Что делать жарким летним днем
Лето в этом году удалось на славу, тьфу-тьфу не сглазить. Жара до +35, редкие грозы. В общем, погода практически курортная, приморская. Только вот моря в центральной полосе России нет, и прохладный бриз не обдувает наши изможденные зноем тела. Пыльный, загазованный город плавится от высоких температур, а мы задыхается в пыли и копоти. Одно спасение – укрыться дома, под крышей и за толстыми стенами. Ууу, а тут, оказывается, настоящая баня. Чего ни коснись – все отдает жаром. Неужели придется отсиживаться в прохладной ванной? Ни за что – айда изобретать домашний кондиционер.
Собирать народные способы спасения квартиры от летнего зноя мы начали как раз в то время, когда в Рязань пришла невыносимая жара. Для начала убрали все ковры. Ходить по голому полу босиком приятнее, чем по шерстяному ворсу – сразу чувствуешь прохладу. Ну и заодно избавились от груды вазочек, статуэток, кружевных салфеточек и прочей милой чепухи, которая так согревает душу в холодное время года и невероятно быстро обрастает пылью летом, когда все окна открыты настежь. Как же мучительно мыть-стирать все это каждую неделю – пора сделать перерыв.
Способ первый. В глубокой осаде
Квартира у меня угловая на солнечной стороне. Зимой у нас гостят ветра и холод, а летом – невыносимая духота. Вешать на окна шторы от солнца тоже не очень хочется, иначе совсем доступ воздуха в квартиру перекроет. А вот отгородиться от солнца вполне в наших силах. Этот способ я позаимствовала у мамы одной моей подружки – она каждое лето с наступлением жары заклеивает окна фольгой и прекрасно себя чувствует. Пищевой фольги у нас было не очень много, но на одну комнату хватило. Клей фольгу не берет, поэтому мы воспользовались скотчем. С фольгой работать очень неудобно – она тонкая, скользит по стеклу и постоянно рвется, особенно, когда дети тянут ее друг на друга. По неопытности мы совершили громадную ошибку – поклеили часть фольги на стекло. Следы от скотча, увы, не стираются ничем. Лучше, конечно, крепить его на раму.
Когда мы закончили, в комнате наступила полярная ночь. Как же было хорошо первые полчаса, когда солнце, наконец, перестало безжалостно поджаривать меня со всех сторон, бить в монитор и нагревать все предметы в радиусе трех метров от окна. Сразу потянуло в сон. Но потом одному захотелось почитать, другой вздумал собирать пазлы на полу. Пришлось включить свет. И это в полдень. Нет, я все-таки твердо убеждена, что накопленный за зиму дефицит солнечного света нужно во что бы то ни стало восполнять. А если еще и летом жить с искусственным освещением, организм просто не выдержит.
Способ второй. Сам себе карлсон
За бортом +34. Самое время изобрести домашний кондиционер по инструкции тети Светы из второго подъезда. За беседой на лавочке соседка рассказала, что борется с жарой таким образом уже третий год.
Чтобы соорудить этот прибор, мы задействовали сложнейшее супертехнологичное оборудование: старый вентилятор и три-четыре пластиковые бутылки. С пустыми бутылками помогли соседи. Все бутылки мы наполнили холодной водой и положили в морозилку. Машина-зверь! Уже через 40 минут у меня в руках четыре 1,5-литровые ледышки. Строго выполняя рекомендации тети Светы, ставлю вентилятор в угол комнаты и направляю его в противоположную окну сторону. Перед ним на подставку - все четыре замороженные бутылки.
Ночью разработку тети Светы пришлось немного усовершенствовать. Во-первых, я отвернула вентилятор в сторону от кровати – от него так тянуло льдом, что я начала скучать по ватному одеялу. Во-вторых, подложила под бутылки большой поднос – оттаявшая вода стекала с них на пол.
Способ третий или Чьорт побьери!
- Даже не думайте! – запротестовала моя мама, когда мы с детьми вытащили из недр кладовки старый толстый шланг.
- Спокойно, бабушка! Сейчас мы сделаем один маааленький опыт, и все вернем, как было, - авторитетно заявил старший сын, надевая один конец шланга на кухонный кран.
Этот способ я обнаружила на одном женском форуме и в его эффективность, честно говоря, не верила. Ну раз уж решили пробовать все, то деваться некуда.
Главный герой эксперимента - длинный шланг, на даче у многих такие есть. Но лучше, конечно, приобрести еще один - не пускать же на самотек (простите за каламбур) полив дачного участка? С поставленной задачей мы справились быстро - подсоединили один конец к крану с холодной водой в кухне, а второй протащили по квартире и бросили в ванну. Знающие посетительницы форума обещали, что циркуляция холодной воды создаст комфортную температуру. Скажу сразу: днем от такого способа охлаждения лучше сразу отказаться. Во-первых, перекрывая воду, вы фактически парализуете работу на кухне. Во-вторых, валяющийся на полу шланг ну очень мешает ходить. Спотыкались об него все домочадцы, и не по одному разу. Со словами «черт побери!», «видала я ваш эксперимент…» и другими вольными вариациями на эту тему кто-нибудь то и дело растягивался на полу. Пришлось досрочно прекратить эксперимент.
За два часа работы хитроумного кондиционера температура воздуха в помещениях, которые пролегали на пути шланга, снизилась на 3 градуса. Чего не скажешь о показателях другого, не менее значимого измерительного прибора - водяной счетчик выполнил свою недельную норму.
Способ четвертый. Замочу всех!
Никаких хитрых приспособлений – только обычный цветочный пульверизатор и холодная вода. Пульверизатор нашелся на подоконнике среди многочисленных цветочных горшков – даже и не думала, что у нас столько цветов. Набираешь воды под завязку и пшикаешь по периметру комнаты.
На обрызгивание одной комнаты ушло не больше двух минут. Зато потом порядка получаса в воздухе стоит водяная завеса. На улице +35, а в квартире приятная прохлада. Красота!
Стоит ли говорить, что возможность «легально» брызгаться водой дети восприняли на ура? Они, конечно, поклялись, что будут пшикать только в воздух…Но уже через пять минут с радостными визгами начали расстреливать друг друга.
И только бабушка весь день ходила с мрачным видом. Ну, во-первых, разгадывать кроссворд (как, впрочем, смотреть телевизор, отдыхать…) на не просыхающем диване не очень-то приятно. Во-вторых, справедливости ради надо сказать, мокрым был не только диван, но также обои, платяной шкаф, стеклянные дверцы в серванте и вся неосмотрительно забытая на поверхности одежда. Хорошо, что ковер скатали в самом начале эксперимента.
Минусов у этого способа я нашла только два. Первый – процедуру нужно повторять каждые 40 минут, а это – если ты не домохозяйка - почти невозможно. И второй – в день на одну комнату в среднем тратится порядка четырех литров воды (из расчета пол-литра на одну комнату порядка восемь раз в день с 10 до 19 часов). Для владельцев водяных счетчиков ощутимая прибавка к плате за коммуналку.
Способ пятый. Ванна для кота
Скажу вам по секрету, этот способ я подсмотрела у нашего кота Тимофея. Когда температура воздуха в квартире становится не совместимой с комфортным существованием кота, он перебирается в ванную комнату. Засядет под раковиной или в самой ванне и блаженствует. А если еще и водичка холодная из крана льется, счастью Тимки нет предела. Чем мы хуже котов? Дай-ка наберу полную ванну ледяной воды, решила я. Но ведь не будешь сидеть рядом с ванной целый день – открыла дверь, чтобы прохлада потекла по комнатам, и ушла в магазин.
Ощутила ли я себя в райском оазисе, когда вернулась? Нет. Влагой наполнился воздух разве что в прихожей, куда, собственно, и выходила дверь ванной. Температура упала с 28 до 25. До гостиной – ближайшей комнаты – свежесть не дотягивала. В кухне, как и прежде, парилка – прямые солнечные лучи и пудинг в духовке.
И только одному члену нашей семьи, кажется, было по-настоящему хорошо. Тимофей, как антарктический пингвин, бултыхался в ледяной воде, издавая блаженные звуки. Ну теперь пусть только попробует протестовать, когда в следующий раз придет время мыться.
Что ж, подведем итог: при трате воды от 200 до 400 литров (в зависимости от объема ванны) получаем охлажденную ванную комнату и, в лучшем случае, коридор. Так что если у вас нет кота и вы не планировали перебраться на лето в ванную, лучше поискать другой способ.
Способ шестой. Привет соседям
Еще один способ спасения водой – наверное, самый безобидный для владельцев водяных счетчиков. Трудозатраты у меня были минимальные: набрала в большое ведро до краев холодной воды и поставила на ночь у кровати. Когда ложились спать, в комнате было +24, часа через три, когда я встала – уже 21. Но я бы не стала приписывать это моему самодельному кондиционеру – все-таки на улице температура тоже снизилась. Зато как хорошо - не вставая с кровати, опустить руки в ведро, смочить лицо и шею холодной водичкой. В общем, одни плюсы. Если бы не один минус. Проснувшись утром, я напрочь забыла о ведре с водой и… следующие минут тридцать ползком собирала с пола почти 10 литров воды.
Способ седьмой. Привидение: дикое, но симпатичное
Это единственный способ из всех перечисленных, которым я пользовалась раньше. Увлажняла воздух в спальне, когда у ребенка-астматика было обострение. На подготовительные работы ушло всего десять минут – для двух простыней в комнате не хватило места. Одну я заменила большим махровым полотенцем. И простынь, и полотенце намочила в холодной воде. Главное тут хорошенько выжать вещи, иначе превратите комнату в пруд. Правда, развесить сразу не удалось – мальчишки тут же расхватали их и стали играть в привидения. Ну и охладились заодно.
Днем, в самое пекло, толку от влажных простыней было мало – температура в комнате не упала вовсе, а дышать стало лишь немногим легче. А вот ночью, когда дети мучились от духоты и не могли заснуть, развешенные рядом с кроватями влажные полотна действительно помогли. Мальчишки отключились буквально через пять минут.
Вместо послесловия
Что ж, мы честно перепробовали все способы. А каким образом спасаться от жары, решайте сами. Но в любом случае не стоит забывать о нескольких простых правилах, которые помогут вам сохранить прохладу в квартире:
- проветривайте квартиру по возможности только днем - утром и вечером вы рискуете впустить в дом не только прохладу, но и всю грязь с улицы;
- не сушите белье в квартире или на балконе;
- не пользуйтесь в жару увлажнителем воздуха.
И пусть в вашем доме будет хорошая погода!
В ТЕМУ
По словам диетологов, охладиться можно с помощью острых блюд. Специи, как например, жгучий перец чили ускоряют кровообращение - вы потеете и теряете тепло. К продуктам, которые улучшают кровообращение, относятся также: лук и чеснок, темный шоколад, цитрусовые, оливковое масло, орехи и семечки.
НА ЗАМЕТКУ
Мой дом – моя баня?
Комфортная температура в доме во многом зависит от стройматериала. Большего всего повезло жителям кирпичных домов. Кирпич обладает большой тепловой инерцией, то есть довольно медленно набирает тепло. А вот у бетона, наоборот, теплоустойчивость низкая. Он быстро прогревается, но тепло обратно не отдает. Поэтому если не принять меры по охлаждению такого жилища, получите домашнюю парилку.
В новых монолитных домах летом тоже несладко, тут на помощь жильцам приходит современная система домовой вентиляции. Правда, она тоже может преподнести неприятный сюрприз. Например, во время сильной жары она может начать тянуть в обратном направлении, то есть при 23 градусах в квартире и 38 на улице, раскаленный воздух будет затягиваться в дом. По законам природы, из области высокого давления воздух движется в область низкого.
Ну и ни для кого не секрет, что влияет на атмосферу в квартире и ее размер и ориентация окон. В просторной квартире с высокими потолками и повернутыми на восток окнами будет намного прохладнее, чем в тесной однушке с низкими потолками и окнами на юг.
Возрастная категория сайта 18 +
9. Делайте ванночки для ног
Кстати, в них можно добавить масла ментола или эвкалипта, который также воздействует на белок TPRM8. В ступнях много сосудов, которые находятся близко к коже, что помогает охладить все тело. Поэтому, если подержать ноги в холодной воде 10–20 минут, можно освежиться. Научных данных, подтверждающих миф о том, что холодные ноги приводят к простудам, пока нет. Максимум, что показывают исследования, — вероятность простудиться в одном случае из десяти. Однако ученым еще предстоит выяснить, есть ли прямая взаимосвязь между мокрыми ступнями и простудой [12], [13].
Самолеты помогают бороться с лесными пожарами на греческом Самосе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Адскую жару в Москве "потушил" ливень со смерчем. Но пекло снова вернется
Рассказываем о погоде на ближайшие два дня (подробности)
Возрастная категория сайта 18 +
Семь здоровых советов, как пережить жару
- Когда приходит жара, в первую очередь недомогание начинают ощущать люди с вегетососудистой дистонией, - комментировал «Комсомолке» Михаил Коневский, более 20 лет отработавший врачом на «Скорой помощи». - Тяжело женщинам в период менопаузы, у которых и так нередки приливы, и молодым девушкам в период менструаций. Настоятельный совет гипертоникам - не выходить в самое пекло на улицу!
Из-за высокой температуры учащается сердцебиение и соответственно повышается давление. А кровь, наоборот, сгущается, так как организм обезвоживается из-за сильного потоотделения. Тромбы могут образовываться даже у людей со здоровыми сосудами. Что уж тут говорить про тех, у кого диагностирован атеросклероз.
- Нестабильный геомагнитный фон и повышенная температура очень сильно влияют на наши сосуды, - объяснял плохое самочувствие в зной к. м. н., невролог Виктор Косс. - Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы. Причем, если у человека повышенное давление, оно рванет еще выше. У гипотоников, наоборот, сильно упадет.
Учитывая, что жара в средней полосе - явление кратковременное, каждое лето мы привыкаем к ней заново. Что нужно вспомнить, чтобы не страдать в зное и духоте:
1. В самое пиковое время - с 12 до 16 часов, когда солнце припекает наиболее сильно, не стоит ни валяться на пляже, ни планировать прогулки в городе. Отсидитесь в это время в кондиционируемых помещениях. Если у вас дома кондиционера нет, отправляйтесь в музей - там для экспонатов поддерживают прохладную температуру.
2. Переходите на облегченное питание! Овощные салаты, нежирная рыба, ягоды-фрукты. Легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит, и кровеносные сосуды) на максимальных оборотах. Сытное мясо оставьте для более холодных времен.
3. Если дома жарко, а кондиционера нет, наберите полную ванну холодной воды и оставьте дверь в санузел открытой. Это немного охладит воздух и сделает его не таким сухим. Народные способы - спать на мокрых простынях или заморозить постельное белье в морозилке, - честно говоря, сомнительны. Эффект если и заметите, то на несколько минут. А дальше придется ворочаться на сырых горячих простынях. То еще удовольствие!
Лучше работает обычный вентилятор, даже если он гоняет горячий воздух по комнате. Направьте его на ноги, ложась в постель, и не накрывайтесь.
4. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глаза, слабость и тошнота - симптомы схожи с тепловым ударом) застал на улице, сверните в тень, зайдите в любой магазинчик, аптеку - там обычно работают мощные кондиционеры. Не стесняйтесь даже прилечь на травке газона - это лучше, чем брякнуться в обморок на асфальт. Но постарайтесь все-таки дотянуть до тенистого уголка.
5. Носите с собой салфетки с нашатырем. Этими салфетками нужно аккуратно протереть виски (главное, не попасть в глаза) и помахать перед носом, чтобы прийти в чувство.
6. Если на улице давление подскочило, придя домой, примите таблетку и полежите, накрыв голову влажным полотенцем. Помните, что таблетки действуют в лучшем случае через полчаса. Не глотайте их одну за другой.
Кстати, не пропускайте прием лекарств, прописанных вам врачом, хотя бы в жару! Помните, что при гипертонии таблетки нужно пить постоянно, а не только в моменты ухудшения состояния.
7. Пейте побольше прохладной (не ледяной!) воды. Обычную свою норму увеличьте вдвое. Не выходите на улицу, особенно когда солнце жарит, без бутылки с чистой водой.
Лимонад, компот, пиво не подходят. Они только усилят жажду. Если пить простую воду вам невмоготу, добавьте в нее сок лимона. Это, кстати, дополнительный источник витамина С, необходимого сосудам. Лимон немного снизит спазм сосудов. А если добавить в воду немного листьев мяты, предварительно их помяв, напиток приобретет бодрящий аромат.
Только помните, что мята может вызывать изжогу у склонных к ней людей.
Для придания вкуса воде также можно добавить в нее горсть измельченных ягод.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему нельзя купаться в фонтанах: врачи назвали 5 самых частых угроз для здоровья
Инфекционисты считают, что в такой воде даже руки мочить опасно
В жару в фонтанах любят побродить дети, молодежь, да и взрослые непрочь окунуть руки, а то и зачерпнуть воды на шею-лицо. Все это может выйти боком, предупреждают врачи. Эпидемиологи назвали главные опасности, подстерегающие любителей ополоснуться в фонтанах (подробности).
ЕЩЕ
Семь небанальных советов, как спастись от жары
Про то, что надо больше пить, не бродить под палящим солнцем с 12 до 14 часов, особенно без панамки, не носить синтетику и проветривать перед сном - это все слышали. Но есть и некоторые необычные, но действенные секреты, которыми поделились врачи (подробности)
Возрастная категория сайта 18 +
ОПАСНЫ И ДОЖДИ, И ПОЖАРЫ
На раскаленную Москву в четверг обрушились неожиданные и мощные тропические ливни. В аэропорту «Шереметьево» воды было столько, что ещё чуть-чуть - и он мог бы принимать круизные лайнеры. В эти же дни от катастрофического наводнения страдают Германия и Швейцария, есть погибшие. Страшна и другая крайность: на Урале, средней Волге, во многих районах Сибири ещё с мая стоит засуха. В Якутии пылают лесные пожары. Высокая степень пожарной опасности - в Карелии и Коми, Иркутской области и Красноярском крае.
- Самый главный вывод, который делают климатологи, и он не вызывает никакого сомнения у учёных, - климатические изменения ведут к увеличению риска опасных явлений. В России в первом полугодии случилось 574 опасных гидрометеорологических явления - на 18% больше, чем в прошлом году. Сюда входит все: и очень сильные дожди, и штормовой ветер, и такая аномальная жара, как сейчас. Хорошая новость - 97% этих опасных явлений были вовремя предсказаны метеорологами, людей о них предупредили заранее, - отмечает Роман Вильфанд. - Почему так происходит? Энергия нижних слоев атмосферы увеличивается с ростом температуры. Это первое. Второе - изменяется распределение осадков. В умеренных широтах количество осадков в целом за год не меняется (другой вопрос, что выливаются они неравномерно, то ливни, то сушь). В северных районах осадков становится больше, в южных, самых густонаселённых, - меньше. На международных экономических форумах обсуждается проблема засух и дефицита воды. В России все чаще случаются смерчи, раньше они были совершенно не характерны для нашей страны. Все большое шквалов, сильных ливней и, самое главное, резких изменений погоды, когда за сутки температура может повышаться или понижаться на 15 - 20 градусов. Это все следствия глобального потепления.
А поскольку потепление никуда не девается, наоборот, продолжается и усиливается, ответ климатологов на вопрос «Теперь всегда так будет?» неутешительный. Будет не обязательно так жарко, как этим летом. Но столь же неожиданно, аномально и экстремально. Или ещё экстремальнее.
5. Пейте горячее
На первый взгляд, логики в таком совете мало. Как могут горячие напитки охладить? Однако тут действует тот же принцип, что и с острой едой. Организм нагревается, начинается процесс потоотделения, и тело охлаждается. При этом важно соблюдать одно правило: пот должен быстро испаряться. Это означает, что воздух вокруг должен быть сухим, а одежда должна быть из легких дышащих тканей, в идеале из тонкого хлопка [8].
7. Будьте осторожнее с вентиляторами
Потребность в вентиляторе зависит от температуры в доме. По предварительным данным исследований, если столбик термометра поднимается выше 35 градусов, то перегоняемый воздух лишь усилит тепловую нагрузку, будет способствовать обезвоживанию и в самых худших случаях может привести к тепловому удару.
Также многое зависит от влажности. В случае, если этот показатель повышен, воздух, который перемещается по комнате, будет переносить с собой влагу, а это затрудняет испарение пота. Поэтому лучше не включать вентилятор в комнате, где сушится белье [10].
АРКТИЧЕСКИЕ КУРОРТЫ - УЖЕ НЕ ШУТКА
Из Лапландии перенесёмся на другой край Арктики - на Чукотку. И там та же самая история! Совсем недавно, 14 июля, до +27,5 градуса прогрелся воздух на Чукотке, на мысе Биллингса. Это далеко за Полярным кругом, у 70-го градуса северной широты, среднегодовая температура в этих краях -12,5 градуса, и даже летом паковые льды не уходят далеко от побережья. А тут вдруг погодка как в Сочи! Ничего себе курорт на берегу Северного Ледовитого океана!
- Необычайно высокая температура наблюдается этим летом не только в Европейской, но и в азиатской части России, - подтверждает Роман Вильфанд. - В Верхоянске и Оймяконе жара достигала 30 градусов. Напомню, это Заполярье. В прошлом году, впрочем, было ещё жарче, +38 в Верхоянске, который считается полюсом холода. Такие часто повторяющиеся аномалии свидетельствуют о том, что происходит изменение климата. О глобальном потеплении судят не по отдельным экстремально жарким дням и рекордам, а именно по статистике: то, что раньше казалось невозможным, теперь случается все чаще.
И объяснение этому у климатологов есть:
- В связи с глобальным потеплением происходит изменение циркуляции атмосферы. Теплеет на Земном шаре неравномерно: на экваторе и в тропиках повышение температуры небольшое, а вот в умеренных и особенно в полярных регионах скорость потепления огромная. Разница в темпах потепления - в 5 - 6 раз между экваториальными районами и приполярными, - приводит аргументы научный руководитель Гидрометцентра России. - В результате вместо привычных, естественных путей перемещения воздушных масс, с запада на восток, все чаще происходит меридиональное перемещение - когда воздушные массы движутся с севера на юг и с юга на север. Что, в свою очередь, способствуют тому, что все чаще и чаще в умеренных и северных широтах летом устанавливается антициклональная погода. А именно блокирующие антициклоны - виновники волн жары, которых так много этим летом.
Аномальное лето 2021: Кто виноват в рекордной жаре, неожиданных ливнях и лесных пожарах
Москва две недели плавилась от 30-градусного зноя, и в выходные - снова +33.Будь у нас средиземноморский курорт, да хоть бы и черноморский, - не вопрос, отличная пляжная погода. Но для мегаполиса в средней полосе России - аномалия, не всегда приятная (в кого квартира или офис без кондиционера, поймут), а временами и опасная для здоровья.
Жарким был и июнь:
- Средняя температура на Европейской территории России, от Крыма до Мурманска и Архангельска, в июне 2021 года самая высокая за весь период наблюдений, то есть более чем за 130 лет, - подтверждает Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России. - Нынешнее лето очень нестандартное, очень необычное. В Москве уже в мае температура зашкаливала за 30 градусов, что бывает крайне редко. Первый месяц лета отметился рекордным зноем. Отныне самая высокая температура для июня в Москве +34,8 градуса. Предыдущий рекорд, на одну десятую градуса меньше, держался с 1901 года. Мне очень жалко, когда такие солидные, 120-летние рекорды-долгожители, крепкие старички, уходят в небытие. Не сомневаюсь, что в связи с потеплением климата рекорд 2021 года будет побит намного быстрее, не дотянет даже до 2030 года.
В июле же мы переживаем период очень жаркой погоды - волну тепла. Под этим ласковым термином, введённым Всемирной организацией здравоохранения и Всемирной метеорологической организацией, подразумевают ситуацию, когда в летние месяцы температура выше нормы на 5 градусов и более, и продолжительность этого периода более 5 дней. В Москве сейчас температура выше нормы на 8 - 9 градусов. Такую ситуацию можно назвать тепловым стрессом, она очень опасна.
4. Откажитесь от кофеина
Причем стоит ограничить не только кофе, даже холодный, но и черный чай. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней все тело. Именно поэтому зимой черный чай помогает согреться. А летом в качестве альтернативы можно использовать различные травяные сборы [7].
2. Откажитесь от соленого и протеинов
Соленая пища и белок выделяют метаболическое тепло при переваривании и вызывают потерю воды. Так, протеины забирают примерно 20–30% от вырабатываемых калорий. За счет потраченной энергии у некоторых людей после потребления стейка может выступить испарина на лбу. В результате температура тела после плотного обеда может немного подняться [3].
Что касается соленой пищи, то она абсорбирует жидкость в организме, в результате чего нам становится еще жарче [4].
6. Охлаждайте точки пульса
Температуру нашего тела регулирует гипоталамус. Этот небольшой участок мозга выполняет функции термостата в организме, повышая или снижая выработку энергии в зависимости от различных факторов. Например, гипоталамус реагирует на взаимодействие кожи с горячим или холодным воздухом.
Самые сильные сигналы в мозг посылают так называемые «точки пульса»: запястье, шея и виски, где мы можем лучше всего прощупать кровоток. Это происходит потому, что сосуды ближе всего расположены к коже именно в этих местах. Если вы хотите снизить температуру тела, приложите холодный компресс именно к этим точкам [9].
ЗАОКЕАНСКАЯ СКОВОРОДА
За океаном, в США и Канаде, аномалии даже похлеще, чем в нашем полушарии.
- В Северной Америке невероятная жара. На западном побережье Канады температура приблизилась к 50-градусной отметке, в Долине смерти на юго-западе США +54 градуса. В Соединённых Штатах минувший июнь стал самым жарким за весь период метеонаблюдений. И медики подсчитали, что 130 человек умерли непосредственно от этой жары. А есть ещё и отложенное негативное воздействие на здоровье, - не радует Роман Вильфанд.
Канадская деревня Литтон стала новым символом глобального потепления: она раскалилась до +49,6 градуса, а через несколько дней была почти полностью уничтожена лесным пожаром. Литтон по российским меркам далеко не северное место, расположен на той же широте, что Воронежская и Белгородская области. Но это не делает аномалию менее значимой.
Пляжи родного Ванкувера напугали профессора зоологии Университета Британской Колумбии Кристофера Харли. Он отправился прогуляться морю в надежде на освежающий ветерок. А берег покрыт мертвыми мидиями и морскими звёздами. У мидий раскрыты створки, как будто они сварились. Обитатели морских глубин погибли из-за аномально прогревшейся воды у канадского побережья, считает зоолог.
- Жертвами аномального жаркого лета в Канаде стали около миллиарда морских животных, - сокрушается Харли.
Глобальное потепление повышает риск подобных волн жары в 150 раз (по сравнению с гипотетической ситуацией, если бы не было антропогенных выбросов парниковых газов) - цифра из свежего доклада Всемирной метеорологической организации ООН.
- Мы, конечно, понимали, что волны тепла станут чаще и интенсивнее. Но не ожидали, что жара достигнет столь небывалых значений уже сейчас, а не к концу столетия, особенно в северных регионах. - разводит руками Геерт Ян ван Ольденбург из Королевского метеорологического Института Нидерландов.
10 способов комфортно переносить жару
Во многих южных странах уже давно спасаются от жары с помощью острой еды. Недаром на кухнях Индии, Китая, Таиланда, Мексики прижились разные виды перца. Пикантная пища помогает быстрее охладиться и дольше сохранить чуть пониженную температуру.
Обычно в жаркий день мы пьем охлажденную воду. Такой способ приводит к быстрому результату. Правда, в это время наш организм тут же аккумулирует свои ресурсы, чтобы восполнить недостаток тепла. В итоге нам становится еще жарче.
Острая пища работает по-другому. Она усиливает кровоток, разогревает организм, в результате человек потеет, пот испаряется, охлаждая кожу. Таким образом, тело регулирует температуру самостоятельно, при этом тепло возвращается медленнее.
Правда, в том случае, если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, лучше посоветоваться с врачом или воспользоваться следующими советами [1], [2].
СЕВЕРНОЕ СОЛНЦЕ
- В Санкт-Петербурге тоже был установлен абсолютный рекорд по жаре для июня за всю историю метеонаблюдений, причём температура даже выше, чем в Москве, +35,4 градуса, - с удивлением констатирует Роман Вильфанд. - Почему так получается, что в более северных регионах жарче, чем в средней полосе? Дело в том, что в период, близкий к летнему солнцестоянию, световой день на севере длится дольше. При ясном небе солнечные лучи успевают сильнее прогреть воздух.
Вообще, рекордов на Европейской территории России огромное количество. В Калининграде, например, было под +35. Вода в Балтийском море уже в июне прогрелась до +23 градусов, а в Чёрном в то же самое время была всего +19…+20 градусов. Сейчас температура почти сравнялась: на Балтике по-прежнему +23, в Сочи и Крыму +24…+25, купальный сезон в разгаре. Но и в Москве-реке вода - как на Ангарском пляже, +25…+26 градусов.
К 30-градусному зною этим летом привыкли жители Архангельска и Пскова, Вологды и Новгорода… В первой половине июля температура выше +30 градусов стояла на 3/4 территории Европейской части России, уточняют синоптики центра «Фобос».
- Совершенное невероятная температура +34,3 градуса зафиксирована в Рованиеми, в финской Лапландии, у Полярного круга, - продолжает удивлять Роман Вильфанд. В Финляндии 27 дней подряд столики термометров вообще не опускались ниже +25 градусов. Для северной страны это небывало долгий период жаркой погоды.
8. Используйте мяту
Эту траву можно применять не только в салатах и напитках, но также поставив растение в воду или используя ароматические масла. Они активируют белок TPRM8. Он реагирует на ментол, который содержится в мяте перечной и других растениях этого вида. Тот же белок активируется, когда мы чувствуем холод, и запускает механизм, который передает в мозг информацию о падении температуры. Фактически ментол обманывает белок, однако за счет этой иллюзии мы чувствуем прохладу [11].
3. Добавьте в рацион витамин С
Благоприятное влияние этого вещества на работу механизмов теплообмена было доказано еще в 1982 году в исследовании Университета Алабамы [5].
Ежедневный прием витамина С сокращает время, необходимое организму, чтобы приспособиться к более жаркой среде. Ученые полагают, что это происходит потому, что он стимулирует работу потовых желез.
Самое главное — не переусердствовать. Врачи рекомендуют потреблять от 65 до 90 мг в день. Это примерно 1–1,5 апельсина. Максимальная доза витамина С — 2000 мг (около 5 кг апельсинов). Желательно получать это вещество из обычной пищи [6]. В основном это фрукты и овощи — идеальная диета для температурного режима выше +28°. К тому же в них содержится много влаги.
10. Используйте дыхательные практики
Пранаяма — дыхательные упражнения, которые в том числе могут помочь снизить температуру тела. В жару имеет смысл применять два следующих метода:
Читайте также: