Как наладить личную жизнь после 40 лет
Распространенная история — женщина потеряла мужа и остается ему верной на всю оставшуюся жизнь. Валентина Гагарина, Лариса Голубкина — и среди знаменитостей немало преданных вдов. Почему, пережив утрату, женщины не вступают в новые отношения, выясняем вместе с семейным психологом Анной Эренбург.
Для проживания потери у человека есть все ресурсы и внутреннее понимание, как это должно проходить, — это встроенная инстинктивная программа самосохранения. Наш организм знает, как справляться с потерей, поскольку потеря — это неотъемлемая часть жизни.
Но это не значит, что пережить ее так уж легко — особенно когда мы лишены внешней поддержки. А если и собственных сил недостаточно, вытащить себя из подавленного состояния в разы сложнее. Мир кажется поблекшим, интерес к жизни отсутствует, и все мысли — только об умершем.
Риски и последствия развода
- Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
- Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
- Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
- Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
- Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.
Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.
Что в это время происходит в мозгу?
12 шагов к счастливой жизни
1. Примите факт расставания
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.
2. Заземлитесь
Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.
3. Уменьшите боль
Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.
Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».
Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.
4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.
5. Разберитесь с гормонами
Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.
Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.
В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь
Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.
Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.
6. Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.
Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.
«Один старик открыл внуку жизненную истину:
— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук задумался и спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
7. Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
8. Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.
9. Откажитесь от планов мести
Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.
10. Разделите границы
Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:
«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.
А если нет — так тому и быть».
11. Открывайте сердце, хоть это и больно
Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.
Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы
Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие.
Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.
12. Ищите смысл
Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.
Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»
Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.
Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.
Как женщине за 40 и с ребенком устроить личную жизнь?
Есть знакомая такая, не сказать, что красавица, но интересная женщина, давно уже одна. Было несколько недолгих отношений, и, все как один, мужики, попользовавшись, сливались, меняя её на другую. Мне её чисто по-человечески жалко, видно же, что очень грустит в одиночестве. Как-то разговорились на празднике, она немного выпила и излила свою душу мне. О том, как ей одиноко, как трудно, какие мужики лжецы. Я даже не знала, что ей посоветовать, зарегистрироваться на сайте знакомств что ли, чтобы опять напороться на какого-нибудь негодяя. Хотели вытащить её в ресторан на танцульки, но тут карантин этот, и лавочка прикрылась. И тут я задумалась после прочтенного на форуме , а на что она, собственно, может рассчитывать? Кому она нужна, отцветающая женщина с ребенком, работа у неё так себе. Или есть любовь? В этом мире любовь, мне кажется, есть только у молодых, а дальше многие черствеют и становятся просто циниками, способными только потреблять и оценивать. Вы согласны?
— Ей может заинтересоваться мужчина лет на 8 старше. Где таких встречать — вряд ли на танцульках. Моя знакомая приехала из автобусного тура по Европе как раз с таким кавалером, они оказались в одной группе.
— Мне нравится фраза "никто тебе не может дать того, что ты не можешь дать сам себе". Если ты в одиночку несчастлива, то и с мужчиной будешь несчастлива.
— Все зависит только от женщины и ее жизненной позиции. У меня полно разведённых подруг под 40. Только успевают ухажеров на рестораны и подарки разводить. Просто надо жить полной жизнью в свое удовольствие, ухаживать за собой, заниматься спортом, общаться с людьми, делать карьеру.
Тогда мужчины в очередь встанут и будут еще морду за даму друг другу бить.
— Если теоретически — да, может. Почему нет? Как это сделать практически — хз. Все зависит от типажа дамы, города, материальных возможностей. Если по существу — мужики избегают тех, кому трудно. Особенно на сайтах знакомств ищут только легких отношений без обязательств. Поэтому на тему устройства личной жизни при неважных входных параметрах лучше мозг не ломать и время не тратить. Кроме лишних проблем такая активность ничего не даст. Если женщине по судьбе положено "личное счастье", оно ее и под лавкой найдет. а если нет, то и дергаться не стоит. Только хуже будет.
— Масса людей живут вторым браком. Вполне нормально. Не выдумывайте. У женщин есть дети, но и мужчины алиментщики тоже партия так себе. Все спокойно устраивают себе жизнь. Это если без закидонов, конечно.
— Зависит от человека, но с годами людям просто тяжело построить отношения, живя под одной крышей. У каждого свои привычки, тараканы, и измениться ради другого человека очень сложно. К тому же, люди привыкают быть одни. Думаю, что после 40 уже нет смысла городить семью, можно просто встречаться. Если женщина ухожена, красива, стильно одета, то и мужчины будут, а если полная, не ухоженная, то таким и в 25 лет сложно.
— Не согласна. У меня тоже есть знакомая мать одиночка, сейчас она уже старше 40, но знакомы мы лет 20. Она все время одна, хотя внешне довольно привлекательная женщина. Зарабатывает на себя и ребенка, недвижка есть, подачек и помощи не ждет. Но причина ее одиночества — в ее поведении, я не раз была свидетелем как в компании, где есть свободный мужчина, она не липнет, но ведет себя, как очень голодная женщина, готовая броситься на шею. Я понимаю ее этот голод, его не чувствуешь пока не увидишь кого-то с кем бы хотелось замутить, но это отталкивает, кажется, что у женщины не все дома. Да и привычка быть матерью в первую очередь делает таких женщин слишком мамочкой. В целом, думаю, мужики не рады тем, кто хочет повиснуть у них на шее и много от них ждет, поэтому любят независимых которые счастливы (действительно), самостоятельно и спокойно себя ведут, но при этом выказывают уважение такому мужику и готовы хотя бы на начальном этапе к отношениям ничему не обязывающим. Найти реально, если не очень маленький город. Но для этого нужно очень многое иметь, начиная от характера, заканчивая хорошей внешностью, не дряблым тельцем. И надо понимать, что это всегда компромисс. Исключение — хорошо обеспеченные люди, в регионах проще найти партнера своего возраста или старше зрелой женщине, если у обоих хорошая карьера/ бизнес и есть деньги.
Химия эмоций
Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.
Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.
Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.
Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться
Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.
Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.
Как себе помочь?
Что мешает женщинам за сорок устроить личную жизнь
Многие женщины, перешагнувшие порог сорокалетия, убеждены, что возраст — помеха для любви. Так ли это на самом деле? Или это лишь следствие распространенных заблуждений и попытка защититься от душевной боли?
Если вы одинокая женщина за 40, наверняка у вас за плечами немалый опыт любовных отношений. Вы снова хотите найти партнера, но почему-то не получается встретить подходящего человека. Возможно, вы в разводе или у вас закончились длительные отношения, а попытки познакомиться и походы на свидания приносят одно разочарование. А может, вы еще не пытались кого-то искать или остались вдовой и не уверены, сможете ли найти столь же достойного человека, как ваш покойный муж.
Я занимаюсь коучингом для женщин после сорока. Я знаю, что второй раз (а для кого-то и в первый) найти любовь бывает непросто. И тем не менее множество людей влюбляются каждый день, и многим из клиенток удается найти любимого мужчину. В чем же тогда проблема?
Возможно, это прозвучит жестко, но, скорее всего, вы внушаете себе ложные идеи о поисках любви после 40. Эти заблуждения мешают вам установить контакт с потенциальным партнером, а в худшем случае приводят к тому, что вы не пытаетесь никого искать.
1. Все достойные мужчины уже заняты. Это я чаще всего слышу от клиенток. Тем не менее статистика показывает, что одиноких мужчин достаточно много. Они подают на развод по тем же причинам, что и женщины: нарастает отчуждение с женой, или она изменила, или просто сменились обстоятельства.
Если вы поверите в успех, то поймете, что каждый мужчина, с которым вы знакомитесь, еще на шаг приближает вас к «тому самому»
В наше время одиноких людей в возрасте 40-70 лет, ищущих партнера, стало больше, чем когда-либо раньше. Так что не стоит думать, что для вас не найдется достойного мужчины!
2. У меня уже была моя единственная любовь. Чаще всего так думают вдовы, особенно если у них были прекрасные отношения с покойным мужем. Они убеждены, что никогда больше не смогут найти столь замечательного мужчину.
На самом деле раз вам это удалось один раз, вполне может получиться и во второй. Вы уже доказали, что способны на это. Посмотрите на свою ситуацию с другой стороны, поймите, что вы притягиваете любовь, как магнит, из-за той энергии, которую вам дают воспоминания о прошлой любви.
3. Искать партнера слишком сложно, оно того не стоит. Знакомства и свидания — дело непростое, и в какой-то момент вам может показаться, что они отнимают слишком много сил и энергии. Но это лишь симптом, показывающий, что вы на самом деле не верите в свою способность найти настоящую любовь.
Если вы поверите в успех, то поймете, что каждый мужчина, с которым вы знакомитесь, еще на шаг приближает вас к «тому самому». Перед тем как я встретила своего очаровательного мужа, успела сходить на свидания с 30 мужчинами за 15 месяцев.
Поиск партнера — это перебор большого количества вариантов, так что чем больше встречаете мужчин, тем больше шансов найти любовь
Доводилось ли мне испытывать грусть, разочарование, даже отвращение? Конечно! Но я напоминала себе, что иду к своей цели — найти настоящую любовь — и никто и ничто не встанет у меня на пути. Так и случилось.
Да, я сходила на свидания с 30 мужчинами, но конечный результат более чем оправдал все предыдущие неудачи и разочарования. Знакомства, свидания и поиск партнера — это длительный процесс. Настройтесь на победу, и вы найдете любовь, которую заслуживаете!
4. Если он не «10 из 10», я не собираюсь тратить на него время. С таким подходом вы не скоро себе кого-нибудь найдете! После 40 шансы на то, что в вашу дверь постучится Прекрасный принц, равны нулю. Вам придется встать с дивана и приложить усилия, чтобы как можно чаще знакомиться с новыми мужчинами.
Поиск партнера — это перебор большого количества вариантов, так что чем больше вы будете встречать мужчин, тем больше шансы найти любовь. Будет ли каждый из них самим совершенством? Конечно нет! Большинство из них вам не подойдут. Но в этом нет ничего страшного, ведь вам достаточно найти одного подходящего вам мужчину.
Идеальных мужчин не бывает, это сказка. Но ведь и вы не идеальны. Я могу вам гарантировать, что на свете есть мужчина, который подойдет вам. Избавьтесь от идеи найти совершенного партнера или так и останетесь одинокой.
5. С ним не так интересно, как с подругами. Меня часто удивляет, что женщины сравнивают мужчин, с которыми они встречаются, со своими подругами. Они это серьезно? Как вообще можно сравнивать мужчину и подруг? Мужчины не похожи на женщин, они кардинально отличаются. Нас по-разному воспитывают, у нас разные врожденные особенности и наклонности, наш мозг устроен иначе. То, что мы обладаем равными правами, вовсе не значит, что мы одинаковы.
Надеясь найти мужчину, похожего на подруг, вы обрекаете себя на неудачу. Большинство из них никогда не будут столь же участливы и не смогут понять вас так же глубоко, как подруги. Но это вовсе не значит, что мужчина не способен ничего вам дать. Наоборот, если вы найдете того, кто действительно вам подходит, он сможет обогатить вашу жизнь и сделать ее ярче так, как никогда не смогут подруги. Поэтому я советую отказаться от сравнений потенциального партнера с подругами — это вредная идея, которая может помешать вам найти свою любовь.
6. Все мужчины — лжецы, изменщики и бабники. Так обычно думают женщины, которые уже «обожглись» или видели подобные примеры. Как коуч, я предлагаю подумать: неужели и правда все мужчины именно такие? Это невозможно чисто математически! Совершенно точно есть мужчины, которые не обманывают, не изменяют и не отказываются заводить семью. Я нашла себе такого, и многие из клиенток встретили замечательных мужчин с моральными принципами.
Если вы настроены встречаться только с «плохими парнями», приготовьтесь к тому, что вам могут разбить сердце
Если вы убедите себя, что все мужчины ужасны, то будете видеть только факты, подтверждающие вашу точку зрения. Если же вы скажете себе, что они прекрасны, то наверняка найдете немало доказательств и для этого. Попробуйте поискать в своем окружении примеры достойных мужчин, и вы заметите, что их очень и очень много.
7. Мне никогда не попадаются интересные мужчины. Я помогаю женщинам знакомиться и выстраивать отношения уже 14 лет и могу с уверенностью заявить: те, кто говорят подобное, вообще не встречаются с мужчинами. Обычно они довольно пассивны, практически ни с кем не знакомятся и не ходят на свидания. Неудивительно, что им не попадаются интересные мужчины.
Я и сама такой была до того, как по-настоящему серьезно взялась за поиски своей любви. Я заметила, что многим женщинам вежливые мужчины кажутся скучными, а интересны «плохие парни». Да, непредсказуемость и отстраненность «плохих парней» зачастую интригует, хочется разгадать их тайну. Он словно бросает вызов — сможете ли вы добиться его расположения?
Но такой мужчина не будет вам ни в чем уступать, не готов измениться ради вас и плохо подходит для долгосрочных отношений. Если вы настроены встречаться только с «плохими парнями», приготовьтесь к тому, что вам могут разбить сердце, и роман принесет лишь мучения.
8. В моем городе нет одиноких мужчин. Одна из моих клиенток, Салли, была уверена, что все мужчины в ее городе женаты. Да, в некоторых местах женатых больше, чем холостых. Но и последних в любом случае везде немало. Работая с Салли, которая разучилась замечать подходящих мужчин, я помогла ей осознать, сколько вокруг потенциальных партнеров — с одним из которых ей удалось завязать отношения.
Смерть — часть жизни
В нашем обществе, как правило, не принято говорить о смерти. Эту тему многие обходят стороной. Замалчивая эту тему, мы также рискуем застрять в горе.
Часто случаются такие истории: человек потерял кого-то из родных ему людей, возвращается на работу, а там коллеги делают вид, будто ничего не произошло. Или вовсе сторонятся, стараясь меньше с ним общаться, просто потому что не знают, как реагировать, как поддержать.
В итоге он еще больше изолируется, в то время как ему важно не оставаться наедине с собой, а, наоборот, заручиться поддержкой окружающих.
Цена счастья
При потере близкого на первый план часто выходит чувство вины. Многие вдовы считают, что после смерти любимого просто не имеют права на счастье: «Как можно радоваться, наслаждаться жизнью, если его больше нет? Он не может, как я, читать книги, общаться с друзьями, заниматься любимыми делами».
Любая попытка вернуться к жизни отравляется чувством предательства. И создается ощущение, что единственный правильный выход — оставаться верной умершему до конца своих дней.
И хотела бы начать новую жизнь, но что-то мешает. Такое мышление, как правило, приводит к тотальной неудовлетворенности жизнью.
Жизнь после развода: 12 шагов к счастью
Развод всегда сопровождается стрессом. Непросто перечеркнуть все и начать с чистого листа. Ситуация особенно осложняется, если новость о расставании стала для человека полной неожиданностью. Психолог София Еникеева рассказывает, как пережить этот период и вернуться к счастливой жизни.
Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.
Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.
Тесная связь
Чем больше вдова зависела от покойного мужа, тем тяжелее будет переживать утрату, поскольку после потери она вынуждена частично или полностью менять привычный уклад жизни. Усугубляется состояние стресса, если женщина не уверена в себе, если ей не хватает жизненного опыта, на который можно было бы опереться.
В результате страх может быть настолько масштабным, что проще вообще отказаться от жизни — оставаться в «коконе», цепляться за прошлое, жить в нем. Порой даже активная и самостоятельная женщина после утраты близкого начинает рассуждать так: жизнь настолько несправедлива и непредсказуема, что лучше просто смириться с обстоятельствами.
Она боится радоваться и что-то планировать, потому что в любой момент ее счастье может быть разрушено. По мнению вдовы, даже если она решится на новые отношения, в следующий раз все снова закончится плохо.
Такие опасения рождаются из ощущения, что она ни на что не может повлиять в своей жизни. Нет смысла бороться, стараться что-то предпринимать — нужно просто смириться и плыть по течению, признавая тот факт, что везет не всем.
Стоит помнить, что утрата родного человека — одно из главных болезненных испытаний в жизни. Не стоит проходить этот период в одиночестве. Потому, конечно же, один из лучших вариантов избежать синдрома долгого горевания — обратиться к психологу или психотерапевту.
Под давлением
Человеку, пережившему смерть близкого, и так несладко. А усугубляет ситуацию то, что в нашей культуре нет представления о нормах поведения при потере любимого. Но при этом есть привычка обсуждать и осуждать, навязывать свое видение.
Одному кажется, что если вдова «держится» — значит, она сильная, отлично справляется. Другой считает: если плачет и горюет — это настоящее проявление огромной любви и привязанности, и такое поведение вызывает восхищение.
А если вдова позволит себе улыбку, то рискует привлечь осуждающие взгляды: как она смеет радоваться жизни без партнера, предавать его память!
В «обесточенном» состоянии, в ловушке диаметрально противоположных мнений окружающих женщине, пережившей смерть мужа, совсем тяжело — она растеряна, подавлена и не понимает, как дальше строить свою жизнь.
Вместо поддержки и внимания она получает свод наставлений, за которыми не может услышать собственный голос. Все мы чувствуем по-разному, и переживать печальное событие тоже можем отлично друг от друга — не бывает правильных или неправильных эмоциональных реакций.
Есть даже такой термин — индивидуальное проживание горя. Если среда мешает проживать истинные чувства, мы отрицаем и подавляем их. Тогда процесс горевания может затянуться, и вместо 1,5—2 лет длиться куда дольше.
Читайте также: