Чем заменить инверсионный стол дома

Обновлено: 08.01.2025

Инверсионный стол применяется для лечения различных патологий позвоночного столба (преимущественно дегенеративно-дистрофических). Существуют модели инверсионных столов специально для самостоятельно применения в домашних условиях.

Простая конструкций тренажера позволяет любому человеку сделать самодельный инверсионный стол для позвоночника своими руками. Однако в какой-то мере это лишено смысла, так как проще купить уже готовую модель, благо стоимость тренажера весьма мала.

1 Описание и виды изделия

Инверсионные столы предназначены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, в частности позвоночника. Лучше всего они справляются с дегенеративно-дистрофическими патологиями (остеохондроз, спондилез), но могут применяться и при более серьезных.

Эффективность подобных тренажеров доказана научным сообществом, однако до сих пор ведутся дискуссии о том, насколько эта эффективность результативна. Проще говоря, эффект тренажер дает, но нередко столь незначительный, что никакого существенного влияния на болезнь не оказывает.

Если говорить о безопасности применения инверсионного стола, то он абсолютно безопасен при правильной работе с ним и при лечении исключительно тех заболеваний, для терапии которых он и создавался.

Рекомендуется заниматься вытяжением позвоночника на данном тренажере со страховкой другим человеком (особенно если вы ограничены в движениях из-за болезни).

1.1 В каких случаях и при каких болезнях применяется?

Инверсионные столы применяются для терапии и профилактики примерно дюжины заболеваний позвоночного столба. Но сразу стоит понимать, что при тяжелых патологиях (болезнь Бехтерева, артрозы, артриты) подобные тренажеры не применяются (это крайне опасно).

Инверсионные столы эффективны только при лечении и профилактике следующих болезней и патологических состояний:

Умеренные нарушения осанки (например, при сколиозе первой или второй стадии).
Хронический спазм в мышцах спины и, в частности, шеи.
Для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей и застойных венозных явлений в органах малого таза.
Общая детренированность организма в следствии гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
Умеренные нарушения кровообращения и дренажа лимфатической жидкости.
Хронический стресс (аппарат применяется в целях релаксации).
Также тренажер эффективен в укреплении мышечно-связочного аппарата спины.

1.2 Какой эффект дает?

Ничего фантастического от инверсионного стола ожидать не стоит. Хотя он и применяется для лечения некоторых болезней спины, как самостоятельный метод терапии данный тренажер малоэффективен. Например, если у больного нарушения осанки, то тренажер поможет лишь отчасти.

Почему так происходит? Потому, что инверсионный стол лечит уже имеющиеся проблемы (в данном случае нарушение осанки), никоим образом не влияя на причину развития данного патологического состояния.

Бюджетный инверсионный стол

Это значит, что нужно совмещать вытяжение позвоночного столба с иными методиками лечения, в том числе с изменением образа жизни (если предыдущий был причиной развития болезни). Весь терапевтический эффект инверсионных столов достигается за счет снижения нагрузки со спины и стабилизации межпозвонковых дисков.

Кроме того, эффект достигается также за счет тренировки мышечного корсета, хотя и занятия классическим ЛФК в этом плане куда эффективнее.
к меню ↑

1.3 Противопоказания

Как и при применении любой другой медицинской аппаратуры, к работе на инверсионном столе имеется ряд противопоказаний. Нарушать их предельно опасно, так как это чревато усугублением уже имеющейся болезни и развитием вторичных заболеваний (в том числе в виде осложнений первичного).

Противопоказания для использования инверсионного стола:

гипертоническое заболевание (второй стадии);
глаукома (любой стадии);
аритмии (кроме синусовой тахикардии);
аневризмы и мальформации сосудов головного мозга;
церебросклероз;
патологии соединительной ткани;
ишемическая болезнь сердца (в период обострения);
возрастная деменция;
наличие вентральных позвоночных грыж;
наличие суставных имплантов (протезов);
инвертофобия;
беременность на любом триместре.

Занятия на инверсионном столе

Перед началом работы на инверсионном столе следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-терапевтом.
к меню ↑

2 Где продается и сколько стоит?

Главный вопрос людей при выборе необходимости в покупке инверсионного стола – сколько стоит хороший инверсионный стол? К сожалению, универсальных цен на подобные изделия не существует, цена варьируется в зависимости от модели.

Бюджетные версии тренажеров, рассчитанные исключительно на вытяжение позвоночника, стоят немного, обычно около 8000 рублей. Существуют и «middle» модели, то есть «средние». Такие тренажеры имеют большую прочность, большие габариты и на них можно выполнять уже несколько упражнений. В среднем их стоимость составляет 14000 рублей.

Цены на самые дорогие инверсионные столы очень сильно разнятся. К «элитным» моделям относят тренажеры стоимостью и в 30000 рублей, и в 150000 рублей (такие тоже имеются). Они крайне прочны, имеют съемные модули, рассчитаны на большую нагрузку и на выполнение самых разных физических упражнений (помимо вытяжения позвоночника).
к меню ↑

2.1 Модели и характеристики

Существует огромное количество моделей инверсионных столов, различающихся в первую очередь по эффективности, размерам и свободе действий (на одних можно выполнять только пару-тройку упражнений, на других несколько десятков).

Домашний инверсионный стол

Самыми популярными и эффективными считаются следующие модели инверсионных столов:

Модель DFC SJ Бюджетная модель, рассчитанная на пользователей, чей рост не превышает 196 сантиметров. Цена 9990 рублей.
Модель Body Sculpture BI-2100 E. Предназначена для пользователей, чей рост не превышает 198 сантиметров, а вес 135 килограмм. Цена 12200 рублей.
Модель Oxygen Healthy Spine. Размеры (в собранном виде) 120×60х140 сантиметров, максимальная нагрузка – 150 килограмм. Цена 14290 рублей.
Модель Hangs Up EP-960 (механическая). Вес стола – 35 килограмм, максимальная нагрузка – 136 килограмм, максимальный рост пользователя – 198 сантиметров. Размеры: 114×71х147 сантиметров. Цена 42000 рублей.
Модель OPTIFIT ALBA. Габариты: 157×67,5×116 сантиметров. Максимальный вес пользователя – 136 килограмм, максимальный рост – 201 сантиметр. Стоимость 11890 рублей.

2.2 Инверсионный стол (видео)

к меню ↑

2.3 Как сделать своими руками?

Многие люди, руководствуясь банальным желанием сохранить деньги, задаются вопросом, а как сделать инверсионный стол самому? На самом деле особых сложностей с конструированием данного тренажера быть не должно, если вы уже имеете опыт подобных работ.

Для изготовления самодельного инверсионного стола понадобится стандартный набор инструментов, а именно:

плоскогубцы;
несколько отверток (разных размеров);
три-четыре прочных резинки (по 30-40 сантиметров);
болты, шурупы, гвозди (смотря какую именно модель вы собираетесь делать).

Чертеж инверсионного стола

Из деталей вам понадобятся несколько длинных и широких досок (из любого прочного дерева), металлические прутья (для создания опор), широкий кусок ткани (для создания подстилку под спину). С помощью всех перечисленных инструментов и деталей и можно сделать тренажер своими руками, руководствуясь прикрепленным к тексту чертежом.
к меню ↑

3 Как пользоваться инверсионным столом?

Стол куплен, подготовлен, и теперь главный вопрос – а как пользоваться инверсионным столом? На самом деле все очень просто.

Первым делом следует отрегулировать высоту тренажера, подготовив его исключительно под собственное тело. Если вы обладаете ростом, превышающим рекомендуемый в технических характеристиках стола – воздержитесь от его применения, так как это чревато травмами.

На первых порах проводите вытяжение позвоночного столба настраивая минимальный угол наклона стола. Для первых нескольких занятий достаточно наклона в 10 градусов, а вот чересчур больной наклон для неподготовленного человека опасен.

В частности, если вы сразу начнете со слишком большого угла, высока вероятность того, что у вас разовьется тяжелое головокружение или головная боль. Причина проста – сосуды еще не готовы к подобным наклонам тела, и резкий прилив крови к голове может вызвать подобные симптомы.

Регулятор наклона инверсионного стола

Выполняйте вытяжение или физические упражнения на столе предельно аккуратно и медленно, даже если вы уже давно привыкли к работе на данном аппарате. Любое неверное движение может стать причиной травмы, чреватой только усугублением течения того заболевания, которое вы лечите.
к меню ↑

3.1 Какие упражнения можно выполнять?

Базовым и основным упражнением на инверсионном столе является банальное вытяжение позвоночного столба. Именно для этой цели и создавался данный тренажер. Тем не менее, на нем можно выполнять и другие упражнения, предназначенные для лечения спины.

Например, на тренажере можно тренировать мышцы брюшного пресса, фиксируя верхнюю часть тела, и, не отрывая ее ни на сантиметр, поднимая ноги вверх. Подобным образом можно тренировать и спинные мышцы для тренировки мышечного корсета (крайне полезно при сколиозе и остеохондрозе).

А вот отжиматься или выполнять упражнения, сопряженные с осевыми или ротационными нагрузками на инверсионном столе, не стоит. Он для этого совершенно не предназначен, и подобные занятия могут привести к серьезным травмам (в том числе «вылету» позвонка).

Работа с гантелями, штангами или гирями на данном тренажере не только бессмысленна (для этого лучше подойдет обычная скамейка), но и опасна.

« Предыдущая запись

Что эффективнее: КТ или МРТ позвоночника?

Следующая запись »

Эффективность доски Евминова

Добавить комментарий Отменить ответ

Анна на В чем эффективность тренажера Грэвитрин? Пользуюсь тренажером Грэвитрин-комфорт плюс вибро+фри ОРТО, я довольна покупкой, очень большое удобство проводить лечение позвоночника дома. Тем более могут пользоваться все, дома все пользуются тренажером. Это большое удобство и нужное устройство в каждом доме, я в этом уверена!

Александр на Как использовать аппарат Магнитер, и какой эффект он дает? Магнитер отлично помогает укрепить здоровье. А если при использовании принимать витамины и натуральные косметические средства, ваше сачувствие будет ещё лучше чем прежде.

флора николаева на Показания и инструкция к приему Карипазима Добрый день, меня давно мучают боли позвоночника, диагноз Дорсопатия и много других заболеваний позвоночника. Ходила при помощи ходунков, случайно узнала о лекарстве Кирапозим, сделала 20 сеансов электрофореза и хожу теперь , правда, недалеко, но самостоятельно,огромное спасибо, вы даете людям жизнь. Сейчас хочу продлить курс еще на 20, купила новое и

Валентина на Список лучших ортопедическиех подушек Темпур Всем хороши подушки Темпур, но не приятно то, что сначала завлекли продукцией, были к ним и наволочки, а сейчас вот уже пол года не можем в Москве нигде найти трикотажные наволочки на резинке для данных подушек. Говорят, их не поставляют. Зачем тогда и подушки?! Может, подскажете, где есть такие наволочки,

Светланова Н. на Безопасно ли прогревать суставы при артрите? Моя тетка года три перед пенсией работала почтальоном. Почти весь день на ногах. У нее и раньше-то ноги болели, просто значения мы этому не придавали, думали, что от усталости. Сейчас уже три года как на заслуженном отдыхе. Но колени болят. Обратились к врачу, поставили артрит. Где-то примерно в начале зимы

Переворачивающаяся платформа (inversion table)

У кого нибудь есть реальный опыт лечения с inversion table?
Много коментариев на интернете о его чудесных свойствах
однако создается впечатление что это обширная рекламная компания.

Владимир Воротынцев

Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

Игорь Зинчук

Вау какая "жираня хрень". Жаль, что не предусмотрен полный оборот на все 180, был бы идеальный способ проверки содержимого желудка.

Роман Олегович

Пользователь

В итоге: глупо спускаешь, спускаешь просто в холостую свою « скромную » денежку на «чудо качалку» и получаешь этакую «маленькую» дырочку в кармане))), тем самым материально ограничиваешь себя в лечении, в нормальном лечении, представьте себе, у нормального, квалифицированного специалиста)))
Четыре года с травмой, имеется скромненький опыт в разных «качелях - качалках»)))
«Качался – качался» и еще больше «докачался»))) Усвоил для себя следующее: нужно для старта найти толкового доктора, обследоваться по всем правилам, а тот специалист в свою очередь подскажет, как Вам улучшить Ваше качество жизни, и на чем Вам целесообразнее будет, пардон, качаться)))
Для меня лично, на каждый день, помимо всего прочего лечения, доктором подобрано ЛФК без пресловутой «качели-качалки».))) Не жалуюсь))) Есть достойные успехи…)))

Николай Фокин

Новичок

Но когда я приобретал тренажер мне напрямую сказали, что это не панацея, а хорошее дополнение к общей программе оздоровления позвоночника и объяснили, что так или иначе необходимо сходить к остеопату или мануальному терапевту. Так что чудес никто не обещал.
Инверсионный тренажер не заменит ЛФК, доктора или правильного питания, которое необходимо для регенерации костно-хрящевой ткани, но он может значительно ускорить восстановление позвоночника.

У меня, в частности, грыжа и могу сказать что тренажер хорошо помогает.

Бывает что после длительной поездки за рулем поясницу сильно ломит, а так повисел минут 5 и все проходит.
Так что прежде чем рубить с плеча и поливать грязью всё и вся без разбора, советую предварительно более тщательно вникать в суть вопроса.

stanislavsky

штучка интересная, хотел бы попробовать, только опасение насчет вниз головой_ а если сосуды мозга лопнут? А вообще на ютубе тренажеры для позвоночника активно демонстрируются, и видно какой чего умеет.

Udivit

Вообще-то от висения вниз головой сосуды мозга только укрепляются. Только без фанатизма нужно заниматься, для начала по несколько минут в день. Пару минут в день в положении ноги вверху, а голова внизу, пойдут только на пользу всему организму.

Опыт лечения есть на отечественном аналоге inversion table, на качелях Яловицина.
Удачный опыт лечения грыжи Шморля, именно за счет растяжения позвоночника и укрепления мышц спины. Питание, правда, тоже пришлось корректировать.

Доктор Ступин

А как связали исчезновение грыж и висение на качелях, пациент наверняка и спал на матрасе, значит и с ним можно связать, и пил водку (надеюсь редко) и с ней можно связать?

Уменьшение произошло. Полного исчезновения пока не добился, но буду заниматься и дальше. Мне врач посоветовал занятия по растяжению позвоночника, плавание и гимнастику. Так как плаваю я редко, и упражнения не всегда выполняю, а тренажером пользуюсь ежедневно, то улучшение состояния моего позвоночника на прямую связываю с тренажером.

А что вы называете грыжами Шморля?
И как вы думаете, почему весь мир не лечит грыжу висением вниз головой? Может, они глупые?

Грыжа Шморля это не моё название, а диагноз врача. Знаю, что Вы сами прекрасно понимаете что означает такой диагноз.
Висение вниз головой, это не медот лечения грыж, и я о таком методе лечения грыж не писал. О укреплении сосудов мозга сказал.
Тренажеры для позвоночника во всём мире используют. Вы считаете их только глупцы используют? Или глупцы их производят? Думаю, что ни первые , ни вторые таковыми не являются. А зная свой скромный опыт, могу с уверенностью сказать, что польза для моего позвоночника от упражнений на тренажёре произошла.
Некоторые врачи считают лечение грыжи Шморля делом не нужным, не болит же. На мой, не врачебный взгляд, позвоночником надо заниматься даже для профилактики, а уж при малейших отклонениях уделить своему позвоночнику своевременное повышеное внимание, и не доводить до осложнений.

Грыжа Шморля это не моё название, а диагноз врача. Знаю, что Вы сами прекрасно понимаете что означает такой диагноз.
Висение вниз головой, это не метод лечения грыж, и я о таком методе лечения грыж не писал. О укреплении сосудов мозга сказал.
Тренажеры для позвоночника во всём мире используют. Вы считаете их только глупцы используют? Или глупцы их производят? Думаю, что ни первые , ни вторые таковыми не являются. А зная свой скромный опыт, могу с уверенностью сказать, что польза для моего позвоночника от упражнений на тренажёре произошла.
Некоторые врачи считают лечение грыжи Шморля делом не нужным, не болит же. На мой, не врачебный взгляд, позвоночником надо заниматься даже для профилактики, а уж при малейших отклонениях уделить своему позвоночнику своевременное повышенное внимание, и не доводить до осложнений.

Вот все и встает на свои места.
Грыжа Шморля неподходящее название в данном случае, (но надо смотреть снимки).
Шморль, когда описал грыжи диска, тогда все грыжи называли его именем, но тогда определяли их только на патологоанатомическом столе и на одну из форм на рентгене.
Вот эта форма и закрепилась за его именем в медицине. Эта форма безболевая, но ускоряющая приход спондилоартроза.
Поэтому вы абсолютно правы в том, что надо заниматься профилактикой проблемы, в этой профилактике есть место и тракции (вытяжению) к которой относятся и эти качели. Методика простая, и в этой простоте есть и своя польза и своя опасность.
Но профилактика, это не борьба с грыжей Шморля, о чем вы пишите, а борьба с болью в спине, к которой сама грыжа не имеет отношения, поэтому и просим показать снимки до и после, потому как написанное вами, считай революция в медицине.

Как всегда вся проблема в терминах. Врач не так сказал, пациент не так понял, но главное - что надо заниматься здоровьем - Вы для себя определили, и за этим будущее.
Кстати, укрепление сосудов головы от висения вниз головой недоказано, наоборот, при наличии аневризм это может быть и провокацией проблемы.

Самодельное приспособление для вытяжения позвоночника

Vikos33, Вы на правильном пути в разработке дешевого и доступного "тренажера для снятия напряжения с позвоночника". И я думаю, он стоит гораздо дешевле импортного аналога- Инверсионоого стола производства Германии.

Инверсионный стол по 7700руб
Тренажер для спины "инверсионный стол" является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе. Максимальный вес пользователя 135 кг.

С уважением, Тайболит

Это же описание Вы можете спокойно прикрепить и к своему тренажеру
Все сертифицировано. Для Росии в том числе.

Тренажер для спины "инверсионный стол" является высокоэффективным средством для снятия напряжения позвоночника. Он незаменим для людей умственного труда, при сидячей работе, при работе, связанной с длительной статической нагрузкой на позвоночник. Имеется возможность регулировки с учетом роста человека.
Конструкция разработана с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги, а изменяемый наклон стола позволяет принять самое удобное для Вас положение.
Использование тренажера "инверсионный стол" помогает:

- Улучшить ocaнку
- Снять нaпpяжeниe в мышцax
- Укpeпить cвязки
- Увeличить гибкocть и aмплитуду движeний
- Оcлaбить бoль в cпинe
- Снять cтpecc
- Стимулиpoвaть кpoвooбpaщeниe и тoк лимфы
- Снять эффeкт cтapeния, вызывaeмый cилoй тяжecти

А некоторые форумчане просто застряли в другом веке. Вы на них не обижайтесь.
Они просто не знают, чего они не знают..

Успехов Вам в заботе о согражданах.

Но, как написано-ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ, а если посмотрите немецкую инструкцию, то там столько противопоказаний, что и лежать некому. В нашей инструкции, конечно все это не напечатали, и обязательно добавили-ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА.
Как в анекдоте, разницу чувствуете?
Можно ли висеть вниз головой? Можно, только не надо делать это методом лечения болезни, тем более главным и единственным.

vikos33

Вот так в блоге и напишите - Тренажер-выручалочка для тех, у кого нет возможности обратиться к врачу вертебрологу или нет денег на дорогостоящие лекарства,процедуры и сеансы.

Классическое медицинское изречение гласит: болезнь легче предотвратить, чем её лечить. В технике: проводи своевременно техобслуживание, проблем с ремонтом будет меньше. Тренажёр прежде всего для этого.
Даже если у больного есть средства, и он попал в соответствующий центр, не факт, что у него будет в дальнейшем всё в порядке со спиной. Необходимо после лечения в определённых случаях выполнять предписания врачей, делать соответствующие упражнения, возможно даже использовать тренажёр. И если он сам не будет работать над собой, то самые знаменитые врачи будут бессильны.

Своей деятельности без изготовления оборудования не представляю. Если я за день не сделаю кому-нибудь пакость, хотя бы мелкую, то я не усну ночью.

разговор шел не о вашей трудовой деятельности, а о ваших ссылках на лже научные исследования лже академиков. Убедить вас я не собирался, цель была одна назвать вещи своими именами. Вы сослались на исследования ЛЖЕ академиков о чем я и указал, повторюсь РАЕН это общественная организация, а РАН это Росийская Академия Наук и это далеко не равнозначные учереждения. Вот и все.

Инверсионный стол по 7700руб
Тренажер для спины "инверсионный стол" является

По поводу инверсионного стола по 7700руб. Понятно, продавцам главное впарить вещь, Ваше здоровье их мало волнует. Посмотрите фото оборудования, размещенные в 6 номере журнала "Физкультура и спорт" за 1986 год. В принципе, всё тоже самое. Отличие в способе подъёма. Если бы у меня были такие деньжищи, я бы по совету Федора Петровича купил бы терапевтический мат Detensorт за 56 тыс. руб.

gudkov

Активный пользователь

Приспособление создать достаточно просто, при наличии сварки и бытовой болгарки. Не вижу смысла добавлять чертежи приспособлений - всё и так интуитивно понятно из фотографии.
Повторюсь. Первый тренажёр состоит из перекладины заводского изготовления диаметром 32 мм и длиной 850 мм, установленной в стенном проёме, на которую с помощью двух подвесок закрепляется перекладина с упором для ног. Вместо заводской перекладины, можно изготовить достаточно простую самодельную. Инструкцию по изготовлению можно найти в Интернете. Подвески изготавливаются из круглой стали диаметром 14 - 16 мм. Длина зависит от роста человека. Перекладина для ног изготавливается из водогазопроводной трубы с наружным диаметром 33.5 мм или 42.3 мм. Размеры подбираются индивидуально, в зависимости от роста. У меня ширина перекладины - 650 мм. Ширина упора - 320 мм. Длина патрубка, соединяющего перекладину с упором - 300 мм.
Второе приспособление изготавливается из водогазопроводной трубы с наружным диаметром 26.8 мм или 33.5 мм. и стали угловой равнобокой. № профиля 3.2 или 3.6. (32 на 32 мм или 36 на 36 мм).
Сверху лист б/у от мебели. Размеры, естественно, индивидуальные. У меня ширина листа - 450 мм, длина - 110 мм. Длину стойки сделать желательно повыше (примерно 1200 - 1300 мм), чем это сделано у меня. Позднее объясню почему.
Так как я занимаюсь разработкой чертежей оборудования для фасовки, то, естественно, проблем с чертежами не возникнет. Разработаю и выложу на форуме, если будут просьбы.

Порядок проведения тренировки на первом приспособлении.
Встать перед приспособлением, ухватиться руками за перекладину с упором ближе к подвескам, завести ноги за перекладину, а стопы под упор, опустить руки и зависнуть. Время тренировки подбирается индивидуально по самочувствию, начиная от нескольких секунд, до минуты.
После тренировки необходимо ухватиться руками за перекладину с упором ближе к подвескам, освободить сначала стопу одной ноги от упора, затем саму ногу от перекладины, встать одной ногой на пол. Затем, тоже самое действие проделать другой ногой.
Порядок проведения тренировки на втором приспособлении.
Обращаю внимание вот на что. В верхней части стойки должен быть закреплён ремень для облегчения опускания и подъёма тела. Вначале необходимо установить наклонный щит под необходимым углом, затем сесть на верхнюю часть листа, ухватиться руками за ремень, после чего медленно лечь на щит с помощью рук вниз головой, завести стопы под упор для ног. Время тренировки подбирается по самочувствию, начиная от нескольких секунд до одной минуты.
После тренировки необходимо ухватиться руками за ремень, после чего медленно подняться с помощью рук, сесть на верхнюю часть листа, спуститься с приспособления.
В обоих случаях количество времени тренировки необходимо согласовать с врачом.

Распишите . что это помогло индивидуально Вам и опробовано на Ваших знакомых добровольно и так же дало положительнй результат (не думаю, что он будет 100%)) и поверьте, найдуться те, кто этим заинтересуется.

После того, как я разработал первое приспособление, я ознакомил с ним множество людей: знакомых и незнакомых, в том числе двух сотрудниц районной налоговой инспекции, а также главного врача неврологического отделения областной больницы Лазарева А. П., который одобрил приспособление и обещал принять от меня два приспособления для испытания. Кстати, он долго мечтал приобрести для областной больницы два импортных тренажёра за $ десять тысяч каждый, фото которых есть в 6 номере журнала "ФИС" за 1986 год. К сожалению, испытать не удалось по независящим от меня причинам.
После этого я несколько раз пытался провести испытания в областной больнице. Бесполезно. Так что приспособление я смог испытать только на себе. Результатом доволен. Вероятно, за 16 лет приспособление опробовало множество людей, но результаты мне неизвестны.
Для испытания приспособления необходимо вначале разработать методику проведения испытаний. Для разработки методики испытаний необходимо, по крайней мере, закончить медицинский ВУЗ. Образования медицинского у меня нет, поэтому все мои выводы и рекомендации гроша ломаного не стоят.
Понятно, что данное приспособление по результатам воздействия на позвоночник мало, чем отличается от промышленных тренажёров, в которых используется методика вертикального вытяжения позвоночника. И, тем не менее, выводы должны делать соответствующие специалисты.
Если в областной больнице кто-нибудь заинтересуется, то я готов принять участие в проведении испытаний.

Инверсионный стол своими руками: 2 варианта конструкции

Самодельный тренажер является более доступной по цене альтернативой заводским инверсионным столам. Для его изготовления использованы недорогие материалы. При этом качество сборки достаточно надежное. А сама конструкция отличается высокой прочностью.

Инверсионный стол из труб

Этот тренажер предназначен для занятий инверсионной терапией в домашних условиях, смысл которой заключается в том, чтобы висеть вниз головой. Для изготовления самодельного стола-тренажера потребуется круглые и профильные трубы разного диаметра.

Основные этапы работ

В первую очередь из круглой трубы диаметром 32 мм необходимо сварить опорную станину конструкции. К ней привариваются круглые ручки, изготовленные из трубы диаметром 20 мм. К верхней части станины нужно приварить шарниры. Далее сваривается поворотная рама стола.

Для ее изготовления используется профильная труба с размерами 30х30 мм. Также необходимо сделать подвижную рамку из профиля со сторонами 25х25 мм. Наличие подвижной рамки дает возможность регулировать инверсионный стол, в зависимости от роста человека.

Крепление ног к столу

В качестве механизма для фиксации роликов инверсионного тренажера, которые прижимаются к ногам, можно использовать обычный ручной тормоз от автомобиля. Поскольку ручка у него слегка изогнута, то ее потребуется сначала выпрямить.

Чтобы приварить к ручнику стальную трубу диаметром 15 мм, на которую надеваются мягкие ролики, нужно сделать накладку из металла в виде скобы.

Для крепления ручного тормоза к нижней рамке поворотного стола потребуется использовать две детали, вырезанные из листа металла толщиной 5–6 мм.

Видео

Подробный процесс изготовления инверсионного стола своими руками можно посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

Инверсионный стол из дерева

Инверсионные столы созданы для нормализации давления, избавления от болей в спине и всяческой помощи для организма. Но их цена непомерно высока.

В данном обзоре мы узнаем, как изготовить данный стол своими руками в условиях домашней мастерской, используя нехитрые инструменты и материалы.

Для изготовления нам потребуется различный столярный инструмент, а также различные куски древесины и фанеры, и немного заготовок из полипропиленовой трубы.

Для начала подготовим мягкие валики для спинки. Нарезаем небольшие отрезки полипропиленовой трубы и надеваем на них мягкую накладку из поролона.

Для крепления к основанию спинки вырезаем из фанеры кольца — по два штуки на каждую трубу, и запрессовываем их внутрь трубы.

Далее приступаем к изготовлению сиденья. Его будем делать из отрезков досок различной толщины и длины. Для этого собираем в щит необходимые части и склеиваем их.

Нарезаем, согласно чертежу, необходимые отрезки и проделываем все необходимые отверстия. Собрать сиденье можно при помощи соединения шип–паз, либо на шканты.

Подобным образом изготовим подножку. Только здесь нам необходимо установить круглый валик на одну из сторон. Этот валик соединяется вместе с нижней частью сиденья.

Приступаем к сборке спинки.

Так как валики уже подготовлены, а сиденье собрано, то это не составит большого труда. Для этого между двух боковых стенок спинки устанавливаем все валики и собираем всё на болтовые соединения.

Подъёмный механизм спинки будем изготавливать из автоматических газлифтов. Всю электронику можно установить под сиденьем и спрятать все провода в полипропиленовые трубы, предварительно покрасив их в нужный нам цвет. По бокам сиденья устанавливаем кнопки подъёма и отпускания спинки.

Собираем все наши части воедино и покрываем при необходимости минеральным маслом.

Подробное изготовление инверсионного стола можно посмотреть на видео ниже. Материал создан на основе видеоролика с YouTube канала Tommy Tompkins.

Как изготовить своими руками инверсионный стол, советы специалистов

Самодельный

Сидячий образ жизни или большие нагрузки на спину приводят к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно от болезней позвоночника страдают пожилые люди. Предотвратить дегенеративно-дистрофические изменения и вылечить грыжи, протрузии, смещения можно при помощи специального тренажера. Ортопеды и ревматологи рекомендуют делать упражнения, основанные на висении головой вниз. Для этого потребуется изготовить инверсионный стол своими руками или приобрести заводской. Готовая конструкция дорогостоящая (от 300 до 3000 $), не всегда может отвечать всем требованиям безопасности. По этой причине существует множество чертежей и подробных руководств по изготовлению домашнего приспособления.

Преимущества самостоятельного изготовления

Инверсионный стол – это устройство, которое применяется в терапевтических и профилактических целях при нарушении функций опорно-двигательного аппарата. На подобном приспособлении можно выполнять несложные упражнения для позвоночника, обеспечивающие расправление позвонков, приток крови, лимфатической жидкости к труднодоступным местам. Регулярные занятия на тренажере позволяют улучшить общее состояние здоровья и приводят к следующему положительному эффекту:

улучшают осанку;
укрепляют связочный аппарат;
предотвращают развитие грыж, протрузий, инфекционных, воспалительных заболеваний позвоночника;
улучшают кровообращение, лимфоотток.

Занятия, основанные на расположении тела вниз головой, рекомендованы для всех возрастов. Особенно полезно их делать пожилым людям. Плавные движения и работа на тренажере позволяют укрепить сосуды, предотвратить развитие самых опасных заболеваний: вегето-сосудистой дистонии, гипертонии, инсульта, инфаркта, ишемии.

Ощутимый недостаток инверсионного стола – его стоимость. По этой причине все чаще люди, которые страдают от болезненных ощущений в области спины и не могут себе позволить дорогостоящий тренажер или массаж, стараются сделать своими руками оздоровительную установку. Даже с учетом стоимости необходимых материалов самостоятельно изготовленное изделие обходится в разы дешевле. При соблюдении всех чертежей и использовании качественных материалов можно получить безопасное устройство для лечения.

Улучшают осанку

Укрепляют связочный аппарат

Предотвращают заболевания позвоночника

Улучшают кровообращение, лимфоотток

Экономия при самостоятельном изготовлении

Материалы и инструменты

Заводские конструкции из металла предназначены для людей с массой тела свыше 200 кг. Стол стационарный весит более 50 кг, используется в больницах, салонах красоты, оздоровительных центрах. Для личного пользования рекомендуют выбирать изделие из пластика, которое легко складывается и переносится. Если делать тренажер самостоятельно, подойдут деревянные доски или ДСП.

Преимущества и недостатки материалов, которые используются для изготовления инверсионного стола:

металл – изделие из него получается прочное, но тяжелое, материал требует особых навыков в работе;
дерево – экологичное, долговечное, такой стол отличается хорошими техническими характеристиками. Минус – требует дополнительной обработки;
ДСП или ЛДСП – материалы средней прочности, имеют большую палитру цветов, приемлемую цену, легки и просты в работе. Недостаток – некачественные варианты могут выделять вредные вещества;
МДФ – вариант, который подходит для создания моделей для пользования в домашних условиях людям с небольшим весом. Минус материала – цена. Он хоть и стоит дешевле дерева, но намного дороже ДСП, к примеру.

В заводских моделях и самодельных устройствах материалы часто комбинируются. Ножки тренажера, его каркас делают из стальных труб, столешница сооружается из деревянных или ДСП досок. Для удобства занятий на тренажере у изголовья делают небольшой мягкий валик, спинку отделывают текстилем или кожзамом. Обеспечить надежность инверсионному столу помогут крепления на столешнице, резинки для ног (можно также дополнительно соорудить ремешки безопасности в области груди).

Подготовка материалов и подгон их под чертежи происходит с использованием шлифмашинки, болгарки, лобзика. Также можно обратиться на предприятие по производству мебели. Там заказчик получит уже готовые бруски, доски, которые достаточно правильно соединить и надежно скрепить.

Для изготовления качественного инверсионного стола следует подготовить следующие материалы:

деревянный брус (20 х 40 мм), металлическую и стальную трубку по 8 мм в диаметре;
болты, гайки, шурупы, шайбы;
шнур плетеный, широкую ленту грузовую (от 50 мм);
абразивный круг.

Для работы с деревянным столом необходимы следующие электроинструменты: лобзик, дрель, шуруповерт. Также пригодятся молоток, шлифовальная машинка, гаечный ключ, нож. Для покраски и обработки деревянных досок надо взять кисти. Кроме этого необходим широкий кусок ткани или кожзама.

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

Если размеры элементов конструкции не будут индивидуально подбираться под рост человека, некоторые упражнения будет невозможно или опасно выполнять. Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м).

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Как изготовить своими руками

Для начала требуется самому подготовить все материалы исходя из замеров на выбранном чертеже. Надо распилить рейки, отполировать шлифмашинкой с абразивным кругом зернистостью Р 220. Доски не должны цепляться за одежду или повреждать кожу во время упражнений. В конце следует покрыть их мебельным лаком, дать хорошо просохнуть.

Далее все делается по инструкции:

В местах, где элементы конструкции соединяются, сделайте дыры для металлических трубок. Далее скрепите доски.
В трубки вставьте болты и шайбы исходя из имеющейся схемы. В эти места с помощью гаек закрепите шарнирные соединения ног, рычагов, опорных элементов.
Для усиления безопасности эксплуатации тренажера шурупами закрепите поперечные планки.
К ногам шурупами прикрепите ограничительные полимерные шнуры, расположение которых можно увидеть на схеме. Чтобы они не распускались в процессе эксплуатации, концы зафиксируйте дрелью.
Внизу столешницы прикрепите ремни, которые будут удерживать ступни в процессе выполнения упражнений. Для усиления безопасности защита потребуется и в области грудной клетки.

В завершении на торцы ножек стола прикрепите резину, которая предотвратит его скольжение. После сборки и проверки прочности изделия самодельный тренажер покройте краской любимого цвета. В местах повреждений потребуется использовать штукатурку.

Более подробную инструкцию изготовления инверсионного стола своими руками можно найти в специализированных форумах. Люди охотно делятся опытом, рассказывая, как легко соорудить оздоровительную конструкцию, сколько материала потребуется, какова примерная стоимость. Используя готовые советы, с подобной задачей справится даже новичок.

Подготовить все материалы

В трубки вставить болты и шайбы

К ногам прикрепить ограничительные полимерные шнуры

Внизу столешницы прикрепить ремни

На торцы ножек стола приклеить резину, покрыть краской

Видео

Читайте также: