаются во внешних контактах и любят тишину, уединение.
Социальный	Психологи отмечают связь между манерой воспитания ребенка и развитием его психики. Стеснительность проявляется у детей, которые находятся под постоянной гиперопекой; когда нет взаимопонимания между подростком и родителями; применение слишком жестких и правильных принципов воспитания.
Тревожно-мнительный тип воспитания	Встречается в семьях, где воспитывают единственного ребенка, его слишком опекают, в результате появляется неуверенность в себе, ребенок начинает стесняться.

Почему от стеснительности нужно избавляться

Прежде чем понять – почему нужно прекращать стесняться, давайте обратимся к книге известного психолога из Америки Филиппа Зимбардо. Он утверждал, что застенчивая личность опаслива, боится новых контактов, всего нового, он не умеет отстаивать свои права, склонный к уединению, скрытный, подозрительный.

Застенчивый взрослый человек зациклен на себе, своих переживаниях, всегда молчит, иногда может впадать в ступор. Кроме этого, стеснительность психологи характеризуют как непродолжительную потерю уважения к себе, к слову, это происходит с каждым, но все люди по-разному выходят из такого состояния и с разной скоростью.

Важно! Как правило, застенчивые люди негативно настроены к самому себе.

Такое положение вещей необходимо исправлять, если своевременно не помочь человеку перестать стесняться, в будущем ситуация усугубится.

Трудности на жизненном пути у стеснительных людей

Стеснительность калечит психику так же, как болезнь калечит тело. Последствия могут быть разрушительными – стеснительный человек намеренно скрывает свои положительные черты, становится замкнутым, не способен ясно мыслить в ситуации, которая доставляет дискомфорт. В сложной, запущенной ситуации развиваются: депрессия, беспокойство, чувство одиночества.

Застенчивая личность сравнивает себя с тем, кого считает эталоном уверенности в себе. Более того, не всегда такой человек существует, это может быть вымышленный персонаж. Примечательно, что сравнение всегда не в пользу застенчивого. Чем больше выражена стеснительность, тем сложнее эмоционально переживается такое сравнение. Каждый новый контакт в жизни наносит застенчивой личности психологическую травму, в результате он не живет, а существует.

Необходимо понимать, что в современном мире всякое проявление слабости не приемлемо, робких людей часто бьют физически и морально. Чтобы остановить это, нужно разозлиться по-спортивному и избавиться от застенчивости, перестать стесняться. В противном случае своей слабостью они будут притягивать агрессоров.

Положительные стороны стеснительности

Бывают ситуации, когда робость и застенчивость становится силой, а не недостатком.

Даже у такого чувства, как стеснительность, есть положительные стороны:

• часто скромность подкупает и вызывает положительную реакцию, такие люди воспринимаются как понимающие, добрые, отзывчивые, чуткие;
• стеснительные люди умеют дружить, они преданные и верные друзья, если начинают с кем-то дружить, это на долгие годы;
• застенчивые люди принимают правильные решения, поскольку они осторожные, избегают риска;
• застенчивые люди часто вырастают творческими личностями;
• робкие люди – прекрасные эмпаты;
• застенчивые личности хорошо думают прежде, чем что-то сказать, в результате предложит решение, которое всех устроит;
• поскольку стеснительные люди предпочитают избегать стрессовых ситуаций, они отлично приспосабливаются и адаптируются в самых сложных ситуациях;
• робкие люди показывают отличные результаты работы в одиночестве.

А еще застенчивые люди прекрасные слушатели и романтические партнеры.

Стеснительность детей – хорошо или плохо

На первый взгляд, спокойный, тихий ребенок – мечта родителей. Он не шалит, слушается родителей, воспитателей и учителей.

Действительно, детская робость имеет определенные положительные качества:

• ребенок избирательный в контактах, не доверяет каждому, проявляет осторожность, тщательно выбирает друзей;
• ребенок находится вдали от шумных игр, которые представляют опасность для здоровья;
• нехватку в общении робкие дети компенсируют саморазвитием, много читают, успешны в учебе;
• к решению своих проблем робкие дети подходят особенно тщательно, аккуратно и внимательно.

Тем не менее, такое поведение может быть опасным для ребенка. Оно доставляет ему немалый дискомфорт. За робостью ребенок часто скрывает страх, тревогу, поэтому на уроках он отказывается отвечать, не выступает публично.

Важно! Застенчивость проявляется у детей с комплексами, неуверенных в себе. В будущем такой ребенок станет нерешительным, не сможет добиться успеха и жить полноценно.

Как перестать стесняться — советы психолога

Во-превых, специалисты рекомендуют разобраться в причинах стеснительности. Неловкость, как правило, проявляется в определенных случаях, под влиянием конкретных мыслей. Человеку важно разобраться — что вызывает опасение? А чтобы подробно изучить свою застенчивость, не нужно избегать таких ситуаций.

Вообразите себя не стеснительным и зажатым, а ученым, для которого важно понять феномен застенчивости. Естественно, для этого потребуется создавать такие ситуации, принимать в них участие, наблюдать, фиксировать, делать выводы.

Чаще всего стеснительность, точнее ее причины, находятся в голове людей. Если вы переживаете и боитесь выглядеть смешно или глупо, попробуйте такие лайфхаки:

• всегда помните о том, что людям нет до вас дела, каждый сконцентрирован только на себе, соответственно, смысла думать о чужом мнении просто нет;
• сделайте то, чего опасаетесь больше всего и обратите внимание, что мир не рухнул, все идет своим чередом;
• не бойтесь проговаривать свои чувства вслух, к примеру, на собеседовании открыто скажите работодателю, что переживаете, это будет честно и вам станет легче.

Еще один способ перестать стесняться — телесный. Заключается он в следующем — проследите, какие мышцы напрягаются, когда вы стесняетесь. Уделите им особое внимание, разрабатывайте их, выполняйте упражнения, чтобы снять зажим. Более того, спорт повышает самооценку, улучшает самочувствие.

Важно! Чем лучше вы научитесь слышать себя, улавливать противоречия, выражать свои мысли и чувства, тем меньше шансов у застенчивости одолеть вас.

Как поверить в себя

В данном вопросе важно четко понимать разницу между уверенностью в себе и самоуверенностью. В первом случае мы говорим о чувстве, которое помогает нам достичь успеха в жизни, поскольку основывается на личном опыте. Вера в себя дает нам силы начинать новые дела, приступать к новым проектам, даже пугающим. Помните, что каждый великий человек начинал с малого, учился, развивался, не всегда все получалось, но главное — вера в себя. Будьте готовы к тому, что вам неизбежно придется столкнуться в жизни с критикой, ошибками, но без этого невозможен путь вперед и наверх. Верьте в себя и остальное покажется незначительным.

Как вернуть веру в себя после многочисленных неудач? Таким вопросом задавался, наверное, каждый, поскольку все мы тяжело переживаем ошибки и промахи. Вернуть веру в себя и перестать стесняться помогут достаточно простые вещи.

1. . Прощайте себя. Мы всегда стараемся простить людей, которые причинили нам боль, были резки или равнодушны с нами, но сами себя можем неделями и месяцами изводить критикой, ругать, впадать в депрессию. Каждый человек имеет право на ошибку и прощение — всегда помните об этом.
2. . Ответственность важнее всего. Да, каждый имеет право на ошибку, но нельзя снимать с себя ответственность, так как именно ответственность характеризует степень зрелости личности. Продумывайте и осмысливайте свое каждое действие, оценивайте — как оно поможет вам и окружающим.
3. . Помогайте другим. На самом деле в помощи нуждается огромное количество людей и бездомных животных. Благотворительность — достойное увлечение — вы помогаете другим и помогаете себе. В результате вы делаете добро и ваше самоуважение растет.

Как общаться с незнакомыми людьми

По статистике, чаще всего люди испытывают стеснительность, когда общаются с незнакомыми людьми. Происходит это потому, что всем нам родители с детства внушали, что чужих людей нужно бояться и этот страх мы несем с собой через всю жизнь. В результате уже во взрослом возрасте мы боимся новых знакомств, общения, встреч, а это накладывает негативный отпечаток на наши социальные навыки.

Первое, что нужно попытаться сделать, — перебороть свое отношение к незнакомым людям, как к чужакам. Поверьте, что большинство современных людей дружелюбные и открытые для общения. Относитесь к знакомству с новым человеком как к возможности узнать что-то новое. Новые люди охотнее и непринужденнее расскажут вам о вас самих.

Совет! Задача взрослого человека научиться понимать язык своего тела и в соответствии с этим развивать определенные модели социальных взаимоотношений — деловые, дружеские. Романтические или учитель-ученик.

Как показывает практика, больше всего сложностей вызывают именно романтические отношения. Начните с малого — контакта глазами. Обратите на себя внимание улыбкой, приветствием. Заранее продумайте — какую тему для разговора можно выбрать. Не бойтесь комментировать, высказывать свою точку зрения. Возможно, ваши слова кто-то будет критиковать, но это означает лишь одно — ваш комментарий не оставил людей равнодушными, над ним задумались. Старайтесь больше шутить, это поможет начать разговор.

Как помочь ребенку перестать стесняться

10 эффективных методов борьбы со стеснением

Мы подобрали для вас 10 простых, но действенных лайфхаков, которые помогут вам перестать стесняться.

Составьте список проблемных ситуаций

Не поленитесь записать как можно больше ситуаций, когда вы чувствовали стеснение. Будьте максимально честными, лаконичными и конкретными — ситуации должны быть четкими, понятными. Помните, чем подробнее вы разложите проблему на части, тем легче найти для нее решение.

Расположите ситуации в порядке возрастания вашего волнения. Звонок незнакомому, скорее всего, вызовет меньше волнения, чем выступление перед аудиторией.

Работу над собой начинайте с самых простых для себя ситуаций и постепенно переходите к более сложным.

Зафиксируйте свои сильные стороны

Это также нужно сделать на бумаге — запишите свои сильные стороны и положительные качества. В большинстве случаев застенчивость связана с заниженной самооценкой, с этим явлением нужно нещадно бороться и регулярно напоминать себе о своей неповторимости и исключительности.

Совет! Ищите сильные для себя стороны даже в недостатках. Если вам сложно произнести длинную речь, вероятно, вы хороший слушатель.

Определитесь с целью

Стоит только определить для себя цель, и вы сразу заметите — насколько эффективнее станут ваши действия. Объясните себе — чем мешает и чем неудобно стеснение и смущение. Сформулируйте для себя — чего конкретно вы хотите достичь.

Тренируйтесь

И речь идет не о физических нагрузках, а о необходимости оттачивать навыки общения. Попробуйте перезагрузить себя — относитесь к застенчивости, как к программе в мозгу, на которую вы может повлиять. Как это сделать? Действуйте от обратного — боитесь быть в гуще событий — на ближайшей вечеринке станьте центром внимания. В беседе уходите в оборону? Постарайтесь во время разговора задать собеседнику как можно больше вопросов.

Чаще разговаривайте с незнакомцами — хотя бы один раз в день. Переживаете? Потренируйтесь на том, которого знаете — скажите ему то, что хотите сказать незнакомцу. Так вам будет легче заговорить с посторонним человеком.

Конечно, к каждому выступлению перед аудиторией нужно готовиться, несколько раз читать текст, желательно перед зеркалом.

Уберите фокус со своих ощущений

Следите за языком тела

Ваша осанка, взгляд, речь, зрительный контакт должны выражать уверенность и дружелюбие. Кроме этого, такими сигналами вы можете обмануть свой мозг и спустя некоторое время действительно будете себя чувствовать увереннее и более открытым.

Учитесь управлять тревогой

Стеснительность — не повод для рекламы

Не нужно концентрировать свое внимание и внимание окружающих на своей стеснительности. Если случилось, что вы почувствовали зажатость, сделайте вид, что это случайность. Постарайтесь максимально излучать уверенность.

Упражнения, чтоб перестать стесняться

Ох, уж эта стеснительность! Согласитесь, что из-за нее рушится огромное количество планов и мечт. К счастью, с этим можно и нужно бороться. Нужны ли вам упражнения для преодоления стеснительности? Проведите эксперимент — напишите два списка — в одном укажите, каких целей вы достигли, а в другом — цели, которые так и остались в мечтах. Ну как? Какой список получился длиннее? А теперь давайте действовать!

Сядьте и займите удобное положение. Представьте, что вы находитесь в комфортном и приятном месте — дачный домик, лес, пляж, пристань на морском побережье. А теперь почувствуйте, как это место наполняет вас силой, энергией, спокойствием, уверенностью. Вы забываете о страхе, тревоге, смущении. Ваша задача — когда вы оказываетесь в неприятной ситуации и начинаете смущаться, представить себя в этом месте и расслабиться.

Итак, подключаем воображение и представляем шкалу с делениями от 0 до 100. Внешний вид линейки совершенно неважен, главное, чтобы вы четко видели деления.

Следующий шаг — моделируйте ситуацию, которая вызвала у вас стеснение и скованность. Запомните свое состояние — выброс адреналина, потные ладони, частый пульс. Теперь сопоставьте ваше состояние со шкалой — интенсивность дискомфорта должна быть приблизительно на середине шкалы. Сейчас самое сложное — контролируя эмоции, передвигайтесь в максимальную точку шкалы, когда накал эмоций достигнет наивысшей отметки, опускайтесь вниз — до нулевой отметки. Так нужно сделать несколько раз, пока мозг и тело не запомнят ощущения, соответствующие определенной отметке на шкале.

Теперь в любой реальной ситуации вы сможете быстро сопоставить ее со шкалой и снизить градус накала до нуля.

Стесняйся как можно больше

Суть этого метода заключается в том, чтобы хотя бы один раз в день принимать участие в ситуации, которая воспринимается как шоковая. То есть, не отказываться от ситуаций, которые вызывают стеснение, а наоборот – пересиливать себя и принимать их. С каждым разом вам будет легче и проще, стеснение постепенно исчезнет.

Ментальные упражнения

Ваша задача представить, как легко и непринужденно вы справляетесь с моментами, которые в реальной жизни доставляют дискомфорт и чувство стеснения. Наши мысли материальны, поэтому спустя некоторое время после визуализации вы заметите, что достигаете успеха и в реальности.

Заключение

Итак, перестать стесняться не так уж и сложно. Стеснение — чувство, которым в той или иной мере наделен каждый человек. Но бороться с ним можно и нужно, как тренировать мышцы в спортзале. Мы предложили простые, эффективные способы борьбы с застенчивостью. Используйте их ежедневно, прокачивайте себя, становитесь лучше, увереннее в себе и вы заметите, как мир и люди поворачиваются к вам, появляются новые знакомые, возможности, перспективы.

Задай себе эти вопросы. Выясни для себя:

• Почему вы застенчивы?
• Что является причиной того, что ты не можешь отпустить все и полностью выражать себя уже сейчас?

Ответ очевиден:

1. Тебя волнует то, что о тебе подумают другие.
2. Чужое мнение заставляет тебя подстраиваться под общество.
3. Мнение других ограничивает и сковывает вас, из-за него вы не знаете как стать раскрепощенным в общении и быть собой.

Ответь на эти вопросы, чтобы побороть стеснительность

Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других.

Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.

Спроси себя:

• Нужна ли тебе такая жизнь?
• Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
• Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
• Поможет ли тебе это как-то?
• Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?

Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.

Ты сам ограничиваешь себя и придаешь важность чужому мнению

Спроси себя:

Не играй роль маленького человека

1. Это ты придал слишком много значимости чужому мнению.
2. Это ты решил стать стеснительным.
3. Все играют роли, не осознавая, что это роли.
4. Это ты выбрал играть роль жалкого человека.
5. Ты сам хочешь верить в важность чужого мнения – в этом его власть.

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

Разреши себе сам быть им!

Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

1. Брось себе вызов!
2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
   Никому не нужна твоя зажатость.
3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?

Задай себе вопросы:

Ответы:

1. Это твоя неуверенность.
2. Преувеличенные страхи.
3. Боязнь мнения общества.
4. Мысли.
5. Воспитание родителей.
6. Социальное программирование.

Это ты выбираешь – верить в ограничения или нет

Ты выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет.

Будь за гранью социальной матрицы.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

Что случится, если ты:

• поступишь так, как не принято обществом?
• покажешься в глазах других дурачком?
• если на тебя покажут пальцем?
• если тебе откажут?

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения

Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются.

Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение

Запомни следующие осознания и убеждения:

1. Получил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли – она тебя никак не касается!
2. Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
3. Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

Выражай себя полностью, не бойся быть собой

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.

• Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
• Хочешь смеяться – смейся.
• Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
• Не фильтруй слова, дай им литься.
• Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

Делай то, что тебе страшно

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Когда обычно люди начинают меняться

• Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
• Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
• Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
• Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.

В следующем видео бесстрашный парень Реми выходит на игровое поле и на спортивные площадки во время прямых трансляций и умело выдает себя за игрока команды.

Футбольная команды в высшей лиге Франции выигрывает кубок и Реми умудряется просочиться на поле в форме игрока клуба и беззаботно праздновать триумф вместе с официальными игроками. Его даже принимают за своего, и никто ничего не заподозрил. Реми ничего не смущает и не останавливает, потому что он знает все о том, как перестать быть стеснительным и не париться о чужом мнении.

Очень интересное и смешное видео.

Манипуляция сознанием человека: как зомбируют людей, про социальное программирование и психологию управления людьми.

Как стать увереннее в себе девушке, осознанные советы как обрести уверенность в себе – рассказываем по ссылке.

Семь способов как грамотно отвечать на оскорбления и грубость, статься с примерами.

Мои старые воспоминания о чужом мнении

Я тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению. Я считал, что оно якобы важно.

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

• Я помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
• Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
• Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
• Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование. Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я.

Что такое эго человека: явные признаки большого ЭГО и чувства собственной важности у человека, узнаем как избавиться от высокомерия и стать осознаннее.

Как перестать бояться драки и не испытывать страх перед заварухой – советы из психологии и эзотерики, полезные упражнения читаем по ссылке.

Как танцевать в клубе парню, 3 видеозаписи парней, которые танцуют везде, где хотят – увидеть можно здесь.

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Все верно. Надо анализировать и задавать себе вопросы, чтобы понять, откуда берутся страхи.
Если ты не знаешь как избавиться от скромности, то эта статья закроет проблему.
Как поется в одной песне: не надо стесняться! Ведь наглость – второе счастье!

С самого детства я очень стеснительная и не знаю что мне делать. Родители всегда не давали мне раскрыться и зажимали в тиски. До сих пор помню их вечные упреки. Здесь в статье очень детально расписаны глубинные причины стеснительности и как с ней бороться. Думаю если я просто начну работать над собой и внедрять эти советы, то изменения придут. Главное желание и упорство. И тогда успех неизбежен!

Здорово расписано! И почему я раньше не прочитал. Здесь даже разобрали вопросы о том, как перестать реагировать на чужую похвалу или же дерзость. Если вы все еще паритесь о том, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным в себе, то я советую эту статью.

Мне было очень страшно (что подумают мои одногруппники? не транссексуал ли я?), но оказалось все не так серьезно.

Потом я стала читать в общественном транспорте и сопровождать все это возгласами и эмоциональными инсайтами. Так вот почему так трудно вытащить ногу из болота, всему виной атмосферное давление!

Затем я начала читать стихи в супермаркете, иногда напевала Интернационал, стоя в очереди.

На данный момент хочу попробовать купить презервативы, при этом громогласно консультируясь с фармацевтом о том, какие лучше, какие надежнее etc.

Мои личные выводы:

1. Самое страшное – это и есть страх, за ним – свобода.

2. Людей сейчас трудно удивить (даже консерваторов).

А в основном людям по фигу, особенно тем, кому 40+. Это молодежь любит обсуждать других, у них такой возраст, они ищут себя.

Так что дерзайте! Это очень действенная терапия. Я в вас верю! 🙂

Любой человек в какой-то жизненной ситуации может испытывать неловкость и скованность при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми. У некоторых стеснительность со временем становится чертой характера.

Почему появляется?

Механизм застенчивости чаще всего включается, когда личность оказывается в кругу представителей противоположного пола, незнакомцев, пользующихся авторитетом лиц или людей других возрастных групп. Вогнать в краску человека могут даже близкие друзья и родители. Внешними причинами бывают любые ситуации, связанные с общением, особенно когда способный испытывать робость субъект оказывается в центре внимания. Например, при произнесении речи у вынужденного оратора сердце начинает сильно биться, лицо краснеет, появляется лёгкое заикание. В общении с малознакомыми людьми такой человек может проявлять чрезмерную скромность из-за боязни получить общественное порицание.

Застенчивые люди сильно зависят от мнения окружающих. У них занижена самооценка, поэтому элементарное общение с окружающими нередко приводит субъекта к стрессу. Стеснительному человеку сложно сделать звонок по телефону для получения нужной информации или пообщаться с продавцом-консультантом. Зажатые индивиды акцентируют внимание на собственных недостатках и не видят своих достоинств.

Стеснительные личности склонны во всём винить себя, а незастенчивые – ситуацию. Предложение выступить перед аудиторией или встретиться с незнакомым человеком моментально вызывает у робкого субъекта чувство сильного дискомфорта.

Обычно застенчивость начинает формироваться в детстве. Стеснительность может передаваться ребёнку автоматически от застенчивых родителей. Если отец и мать обладают этим качеством, то малыш воспринимает его как норму. В других семьях принято постоянно подвергать критике и унижению своих детей, и те замыкаются.

Постоянные родительские запреты, завышенные требования тоже приводят ребёнка к излишней скованности. Причинами появления робости могут быть стереотипы. Нередко родители возлагают на малыша большие надежды, захваливают его. В дальнейшем он опасается разрушить их иллюзию и боится вслух выражать свои мысли, отстаивать собственную точку зрения.

У людей, не уверенных в собственных силах, часто возникает чувство смущения и робости в компании. Это случается из-за боязни возможных критических замечаний в свой адрес и низкой самооценки. Некоторые готовы навешивать на самих себя необоснованные ярлыки. Например, кто-то заметил, что во время беседы его прошибает пот, он начинает считать себя нервным человеком. Человеку кажется, что окружающие замечают его нервозность. Каждое следующее выступление заставляет эту личность нервничать ещё сильнее. Необоснованное предположение уводит в сторону от истинной причины и приводит к пристрастной самооценке.

Некоторые испытывают стыд и неловкость вследствие пережитой психологической травмы. Они хотят в будущем оградить себя от ситуаций, вызывающих скованность, и замыкаются в себе. Нередко к внутренней зажатости приводит привычка большую часть своего времени проводить наедине с самим собой. Человек постепенно утрачивает навыки общения. В этом случае большое скопление народа вызывает панику и желание спрятаться в тихое привычное местечко.

Отношения

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком? Ответы в статье!

Позвольте спросить вас: вы испытывали страх перед первым днем на новой работе или перед встречей с родителями будущего мужа (жены), или перед профессиональным семинаром, на котором должно было быть много незнакомых вам людей?

Если да, то вы не одиноки. Сегодня 60% взрослых людей по всему миру считают себя застенчивыми. Тем не менее, застенчивость может оказать негативное влияние на вашу жизнь, под угрозой могут оказаться ваша карьера, здоровье, отношения. Но как раскрепоститься и перестать стесняться?

Хорошей новостью является то, что существуют шаги, предприняв которые, можно стать более общительным человеком.

В этой статье мы изложим план действий, который покажет вам, как общаться более уверенно. Надеемся, после прочтения вы сможете чувствовать себя комфортно в ситуациях, которые сейчас вас приводят в ужас.

Итак, советы, как перестать стесняться!

Понимание причины застенчивости является важнейшим компонентом ее преодоления.

Любое ваше поведение, каким бы странным оно ни казалось, имеет какую-то цель. Когда вы объективно смотрите на застенчивость, вы можете заметить, что стеснение часто используется вашей психикой в качестве защитного механизма.

Например, если человек чувствует себя хуже окружающих, он будет стесняться в ситуациях прямого общения, чтобы защитить себя от людей, которые, по его мнению, могут признать его неудачником.

Понимание причины такого поведения является важным шагом к его преодолению. Невозможно преодолеть застенчивость, не поняв, какую функцию она пытается выполнять. Только, начав с самого начала, можно перестать бояться людей и стесняться.

Когда вы начинаете стесняться, попытайтесь определить внешний раздражитель, из-за которого это происходит. Спросите себя: я все время стесняюсь? Или только в определенных ситуациях?

Проанализируйте факторы, которые заставляют вас нервничать. Если вы сможете определить источник стеснительности, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.

Если вы определите причину своей стеснительности, вы сможете работать именно с корнем проблемы.

Преодоление застенчивости – не быстрый процесс. Лучше противостоять своим социальным страхам постепенно. Не нужно сразу “запрыгивать” в ситуации, которые вводят вас в ужас.

Думайте о преодолении стеснения, как о восхождении на гору, где каждый этап немного сложнее, чем предыдущий.

Например, если вы нервничаете перед встречей с новыми людьми, вот несколько шагов, которые вам помогут:

Если вы избегаете людей, которых видите ежедневно, поставьте перед собой маленькую цель, приходя на работу, приветствовать тех, с кем сталкиваетесь. Вскоре это станет вашей второй натурой и повысит уровень комфорта, который вы испытываете в отношениях со своими коллегами.

Наконец, если вы находитесь в непосредственной близости от кого-то, будь то в кафе или на улице, вместо того, чтобы деликатно ходить на цыпочках вокруг них, постарайтесь спросить, как проходит их день.

Это всего лишь несколько примеров, но есть много маленьких шагов, которые вы можете делать, чтобы преодолеть свою застенчивость. Делайте людям комплименты, не стесняйтесь спрашивать их о чем бы то ни было.

Практика активного слушания поможет вам понять собеседника и немного узнать его

То, что вы предпочитаете не разговаривать с людьми, не означает, что люди не хотят с вами разговаривать. Люди любят говорить о себе.

Если вы нервничаете, что все, что вы говорите покажется глупым, просто слушайте.

Исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят. Это означает, что если вы будете слушать собеседника с интересом, он будут чувствовать воодушевление и продолжит общение с вами.

Активное слушание – это мгновенная техника для установления доверия и симпатии. Вы будете нравиться людям, если будете их слушать. Это чистая психология.

Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе? Чаще улыбайтесь людям!

Улыбка при первой встрече создает хорошее впечатление. Люди, как правило, помнят тех, кто кажется счастливым при встрече с ними.

Улыбка является эффективным способом подружиться. Экспериментируйте, улыбайтесь людям, которых вы никогда не встречали. Если вам выпадет возможность общаться с кем-нибудь из-них, улыбка может стать фундаментом крепкой дружбы.

Если вы стесняетесь непосредственного общения, попробуйте взаимодействовать с людьми в социальных сетях.

Конечно, это не замена для общения лицом к лицу. Тем не менее, использование социальных сетей – хороший способ начать общаться с людьми, которые вас интересуют.

Как перестать стесняться: 5-минутное видео

Также в онлайне вы можете легче найти людей, с которыми у вас есть что-то общее. Например, вы любите садоводство. Присоединитесь к онлайн-группе, которая занимается садоводством. Сделав это, вы сможете не только строить отношения с посторонними людьми, но и изучать новые приемы для своего хобби.

Таким образом неуверенность в себе и стеснительность будут мало-помалу исчезать.

Мысль о том, чтобы встретиться лицом к лицу с совершенно незнакомым человеком, может быть пугающей. Но если у вас есть какие-то идеи того, как сломать лед между вами, все может быть намного проще.

Обращайтесь с незнакомцами, как с друзьями, которых вы давно не видели. Если они готовы вступить в разговор, спросите их, что им нравится делать в свободное время или какие у них захватывающие планы на будущее.

Если у вас есть истории, которыми вы можете поделиться с другими людьми, вы всегда сможете начать беседу. Это может быть что-то смешное, что случилось с вами в прошлом, или даже истории, которые рассказывают о ваших неудачах. Если вы открыто расскажете о своих слабостях, это может стать основой для дружеских отношений, особенно если вы умеете смеяться над собой.

Будьте готовы к общению и относитесь к незнакомым людям, как к друзьям. Это поможет создать чувство доверия, и избавиться от застенчивости будет гораздо проще.

Разговаривайте как минимум с 3 новыми людьми на каждом мероприятии.

Собираетесь ли вы на вечеринку или собираетесь на деловое собрание, поставьте перед собой цель перекинуться словами как минимум с 3-мя незнакомцами.

Внимания к этой цели встречи отвлечет вас от беспокойства и поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе.

Это правда. Большинство людей слишком сосредоточены на себе, чтобы замечать кого-то вокруг.

Точно так же, как вы не судите окружающих вас людей, они, скорее всего, тоже не судят вас. Поэтому не думайте, что люди зациклены на вас.

На самом деле вы являетесь своим самым худшим критиком. Как только вы поймете, что люди не изучают каждое ваше движение, вы, почувствуете себя более раскрепощенно.

Если вы хотите стать общительным и завести больше друзей, вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Хотя бы ненамного.

Подумайте о самом уверенном и общительном человеке, которого вы знаете. Или во время общения притворитесь, будто вы – это он. Сделайте вид, что ваша уверенность абсолютно беспрецедентна.

Сначала это будет странно и неудобно. Но через некоторое время вы поймете, что что люди почти всегда благожелательно относятся к разговорам.

Заключение

Выполнив шаги, изложенные в этой статье, вы можете преодолеть свои чувства социальной неловкости, побороть стеснительность и наслаждаться более полноценными отношениями.

Однако не зацикливайтесь на своей стеснительности – подумайте о своих сильных сторонах. То, что вы склонны к отрешенности, не означает, что вам нечего предложить другим людям.

Читайте также:

  
• Рамочный фасад со стеклом своими руками
  
• Подушка бычок своими руками вязаная
  
• Как сделать юбочку для конфеты
  
• Плазменная вода сделать своими руками
  
• Что можно склеить бф6