Примула вечерняя где растет

Обновлено: 10.01.2025

Примула вечерняя (Primula officinalis, первоцвет весенний, энотера)

Другие названия: энотера, Onagra biennis L., Oenothera biennis L. subsp. muricata Rouy et Gamus, вечерний первоцвет, ослинник, Evening primorose.

Ботаническая справка

Примула вечерняя принадлежит к семейству Кипрейные (Onagraceae).

Ареал распространения примулы вечерней - территории средиземноморских стран и Центральной Европы (до Скандинавии). Также примула произрастает в северных районах европейской части России и Дальнего Востока, Казахстана, Кавказа. Произрастает в Японии, Китае, Новой Зеландии, Австралии, в Альпах и на Карпатах.

Для получения масла примулы (энотеры) отбираются сухие семена растения. Их подвергают горячему прессованию либо экстракции растворителями. Образованная бледно-жёлтая, чуть золотистая жидкость обладает лёгким ореховым ароматом, имеющим схожесть с запахом рыбьего жира, обусловленную во многом одинаковым составом.

Химический состав

В составе содержатся следующие вещества:

альфа-линоленовая кислота;
линолевая кислота;
пальмитиновая кислота;
гамма-линоленовая кислота;
олеиновая кислота;
стеариновая кислота;
эйкозеновая кислота.

Примула вечерняя (Primula officinalis, первоцвет весенний, энотера)

Западными специалистами свойства примулы вечерней изучались ещё в 70-х гг ХХ века: в то время была выявлена эффективность средств на основе растения для лечения различных кожных заболеваний (включая экзему), а также таких болезней, как масталгия, диабетическая невропатия, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и прочие.

Гамма-линолевая кислота в составе масла примулы – предшественник простагландинов: она способствует повышению уровня простагландина Е в организме, регулированию артериального давления и уровня холестерина в крови, а также уменьшению периода менструальных расстройств, эффективному лечению экземы и предупреждению инфаркта миокарда.

Среди свойств примулы следующие: антиоксидантное, антиульцерогенное, антитромботическое.

Показаниями к применению средств на основе примулы вечерней считаются:

ПМС, нарушения менструального цикла, климактерический период;
наличие дисгормональных состояний, связанное со снижением уровня половых гормонов (аменорея, дисменорея, мужская половая слабость, бесплодие, фригидность);
болезни органов сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия; тромбофлебит, атеросклероз, профилактика инфаркта, инсульта, облитерирующих заболеваний сосудов нижних конечностей);
повышение кровяного давления;
артрит;
псориаз;
аллергия (кожная; сенная лихорадка, астма);
сахарный диабет;
болезнь Райнода;
рассеянный склероз;
кистозный фиброз;
профилактика эндометриоза;
ухудшение зрения вследствие ретинопатии;
гиперлипидемия;
заболевания центральной и периферической нервной системы;
период реабилитации после перенесённых инфекционных болезней и интоксикаций;
лечение долго не заживающих ран;
резкое снижение веса (для поддержания эластичности кожи);
омолаживающие процедуры для кожи (также после перенесённых пластических операций).

Примула вечерняя (Primula officinalis, первоцвет весенний, энотера)

Примулу вечернюю включают в состав увлажняющих и смягчающих кожу средств. С её помощью обеспечивается глубокое очищение кожи, выведение пигментных пятен, снятие раздражений и разглаживание морщин.

Особенно эффективна примула для восстановления сухой, повреждённой, опрелой и шелушащейся кожи: она оказывает на неё питательное воздействие, помогает снимать сухость, красноту и раздражение, а также препятствует её раннему увяданию, при регулярном применении сохраняя её молодость и красоту.

Примула вечерняя (Primula officinalis, первоцвет весенний, энотера)

Добавляется в другие средства в концентрации 10%.

Внимание: масло не используется в чистом виде, а также как базовое. Не следует применять его в течение продолжительного времени при псориазе (необходима консультация доктора).

Герметичную упаковку с маслом можно хранить полгода. Вскрытую ёмкость держать в холодильнике

Примула вечерняя – небольшое травянистое растение, в котором сокрыты поистине уникальные полезные свойства. Применение примулы лекарственной в медицинских целях открывает большие возможности для лечения широкого перечня заболеваний и решения косметических проблем.

Ботаническое описание

Примула вечерняя, энотера, ослинник или первоцвет – травянистый многолетник высотой от 15 до 30 сантиметров с коротким почти горизонтальным мясистым корневищем длиной шесть-восемь сантиметров со шнуровидными корнями. Имеет прикорневую розетку листьев и прямостоящий стебель длиной до 50-80 сантиметров с очередно расположенными продолговато-ланцетными листьями, опушен короткими тонкими волосками. Энотера характеризуется продолжительным цветением с июня по октябрь.Расположенные в пазухах листьев в верхушечной части стебляодиночные крупные цветки ярко-желтого оттенка раскрываются вечером и при густой облачности, источая очень приятный сладковатый аромат. Плод – удлиненная многосеменная коробочка до трех сантиметров в длину, внутри которой находится до 200 небольших сплюснутых семян черного или иссиня-черного цвета. Плоды начинают вызревать с сентября.

Таксономия растения

Примула вечерняя – представитель рода Первоцвет семейства Первоцветные. Всего же род Первоцвет насчитывает порядка 500 разновидностей многолетних и однолетних растений.

География распространения

Географические центры видового разнообразия примулы – Гималаи, Кавказ, Альпийские горы, горы Средней Азии и юго-западных территорий Китая. В России, главным образом в лесостепных регионах европейской части страны, встречается единственная разновидность – первоцвет весенний. Примула произрастает рассеянно на влажных лугах, по лесным полянкам, на склонах и холмах, в степях, оврагах, на насыпях и вдоль дорожных обочин.

Химический состав

Основное лекарственное сырье первоцвета – масло, получаемое из семян растения. Содержание масла в созревших семенах составляет 10-20 процентов, в зависимости от климатических особенностей местности выращивания примулы и применяемых агрономических техник. В маслехолодного отжима содержится комплекс биоактивныхвеществ, которые имеют многочисленные лечебные свойства. Примулавечерняя (масло) имеет в своем составе:

Витамин E – укрепляет сосуды и ткани сердца, снижает образование холестерина, предупреждает развитие атеросклероза, останавливает окислительные процессы.
Гамма-линоленовая (до 14 %) – стимулирует регенерацию клеток эпидермиса и рост волос, поддерживает здоровое состояние костей, регулирует обмен процессы и поддерживает репродуктивную систему.
Линоленовая (до 72 %) – обладает выраженным противовоспалительнымсвойством, обладает омолаживающим эффектом, стабилизирует эмоциональный фон и помогает в борьбе с депрессивными состояниями.
Олеиновая (до 10 %) – блокирует всасывание холестерина, отвечает за рост нервных клеток и их восстановления,обладает антиоксидантными свойствами, нормализует работу ССС, понижает кровяное давление.
Стеариновая (до 3 %) – способствует развитию нервной системы и образованию клеток мозга, замедляет процессы старения и отмирания клеток, увлажняет и делает упругими кожные покровы.
Пальмитиновая (до 7.5 %) – активизирует естественную выработку эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, проявляет антиоксидантные свойства, останавливает процессы старения.

Интерес официальной медицины к примуле вечерней значительно возрос после изучения химического состава листьев, соцветий и корней растения, в которых содержится:

Витамин C – повышает сопротивляемость организма инфекциям и стимулирует иммунитет,способствует синтезу инсулина, выводит вредные вещества и ускоряет процессы регенерации.
Витамин E – принимает участие в обменных процессах,чистит и укрепляет стенки сосуды и ткани сердечной мышцы, оказывает антиоксидантное действие, предупреждает развитие атеросклероза.
Флавониды (кверцетин, кемпферол) –укрепляют и расширяют кровеносные сосуды, способствуют выведению лишней жидкости из организма, поддерживают иммунитет, балансируют гормональный фон.
Дубильные вещества – обладают кровеостанавливающими и антивоспалительными свойствами,противостоят вирусным и грибковым инфекциям, дезинфицируют.

Также энотера содержит полисахариды, слизи, аминокислоты, макро- и микроэлементы. Лечебные свойства примулывечерней признаны медициной таких стран, как Канада, Польша, Франция, Германия и Финляндия. В этих странах первоцвет введен в культуру и выращивается в промышленных масштабах для использования в медицинских целях.

Полезные свойства

Содержащиеся в траве, семенах и корне первоцвета активные вещества обуславливают его многочисленные полезные свойства. Применение препаратов энотеры показано при заболеваниях верхних дыхательных путей и бронхов. Вечерняя примула снимает воспаления и боль, и способствует отделению мокроты. Высокое содержание аскорбиновой кислоты в листьях многолетника делает его хорошим подспорьем в лечении простудных заболеваний.

Примула укрепляет и очищает сосуды от холестериновых отложений, снижает риск образования тромбов и улучшает работу ССС. Компоненты первоцвета снижают артериальное давление и способствуют снятию отечности, которая часто сопутствует гипертензии.

Вещества первоцвета принимают участие в жировом обмене, контролируют процесс образования и распада жировых клеток, и могут способствовать снижению массы тела. В сочетании с витамином B6 масло примулы помогает уменьшить проявления ПМС и климактерических симптомов.

Применение примулы вечерней

Применение примулы вечерней достаточно широко. Издавна первоцвет используется в качестве медоносного растения для получения ароматной и насыщенной полезными свойствами натуральной сладости. Корень и масло энотеры популярны в некоторых национальных кухнях. И все же наиболее часто растениеиспользуют в нетрадиционной медицине и фармакологии.

Медицина

Масло примулы – ценный продукт для женской красоты и здоровья. При наружном применении масло питает и смягчает кожу, устраняет сухость, очаги воспаления и шелушения. Компоненты продукта способствуют обновлению кожи и разглаживанию небольших морщинок.

Масло энотеры во время менопаузы помогает восстановить гормональный баланс, снять негативные проявления климактерического синдрома и улучшить эмоциональное состояние. Масло не менее действенно в лечении предменструального синдрома и устранении сопутствующего ему состояния раздражительности, мигренью, болями в груди, области поясницы и живота.

Отхаркивающая, обезболивающая и антивоспалительная настойка:

Сухая измельченная трава – одна часть.
Водка – пять частей.

Способ приготовления: сырье поместить в стеклянную емкость, залить водкой и плотно закупорить. Держать в темном месте в течениедвух недель, встряхивая емкость каждые два-три дня. Пить настойку по 20-30 капель до трех-четырех раз в день.

Простой рецепт чая от кашля:

Сухой корень энотеры – чайная ложка.
Кипяток – стакан.

Способ приготовления: измельченный корень залить кипятком и прокипятить на медленном огне в течение десяти минут. При сильном кашле рекомендуется выпивать по два-три стакана напитка в день. Чай можно готовить из сушеных листьев энотеры, в этом случае объем сырья увеличивается до двух чайных ложек на стакан кипятка.

Косметология

Применение примулы вечерней в косметологии способно значительно улучшить состояние кожи и волос. В качестве противовоспалительного средства продукт эффективен против угревой сыпи и подкожных воспалений у людей со смешанным и жирнымтипом кожи. Масло помогает укрепить волосяные фолликулы и остановить потерю волос, а также восстановить их структуру. Масло и экстракт омолаживают кожу, повышая ее эластичность и упругость, стимулирует обновление.

Исследования растения учеными

Лечебные свойства примулы подтверждены клиническими исследованиями. В 1981 году в Лондонском госпитале им. Томаса были проведены испытания полезных свойств примулы в отношении симптоматики ПМС. В эксперименте приняли участие 65 женщин, каждой из которых была назначена терапия с применением масла энотеры. Результаты лечения продемонстрировали, что у 61 процента наблюдаемых женщин симптомы ПМС исчезли полностью, а у 23 процентов отметилось частичное улучшения состояния.

В другом эксперименте была доказана эффективность масла примулы в лечении экземы. В исследовании приняли участие 99 пациентов с данном проблемой. На протяжении всего эксперимента испытуемые должны были использовать продукт наружно. Клиническое исследование зафиксировало уменьшение очагов воспаления у 100 процентов испытуемых.

Выращивание растения в домашних условиях

Наделенное прекрасными декоративными характеристиками и полезными свойствами растение давно привлекло внимание садоводов и ландшафтных дизайнеров.

В открытый грунт высаживают однолетние ростки примулы, предварительно выращенные из семян. Оптимальное время для посадки растения на постоянное место – середина-конец весны или первая половина осени.

Выбирая участок, следует отдать предпочтение несколько затененному месту, хорошо защищенному от сквозняков и ветра. Мелкие ростки примулы высаживают на расстоянии порядка 15 сантиметров друг от друга, более крупные – в 25-30 сантиметрах. Грунт для первоцвета выбирают дышащий и плодородный.

Как ухаживать за растением

Растение требует достаточный уровень полива. Рекомендуется в среднем три литра воды на квадратный метр участка, в засушливую погоду этот показатель должен быть больше в полтора-два раза.

Чтобы первоцветразвивался и радовал продолжительным цветением, необходимо очищать участок от сорняков и регулярно производить рыхление почвы, чтобы насытить ее кислородом. Для подкормки могут быть использованы комплексные минеральные удобрения, однако их концентрация на литр воды должна быть в два раза ниже, чем указано в инструкции. Режим внесения – каждые десять дней на протяжении всего периода вегетации.

Каждые пять лет примулу необходимо пересаживать. Делают это после окончания вегетации, вэто же время производят деление куста. Корни разделяют так, чтобы в каждой части было по розетке листьев. Порезы присыпают пеплом и сразу же высаживают в грунт. Важно размножать примулу не позже середины осени, чтобы растение успело укорениться до холодов.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства, применение примулы вечерней требует соблюдения осторожности, поскольку растения имеет противопоказания. Перед началом лечения препаратами первоцвета необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Длительность курса и суточную дозировку может установить только специалист.

Применение примулывечерней не рекомендовано:

Персональная непереносимость.
Прием антикоагулянтов.
Пониженное артериальное давление.
Беременность и грудное вскармливание (только с разрешения врача).
Шизофрения.

В случае превышения рекомендованной дозировки препаратов первоцвета могут наблюдаться побочные эффекты: головокружение, мигрень и расстройство желудка.

Интересные факты о растении

Первоцвет был завезен в Европу в XVIIстолетии первыми переселенцами из Нового Света. Красивые ярко-желтые цветки растения, распускающиеся только с наступлением вечера, сразу же привлекли внимание садоводов, и примула начала осваиваться в частных садах и общественных парках.

Полезные свойства примулы с давних времен были известны коренным народам Северной Америки. Первоцвет употреблялся как ценный питательный и лекарственный продукт. Молодые листья и цветки травы добавляли в пищу, а из семян делали ароматное масло, которое в последствие использовали в кулинарных и медицинских целях.

С первоцветом связаны различные народные предания. Так, в некоторых регионах Германии цветы примулы традиционно ассоциировали с замужеством и семейной жизнью. Считалось, что юная особа, которая на Пасху первой найдет примулу, обязательно в этом году выйдет замуж.

Природа вокруг нас удивительна и многогранна, если кто-то видел, как расцветает примула вечерняя, то вряд ли остался равнодушным к этому зрелищу.

Энотера или примула вечерняя относится к семейству кипрейных, ранее это растение было распространено в Европе и Америке, сегодня этот цветок можно увидеть практически на любом дачном участке нашей родины, связано это не только с красотой растения, но и с его лекарственными свойствами.

Род примулы включает в себя десятки ее видов, можно выделить многолетние, однолетние и двулетние растения. Вечерней примула называется из-за того, что ее цветы распускаются исключительно после заката солнца.

Распространённые виды энотеры:

• друммонда с крупными ярко-жёлтыми цветками;
• кустарниковая;
• красночашелистиковая с красными бутонами и жёлтыми цветками;
• многолетняя с мелкими цветочками;
• миссурийская;
• разноцветная с желтовато-красноватыми цветками.

А ещё энотера обросла рядом легенд. По одной из них зверь, понюхавший растение, сбрызнутое вином на корне ослинника, становится ручным и ласковым.

Энотера произрастает повсеместно на европейской территории, в Северной и Южной Америке и используется на участке как декоративное растение в групповых или одиночных посадках.

Ароматное растение высотой от 30 до 120 см имеет зубчатые или перистые листья и достаточно крупные цветки преимущественно жёлтого цвета.

Практически все виды энотеры используют в садовом дизайне. Но так как днём растение не такое примечательное, как в ночное время, желательно высаживать ослинник вместе с другими декоративными многолетниками. Энотеру можно сочетать с колокольчиками, астильбами, вероникой и агератумом. Они скроют кажущуюся невзрачность растения. В одиночном исполнении ослинник хорошо смотрится на каменистых участках. И не отказывайте себе в удовольствии понаблюдать за таинством цветения этого удивительного растения, который прозвали цветком вечерней зари и символом наступления долгожданного отдыха и тишины.

Ослинник красивый

Примула вечерняя для женского здоровья

Примула (Prímula) вечерняя (также известная под названиями энотера или ослинник) – травянистое растение родом из Америки, цветки которого раскрываются только в темное время и цветут всего одни сутки. Из него получают масло – ценное средство желтого или желто-зеленого цвета, широко применяемое в традиционной и народной медицине, а также в косметологии. Целебные свойства масла были известны еще в древние времена: например, ацтеки, инки и майя использовали его в качестве гинекологического и кровоостанавливающего средства. В этой статье мы рассмотрим особенности его состава, рекомендации по приему, противопоказания, а также общую характеристику пользы масла примулы вечерней для женского здоровья.

Состав масла примулы вечерней: свойства для женщин и мужчин

В составе средства присутствуют многие активные компоненты, делающие его незаменимым помощником в поддержании здоровья и отличного самочувствия. В частности, масло вечерней примулы содержит высокую концентрацию уникальных и незаменимых линолевой и гамма-линоленовой кислот (относящихся к Омега-6). В чем же их польза для организма?

Эти соединения не синтезируются в организме и поступают в него только с пищей. Лишь ограниченное количество растений является их источником, и примула вечерняя – одно из них. Также Омега-6 можно найти в желтках куриных яиц, мясе (нежирной свинине, ягнятине, телятине), мясе и жире птицы, цельнозерновом хлебе, орехах, семенах подсолнечника и кунжута, овсяных отрубях, соевых бобах, в кукурузном и сафлоровом масле.

Для женщин недостаток Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот в рационе может обернуться риском нарушений в менструальном цикле и развития ПМС. Это связано с тем, что данные вещества участвуют в синтезе простагландинов, образующихся во время менструаций, дефицит которых как раз-таки и приводит к неприятным последствиям (задержки месячных, ПМС, альгоменорея и т.д.) В том числе, нехватка Омега-6 сказывается на состоянии кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Помимо Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, БАД “Масло примулы вечерней” содержит следующие жирные кислоты (однако в значительно меньшем количестве по сравнению с Омега-6):

Пальмитиновая кислота участвует в выработке коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, за счет чего способствует ускорению процессов регенерации кожи и волос.
Стеариновая кислота, содержащаяся в веществе, относится к категории насыщенных жирных кислот. Она способствует повышению сопротивляемости кожных покровов к неблагоприятным условиям – перепаду температур, холоду, ветру.
Олеиновая кислота принадлежит к группе Омега-9 жирных кислот. Ее употребление способствует снижению риска тромбообразования, нормализации синтеза гормонов, укреплению защитных сил организма.

Помимо жирных кислот, масло содержит следующие ценные компоненты:

Минералы (калий, натрий, кальций, цинк, магний, железо, медь, марганец, селен).
Витамины (Е и С).
Флавоноиды (гликозиды, керцетин, кемпферол).

Лечебные свойства и противопоказания

Благодаря ценному составу, данное растение обладает множеством полезных свойств. В частности, прием масла способствует профилактике образования опухолей, повышению иммунитета, улучшению состава крови, снижению содержания в ней холестерина и минимизации риска развития тромбов, нормализации давления, регулированию уровня сахара. Кроме того, препарат оказывает благотворное влияние на тургор кожных покровов, общее состояние волос и ногтей. Систематическое употребление масла энотеры оказывает противомикробное, регенерирующее и противовоспалительное действие.

Что касается пользы для мужчин, то оно оказывает благотворное влияние на состояние предстательной железы и является профилактическим средством при угрозе развития простатита (Prostaritis).

Как и всякий растительный препарат, масло примулы для женщин имеет побочные эффекты и может нанести вред при неправильном употреблении. Его не рекомендуется принимать в первом триместре беременности, а также при лечении с использованием противоэпилептических медикаментов. Также стоит учитывать возможность появления аллергический реакций при повышенной чувствительности к активным компонентам масла примулы.

Польза для женщин

Несмотря на то, что прием данного БАДа полезен для обоих полов, отдельно стоит отметить его ценность для женщин. Чем же так полезно масло вечерней примулы для женщин?

Благодаря гамма-линоленовой кислоте в составе, использование масла примулы вечерней оказывает следующее действие на организм женщины:

Способствует уменьшению дискомфорта при ПМС и во время менструаций. Неприятные ощущения во второй половине месячного цикла зачастую бывают вызваны избыточным синтезом пролактина (Prolactinum), который приводит к набуханию молочных желез и дискомфорту внизу живота.

Избавляет от эмоциональной нестабильности. По этой причине данное средство оказывает благотворный эффект при нервозности во время ПМС и в период гестации.

Стабилизирует гормональный фон.

Нормализует менструальный цикл.

Хорошие результаты показала примула вечерняя при эндометриозе (Endometriosis).

Снижает риск развития синдрома поликистозных яичников.

Используется для повышения шансов на зачатие.

Уменьшает симптомы климакса (Climax).

Улучшает упругость кожи.

Примула вечерняя при беременности: как принимать?

Отдельно стоит отметить влияние данного средства на фертильность женщины. Оно может быть рекомендовано в качестве дополнительного БАДа на этапе планирования беременности, так как масло примулы вечерней повышает шансы на успешное зачатие. Однако, как только беременность наступает, прием препарата следует прекратить.

Масло примулы вечерней не разрешено к применению на ранних сроках, так как входящие в его состав активные компоненты способны привести к сокращению матки и непроизвольному прерыванию беременности.

Препарат назначают во втором и третьем триместре для правильного формирования головного мозга ребенка и профилактики патологий ЦНС. Что касается схемы приема препарата, то ее должен составлять акушер-гинеколог, с учетом особенностей протекания беременности и общего состояния здоровья женщины. Кроме того, данное средство оказывает благотворное воздействие на состояние кожи и может выступать в качестве профилактики образования растяжек.

Польза масла примулы вечерней при беременности

Масло примулы вечерней перед родами назначают для улучшения эластичности промежности, состояния мышц и шейки матки, а также в качестве профилактики разрывов родовых путей.

Примула вечерняя при климаксе

Так как масло оказывает благотворное воздействие на гормональный фон женщины, его прием рекомендован для уменьшения проявлений менопаузы. Данный БАД способствует уменьшению частоты и интенсивности приливов жара, а также снижает риск развития остеопороза (Osteoporosis) у пожилых женщин.

Масло примулы вечерней от ГИНОКОМФОРТ®

Получить достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот не так просто, как может показаться. Современные тенденции в питании и ритм жизни не позволяют организму насыщаться необходимым количеством полезных веществ, требующимся для его здорового функционирования.

Оптимальный выход в такой ситуации – прием специальных комплексов, например, ГИНОКОМФОРТ МАСЛО ПРИМУЛЫ ВЕЧЕРНЕЙ. Курсовое Регулярное употребление этого средства благотворно сказывается на состоянии женского здоровья, нормализуя менструальный цикл, уменьшая проявления предменструального синдрома, снимая воспалительные процессы, уберегая клетки от воздействия свободных радикалов и повышая защитные силы организма. Курс приема масла примулы вечерней составляет 1 месяц; после 3-месячного перерыва его прием можно повторять до 4 раз в год. Средство было создано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет весь пакет необходимых документов и сертификатов качества.

Масло примулы для женского здоровья, видео

ВЛИЯНИЕ ОМЕГА-3 И ОМЕГА-6 ЖИРНЫХ КИСЛОТ НА МЕТАБОЛИЗМ БИФИДОБАКТЕРИЙ. ХАМАГАЕВА И.С., ЗАМБАЛОВА Н.А., БУЯНТУЕВА Л.В. // Вестник ВСГУТУ. – 2014. – № 2 (47). – С. 72-78.
Изучение биомаркеров метаболизма омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот у детей и беременных женщин. Шилина Н. М. // Специальность ВАК РФ 03.01.04. – М., 2012.
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ В ПИТАНИИ: СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД. Зайцева Л. В., Нечаев А. П. // Пищевая промышленность. – 2014. – №4. – С. 14-19.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Бурбелло А. Т. // Фармакология. Клиническое применение. — СПб: СПбГМА им. И. И. Мечникова. - 2005. — С. 304.

Нарушения обмена липидов у женщин и возможности их коррекции высокоочищенными жирными кислотами класса омега-3. Прохорович Е. А., Майчук Е. Ю., Воеводина И. В., Владимирова Н. Н. // Практикующий врач. — 2006. — №2. — С.7–9.

Применение Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в медицине. Гаврисюк В. К. // Укр. пульмонол. журн. — 2001. — №3. — С.5–10.