Бодибилдинг дот ком
Многие мужчины и женщины придерживаются старого и ошибочного мнения, что спортивное питание - это только запрещённые стероиды и анаболики. На самом деле, это уже давно не так. Современные продукты - это комплекс витаминов и микроэлементов натурального происхождения, предназначенные не только для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. Любому человеку, кто занимается спортом и хочет поддерживать собственное тело в хорошей форме, можно подобрать специальное питание - кому-то оно помогает набрать мышечную массу, а некоторым наоборот сбросить избыточный вес. Они не смогут накачать ваши мышцы силой, так как они являются пищевыми добавками, но они помогут сделать ваши тренировки и занятия спортом более продуктивными и приятными. Спортивное питание отлично ускоряет восстановление организма после тяжёлых нагрузок, положительно воздействую иммунную и нервную системы человека.
Культуризм , или бодибилдинг — процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.
1.Ешьте не менее пяти раз в день, каждые два-три часа.
Вы должны поддерживать ваш организм насыщением аминокислот и гликогена из белковых и углеводных источников. Более того, если не принимать пищу каждые несколько часов-это может привести к разрушению вашей мышечной ткани.
Показать полностью.
2.Сосредоточьтесь на базовых движениях.
Выполняйте многосуставные упражнения.
Вы должны тренировать как можно больше групп мышц, выполняя меньшее число упражнений. Например как приседания. Восстановление после тренировки будет дольше, но это даст толчок к росту мышц.
3.Не делайте больше 20 рабочих подходов за тренировку.
Перетренированность- главная причина отсутствия прогресса у большинства занимающихся.
Больше- не значит лучше.
4.Не тренируйтесь больше чем два дня подряд.
Ваши мышцы не единственные вещи, которые должны прийти в себя после тяжелого тренинга.
Вся ваша нервная система нуждается в отдыхе также.
5.Принимайте углеводно-белковую пищу немедленно после каждой тренировки.
Исследования показывают, что повышение уровня инсулина после тренинга способствует синтезу мышечного белка, который приводит к более быстрому росту.
6.Сделайте перерыв после четырех - шести недель тренинга высокой интенсивности. Можете отдохнуть неделю, или тренируйтесь 2 недели в легком стиле. Это позволит вам полностью восстановиться и даст вам новый скачок роста.
Не смотря на тех сбой в инсте, мне за это время одна очаровательная дама успела на один невинный короткий текстик написать что фоткаю я хорошо, а вот сплетни спортивные это плохо. Коммент нынче ценен, а развернуто только токсичные хейтеры и могут написать, когда друзьям лень, остаётся надеяться только на врагов.
Показать полностью.
Я внимательно изучил пост, в поисках сплетен, нуу, легкий намек что расстановка мест не всегда зависит от формы. Так это я мягко, она мало зависит от формы.
Я задумался, а вдруг и правда я сплетник? Мне просто казалось что сплетни и интриги это 80% соревновательного бодибилдинга, и я с уважением относился к традициям. Но думаю надо подсбавить, и не написал текст про ночной кубок спб, и вообще решил что о мирском мне негоже.
И вдруг, ютуб мне подкидывает новый выпуск прокач шоу. Наконец-то они нашли формат: сплетни и дрязги, плюс кидания говном в Макшанцева. Там же в основном жмыхи от московской федерации, люди, у которых из гипертрофии только раздутое эго. Конечно, рассказы стариков и дурачков, подчеркну, что это разные категории, хотя некоторые выходят выступать в обе, это гораздо увлекательней чем попытки обсудить мало кого волнующие вопросы индустрии.
Истории увлекательные, в основном соревнование у кого меньше мозгов, и кто больше триампура съел. То есть я понял, у них не было интернета, и они не знали у кого же спросить про подводку, но если человек съедает пачку любого препарата, хоть аскорбинки банку залпом, понятно, что дело не в количестве информации. Жаль что никто не рассказывает про себя те истории, которые все знают, но вежливо не напоминают. Тут был бы хоть какой-то конфешен.
Потоптавшись в байках как я помирал, наконец-то нашли общую тему, главу федерации в которой они все выступали, некоторые кубки получали. Тут у каждого нашлось что вспомнить, кого- то кто-то в бронзе обошли в 2012, или 16 ом, эка беда. Конечно, не все поучаствовали, но все напряглись.
Да я сам Макшанцева боюсь, всё жизнь тихонечко по стеночке обходил, надеюсь он не знает о моём существовании вообще.
Я в принципе стараюсь держатся от глав федерации подальше, видел что происходит с теми, кто слишком приближается к Солнцу. Вишневский, когда каждый год когда вручал мне грамоту на сцене, вежливо инвестировался: "А вы кто?".
Оставаться ниже радаров, будучи на виду, это поверьте непросто, но думаю для фотографа самая правильная стратегия. А то потом бесконечно доказывать свою преданность федерации и лично, это лишает мобильности.
Так что чего бы я там не знал про внутреннюю кухню, думаю подобная информация это не для обсуждения в отсутствии оппонента, еще и на шоу делающим вид что оно само по себе, но по сути от другой федерации NBC.
Думаю, уважаемый мной ведущий шоу, и автор лучшего канала о билдинге GoB channel хотел избежать именно сценария бесконечных баек и личных оскорблений, но хайп сделает своё дело, и всё остальное уже совсем будет не интересно.
Голубочкин аху*л от Родина. Сумасшедшие случаи бодибилдеров. ПроКач Шоу
Bodybuilding Illustrated запись закреплена
Bodybuilding Illustrated запись закреплена
через час на Bodybuilding Illustrated самая крутая номинация
Bodybuilding Illustrated запись закреплена
Bodybuilding Illustrated запись закреплена
16:00 Торжественная часть чемпионата Москвы по бодибилдингу.
• 16:10 Фитнес - женщины, абс.кат. (I раунд)
• 16:15 Фитнеc - мужчины, абс.кат. (I раунд)
• 16:20 Артистический фитнес (artistic fitness) – женщины ( I раунд)
• 16:25 Fit-model - женщины, 172см (II раунд)
• 16:35 Fit-model - женщины, + 172 см (II раунд)
• 16:45 Фитнес - женщины, абс.кат. (II раунд)
• 16:55 Фитнес - мужчины, абс. кат. (II раунд)
• 17:00 Артистический фитнес (artistic fitness) – женщины ( II раунд)
• 17:05 Бодибилдинг - мужчины-мастера, 40+ (I, II раунд)
• 17:15 Бодибилдинг - мужчины-мастера, 50+ (I, II раунд)
• 17:25 Fit-model 172см -награждение
• 17:30 Fit-model +172 см _ награждение
• 17:35 Награждение - мужчины-мастера, 40+, 50+
• 17:50 Награждение - фитнес-женщины, абс.кат
• 17:55 Награждение - фитнес-мужчины, абс.кат
• 18:00 Награждение - Артистический фитнес (artistic fitness) женщины
• 18:05 Бодибилдинг - мужчины, 80кг (1 раунд)
• 18:10 Бодибилдинг - мужчины, 85кг (1 раунд)
• 18:15 Бодибилдинг - мужчины, 90кг (1 раунд)
• 18:20 Бодибилдинг - мужчины, 95кг (1 раунд)
• 18:25 Бодибилдинг - мужчины, 100кг (1 раунд)
• 18:30 Бодибилдинг - мужчины, +100кг (1 раунд)
• 18:35 Бодибилдинг - мужчины, 80кг (финал, 2 раунд)
• 18:40 Бодибилдинг - мужчины, 85кг (финал, 2 раунд)
• 18:45 Бодибилдинг - мужчины, 90кг (финал, 2 раунд)
• 18:50 Бодибилдинг - мужчины, 95кг (финал, 2 раунд)
• 18:55 Бодибилдинг - мужчины, 100кг (финал, 2 раунд)
• 19:00 Бодибилдинг - мужчины, +100кг (финал, 2 раунд)
• 19:05 Награждение - б/б мужчины, 80кг
• 19:10 Награждение- б/б мужчины, 85кг
• 19:15 Награждение - б/б мужчины, 90кг
• 19:20 Награждение - б/б мужчины, 95кг
• 19:25 Награждение - б/б мужчины, 100кг
• 19:30 Награждение - б/б мужчины,+100кг
• 19:35 Бодибилдинг - муж., абс. перв.+ награжд.
• 19:45 Фитнес-бикини – женщины, новички 164cм (дебют)
• 20:05 Фитнес-бикини – женщины, новички+164 см (дебют)
• 20:20 Фитнес-бикини - юниорки, абс.кат.
• 20:30 Награждение - фитнес-бикини, новички166 см
• 20:35 Награждение - фитнес-бикини, новички +166 см
• 20:40 Фитнес-бикини - мастера, 163 см
• 20:45 Фитнес-бикини - мастера, -163 см
• 20:50 Награждение - фитнес-бикини юниорки абс.кат.
• 20:55Награждение – фитнес-бикини-мастера,163, +163 см.
• 21:00 Фитнес-бикини – женщины 158 см
• 21:10 Фитнес-бикини – женщины 160 см
• 21:20 Фитнес-бикини – женщины 162 см
• 21:30 Фитнес-бикини – женщины 164 см
• 21:35 Фитнес-бикини – женщины,166 см
• 21:45 Фитнес-бикини - женщины, 169см
• 21:50 Фитнес-бикини - женщины, 172 см
• 22:00 Фитнес-бикини - женщины,+172см
• 22:10 Награждение Фитнес-бикини 158 см
• 22:15 Награждение Фитнес-бикини 160 см
• 22:20 Награждение Фитнес-бикини 162 см
• 22:25 Награждение Фитнес-бикини 164 см
• 22:30 Награждение - фитнес-бикини, 166 см
• 22:35 Награждение - фитнес-бикини, 169 см
• 22:40 Награждение - фитнес-бикини, 172см
• 22:45 Награждение - фитнес-бикини, +172см
• 23:00 Фитнес-бикини - абс. перв.+награжд
Читайте также: