Как бегать с apple watch без телефона
Преимущества Apple Watch Series 5 для бегунов
Надежность. Корпуса Apple Watch Series 5 выполнены из керамик, алюминия и титана. Последний — полезное новшество, рекомендуемое именно спортсменам: титан легкий, но очень прочный и долговечный.
Водонепроницаемость. Как и предшественники, Apple Watch Series 5 герметичны: в часах можно бегать под проливным дождем, плавать и принимать душ.
Всегда подсвеченный экран. Это абсолютно новая опция. Больше нет необходимости на что-то нажимать, чтобы узнать время, пульс и другие данные. Вам не нужно останавливаться и поднимать запястье, чтобы увидеть статистику.
Дисплей с OLED-матрицей обеспечивает четкость изображения и хорошую цветопередачу: на экране можно все разглядеть — и в темноте, и при солнечном освещении.
Кроме того, всегда подсвеченный экран делает вас заметнее для проезжающих автомобилей, если вы бежите в темноте.
Показатели бега на ходу. Apple Watch Series 5 предупреждают, что вы начали бежать быстрее или медленнее выбранного темпа, с помощью тактильных сигналов. У часов также есть встроенный счетчик каденса (SPM) — что полезно, если вы стремитесь улучшить технику бега. А также функция «Скользящий темп»: она позволяет узнать время своего текущего «сплита» — то есть за сколько вы преодолели последний к данному моменту километр.
Компас. Еще одно принципиальное отличие от предыдущих версий — наличие компаса. Оценят те, кто любит открывать во время тренировок новые места и бегать по неизвестной местности.
Приложение WikiLoc. Это огромный архив маршрутов со всего мира для самых разных активностей. Укажите свою геопозицию — и выбирайте среди множества беговых дорожек, парковых тропинок, велосипедных треков, лыжных трасс и т.д.
Музыкальная библиотека. С Apple Watch 5 и Apple Music у вас прямо на запястье будет 50 миллионов треков для вдохновения и мотивации.
Новая функция «Тренды». Создана для того, чтобы в любой момент подсказать вам, как за последнее время изменились ваши показатели — продолжительность тренировки, темп бега, кардионагрузка и другие. Это поможет вам понять, стоит ли продолжать в том же духе или пора что‑то менять.
Недостатки Apple Watch Series 5 для бегунов
Недолговечная батарейка. Apple утверждают, что часы работают без подзаряда 18 часов. Но во время первых тестирований выяснилось, что это не совсем так. Батарейка не подходит для длинных дистанций. Так, если во время пробежки в 2,5 часа вы включите на Apple Watch Series 5 сотовую связь, Apple Music и наушники Bluetooth, GPS и датчик сердечного ритма, то к концу пробежки у вас останется всего 17% заряда.
То есть для большинства марафонцев Apple Watch Series 5 подойдут, то если вы ограничите некоторые из этих функций (например, отключите сотовую связь). Ну или надевайте в день гонки Garmin.
Сотовая связь — за дополнительную плату. Надев Apple Watch Series 5 на пробежку, вы можете оставить телефон дома. Но для этого необходимо купить модель именно с функцией сотовой связи — а она на сто долларов дороже.
Плюс некоторые сотовые операторы требуют за подключение нового устройства ежемесячную абонентскую плату.
Неточность показателей сердечного ритма. Вы наверняка слышали о том, что Apple Watch оказались крайне неточными в анализе сердечного ритма. Увы: разработчики Apple Watch Series 5 этот недостаток не победили.
На пробежке не должно быть лишних вещей и устройств, которые будут мешать. Мы рекомендуем вам подобрать качественные беговые кроссовки, которые снижают риск получить травму, и взять с собой только два гаджета: Apple Watch и беспроводные наушники.
Настоящие поклонники бега знают, что лучшие пробежки проходят не в тренажёрном зале, а на свежем воздухе. Раннее утро и вечер — самое время надеть кроссовки и выбраться в прохладный городской парк или на живописную набережную. iPhone при этом можно оставить дома.
Используйте приложение «Тренировка»
Приложение «Тренировка» создано специально для Apple Watch, поэтому брать на пробежку iPhone не понадобится. Когда оно активно, вы сможете видеть на часах дистанцию, которую удалось преодолеть, потраченное на забег время, число сожжённых калорий, а также пульс. Итоги тренировки сохраняются для последующего анализа.
Чтобы запустить тренировку, достаточно открыть одноименное приложение, выбрать тип физической нагрузки (в нашем случае — «Бег») и начать контроль одним прикосновением. Вы также можете задать цель тренировки. Для этого нажмите на кнопку с изображением трёх точек.
Вы можете получить всю необходимую информацию о ходе тренировки, просто подняв запястье и посмотрев на часы. Выбрать самую важную информацию в данном случае можно с помощью колёсика Digital Crown, а зафиксировать интервал пробежки получится двумя прикосновениями к экрану.
У вас есть возможность приостановить тренировку, а потом продолжить её в любой момент. Для этого достаточно смахнуть слева направо. Смахивание справа налево при этом поможет вам управлять музыкой, которая может воспроизводится прямо из Apple Watch.
Альтернативные приложения
Для контроля беговой тренировки вы можете использовать не только встроенное приложение «Тренировка», но и дополнительный софт. Разработчики почти всех спортивных трекеров выпускают программы для Apple Watch, которые дают возможность выходить на пробежку без iPhone. Вот неплохие варианты:
У подобных приложений есть уникальные возможности. Например, Runtastic — это не просто программа, а целая экосистема для спортивных пользователей. С помощью неё можно зафиксировать результат тренировки, поделиться им с друзьями, принять участие в соревновании и попробовать индивидуальную программу.
Правильно зафиксируйте Apple Watch на запястье
Когда вы используете приложение «Тренировка», Apple Watch измеряют частоту сокращений сердечной мышцы без остановки до конца физической активности. Поэтому устройство может использоваться для непрерывного определения оптимального пульса.
Эти данные вкупе с другой полученной Apple Watch информацией помогает программному обеспечению оценивать количество сожжённых калорий, эффективность бега и любого другого вида физической активности в тренажёрном зале или на свежем воздухе.
Залог точного измерения пульса — правильное ношение Apple Watch. Ремешок часов должен плотно облегать руку, не вызывая при этом неудобств. Если устройство болтается на запястье, точность определения частоты сокращений сердечной мышцы сократится.
Для беговых тренировок лучше всего подходят классические спортивные ремешки Apple из фторэластомера с застёжкой pin-and-tuck, модели Nike с отверстиями, а также спортивные браслеты на липучке из плетёного нейлона. Кожаные и металлические будут не так удобны.
Выберите наушники для тренировок
Apple Watch работают со всеми наушниками, которые поддерживают Bluetooth 4.0 и выше или оснащены фирменными музыкальными чипами компании Apple: W1 (первая модель AirPods, Beats Powerbeats3 Wireless) или H1 (AirPods 2019 года, Beats Powerbeats Pro). Вот подходящие варианты:
Apple AirPods 2019 года [14 490 ₽];
Apple AirPods 2019 года с футляром для беспроводной зарядки [16 990 ₽];
Beats Powerbeats Pro [18 990 ₽];
Jabra Elite 65t Active [9 990 ₽];
Bang & Olufsen BeoPlay E8 2.0 [26 990 ₽];
Bowers & Wilkins P5 Wireless [16 990 ₽].
Устаревшие беспроводные наушники с Bluetooth версии ниже 4.0 могут не работать с Apple Watch корректно. Связь с ними может прерываться, они могут не подключаться к часам или не проигрывать музыку с них. Лучше отдать предпочтение более новым моделям. Вот как их подключить к часам:
Шаг 1. Запустите режим подключения Bluetooth на наушниках (для этого используйте инструкцию, которая идёт в комплекте с ними).
Если вы уже подключали AirPods или наушники Beats с чипом W1 или H1 к своему iPhone, запускать режим подключения на них не нужно — Apple Watch автоматически найдут их.
Шаг 2. Перейдите в меню приложений и откройте «Настройки».
Шаг 3. Откройте пункт Bluetooth и выберите наушники, которые нужно подключить.
Шаг 4. Введите пароль или PIN-код, если наушники отправят на Apple Watch соответствующий запрос.
Загрузите музыку на Apple Watch
На Apple Watch Series 2 и старше требуется заранее загружать музыку с iPhone. Воспроизводить композиции, которые вы не загрузили заранее, не получится. Вы также можете загрузить музыку на более новые модели, чтобы слушать её без интернета. Вот как это сделать:
Шаг 1. Подключите Apple Watch к зарядному устройству.
Шаг 2. На iPhone перейдите в меню «Настройки» > Bluetooth и убедитесь, что беспроводное подключение активно.
Шаг 3. Запустите программу Watch и перейдите в раздел «Мои часы».
Шаг 4. Откройте меню «Музыка» и выберите «Добавить музыку».
Шаг 5. Определитесь с музыкальными записями и дождитесь окончания синхронизации.
Вы можете загрузить на Apple Watch до 2 ГБ музыки. Когда вы подключите наушники, можно будет запустить загруженные композиции через меню «Музыка». Вы также можете выбрать специальный плейлист для тренировок, который будет автоматически включаться сразу после запуска беговой тренировки. Это можно сделать на iPhone в меню Watch > «Тренировка» > «Плейлист для тренировок».
Вот несколько вариантов готовых плейлистов для вас:
Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
Получите максимум пользы от пробежки с Apple Watch. И узнайте, как продлить время работы устройства от аккумулятора во время длинных пробежек.
Начало тренировки по бегу
Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Оповещения по темпу доступны только для тренировки «Бег».
Приостановка тренировки по бегу
Чтобы приостановить тренировку по бегу, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.
Тренировки по бегу можно настроить таким образом, что они будут автоматически приостанавливаться, если вы не будете двигаться.
- Откройте приложение «Настройки» на часах Apple Watch и выберите «Тренировка» > «Автопауза для бега».
- Откройте приложение Watch на iPhone, выберите вкладку «Мои часы», а затем выберите «Тренировка» > «Автопауза для бега».
Завершение тренировки
Смахните вправо и нажмите кнопку «Завершить» . После завершения тренировки на часах Apple Watch отображаются данные о ней. Чтобы просмотреть дополнительные сведения, откройте историю тренировок в приложении «Фитнес» на iPhone.
Отслеживание прогресса
Настраивайте показатели, которые отображаются во время тренировки, и просматривайте прошлые тренировки.
Выбор показателей для отслеживания
- Откройте на iPhone приложение Watch.
- Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Тренировка» > «Вид».
- Нажмите «Различные значения» или «Одиночное значение».
- При выборе варианта «Различные значения» можно указывать до пяти значений для каждой тренировки. Выберите «Бег (улица)» или «Бег (зал)» и нажмите «Изменить». Добавьте или удалите показатели. Можно также нажать и удерживать кнопку «Изменить порядок» , чтобы изменить их порядок.
- При выборе варианта «Одиночное значение» можно во время тренировки прокручивать все показатели с помощью колесика Digital Crown.
Эти показатели были созданы специально для бега. Для просмотра этих вариантов необходимо настроить несколько показателей.
- «Скользящ. км» — это показатель вашего темпа за последний километр.
- «Темп» — это количество шагов в минуту.
- «Достигнутая высота» — это увеличение высоты над уровнем моря за время тренировки.
Просмотр маршрута
- Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
- Нажмите «Показать еще» рядом с пунктом «Тренировки».
- Выберите тренировку, которую хотите просмотреть, затем прокрутите экран вниз.
- Нажмите карту. Темп отмечен цветами: зеленый означает максимальный темп, красный — минимальный.
Для просмотра маршрута необходимо иметь часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели либо брать устройство iPhone с собой на тренировку. Кроме того, необходимо включить отслеживание маршрута: на устройстве iPhone откройте «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», выберите «Тренировка с Watch» и нажмите «При использовании приложения».
Подготовка к забегу на длинные дистанции
На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. Ознакомьтесь со списком вариантов ниже.
Тренировки с Apple Watch
В данной теме будут обсуждаться тренировки, проводимые с умными часами Apple Watch.
Общаемся, не стесняемся.
2. Несмотря на то, что тема находится в "Трепалке", для написания постов есть условие: пост должен быть так или иначе связан с тренировкой с использованием Apple Watch.
3. Отхождение от темы в ходе обсуждения допустимо, но посты, отошедшие от темы, со временем будут удаляться дабы ее не засорять. Gymatic Workout Tracker. Автоматическое определение упражнений, на английском. Бесплатно.
Fitness Point Pro. Журнал тренировок, на русском. Негативный отзыв. Позитивный отзыв. Платно.
Snoww. Приложение для сноуборда и горных лыж. Бесплатно.
HealthFit. Выгрузка тренировок из Активности в Strava, Dropbox, Google Drive. Платно.
RunGap - синхронизация тренировок между Apple Health, Polar, Garmin Connect, Endomondo, RunKeeper, Strava, Runtastic, Suunto, TomTom, Adidas, Fitbit, SportsTracks, Apple Health, Nike+, Zwift, MapMyRun, TrainingPeaks, Smashrun, FinalSurge, Selfloops, Runanyze, Xhale, Komoot, Map My Tracks, Relive, 2PEAK. Выгрузка в облака iCloud, DropBox. Бесплатно.
FitMeUp. Журнал тренеровок. Бесплатно.
WorkoutDoors. Отслеживание пройденного пути в реальном времени. Отображение пульса, расстояния и прочей информации. Платно. Подробный отзыв. Настройка параметров для силовой тренировки.
Ski Tracks. Приложение для лыж. Платно.
iSmoothRun. Приложение для коротких или интервальных дистанций. Платно.
Обзор приложения Nike Training
В: Как можно закрыть кольцо тренировок не вставая с дивана?
О: Запустить тренировку "Другое" на часах.
В: Как можно запустить калибровку на Apple Watch?
О: Запустить тренировку ходьбы на свежем воздухе и пройтись двадцать минут. Подробнее.
В: Что означают цвета маршрута на карте?
О: Скорость. Зеленая - высокая. Красная - низкая. Серая - движения не было.
В: Для каких активностей работает автоматическое определение тренировок?
О: Бег, ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде или эргометре.
В: Можно ли закрывать круги активности не используя Apple Watch? Пользуясь, например, другими смарт-часами.
О: Можно закрыть круги "Упражнения" и "С разминкой". Круг "Подвижность" не закроется. Изыскания раз, два и три.
В: Умеют ли Apple Watch сами определять вид тренировки (отжимание, подтягивание и др.)?
О: Нет, не умеют.
В: Есть ли возможность настроить на часах индикацию выхода из определенной пульсовой зоны?
О: Стандартными средствами нет. Можно с помощью стороннего приложения Adidas running by Runtastic
В: Как сделать чтобы уведомления о ходе тренировки в наушниках воспроизводились на нормальной громкости? Их еле слышно.
О: Подключить наушники напрямую к часам, а не к телефону.
Енотовод, Прога чтобы автоматом определялись упражнения и повторы называется Gymatic. Полный функционал платный, прога на английском, прога может обучаться новым упражнениям и впоследствии их определять.
Лично мне нравится Fitness Point, все вбивается вручную, но очень много упражнений, удобная система построения тренировок, удобно использовать как дневник тренировки прямо на часах, на русском.
И правильно что нет, так как при силовой тренировке часы будут показывать неверный пульс, соотвественно все остальное будет неверным. Для силовой тренировки советую приобрести внешний нагрудный кардио пояс, и точнее и все работает отлично с AW. Подключается по блютузу. Я использую пояс Wahoo Tickr X
Запускаете тренировку "Другое", тренируетесь, затем предложит выбрать вид тренировки - выбираете "Силовая".
В последующем Силовая тренировка уже будет доступна без таких манипуляций.
Ну да на тренеровках пульс задирает капитально. Только с нагрудником. Гармин часы кстати более точно показывали пульс даже без нагрудника при занТиях. Ну это не критично. Приколюх в часах все равно пока больше.
Причина редактирования: Удалил не относящееся к ТренировкамСтранно. на четверке еще не проверяла, но мои первые и третьи один в один с нагрудниками шли, тогда были групповые эксперименты и мы пришли к выводу, что нужно ремешок подзатянуть сильнее и на серьезных нагрузках и в бассейне лучше использовать силиконовый найк. Тогда все тютелька в тютельку.
Вы хотите сказать что одели на руку двое разных часов и наблюдали за пульсом? Я затягиваю посильнее на тренировках и серый пульс почти не появляется.
Например сегодня на X-race air.
Енотовод,
у меня автоматом предлагает включить тренировку в 4/5 случаях и как только я включаю тренировку, время показывает 10:00, смею предположить, что автотренировка стоит на этих 10 минутах непрерывного движения (по крайней мере ходьбу автоматом предлагает именно через 10 минут) камрады, кто бегает с AW, поделитесь пожалуйста опытом
засуну под спойлер, поскольку это и к софту относится
сегодня пробежался. пробежка получилась паршивой поскольку первый раз в AW и столкнулся с проблемами, точнее с непривычным софтом и на ходу разобраться не смог
у меня на часах пароль, и когда телефон заблокирован, на часах приходится вводить пароль что бы зайти на них
1.запустил софтину Nike run club и побежал.
через пять секунд дисплей телефона выключился. нажатие на боковое колесико или дисплей выводило окно ввода пароля
( а я в перчатках бегу),получается что информацию никак не получить( о темпе о пульсе и расстоянии)? или я что то путаю?
2. запустил родную программу тренировка, тоже через пять секунд дисплей выключился и нажатие на колесико выдает цифры для ввода пароля. после разлокировки нужно тамнуть наверху дисплея и тогда я попаду в тренировку и увижу пульс. получается и тут я не могу увидеть оперативно( и удобно) скорость, пульс и дистанцию?
2.1 мало того, похоже при запуске родной софтины для бега тоди я вырубил толи софтина родная вырубила данные софтины nike run club
я подумал что может на циферблате Nike run club будут отображаться данные и на светофоре с телефона добавил его на часы
кароче вырубил, данные потеряны :D :rofl:
3. запустил Strava и о чудо, нажатие на колесико или прикосновение к дисплею выдает окно с данными как на скриншоте
я что то не так делал и экран стравы можно получить и на софтине найк и на родной софтине "тренировка"?
можно ли запускать две софтины, например nike run club (для данных, картинка на телефоне симпатичная) а потом, как бы "поверх" страву что бы был этот удобный экран информации?
в любом случае у меня данные все в Stava портировались из гармин коннект
может кто подскажет, как получить такой же информативный экран данных как на программе nike run club-скрин присабачил на всякий случай( на какой программе) по нажатию на колесико, что бы не нужно было разблокировать часы, заходить в приложения и смотреть там(или тапать на верхнюю часть дисплея пальцем)
скорость срабатывания автопаузы - моментальная(когда переходишь на шаг, через секунду встают на паузу данные) через 2-3 секунды как побежал -снимаются с автопаузы, что офигенно
поскольку в итоге отслеживал по экрану данных Strava, а на нем средняя скорость, сказать как быстро реагируют на ускорение и замедление не могу. у nike run club окно данных более информативно но что бы его увидеть -нужно ввести пароль от часов, а на бегу это неудобно, даже в низком пульсе. это прям меня расстроило сильно
по точности пульса и скорости пока сложно сказать, не бегал три недели, чуть потерял форму, разбегаюсь - отпишусь
Читайте также: