Как ходить по стенам в реальной жизни
Нет, это миф. Считалось, что лунатиков какая-то неведомая сила поднимает в полнолуние. И они ходят по карнизам крыш, иногда с закрытыми глазами и не падают. На самом деле лунатики редко ходят по крышам, и полнолуние на них не влияет. Просто когда человек не совсем в сознании, спит или в состоянии алкогольного опьянения, то он ничего не боится, его движения более раскованы и, поэтому, вероятность упасть меньше, но она есть. Люди, страдающие лунатизмом, часто боятся выпасть из окна, выйти на улицу или на дорогу. Для того чтобы этого не произошло, они привязывают себя к кровати или ставят тазики с водой рядом с ней, чтобы проснуться. Вообще, в знакомом помещении лунатик может идти, не натыкаясь на столы и стулья, такая способность есть у всех людей, ведь вы, не задумываясь, находите привычную дорогу в школу, ноги «сами несут», делаете другие привычные движения, например, танцуете, пишите…
Какие мышцы работают?
Проще перечислить мышечные группы, не участвующие в WW. Ходьба на стене – упражнение комплексное. Нагрузка ложится практически на всё тело. Имеет смысл распределить мышцы, в зависимости от степени их участия в ходьбе.
| Основные мышечные группы | Мышечные группы, на которые ложится меньшая нагрузка |
| Трицепсы | Ягодичные мышцы |
| Дельты | Квадрицепсы |
| Грудные мышцы | Бицепсы бёдер |
| Пресс | Широчайшие мышцы спины |
Степень нагрузки на те или иные мышцы зависит от фазы движения. Например, на старте грудные играют более значительную роль, чем в середине упражнения. В кульминационный момент – в стойке на руках – их роль уже совсем невелика.
Техника выполнения упражнения
Техника выполнения wall walk следующая:
- Займите исходное положение ( оно положение аналогично исходному положению для горизонтальных отжиманий от пола), ноги при этом должны быть расположены вплотную к стене.
- Начните шагать по стене, одновременно двигаясь на руках шагающими движениями. Ноги и корпус должны быть предельно собранными, сжатыми, но без перенапряжения.
- Делайте шаги по стене до тех пор, пока корпус и ноги не окажутся в вертикальном положении, как можно ближе к стене (должно быть подобно стойке на руках). В этой фазе необходимо задержаться на секунду-другую.
- Затем вернитесь обратно, совершая аналогичные шаговые движения руками и ногами. В горизонтальной позиции тоже нужно задержаться на пару мгновений.
- Сделайте заданное количество повторений. Их количество зависит от ваших физических возможностей и преследуемых целей: чем больше повторов, тем сильнее акцент смещается в сторону выносливости. Если в приоритете развитие силовых возможностей, следует выполнять упражнение очень медленно, максимально детализируя движение и концентрируясь на каждом его отрезке.
Пристенная ходьба – сложное и травмоопасное упражнение. Особенно велик риск получить травму поясницы, если низ спины подготовлен плохо.
Поэтому, памятуя о стартовой подготовке вообще, особое внимание уделите развитию проблемной зоны. Кроме этого, во время движения очень важно сохранять дыхание ровным.
Как лазить по кирпичной стене
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Лазание по кирпичной стене нелегко и требует наличия недюжинной силы, особенно в мышцах верхней части тела. Вы можете залезть по стене и с голыми руками, но процесс упростится, если вы обзаведетесь крюком или перчатками. Прочитайте эту статью, чтобы познакомиться с каждым из способов.
возможно ли в жизни лазать по стенам также как в assassin's creed?
Нет. нужно проводить грань грань между реальным и виртуальным миром, существующем только в игре.
конечно девочка, и паутина тоже из рук лезет и летать можно, только в видео играх) это намного веселее, чем в жизни
Конечно можно, только перед этим 10 лет изнурительных тренировок
паркур если хочеш ещё есть одна фигня напейся адреналин раш наиграйся в ассасина и потом утром в больнице потом подойдёш к свойм друзьям а там видео есть
Можно, но в меру. Паркур и скаладром тебе в помощь. Упорство и терпение. Качай пальцы рук и не прыгай с больших высот в маленькие стожки.. . вот видос в подтверждение слов
Лазать то может быть и можно, но в стог сена с большой высоты не советую прыгать, без последствий не обойдется гарантирую.
Ходьба по стене
Тренировки с собственным весом могут быть не менее эффективными, чем занятия с отягощениями. Некоторые из упражнений представляют собой и самостоятельные, и подготовительные движения. Одно из них – ходьба по стене (wall walk).
Суть и польза упражнения
Суть WW – в эффективности и возможности адаптации к более сложным упражнениям. «Прогулка» по стенке заключается в плавном переходе из горизонтального положения в вертикальное. Без определённой физической подготовки к WW подступаться не стоит – лучше на первом этапе обратить внимание на более лёгкие упражнения.
Польза пристенной ходьбы:
- Качественно нагружает всё тело и, особенно, руки. Чтобы выполнить движение технично и многократно, необходима хорошая физическая форма. Наряду с корпусом, немалую порцию нагрузки получают и ноги. Wall walk позволяет смещать акценты с рук на нижние конечности, и обратно. В результате оригинальная ходьба не только эффективна, но и интересна.
- Во время кроссфитерской ходьбы многие мышечные группы находятся в растянутом состоянии. Это увеличивает положительный эффект упражнения на организм.
- Возможность подготовить тело к более сложным упражнениям – ходьбе на руках и отжиманиям вверх ногами. С ходу освоить упомянутые движения невозможно. WW становится отличным промежуточным этапом на пути к освоению элитных упражнений с собственным весом.
Но это не значит, что отменная «физика» – причина со временем отказаться от ходьбы по стенке. Даже хорошо подготовленные спортсмены всегда могут усложнить движение за счёт физической и ментальной концентрации, пауз в определённых точках упражнения, включения в программу отягощений. Кроме того, помним, что, в отличие от ходьбы на руках и вертикальных отжиманий, в WW работают и ноги.
Читайте также: