Как понять персональный тренер
Вы пришли в тренажерный зал, чтобы позаниматься персонально. Вам предложили на выбор несколько компетентных специалистов, которые помогут решить ваши задачи. И вы находитесь в недоумении, на ком остановить свой выбор. Давайте разбираться, что нужно учитывать, чтобы принять верное решение.
Сегодня стало нормой видеть в тренажерных залах девушек и женщин, занимающихся наравне с мужчинами, а зачастую даже лучше их. Еще десяток лет назад о занятиях в зале можно было узнать только от мужчин или увидеть по телевизору. Они обсуждали неведомые для женской половины общества «железо», «спортпит» и «качалку». Времена изменились.
Причин, почему девушки стали чаще посещать спортивные залы, несколько.
Мы проанализировали аудиторию клубов, их отзывы и комментарии, и выделили две основные причины, почему леди идут в спортзал:
— быстро похудеть к лету (привести себя в форму)
— укрепить здоровье (по рекомендациям врача, знакомых)
Для того, чтобы выбрать подходящий фитнес-клуб, девушки долго читают отзывы в интернете, ищут удобный, наиболее выгодный и бюджетный. Затем идут на первую тренировку.
В зависимости от своих предпочтений и задач выбирают подходящие варианты:
— идут на групповые занятия
— занимаются самостоятельно по советам своих знакомых
— оплачивают услуги персонального тренера
Рассмотрим последний вариант.
В зависимости от формата занятий и своих целей выбираете свой вариант: работу в группе, самостоятельно или с персональным тренером В зависимости от формата занятий и своих целей выбираете свой вариант: работу в группе, самостоятельно или с персональным тренеромСертификация
Не слишком показательный критерий оценивания, но это бонус при выборе вами тренера. В каждом фитнес-центре висит информационный стенд. На нем зачастую указаны все работающие в заведении специалисты. Приглядитесь внимательнее. Прочитайте информацию о каждом. Просмотрите их сертификаты, свидетельства и дипломы. Впрочем, сейчас не обязательно иметь лицензию или сертификацию, чтобы стать персональным инструктором.
Тренеры "VICTORY Спорта" имеют многочисленные награды и спортивные титулы Тренеры "VICTORY Спорта" имеют многочисленные награды и спортивные титулыКак понять, что вам нужен персональный тренер
Определить, нужен ли вам персональный тренер — это только полпути к успешным тренировкам, ещё важнее найти хорошего специалиста. Как это сделать?
Иван Красавин
персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту «При выборе персонального тренера первое, на что нужно обратить внимание — как он выглядит. Нужно посмотреть, тренируется ли сам человек, в каком он состоянии, в каком он виде. Не всегда профессионал может быть хорошим тренером, это тоже нужно понимать.Во-вторых, посмотрите на его опыт работы. Эта информация всегда доступна в любых клубах. Про звания ничего не могу сказать, тренер и спортсмен — это могут быть два разных человека. В-третьих, его знания, образование, семинары и тренинги. Можно также узнать, насколько он востребованный, это тоже говорит о многом, потому что к нему не просто так идут. Чаще всего к тренеру идут по рекомендации — у нас в России почти всё так.
На пробной тренировке следите за своими ощущениями. Если есть дискомфорт при выполнении упражнений, если вы не можете ходить два дня после тренировки — может быть тренер неправильно оценил ваши возможности. Но в действительности тренер должен подходить и по психологическим аспектам. Комфортно ли вам? Располагает ли к себе человек? Это всё сугубо личное. Для каждого клиента — свой тренер, и наоборот».
Внешний вид
Для некоторых определяющим критерием при выборе потенциального инструктора окажется его внешний вид, в особенности, его телосложение. Правда, не всегда этот показатель является однозначным ориентиром. Если тренеру за 40 лет, то, возможно, что он за старостью лет утратил былые тренированные формы. Если до 40, то тут стоит призадуматься.
А вы пошли бы тренироваться к специалисту, который справа или слева? А вы пошли бы тренироваться к специалисту, который справа или слева?Профессионализм и компетенции
На первой тренировке инструктор изучает ваши возможности, особенности организма, выявляет уровень вашей физподготовки, уточняет степень здоровья. На основе полученных от вас данных и своего анализа он составляет программы тренировок и питания, которые адаптированы под вас. Поэтому на первом занятии он задает вам множество уточняющих вопросов, оперирует профессиональными терминами и понятно излагает их для вас. Если же вопросов от инструктора нет, то стоит поразмыслить над компетентностью такого специалиста.
Вы можете проверить будущего персонального тренера, задав ему пару вопросов: как убрать бока с талии, как натренировать нижние пучки брюшного пресса. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, с тренером в этом плане все в порядке. Можно ставить плюс в пункте «профессионализм и компетенции».
Как понять, что пора менять тренера
Профессиональный тренер стимулирует подопечного и подбирает нужные для этого слова, составляет тренировочный план и организует каждую тренировку так, чтобы она пошла на пользу человеку, обязательно адаптирует тренировку под уровень своего подопечного, приводит к желаемому результату.
Как только у человека появляются первые признаки изнеможения — побелело лицо, глубокое и тяжёлое дыхание, технически неправильное выполнение упражнения на последних повторах, — грамотный тренер должен дать ему возможность отдохнуть, попить воды и отдышаться, но никак не заставлять продолжать делать упражнение «через не могу». Разговоры о том, что после хорошей тренировки должно всё болеть — однозначно миф. Боль в мышцах — это воспалительный процесс, он не несёт в себе ничего хорошего.
Единственный вид фитнеса, где можно терпеть неприятные ощущения, а именно жжение в мышцах, — это статодинамический тренинг. Тренер запросто может сказать вам сделать ещё несколько повторений — такое напряжение не приведёт к травмам, а только улучшит показатели человека.
Посмотрите на клиентов выбранного вами тренера
Обратите внимание на тех тренирующихся, которые когда-то (или до сих пор) занимаются у выбранного вами инструктора. И при этом находятся в хорошей физической форме. Поговорите с ними о тренере, о программе тренировок и всем том, что вас интересует. Клиент с отличной фигурой — результат хорошей работы персонального инструктора, его портфолио, реклама. Как правило, если инструктор — профессионал, то им гордятся, его рекомендуют довольные клиенты.
Общение и коммуникабельность
Вы протестировали тренера. Убедились в его профессионализме и компетентности. Однако при общении он может не понравиться вам. Он будет слишком груб или наоборот мягок. Нужно не забывать, что при разговоре с ним вам должно быть комфортно в плане коммуникаций. Он должен стимулировать вас выкладываться на тренировках на 100%. Когда нужно — хвалить, а когда накосячите — пожурить.
С улыбающимся и заинтересованным в ваших успехах тренером заниматься приятнее и спокойнее. Такому специалисту хочется доверять С улыбающимся и заинтересованным в ваших успехах тренером заниматься приятнее и спокойнее. Такому специалисту хочется доверятьОглянитесь вокруг
Первые одну-две тренировки в новом клубе позанимайтесь самостоятельно. Оглянитесь вокруг. Изучите аудиторию, персонал, спортивное оборудование. Дома внимательно проанализируйте их сайт, имена инструкторов, страницы в соцсетях. Составьте первоначальное мнение о клубе, его обитателях и персонале.
Как понять, что вам нужен персональный тренер
Знаем, на поиски тренера мечты можно потратить не один месяц, ведь он должен быть не только вашим наставником, но и товарищем по спорту и другом в одном лице. Всё ещё думаете, что он вам не нужен? Тогда изучите эти 9 аргументов, вдруг вы поменяете своё мнение.
1. Вы новенький в зале и не знаете, за что браться
Иван Красавин
персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
«Если человек никогда не занимался спортом или начал это делать совсем недавно, без тренера он может сделать что-то не так и (в худшем случае) получить травму. Персональный тренер нужен каждому человеку, который в первый раз пришёл в зал — хотя бы на одну или на несколько тренировок».
2. Результата от тренировок нет
Можно до седьмого пота выкладываться в зале, тренируясь в одиночку или на групповых занятиях, но при этом не получать результат. Лишний вес не уходит, тело не приобретает нужный рельеф — в чём дело? Может быть, вы допустили грубую ошибку. Вместо того чтобы винить во всём себя и разочарованно бросать спорт, обратитесь за помощью к персональному тренеру. Он-то и поможет понять, в чём была проблема, и как, учитывая ваши (конкретно ваши!) особенности, сдвинуть дело с мёртвой точки.
Иван Красавин
персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
«Кто такой «персональный тренер»? Запомните для начала, что это не тот человек, на которого можно переложить ответственность, он не станет делать что-то за вас. В первую очередь он вас стимулирует, организовывает, помогает увидеть крутые результаты тренировок очень скоро. Например вы могли идти к своей цели два-три года, с тренером же этого можно достичь всего за один. А ещё с ним можно испытать на себе множество разных систем».
3. Вам наскучили одни и те же упражнения
У вас есть давно знакомый и хорошо работающий набор упражнений, который приносит нужный результат в виде подтянутого, спортивного тела, но он почему-то давным-давно наводит смертную тоску. Невыносимое однообразие — верный признак того, что стоит начать поиск персонального тренера. Его «багажа» опыта и знаний будет более чем достаточно, чтобы не просто предложить вам пару новых способов укрепить пресс, спину или руки, а в корне изменить и заново выстроить вашу систему тренировок, познакомить вас с новыми снарядами, да и вообще показать много всего интересного. Не бойтесь экспериментировать!
4. Вам нужно повышать «уровень сложности»
Ваши мышцы давно знают, какие упражнения будут на тренировке, и справляются с ними без особых усилий. Этого достаточно, чтобы быть в тонусе, но вам хочется развиваться дальше, не так ли? Если самостоятельно усложнить свои занятия у вас не получается, самое время начать ходить к тренеру — и тогда трудных задач будет предостаточно.
5. Вам не хватает мотивации
Если вы каждый раз буквально уговариваете себя сделать ещё один подход и с трудом находите причину, ради которой все эти «ещё один», «ещё чуть-чуть», «ещё раз» вам нужны, то с персональным тренером о подобных сделках с собственной силой воли можно будет забыть. Во-первых, само присутствие тренера не позволит схалтурить и сделать меньше, чем необходимо. Во-вторых, он детально разъяснит, на какой результат вы работаете. Чётко зная свою цель, вы точно будете больше стараться, чтобы её достичь. В-третьих, тренер не допустит того, чтобы вы пали духом, и в процессе занятия будет мотивировать вас словами поддержки. Порой это бывает приятно, очень приятно.
6. Вы хотите научиться тренироваться в одиночку
Далеко не каждый нуждается в компании в фитнес-зале. Но даже это не стоит того, чтобы избегать общения с тренером. Он поможет составить индивидуальную программу занятий, определит, какие упражнения будут максимально эффективными в вашем случае, и — что особенно важно — покажет, как правильно их выполнять, чтобы в одиночку вы не совершали ошибок, повторение которых может привести к травме. Вот для этого всего вам и нужен будет персональный тренер.
Иван Красавин
персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
«Как показывает моя многолетняя практика, чаще всего занятие с тренером — это не на время, а постоянная практика. Но я своих клиентов учу и прошу, чтобы они никогда не привязывались к тренеру, потому что в наше время человек очень часто путешествует, куда-то уезжает. Бывает, у него не хватает времени, чтобы посещать зал. В таких условиях нужно понимать, что он в любой момент может потренироваться и без помощи тренера. Есть ещё одна причина. Тренер очень часто становится близким другом, но я не сторонник того, чтобы человек рассчитывал на какую-то пожизненную связь. Представляете, какая психологическая травма, если он занимается 4—5 лет, достигает очень хороших результатов, но вдруг обстоятельства складываются так, что тренеру нужно переехать в другой город? Клиент может сказать: «А как же я?». Поэтому изначально нужно настраивать себя на то, что тренер — только компаньон, сотоварищ, партнёр».
7. Ваше состояние здоровья требует осторожности
К сожалению, здоровье не всем позволяет выполнять любые упражнения и тренироваться так интенсивно, как хотелось бы. Проблемы бывают разные — с осанкой, суставами, дыханием, работой сердца и многим другим, и в каждом отдельном случае есть свои противопоказания, учитывать которые значительно легче под чутким надзором персонального тренера. С его же помощью — выполняя «лечебные» упражнения — от некоторых недугов можно и вовсе избавиться, а также, например, восстановиться после травмы.
8. Вы боитесь навредить себе тренировками
Безопасность — прежде всего, и в том случае, если повреждений и заболеваний, ограничивающих физические способности, у вас нет. Нередко самые, казалось бы, простые упражнения — например те же скручивания для сильного пресса — многие из нас выполняют неверно. Из-за этого тренировки становятся травмоопасными. Контроль тренера избавит вас от возможных рисков.
9. Вы готовитесь к спортивному мероприятию
В ваших планах — марафон, футбольный матч, танцевальный чемпионат. Насколько вы готовы придерживаться плана или вы способны что-то поменять? Имея узкие временные рамки и цель, разумно нанять персонального тренера — он оптимизирует процесс подготовки и, отбросив всё лишнее, сфокусируется на самом важном именно для вас.
Определить, нужен ли вам персональный тренер — это только полпути к успешным тренировкам, ещё важнее найти хорошего специалиста. Как это сделать?
Иван Красавин
персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту
«При выборе персонального тренера первое, на что нужно обратить внимание — как он выглядит. Нужно посмотреть, тренируется ли сам человек, в каком он состоянии, в каком он виде. Не всегда профессионал может быть хорошим тренером, это тоже нужно понимать.
Во-вторых, посмотрите на его опыт работы. Эта информация всегда доступна в любых клубах. Про звания ничего не могу сказать, тренер и спортсмен — это могут быть два разных человека. В-третьих, его знания, образование, семинары и тренинги. Можно также узнать, насколько он востребованный, это тоже говорит о многом, потому что к нему не просто так идут. Чаще всего к тренеру идут по рекомендации — у нас в России почти всё так.
На пробной тренировке следите за своими ощущениями. Если есть дискомфорт при выполнении упражнений, если вы не можете ходить два дня после тренировки — может быть тренер неправильно оценил ваши возможности. Но в действительности тренер должен подходить и по психологическим аспектам. Комфортно ли вам? Располагает ли к себе человек? Это всё сугубо личное. Для каждого клиента — свой тренер, и наоборот».
Выберите объект тестирования
Почти в каждом клубе можно воспользоваться бесплатной вводной тренировкой. В таком случае у вас есть возможность оценить качество занятия, и подходит ли оно именно вам. Поэтому воспользуйтесь преимуществом и выберите себе понравившегося по-человечески инструктора в качестве «пробника». В его присутствии вам должно быть комфортно. Доверьтесь тому, что он вам будет рекомендовать. Подружитесь с ним. И уже потом, когда вы пуститесь в свободное плаванье, он по-прежнему будет давать вам советы по старой дружбе.
Финансовый вопрос
Наверно, этот критерий должен быть самым первым в вашем списке. Ведь, исходя из финансовых возможностей, вы будете выбирать себе тренера. Тут нужно подумать о серьезности ваших намерений заниматься и следовать режиму дня.
Опыт работы
Уточните у своего инструктора его опыт работы с людьми. Зачастую, в клубах большая кадровая текучка. Вам нужен такой тренер, который работает в этом клубе не менее двух лет. Успел набраться опыта и уже имеет внушительную базу довольных клиентов. Такой тренер будет надежнее.
Кто такой персональный тренер
В Википедии термин «тренер» — это специалист в определенном виде спорта, руководящий тренировкой. Он осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных. В фитнес-клубах персональный тренер — сертифицированный профессионал, который специализируется на индивидуальной работе с клиентами. Обладает знаниями по технике выполнения упражнений, в анатомии, физиологии, нутрициологии, медицине и др. Часто они имеют профильное образование или окончили долгосрочные курсы по направлению «Персональный тренер», «Инструктор тренажерного зала» и так далее.
Персональный тренер занимается индивидуально с каждым клиентом:
— расписывает программу тренировок, основываясь на ваших физиологических, психологических и других особенностях
— курирует ваше физическое развитие на протяжении обозначенного в договоре промежутка времени
Результатом взаимодействия должно быть достижение цели, которую клиент указал на первой встрече.
Как же выбрать нужного вам инструктора, чтобы добиться положительных результатов? Поговорим об основных критериях оценки при поиске грамотного персонального фитнес-тренера.
Хороший тренер поставит вам технику выполнения упражнений и составит программу тренировок с учетом ваших особенностей и целей Хороший тренер поставит вам технику выполнения упражнений и составит программу тренировок с учетом ваших особенностей и целейЧитайте также: