Виды нехимической зависимости компьютерная и интернет зависимость
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что изучение данной темы, может дать определенный опыт, применимый в современных условиях , поскольку Интернет-зависимость является большой проблемой современного общества и с каждым годом становится все масштабнее.
Историография. В рамках заявленной темы моей работы обратимся к трудам отечественных и зарубежных ученых, которые занимались изучением компьютерной зависимости.
Стоит отметить, что в настоящее время термин «компьютерная зависимость» все еще не признан многими учеными, занимающимися проблемами психических расстройств, однако сам феномен формирования патологической связи между человеком и компьютером стал очевиден и приобретает все больший размах.
Среди зарубежных ученых выделим И. Гольдберга. Им был предложен термин «интернет-зависимость»: это расстройство поведения в результате использования интернета и компьютера, оказывающее пагубное воздействие на бытовую, учебную, социальную, рабочую, семейную, финансовую или психологическую сферы деятельности человека.
Итак, обзор трудов ученых показал, что данная тема является актуальной, но неразрешенными остаются вопросы о путях лечения интернет-зависимости, и эта проблема далека от разрешения.
Объектом исследования выступает Интернет-зависимость.
Предмет исследования - развитие Интернет- зависимости в современном мире.
Цель данной работы заключается в раскрытии понятия «Интернет-зависимость», описании ее форм, видов и причин, а также анализе ее проявлений и последствий в современном мире.
Раскрыть понятие «Интернет-зависимость», выявить стадии и симптомы
Рассмотреть формы, виды и причины возникновения Интернет-зависимости
Проанализировать проявления Интернет-зависимости в жизни людей
Показать последствия Интернет-зависимости для современного мира
Структура работы обусловлена целью и задачами и включает в себя введение, две главы, заключение, список используемой литературы и два приложения.
Данное расстройство в 1995 году было описано нью-йоркским психиатром Айвеном Голдбергом.
Термин "зависимость" (addiction) был заимствован из лексикона психиатров для облегчения идентификации проблемы Интернета путем ассоциации ее с характерными социальными и психологическими проблемами. Всего может наблюдаться от 1 до 10 симптомов, в которые входят чрезмерное время, проводимое в сети, увеличивающееся беспокойство при нахождении в реальном мире, ложь или скрывание количества времени, проведенного в киберпространстве или же вялое функционирование в реальном мире. Частично это исследование доказывает, что злоупотребление Интернетом ведет к социальной изоляции, увеличивающейся депрессии, распаду семьи, неудачам в учебе, финансовому неблагополучию и к потере работы.
"Интернет-зависимость" - это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями.
На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.
Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, хотят прославиться или зарабатывают деньги, третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.
Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.
Симптомы интернет-зависимости
Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:
Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.
Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.
Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.
Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы «зависаете» в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.
Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.
Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.
На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.
Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости . Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.
Итак, раскрыв понятие «Интернет-зависимость», рассмотрев основные стадии и симптомы, можно сделать вывод, что развитие технологий имеет не только положительные стороны, но и отрицательное влияние на прогресс общества, обучение подрастающего поколения, карьерного роста и семейной жизни людей.
Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.
Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.
К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.
В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).
Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.
Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.
Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.
Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.
Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.
Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий.
Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.
Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.
Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.
Данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.
Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.
При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.
Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.
Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлайн-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.
Следовательно, разнообразие форм и видов Интернет-зависимости дает понять, что это расстройство все больше прогрессирует и является большой угрозой для современного мира.
Не так давно ВЦИОМ провел опрос среди 1600 россиян различного возраста и социального положения. В той или иной степени, зависимыми от Всемирной паутины признал себя каждый пятый. В США и Китае уже давно функционируют клиники для реабилитации web-зависимых. Есть группы для «кибервдов», онлайн-шопоголиков, для подсевших на сетевую эротику. В России подобные программы тоже существуют, но обращаются к врачам единицы.
Для того, чтобы в полной мере понять проявления и последствия Интернет-зависимости, необходимо взглянуть на эту проблему со стороны людей, встретившихся с ней лицом к лицу. Вот некоторые мнения таких людей:
Из блога web-зависимого:
Из обращения за дистанционной консультацией к специалисту:
Из блога web-зависимого:
Можно сделать вывод, что данная зависимость не только отнимает свободное время и отрывает человека от реальности, но и осложняет жизнь близким, находящимся рядом и переживающим за Интернет-зависимого, ломает семьи, мешает карьерному росту и творческому развитию. Существует немало доказательств того, что нельзя считать Интернет-зависимость безобидной. Были случаи, приводящие к массовой гибели людей. На это нельзя не обратить внимание. Вот несколько из них:
Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.
Таким образом, как бы ученые не отрицали существование Интернет- зависимости как психического расстройства, можно привести немало примеров того, как эта проблема рушит жизни людей. Чем скорее к Интернет-зависимости будут относится как к серьезному заболеванию, тем скорее можно будет помочь и найти наиболее подходящие формы лечения.
Еще немного – и интернет-зависимость надо будет вносить в список распространенных современных вредных привычек наряду с курением и обжорством. Я предлагаю, для начала, рассмотреть простые способы побороть зависимость , не обращаясь ни к каким изощренным методикам или к помощи психолога. Прежде всего, человеку охваченному компьютерной манией, нужно осознать проблему, пожелать избавиться от зависимости и приложить к этому все усилия.
Труд и физические упражнения: Минимум 1-2 часа в день надо выделить на тренировки, бег, ходьбу, прогулку, физзарядку, работу по дому – неважно, на что-то такое, благодаря чему ваши мышцы, сердце, легкие и кровеносная система будут получать умеренную, но необходимую загрузку, глаза – отдых, а мозг – эмоциональную и умственную разгрузку.
Поездки / путешествия / экскурсии: Дорога – способ не только увидеть новые места и познакомиться с новыми людьми, но и хоть на несколько часов / дней побыть обычным человеком, а не «подключенным к Сети» персонажем.
Чтение бумажных книг: Не менее 1 часа в день выделите на чтение книг. Не нравится художественная литература – читайте профессиональную. Не нравятся книги по бизнесу – читайте поэзию. Выберите жанр, автора или тематику по своему вкусу – и читайте. Чтение обогащает вас, делает вас интереснее для окружающих и целостнее – для самого себя. Ни в коем случае не заменяйте чтение просмотром сериалов: это просто «меньшее из двух зол».
Близким зависимого нужно постараться отвлекать его, помочь найти ему увлечения и интересные занятия в обычной жизни, по «эту сторону монитора». Не стоит применять категорических мер, таких как отключение интернета. Это может лишь еще больше «обострить» интернет-зависимость — в итоге человек будет пропадать в сети еще больше времени, только с другого компьютера.
Если эти простые советы оказываются неэффективными и борьба с интернет-зависимостью имеет мало успеха, я думаю, что следует обратиться к профессиональному психологу. Пообщавшись с человеком, психолог выявит причины интернет- зависимости и даст советы, подходящие именно ему. Разобравшись с тем, что именно так заинтересовывает и привлекает человека в сети, можно найти альтернативные занятия без использования компьютера.
Профилактика интернет-зависимости полезна всем тем людям, которым приходится пользоваться интернетом. Дело в том, что интернет-зависимость, хотя и менее губительна, чем алкогольная зависимость или наркомания, но развивается гораздо быстрее. Стоит подумать о том, как люди жили во времена, когда не было интернета — что они делали в свободное время, как они развлекались и как общались друг с другом.
Итак, рассмотрев и проанализировав термин, причины, стадии, симптомы, формы Интернет-зависимости, жизненные ситуации и мнения людей по этому поводу, можно сделать вывод, что это расстройство все больше и больше проникает в нашу жизнь и меняет ее не в лучшую сторону.
Раскрыв понятие «Интернет-зависимость» и изучив стадии и симптомы, можно отметить, что самому заметить симптомы довольно трудно, поэтому нужно прислушиваться к своим близким, если те стали замечать, что Вы слишком много времени проводите за компьютером. Это является самым главным и основным признаком Интернет-зависимости.
Рассмотрев формы, виды и причины компьютерной зависимости, мы можем заключить, что нельзя не воспринимать это расстройство всерьёз. Оно, как и любая другая зависимость, имеет свои формы и проявления, а главное, печальные последствия.
Показывая примеры из жизни Интернет-зависимых, я хотела донести, что данная проблема ближе, чем кажется, она может коснуться каждого, поэтому нужно внимательно следить за тем, сколько времени проводите за компьютером Вы и Ваши близкие.
Я считаю, что чтобы избавиться от Интернет-зависимости, необходимо, в первую очередь, самому осознать эту проблему, проявить желание помочь себе и приложить к этому все усилия. Так же очень важна помощь близких, которые будут радоваться хорошим результатам и поддерживать, если что-то не будет получаться.
В целом, эта работа дала мне представление о том, что такое «Интернет-зависимость», какие бывают виды, формы и стадии, и чем они отличаются друг от друга.
Подводя итог проделанной работы, можно сказать, что цель достигнута.
Мы находимся в самом начале пути к цифровому будущему человечества, но контуры его проступают все более отчетливо. Мгновенная передача больших объемов информации, видеосвязь, автоматизация процессов на производстве, электронные торги и документооборот, дистанционное обучение, телемедицина. Как это изменило нас, как это меняет нас прямо сейчас? И что мы можем с этим сделать?
Увы, пока мы констатируем негативные сдвиги в в стиле жизни и социальной психологии современного человека:
В когнитивной сфере стала гораздо выше ценится скорость восприятия и переработки информации, зачастую в ущерб глубине;
Снижается потребность в тренировке оперативной памяти, которую можно передоверить устройству;
Мобильные средства связи уже принимают черты «психического органа», вынесенного вовне: оказавшись без гаджета или мобильного телефона, человек чувствует себя беспомощным, лишенным памяти и коммуникативной функции в целом;
Новое поколение утрачивает интерес к фундаментальному знанию основ, удовлетворяясь поверхностным знанием проблем, игнорируя проверку опытом и критичность мышления; формируется особый тип наглядно-образного «клипового» мышления, где яркость и доступность содержания ценится выше глубины;
Человек современности за день может получить столько информации, сколько человек Средневековья осваивал за всю свою жизнь;
Снижается роль «критических фильтров» академической науки при публикации материалов, доступными становятся спорные и плохо проверяемые факты, вызывая своеобразные эпидемии псевдонаучных артефактов (тоталитарные религии, заговоры инопланетян-рептилоидов, парапсихология, «британские ученые доказали» и т.п.);
Межличностные контакты приобретают виртуальный характер, что, с одной стороны, облегчает коммуникацию неуверенным в себе и «зажатым» людям, а с другой – порождает иллюзию доступности и легкости отношения, когда человека можно вычеркнуть из жизни, «удалив из друзей»;
Аутизм перестает быть патологией, при малейшей утрате интереса к собеседнику устройство используется для переключения внимания, гаджет превращается в филиал подсознания, индивидуальный внешний носитель коллективного бессознательного человечества;
Высокие стандарты личных достижений и качества жизни (дома и интерьеры с рекламной картинки; отполированная через Photoshop внешность; культ успешных людей)влияют на население, порождая зависть в условиях четко выраженного имущественного расслоения; из-за чего растет количество патологий.
Сегодня вряд ли кого-то удивит человек, разговаривающий сам с собой (через гарнитуру), а встреча друзей или общение детей друг с другом проходит через цифровые устройства (онлайн-игры и переписка в социальных сетях из людей в разных комнатах одной квартиры практически норма). Вместо посиделок и вечеринок возникают онлайн-конференции, вебинары, романтические встречи все чаще заменяются виртуальным сексом.
Как на все это реагировать? Как на временную тенденцию?
По мнению технического директора корпорации Google Рея Курцвейла, который недавно опубликовал прогноз будущего человечества, уже через десять лет возникнет массовый рынок гаджетов-имплантантов, улучшающих и дополняющих функции органов восприятия (внешняя память, датчики контроля процессов тела, «суперухо» и «суперглаз» могут стать реальностью). В 2034 году мы получим способность контактировать с персонифицированным искусственным интеллектом, как в фильме «Она», а в 2045-ом наступит технологическая сингулярность, и все человечество превратиться в гигантский суперкомпьютер. К 2099-ому сингулярность распространится на всю Вселенную.
С одной стороны, это напоминает мегаломанический бред. Специалисты в области психопатологии, давно отметили что идеи психотиков, фантастов и футурологов немного опережают консервативную реальность и воплощаются в жизнь с лагом в пару-тройку столетий (как, например, разговор и прямая трансляция футбольного матча по блюдечку с голубой каемочкой и с яблочком (apple) посередине).
С другой стороны, темп развития цифровых технологий и отдельные фрагменты опережающих свое время разработок (в особенности, из оборонной промышленности) повышают реалистичность прогноза. Так что приходится признать, что мы имеем дело не просто с тенденцией, а с мощной эволюционной волной.
Поэтому с некоторыми трансформациями нового поколения, столь раздражающими родителей, придется смириться. Но с какими именно? Где грань с отклонениями в личности и поведении, которые могут приводить к расстройству душевной деятельности и личностной дисгармонии?
Термин «интернет-аддикция» изобрела психолог Кимберли Янг. В 1994 году она разослала по сети анкеты и соотнесла ответы с общепринятыми критериями зависимости от химических веществ. Оказалось, «заболеть» интернетом можно очень быстро – за полгода-год.
В основе интернет-зависимости – переразвитая полезная страсть, а именно потребность в новизне, которую идеально удовлетворяет сеть. Интерактивный характер интернета и гипертекстовый принцип организации информации стимулируют переживание любопытства, на фоне способности забываться и отключаться от реальности. Если реальность не проживается, а «вытерпливается», риск формирования зависимости выше.
Вот некоторые приметы и виды интернет-аддикции:
Интенсивное включение в исследование функций компьютера, увлеченность программированием, освоением новых программ и функций – в ущерб остальной деятельности;
Компульсивная (навязчивая) интернет-навигация по сайтам, часто бесцельная повторяющаяся деятельность, построенная на поиске новых впечатлений;
Компульсивные интернет-покупки (потребители начинают с дорогих вещей, а заканчивают приобретением ненужного, допустим оптовых упаковок зубной пасты, общий чек покупок достигает тысячи евро);
Увлеченность компьютерными и онлайн-играми в ущерб остальной деятельности;
«Отношенческая» зависимость от виртуального общения в чатах и форумах (очень часто это форумы, объединяющие людей с неврозами избегания (панические атаки), либо «женские» или «мужские форумы», где в числе завсегдатаев люди, по-своему неуспешные в этих областях отношений;
Зависимость от вирутального секса в форме навязчивой склонности просматривать порносайты и посещать специфические форумы;
Увлеченность социальными сетями, замещение реальной деятельности виртуальным общением;
Специфические расстройства настроения, появляющиеся при «троллинге» в социальных сетях с навязчивой перепроверкой «лайков» и «постов» людей, находящихся в конфликтных отношениях (это относительно новое расстройство).
Под влиянием интернет-зависимости сужается круг увлечений; теряется интерес к монотонной, но необходимой деятельности; легко возникают отвлеченность внимания и нарушения концентрации. Вследствие нарастающего взаимного отчуждения искажаются или рвутся семейные отношения.
Мобильные устройства постоянно требуют внимания, бомбардируя валом отвлекающих событий (громкие выпрыгивающие уведомления, звуковые и зрительные сигналы, сбивающие последовательность мышления и втягивающие в зону навязываемого кем-либо интереса).
Это создает своеобразный невротический фон, увеличивающий раздражительность и усталость. При лишении доступа к сети и сетевым устройствам настроение падает до «тоскливо-злобного». В некоторых случаях проблема бывает настолько серьезной, что становятся частыми суицидальные высказывания и угрозы.
Разумеется, любые советы по «плавному и контролируемому вхождению в цифровой мир» помогут только в том случае, если интернет-зависимости еще нет. Вы можете ограничивать и направлять своего ребенка, но если сами попались в сеть, то в этом будет мало толку.
Вот несколько рекомендаций по самоанализу:
Зафиксируйте время, проводимое в интернете – по работе и для развлечения. Не увеличиваете ли вы его за счет витальных потребностей (во сне, в движении, в пище)?
Удовольствия какого рода вы находите в сети? Есть ли у них равноценные эквиваленты в жизни? (Скажем, доставляет ли вам такое же удовольствие личная встреча с другом, как общение с ним же в социальной сети?).
Если что-либо в виртуальном мире вызывает ваш живейший интерес, стремление отдавать ему время, внимание (и деньги), то попытайтесь понять: это что-то интересно вам само по себе, в качестве замены чему-то? Возможно, вы тратите жизненные ресурсы, чтобы забыть о чем-то, сбежать от чего-то?
Вспомните периоды вашей жизни, когда приходилось терпеть, выполнять какие-то обязанности «через не хочу» – не усиливалась ли в это время тяга к онлайну?
Запланируйте отдых без гаджетов и без интернета. Как скоро вы смогли избавиться от естественного уже легкого беспокойства и насладиться спокойствием и комфортом – и смогли ли?
Просмотрите ваши прошлые диалоги в соцсетях. Сколько собеседников оказалось хронофагами – людьми, которые убивают ваше время бессодержательной интернет-болтовней? Какое послевкусие остается после таких диалогов?
Если вы оказались втянуты в интернет-баталию, остановитесь и подумайте: знаете ли вы ее реальные причины? Часто за сценой имеется заказчик, а бездумные участники поднимают шум – и волны социальных эпидемий. Осознаете ли вы это?
Если вы работаете на компьютере, проверьте, можете ли вы без дискомфорта четко отделять рабочие и нерабочие интервалы, не допуская «перекрытия», чтобы не возникала ситуация отдыха во время работы и работы во время отдыха? В моменты «перекрытия» повышается риск навязчивого откладывания действий (прокрастинации) и навязчивой же навигации по сайтам.
Вот некоторые советы, как приобщить ребенка к цифровому миру:
Если вы не можете уделить внимание ребенку, не стоит покидать его на милость гаджетов. Дайте ему реальные игрушки, включите аудиосказку, но не оставляйте цепенеть перед монитором;
Мамин и папин телефоны (ноутбук, планшет и т. д.) – не игрушки. Если вы ждете в очереди, то отвлечь малыша «прыгалкой» или «танчиками» в вашем смартфоне – худшая идея. Лучше расскажите ему сказку. Вы их еще помните? Если нет, попробуйте сочинять вместе.
Много говорят про ограничение времени, проводимого в интернете, однако даже 15 минут в день сделают свое черное дело, если останутся самым ярким пятном. Создавайте для ребенка события, дарите впечатления в реальном мире, вовлекайте в продолжительные процессы. Читайте ему по главе каждый день, посещайте новые места, проводите простые опыты, осваивайте технику или искусства – в любом случае вам нужно быть Шахеризадой, которая регулярно очаровывает новой историей, а после прекращает дозволенные речи. Это, кстати, вырабатывает у детей понимание непростой концепции «отложенного удовольствия», которое от этого становится только насыщеннее.
Акцентируйте для ребенка то полезное, что дает сеть лично вам. Вы – взрослый человек и знаете о массе инструментов, сайтов и прочих возможностей в интернете, которые значительно облегчают жизнь. Пусть ваше чадо сразу запоминает, что проверить написание слова можно на таком-то портале, получить историческую справку – на таком-то, посчитать процент от числа, посмотреть, как танцуют вальс, перевести поздравление – там-то и там-то. Вы не поверите, как много нынешних школьников остаются цифровыми «абизьянами», при том, что погружены в сеть с младенчества! Чем более утилитарным станет применение сети, тем меньше ореол новизны и привлекательности. Ведь редко какой ребенок влюбляется в словарь, если он, конечно, не Гермиона Грейнджер.
Старайтесь не допускать ситуаций, когда реальная жизнь станет бледным подобием виртуальной. Вы разрешили поиграть в компьютерную игру? Дайте возможность в реальности попрыгать на батуте, пройти веревочную полосу препятствий, пострелять в тире и т. д. Показали на экране произведение искусства – сводите в галерею, где обратите внимание на размер картин, цвета, багет и т. д. Сеть «закармливает» информацией наши глаза и уши, но ничего не дает носу, языку, пальцам. Заостряйте внимание на тактильных ощущениях, на запахах, на нюансах вкуса. Мартин Ризе стал профессиональным сомелье воды, он различает тысячи ее вкусов – и, кстати, зарабатывает на этом. А вы отличите хотя бы три-четыре? Проведите вместе с детьми эксперимент-дегустацию!
Когда большинство людей слышат слово наркомания, они думают о зависимости от таких веществ, как наркотики или алкоголь. Но алкоголь, наркотики и другие часто злоупотребляемые вещества — не единственные вещи, которыми люди злоупотребляют. Или думают, что они могут быть зависимы от них.
Фактически, просто замените слово «вещество» словом «поведение», и вы откроете определение поведенческих зависимостей, некоторые из которых могут вас удивить. Например, это может быть интернет, шоппинг или прыжки с парашютом. Желание испытать «кайф» становится настолько сильным, что зависимый человек теряет контроль и ищет активность, несмотря на все негативные последствия.
И так, рассмотрим самые распространенные из привычек, которыми люди «зацепляются».
Интернет- зависимость
Зависимость от гаджетов
Наука предоставила человечеству новаторские и технологические механизмы, гаджеты, которые сегодня являются частью жизни каждого человека. От сотовых телефонов до высокотехнологичных телевизоров, от мультимедийных игровых комплексов до музыкальных проигрывателей — все это гаджет, который содержит весь мир прямо у нас в кармане. Люди сейчас достигли точки, где они не могут жить без этих приспособлений. Это в конечном итоге приводит к зависимости от них. Эта зависимость стала серьезной проблемой в мире, особенно среди подростков.
Пристрастие к гаджетам определяется получением удовольствия от использования ноутбука, планшета, смартфона, игровой приставки и т.д., и траты на это большого количества времени и других ресурсов. Сегодня сложно представить современного подростка без мобильного телефона или каких-либо других устройств. Сеть, электронная почта, фильмы, игры, музыка, интернет — все это доступно в несколько кликов.
Подростки в наши дни становятся гаджет-зависимыми, они не участвуют в общественных мероприятиях, а «сидят» в социальных сетях, они не выходят на улицу, в парки, чтобы поиграть, но имеют игровые приставки и видеоигры, у них нет «друзей-людей», но есть гаджеты и самое главное, у них нет хобби и увлечений, но есть зависимость, которая может стать причиной вредного образа жизни и повлиять на успеваемость и на качество жизни.
Шоппинг зависимость (шопоголизм)
Походы по магазинам с друзьями в выходные, выбор новой одежды для работы или безделушки для друга, праздничные расходы на подарки под елкой — шоппинг можно даже назвать чьей-то работой. Поддаться случайной импульсивной покупке — это нормально. В конце концов, большинство людей любят делать покупки. Однако, для кого-то шоппинг — это гораздо больше, чем приятное времяпрепровождение, а в некоторых случаях это реальная и разрушительная зависимость, которая может обернуться катастрофой.
Перерасход и вынужденная покупка могут быть определены как неуместное, чрезмерное и неконтролируемое явление. Импульсивность является ключевой особенностью, в основном, отсутствие контроля над своими импульсами приводит к ущербу.
Зависимость от походов по магазинам и покупок может нанести ущерб жизни, семье, отношениям, физическому и психическому здоровью человека, а также его финансам. Покупки, совершенные с избытком, могут выйти из-под контроля и привести к более серьезным проблемам, портящим, а не повышающим качество вашей жизни. Чем больше вы используете покупки как попытку заполнить внутреннюю пустоту или боль, управлять своими чувствами, восстановить свое настроение или стремиться к «идеальному» имиджу, тем больше вероятность того, что вам нужно поближе взглянуть на то, чего стоит это поведение.
Иногда вы начинаете использовать покупки в качестве защитного механизма от ваших негативных эмоций или чувств. Вы можете временно уйти от своих проблем, но в конце концов они все еще существуют. Своевременное обращение за квалифицированной помощью, такой как, психологическое консультирование и когнитивно-поведенческая терапия, помогут вам преодолеть тягу к необдуманным импульсивным покупкам.
Расстройство пищевого поведения (пищевая зависимость)
Пищевая зависимость — это болезнь, похожая на наркотическую или алкогольную зависимость, при которой химическая реакция в мозге запускается определенным поведением. При пищевой зависимости поведение, которое вызывает реакцию — это употребление определенной пищи или определенного количества пищи. Эта зависимость проявляется в неконтролируемой тяге к чрезмерному питанию и обычно включает в себя употребление соленой, сладкой или богатой углеводами пищи для удовлетворения возросшего аппетита.
Нарушения пищевого поведения могут приводить к осложнениям в работе внутренних органов (желудочно-кишечный тракт, эндокринная и нервная системы) и трудно поддаваться лечению. В выраженных случаях, по мнению врачей, избавиться от пищевой зависимости может быть более сложнее и длительнее, чем победить наркоманию или алкоголизм. Люди страдающие от алкогольной зависимости, например, могут прекратить употребление алкоголя в искусственных условиях (изоляция в реабилитационном центре, прием несовместимых с алкоголем лекарств и т.п.).
Подобная длительная изоляция позволяет победить зависимость. Но лицам, которые зависимы от пищи, все равно нужно принимать еду. Ни о какой изоляции речь не может идти. Лишь в специализированных клиниках возможно воссоздание условий, где при помощи обученного персонала пища будет приниматься ограниченно.
Склонность к рискованному поведению (адреналиновая зависимость)
Адреналиновый наркоман — это определение, используется для описания людей, которым нравятся интенсивные и захватывающие действия, вызывающие выброс адреналина. Это тот тип людей, которым нравятся такие вещи, как прыжки с парашютом, экстремальные виды спорта или потенциально опасные направления, такие как, руфинг, зацепинг и др.
Когда вы возбуждены, испытываете страх или эмоционально перевозбуждены, ваше тело вырабатывает гормон адреналин. Когда этот гормон попадает в кровь, он увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и частоту дыхания, что может обострить ваши чувства и придаст заряд энергии.
К сожалению, охотниками за острыми ощущениями сейчас являются не только взрослые, но и подростки. Чтобы показать свою «крутость» и удовлетворить свои влечения подростки готовы на многое. Они часто откровенно играют со смертью, что врачи констатируют у таких лиц снижение инстинктов самосохранения.
Ежегодно в России фиксируются несчастные случаи, которые заканчиваются для желающих острых ощущений инвалидностью или, в худшем случае, смертью. К сожалению, адреналиновых поклонников это не останавливает, и они готовы придумывать новые способы получения запредельных рискованных ощущений: езда на большой скорости, катание на электричках, зацепившись за поручни, прыжки с крыш, спуски в шахты заброшенных зданий и т.д.
Любовь и секс (сексуальная зависимость)
Сексуальная зависимость, также часто называемая гиперсексуальностью и компульсивным расстройством сексуального поведения, - это состояние, при котором страдающий становится чрезмерно озабоченным мыслями или поведением, которые дают желаемый сексуальный эффект.
Для некоторых людей сексуальная зависимость может быть очень опасной и привести к значительным трудностям в отношениях. Как и зависимость от наркотиков или алкоголя, она может оказать негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека, личные отношения, качество жизни и безопасность.
Зависимость от пластической хирургии
Желание достичь «высочайшего» стандарта красоты становится заразным среди нас. Для знаменитостей, которых часто снимают на камеру, улучшение красоты является обычным делом и становится «нормальным». Но пластическая хирургия может также привлечь людей, не относящихся кшоу-бизнесу, к процессу улучшения своего внешнего вида.
Склонность к пластической хирургии можно отнести к категории поведенческой зависимости.
Люди, которых привлекают как нехирургические, так и хирургические процедуры, одержимы определенным поведением. Эти типы людей в основном озабочены исправлением той части своего тела, которую они считают ошибочной и(или) некрасивой. Исправив некоторые из их предполагаемых недостатков, человек может чувствовать комфорт и удовлетворение. В большинстве случаев эти ощущения не длятся, а только стимулируют интерес пациента к повторной пластической операции. Одна операция по улучшению красоты не сразу приводит к зависимости.
Как и риск злоупотребления психоактивными веществами, опасность чрезмерного влечения к красоте может привести к постоянной депрессии. Эти эффекты могут привести к трудностям в личной жизни человека.Помимо возможной опасности для психического здоровья, пластическая хирургия также может повлиять на физическое здоровье человека. Чрезмерное количество пластических операций может привести к необратимому повреждению мышц и кожи.
Трудоголизм
Трудоголизм можно определить как состояние, при котором люди испытывают эмоционально «калечащее» принуждение к работе, которое обычно обусловлено необходимостью либо получить одобрение, либо публичное признание успеха.
Люди, которых можно отнести к категории трудоголиков, обычно имеют амбициозные цели. Они прыгают с одного задания на другое и пытаются удовлетворить свои добровольные требования. В этих усилиях они теряются из-за своей неспособности регулировать свои рабочие привычки и склонны чрезмерно «баловаться» своей работой. Они чрезмерно зацикливаются на вопросах, связанных с работой, и приносят их с собой домой. Это происходит за счет других социальных активностей и имеет пагубные последствия для их физического и эмоционального благополучия.
К сожалению, эта форма зависимости не получила должного внимания из-за того, что ее серьезность часто недооценивают. Серьезность проблемы не осознается главным образом потому, что она требует сравнительно меньших эмоциональных и физических потерь для людей, чем расстройство, такое как наркомания. Тем не менее, навязчивая модель поведения по отношению к работе может также привести к дисфункциональности в личной, профессиональной и социальной сферах, во многом как наркомания. Это приводит к тому, что трудоголик эмоционально отсутствует по отношению к своим друзьям и семье, а также имеет негативные последствия для его общественной жизни. Если проблема не будет решена своевременно, трудоголизм может привести к развитию более серьезных физических и психологических заболеваний.
Итак, мы рассмотрели лишь небольшой перечень поведенческих или нехимических зависимостей, которые преследуют современного человека. Сейчас (по разным источникам) насчитывается около 300-та нехимических (поведенческих) зависимостей.
Бороться с зависимостью сложно, но ее последствия хуже. Они оказывают негативное влияние на ваше физическое и психическое благополучие. Более того, они также влияют на вашу семью и друзей.
Хорошей новостью является то, что бороться никогда не поздно. Как только вы признаете, что у вас есть проблема, вы на пути к восстановлению. Ваша зависимость может и будет побеждена. Начните сегодня. Первый шаг — найти специалиста и обратиться к нему.
Читайте также: