Круглый стол береги здоровье смолоду
Всем известно, какие последствия от употребления алкоголя и наркотиков могут быть. Молодой организм постепенно привыкает и появляется зависимость. Человек уже не может остановиться. Чтение нравоучений и тактика запугивания мало чем может помочь тому, кто уже пристрастился к губительному зелью.
Молодой человек только тогда будет счастлив, когда сделает осмысленный выбор в пользу жизни без наркотиков, когда увидит и почувствует, что он нужен своим близким и своему государству, когда получит правильные и дельные ответы на все интересующие его вопросы.
По моему мнению, необходимо проводить больше разъяснительной работы среди молодежи и учащихся, проводить как можно больше различных акций, привлекать учащихся к разъяснительной работе среди сверстников, только тогда мы сможем снизить число людей, употребляющих алкоголь и наркотики.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| kruglyy_stol.docx | 21.97 КБ |
Подтяните оценки и знания с репетитором Учи.ру
За лето ребенок растерял знания и нахватал плохих оценок? Не беда! Опытные педагоги помогут вспомнить забытое и лучше понять школьную программу. Переходите на сайт и записывайтесь на бесплатный вводный урок с репетитором.
Вводный урок бесплатно, онлайн, 30 минут
Предварительный просмотр:
Круглый стол «Ваше здоровье в ваших руках»
Цель проведения мероприятия – проведение активной дискуссии по проблеме.
Работники здравоохранения, учителя, социальный педагог, учащиеся, представители церкви выскажут свою точку зрения по данному вопросу, ответят на вопрос, что такое здоровый образ жизни, рассмотрят составляющие здорового образа жизни
Форма проведения: круглый стол
Место и участники мероприятия: МКОУ «СОШ№2», учащиеся 10А класса, классный руководитель, родители, врач-нарколог, школьная мед.сестра, учителя физической культуры, учитель биологии, священник Никольского храма отец Георгий, социальный педагог
Оборудование: рисунки учащихся, анкеты, презентации, рефераты учащихся
Дискуссия за круглым столом состоит из 3-х блоков:
1.Информационный (информация по проблеме «Ваше здоровье в ваших руках»).
В обсуждении сначала слово предоставляется «гостям», потом – учащимся. После выступлений гостей учащиеся должны дополнить их выступления новыми фактами и высказать свои мнения. В результате дискуссии должно быть выработано общее мнение, подведен итог и принято обращение к подросткам и молодежи города.
Программа круглого стола
2.Открытие круглого стола. Мотивационная беседа
Выступление классного руководителя 10А класса
3.Проблемные вопросы круглого стола
а).«Вредные привычки современной молодежи»
б).«Рациональное питание и общая гигиена организма»
Выступление медицинской сестры школы
в).«Здоровый образ жизни – и его составляющие»
Выступление учителя биологии
г).«Физическое здоровье человека»
Выступление учителя физкультуры
д).«Курение и школьник – понятия несовместимые»
Волкова Виктория, ученица 10А класса
е).«Духовное здоровье нации»
Выступление священника Никольского храма отца Георгия
4.Дискуссия по теме «Ваше здоровье в ваших руках»
5.Обращение участников круглого стола к подросткам и молодежи города
6.Закрытие круглого стола.
С вступительным словом к участникам круглого стола обратилась Кораблева И.Т., классный руководитель 10А класса.
Забота о здоровье человека приобретает особую значимость в наше тяжелое время. Постоянные стрессы, нарушенный биоритм, неблагоприятная экологическая обстановка, склонность к пагубным привычкам приводят к тому, что продолжительность жизни людей катастрофически падает. Не слишком ли варварски порой мы относимся к собственному здоровью, подставляя его под удары вредных привычек?
Посмотрим в глаза жестокой правде. В нашей стране 2/3 населения избегает занятий спортом, 85% населения курят, загрязнение окружающей среды превышает допустимые нормы, не снижается детская смертность, только на оплату больничных листов ежегодно расходуется более 7 млд.рублей. В последнее время особенно ведется работа по профилактике пьянства, наркомании, курения, потому что именно из-за пристрастия к этим пагубным привычкам мы теряем здоровье, но, к сожалению, большинство нашего населения не понимают или не хотят понять, что только здоровый образ жизни приведет нас к здоровому будущему наших поколений.
Для того чтобы ответить на вопрос, что же такое здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие. Можно выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся:
3.Общая гигиена организма
5.Отказ от вредных привычек
Сегодня в нашей беседе принимают участие люди, непосредственно связанные с проблемой сохранения здоровья , они расскажут нам о том, что нужно делать, чтобы сохранить свое здоровье до глубокой старости. Прошу всех принять участие в обсуждении этой важной проблемы.
Работа информационного блока. Выступления гостей.
Врач-нарколог Пелинов С.В. в своем выступлении-информации «Вредные привычки современной молодежи» привел данные о пристрастиях молодежи Изобильненского района к пагубным привычкам, рассказал о том, что на данном этапе развития нашего общества широким фронтом ведется работа по профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Почему-то считается, что на профилактику можно и не тратить силы и средства, достаточно стандартного набора лозунгов, призывающих покончить с вредными привычками. Жизнь отвергла эти заблуждения, и сегодня все мы должны понимать остроту ситуации как собственную боль, как задачу, требующую немедленного решения и личного участия.
Паркова Татьяна Васильевна, школьная медсестра, в своем выступлении «Рациональное питание и общая гигиена организма» отметила, что правильный режим дня, соблюдение правил личной гигиены, рациональное питание – это залог хорошего здоровья. Все эти составляющие здорового образа жизни одинаково важны для человека, и если человек смолоду соблюдает правила личной гигиены, ведет размеренный образ жизни, правильно питается, то все это, конечно, поможет сформировать хороший здоровый организм. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Правильное питание иначе называют рациональным, то есть разумным. Это подразумевает, что речь идет о питании, которое обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность организма, а кроме того, повышает его сопротивляемость вредным воздействиям со стороны окружающей среды.
Питание в нашей школьной столовой является сбалансированным, т.е. обеспечивает оптимальное соотношение поступающих в организм пищевых и биологически активных веществ – такое, при котором все эти вещества смогут принести максимум пользы. Очень хорошо, что в нашей столовой питаются 98% учащихся.
Антоненко Алексей Александрович, учитель физкультуры, в своем выступлении «Физическое здоровье человека» обратил внимание участников круглого стола на роль физкультуры и спорта в формировании здоровья человека. Физические тренировки укрепляют мышцы, сосуды, дыхательную систему, благотворно влияют на нервную систему. Ежедневная утренняя гимнастика должна стать обязательной в распорядке дня школьника. Важной мерой предупреждения простудных заболеваний является закаливание организма, к которому лучше всего приступать в детском возрасте. Именно закаливание способствует воспитанию силы воли, упорства в достижении цели, существенно увеличивает резервы организма.
Человек, систематически занимающийся физкультурой и спортом, в 2-3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15-20% инициативен в работе, общественной жизни коллектива. У него выше творческая активность, общительность он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов.
В выступлении Волковой Виктории, ученицы 10А класса , прозвучала мысль о том, что курение и школьник – это понятия несовместимые.
Необходимо отметить, что здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, а их изначальное отсутствие. Если же эти пагубные привычки уже атаковали человека, значит нужно найти в себе силу воли отказаться от этих пагубных пристрастий.
Беляева Лариса Сергеевна, учитель биологии, рассказала о составляющих здорового образа жизни и назвала главные из них: общая гигиена организма, физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Это те слагаемые в формуле здоровья, без которых быть здоровым, оставаться здоровым человек просто не может. Это те необходимые условия, без которых здоровья не сохранить. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Оно помогает нам выполнять наши планы, преодолевать трудности. Доброе здоровье обеспечивает человеку долгую и активную жизнь. К сожалению, люди не соблюдают самых простых норм здорового образа жизни, что приводит к тяжелым болезням и укорачивает жизнь.
Священник Никольского храма отец Георгий много говорил о духовном здоровье человека, о том, что духовная чистота тела также важна для поддержания здоровья человека. Только люди нравственно чистые, ведущие добропорядочный образ жизни, любящие каждого как самого себя, милосердные смогут принести обществу большую пользу, смогут уберечь и себя, и других от воздействия пагубных привычек.
Второй блок дискуссии «Кто виноват»
Выслушав мнения компетентных людей, учащиеся приняли участие в обсуждении поставленной проблемы и попытались дать ответ на вопрос, кто виноват, что все больше и больше подростков становятся пациентами наркологических больниц, курят или принимают алкогольные напитки?
*виноваты сами подростки;
*виноваты родители, они не хотят понимать детей, только ругают и поучают;
*виноваты власти, которые не создают детям условий для занятий по интересам, для развития способностей и талантов.
Третий блок дискуссии «Что делать?»
Итак, были выслушаны различные точки зрения ответа на вопрос, кто виноват в том, что здоровых людей на планете становится все меньше и меньше. Попробуем ответить на вопрос: что делать, чтобы люди вели здоровый образ жизни?
*Постоянно вести профилактическую работу о здоровом образе жизни;
*открывать как можно больше спортивных клубов и клубов для занятий по интересам;
*ввести штрафы для родителей и детей;
*нужно принять более деятельные законы, которые запретят употребление алкоголя и наркотиков.
Кораблева И.Т., классный руководитель
Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа жизни, мы можем подвести итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма, отказ от привычек, пагубно влияющих на наше здоровье.
Участники круглого стола приняли обращение к подросткам и молодежи г. Изобильного
«Мы живем в великой стране – России, которая всегда славилась своими добрыми традициями. Наш народ талантлив и образован. Но, к сожалению, в современном обществе стремительно растут наркомания, алкоголизм и курение, люди стали меньше обращать внимания на свое здоровье, не задумываясь о своем будущем. Только люди нравственно чистые, ведущие добропорядочный образ жизни, любящие каждого как самого себя, милосердные смогут принести обществу большую пользу, смогут уберечь и себя, и других от воздействия пагубных привычек.
Мы обращаемся ко всем молодым людям города. Давайте подумаем о наших детях и внуках, что оставим им мы. Каждый из нас, пока еще не поздно, в состоянии вести здоровый образ жизни. Не пренебрегайте физкультурой и спортом, не ведите такой образ жизни, за который вам будет стыдно перед своими детьми и внуками, очистите свое тело от болезней и вредных привычек и помните, что ЗДОРОВЫЕ ЛЮДИ - ЭТО ЗДОРОВЫЙ НАРОД , ПРОЦВЕТАЮЩАЯ СТРАНА.
Круглый стол. "Береги здоровье смолоду"
план-конспект занятия (4 класс)
Данное занятие можно проводить в курсе внеурочной деятельности по здоровосберегающим технологиям. Проводится оно в 4 классе. когда дети, совместно с родителями могут подготовить дополнительный материал и выступить в роли врачей, психологов и т.д.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Занятие курса внеурочной деятельности по здоровьесбережению | 63 КБ |
Тема: Береги здоровье смолоду. 4 класс
Основная цель : формирование гармоничной личности каждого обучающегося физически, нравственно, умственно развитой, владеющего культурой здоровьесбережения.
1. Создание условий для наиболее полной и всесторонней организации здоровьесберегающей деятельности.
2. Интеграция деятельности всего педагогического коллектива, родителей и детей в формировании культуры здоровья младших школьников.
3. Укрепление здоровья, содействие
4. Выявление и оценивание положительных и отрицательных тенденций, влияющих на формирование всех видов здоровьесохраняющих компонентов образовательного процесса.
5. Определение уровня сформированности ценностного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих.
карточки со словами, цветные карандаши, фломастеры, ватман, клей, ножницы, массажные коврики, анкеты для рефлексии.
Деление обучающихся на группы.
1. Организационный момент
Определяет готовность обучающихся к работе. Подведение к теме урока. Объяснение целей и задач урока. Создаются группы с помощью жетонов разных по цвету.
2. Целеполагание и мотивация
1.Организация работы (1-2 мин.)
2.Активизация мыслительной деятельности (5 мин.)
3.Информационный блок по группам (10 мин.)
4.Экспериментальные задачи, решение и обсуждение результатов
(5 мин.) Выполнение практической работы по группам.
5. Информационный блок (5мин.)
6. Практическая задача, решение и обсуждение по группам (10 мин.)
7.Решение практических задач, обсуждение.
8.Обобщение и завершение работы (2-3 мин.)
3. Учитель дает справку, определяет проблему, формулирует задание .
Здоровье до того перевешивает все блага жизни,
что воистину здоровый нищий счастливее больного короля» (Шопенгауэр)
- О чём идёт здесь речь?
- Мы сегодня поговорим о вашем здоровье. Проведём круглый стол по теме «Береги здоровье смолоду»
Девиз: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»
- Как вы считаете, мы должны с вами заботиться о своём здоровье?
- Перед нами стоит проблема:
- А зачем её сохранять? Мы попробуем с вами в этом разобраться.
4. Прием «Сбор ассоциаций»
- Что вы включаете в понятие здоровье?
-У вас на партах карточки, подчеркните только то что, по вашему мнению, относится к понятию здоровье.
Занятия в школе
Прогулки на воздухе
отношения в семье
- Сегодня мы совершим с вами небольшое космическое путешествие на планету «ЗДОРОВЯЧКОВ»
- Вы все разные. Бойкие и тихие, прилежные и озорные. Но всех вас сегодня объединяет то, что вы хотите помочь своему здоровью.
- Возьмитесь за руки.
Когда ладошки наши касаются,
душа с душою встречаются,
И сердце теплом наполняется -
Так красота на земле рождается.
Взлетаем. Закройте глаза.
Представьте себе эту цветущую планету. Светит солнышко, дует тёплый ветерок. Вы сидите на полянке. Вокруг вас много, много цветов. Найдите самый красивый цветок. Назовите его своим именем. Каждый из вас неповторим. Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь одновременно встать. Поднимите руки вверх. А вместе мы самый красивый цветок на этой планете. Откройте глаза.
6. Обращение планеты
Чтобы были вы красивы.
Чтобы не были плаксивы.
Чтоб в руках любое дело
Дружно спорилось, горело.
Чтобы громче пелись песни,
Жить, чтоб было интересней!
Нужно сильным быть, здоровым.
Эти истины не новы!
8. Сейчас мы проведём небольшую беседу по теме «Здоровье»
Каждой группе дано было задание подготовить вопросы и дать на них ответ.
Сегодня среди вас находятся психологи, врачи, которые помогут ответить на вопросы.
- Да. Для этого необходимо умение расслабляться, снимать мышечное напряжение.
Стресс может вызывать много причин, одна из них – это нехватка кислорода. От этого страдает головной мозг, ребёнок быстро утомляется.
Вот поэтому нужно правильно учиться дышать, а тем самым успокаивать себя.
Я вам покажу несколько упражнений, которые помогут вам снять стресс.
- СТОЯ. СДЕЛАВ ВДОХ (НОСОМ), ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО НЮХАЕТЕ ЦВЕТОК, НА ВЫДОХЕ СКАЖИТЕ «АХ»
- ВЗЯТЬ ДЫХАНИЕ И НА ВЫДОХЕ МЫСЛЕННО ПРОИЗНЕСТИ ПОЛНОЕ СВОЁ ИМЯ
1-я на лбу между бровями «Третий глаз»
2-я парная (по краям крыльев носа) Восстанавливает обоняние, устраняет гаймориты.
3-я находится на осевой вертикали, делящей лицо пополам. Между губой и верхней линией подбородка.
4 –я парная. У края бровей, в височной части.
Просто почувствуйте себя счастливыми.
Сценка: «Шёл по улице парнишка, не спеша»
Шёл по улице парнишка, не спеша
И тужурка на распашку, и душа.
Подарил плаксивой девочке он цветок –
Залилась весёлым смехом как звонок.
До подъезда сумку бабкину донёс –
Бабка строгая растрогалась до слёз.
А мальчишка шёл всё так же, не спеша,
- Скажите, а как важно заботиться о своём зрении?
- Да, частое переутомление и напряжение глаз, неправильное освещение комнаты могут привести к различным заболеваниям.
Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям, и практикуйте расслабляющие упражнения.
- Поморгайте как кошечка.
- Проследите глазами по схеме как показывают стрелки по кругу. (Схема зрительно-двигательных траекторий)
- Особенно портиться зрение, когда вы долго сидите у компьютера, телевизора на близком расстоянии. Низко наклоняетесь при письме, читаете лёжа.
- Нам, Надежда Николаевна, часто делает замечание, что нужно правильно сидеть за партой? А почему?
- Идём по горячему песку.
- А я вам предложу ещё очень интересное задание.
- Вот мы постарались вспомнить лишь небольшую часть упражнений, которые нам помогают сохранить наше здоровье.
- Сегодня, ребята приготовили несколько советов по сохранению и укреплению здоровья.
Советы по укреплению здоровья
В мире нет рецепта лучше:
Будь со спортом не разлучен,
Проживёшь ты до ста лет.
По плечу победа смелым.
Ждёт того большой успех
Кто, не дрогнув, если нужно
Вступит в бой один за всех.
Надо навести порядок в классе
Вытрем пыль и я и ты.
Добиваемся всегда мы
Телевизор не смотреть
Больше с гирями потеть.
На диване не лежать,
На скакалочке скакать.
Ну а вам, гости желаем
Не стареть и не болеть.
Больше спортом заниматься,
Чувство юмора иметь.
Взгляни вокруг: прекрасная природа
Нас призывает с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете и себе здоровье сохранить!
Мы рождены, чтоб жить на свете долго;
Грустить и петь, смеяться и любить.
Но чтобы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.
Мы сегодня многое узнали, но главное мы должны помнить о том, что свое здоровье надо беречь смолоду» чтоб потом не ходить по больницам, и не тратить денежные средства на лекарства.
КРУГЛЫЙ СТОЛ «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ!»
Правильно! Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем. (слайд 3)
Именно поэтому тема нашего мероприятия: «Береги здоровье смолоду!» (слайд 4)
Сегодня для характеристики здоровья по самым приблизительным подсчетам существуют около 300 различных определений, в которых используются многообразные критерии. (слайды с определением термина)
Ведущий 1. (слайд 5) В толковом словаре русского языка здоровье – это правильная нормальная деятельность организма. (т.е. ничего не болит, нормальная температура).
Всемирная организация здравоохранения тоже дает определение термину здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Ведущий 2. Физическое здоровье – это состояние правильной работы организма. (слайд 6)
Ведущий 1. Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, удовлетворён своими достижениями, может делать выводы из своих ошибок. (слайд 7)
Ведущий 2. Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми.
Какое определение дали бы вы и наши гости. Чтобы это узнать мы провели анкетирование. (слайд 8)
Ведущий 1 . Нашим респондентам было предложено 4 варианта определений, термина здоровья. Мы провели анкетирование среди учащихся 9-11 классов. Всего было опрошено 28 человек. К анкетированию присоединились и преподаватели 8 человек. Обработав данные анкеты, пришли к выводу :
75% учащихся и преподавателей считают, что здоровье это – 1 вариант ответа
(состояние правильной работы организма);
21,5 % считают, что здоровый человек доволен собой, удовлетворён своими достижениями, может делать выводы из своих ошибок;
1 учитель (3,5 %) выбрал вариант 4 – Здоровье человека – это совокупность физического, душевного и социального здоровья.
Учитель: Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья. Здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше.
- Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго?
( Ребята отвечают на вопросы).
- Маленькие зарплаты и т.д.
Учитель: Да, безусловно, всё, что вы назвали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья – это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.
Ведущий 2. Сейчас мы вместе с вами выведем формулу здоровья. Мы загадаем вам 5 загадок. Каждая загадка – это один из факторов здоровья.
Итак, 5 факторов здоровья:
Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня).
Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание).
Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена).
Порядок приёма пищи, её характер и количество. (Правильное питание).
Активные действия, в которых участвуют разные группы мыщц. (Движение, спорт).
Ведущий 1. Я предлагаю добавить в эту формулу здоровья ещё один фактор – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?
Ведущий 2. Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни.
Учитель: А сейчас мы открываем нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья». Мы пригласили «врачей», который поделятся с вами некоторыми секретами здорового образа жизни.
(Ученики в белых халатах исполняют роли врачей).
Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятёрку самых вредных продуктов для человека. В эту пятёрку вошли:
Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для её вызывания. В них большое содержание сахара – в одном стакане не менее пяти ложек.
Картофельные чипсы. Это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.
Сосиски, сардельки, паштеты и другие продукты с так называемыми срытыми жирами.
Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.
Врач 2 . Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс – это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают… С друзьями поссорился… Стрессы вредят нашему психическому здоровью.
Как можно снять стресс? Для этого существует множество способов:
Пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. Можно для быстрого снятия стресса сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса – улыбка, хорошее настроение.
Врач 3. Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов».
«Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.
Врач 4. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Своё отношение к этим порокам
народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков.
Вот что говорит наш народ о пьянстве:
В луже водки богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши.
Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил – семью разорил.
Водка без огня разум сожжёт. Пьяница в народе, что сорняк в огороде.
А вот о курении народ очень мудро и точно подметил: «Курить – здоровью вредить».
Учитель: Игра «Да, нет, не знаю».
Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да).
Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет)
Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)
Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да)
Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)
Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)
Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)
Отказаться от курения легко? (Нет)
Правда ли, что большинство людей не курит? (Да)
Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет)
Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)
Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Нет)
Правда ли, что нужно ежедневно выпивать два стакана молока? (Да)
Правда ли, что сладкие напитки входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да)
Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да)
Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет)
Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет)
Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет)
Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да)
Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)
Учитель: Спасибо врачам за то, что помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни.
Ведущий 1. Ребята мы сегодня говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека, что сегодня очень модно и престижно быть здоровым. На наше здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни, соблюдать его основные правила. И это под силу каждому.
Ведущий 2. Что может и что должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?
Вывод напрашивается сам: быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.
Учитель: хочу привести цитаты древнегреческих ученых.
Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен ум. (Городот)
Здоровье – это не все, но все без здоровья - ничто. (Сократ)
Учитель: А в заключение каждому из вас на память остаётся рецепт здоровья и счастья. Поделитесь им со своими родными и друзьями.
Возьмите чашу терпения, влейте в неё полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Всё это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своём пути!
Круглый стол "Я выбираю здоровье"
материал (3, 4 класс)
Расширить и обобщить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и пути его сохранения.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| kruglyy_stol_ya_vybirayu_zdorove.docx | 80.61 КБ |
![C:\Users\андрей\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files\Content.IE5\WD3NGP28\MC900331908[1].wmf](https://nsportal.ru/sites/default/files/docpreview_image/2022/02/10/kruglyy_stol_ya_vybirayu_zdorove.docx_image1.jpg)
Великий философ Сократ на вопрос учеников «Что такое здоровье?»
ответил: «Здоровье – это не всё, но всё без здоровья – ничто!».
Круглый стол «Я выбираю здоровье!»
(для учащихся 3-4 классов)
Цель: Пропаганда здорового образа жизни
Задачи: расширить и обобщить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; обсудить различные варианты отношения к своему здоровью и возможные пути его сохранения;
-развитие познавательной, речевой деятельности, памяти, внимания, творческих способностей;
- воспитывать у детей чувство личной ответственности за собственное здоровье.
Предварительная работа. Подготовка команд (в каждой команде по 5 человек).
Оборудование. Карточки с заданиями, музыкальное сопровождение: музыка «Полонез Огинского», музыка Моцарта, песня «Вальс бабочек».
- Здравствуйте! Все вы знаете, что каждый год 7 апреля проводится Всемирный день здоровья. Ежегодно проводить День здоровья вошло в традицию с 1950 года. Он проводится для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни, и решить, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше . В этот день во всём мире проводятся спортивные праздники, конкурсы, олимпиады, соревнования. В этом году этот день проходил под девизом «Здоровье для всех». И сегодня я хочу вам предложить новую форму проведения спортивного мероприятия, форму «круглого стола», за которым мы обсудим вопросы:
Как добиться, чтобы быть здоровым, крепким и развитым? Что мы для этого делаем? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Сегодня вы команда и успех команды зависит от каждого из вас, от того как вы будете работать, такой будет и результат. И вашу работу будут оценивать жюри в составе:…………….
Прежде чем мы начнем совместную работу, прошу послушать притчу.
Притча «Все в твоих руках».
«Жил-был мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает далеко не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мертвая – я её выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках». В наших руках возможность помочь себе сохранить и укрепить здоровье.
Что же самое главное, самое важное для любого человека и для маленького, и для большого?
- Конечно же это – здоровье.
- Фразу «Мы вместе и мы будем здоровы» скажите:
а. шёпотом, для себя;
б. чтобы услышали все присутствующие.
- В начале нашего разговора хотелось бы немного порассуждать. Давайте ответим на один, кажется, очень простой вопрос: «Что такое здоровье?».
У меня в руках микрофон, он для нас будет эстафетной палочкой. Мы будем передавать его по кругу, и тот человек в чьи руки попал микрофон, отвечает на вопрос: «Что такое здоровье?».
Здоровье – это красота.
Здоровье – это работа.
Здоровье – это здорово.
Здоровье – это мы и природа.
Здоровье – это то, что нужно всем.
Здоровье – сила и ум.
Здоровье – то, что нужно беречь.
Здоровье – правильное питание.
Здоровье – это когда я бегаю, прыгаю, у меня всё получается.
Здоровье – это богатство, которое не продаётся и не покупается.
Здоровье – наиважнейшая вещь в жизни.
Как же добиться этого?
- Упражнения для гимнастики.
Давайте приступим к упражнениям, которые приведут наше тело в состояние боевой готовности:
Упражнение для восстановления умственной работоспособности;
б) интенсивное растирание;
в) интенсивные встряхивания;
Массаж головы (широко расставив пальцы, охватываем голову и проводим по воображаемым параллельным и диагональным линиям, продолжающимся от макушки до шеи);
а) легкое поглаживание лба обеими руками одновременно от центра к периферии;
б) подбородка от центра к ушным раковинам;
в) круговые движения пальцев левой руки вокруг рта по часовой стрелки, правой – против часовой стрелки:
г) постукивание подушками пальцев по всему лицу;
Для профилактики глазных заболеваний (быстрое моргание);
– Вот мы и немножко разогрелись. Теперь можно и учиться, и трудиться, и общаться друг с другом. Будьте здоровы!
К каждой букве в слове «здоровье» нужно подобрать другие слова, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни. Каждое слово принесет команде один балл. На выполнение задания отводится одна минута. (Во время работы команд звучит музыка.)
З – здоровье, закаливание, закалённый, зарядка, закалка
Д – диета, душ, диетолог, движение
Р – режим, расчёска
О – отдых, обливание
В – выносливость, витамины, вода
- Давайте ответим на вопрос: «Кто такой здоровый человек?».
-весёлый, бодрый, жизнерадостный, энергичный, крепкий, сильный, не больной.
- Я считаю, чтобы быть здоровым, человек, прежде всего, должен быть оптимистом, верить в светлое будущее, в успех начатого дела; поддерживать и себя и окружающих людей своим хорошим настроением.
Когда человек заботится о своем здоровье: дышит чистым воздухом, ест здоровую, свежую пищу, много двигается; бережет зрение, одевается по погоде, мы говорим, что этот человек ведет здоровый образ жизни. Здоровый человек встречает меньше преград на дороге, ведущей к счастью. Однако, чтобы не оступиться в пути, человек должен быть обучен, знать основы здорового образа жизни. О чем и гласит девиз нашего разговора «Я выбираю здоровье».
- Практическая работа (звучит музыка «Полонез Огинского»).
Задание: заполнить таблицу.
Что влияет на ухудшение здоровья ребёнка?
Что способствует улучшению здоровья ребёнка?
Что влияет на ухудшение здоровья?
Что способствует улучшению здоровья?
1.По вечерам поздно ложится спать, т.е. недосыпание
2.Много смотрит телевизор
3.Долго играет на компьютере
4.Не соблюдает режим дня
6.Неправильное питание (чипсы, кока-кола …)
1.Делать по утрам гимнастику
2.Соблюдать режим дня
5.Соблюдать правила гигиены
6.Посещать спортивные кружки и секции
7.Помогать родителям по хозяйству
8.Держать в чистоте свою комнату
10.Прогулки, игры на свежем воздухе
Конкурс «Режим дня» (звучит музыка Моцарта).
Капитаны команд получите конверты, в которых лежит режим дня, разрезанный на части. По сигналу надо как можно быстрее восстановить режим дня.
У участников должен получиться следующий режим дня:
7.00 – подъем, зарядка, утренний туалет, завтрак;
8.00 - 12.00 – пребывание в школе;
13.30 - отдых, прогулка, посещение кружков, секций;
16.00 – выполнение домашнего задания;
17.30 – отдых, помощь в домашних делах;
19.00 - ужин, чтение, игры по интересам;
20. 30 - подготовка ко сну;
Мальчик съел на обед: кашу с сахаром, какао со сладкой булочкой, кусок торта, шоколадку. Хороший ли обед получился у мальчика? Почему? Какие блюда вы рекомендовали бы для этого мальчика?
Итак, рациональное питание – употребление чистых, натуральных продуктов, обязательное соблюдения режима питания.
1.Нужно стараться разнообразить пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
2. Булочек и сладостей надо есть поменьше.
3. Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого.
4. Утром перед школой дети должны обязательно завтракать.
«Чтобы не попасть в сети стресса, нужно уметь управлять своими чувствами»
Положительные эмоции – это второе слагаемое здоровья.
Ребята играют в разные головоломки, просиживают часами перед мониторами компьютеров и радуют своих родителей тем, что те наконец-то могут заняться своими делами. Какие советы вы можете дать в этом случае?
Физическая нагрузка крайне необходима детям. Она не только тренирует сердце и сосуды, но и развивает мышцы, которые при необходимости приходят на помощь всему организму.
Для того чтобы быть здоровым необходимы регулярные занятия спортом. Родители даже не подозревают, что наносят вред не только физическому состоянию своего ребёнка, но и умственному!
Здоровый ребёнок ведет неподвижный образ жизни и большую часть времени сидит в кресле, лежит на диване, не гуляет? Что можно ему посоветовать и почему?
Его мышцы, сердце не тренируются. Он не дышит свежим воздухом, ему не хватает солнечных лучей и кислорода. Малая подвижность ослабляет здоровье! А движение, особенно на свежем воздухе, делает нас сильными, ловкими, закаленными!
Двигательная активность – это третье слагаемое здоровья.
Коля очень любил читать. Он читал много и везде: во время еды, по дороге в школу, в транспорте, вечером, после приготовления уроков. А когда мама выключала свет и желала «Спокойной ночи», он читал под одеялом при свете фонарика. А ещё Коля любил громкую музыку и часто не снимал наушники плеера по несколько часов, в перерывах между чтением. Оцените его поведение ( гигиена зрения, слуха, правильная осанка).
О здоровье и здоровом образе жизни есть много пословиц и сейчас я предлагаю вам составить из рассыпанных слов-карточек пословицы.
Двигайся больше – проживешь дольше.
Чистота – лучшая красота.
Здоров будешь - всего добудешь.
Здоровье дороже богатства.
Ребята, вы знаете, по мнению ученых ежедневные занятия физкультурой замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6 - 9 лет жизни. Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе было предложено неподвижно лежать 20 дней. И что получилось? У тех, кто лежал неподвижно, появилось головокружение, они долго не могли ходить, им было тяжело дышать, у них пропал аппетит, они стали плохо спать, у них снизилась работоспособность. Таким образом, спорт, зарядка, физические упражнения приносят огромную пользу растущему организму.
- Здоровье человека зависит:
На 50%-от образа жизни
На 25%-от состояния окружающей среды
На 15%-от наследственной программы
На 10%- от возможностей медицины
«Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий настоящую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее».
- Продолжите моё предложение. А предложение будет у нас одно для всех: «Я буду здоров если …».
-буду заниматься спортом, делать зарядку, употреблять витамины, быть на свежем воздухе, соблюдать режим дня, избегать перегрузок, полноценное питание, эмоциональное и психическое спокойствие, закаляться, ходить пешком. (Показ презентации «слагаемые здоровья»).
Существует мудрая пословица: Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял.
Давайте еще раз вспомним, что же мы можем сделать для того, чтобы быть здоровыми?
- Соблюдать режим дня.
- Отсутствие вредных привычек!
Вывод: У нас сложилась довольно полная картина, как сохранить и укрепить здоровье.
Вспомните притчу, в которой говорилось о бабочке. Давайте дадим ей жизнь, а она в свою очередь изменит наш взгляд на здоровье. Сейчас весна, скоро наступит лето и мы сможем насладиться порхающими бабочками. А теперь свои эмоции и чувства передайте бабочке, раскрашенной вашими руками (звучит песня «Вальс бабочек», работают 2 мин).
А теперь все бабочки закрепите на рамке. Как она изменилась?
Вывод: не все так безнадежно в нашем деле. И работа приносит результат.
Я думаю, что сегодняшний разговор не пройдет бесследно для вас; вы еще раз убедились, что если человек заботится о своем здоровье, то это поможет ему найти себя в жизни и приносить пользу другим людям и себе тоже.
Ребята, теперь вам известны многие секреты здорового образа жизни. И я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из вас. Нужно только очень захотеть. Вы - наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбка. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система.
- А сейчас слово предоставляется нашему уважаемому жюри (награждение команд грамотами).
Я желаю вам, ребята - быть здоровыми всегда,
Но добиться результата невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться, каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться, руки вымойте водой.
И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь – это так поможет вам!
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КРУГЛЫЙ СТОЛ «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ»
В помещении, где будет проходить круглый стол, необходимо оформить мини – плакатами с пословицами о здоровом образе жизни.
«Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово»,
«И собака знает, что травой лечатся»,
«Сама болезнь скажет, что хочет. Что в рот полезло, то и полезно»,
«Лук семь недуг лечит»,
«Баня – мать вторая. Кости распаришь, всё тело поправишь»,
«Хрен да редька, лук да капуста – лихого не допустят»
Классный руководитель, ведущие (1) и (2)
Классный руководитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это обычное слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники круглого стола и гости.
Вводное слово. (Классный руководитель)
Совсем не напрасно, в начале, я заговорила о здоровье. Тема нашей сегодняшней встречи – здоровый образ жизни. Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последует: состояние окружающей среды, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание…….
Мы взрослые хотим, чтобы вы – наши дети, были развиты в физическом и духовном отношении, научились укреплять своё здоровье, а в этом деле нет мелочей.
Тест «В здоровом теле здоровый дух». (Приложение 1)
Если участники круглого стола честно ответят на вопросы теста из серии «Познай себя», то у них будет некоторая информация для размышления.
Каждому участнику круглого стола выдаётся рекомендация учёных к тесту. (Приложение 2)
Выдающийся физиолог Иван Павлович Павлов сказал такие замечательные слова: «Человек – высший продукт земной природы». Но для того, чтобы соответствовать этому определению, человек должен быть здоровым, сильным и умным.
Павлов Иван Павлович (1849- 1936г.г.), российский физиолог, создатель материалистического учения о высшей нервной деятельности, крупнейшей физиологической школы современности, новых подходов и методов физиологических исследований, академик Академии наук СССР. За классические труды по физиологии кровообращения и пищеварения в 1904 году был награждён Нобелевской премией. Павлов Иван Павлович ввёл в практику хронический эксперимент, позволяющий изучать деятельность практически здорового организма. С помощью разработанного им метода условных рефлексов установил, что в основе психической деятельности лежат физиологические процессы, происходящие в коре головного мозга. Его исследования физиологии высшей нервной деятельности оказали большое влияние на развитие физиологии, медицины, психологии и педагогики.
«Здоровье – всему голова» - гласит народная мудрость. Когда у человека ничего не болит, он не задумывается о своём здоровье. Но стоит только почувствовать недомогание, как мы сразу начинаем себя лечить. Хорошо, если с помощью лекарств, или каких – нибудь процедур мы поможем своему организму. К сожалению, иногда бывает и так, что восстановить здоровье в полной мере невозможно. И тогда развиваются хронические заболевания. А если бы мы заранее подумали о причинах, вызывающих недуги, и постарались изменить что – то в своём питании или откорректировать режим дня, то тогда можно было бы этого избежать.
А сейчас мы с вами проведём тур из «Волшебной коробки»
Вопрос 1. Из того, что лежит в волшебной коробке, можно приготовить вкусное блюдо. Это применяют при заболевании сердца, желудка, почек, при ослаблении зрения, нарушении солевого обмена. Это едят с мёдом при простуде, а ещё это любят зайцы. (Морковь)
Вопрос 2. В волшебной коробке находятся вещества, которые необходимы человеку в количестве лишь нескольких миллиграммов в день, но без них человек болеет и быстро устаёт. Не зря же и название образовано от латинского слова «жизнь». (Витамины)
Вопрос 3. В волшебной коробке находится такая вода, которая по своему составу представляет сложный компонент солей, макро и микроэлементов, Не зря её называют также «живой водой». ( Минеральная вода)
Вопрос 4. В волшебной коробке находится овощ, который полезен как успокаивающее и обезболивающее средство при желудочно – кишечных заболеваниях, желтухе, кашле, плохом состоянии зубов. Его соком протирают лицо для удаления угрей и пигментных пятен. Он на 95 % состоит из воды. (Огурец)
Вопрос 5. В волшебной коробке находится овощ, в котором много витаминов и фитонцидов. Его употребляют для улучшения пищеварения, при дизентерии, болезнях органов дыхания, инфекционных заболеваниях. Ещё египетские фараоны приказывали своим рабам есть его, чтобы те сохраняли силы при строительстве пирамид, а воины Древней Греции и Рима потребляли его, полагая, что он придаёт храбрость и отвагу. Что это за овощ?
Конкурс «Соковыжималка»
Для проведения конкурса нужно 2 апельсина, 2 тарелки, 1 мерный стакан
Сейчас мы с вами проведём конкурс «Соковыжималка», для его проведения нужно 2 участника. Мы определим, кто из двух участников выжмет больше сока из апельсина?
Звучит музыка, каждому участнику выдаётся тарелка, апельсин разрезают на две части. Каждый из участников выжимает сок руками в тарелку.
Ведущий, когда заканчивает звучать музыка, по очереди переливает в мерный стакан сок и определяет победителя.
Победителю вручают пачку полезного сока «Любимый»
Мы решили провести сегодня с вами игру – викторину «Здоровый образ жизни» - чтобы расширить и укрепить ваши знания о здоровом образе жизни.
Игра – викторина «Здоровый образ жизни»
Я задаю вопросы, а вы отвечаете. Начинаем.
1. как называется заполненный стеклянный пузырёк с лекарством?
2. Кто является основоположником научной медицины? (Гиппократ)
Гиппократ (жил около 460 – 377 лет до нашей эры), древнегреческий врач, естествоиспытатель, философ, реформатор античной медицины. В трудах Гиппократа, ставших основой дальнейшего развития клинической медицины, отражены представления о целостности организма; индивидуальный подход к больному и его лечению; понятие об амнезе; учения об этиологии, прогнозе, темпераментах. С именем Гиппократа связано представление о высоком моральном облике и образце этического поведения врача. Гиппократу приписывается текст этического кодекса древнегреческих врачей – «Клятва Гиппократа», который стал основой обязательств, принимавшихся впоследствии врачами во многих странах.
3. Как называется детский врач? (Педиатр)
4. Самое ядовитое вещество в табаке – это…….? (продолжите фразу)
5. В организме человека имеется стержень, который состоит из 33 костей с дисками. Как он называется? (Позвоночник)
6. Если вы не соблюдаете это, то пропадает аппетит, уходит сон, уменьшается работоспособность. (Режим дня)
7. Сколько яиц можно съесть натощак? (Одно, второе будет уже не натощак)
8. Как называет больного врач, который его лечит? (Пациент)
9. Какую болезнь назвали чумой ХХ века? (Спид)
10. какой элемент абсолютно необходим для функционирования щитовидной железы? (Йод)
11. Какой болезнью не болеют на земле? (Морской)
12. Назовите мельчайший организм, который является возбудителем заразных заболеваний? (Микроб)
13. Как называются огородные плоды и зелень, которые мы употребляем в пищу? (Овощи)
14. Как называется наука о строении организма человека? (Анатомия)
Игра – аукцион
Для проведения аукциона один из ведущих в фартуке выносит на подносе две упаковки сока, перевязанные ленточками.
Объявляется аукцион. Лот номер один – упаковка самого замечательного сока «Добрый»! Но продаваться он будет не за деньги. Он будет обмениваться. Что у кого есть в карманах – доставайте, оценивайте и предлагайте!
- Что вам не жаль отдать за пачку сока «Добрый»?
- А кто предложит на обмен пачку сигарет?
- Я поздравляю участника круглого стола, который выбрал здоровый образ жизни.
Лот номер два – предлагаю сок «Моя семья». Кто больше всех назовёт пословиц и поговорок о соках, о здоровом образе жизни тот и выиграет.
- Сок натуральный – продукт идеальный!
- Пей натуральный сок – и будет звонким голосок!
- А вот те, кто соки пьют, - те здоровье берегут!
- Сок «Я » - любовь моя!
- Кто будет соки пивать – тому счастье, и здоровье видать!
- Кто попивает сок – будет строен и высок!
- Пейте соки сливовые и клубничные – и здоровье будет у вас отличное!
- Еда не в охотку – еда без толку!
- Пей кислое молоко – проживёшь долго!
- Всякое дело поправимо – если человек здоров!
- В здоровом теле – здоровый дух!
- Голову держи в холоде, а ноги в тепле!
- Головная боль – сном проходит!
- Заболел живот – держи пустым рот!
- Быстрого и ловкого - болезнь не догонит!
- Без труда – нет отдыха!
- Землю сушит зной, а человека болезнь!
- К слабому и болезнь пристаёт!
- Чисто жить – здоровым быть!
- Чистота – залог здоровья!
- Здоровые зубы – здоровью любы!
- Двигайся больше – проживёшь дольше!
- Чистая вода – для хвори беда!
Классный руководитель благодарит участников круглого стола и проводит краткую беседу:
- Со всеми ли высказываниями вы согласны?
- Согласны ли вы с выражением: «В здоровом теле – здоровый дух»?
Обоснуйте своё высказывание.
Классный руководитель завершает заседание круглого стола словами: « Способность бросить вредную привычку зависит от вас: от вашей собранности, от воли. Надо быть упорным и настойчивым. Начать курить легче, чем отказаться от курения. Так давайте же не начинать курить: давайте беречь здоровье – своё и близких!»
Тест «В здоровом теле здоровый дух»
На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведённых утверждений?
1. Самый лучший способ быть в хорошей форме – каждый день делать зарядку с большой нагрузкой.
(а) Верно (б) Неверно
2. Чем больше разрабатывать мышцы, тем слабее они становятся.
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше.
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их.
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле, и на холоде.
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать её, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.
7. Ритмическая гимнастика – самое лучшее упражнение для разогрева.
8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.
9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.
10. Вы не должны отказаться от своего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.
11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы.
Соотнесите свои ответы с рекомендациями учёных:
1. Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать лёгкую зарядку, а в другой – увеличивать нагрузку.
2. Неверно. Что касается мышц, то, если вы постоянно разрабатываете их, это идёт им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
3. Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трёх – четырёх раз в неделю.
4. Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
5. Неверно. При жаркой погоде вы быстро теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
6. Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того, чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут три раза в неделю.
7. Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – пустая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
8. Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
9. Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того, чтобы вы становились сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую. Всё легче и легче со временем станет выполнять.
10. Верно. Прислушивайтесь к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.
11. Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того, чтобы быть в достаточно хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.
Приложение 2. Комментарии по здоровому образу жизни.
КОММЕНТАРИЙ 1. Наши зубы защищает специальная плёночка. Она очень полезная, хоть и сделана из не очень приятных вещей – бактерий, слюны и маленьких частичек пищи. Когда на эту защитную плёночку попадает сахар, он превращается в кислоту, которая разъедает зубную эмаль. В зубах появляются дырочки. Появление этой кислоты зависит не от того, как часто его ешь. Лучше один раз съесть большой кусок торта, чем весь день грызть конфеты. Во рту есть защита от кислоты – это слюна. Она моет зубы и растворяет кислоту. Но когда спишь, слюна почти не выделяется. Поэтому, если не почистить зубы на ночь, кислота примется буравить дырочки.
КОММЕНТАРИЙ 2. Кофе – это дерево. Оно растёт в жарких странах. Весной кофе цветёт, а потом на нём появляются ягодки! У этих ягодок в середине есть косточка. Если её посадить, вырастет новое кофейное дерево. Люди эти зёрнышки собирают, сушат, жарят, измельчают, варят – и только тогда получается кофе, из которого мы варим кофейный напиток. В плодах кофе содержится вещество, которое называется кофеин. От него учащается дыхание, и сердце начинает биться быстрее. Молодой организм от такой активности быстро устаёт. Сначала становишься бодрым, но потом начинаешь страдать от бессонницы. Становишься вялым, сонливым, быстро утомляешься. Кстати, кофеин есть и в шоколаде. Так что на ночь лучше пить чай.
КОММЕНТАРИЙ 3. Многие замечали: что стоит съесть чего- нибудь сладенького, как настроение улучшается. От чего это происходит? Дело в том, что сахар, входящий в состав шоколада или конфет, способствует выработки в мозгу особого химического вещества – серотина. Когда его количество возрастает, мы ощущаем радость. Серотин называют ещё «гармоном счастья». Но осторожно! Для хорошего настроения и отличной работы мозга сладкого нужно совсем немного, максимум пять чайных ложек в день. Для сравнения: в обычной шоколадке пять чайных ложек, а в банке «Пепси» - все десять.
Читайте также: