Баланс ионов можно восстановить при работе компьютера
Про электролиты знают, наверное, все. Также на слуху термины "баланс электролитов" и "дисбаланс электролитов".
Представляете себе, что это такое, и как это контролируется в обычной жизни?
Попробую рассказать не очень занудно.
Говоря совсем просто, электролит - это химическое вещество, которое проводит электрический ток.
В нашем организме электролиты выполняют множество важных функций - от контроля сердечного ритма до сокращения мышц.
Основные электролиты нашего организма:
Эти важные вещества поддерживают баланс жидкостей в организме и регулируют деятельность нервной системы.
Дисбаланс электролитов приводит к серьезным сбоям в работе органов и систем, иногда вплоть до летального исхода.
При этом анализировать, все ли в порядке с электролитами, никто не обучен, и знаем мы об этом только поверхностно.
Мы получаем электролиты с пищей и жидкостями, а теряем их в процессе физической активности, с потом, мочой и стулом.
К дисбалансу электролитов обычно приводят непродуманные рационы питания, малоподвижность или, напротив, перетренированность, некоторые заболевания, прием препаратов.
Роли электролитов:
1. Кальций. Участвует в сокращении мышц, передаче нервных сигналов, свертывании крови, делении клеток, формировании и поддержании в нормальном состоянии тканей зубов и костей.
Понимаете, да, что любые нарушения какого-либо из упомянутых процессов могут быть связаны с дефицитом кальция?
2. Калий. Отвечает за стабильность артериального давления, регулирует сердечный ритм, помогает в работе мышц.
Отеки, нарушения сердечного ритма, мышечная слабость или судороги могут говорить о нехватке калия. А точнее, о его резком дисбалансе с натрием.
3. Магний. Необходим для сокращения мышц, регуляции сердечного ритма, функционирования нервной системы, поддержания костной массы, стабильности психоэмоционального состояния, хорошего пищеварения, поддержания нормального уровня белка и жидкостей в организме.
4. Натрий. Контролирует баланс жидкостей и помогает проводить нервные сигналы. Исключать соль полностью нельзя.
Один из признаков того, что вы сильно обделяете себя солью - слабость и вялость, вплоть до затуманенности сознания.
5. Хлор. Поддерживает баланс жидкостей в организме.
Как все это работает и почему люди часто оказываются в ситуации дисбаланса?
Кровь, моча, пот, лимфа и другие жидкости в обязательном порядке содержат электролиты.
При растворении в воде любой электролит разделяется на положительно и отрицательно заряженные ионы.
Это крайне важно, потому что от баланса электролитов зависит то, как протекают нервные реакции.
Наши нервные клетки обмениваются сигналами с помощью протиположно заряженных ионов, которые находятся как внутри клеток, так и в межклеточном пространстве.
Если человек неправильно питается, обезвожен, болеет и/или принимает ряд определенных лекарств, он рискует попасть в неприятную ситуацию, когда содержание электролитов в организме выходит из физиологического равновесия - одних становится существенно больше, а других - существенно меньше, чем это необходимо.
Это происходит в следующих случаях:
1. Заболевания , сопровождающиеся рвотой, диареей, обильным потоотделением или высокой температурой.
2. Неправильно сформулированный рацион , где, например, слишком много соли, слишком мало калия и недостаток воды, не уделяется внимание источникам магния и кальция. Как правило, это происходит при потреблении продуктов высокой степени переработки.
3. Мальабсорбция. То, о наличии чего у себя не догадывается огромное количество людей. Питательные вещества идут "транзитом" и даже вызывают воспалительные реакции по причине хронических проблем с пищеварительной системой.
Бывает такое. Улучшений не видно, хоть мы усердно кроим и перекраиваем меню, питаемся здоровой едой. Не с этого надо начинать. Чтобы все заработало, сначала придется восстановить состояние кишечника и в целом наладить пищеварение. Это большой труд. Но результат кардинально изменит качество жизни.
4. Гормональный дисбаланс и эндокринные проблемы.
Влияют на это, чаще всего, образ жизни, токсины из окружающей среды, вредные привычки, сбой режима сна, метаболический синдром и различные лекарства (группы, по традиции, не стану называть - кто принимал, тот знает).
5. Проблемы с почками. Почки играют ключевую роль в регуляции электролитов и отвечают за то, что останется в крови, а что будет "вымываться" с повышенной скоростью.
6. Супер-низкоуглеводные рационы. Если человек находится на кетогенной диете, то, даже потребляя много воды, он слишком быстро теряет электролиты.
Ибо резко снижается уровень инсулина, который имеет особенность влиять на гормоны, отвечающие за выведение и удержание жидкости.
Любители сладкого, наверное, в курсе, как оно здорово провоцирует отеки. Так работает хронически повышенный инсулин.
На контрасте, при переходе на низкоуглеводный рацион или интервальное голодание, человек теряет буквально литры воды. И даже десятки литров.
И, кстати, ничего особенно хорошего в этом нет - вы активно выводите электролиты. Восполняйте утраченное бульонами.
Как понять, есть ли дисбаланс?
На самочувствии он отражается очень заметно, но мы виним все, что угодно, кроме него.
Обратите внимание на следующее:
1. Боли в мышцах.
3. Непроизвольные сокращения мышц.
4. Слабость и вялость.
5. Тревожность и беспокойство.
6. Частые головные боли.
7. Приступы жажды.
8. Нарушения сна.
9. Изменения частоты сердечных сокращений или даже нарушения ритма.
10. Запоры или диарея.
11. Спазмы в животе.
12. Проблемы с концентрацией внимания.
13. Проблемы с плотностью костей.
14. Боли в суставах.
15. Нестабильность артериального давления.
16. Странные изменения аппетита и массы тела.
17. Повышенная утомляемость.
18. Онемение конечностей.
19. Головокружение (особенно при резком подъеме).
Что с этим делать?
Пойти на диагностику, чтобы подтвердить свои подозрения. Врач может предложить вам сдать основные анализы, сделать электрокардиограмму, оценить состояние почек.
Как правило, электролитный дисбаланс выявляется легко - по крови.
Насторожиться вас должны заставить любые странности в работе сердца, особенно учащенный пульс, проблемы со сном, постоянные покалывания, судороги и онемение мышц, слабость, частые головокружения и хроническая усталость.
Как уберечь себя от этих проблем?
1. Займитесь рационом. Переработанная пища содержит гигантские количества соли, при этом ее избыток "гасится" другими химическими агентами, и вы попросту не определите это на вкус. Как и сахар, кстати. А вот калия и магния там почти нет.
Исправляется довольно просто - готовьте дома, солите своей рукой, следите за калием (я это подробно описала здесь ). Магний - решение каждого, но лично я считаю, что стоит все же добавлять.
Ешьте и свежие, и приготовленные овощи, ни в коем случае не сливайте овощные бульоны - весь калий остается там.
Листовая зелень, капуста всех видов, бобовые, кабачки, бананы, авокадо прекрасно решают проблему с калием, и дают определенное количество магния.
Добавлять калий, я считаю, надо только в случаях, когда это советует и дозирует врач. Уверена, что рацион с задачей все же справляется.
2. Обратите внимание на "гидратирующие" продукты , которые насыщают организм жидкостью, тоже содержащей электролиты.
Это кокосовая вода или молоко, сельдерей, арбуз, огурцы, киви, болгарский перец, кабачок, цитрусовые - словом, все сочное и водянистое.
3. Контролируйте кальций. Это далеко не только молочные продукты. Листовая зелень, бобовые, кунжут, сардины, спортивный протеин.
Тем, кто хорошо переносит молоко, будут полезны пробиотические продукты - йогурт, кефир, простокваша из цельного молока, а также деревенский творог, выдержанные сыры.
4. Всегда держите в фокусе количество своей соли. Концентрация натрия в рационе отвечает за то, будете вы преимущественно удерживать воду или выводить ее.
Большое количество натрия создает проблемы с регуляцией уровня других электролитов.
Вот почему человек на стандартном рационе выглядит дрябловатым, вялым и отечным: булки/плюшки/фрукты/йогурты/бутеры/шоколадки, постоянные перекусы и высокий инсулин = задержка воды, плюс гигантское количество соли в готовой еде = задержка воды.
Общепит тоже так грешит солью, что за это надо какую-то ответственность вводить, честное слово.
Золотое правило: вода следует за солью.
Чем солонее ваша еда, тем больше вы держите жидкости в себе.
Но! Исключение натрия вызывает ускоренную потерю воды, сильную жажду и тоже дисбаланс электролитов - как закономерный итог. Вялость, слабость, даже головокружение.
Перегибы плохи во всем.
Нельзя сильно урезать соль, если вы активно тренируетесь, любите баню, принимаете мочегонные/ слабительные или страдаете от диареи.
5. Пейте воду, но без фанатизма. Электролитный дисбаланс, как вы, наверно, уже поняли, может быть спровоцирован как обезвоживанием, так и избытком жидкости в организме.
"Восемь стаканов в день" не работает, оптимально делать несколько глотков воды каждый час и вообще следить за своими личными ощущениями.
Воду надо пить не насильно. Не стоит выпивать сразу большой стакан, если вы после этого чувствуете себя ходячим аквариумом.
И еще несколько нюансов.
- Если любите сочные свежие овощи - не удивляйтесь, что воды требуется меньше. Вы насыщены, "гидратированы".
- Если вы любитель солененького и кофе, а про воду совсем забыли - организм должен среагировать жаждой, чтобы удержать равновесие.
- Если забегаете в туалет не реже, чем раз в 3-4 часа, и моча светлая - все хорошо, воды вам хватает. И помните, что витамины красят ее во все цвета радуги, если что.))))
- Во время болезни, при активной потере жидкости, нужна не только вода, но и регидратация - электролитные составы или теплые бульоны.
- Избыток воды (напиваемся, как в последний раз, "глушим" ее) выводит электролиты и создает излишнюю нагрузку на выводящие системы.
Многие люди говорят, что им "требуется" 5-7 литров в день, но требуют этого, чаще всего, или некорректные сигналы организма - как следствие нарушенного обмена веществ, или чрезмерно растянутый желудок, привычка загружать в себя большие объемы чего бы то ни было.
6. "Заправляйтесь" после активной тренировки . Спортсмены хорошо знают, что надо пополнять запасы электролитов. Можно применять изотонические растворы, а можно просто пить воду, при этом положив на язык несколько крупинок крупной соли.
Тесты по охране труда для пользователей компьютером (ПЭВМ)
Тесты по охране труда для пользователей компьютером (ПЭВМ)
1. Вреден ли компьютер для здоровья пользователя:
+Вреден при определенных условиях
+Не вреден при соблюдении необходимых условий и использовании определенных средств
2. Для обеспечения безопасного уровня электростатического поля при работе с ПЭВМ необходимо поддержание относительной влажности воздуха
+50-60%
3. При работе компьютера снижается концентрация отрицательных ионов и повышается концентрация положительных ионов в воздухе, что неблагоприятно для здоровья пользователя. Баланс ионов можно восстановить
+Применением ионизаторов воздуха;
+Проветриванием помещения;
+Применением приточно-вытяжной вентиляции
Применением кондиционеров воздуха.
4. Проветривание помещений для восстановления баланса отрицательных и положительных ионов воздуха при работе ПЭВМ нужно проводить
Через каждый час работы ПЭВМ на время 10-15 мин;
+Через каждые 1-2 часа работы ПЭВМ на время 10-15 мин;
Через каждый час работы ПЭВМ на время 5 мин;
Через каждые 3 часа работы ПЭВМ на время 10-15 мин;
5. Для обеспечения безопасной работы с компьютером необходимо делать перерывы для операторов компьютерного набора
20 мин через 2 часа работы на ПЭВМ
15 мин через 1 час работы на ПЭВМ
+10 мин через 1 час работы на ПЭВМ
5 мин через 1 час работы на ПЭВМ
6. Для обеспечения безопасной работы с компьютером необходимо делать перерывы для программистов
20 мин через 2 час работы на ПЭВМ
+15 мин через 1 час работы на ПЭВМ
10 мин через 1 час работы на ПЭВМ
5 мин через 1 час работы на ПЭВМ
7. Для обеспечения безопасной работы с компьютером необходимо делать перерывы для пользователя, работающего с прикладными программами
20 мин через 2 час работы на ПЭВМ
+15 мин через 2 часа работы на ПЭВМ
10 мин через 1 час работы на ПЭВМ
5 мин через 1 час работы на ПЭВМ
8. Безопасное расстояние от боковой поверхности монитора до примыкающего к нему рабочему месту в соответствии с санитарными нормами
+Не менее 1,2 м
9. Безопасное расстояние от тыльной стороны поверхности монитора до следующего рабочего места в соответствии с санитарными нормами
+Не менее 2,5 м
10. Безопасное расстояние от экрана монитора до глаз пользователя в соответствии с санитарными нормами
11. Для снижения напряжения мышц рук , клавиатуру в соответствии с санитарными нормами следует размещать от края стола (выдвижной панели) на расстоянии
+10-30 см
12. Безопасное расстояние размещение клавиатуры от экрана монитора в соответствии с санитарными нормами
+30-40 см
13. В соответствии с санитарными нормами площадь помещения с ПЭВМ должна из расчета на 1 работника не менее
+6 кв. м
14. Мониторы должны иметь сертификат соответствия стандартам страны изготовителя. Наиболее жесткие стандарты к монитора по требованиям безопасности:
+ ЕС (стандарты ISO)
+ Швеция (MPR II)
15. Уровни шума в помещениях, где размещается шумное оборудование (принтеры, кондиционеры и др.) не должны превышать
16. Оптимальные условия микроклимата в помещениях с ПЭВМ по температуре в теплый период года
++22-25 град
17. Оптимальные условия микроклимата в помещениях с ПЭВМ по температуре в в холодный период года
++21-24 град
18. Для уменьшения напряженности электростатического поля при работе с ПЭВМ применяют
Современный компьютер сам по себе не столь опасен, как и любой другой сложный бытовой прибор (например, телевизор или микроволновая печь). Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья человека, связанные с его применением в повседневной бытовой жизни или производственной деятельности.
К каким именно хроническим заболеваниям может привести пренебрежение пользователями ПК по выполнению санитарно-гигиенических правил работы с компьютером?
Медики и специалисты в области производственной гигиены традиционно
выделяют пять основных групп, так называемых «компьютерных» заболеваний, возникновение и развитие которых люди зачастую сами
провоцируют у себя, проводя необоснованно много времени в общении с монитором и клавиатурой ПК.
К ним относятся:
1) заболевания органов зрения;
2) заболевания опорно-двигательной системы (включая болезни суставов
и мышц кистей и предплечий рук вследствие их хронического переутомления);
3) заболевания желудочно-кишечного тракта или половых органов (включая анорексию и геморрой);
4)заболевания сердечнососудистой системы (включая болезни, обусловленные гиподинамией и гиповолемией);
5) нервные расстройства и заболевания различной этиологии (включая эпилептические статусы (припадки) различной природы).
Основной причиной развития «компьютерных» заболеваний являются не технические средства, а их неграмотная эксплуатация, сопряженная с нарушением гигиенических правил и норм, знание которых становится все более актуальным для пользователей персональных компьютеров.
Компьютер, как и всякое любое иное техническое устройство, использующее для своей работы электроэнергию, преобразует ее в различные излучения–электромагнитное, ионизирующее, тепловое и т.д.
Какие же объективные физические воздействия может оказать компьютер на окружающую среду рабочего места и оператора, не связанные непосредственно с деятельностью последнего?
Проектировщики и производители компьютеров, а также ученые - гигиенисты традиционно выделяют множество факторов способных в случае чрезвычайной интенсивности проявления создать окружающую среду рабочей зоны компьютера неблагоприятной для здоровья пользователя, а при комбинированном воздействии–даже агрессивной.
Наиболее ранними клиническими проявлениями последствий воздействия электромагнитного излучения на человека являются функциональные
нарушения со стороны нервной системы, проявляющиеся, прежде всего, в виде вегетативных дисфункций неврастенического и астенического синдрома. Лица, длительное время находившиеся в зоне излучения, предъявляют жалобы на слабость, раздражительность, быструю утомляемость, ослабление памяти, нарушение сна. Нередко к этим симптомам присоединяются расстройства вегетативных функций.
Абсолютно все компьютеры являются источниками повышенного уровня шума.
Повышение уровня прямой и отраженной блесткости экрана, а также его
ослепленности, пульсации светового потока, неравномерность распределения яркости в поле зрения и повышенная яркость светового изображения также являются факторами негативного воздействия на организм человека.
Основным нормативным документом, определяющим гигиенические требования к организации труда на компьютере, являются Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».
Все гигиенические требования к организации труда с применением компьютеров условно можно разделить на три группы:
1) требования к помещениям, где организована и осуществляется подобная трудовая или учебная деятельность;
2) требования к оборудованию индивидуального рабочего или учебного места;
3) требования к организации труда или учебного процесса с использованием компьютерной техники.
Каждое производственное или учебное помещение, в котором осуществляется работа с компьютерами, должно иметь комбинированное–
естественное и искусственное – освещение. Поэтому не допускается размещение рабочих мест, оборудованных компьютерами, в подвальных помещениях, а в образовательных учреждениях всех видов - еще и на цокольных этажах (в полуподвалах), причем высота потолков в компьютерных аудиториях или классах должна быть не менее 4 м, а сами они не должны располагаться вблизи помещений, в которых «уровни шума и вибрации превышают нормируемые значения» (механические цеха, мастерские, гимнастические залы и т.п.).
Все подобные производственные помещения и учебные классы должны быть оснащены принудительной приточно-вытяжной вентиляцией и увлажнителями воздуха, заправляемыми ежедневно дистиллированной или прокипяченной питьевой водой.
Для отделки интерьера производственных и учебных помещений, в которых эксплуатируются компьютеры, запрещается использовать полимерные строительные материалы (древесностружечные плиты, слоистый бумажный пластик, синтетические стеновые и ковровые покрытия и др.), выделяющие в воздух вредные химические вещества.
Особые требования предъявляются к микроклимату помещений, в которых
пользователи работают с компьютерами: оптимальная температура нормативно должна составлять от 18 до 25°С, а относительная влажность воздуха – от 40 до 60 % при его движении в 0,1-0,2 м/с.
Для образовательных учреждений всех видов Правила устанавливают более жесткие санитарно-гигиенические нормы микроклимата: температура воздуха в компьютерных классах должна поддерживаться в рамках 19-21°С, а относительная влажность в пределах 55-62%.
В целях поддержания микроклимата в пределах, установленных санитарными нормами, в учебных классах, в которых расположены компьютеры, ежедневно должна проводиться влажная уборка и заправка увлажнителей воздуха.
В течение учебного дня – регулярно осуществлять аэрацию: соответствующие помещения перед началом и после каждого часа учебных занятий должны быть проветрены, что обеспечивает улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный режим.
Помимо гигиенических требований к микроклимату Правила содержат также предельно допустимые уровни шума компьютерной техники на рабочих местах пользователей. В частности, согласно им во всех учебных помещениях уровень шума на рабочем месте не должен превышать 50 ДБА, в офисных и производственных помещениях, где работа с компьютером не является основной, 60 ДБА.
Сегодня на первый план в качестве источников возникновения у пользователей ПК различного рода хронических заболеваний, которые мы называем псевдо «компьютерными», выходят статические нагрузки на организм человека вследствие малоподвижного характера работы, а также развивающихся на этом фоне гипокинезии (недостатка движения), гиподинамии (недостатка физической нагрузки) и гиповолемии (нарушения перераспределения крови).
Поэтому современные требования к организации режима труда и отдыха пользователей компьютеров призваны защитить человека не от машины, а от самого себя, от функциональных стереотипов поведения, способных стать причиной возникновения целого комплекса заболеваний.
Чтобы избежать осложнений здоровья психосоматической или гипокинезической этиологии (происхождения) у всех категорий работников, чья трудовая деятельность связана с работой с компьютером, существуют некоторые гигиенические требования к организации режима труда и отдыха таких людей.
В течение рабочего дня для всех пользователей компьютеров, непосредственно и постоянно работающих с этой техникой, помимо обязательного обеденного перерыва, устанавливаемого федеральным законодательством о труде, «для обеспечения оптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональных пользователей, на протяжении рабочей смены должны устанавливаться регламентированные перерывы».
10 важнейших гигиенических требований при работе с компьютером
1. Расположите компьютер или его монитор к окну боком, чтобы свет на него падал слева.
2. При организации и оборудовании рабочего места приобретайте мебель в соответствии с ростом пользователя компьютера.
3. Ежедневно перед началом работы обязательно убирайте пыль на рабочем месте.
4. Перед началом и по окончании работы, а также в обеденный перерыв проводите аэрацию (проветривание) помещения, где работает компьютер.
5. Ежедневно проводите влажную уборку в помещении, где работает компьютер.
6. При непрерывной работе с компьютером каждые 2 часа делайте перерыв на 15 минут для отдыха и выполнения комплекса физкультурно-оздоровительных упражнений.
7. Следите за соотношением освещенности экрана монитора компьютера и окружающего пространства, оно не должно быть меньше, чем 5 : 1.
8. При работе с компьютером расстояние от глаз пользователя до монитора должно составлять 600-700 мм, но не менее 500 мм.
9. Следите за осанкой: спина должны быть прямая, руки в локтях должны быть согнуты под прямым углом.
Рост количества положительных ионов, особенно тяжелых, наблюдаемый в помещениях с ВДТ, может привести к неблагоприятным изменениям в сердечнососудистой (повышение артериального давления, появление тахикардии, появление болей в области сердца), бронхо-легочной (жалобы на периодически затрудненное дыхание, чувство «комка» за грудиной, покашливание, повышенная чувствительность к вирусным инфекциям), кроветворной (ускоренное осаждение эритроцитов, увеличение числа лейкоцитов, снижение содержания гемоглобина, уменьшение числа эритроцитов) и вегетативной нервной (раздражительность, бессонница, ускоренная утомляемость, потливость рук, головная боль, головокружение, снижение мышечного тонуса, аппетита, появление желудочно-кишечного дискомфорта и др.) системах.
Оптимальным уровнем аэрбионизации в зоне дыхания пользователя считается содержание легких аэроионов обоих знаков от 150 до 5000 в 1 см 3 воздуха (ВСНиПРВЦ «Указания по компенсации аэроионной недостаточности в помещениях промышленные предприятий и эксплуатации аэроионизаторов» № 1601-77 МЗ СССР и «Санитарно-гигиенические нормы допустимых уровней ионизации воздуха производственных и общественных помещений» N2152-80). Нормализующее влияние на аэроионный состав воздуха рабочей зоны оказывают: принудительная вентиляция, защитные экраны (снабженные заземлением) и применение ионизаторов.
Использование комнатного вентилятора (в течение 10 минут в конце каждого часа работы), возбуждающего движение воздуха параллельно плоскости экрана, приводило 1 повышению концентрации как легких, так и средних и тяжелых отрицательных аэроионов. Это указывает на положительный эффект местной вентиляции воздуха. Практика применения бытовых ионизаторов типа «Рязань» или «Рига» приводит к значительному эффекту по оздоровлению воздуха рабочей зоны.
После установки заземляемых защитных экранов также наблюдался эффект сохранения общего преобладания ионов отрицательного заряда разных размеров.
Условия формирования информационных неврозов и других расстройств здоровья под влиянием работы за ВДТ
Отличительной чертой современного этапа социального развития являются кардинальные изменения в окружающей человека среде, в частности появление искусственной информационной среды, основными элементами которой являются человек и компьютер.
Обобщая данные разных авторов о взаимном влиянии эмоциональных факторов (проявляющихся в процессе профессиональной деятельности) эффективности труда при решении информационных задач, необходимо подчеркнуть, что высокая физиологическая стоимость работы и, как следствие, развитие нарушений здоровья, во многом связана с изменениями характера трудовой деятельности, условий взаимодействия с ПЭВМ, межличностных взаимоотношений и режимов труда и отдыха. К важным факторам, влияющим на состояние здоровья, также относятся:
информационные перегрузки мозга в сочетании с постоянным дефицитом времени;
длительный дефицит информации, имеющей сигнальное значение;
постоянное изменение приемов и сложности работы со средствами труда, к которым при использовании ПЭВМ, в частности, относятся операционные системы., редакторы, базы данных, языки программирования, разнообразные прикладные программы и т.д.;
экстренные изменения межличностных взаимовлияний, вызванных созданием
новых микро- и макроколлективов в течение небольших отрезков времени;
нарушение биологических ритмов организма, обусловленное сменными или ненормированными режимами труда;
условия длительной информационной изоляции, обусловленные индивидуальным характером труда за ПЭВМ;
частичная двигательная инактивация и др.
Под влиянием этих факторов возникает возможность развития информационных нервных перенапряжении и неврозов у лиц, занятых эмоционально-напряженной умственной деятельностью. Хронический дефицит времени, отведенного на обработку, усвоение, запоминание большого объема информации, а также для принятия решения стимулирует, с одной стороны, сильное эмоциональное возбуждение, которое дезорганизует нормальные функциональные отношения в мозгу и способствует возникновению новых отношений, определяющих формирование патологических реакций. С другой стороны, влияя на механизмы регуляции памяти, по-видимому, способствует удержанию в ней вновь возникших патологических функциональных связей. По мере увеличения информационной нагрузки люди сами удлиняют интервалы между предъявляемыми задачами или сами «исключают» из необходимого объема работы некоторые ее звенья. Если же они оказываются в условиях, исключающих саморегуляцию фактора времени, то у них возникают признаки эмоционального напряжения, неприятные ощущения, появляются ошибки и т. п.
Специфической чертой деятельности пользователя является применение ВДТ для осуществления коммуникации с ПЭВМ. Обнаружение и идентификация полезной информации является началом процесса восприятия, исходной фазой любого сенсорного процесса, первой элементарной гностической операцией при приеме данных и непременным компонентом деятельности пользователя ПЭВМ. При этом нагрузка на различные сенсорные каналы перераспределяется неравномерно и ложится, как правило, на зрение. Поэтому здесь мы сталкиваемся с еще одним серьезным фактором риска в деятельности пользователя — отрицательным влиянием напряженной зрительной работы на функциональное состояние собственно органа зрения и, как следствие, на общее функциональное состояние головного мозга, поскольку информационный компонент деятельности обеспечивает функциональная система, включающая периферическую часть зрительного анализатора, подкорковые образования и его корковое представительство, двигательную систему и комплекс обратных связей, принимающих участие в регуляции заинтересованных систем организма.
По офтальмологическим наблюдениям, профессиональная деятельность пользователя ВДТ может способствовать функциональным изменениям со стороны нервно-мышечного аппарата и кровообращения глаз. Это вызывает ряд зрительных функциональных расстройств, в частности является причиной развития астенопических жалоб (любые субъективные зрительные симптомы или эмоциональный дискомфорт, являющиеся результатом зрительной деятельности)
По данным ВОЗ, астенопия часто встречается у пользователей ВДТ: у 40—92% — время от времени; у 10—40% — ежедневно. В некоторых работах указывается, что сама по себе работа за ВДТ не является причиной зрительного напряжения, но коррелирует с другими факторами, вызывающими такое напряжение, например, яркость дисплея, освещенность рабочего помещения.
Еще одним важным аспектом влияния информационного фактора является его негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В современной литературе отмечается одна существенная особенность этого воздействия. Она заключается в том, что снижение двигательной активности человека является основным условием, при котором интеллектуальное напряжение начинает вызывать существенные и стойкие нарушения сердечной деятельности практически здорового человека. Изменения же, возникающие при умственной работе в условиях нормальной двигательной активности человека, после завершения работы быстро нормализуются.
Таким образом, повышенные информационные нагрузки, проявляющиеся у пользователей ВДТ, могут привести к развитию предпатологических и патологических синдромов. В частности, возможно формирование информационных неврозов, функциональных изменений и поражений органа зрения, отклонений регуляции сердечной деятельности. Информационный фактор необходимо признать одним из наиболее значимых факторов трудовой среды пользователей ВДТ, наносящим ущерб здоровью. Только применение комплекса мероприятий, направленных на рационализацию режимов труда и отдыха, профилактических и, реабилитационных приемов может существенно снизить негативное действие информационного фактора на здоровье пользователя ВДТ.
Читайте также: