Как перестать смотреть телевизор
Д авайте сразу проясним, не важно, смотрите ли вы познавательные программы или сериалы — просмотр телевизора занимает у вас определенное количество времени.
Вот чистая статистика:
- Дети от 2 до 11 лет смотрят телевизор в среднем 24 часа в неделю
- Время просмотра телевизора увеличивается с возрастом
- Средний взрослый смотрит примерно 5 часов ТВ в день
Но, если вы дочитаете до конца этот текст, возможно вы задумаетесь и пересмотрите свои приоритеты.
Ниже 4 основных преимущества, которые вы получите, если перестанете смотреть телевизор.
1. Вы улучшите своё здоровье
Длительное пребывание в неподвижном состоянии оказывает множество неблагоприятных воздействий на здоровье.
Бездействие во время просмотра телевизора вызывает атрофию мышц.
Длительный просмотр телевизора также связан с диабетом 2 типа, болезнями сердца и повышенным риском развития рака.
2. Меньше новостей — меньше беспокойства
Исследования о связи влияния новостей, как правило, поддерживают идею о том, что они негативно сказываются на нашем настроении и душевном состоянии.
3. Вы начнёте мыслить шире
Ваши взгляды и мнения во многом определяются другими людьми и внешними источниками информации. СМИ влияют на наше восприятие реальности.
Чем больше вы смотрите телевизор, тем легче вы принимаете взгляды и убеждения, которые диктуются телевидением.
Попробуйте сократить время за телевизором, или станьте более избранным потребителем СМИ.
Проводите больше времени в реальном мире с реальными людьми и вы откроете для себя много новых способов мышления и различных мнений.
4. У вас появится много, очень много свободного времени
Пожалуй, это самое важное преимущество. Если вы перестанете смотреть телевизор (или хотя бы значительно сократите свои часы за ТВ) у вас появится много времени.
Это время вы можете использовать для освоения новых навыков, для творчества или для саморазвития.
У вас появится время, чтобы начать своё дело или взять подработку, чтобы улучшить ваше финансовое положение.
Подумайте сами: вы можете сидеть перед телевизором и смотреть как люди живут роскошной жизнью, или потратить время на то, чтобы заработать себе на роскошную жизнь. У богатых людей нет привычки смотреть телевизор!
Разумеется, вы имеете право на отдых. Просто, когда у вас появляется желание отдохнуть, не спешите браться за пульт телевизора. Подумайте о том, чтобы как можно разнообразнее проводить ваши свободные минуты.
Есть так много интересных занятий, кроме просмотра ТВ, которые могут принести вам больше удовлетворения.
Телевизор способен развить настоящую зависимость, ведь по нему показывают столько интересных передач, которые можно с интересом смотреть с самого утра и до позднего вечера. Особенно затягивает просмотр различных реалити-шоу, нынче модных на большинстве каналов, которые показывают целыми сезонами, как люди живут, общаются, соревнуются между собой, поочередно выбывая из проекта, а ты смотришь на все это и переживаешь или радуешься за участников, теряя время на многие дела в реальной жизни.
Решила отказаться на неделю от телевизора
А еще телевизор вошел в привычку, став неотъемлемой частью во всех сферах нашей жизни. Каждый раз, как только я оказывалась дома, утром просыпалась под шум новостей, готовила завтрак, а телевизор вещал музыку. Да и вечер проходил во власти телепрограмм, что бы я ни делала - ужинала, занималась уборкой квартиры и даже засыпала под мерцание экрана. Ну и работа не обходилась без просмотра роликов на экране монитора, различных клипов и новостей в социальных сетях по гаджету. И даже в тренажерном зале я крутила педали велосипеда, уставившись на телевизор, прикрепленный к стене. Поэтому, осознав все это, я решила отказаться от просмотра телевизора и всего того, куда можно "пялиться", на неделю.
Как зарождалась любовь к телевидению
Я работаю в СМИ, поэтому принято считать, что смотреть телевизор, скорее, профессиональная моя обязанность, но это только предлог. К миру телевизионных программ мне довелось пристраститься еще с детства, когда с большим интересом смотрела яркие диснеевские сказки на канале, который весь день их показывал с раннего утра. Еще мне нравились научно-познавательные программы, под которые я засыпала в средних классах. А будучи старшеклассницей, с интересом стала смотреть новостные каналы, что и послужило выбором моей профессии.
Есть положительные стороны
Чем же так привлекает просмотр телепрограмм? Безусловно, есть в этом действии и некоторые плюсы. В частности это помогает восстановлению психического состояния вследствие стрессов, случающихся в ходе тяжелых рабочих будней. Получаю удовольствие от увлекательного сюжета, втягиваюсь в процесс просмотра, что помогает отключиться на некоторое время от тех проблем, которые ежедневно окружают меня. Телевидение позволяет существенно расширить кругозор, помогает через обсуждение передач наладить общение с друзьями и коллегами по работе.
Психологи говорят, что будет, если много смотреть ТВ
То, что человек много смотрит телевизор, может подсказать, насколько у него хватает времени на остальные дела, в том числе и на общение с другими людьми, а также насколько ему это помогает приобретать полезные навыки. Профессор психиатрии Шейла Джоуси-Грегуар рассказала о некоторых аспектах, связанных с этим явлением. Оказывается, наш мозг лучше развивается, когда человек описывает словами все им увиденное. Человеку, как социальному существу, необходимо взаимодействие с другими людьми. И если он будет только наблюдать за социальными процессами со стороны, по телевизору, его мозг будет развиваться недостаточно эффективно. К вопросу же о том, что во время работы телевизор используется в качестве заднего фона, Шейла не подтвердила мои опасения, допуская такой вариант, при котором мозг и вся нервная система не напряжены длительным потоком информации.
Профессор еще подчеркнула важность умения дать нашему мозгу правильный отдых при просмотре телепередач. Если в течение дня мозговая активность была задействована по максимуму, то правильно подобранная программа поможет, как она выразилась, "отключить питание" и тем самым подготовить наш организм к завтрашней трудовой деятельности. Под этим ее выражением подразумевается возможность отвлечься от реальности, что иногда бывает весьма полезным делом. Но также важно научиться не подменять реальных действий миром телевизионных иллюзий. И если есть возможность повидаться с друзьями или провести время с семьей, заняться любимым увлечением, то нужно уметь отказаться от просмотра телевидения в этот момент.
Анализ моей зависимости
Послушав психолога, я пришла к выводу, что не являюсь телевизионно одержимой, но определенные предпосылки к этому есть. Смогу ли я вместо любимой программы провести вечер в общении с мужем или посвятить чтению интересной книги? Насколько буду внимательнее к собственной семье, если перестану следить за жизнью героев сериалов? Вот поэтому мне и захотелось на неделю отстраниться от телевизора. Но если для кого-то неделя не срок, для меня же предстояло серьезное испытание, и от этого только усилилась моя нервозность. А вдруг не смогу?
Я перестала смотреть телевизор: мои действия и ощущения
Любая моя рабочая неделя сопряжена с плотным рабочим графиком и многими планами вне работы. Так как я веду активный образ жизни, то стараюсь больше видеться с друзьями и коллегами по работе, посещать фитнес-зал и волейбольную площадку. Перестав смотреть телевизор, я стала гораздо легче поддерживать свой образ жизни, хотя очень сильно испытывала нехватку экрана. В утренние часы я любила смотреть на планшете шоу, где дают дельные советы по нанесению макияжа и укладке прически, а вечером мне нравилась программа, в которой предлагают рецепты вкусных блюд. Мне не хватало также музыки на заднем фоне при занятиях физическими упражнениями. Поэтому я старалась сконцентрироваться на той работе, которую выполняла.
Поначалу тишина немного напрягала, я испытывала скуку и нервозность, но, поскольку моя работа требует внимания и сосредоточенности в написании новостных статей, то со временем это положительным образом начало сказываться на моей работоспособности. Если обычно в поздние вечерние часы мне нравилось смотреть реалити-шоу, то в эти дни я заменяла их, читая интересную книгу. Оказывается, при чтении книги организм быстрее успокаивается и подготавливается ко сну, мне хватало 10-15 минут этого занятия, чтобы заснуть и крепко спать всю ночь, вместо того чтобы смотреть мерцающий экран до середины ночи. И уже с первых дней я начала испытывать прилив сил, оттого что организм быстрее мог расслабиться перед сном и получал больше часов на отдых.
Еще одной особенностью стали ощущения приема пищи в отсутствие работы телевизора. Появилась возможность спокойно кушать и больше общаться с мужем, обсуждая совместные планы на весь день, хотя раньше мы из-за экрана не успевали перекинуться и парой фраз. Да и в целом наши отношения стали более близкими благодаря тому, что мы стали проводить больше времени за разговорами, муж поддержал мой отказ от ТВ, и вечерами мы стали играть в различные настольные игры, как во времена, когда только начинали наши отношения. А еще появилось время пересмотреть с интересом все наши фотографии до и после знакомства.
Неделя без телевизора: итоги и выводы
После того как прошла неделя, я решила обдумать все плюсы и минусы моего эксперимента. Главным минусом было то, что не удалось следить за действиями героев моих любимых сериалов и реалити-шоу, а также не было возможности обсуждать с коллегами тот или иной телевизионный проект. Выпадая из этих обсуждений, я испытывала некоторый дискомфорт. Но если брать в целом, положительных моментов было намного больше, отдых от телевидения способствовал укреплению памяти, стало реально лучше запоминать и усваивать информацию, полученную на работе.
Я решила в дальнейшем смотреть только по-настоящему важные для меня программы, а не использовать телевизор в качестве фона, с которым приходилось выполнять все дела в течение дня. За эту неделю я научилась лучше понимать близких мне людей, и особенно мужа, с которым мы вновь нашли общие интересы, по-настоящему сблизившись в единое целое. Но, как ни странно, увидеть телевизор вновь для меня было огромным счастьем, опять же я стала следить за развитием событий у любимых героев сериалов, с той лишь разницей, что не делала этого механически, а старалась обращать внимание на сюжетную линию и мельчайшие детали увиденного. Еще я осознанно пришла к тому, что стала более избирательной к просмотру передач, к некоторым из них потеряв навсегда свой интерес.
К чему я пришла
Отныне я смотрю телевизор только тогда, когда действительно испытываю желание, не включаю его во время занятий делами и считаю, что телевидение - это здорово и прекрасно, если знать меру.
Телевидение - это, несомненно, важный аспект современной жизни. Но существует огромное количество людей, зависимых от телевидения. С этим, безусловно, нужно бороться. Также длительный просмотр телевизионных каналов, особенно развлекательного жанра, наносит вред сознанию, реорганизует наши мыслительные процессы. Ниже представлены несколько идей, с помощью которых вы сможете понять, как заставить себя не смотреть телевизор.
- Как заставить себя не смотреть телевизор
- Как перестать смотреть телевизор
- Как меньше смотреть телевизор
Экономия времени
Деградация личности
Человек, страдающий телевизионной зависимостью, обладает рядом "сухих знаний". Он не отличается особыми качествами и уникальными способностями, потому что он не занимается саморазвитием. Телевизор не должен вытеснять другие аспекты жизни, такие как образование, улучшение своих недостатков, достижение целей.
Получение большого количества информации
Телевидение заваливает информацией, иногда не очень правдивой, а иногда и вовсе лживой. Проблема в том, что множество людей подвергается этой информации и воспринимает ее на свое сознание. Это оказывает негативное влияние на мыслительные процессы, формирует искаженное представление о жизни.
Реальная жизнь важнее
Да, некоторые телевизионные передачи с первого взгяда кажутся увлекательными, но все-таки нет ничего интереснее и важнее, чем реальная жизнь, так как вы существуете именно здесь, поэтому вы должны пытаться реализовать свое настоящее.
Жизнь без телевизора изменит вас
Многие люди, которые раньше страдали от телевизионной зависимости, рассказывают о том, что избавление от телевидения положительно повлияло на их жизнь. Они смогли изменить свой образ мыслей, стали больше концентрироваться на событиях, расположенных по другую сторону экрана.
Смартфоны
Чаще всего на телефон обращают внимание пенсионеры. Они с ностальгией говорят, что их первым гаджет был очень похож на мой, но теперь они пользуются новыми и совершенными. Кто-то умиляется, а кто-то считает, что я отказалась от айфона в знак какого-то протеста. На самом деле я отказалась от цивилизационных благ вовсе не из-за политических или иных убеждений.
Дефицит времени начинаешь замечать еще с юношеских времен, а с возрастом еще и осознаешь, что твоя энергия не бесконечна. Понимаешь, что на все тебя не хватит, поэтому приходится от чего-то отказываться и фокусироваться на приоритетных вещах. Даже когда я еду в дороге, то не сижу в айфоне, а читаю, наслаждаюсь музыкой или о чем-то размышляю. Так я понимаю, сколько времени на самом деле уходит на дорогу.
Я контролирую время, поэтому ни на что не отвлекаюсь и соответственно никуда не опаздываю больше чем на 10 минут. Обычно я решаю, куда пойду за компьютером. Могу без проблем до нужного места без использования онлайн-карт и разных программ. В больших городах, как Москва приходится не только смотреть карту, но и спрашивать у прохожих. Не надо обращаться к тем, кто просто идет по улице, спрашивайте у тех, кто чем-то занят. Обычно помогают дворники и продавцы шаурмы.
Я знаю, сколько времени требуется на конкретное дело, поэтому с легкостью планирую свой день. Например, утром я решаю, сколько потребуется времени, чтобы собраться на вечеринку. Помимо этого, когда ищу место для обеда, я не читаю отзывы в Интернете, а спрашиваю гостей, которые уже посещали заведение.
Такси обычно ловлю на улице или звоню в службу такси, а не заказываю через приложение. Если что-то мне действительно нужно узнать, то человек, с которым мы куда-то идем, может найти в гугле самостоятельно. С друзьями я обычно созваниваюсь или пишу смс. У моей самой близкой подруги телефон точно такой же. У неё дома даже нет Wi-Fi, а занимается она или в библиотеке или в кафе.
Мне не кажется, что моя жизнь сильно отличается от жизни моих друзей, которые пользуются смартфонами. Конечно, кто-то шутит и порой даже достаточно агрессивно. Отказ от смартфона дал мне свободу и пространство. Я захожу в социальные сети, но размещаю мало информации о себе и редко бываю онлайн. Мне это нравится. Я боюсь, что за смартфоном я перестану замечать окружающий мир. Я не позволяю айфону захватить мою жизнь и отдаю предпочтение своим мыслям, поэтому я рада, что отказалась от такого рода благ.
Социальные сети
Я отказался от трех самых популярных соцсетей, в которых у меня были 90% всех контактов. Именно там я решал вопросы личного и рабочего характера. Как оказалось, отказаться от соцсетей тяжело только в первые сутки. Потом появляются задачи, которые требуют решения. Начинаешь переключаться на книги, музыку, фильмы, познавательные передачи по телевизору. Из-за такой загруженности на второй день уже забываешь о существовании соцсетей.
Моя работа связана с блогами и Интернетом в целом, поэтому после того, как я лишился доступа в соцсети, стал больше времени тратить на работу. Пропало вдохновение и новые идеи, а из-за усложнения поиска нужного контекта моя продуктивность снизилась.
Я стал раньше ложиться спать и соответственно высыпаться. После отказа от социальных сетей я пропустил несколько интересных событий и понял, что интересное происходит оффлайн, а вот оповещение только онлайн. Потому что СМИ достаточно редко освещает какие-то небольшие события. Я не поздравил нескольких именинников, пропустил мероприятия и трансляций в Интернете, анонсы на которые размещались в соцсетях.
Я считаю, что на соцсети можно тратить время, но не больше часа в сутки, чтобы быть в курсе основных событий и обновлений. Важно не ограничить доступ в Сеть, а фильтровать информацию и избавится от информационного шума. Использование цивилизационных благ не должно перерасти в болезнь. Люди, которые совершают глупые поступки или приукрашивают свою жизнь для лайков и репостов, зависимы. Для них одобрение подписчиков и друзей, кажется, чуть ли не важной составляющей в жизни. Пользователи Сети начинают себя оценивать через комментарии в Интернете. Я считаю, что это настоящие признаки дефицита внимания и с этим нужно бороться и ограничивать использование благ.
Телевизор
Я отказалась от телевизора шесть лет назад, когда поехала учиться в другой город. Поначалу отсутствие телевизора в моей комнате я объясняла тем, что его просто некуда ставить, но когда места стало больше, появились другие причины отказа от ТВ. С утра до вечера я проводила время на парах, а в свободное время готовилась к семинарам и делала домашнее задание. Лишь изредка у меня получалось выйти погулять, а до телевизора бы и во все руки не дошли.
Сейчас, когда я могу позволить себе телевизор, я не бегу его покупать. Причин для этого много. Например, телевизор, как и социальные сети, игры и прочее отнимает кучу времени. Так я теряю время и перестаю контролировать ситуацию.
Читайте также: