Темно и страшно и телевизора нет
проживать горе непросто, проживать двойное горевание еще сложнее. Ночные флешбеки, когда невозможно уйти от себя требуют теплого и бережного внимания.
мой способ справляться с трудными чувствами- писать, так, чтобы в сердце трансформировалось больное в то, что лечит и дает силы.
сублимация одна из сильнейших защит помогает прожить острое горе осмысленно . Осмысленное горевание дает силы и мудрость, чтобы жить дальше, помогает перестроить внутреннее пространство так, чтобы пустоты от потерь заполнялись светом.
Психотерапия смыслом- логотерапия- дает устойчивые результаты, помогая принять потери, как неизбежное течение жизни. жизнь смерть жизнь- этот цикл по Клариссе Эстес , дает человеку, его душе возможность не только выстоять в горе, но обрести в нем новое звучание своего сердца.
эту заметку я написала глубокой ночью, когда трудно было дышать. а потом уснула как младенец)
. А утром они вставали , как ни в чем не бывало, и шли на работу.
Там, где страшно и темно.
Там , где отчаянно и одиноко.
Молчать рядом, где нежно и трепетно.
Улыбаться сердцем, вдыхая в него огромный маленький мир и выдыхая любовь, земную, а может какую-то другую, какая разница?)
Такая простая работа- создавать мир , сотворять любовь, отпускать прошлое, отвязаться (эх, хотелось написать иначе, но вы поняли, да?) от будущего.
Шить пунктиром или зигзагом судьбы, заглядывая на изнанку- все ли узелки прочные?
Встречать зиму, не закрывая глаз, становиться снегом и льдом, сохраняя внутри маленький огонек нежности.
Шагать навстречу ветру судьбы, широко распахнув пальто , раскинуть его полы как крылья и взлететь прямо в небо, полное звёзд.
И где-то там сказать :
*улыбаться, взявшись за руки. Рисовать новые линии мира, смеяться от избытка счастья, нет, не так- хохотать как сумасшедшие, ничего не бояться, даже смерти, особенно её, пить горячий глинтвейн из одной кружки, согревая ладони горячим боком стакана, кружиться с метелью в одном ритме- раз-два-три, раз-два-три, раз-два-три.
* Уснуть последним осенним листом на каком-нибудь клене, забыть кто мы, где мы, зачем мы? Вместе и ладно, всё остальное потом)
*Сделать глубокий выдох. Выыыыыыдоооох.
Такое смешное у нас с тобой счастье. Да?
уже в четверг стартует группа по работе со сложными чувствами. Он лайн, в зуме, 10 встреч один раз в неделю. есть два места.
Бывало ли у вас такое, что вы жутко хотите спать, когда смотрите телевизор, но после того как выключаете его, от сонливости не остается ни следа? Будто бы вы выключили желание спать вместе с телевизором. Почему же так происходит?
Причины по которым вы не можете уснуть без телевизора:
1. Телевизор отвлекает ваш мозг от навязчивых мыслей
Все мы знаем какими навязчивыми могут быть мысли перед сном, и как сильно это мешает спать. Пока вы смотрите телевизор, ваш мозг полностью погружен в него. То есть ваше внимание сосредоточено на телевизоре, и вам некогда думать о чём-то другом. А если вы его выключите, то больше нечему отвлекать ваш мозг, и он начинает развлекать самого себя.
А когда вы ложитесь спать без телевизора, весь мозг как бы находится в режиме свободного времени. Поэтому любая часть мозга может говорить что захочет. И даже если одна из них начинает засыпать, другие разбудят её шумом. Через некоторое время все больше и больше частей мозга всё же засыпают от полного истощения, независимо от того насколько громкими являются другие.
2. Ассоциация или условные рефлексы
Условные рефлексы относятся к индивидуальным реакциям организма, которые мы приобретаем в течение жизни, то есть это не врожденные рефлексы. Это что-то вроде привычной реакции организма на уже знакомые ему внешние факторы.
У нашего мозга есть такая интересная способность, как ассоциация сна с тем, что вы делаете перед ним. Особенно, если вы делаете это в постели. Предположим, что вы долгое время каждую ночь перед сном делаете процедуры лица, или принимаете горячий душ, или смотрите телевизор. Ваш мозг запоминает эти действия и воспринимает их как знак того, что скоро вы ложитесь спать. Поэтому срабатывает условный рефлекс и он начинает готовить организм ко сну.
А в случаи если мозг не получает никакого сигнала, то он не видит причин чтобы готовится ко сну. Так что если вы привыкли долгое время засыпать с включённым телевизором, то у вас скорее всего не получится сразу избавиться от этой привычки.
Если сразу ложиться спать, не делая то что вас расслабляет, это может привести к психологическому стрессу и вызвать прерывистый сон или даже бессонницу.
Интересный эксперимент с условными рефлексами
Советский учёный Иван Петрович Павлов проводил опыты для изучения условных рефлексов человека и животных. Его методы были основаны на использовании раздражителей различного типа.
Суть эксперимента состояла в том, чтобы каждый раз звонить в колокольчик, перед тем как давать собаке вкусную еду. При этом ученый каждый раз измерял уровень выделяемой слюны, которая является естественной реакцией животного на еду. Эту процедуру повторяли множество раз в том же порядке.
После нескольких повторений, ученый так же позвонил в колокольчик, но не дал собаке еду. Он заметил, что даже несмотря на отсутствие еды, у собаки всё же началось слюноотделение, как будто перед ней уже стоит любимое лакомство. Другими словами, у животного образовался условный рефлекс. Она поняла что звук колокольчика связан с едой, поэтому услышав его, организм готовился к приёму пищи.
Есть ли польза от просмотра телевизора перед сном?
Для многих просмотр телевизора перед сном даёт столь необходимый шанс расслабиться. Если вы столкнулись со стрессом, то просмотр телевизора поможет вам избавиться от тревожной болтовни в голове, которая является одним из основных факторов бессонницы.
Комфорт, который даёт просмотр телевизора перед сном, объясняет его популярность. Согласно некоторым исследованиям, почти треть взрослых сообщили об использовании телевизора в качестве снотворного.
Но несмотря на то что телевизор отвлекает вас от назойливых мыслей, это всё-таки не самое лучшее снотворное. Люди, которые используют телевизор, чтобы заснуть, чаще сообщают о плохом качестве сна и дневной усталости.
Какой вред несёт просмотр телевизора перед сном?
Просмотр телевизора перед сном обычный способ убаюкивать себя. Но это не означает, что это здоровая привычка. Большинство новых исследований показывают, что слишком много просмотра телевизора, особенно перед сном, может негативно сказаться именно на качестве сна.
Как правило, использование электронных устройств непосредственно перед засыпанием связано с плохим качеством сна и смещением вашего режима. Это приводит к более позднему отходу ко сну и более позднему времени подъема. Использование перед сном средств массовой информации, содержащих визуальные стимулы, связано с повышенным стрессом и утомляемостью.
Просмотр телевизора поздно ночью нарушает работу ваших внутренних часов. Воздействие искусственного света поздно вечером может нарушить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина.
Если вы заснёте перед телевизором, вас с большей вероятностью разбудит звук начала нового шоу или изменение громкости во время рекламной паузы. Частые нарушения сна приводят к ухудшению когнитивных функций в течение дня.
Помните, что хороший и качественный сон очень важен для вашего здоровья.
Но что хуже для органов зрения: просмотр в темноте или при дневном свете?
Проводились многочисленные исследования, которые доказали, что в темноте глаза более напряжены. Такое состояние приводит к постепенному снижению остроты зрения. Существуют различные методы, с помощью которых можно свести к минимуму нагрузку для глаз.
Вред от длительного просмотра телевизора без света
Офтальмологи утверждают, что вреден для глаз не только простой просмотр телевизора продолжительное время, но и использование его в темноте. Оказывается следующее негативное влияние:
- отсутствие периодической аккомодации хрусталика на дальнее и близкое расстояние, что впоследствии приводит к снижению его функциональности;
- чрезмерное напряжение на мышцы, которые отвечают за аккомодацию зрачка (эффект образуется из-за постоянного мерцания телеэкрана, которое усиливается в темноте);
- устранение всех возможностей сетчатки из-за отсутствия применения для распознания мелких предметов разных контрастностей.
Продолжительный просмотр телевизора вреден как на свету, так и в темноте. Но в последнем случае возникает более сильная нагрузка на глаза. Это связано с тем, что человек не может приспособиться к яркому свету: вокруг человека темнота, а впереди яркий свет. Это приводит к переутомлению глазного яблока.
Почему вредно
Существует несколько причин, по которым вредно смотреть телевизор, особенно в темноте:
- Быстрая усталость глаз . Перенапряженными оказываются как внутриглазные, так и окружающие орган зрения мышцы. Зрачок периодически меняет радиус (то широкий, то узкий). Уже через один час просмотра телевизором глаза устают, становится плохо видно окружающие предметы.
- Глаукома . Болезнь образуется при повышенной нагрузке на орган зрения в сочетании с повышенной секрецией внутриглазной жидкости. Если образуется глаукома, камеры глаз надавливают на сетчатку и зрительный нерв, приводя к дисфункции этих областей.
- Нагрузка на сетчатку . Чрезмерно яркий свет преломляется через роговицу и хрусталик, проецируется на сетчатке. Если луч обладает высокой длиной волны, это негативно воздействует на сетчатку. Появляется острая боль, возникающая внутри глаз.
Поражение глаз образуется не сразу, а постепенно. Для этого человеку необходимо продолжительное время смотреть телевизор. В ходе экспериментов выявлено, что у людей, смотрящих телевизор в темноте, быстрее образуется усталость глаз.
Просмотр телевизора в темноте детьми
Дети бывают разных возрастов. Для самых младших из них (грудничков) просмотр телевизора запрещен. Это связано с тем, что органы зрения воспринимают чрезмерно яркие цвета и свет высокой длиной волны в качестве раздражителя . Для нормального функционирования нервной системы это не считается нормой.
Если младенец видит постоянно мелькающие картинки, он становится перевозбужден.
Впоследствии такое состояние может привести к синдрому гиперактивности и снижению концентрации внимания. Последнее состояние связано с тем, что ребенок сосредоточен только на телевизоре, окружающая обстановка его не интересует.
Врачи рекомендуют показывать мультики ребенку не ранее, чем в 2 года . К этому времени нервная система малыша оказывается более стабильный. Офтальмологи и неврологи советуют предоставлять малышу спокойные простые мультики, в которых отсутствуют постоянно мелькающие картинки.
Просмотр телевизора в лежачем положении
Если человек смотрит телевизор лежа, это негативно влияет на органы зрения, позвоночник, кровоток в сосудах. Дело в том, что принятие неестественного положения во время просмотра телевизора образует снижение циркуляции крови . Головной мозг получает недостаточно биологической жидкости совместно с кислородом. Это приводит к гипоксии (кислородное голодание) и застойным явлениям.
Если у человека наблюдаются проблемы со спиной и шеей, состояние ухудшается. В крайнем случае, происходит защемление нервов.
Глаза человека в норме хорошо воспринимают окружающие предметы в естественном положении. Если человек ложится, оказывается усиленная нагрузка на органы зрения, они пытаются приспособиться к картинке. Это вызывает перегрузку, нарушает процессы аккомодации хрусталика и зрачка.
Как свести вред к минимуму
Офтальмологи не требуют прекратить просмотр телепередач. Но чтобы снизить нагрузку на глаза, шею и спину, рекомендуется выполнять следующие правила:
- расстояние от человека до телеэкрана должно составлять не менее 2,5 м;
- нагрузка на органы зрения снижается, если просмотр осуществляется при дневном или искусственном свете;
- устранить прием пищи во время просмотра телепередач, особенно в раннем детском возрасте, так как еда поступает в организм человека неконтролируемо;
- во время просмотра рекомендуется принимать естественные позы, врачи советуют сидеть прямо, не лежать, держать спину и шею ровно (так сохраняется нормальный кровоток и снижается нагрузка на глаза);
- контролировать время просмотра, для взрослого человека оно составляет 2-4 часа, для ребенка – 30-40 минут;
- рекомендуется устранить просмотр телевизора перед сном, так как это приводит к перевозбуждению нервной системы, особенно у маленьких детей;
- выборы телепередач, которые не оказывают стресс и нервное перенапряжение как для взрослого, так и для детского организма.
Если все вышеперечисленные правила соблюдены, снизится нагрузка на глаза, нервную систему, позвоночник.
Об излучении от экрана телевизора
Наиболее приемлемым для применения является излучение от проектора. Оно мягко поступает в органы зрения и сетчатку. Если человек смотрит телевизор, нагрузка повышается, так как выделяемые лучи являются яркими и длинными. Именно поэтому должно ограничиваться время, проведенное за телевизором.
Кроме того, картинки на телевизоре постоянно мелькают. Она меняется быстро. Сетчатка и хрусталик не успевают адаптироваться, мышцы внутри и вокруг глаз перенапрягаются.
Если смотреть телевизор в темноте, проецируемое на человека цветовое изображение будет оказывать более сильный эффект. Сетчатка будет перенапрягаться, чтобы уловить все изображения.
Цвета в телевизоре являются насыщенными, неестественными, поэтому колбочки и палочки (нервные окончания на сетчатке) непрерывно передают нервные импульсы в головной мозг. Именно поэтому ребенок раннего возраста становится перевозбужденным от продолжительного просмотра мультиков.
Просмотр телевизора в темноте – нежелательное явление. Врачи рекомендуют осуществлять это действие только при свете. Так снижается нагрузка на глаза, уменьшается риск поражения органов зрения. Офтальмологи советуют людям, которые много времени проводят за компьютером и телевизором, периодически выполнять гимнастику для глаз. Это является профилактической мерой, при соблюдении которой человек сможет сохранить нормальное зрение.
Домовой — это потусторонняя сущность, которая обитает абсолютно в каждом доме. Иногда он может связываться с людьми, пытаясь что-то сказать, о чем-то предупредить. Эксперты в этой области поделились советами о том, как распознавать сигналы домового.
Шепот
Иногда домовой просто что-то шепчет. Происходит это недолго — от 3 до 5 секунд и никогда не повторяется сразу. Если вы абсолютно уверены в том, что вам не показалось, то не стоит переживать. Скорее всего, домовой сам себе бормотал что-то под нос. Если шепот периодически повторяется, нужно проследить, через сколько времени. Если через примерно равные промежутки, то ничего страшного нет. Если шепот послышался единожды, возможно, домовой разговаривал с каким-то духом и попросил его уйти.
Шорохи, звуки шагов
Шаги домового похожи на шаги среднего размера собаки. Если вы ночью услышали шаги, не пугайтесь. Это домовой ходит и решает свои дела. Он ничего не пытается вам сказать в таком случае. То же самое касается шорохов, небольших не периодичных стуков, которые быстро начинаются и тут же прекращаются. Это очень хорошие признаки, указывающие на то, что у домового есть дела и он не пытается ни с кем связаться.
Грохот посуды
Иногда домовые сбрасывают со стола посуду или просто гремят ею в шкафу. Домовые могут открывать шкафы и забывать о них. Если слышите грохот посуды, это значит, что домовому что-то не нравится. Возможно, в доме большой беспорядок либо люди сильно ругаются и спорят друг с другом. Такие грохоты слышатся раз в неделю, а иногда домовой может шуметь каждый день. Чем чаще это происходит, тем быстрее нужно прилагать усилия для исправления ситуации.
Прямой контакт
Домовой дотрагивается до людей только тогда, когда они спят. Если кто-то касается вас в темноте, когда вы не спите — это не домовой, а привидение. Если вы просыпаетесь от какого-то непонятного толчка в спину или другую часть тела, то это домовой просит дать ему покушать. Нужно налить молока в тарелку или положить конфеток на кухне в углу.
Если домовой ночью душит вас, это попытка сказать вам, что ему что-то не нравится. В таком случае необходимо понять, что именно может домового в вас раздражать. Возможно, вы проявляете агрессию, не убираетесь дома либо скандалите. Причин может быть много.
Стук дверьми или окнами
Это тоже не хороший признак. Домовые не должны этого делать, да и не хотят, если все в порядке. Это знак того, что домового что-то беспокоит. Скорее всего, в доме что-то не так. Постарайтесь проверить трубы на предмет протечек. Место, в котором живет домовой, скорее всего, ему больше не подходит, поэтому он ищет место, куда бы приткнуться. Он приоткрывает двери и стучит ими не для того, чтобы вас напугать.
Читайте также: