Ничего не хочется делать только лежать и смотреть телевизор
У меня нет жизненных сил, живу как амеба, все что я делаю-это постоянно сплю и ем, учусь еле еле, ничего не хочу, я знаю, что все могу изменить, надо только встать и пойти что-то делать, но я не могу себя заставить, не могу и все, пойти куда-то для меня пытка, почти все время я провожу, лежа в кровати, хочется просто умереть и прекратить свое жалкое и никчемное существование.
Мария , возраст: 20 / 17.06.2015
Дмитрий , возраст: 20 / 17.06.2015
Мария да у тебя депрессия похоже,и со мной так было,чем дольше сидишь и жалуешься на жизнь,пребывая в унынии вечном-бесконечном,тем меньше и меньше воли и желания к тому чтобы что то делать.Я целый год не могла заставить себя устроиться на работу,уволившись с последнего места работы и волочила жалкое существование на копейки лёжа на диване и ноя постоянно,но потом я нашла этот сайт и прочла много нового и позитивного,конечно я ещё не пришла в норму до конца от этого уныния,но прогресс уже есть,ищу работу в итоге,рано встаю,езжу в транспорте,хотя на протяжении года это было нереально вообще,нужно просто понять для себя,что будет если будешь продолжать лежать и что будет когда начнёшь делать хотя бы медленно всё,но делать. Пытайся хотя бы медленно что то начинать,делать какие то действия,например уборка квартиры на час-полтора,и энергия появится ещё на что нибудь. Не советую так засиживаться иначе можешь так время потратить зря,я уже потратила,жалеть бесполезно,но факт остался фактом. Увы люди эмоциональны и всё от этого и идёт,раскис и стух и всё и сидишь как этот. Почитай форум,тут много полезных статей на тему уныний и страданий,депрессий,как вернуть радость и прочее.
Хоуп , возраст: 25 / 17.06.2015
Здравствуйте, Мария. Конечно вы можете изменить свою жизнь, только сделайте шаг вперед. Непременно ищите стимул, чтоб вытащить себя из депрессии. Наметьте планы, напишите инструкции и к "бою"! Обязательно учитесь, ищите подработку, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь в интернете, займитесь спортом. Больше оптимизма! Жизнь только начинается, смотрите внимательнее сколько всего на свете интересного, любопытного, занимательного, а вы лежите и спите! Станьте подвижной, активной, улыбчивой и ваша жизнь засияет всеми цветами радуги!
Ирина , возраст: 27 / 18.06.2015
Мария, у тебя обычная такая, душевненькая депрессия. Та самая чума 21 века, много наших от неё полегло. Попробуй вот что, сделай какое-нибудь маленькое-прималенькое хорошее дело для этого мира, например стань донором. Просто найди пункт сдачи крови и пойди сдай кровь. Ты же можешь хоть один раз себя пересилить, встать с утра пораньше и доехать до этого пункта? Да хоть через силу, за шкирку себя бери и тащи в этот пункт. Хорошие дела - самое действенное средство борьбы. Только не жди, что тебя сразу "попустит" слишком долго эта депрессия зрела, прежде чем ты впала в такое состояние. Но понемножку-помаленьку обязательно полегчает. Проверяла на себе. Конечно у тебя очень тяжелое состояние. Помню, когда я сама была в депрессии, мне окружающие советовали: Сделай то, сделай это, займись спортом, приведи внешность в порядок, сходи погуляй, сходи к врачу, а я не понимала: Да куда я пойду, если у меня сил нет, даже чтобы с дивана подняться, у меня нет сил чтобы одеться и помыть голову, у меня нет сил, чтобы жить, как вы не поймёте! Ох как вспомню это муторное состояние, аж плохо становится! Но фишка в том, что именно в этом ужасном состоянии ты должна встать и заставить себя хоть что-то делать. Это и есть первый шажок к выздоровлению. А дальше уже - психолог, врачи, работа над собой. Но прежде, встать рано утром, подойти к окошку и сказать самой себе: "Я хочу быть здоровой!" Поверь в то, что ты вылезешь из этого состояния, как бы там ни было. Просто это у тебя такое временное испытание в жизни. Всё у тебя будет хорошо!
Altavista , возраст: 26 / 18.06.2015
Знакомое чувство. с такого состояния часто выводит удар судьбы, но стоит ли его ждать. Начните с самых малых и простых вещей и наращивайте их, не заметите как вас уже будет тянуть что-то делать, а жизнь приобретет краски вмести с тем когда в нее ввойдет борьба. Да вы ничем не хуже других,пойдите да прямо сейчас и присядте. через несколько минут пару раз присядте и вам покажется это прикольненько, а там не за горами и пробежка 10 км с утра и тренировки в зали с хорошим настроениям. молитесь и вперед
Доброго времени суток. Даже не знаю с чего начать. В жизни моей настала какая-то депрессия. Мне совсем ничего не хочется. Совсем. Я перестала радоваться мелочам, общение с ребенком и мужем тоже не приносит радости, хотя я их безумно люблю.
Мне не хочется никого видеть, не хочется ничего делать( в доме стала пробираться крайне редко, готовить стало лень, хотя раньше всегда обожала готовить, лень следить за собой: голову мою уже раз в неделю, не крашусь вообще, в зеркало смотрюсь от силы раз в день, да и то с отвращением), все делаю через силу( занимаюсь с ребенком, хожу на работу). Мне даже секса не хочется уже пол года. Не знаю, что со мной.
Работаю мерчиком(хотя есть высшее образование) уже 3 года, считаю себя отбросом общества, так как работаю на работе, которая никому не приносит пользы и не требует умственных усилий.
Простите за сумбур, но я правда не знаю что со мной. Как мне начать чего-то хотеть? Может стоит обратиться к психологу? Посоветуйте грамотного спеца. Или уже к психиатру пора?
У вас в 28 лет есть нормальная работа, ребенок, муж, доход. Это очень хорошо. Какой ваш доход?
Вы пренебрежительно отзываетесь о своей работе. Видимо, работа вам важна и корни депрессии здесь. Меняйте работу.
Всегда обожала готовить выпечку, вышивать, кататься на велике, на коньках, разводить цветы(сейчас уже половина завяла). Английским всегда с удовольствием занималась. В походы часто ходила.
Последние пол года меня как будто подменили, сама себя не узнаю. Набрала 8 кило, хотя режим питания не изменился. Постоянная апатия.
И искать то, что нравится, дает силы.
У меня была идиотская работа около года. Я ужасно депрессовала. Но я нашла плюсы - близко к дому, ненапряжно, есть деньги на жизнь. Занялась хобби.
Потом сменила работу, сейчас летаю.
Последние пол года меня как будто подменили, сама себя не узнаю. Набрала 8 кило, хотя режим питания не изменился. Постоянная апатия.
Niilit ,
Себя проанализируйте. Сами. В чем дело, работа, муж, что?
Выявление проблемы уже позитив
Иначе состояние депресии, и не знаешь почему.
Какая зпл у вас?
Вы рассказали мою историю, только 2 - 4 месяца назад. Месяц назад муж попросил нас с ребёнком уехать из его квартиры, и это был . Накаут.
Сейчас я наблюдаюсь у невролога, прошла первый курс лечения :капельницы, сейчас идёт второй курс : мексидол и новопассит. И вы знаете. Стало все намного лучше. Я читаю книг(хотя терпеть не могла читать), у меня есть планы на завтра - на месяц - на лето, с дочкой гуляем и катаемся на горке.
Но в моей ситуации такое состояние вызванно стрессом на работе+очень сильные проблемы с недвижимостью, суды, полиция и т. П,+в личной жизни и продолжалось около года.
Муж не считал нужным помогать и поддержать.
От делился вначале финансово, а потом и совсем.
Мне очень помогла книга" 100 способов изменить жизнь , читается легко - можно за день-два осилить.
Если нужна будет помощь, просто поговорить - пишите в личку. Мне ваше состояние очень знакомо.
Хочу сменить, но не знаю в каком направлении двигаться. Мне стыдно, что я работаю на низко квалифицированной работе. З.п. 25 тыс., но у меня муж зарабатывает достаточно( хотя я по нимаю, что это не оправдание).
В чем стыд? Нормальная работа, 25 тыщ для еката норм, есть семья. У мужа доход. Чуть двинуть карьеру и все.
Сходите в магазин, купите туфли, сапожки. Сходите в кафе или торт постряпайте. Прям через силу.
У меня есть список из 10 пунктов, что делать когда мне грустно.
Открываю его и делаю 1-2 дела. Просто делаю без рассуждений. И все.
Господи. многие вообще дома сидят и ничего не зарабатывают
Надо обследоваться конечно обязательно. Нехватка железа,гормоны,витамина Д и ТД..много причин. Или идите к психиатру или психотерапевту.Хорошее отделение неврозов есть на сибирском тракте.Или могу дать контакт психотерапевта от туда.
Эх автор,значит я не одна. Работа мне моя нравится,но зарплату урезали в половину после выхода из декрета, начальник сменился. Вторую неделю ни чего не хочу. Ребенок недавно с больничного,высидели три недели. Надеюсь без осложнений обойдёмся. Ищу работу,но вечные больничные. Ипотеку ни кто не отменял,хорошо что муж работает и более менее получает. Я вроде взялась за себя,но оставшиеся 2 кг ни как скинуть не могу. Злюсь на себя и меня не радует ни чего.
Вчера только купила ботинки, но просто потому что надо. Готовлю часто, надо семью кормить) но все через силу. Муж поддерживает, готов оплатить курсы какие-либо.
Работу хочется полезную, хочется быть нужной и полезной. А то работаю тупо ради денег, а в итоге их не трачу, а просто коплю.
А резюме пришлю вам, а вдруг и правда что-то подскажете.
Девки, это весна не за горами. Серость. Держитесь.
Автор, резюме жду
У меня в екб тоже депрессуха вечно была
Слава богу уехала и себя нашла в работе и хобби
Мой список: киношка на ноуте, музей, гулять по центру Москвы, спортзал, пошляться по тц и прочее.
Простенько, но помогает. Особенно помогает свежий воздух и длительная хотьба пешком
Niilit ,
Может в отпуск. Купить путевки в незнакомую страну изучать, смотреть видео. Мне это помогло в свое время. Депрессия еще может быть из-за лишнего веса. Я когда больше 60кг. тоже себя и всех ненавижу.
Все разделы
.jpg)
Даже выйти в магазин доставляет неудобства, потому что денег как всегда нет.
Хочется закрыться ото всех, выключить телефон, и плакать, сетуя на свою не сложившуюся серую жизнь. Наступает полная ангедония.
Как же собраться и выйти из этого состояния?
Не паниковать
Такое состояние присуще абсолютно любому человеку и наблюдается на протяжении всей жизни. Посмотреть страдальческую драму, отключить телефон, взять отгул на работе, рвать, плакать, но плакать наедине с собой. Никому нет дела до чужих проблем, кроме самых близких. Да и нужно ли нагружать родных и любимых людей горой слез и отчаяния?
Каждую минуту внушать себе в голову, что все проблемы, кажущиеся сегодня безвылазным болотом, буквально через пару лет, а то и раньше, будут казаться если не пустяком, то определенно просто черной полосой, которая прошла моментально.
Принятие своей проблемы и своего состояния
Неизвестно точно ли это был Далай-лама, но то, что эти слова должны быть девизом по жизни - ни грамма сомнений нет.
- Если есть возможность и средства решить свою проблему, просто необходимо определить для себя план действий.
- Если нельзя ее решить никаким способом, необходимо определить самые страшные последствия и варианты развития ситуации, какие вытекают из нее и попытаться встретить все неурядицы с высоко поднятой головой.
Просто с чего-то начни
Решать свою проблему. Прямо сейчас. Встать и идти. А потом бы не мешало записаться на спорт и ежедневно выходить гулять в парк по вечерам. Сходить на однодневный мастер-класс по приготовлению вкуснейшей итальянской пасты или на урок рисования для взрослых. Выделить себе немного денег, купить вкуснейший торт или мясной стейк. Устроить романтический вечер с самим собой. Любить себя, хвалить, поощрять.
Обращение за поддержкой
Наверное, стоит позвонить родным и близким? Друзьям? Коллегам? Необязательно созывать целую вечеринку, можно позвать одного единственного друга либо просто близкого человека маму/отца/брата. Оторваться, выговориться, сходить в караоке, танцевать.
Выбросить хлам
А после устроить генеральную уборку дома и в голове, разгрести весь не нужный хлам. Не бояться прощаться с вещами, которые лежат на антресолях многие годы, и не бояться прощаться с людьми, из-за которых в голову лезут неприятные мысли. Когда избавляешься от всего хлама, жизнь станет чище и на душе светлее.
Социум
Конечно, надо бы выходить на работу, ведь деньги, к сожалению, не приходят с небес. Ну, или пора ее сменить! Зайди на сайт по поиску работы. А вдруг именно сейчас там есть призвание мечты?
Составить список дел, планировать, мечтать, выходить из зоны комфорта, идти к своей цели. И жизнь заиграет другими красками.
Профессиональная помощь
К сожалению, не всем могут помочь вышеназванные пункты. Бывают ситуации, когда без сторонней помощи не обойтись. Надо бы набрать психолога! У нас в стране обращение к психологу относится к разряду глупости и ненужной траты денег. Но отчего человеку, находясь в сложной ситуации глупо обратиться за квалифицированной помощью?
Никто же не лечит бронхит и воспаление легких дома? В Соединенных штатах Америки у каждого есть свой личный семейный психолог. И по каждой проблеме они всей семьей бегут именно к нему для разрешения ситуаций.
Так вот, в том, что взрослый здоровый мужчина или пожилая женщина обратятся за помощью к психологу – нет ничего постыдного. Все люди со своими переживаниями, со своим характером и к каждому нужен свой подход.
Всегда надо помнить, жизнь на то и дана, чтоб совершать ошибки и учиться на них, падать и вставать, влюбляться и разбивать себе сердце, спотыкаться. Это жизнь, тем она и прекрасна. Главное не то сколько раз человек упал, а сколько раз смог подняться.
Если вам плохо видно, с чего именно начать первые шаги - вы всегда можете обратиться к автору этой статьи, мы составим маршрутную карту, и я проведу вас к результату.
Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь — сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?
Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.
Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально — просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы — явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.
При этом мы часто не замечаем, что сравнение происходит по какому-то одному критерию, вроде того, насколько мы активны или насколько разнообразны наши интересы. Другие обстоятельства, вроде необходимости каждый день вставать по будильнику и восемь-десять часов проводить на работе, ипотеки, детей, финансовых и семейных или партнёрских обязательств, не учитываются. Хотя если вам нравится ваша работа, партнёр или дети, они в некотором смысле тоже являются вашим интересом — тем, во что вы вкладываете силы, время и внимание. Так что нельзя сказать, что с возрастом у людей обязательно становится меньше интересов — скорее они становятся более стабильными.
И, разумеется, никакой возраст не помеха тому, чтобы открывать новое и чем-то увлекаться. Действительно, вступив во взрослую жизнь, мы теряем возможность (а часто и желание) быть максималистами: больше нельзя бросить еду, сон и все повседневные обязательства, если вы увлеклись созданием сайтов или исторической реконструкцией — хотя бы потому, что нужно где-то жить и что-то есть. К тому же в юности хобби и интересы образуются как бы сами собой: друг стал ходить на карате и зовёт присоединиться, в институте появилась театральная студия — пойду попробую свои силы.
Масштаб наших желаний порой пугает нас. И тогда легче соврать себе что-нибудь успокаивающее, чтобы отложить их в долгий-предолгий ящик. Якобы нужно ещё три-пять лет готовиться, заработать ещё немного денег на старой и нелюбимой работе, ещё немного пожить врозь и присмотреться, пройти ещё один чекап перед тем, как планировать беременность, а ещё бы к стоматологу сходить…
Подготовка к большим проектам — это важно, но она должна в какой-то момент завершиться. И нужно понимать, что вы не будете чувствовать себя абсолютно готовой или готовым, — это просто невозможно. В какой-то момент пора просто начать действовать. А если страх и отговорки перевешивают уже не первый месяц или даже не первый год, возможно, стоит обсудить это с психологом.
Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.
Правда, решить эту задачу тем же способом, каким достаются материальные достижения, скорее всего не выйдет. Тут не хватит исключительно рационального. Скорее потребуется бережность к себе, готовность исследовать и понимать себя и постоянное внимание к своим чувствам. Наладив контакт с собственными эмоциями, человек постепенно начинает разбираться, что делает его счастливым и вызывает энтузиазм, а что — совсем наоборот (из-за чего мы и теряем интерес). Иногда для этого нужен не один год. Помочь может обращение к психологу и практики, направленные на установление контакта с чувствами и телесными ощущениями: дневник, письменные упражнения, медитация.
Игнорирование чувств вообще нередко приводит к тому, что мы теряем интерес к жизни. Любопытство, желание что-то делать требуют, чтобы нам было хорошо: очень трудно быть лёгким на подъём, когда внутри слипся огромный комок гнева, обиды, разочарований и страха. Любопытство возникает, когда удовлетворены базовые потребности, когда мы не испытываем стресса из-за нехватки денег, сил, из-за нападок близких или коллег, из-за конфликтов. В условиях, когда мы не можем удовлетворить основные нужды, гораздо труднее чем-то интересоваться — хочется забиться под одеяло.
Так что потеря интереса к происходящему, например нежелание ходить на работу (учёбу) или возвращаться оттуда домой, нежелание попадать в какие-то сообщества людей или места, может быть связана с тем, что мы не чувствуем себя безопасно в этих местах и с этими людьми. Это повод для размышления, а возможно, и для работы со специалистом — психологом или коучем. Умение создавать комфортное пространство для жизни, различать безопасные и небезопасные контакты и от вторых по возможности отказываться — ценный навык, который в принципе необходим каждому.
Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность. Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый.
Читайте также: