Настольный теннис без стола
тренировка сам с собой и с отбойной доской
Видео тренировки сам с собой или мастурбация с возвратной доской.
Последний раз снимал себя около 19 месяцев назад в декабре 2012 вроде.
Интересно самому со стороны посмотреть и форум оживить.
Такую тренировку стараюсь делать хотя бы два раза в неделю 1.5 - 2 часа.
Особо много тренировка с доской не дает, но однозначно лучше чем вообще ничего.
Сегодня тренировался наверное в целом час, но постарался все тренируемые элементы охватить сьемкой.
Жарко было, пот льется на ракетку и на стол. Сало стекает. В целом хорошо для поддержания физической формы.
с начала до 3:25 разминка - просто попадание в доску
3:25 - 4:50 скидка
4:50 - 08:30 упражнение на ноги - удар из другой точки или налево или направо
08:30 и до конца то же самое, но удар без замаха, наверное скидка
этот кусок посвящен попытке тренировки исполнения разных элементов ДШ
- удар ФХ
- чоп
- запил
- удар БХ
Черная резина - КШ. Красная - ДШ / Тибхар Грасс ОХ.
длинные быстрые подачи
честно сказать получаются настолько хуже коротких, что в игре на счет практически избегаю подавать
слишком много брака. Пробую все время что-то менять но пока безуспешно.
Короткие подачи с различным вращением.
Прикольно: сам смотрел видео ролик - движение с виду вроде одно и тоже, а вращение на самом деле разное - нижнее, боковое, верхнее.
Кстати рейтинг у меня примерно такой же рейтинг как у супервадима с роботом.
Клуб-BVB Dortmund
Butterfly Timo Boll ALC
FH DHS Hurricane III,
RH Friendship RITC 802-40 Supersoft 2,2 mm
Не знаю надо ли это? Скажу что увидел.Вот первое видео по разминке.Мне кажется что нужно доску немного опустить, чуть сильнее и мяч вылетает и нет уже продолжения игры.Второе что КОРПУС , КОРПУС , КОРПУС . Как вот раньше в детстве зарядку делали руки в стороны и поворачивались влево вправо, пока не захрустит( ну у кого как ) .Вот корпус попробуй поворачивать во время удара, а то он не работает,ОЧЕНЬ помогает!Попробуй во время удара сосредоточится на нём и только на нём , не столь важно сколько раз ты попадёшь, куда, когда, об этом вообще не думай , только поворот корпуса .Можно и с форой это отрабатывать это уже как говорится лишь варианты.И вот когда сосредотачиваешься только на одной задаче то её легче контролировать и запоминать(т.е. переучить себя). Чтобы это получилось лучше попробуй правую ногу немного назад поставить или левую вперёд(это не суть важно, главное ориентир, чтобы было удобно,т.е. мяч брать в наивысшей точке) и тогда сам вертеться будешь, а если ещё вспоминать будешь то ВАЩЕ КЛАСС!(это всё было до 3:25)
P.S. не набирай мячи в руку , она закрепощается, и тело не правильно работает их никто не слямзит, дай ей свободу и ОЧЕНЬ ВАЖНО( я понимаю что так удобнее и они под рукой, но всё таки она мешает(коробку с мячами надо убрать, куда не знаю , но надо!)
По скидке тоже самое, но что ещё заметил.Ты наклоняешься к мячу и выпрямляешься т.е. как бы вытаскиваешь его снизу, не знаю может больше вращения стараешься придать? Здесь где-то в темах на этом форуме и на соседнем была тема скидка(правда гладким, я ничего не говорю , Но кое что может пригодиться.)
Упражнение на ноги.Нормальное начало( ну в смысле как обычно), а потом перемещаешься налево и играешь параллельно А ТАМ СТЕНА!Давай попробуем стол немного вправо сместить , у нас появится место для этого параллельного удара( ну как я уже писал там ножки расставить , корпус. ),ну а так как я про это уже писал то скажу ещё один фортайль к этому.Область пересечения ракетки и мяча чем больше тем лучше, в смысле больше шансов попасть чем просто вести одну руку вперёд и вверх и попасть не хило в смысле сильнее ударить так как плечо-рычаг очень увеличивается, то ось вращения проходила через плечо игровой руки , а когда корпусом начнёшь вертеть ось проходит уже через позвоночник , а это +20 см.А уж если и ноги расставишь то цены тебе нет.ВСЁ будет резко лучше.
По поводу завершающего в другой угол.Тебе же не удобно, ты выполняешь движение как для параллельного удара , а бить приходиться в др. угол.Ну давай вместе подвинем стол я по скайпу ,ты в гараже,ну лучше же всем будет. По поводу ног в этом завершающем ударе в др. угол .Вот ты переместился влево и сделал завершающий параллельный О.К. Вопросов нет.( кроме одного, Есть у дочери мелки, которыми она на асфальте рисует?)Предположим есть,тогда обрисуй обувь левой и правой ноги как они стоят когда ты параллельный завершающий делаешь в доску.Теперь ты переносишь доску в др. угол, а сам остаёшься в этом же левом и начинаешь просто тупо набивать мяч в эту доску , в смысле встаёшь как тебе удобно и делаешь ,но делаешь из левого угла где ты остался справа .И сделав такое удовольствие своему организму, почувствовав что стоишь удобно и комфортно и можешь спокойно в неё как играть так и завершающий делать снова обрисовываешь ноги и смотришь теперь разницу для двух обрисованных вариантов. И вот первый для параллельного завершающего , а второй для завершающего в другой угол и понимаешь как надо переместиться и куда встать чтобы завершающий в др. угол делать и можно поперемещаться без мяча поначалу и медленно.Фух . по первому видео вроде всё что "накипело"
P.S.Когда ты стоишь удобно чтобы завершающий справа в др. угол делать тебе будет и удобно из этого положения и параллельный сделать. ( но это уже по секрету )
Правила настольного тенниса в картинках. Ответы на популярные вопросы
Привет друзья с вами Иван Жданов! В этой статье я расскажу про правила настольного тенниса, покажу самые распространенные ошибки и случаи в игре.
Чтобы правила были не в виде сухого текста, я к основным разделам правил создал картинки, которые позволят очень быстро запомнить и начать правильно играть в настольный теннис.
Правила настольного тенниса для стола
Начнем с самого простого – со стола. Высота стола должна быть 76 см, длина 2,74 и ширина 1,52 м. Тут все просто, в настоящее время все столы имеют правильные характеристики. Проблема возникает, если вы хотите поиграть на уличном столе, который, как правило, не соответствует необходимым характеристикам габаритов и жесткости поверхности. На картинке слева нарисован правильный стол, а справа стол на кирпичных ножках и бетонной плитой, который не подходит для игры.
Размеры стола для настольного тенниса
При броске мячика на стол с высоты 30 см. должен отскакивать минимум на 23 см. Этот тест показывает упругость поверхности стола, материал из которого может быть сделано полотно может быть любой.
Быстрый тест проверки правильного покрытия стола
Цвет стола как правило синий, зеленый или черный(серый). Края стола выделены более ярко с помощью белой окантовки. Середина двух половинок обозначен с помощью белой разделительной линией шириной в 3 мм.
Правила настольного тенниса для комплекта сетки
Комплекс сетки включает в себя опорные стойки, сетку и подвесного шнура для ее натягивания. Сетка должна быть натянута и не провисать. Ее высота должна быть 15,25 см. – это самый важный пункт при правильной установке сетки.
Как быстро установить правильную высоту сетки в настольном теннисе?
Могу сказать, что сетка один из самых подвижных элементов стола и часто сбивается и опускается ниже положенного уровня. Я расскажу очень быстрый способ выставления правильного уровня сетки с помощью имеющейся у вас ракетки. Ширина ракетки равна высоте сетки и поэтому, поставив ракетку перпендикулярно столу можно выровнять сетку. На рисунке ниже показан такой быстрый способ.
Способ быстрой установки высоты сетки
Правила настольного тенниса при выборе мяча
Мяч для настольного тенниса должен быть диаметром 40мм. или 40+ (40,5). Вес мяча должен составлять 2,7 грамма. Цвет мяча должен быть либо белым, либо оранжевым. Мячик не должен иметь внешних швов и неровностей. Тут все просто, как правило, все современные мячи удовлетворяют этим требованиям. Мячи которые могут быть использованы на соревновании имеют символику ITTF, то есть одобрены международным федерацией настольного тенниса.
Мячи в настольном теннисе
Помимо оранжевых и белых мячей бывают разноцветными: синие, розовые и с различным рисунком. Ими играть на официальных соревнованиях нельзя, и используются они, как правило, для развлечения.
Правила дресс-кода в настольном теннисе
На соревнованиях и турнирах разрешается иметь разноцветную спортивную форму. Запрещения касаются белых и оранжевых спортивных маек. Все легко объясняется на их фоне сложно увидеть белый и оранжевый мяч.
По размеру следует брать не широкую одежду, потому что она может задеть элементы стола или закрыть мяч при подаче, а это считается ошибкой и наказывается потерей очка.
Правила настольного тенниса при выборе ракетки
Ракетка для настольного тенниса может быть любого размера, массы и формы. Ее поверхность, называемая лопастью, должна быть плоской и иметь равномерную жесткость. Накладки должны иметь различные цвета: черный и красный. Нельзя иметь две одноцветные накладки. Это делается для того, чтобы если с одной стороны находятся шипы, можно было определить: гладкой накладкой был взят мяч или шипами, потому что от шипов мяч приходит плоским, а от длинных шипов мяч получает противоположное вращение.
Правильная ракетка для настольного тенниса
Правила правильной подачи в настольном теннисе
Мяч подбрасывается на открытой ладони без вращения на высоту не менее 16 см. При подаче, мяч должен сначала удариться своей половинки стола, а затем удариться на стороне противника.
Мяч должен быть подброшен выше уровня стола и дальше края стола. Другими словами нельзя подбрасывать мяч под столом и над столом.
Мяч при броске должен быть виден противнику и не закрыт ни частью тела, ни одеждой.
Если при подаче игрок подбросил мяч, но его не попал по нему, то это считается проигрышем очка. Если при подаче мяч касается сетки, то подача переигрывается.
Также нельзя подкручивать мяч пальцами и перемещаться во время подачи ногами.
Правила розыгрыша в настольном теннисе
Мяч должен отскочить от собственной части стола один раз и перенаправлен на другую (противоположную) сторону стола.
Во время розыгрыша запрещается касаться свободной рукой (рукой без ракетки) стола, сетки и других элементов.
Правила в настольном теннисе переигровки
Мяч переигрывается, если при подаче он коснулся сетки (опорные стойки тоже считаются).
Подача переигрывается, если противник не был готов к приему, если приему мяча помешал посторонний мяч или другой спортсмен.
Мяч переигрывается если во время розыгрыша возникла помеха в виде постореннего мяча или другого игрока.
Правила счета в настольном теннисе
Во время игры каждый из спортсменов подает по две подачи, по очереди. Партия играется до 11 очков. Вся игра состоит из 3, 5 или 7 партий. Количество партий определяется регламентом турнира. Как правило, играют встречи из 5 и 7 партий. Кто из игроков первый набрал большинство в партиях, то и победитель.
Если оба спортсмена в партии набрали 10 очков, то есть счет 10-10, далее начинается правило «больше-меньше». Каждый подает только по одной подачи и тот игрок, который будет иметь отрыв в два очка, выигрывает партию.
Если оба игрока играют решающую партию, то смена сторон происходит при достижении любого спортсмена счета 5.
Блиц вопросы и ответы по правилам настольного тенниса
Ниже хочу привести ряд вопросов, которые задают реальные игроки. Среди них возможно вы найдете и ответы на свои.
Если мяч у противника вылетает за пределы стола, не задев его, а я его беру и ошибаюсь. Кому будет засчитано очко?
Если ваш удар был совершен за столом, то не важно взяли ли вы его или нет, противник уже ошибся, не попав на стол. Очко выиграете вы.
Если при розыгрыше мяча, я касаюсь ракеткой стола, это считается за проигрыш очка?
Нет, это не считается проигрышем.
Если я отбил мяч второй неигровой рукой и выиграл очко, оно будет засчитано?
Нет, это будет считаться проигрышем. Допускается неявное касание, когда мяч отбивается пальцами игровой руки или кистью.
Можно ли при ударе по высокому мячу «свече» заходить и бить с края стола?
Да можно, передвижение доступно у стола с любой позиции.
При отбитии мною мяча, он попадает в торец стола, будет ли это считаться за выигрыш?
Нет, попадание в торец считается как аут. Засчитывается только, когда мячик касается угла стола.
Я сыграл из дальней зоны, и мячик пролетел мимо сетки с краю и попал на половину стола. Выиграл ли я очко?
Правила настольного тенниса разрешают играть мимо сетки. И такие ситуации случаются, когда играют по далеко улетевшим мячам. Главное попасть на стол.
Имеет ли право подающий на переподачу?
Подающий игрок перепадает подачу: по требованию судьи; ему помешал подать сторонний человек; мяч при подаче коснулся сетки; стола коснулся второй мяч или любая другая помеха.
Что такое «зона» на столе? И зачем она нужна?
Зоны их две и они представлены делением тонкой белой линией половинки стола. Зона используется во время парной игры, когда подача идет только в правую зону противникам. Если при подаче в парной игре, мяч не попадает в зону, то вам засчитывается проигрыш очка.
Переигрывается ли подача, если мяч задел края стола со стороны противника?
Нет, такая подача не переигрывается.
Переигрывается ли подача, если мяч коснулся сетки, но не коснулся стороны противника?
Нет, такая подача не переигрывается и вам засчитывается проигрыш.
Можно ли перепадать подачу, если я промахнулся, но не касался мяча?
Нет, это будет считаться проигрышным мячом.
Я сыграл мяч ручкой ракетки, это считается за проигрыш очка?
Нет, не считается.
Можно ли подбрасывать мячик при подаче несколько раз?
Нет нельзя, это считается проигрышем очка.
Можно ли стучать мячиком по столу перед подачей?
Следует ли переиграть очко, если при розыгрыше мячик коснулся потолка?
Нет, это считается проигрышем. Мяч во время розыгрыша не должен касаться других посторонних предметов.
Я подал подачу, и мячик коснулся у противника его стола два раза, после чего он отбил его. Выиграл ли я очко?
Да, потому что, мячик должен коснуться только один раз половинки стола противника.
Куда можно подавать подачи?
Подавать можно в любое место стола. При игре в паре, необходимо подавать только в правый квадрат, который называется «зоной». Нарушение «зоны», наказывается проигрышем очка.
Что делать судье если неиграющий игрок мешает проведению соревнований, ведет себя не спортивно?
Сделать первое предупреждение, наказать дисквалификацией на одну игру, игровой день или удалить с турнира.
Как выбрать, кто первый подает подачу?
На турнирах либо бросается монетка, либо один из игроков берет в руки мяч, разводит руки под столом, держа в одной из них мяч. И просит соперника угадать, в какой руке у него находится мяч. Если противник угадывает, его первые подачи, если нет то ваши.
На какую высоту надо подбрасывать мячик при подаче?
Необходимо подбросить мячик открытой ладонью на высоту более 16 см.
Зачем меняются сторонами при счете 5:3?
Это случается в середине решающей партии, например по партиям счет 3:3, и чтобы все были в равных условиях в ключевой партии, меняются местами в ее середине.
Можно лечь на стол животом, если я не могу достать мяч, упавший близко к сетке?
Да можно коснуться животом или ногой, но при этом стол не должен сдвинуться.
Можно ли при подбрасывании мяча делать движение ногами для более сильного вращения?
Нет, во время подачи нельзя перемещаться.
Если при ударе мячик попадает в боковую стойку у сетки, а потом касается половинки стола противника, это считается за аут?
Нет, стойки сетки тоже считаются как элементы сетки и мяч может от них играться.
В этой статье я разобрал основные вопросы, которые возникают при игре в настольном теннисе. Если еще что то неясно или непонятно, пишите в комментариях свои вопросы и я на них отвечу.
С вами был Иван Жданов.
Желаю больших успехов!
Играйте больше в настольный теннис!
Упражнения для начинающих в настольном теннисе без стола
Техника
Упражнения для начинающих в настольном теннисе без стола.
Наконец-то подошло второе видео от Юлии Зилинберг. Видео-бомба. После 5 летнего опыта тренировок в Китае
Список основных ударов в настольном теннисе. Рассматриваем и показываем базовые удары, выделяем основные
Делаем три упражнения для тренировки топ-спина справа. Играем треугольники и веер. Оцените качество статьи.
В видео разбираем различные упражнения для тренировки подрезки слева. Используем зональное обозначение
Рассматриваем базовые упражнения для тренировки подрезки слева. Оцените качество статьи. Нам важно ваше
Упражнения для тренировки подрезки (срезки) справа. ТОП 5 упражнений для отработки точности игры подрезкой
В видео уроке показываем как тренировать подрезку справа в настольном теннисе одному без спарринг партнеров.
Здравствуйте любители настольного тенниса. С вами на связи Жданов Василий. Поговорим о физической составляющей
Спасибо, что читаете нас!
Купите книгу по настольному теннису и узнайте пошаговые инструкции как делать топ-спин, подачи, удары, а также тенденции в современном настольном теннисе. Знания профессионалов теперь доступны для любителей ⇓
Уроки настольного тенниса. 16 эффективных упражнений!
Всем привет! С вами Жданов Иван — тренер по настольному теннису.
В этом уроке настольного тенниса я сделал отличную подборку эффективных упражнений, которые сам постоянно использую в тренировках. Упражнения разделены на классы и имеют подробное описание и нарисованную схематическую картинку для проведения самостоятельной тренировки. Все упражнения делим на три класса:
• Разминочные упражнения в начале тренировки.
• Упражнения для повышения точности игры.
• Упражнения для развития передвижения у стола.
Разминочные упражнения для настольного тенниса
Классические упражнения для настольного тенниса для начало любого урока по настольному теннису. Отлично подходят для разогрева мышц плечевого пояса и корпуса.
1. Игра накатом слева по левой диагонали
Классическое упражнение для отработки техники приема слева. Выполняется в ровном ритме с одинаковой силой удара и вращения. Каждый из игроков играет на стабильность, то есть на максимальное количество раз.
2. Игра накатом справа по правой диагонали
Аналогичное упражнение для отработки техники проведения наката справа. Ритм ровный и задачей является максимальное удержание мяча на столе. Я люблю начинать урок по настольному теннису именно с этого упражнения, потому что удар справа задействует множество мышц и является отличным разогревочным упражнением.
3. Игра накатом слева по прямой
Вы играете накатом слева, а ваш партнер накатом справа. Мне нравится это упражнение, потому что игра по прямой имеет более короткий отрезок полета мяча, в результате этого возникает необходимость более короткого и точного движения. Отличное упражнение для разминки.
4. Игра накатом справа по прямой
Вы играете накатом справа, а ваш партнер накатом слева. Следует уделить внимание четкости движения и расположению ног для более короткого удара. Советую вставать под более острым углом для выполнения наката по прямой.
5. Игра накатом и смэш.
Играется накатом справа по диагонали, четвертый мяч один из игроков набрасывает в виде «дули» на центр стола. Отскок мяча должен быть существенным > 1 метра. Второй игрок этот мяч бьет смэшем. Такое упражнение выполняется как слева, так и справа. Важным нюансом является игра смэшем всегда ударом справа, даже если мяч падает в левый квадрат необходимо развернуться так, чтобы ударить правым ударом. Это объясняется тем, что мяч находится в воздухе очень долго, а удар справа самый сильный и мощный.
Упражнения настольного тенниса на тренировку точности
После проведения разминочных упражнений следующий блок упражнений в уроке настольного тенниса представляют собой задания на повышения точности удара. Главная их особенность в том, что при выполнении задания есть ведущий и ведомый.
6. «Треугольник накатом справа
Фундаментальное упражнение настольного тенниса. Я считаю, что его следует делать как можно больше, ведь оно задействует как накаты слева и справа так и передвижение вдоль стола. Для выполнения его следует правильно выходить ногами как слева, так и справа. Ваш партнер проводит разброс мячей вам в левый и правый квадрат. Перед тем как совершить удар следует занять правильно позицию ногами, и уже потом сделать накат. Это еще и отличная тренировка точной подставки для вашего партнера, ведь приходится играть точно по квадратам, потом следует поменяться ролями. Важно четко делить, кто является сейчас ведущим, а кто ведомым – выполняющим упражнение. Если вы разбрасываете мяч влево и право не подставкой, а жестким ударом, то говорить о стабильности выполнения задания не придется. Если вы ведущий сделайте так, что бы на 100% ваш партнер выполнил это задание!
7. «Треугольник накатом слева»
Фундаментальное упражнение для тренировки подставки слева и разброса по углам стола. Выполняется аналогично «треугольнику накатом справа», но только из левого угла. Напомню еще раз четко делите кто ведущий, а кто ведомый в данном упражнении!
8. «Малый треугольник накатом справа»
Упражнение выполняется обоими партнерами накатом справа. Ведущий игрок производит разброс мяча в правом квадрате в две точки: правый угол и центр. Ведомый игрок играет по очереди всегда накатом справа в этих точках. Замечал, что основной ошибкой при выполнении данного упражнения является: неправильная постановка ног для удобного удара и «залипание» к столу, что не позволяет правильно сыграть мяч в центре. При игре в центре можно больше разворачивать угол ног, нежели при игре из угла. После игры 5-10 минут идет смена роли ведущего и ведомого.
9. «Малый треугольник накатом слева»
Выполняется игра накатом слева обоими игроками. Ведущий игрок производит разброс мяча в левом квадрате: в центр и левый угол по очереди. Ведомый отрабатывает игру накатом слева с передвижением. Накат слева более сложен, нежели справа, потому что ракетка принимается закрытой стороной и для удачного удара особенно важна первая фаза приема мяча. Оптимальный диапазон удара слева находится в границах от левого бедра до середины живота. Вот такое маленькое окно для хорошего приема слева. В другом месте рука более зажата и мяч намного сложнее взять. Поэтому не забываем про движение ногами!
10. «Восьмерка»
Играется в настольном теннисе в двух вариантах. Вариант №1. Вы играете только по прямой накатами, а ваш партнер всегда по диагоналям. И вариант №2. Вы играете только по диагоналям, а партнер по прямой. Суперское упражнение для передвижения у стола, правильного разворота корпуса для удара справа и поочередной работы накатом слева и справа. Это упражнение своего рода «чистка» всех ошибок игрока. Играя его, можно сразу увидеть, что вы меняете хватку при ударе слева и справа, заваливаетесь, прилипаете к столу, недоворачиваете корпус и т.д.
11. «Перескок в левом углу»
Можно сказать однозначно суперское упражнение! Акцент делается на перескоке с левом углу. Ведущий игрок играет всегда слева, тогда как ведомый делает по очереди перескок ногами в левом углу и играет мяч то накатом слева, то справа. Это важное упражнение, потому что на основе его уже появляется первая комбинация настольного тенниса: перескок в левому углу и силовой удар правым накатом по левой диагонали.
Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения
Упражнения повышенной сложности, как правило, используются в конце урока и требуют вариативного передвижения по всему столу.
12. «Веер накатом справа»
Эффективнейшее упражнение в настольном теннисе, задействующее как передвижение, так и удары слева и справа. Ведущий игрок делает разброс в три точки: правый угол, центр и левый угол. Ведомому необходимо играть по очереди все три точки, где первые две играются накатом справа, а третья накатом слева. Упражнение отлично тренирует передвижение вдоль стола и игру из разнообразных точек.
13. «Веер накатом слева»
Менее распространенное упражнение в теннисе, но эффективное по тренировке. Плюс его в том, что ведущий учится точно проводить разброс по трем точка (правый угол, центр и левый угол). От этого резко повышается защитная техника игры слева.
14. «Веер накатом слева с перескоком»
Сложное комплексное упражнение, состоящее из «веера накатом слева» и «перескока слева». Ведущий игрок всегда играет подставкой слева в левом квадрате. Ведомый играет из четырех точек: из правого угла, из центра, слева и опять слева. И опять повторяется серия из четырех ударов. Самая большая сложность по моему опыту, это вернуться в правый угол для наката справа после удара накатом справа из левого угла. Большое расстояние усложняет эту задачу, и для этого можно брать мяч не в ближней зоне, а отпустить его на среднюю дистанцию. Выигрыш времени позволит сыграть успешно.
15. «Веер с игрой только справа»
Модификация стандартного упражнения «веер», где ведущий играет в три точки с правого угла: правый угол, центр и левый угол. Отличие заключается в игре ведомого, который играет всегда справа! Отлично загружает и прокачивает передвижение у стола и накат и топспин справа! Всем советую. Если вы решили сбросить лишний вес, то делайте его как можно чаще.
16. «Двойной веер»
Сложное упражнение на внимание и передвижение около стола! Ведущий игрок играет всегда справа в три точки, но по два раза. Точки игры стандартные — это правый угол, центр и левый угол. Сначала ведомый играет два раза правым накатом из правого угла, потом играет в центре сначала правым, потом левым накатом (делается «пересок» в центре), далее в левом углу играет два раза левым накатом. На рисунке показана схема выполнения этого упражнения.
Резюме урока
В данном уроке мы разобрали основные упражнения в настольном теннисе, которые являются основными для игры накатом слева и справа. Перечислим основные моменты по выполнению упражнений:
- Играйте на стабильность для повышения техники выполнения.
- Четко делите, кто ведущий, а кто ведомый в выбранном упражнении.
- Используйте сложные, вариационные упражнения для развития точности и силы.
- Тренируйтесь постоянно, 2-3 раза в неделю иначе не будет заметен рост.
- Играйте данные упражнения с разными по технике и силе игроками, это поможет вам быстрее адаптироваться к новым противникам в игре.
- Раз в неделю снимайте на видео выполнение упражнений. Это поможет увидеть со стороны ошибки и ощутить улучшение техники выполнения элементов.
- Эксперементируйте и добавляйте собственные упражнения и задачи в урок.
В следующих статьях мы разберем другие упражнения и игровые комбинации включающие подрезку, скуртки и топспины.
Спасибо за внимание, с вами был Иван Жданов.
Играйте и наслаждайтесь!
Читайте также: