Для чего нужен персональный тренер
Друзья, хотел бы затронуть такую важную в фитнесе тему, как персональный тренинг. Все мы знаем и имеем представление о преимуществах личного врача, адвоката, или стилиста, однако мы имеем очень размытое понимание о преимуществах работы с персональным тренером. Все же следует понимать, что, нанимая персонального тренера вы, прежде всего, инвестируете деньги в свое здоровье, красоту и уверенность в себе, что непременно окупится в ближайшем будущем.
Сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему вкладывать свои деньги в персональные тренировки имеет смысл.
1. План и дневник тренировок
Какой тренировочный план на данный момент у вас есть? Вы думаете сегодня надеть кроссовки и совершить пробежку, или может вы планируете сделать силовую тренировку? Как вы сможете регулировать свою нагрузку, не имея никакого опыта в фитнесе? Разве что только субъективно. И вы правда думаете, что это ваша оптимальная нагрузка? Скорее всего вы или себя жалеете, или того хуже перетренировываетесь, что может привести к серьезной травме.
2. Скорость получения результата
Есть такой всемирно известный принцип, как принцип Парето, который утверждает что 80% результата зависит от 20% усилий, и соответственно, наоборот. Исходя из этого мы делаем вывод, что весь успех тренировочного процесса зависит от эффективности расхода нашего времени. Однако, чтобы тратить наше время и силы максимально эффективно, нам необходимы знания технологии, ведь именно технология позволяет увеличить скорость процесса. Вот тут вам и понадобится персональный тренер. Он адаптирует нагрузки именно под вас и ваши цели и задачи.
Сюда я бы еще добавил, что персональный тренер подбирает тренировочный цикл индивидуально, постоянно держит вас сосредоточенным, поддерживает высокую интенсивность, не позволяет вам расслабляться, постоянно выводит вас из зоны комфорта, а так же подбирает упражнения, которые для вас максимально результативны.
3. Постоянные консультации и рекомендации по питанию
Тренировки и питание были предметом постоянных дебатов в течение многих лет среди ряда экспертов. Хороший персональный тренер, как правило, всегда интересуется последними тенденциями в диетологии, а так же теории и методике тренировок. Во время вашего сотрудничества он даст вам необходимые консультации, поможет составить рацион питания исходя из ваших целей и задач.
4. Предотвращение травматизма
Персональный тренер научит вас выполнять движения правильно и красиво, гарантируя идеальную технику, исключая возможность получить травму. Он научит вас качественно разминаться перед выполнением тяжелых подходов, поможет выполнить упражнение, а так же будет вас подстраховывать.
5. Индивидуальный подход
Имея своего персонального тренера, вы можете всегда рассчитывать на индивидуальный подход. Это значит, что тренировочная программа, циклы и фазы тренировок, а так же рацион питания будет подстроен непосредственно под вас, с учетом ваших целей и задач, а так же с учетом ваших индивидуальных особенностей. Так же тренер найдет вам место для занятий и решит все ваши спорные вопросы в тренажерном зале.
Зачастую запуская свое здоровье, год за годом вы дойдете до той критической точки, когда вам придется платить за врача. Лучше не допускать этого и начать заниматься своим здоровьем до того как за него возьмутся медики.
6. Креативность обучения
Персональные занятия почти никогда не бывают монотонны. Хороший тренер знает огромное множество эффективных тренировочных схем, таким образом делая тренировки интересными и увлекательными. При этом он постоянно выводит нас из зоны комфорта, что необходимо для достижения поставленного результата.
7. Компания и мотивация
Лень идти на тренировку? Нужен «волшебный пендель»? Нет мотивации? Все эти вопросы мгновенно решаются, когда у вас появляется хороший тренер. Ваш тренер всегда будет вытягивать вас на тренировку, поддерживать вас в моменты слабости, а так же оберегать от искушений. Он друг, который хочет чтобы вы шли вперед, и который будет мотивировать вас весь ваш тренировочный путь.
Вы когда-нибудь видели лучших в мире спортсменов без тренера? Хотя профессиональные спортсмены крайне замотивированы на результат, им так же как и вам нужна поддержка и помощь в том, чтобы встать утром и идти на тренировку. Они уверены, что персональный тренер является ключом к успеху и достижению целей. Очень важно иметь того, кто верит в вас.
9. Обязательство и дисциплина
Вы еще не устали откладывать ваши тренировки на завтра? Взяв обязательства перед тренером, у вас будет намного больше шансов оказаться в зале, чтобы выполнить ваш тренировочный план. Теперь вы делите свой успех на двоих, и ответственность за него тоже лежит на двоих.
10. Инвестировать деньги в тренера лучше, чем тратить их на лечение
Зачастую запуская свое здоровье, год за годом вы дойдете до той критической точки, когда вам придется платить за врача. Лучше не допускать этого и начать заниматься своим здоровьем до того как за него возьмутся медики. Это будет дешевле, приятней и эффективнее. Подумайте над этим.
Зачем начинать завтра? Начните сегодня, чтобы улучшить вашу жизнь!
Действуйте! Я в вас верю!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Сколько нужно заниматься с персональным фитнес тренером?
Согласен, это может оказаться дорого, но это ваше здоровье и ваш внешний вид, на этом экономить я не советую.
Со временем у тебя будет достаточно знаний и опыта, чтобы начать тренироваться самому. Но для этого нужно понимать, что и зачем ты делаешь.
Приходя на каждую тренировку, не выключай свой мозг: думай, запоминай и анализируй. Не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Кроме того, начни читать спортивную литературу и смотреть видео с полезной информацией о тренировках.
От того, как быстро ты освоишься в зале, зависит то, сколько занятий будет нужно с тренером.
Самое главное – поставить правильную технику выполнения упражнений и понять, как правильно составить тренировочную программу и скорректировать питание. Если ты овладеешь этими знаниями, то к тебе прилетит сова из Хогвартса, но это не точно. Точно я могу сказать одно, с этими знаниями ты сможешь тренироваться самостоятельно.
Заключение
В общем, хочу сказать, что если ты хочешь добиться результата быстрее и безопаснее, то тебе определенно нужен тренер. А если ты хочешь пройти тернистый путь к успеху один, то будь готов встретить много разных преград, например, врачей. Которые скажут тебе, что лучше бы перед тем, как бицухи качать, сначала головой занялся. А теперь с больной спиной и коленями сиди дома и смотри через окошко, как накаченные мужики уводят красивых девушек прямо у тебя из-под носа.
Хотя ты тоже мог стать таким же накаченным и сам уводить чьих-то девочек, но это уже совсем другая история.
Зачем нужен тренер в тренажерном зале, и кому без него не обойтись?
Надежным помощником в борьбе с волочащимися по земле боками и щеками, как уши спаниеля, становится тренажерный зал.
Но проблема в том, что 90% людей думают, что это все детские шалости и ничего сложного в тренировках с железками нет. Ровно до того момента, пока они не увидят сохранившиеся до нашего времени орудия пыток инквизиции, которые теперь гордо называются «тренажерами».
Сейчас я расскажу, зачем нужен тренер и почему лучше не жалеть на него денег.
Зачем нужен тренер тренажерного зала?
Если ты новичок в зале и в душе не понимаешь, как работают все эти штуки, которые заставляют здоровых мужиков кричать и пыхтеть, то в твоих же интересах обратиться к человеку, который сделает эти железки твоими друзьями.
Если тренер грамотный, то он составит для тебя хорошую программу тренировок и поможет освоить правильную технику выполнения упражнений.
А еще тренер расскажет, что жареная картошечка с салом – это не диетический продукт, а жир у тебя не уходит не потому что тебя прокляла цыганка на вокзале.
Кроме того, тренер – это хороший друг, психолог, с которым можно поговорить, выговориться.
Кому он нужен обязательно?
В первую очередь тренер в тренажерном зале нужен новичкам. Если ты только пришел в зал и никогда не держал в руках ничего тяжелее бутылки пива, а приседал только на корты, то тебе обязательно нужен человек, который объяснит тебе, как все устроено в этом железном мире.
Кроме того, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем и ты не имеешь ни малейшего представления о правильной технике выполнения упражнений, не советую тебе даже приближаться к оборудованию без помощи специалиста.Ты, конечно, можешь меня не послушать, только вот если ты будешь делать упражнения неправильно, то твои проблемы со здоровьем могут только усугубится и ты не то что просто не сможешь покорять противоположный пол своим телом греческого бога, ты из дома-то с трудом выходить будешь.
Третья категория, которой обязательно нужен тренер – это ленивые вареники, которые привыкли только пролеживать бока на диване перед телевизором. Такие люди не могут сами заставить себя похудеть или подкачаться. Их мотивации хватает только на то, чтобы потянуться за пультом, когда начинается реклама.
По собственной воле такой человек никогда не будет выкладываться в зале на все 100%. Для этого придется использовать угрозы, шантаж, физическую силу или просто тренера, который будет применять все эти методы.
Зачем нужен персональный тренер
Практически каждый, впервые пришедший в фитнес-центр, задавался вопросом «Нужна ли помощь персонального тренера?».
Аргументов для отрицательного ответа можно насобирать много:
«Я пойду с другом, он мне всё расскажет и покажет», или «Я приблизительно представляю, что такое тренажёры и упражнения, справлюсь самостоятельно» или «Это дорого» и т. д.
Для положительного ответа аргументов тоже наберётся:
«Я вообще не знаю что мне делать с этой «грудой металла»» или «Занимаюсь самостоятельно, а сдвигов нет. Нужна помощь» и т.п.
Нужен персональный тренер или нет — это выбор каждого. У каждого свои цели, задачи, способности, возможности и своя голова на плечах. И эта статья не агитационного характера, она не направлена убедить новичка в необходимости прибегать к услугам персонального тренера. В этой статье я попытаюсь ответить на вопрос «Зачем нужен персональный тренер?». Начать наверно нужно с того, что тренер тренеру всё-таки рознь. Это звание можно заслужить, а можно (к сожалению) самому себе присвоить. На практике, конечно, встречаются и те, и другие. Но это уже другой вопрос — как выбрать персонального тренера).
Если повезло, и в Вашем фитнес-центре находится хороший тренер, вот что он может вам дать:
- Информацию;
- Мотивацию;
- Дисциплину.
Информация
Опытный фитнес-инструктор — это человек, который всю теорию «пропустил через себя» и опробовал на практике. Мало того, что у каждого начинающего спортсмена свои цели, у него ещё свои индивидуальные физиологические и генетические особенности. На счету у тренера со стажем ни один десяток бывших новичков, и практический опыт работы даёт возможность тренеру грамотно подойти к процессу тренировки различного уровня сложности, степени подготовки занимающегося со всеми его желаниями, способностями и особенностями.
Не только в спорте часто бывает так, что казалось бы всё понятно, всё вроде знаешь, а применить не можешь. Например, новичок, в силу неопытности, не может выполнять упражнение и одновременно полностью контролировать положение всего тела. Так же не может чувствовать разницы между правильной и неправильной техникой выполнения упражнений. А если пустить всё на самотёк и тренироваться «лишь бы было», то это не только пустая трата времени / сил / денег, но и хорошая возможность получить в итоге травму и разочароваться в спорте в принципе.
Ещё один важный момент — это постановка стратегически важных задач согласно цели.
Например, при наступлении Наполеона, чтобы спасти страну пришлось спалить столицу. Если бы была выбрана другая стратегия, победу отмечала бы Франция.
Так и в спорте, можно заниматься, заниматься, заниматься, но поставленные цели так и останутся поставленными. Чего-то Вы добьётесь, но не того, чего хотелось бы. А время и силы будут потрачены. Персональный тренер — как раз тот человек, который на основе опыта, знаний и профессиональных навыков способен обеспечить максимальную эффективность при минимальных временных затратах. Помните, что кораблю, который не знает к какой гавани ему пристать — ни один ветер не будет попутным.
Мотивация
К какому бы делу Вы ни приступили, чем бы ни занимались. Независимо от того, имеет ли это отношение к Вашей работе или спорту. Будь Вы хоть новичком, хоть профи, претендующим на олимпийское золото. Одним из важнейших факторов для достижения успеха будет являться правильный психологический настрой.
Максимальный результат достижим только при условии полной взаимосвязи разума и тела. Задайте вопрос любому знаменитому спортсмену или чемпиону по бодибилдингу или известному тренеру: «Что является самым важным для тренировок и для успешных выступлений?» И все они единогласно ответят: «Правильная психологическая подготовка».
Это значит, что именно умение сосредоточится, сконцентрировать все свои силы, которое позволяет полностью реализовать свой потенциал, и отличает чемпиона от всех остальных.
Правильно мотивированный человек может работать сверх своих мнимых физических возможностей. Для спортивного тренера спорт — это стиль жизни. Кому как ни ему знать, как можно «сильно надавить на слабые места».
Дисциплина
Человек по своей природе ленив и часто старается идти по пути наименьшего сопротивления. Ещё человеку свойственно жалеть себя, особенно если ему тяжело или больно. При занятиях спортом все эти качества являются «педалью тормоза». Эффективная тренировка предполагает тяжёлую работу.
Самостоятельно на 100% на тренировках выкладываются единицы.
Это действительно очень тяжело.
Дисциплина, создаваемая персональным тренером — это те самые «ежовые рукавицы», которые заставят Вас работать. Которые помогут Вам дойти до конца — сделать НЕОБХОДИМОЕ количество повторений, соблюдать ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения, перебарывать себя с лозунгом «Нет слова не могу! Есть — тяжело, но надо!».
Повторюсь, что прибегать к услугам персонального тренера — это личное дело каждого. Но не забывайте о том, что от того, как проходят Ваши занятия спортом зависит Ваше здоровье, Ваше физическое состояние и Ваш внешний вид. Экономя на персональном тренере, Вы экономите на себе.
В завершении этой статьи, на правах автора, хочу поблагодарить своего когда-то персонального тренера. Поблагодарить за нелёгкий старт, за фантастически интересный для меня тренировочный процесс и за совсем неожиданный для той же меня результат. Спорт стал не только средством уничтожения лишнего веса, но и неотъемлемой частью моей жизни.
Адресована эта статья всем, а посвящается Анжелике Крупицкой, которая полностью соответствует моим представлениям о персональном тренере.
Как выбрать персонального тренера
Одна из самых ответственных задач для новичка в спортзале — это найти СВОЕГО тренера.
Такого, который будет не только скульптором твоего тела, но и отчасти врачом, психологом, диетологом, и даже, если хочешь, немного надсмотрщиком. Конечно, каждому человеку нужен особый подход. Кому-то важно тонкое взаимопонимание с личным тренером, а кто-то не добьётся результата без «ежовых рукавиц». Кому что.
Поэтому так важно присмотреться. Нет, никто не говорит, что выбор тренера — это выбор один раз и на всю жизнь. Как говорится, «не детей крестить». Но, следует быть избирательным в этом вопросе хотя бы по той причине, что ты доверяешь ему ни много ни мало, а самое ценное — собственное здоровье.
Как же мы выбираем тренера?
На что обращаем внимание в первую очередь?
Верно, на внешний вид. Вероятно, это и правильно. Внешность, точнее, физическая развитость — это визитная карточка тренера. То есть, глядя на подтянутого, спортивного и энергичного человека, мы думаем — раз он (или она) смог «сделать» себе такое тело, значит и мне поможет. Правильная логика, бесспорно. Но и о том, что придется изрядно попотеть при этом (а тренер потел, не сомневайся!), забывать не стоит.
Поэтому, «товарный вид» тренера важен в его работе почти так же, как ухоженный вид для топ-модели. Оценивают прежде всего по внешности, а уж потом по личным качествам, заслугам и опыту. Так оно устроено.
Личные качества — это следующее в списке (и часто последнее), на что мы обращаем внимание. Оценка личных качеств, как правило, происходит при первом контакте или (что предпочтительно), при наблюдении за персональными занятиями тренера с другими его подопечными. Никогда не спеши! Ничего страшного не случится, если первые несколько тренировок ты проведёшь самостоятельно. Дай себе время определить «объект» для наблюдений, присмотрись к нему. К сожалению, встречаются люди, которые активно работают над собой, хорошо выглядят и прочее, но на этом их интересы заканчиваются.
Хороший тренер, прежде всего, лицо заинтересованное. Хороший тренер не может, не должен быть равнодушным!
И касается это не только «своих», но и тех, кто занимается самостоятельно. Никогда хороший тренер не пройдет мимо человека, который совершает ошибку, делает что-то неправильно. Ведь такой тренер знает, что ошибки в технике грозят травмой.
Итак, присмотритесь. Все понравилось, доверие возникло? Пообщайтесь лично. Ведь от манеры общения во многом зависит, насколько комфортны, а главное, результативны будут твои занятия. Общение с тренером является неотъемлемой частью тренировки.
Но! Тренер не должен быть чересчур разговорчивым. Что это значит? Молчуном, что ли, должен быть? Нет, конечно. Но лично я предпочитаю, что бы тренер больше делал, больше показывал, «гонял» если хочешь и говорил по существу. По существу — это значит о технике, о теории тренировок, о биохимических процессах в организме, о правильном питании. И, НИКОГДА — о погоде, о природе, о своей семье, о твоей семье и проч. Эти темы на тренировках должны быть под запретом!
Хотя есть тренеры, которые любят поговорить об отвлечённых материях. Так они «сходятся поближе» со своими клиентами, становясь чуть ли не приятелями. Человек привыкает, что приходит пообщаться, «потрындеть» и стремится делать в итоге именно это, а не таскать гантели и ещё как-либо напрягаться. По своей природе, человек сознательно и бессознательно выбирает то, что приятнее и легче. Так устроен. Да и уйти от такого «друга-тренера» намного труднее, даже если становится очевидным тот факт, что тренировка не даёт результата, а время и деньги потрачены впустую.
Чрезмерная душевность в общении с тренером — это враг спортивных результатов! Ты платишь деньги за то, чтобы работать, чтобы потеть, а не устраивать беседы «по душам».
Ага. Уже хорошо. Далее наступает черёд собственно, первой персональной тренировки. Это занятие должно быть вводным, как первое сентября в школе. На первом занятии выясняется, своего рода, точка старта. Твой изначальный уровень физ. подготовки, выносливости и тп. Хороший тренер даже «загонит» тебя на весы и расспросит о рационе. Что бы знать, от чего «плясать». Ну и конечно, выяснит твою заветную цель походов в спортзал. Ради чего, собственно, всё затевалось.
Чтобы тебе стало более понятно, какой тренер стоит перед тобой, устрой ему что-то вроде теста. Ниже приведён список некоторых наводящих вопросов, ответы на которые помогут тебе сориентироваться и решить, стоит ли связывать свои тренировки с конкретным человеком.
Зато стоит поинтересоваться у персонала о наличии спец. образования у тренерского состава. Возможно, среди тренеров есть дипломированные специалисты, закончившие институт физкультуры, призёры соревнований, мастера спорта или хотя бы КМСы (кандидаты в мастера). Говорю «возможно» потому что знаю, не везде и не всегда фитнес тренером является человек с проф. образованием. К сожалению, в некоторых спортклубах профобразование не является критерием отбора сотрудников. Берут на работу по принципу «накачался сам, сможет тренировать и других». То есть, вечная тема про «встречают по одёжке». Заочно извиняюсь перед всеми добросовестными тренерами, если какие-то слова из этой статьи задевают ваши чувства и чувства ваших коллег. Хорошие тренеры есть! Но их, как истинных профессионалов своего дела, немного. Ведь и не в каждой раковине есть жемчужина. Но знайте, те, кому попалась такая «жемчужина», кому повезло с тренером, с вами, надолго «заболевают» спортом и сохраняют в душе громадное чувство благодарности!
Зачем мне тренер – я сам все умею
Это очень частое явление в залах, о нем я могу говорить бесконечно.
Очень весело наблюдать, как паренек весом с слегка упитанного ребенка и ростом с эмпайр стэйт билдинг, первым делом придя в зал, берет самую большую гантель и начинает качать бицепс.
При этом его качает как молодую березку на ветру, но он то думает, что он самец, что бицуха у него уже почти как Эверест. Вот только бицуха там размером с голодного воробушка и в ближайшем будущем этот воробушек крылья не расправит.
Или, например, когда приходит дамочка размером с Плутон, хочет похудеть. Вот она вытирает с щеки майонез, становится на беговую дорожку, со взглядом хищницы начинает ускоряться, она начинает бежать, на лбу уже проступают капли пота и через 30 секунд, когда усталость берет свое и у нее начинается одышка, она выключает дорожку. После чего с чувством выполненного долга она идет в раздевалку доедать оставленный там бутерброд.
А еще часто встречаются люди, которые приходят в зал с целью привести свое тело в порядок, а в итоге наводят порядки в политике, семье, Индии, космосе, но только на словах. В итоге единственная мышца, которую они качают – это язык.Либо другой тип людей, очень похожий на предыдущий. Только вместо языков они качают пальцы. Сделав один подход, они достают телефон и думают, что их организм понял, что нужно делать и дальше справится сам, а атмосфера зала ему в этом поможет.
Никто из вышеперечисленных людей в лучшем случае не добьется никаких результатов. А в худшем могут еще и здоровье свое подпортить.
Читайте также: