Как правильно крепить гамак для флай йоги
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на Обработку персональных данных и соглашаетесь с Публичной офертой. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на Обработку персональных данных и соглашаетесь с Публичной офертой.
Установка гамака для йоги дома будет неоспоримым преимуществом в вашем физическом и духовном развитии:
- Вы забудете о болях в спине;
- У вас появится красивая осанка;
- В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума;
- Домашняя практика более эффективна;
- Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня;
- Для детей это возможность в игровой форме приобщиться к практике йоги в раннем возрасте.
Установка гамака для йоги дома будет неоспоримым преимуществом в вашем физическом и духовном развитии:
- Вы забудете о болях в спине;
- У вас появится красивая осанка;
- В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума;
- Домашняя практика более эффективна;
- Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня;
- Для детей это возможность в игровой форме приобщиться к практике йоги в раннем возрасте.
Требования к месту установки при высоте потолков 2,5 метра:
Слева и справа отступ от стены или соседнего гамака должен составлять минимум 1 метр.
Спереди и сзади должно быть не менее 1,5 метра свободного пространства.
При увеличении высоты потолка следует увеличивать отступы от стен и других гамаков. Например, при высоте потолков 4,5 метра следует делать отступы минимум 1,5 метра по бокам и 2,5 метра вперед\назад. Расстояние между точками крепления гамака 45-60 см.
При увеличении высоты потолка допускается уменьшение расстояния между точками креплений.
При расположении гамаков несколькими рядами, гамаки следует устанавливать в шахматном порядке.
Важно: в точках крепления не должна проходить электрическая проводка и другие скрытые коммуникации.
В аэройоге все упражнения направлены на то, чтобы новичкам было проще осваивать базовые асаны, а мастерам – достигать следующего уровня с меньшими затратами. В общем, если кто-то из йогинов восторженно рассказывает о новых ощущениях – это про аэройогу.
В отличие от обычной йоги, для аэрозанятий нужен йога-гамак. Именно он является основой занятий, благодаря ему вы принимаете новые замысловатые позы, давая мышцам совсем другую, непривычную нагрузку. Например, как на этом видео:
К йога-гамаку предъявляются особые требования. Упражнения, выполняемые на нём, чем-то напоминают акробатику. Поэтому такие качества, как прочность, износостойкость, формоустойчивость, гигиеничность заложены в него по умолчанию.
Ещё один немаловажный аспект – установка. Йога-гамак крепят в соответствии с установленными правилами. Пренебрегать ими не следует – рискуете получить травму.
Замеры перед покупкой
♦ Высота потолка. Перед тем, как покупать гамак, сделайте замер высоты потолка – комплектный крепёж рассчитан на потолки высотой от 2,2 до 2,8 метров (минимальное и максимальное значения).
♦ Площадь размещения. Для комфортного выполнения упражнений достаточно площади в 4 кв.м. При занятиях в группе гамаки размещают в шахматном порядке, с учётом того, что для одного «устройства» понадобится не менее 4 кв.м.
♦ Между креплениями должно быть не менее 60 и не более 80 см.
♦ К деревянным потолкам (перекрытиям) йога-гамаки крепятся при помощи шуруп-кольца, к бетонным потолкам – анкерными болтами с кольцом. Также возможна установка йога-качелей на натяжных и подвесных потолках.
Внимание: крепёжные работы должны проводить специалисты!
Вы можете купить гамаки для йоги и заказать монтаж гамаков для йоги у нас на сайте.
Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.
Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.
История возникновения
Безответная любовь, страдания, одиночество. Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения.Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.
Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.
И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.
После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).
И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.
Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.
Что собой представляет йога в гамаке
Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.
Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.
Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.
И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.
Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.
Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.
Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.
Узнайте как закрепить йога-гамак дома, на улице, на дереве и .
Как выбрать место дома.
В идеале, найти свободное место минимум 1,5 м на 2,5 м. Чтобы рядом не было предметов интерьера, мебели и других крупногабаритных вещей. Это позволит вам работать в трехмерном пространстве, не отвлекаясь, в страхе о что то удариться.
Крепление устанавливается в потолок, к нему привязывается веревка, а к веревке крепится гамак на любую нужную высоту.
Но в ряде случаев бывает невозможно установить крепления в потолок, тогда можно установить турник-перекладину в дверной проем, а к нему закрепить веревки и гамак.
Где заниматься на улице.
Когда на улице хорошая теплая погода, хочется позаниматься на открытом воздухе. Это возможно, если найти вертикальную балку, ветку дерева, турник, детскую площадку, любую металлоконструкцию.
Об этих способах мы и поговорим в этом руководстве.
Установка йога гамака в частном доме или в квартире.
Минимальная высота - 2 м.
Расстояние между точками крепления - 60 см
Способ 1. Классический. В бетонный потолок.
Вам понадобятся анкерные болты с кольцом, перфоратор, бур, ключ, лестница
1. При помощи перфоратора просверливаем отверстие, предварительно измерив диаметр и длину анкера.
2. Забиваем анкер в просверленное отверстие до упора.
3. Затягиваем гайку.
4. Повиснуть, проверить надежность установки
5. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-4
6. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.
7. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту
Способ 2. Если потолок деревянный.
Вариант 1. Есть крепкая толстая балка
Понадобится шуруп с кольцом и резьбой размером от 80 мм.
Вместо перфоратора и бура используем дрель и сверло.
1. При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстие немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
2. Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
3. Повиснуть, проверить надежность установки
4. Отмерить расстояние 60-80 см и проделать п.1-3
5. Взять регулировочную веревку (в комплекте поставки), сделать петлю в кольцо и затянуть узел.
6. Крепление готово. Можно закреплять гамак на нужную высоту
Вариант 2. Вагонка.
В этом случае вариант 1 не подходит, т.к. крепление к вагонке ненадежное.
При условии, что вы знаете где расположены крепкие балки под потолком, можно просверлив небольшие отверстия сверлите анкер в балку. Смотрите пример с гипсокартонным потолком.
Вариант 3. Балка, за которую можно закрепить регулировочную веревку.
Способ 3. Если потолок подвесной гипсокартонный
Проделайте в гипсокартоне отверстие при помощи дрели и коронки не более 10 мм в диаметре
возьмите перфоратор с буром и через отверстие просверлите отверстие длиной 100 мм в бетонном потолке
возьмите анкер такого размера, чтобы он был размером 100мм плюс расстояние от подвесного потолка до бетонного
закрутите анкер
Способ 4. Если потолок пленочный натяжной.
Здесь есть 3 варианта
потолок только на стадии установки. В таком случае сообщите монтажникам о своем желании установить крепление для йога гамака. Специалисты сделают его вам за небольшую оплату.
потолок уже установлен и на гарантии. В этом случае я не советую производить какие то ни было манипуляции самостоятельно, поскольку у вас аннулируется гарантия на пленку и монтаж. Пригласите тех специалистов, которые производили монтаж потолка.
Способ 5. В дверной проем
Используйте турник для дверного проема.
При помощи регулировочных веревок закрепите гамак.
Способ 6. Специальная конструкция. Изготавливается под заказ.
Из дерева.
Из металла
Способ 7. На улице.
Крепление за ветку дерева
Крепление за навес
Крепление к лесенке на детской площадке
На пляже. Крепление к спасательной вышке
Установка в студии.
Определиться со способом крепления - к потолку или к металлоконструкции
Нарисовать схематичное расположение гамаков в зале. На одного человека требуется место 1,5м х 3 м (в идеале - 4м. Это позволяет свободно раскачиваться, но 3м минимально доступно )
Пример
3. При установке к потолку с помощью. анкеров, использовать 3-й страховочный анкер. Все три анкера связать веревкой.
4. Допустимое расстояние между 1 и 3 анкером 60 - 80 см
Читайте также: